Príčiny, príznaky a liečba osteoporózy, prevencia

Diagnostika

Osteoporóza je ochorenie kostného tkaniva, zvýšená krehkosť kostí v dôsledku nedostatku vápnika. U pacienta s osteoporózou sa dokonca aj ľahké poranenia môžu zmeniť na zlomeninu. Osteoporóza sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku metabolických porúch.

Povedzme, že človek zakopol, neúspešne otvoril ťažké dvere alebo odhodil ťažkú ​​knihu na zem. U niekoho s osteoporózou sa každá zdanlivo jednoduchá situácia môže skončiť veľmi zle - zlomenina. Ženy sú náchylnejšie na túto chorobu, najmä v období hormonálnej nerovnováhy, s menopauzou, muži ňou trpia oveľa menej často.

Najčastejšie sa vyskytuje u žien, ktoré prekonali nástup menopauzy a sú v období menopauzy. Tí, ktorí sú v „rizikovej skupine“, by mali byť obzvlášť pozorní voči svojmu zdraviu a brať do úvahy všetky prejavy choroby.

Veľmi zaujímavé video, v ktorom sa dozviete skutočnú podstatu osteoporózy a ako sa chrániť pred zlomeninami?

Príznaky osteoporózy

Príznaky osteoporózy sa najčastejšie neobjavujú, ľudia môžu žiť mnoho rokov bez toho, aby si boli vedomí toho, že takéto procesy prebiehajú v ich tele. Vedci však napriek tomu zaznamenávajú pokles kostného tkaniva ako hlavné príznaky osteoporózy a niekedy bolestivé bolesti v dolnej časti chrbta, časté zlomeniny..

Obyčajní lekári najčastejšie nevedia určiť príčinu častých zlomenín, iba takí úzki špecialisti ako ortopédi alebo chirurgovia môžu mať podozrenie na túto chorobu, po ktorej sú odoslaní na röntgen kostí atď., Ženy zaslané ku gynekológovi. Pri osteoporóze môže pacient zmenšovať veľkosť v dôsledku úbytku kostného tkaniva, dokonca môže byť o 10 - 15 cm kratší na výšku.

Medzi príznaky osteoporózy patria:

výrazná únava (naznačuje všeobecné oslabenie tela, zhoršenie metabolizmu a pomalšiu kompenzáciu všetkých funkcií);

kŕče v dolných končatinách, ktoré sa objavujú hlavne v noci;

prebytočný povlak na zubnej sklovine;

bolesť v kosti alebo dolnej časti chrbta;

zjavná krehkosť a predispozícia nechtov k delaminácii;

predčasné šedivenie (dosť zriedkavé);

problémy spojené s fungovaním gastrointestinálneho traktu (vyvolané vážnymi deformáciami chrbtice, ktoré doslova tlačia na vnútorné orgány ženy. Vrátane žalúdka);

nástup diabetes mellitus (osteoporóza je tiež endokrinnou poruchou, preto je potrebná konzultácia s týmto odborníkom);

ďalšie ochorenia, ktoré sú spojené s dysfunkciou metabolizmu a metabolizmu solí.

nadmerný tlkot srdca.

Nemožno inak, len venovať pozornosť takým vážnym príznakom, ako sú:

zlomeniny kostí;

pocit ťažkosti v oblasti medzi lopatkami;

všeobecná svalová slabosť;

zmena rastu nadol;

Oni sú zase dôkazom, že choroba je v neskoršom štádiu. Osteoporóza je v tomto štádiu často už nezvratná, je možné iba pozastaviť jej progresiu alebo spomaliť všetky jej účinky na organizmus..

Príčiny osteoporózy

Príčinou osteoporózy môže byť dlhá história fajčenia, nadmerné užívanie alkoholu, problémy s trávením, metabolické poruchy alebo choroba je dedičná. V starobe sa často vyskytuje osteoporóza v dôsledku zlého vstrebávania vápniku, ako aj výživných látok v črevách..

Ale najčastejšie príčinou osteoporózy je spravidla hormonálna nerovnováha. Osteoporóza sa vyskytuje prevažne u žien a je spojená s menopauzou. Nejde vôbec o nedostatok vápniku v tele, ale o narušenie fungovania stavebných buniek kostného tkaniva. V tele máme dva typy buniek: stavebné a deštruktívne. Počas menopauzy je narušená práca na budovaní buniek. Musíte ísť na gynekológa alebo hľadať prostriedky, ktoré obnovia telo počas menopauzy.

Ak užívate lieky ako syntetické kortikosteroidy veľmi dlho, potom vaše telo začne trpieť. Nedostatok hormónov v dôsledku liekov môže viesť k chorobám, ako je osteoporóza.

S vekom všetci ľudia pociťujú pokles stupňa hustoty kostí, ich sila a tón sú výrazne znížené. Ide o celkom pochopiteľné zmeny, ktoré sa v tele vyskytujú v dôsledku starnutia. Ale v určitých kategóriách ľudí sa tieto zmeny formujú oveľa skôr a prebiehajú intenzívnejšie. Zistil sa značný počet príčin tohto ochorenia.

Existujú aj dôvody, ktoré sa nedajú zmeniť:

patriace k ženskému pohlaviu;

Kaukazská alebo mongoloidná rasa (je dokázané, že afroameričania majú takmer nulové riziko vzniku osteoporózy. Je to možné vďaka tomu, že sú často dlhší čas vystavení slnku, ktoré posilňuje štruktúru kostí);

oslabené alebo zriedené kostné tkanivo kostry;

veková kategória je staršia ako 65 rokov (v tomto veku začína prirodzená strata vápnika v ľudskom tele. Je možné ho doplniť iba čiastočne);

genetický faktor (zatiaľ čo na miere blízkosti príbuzenstva v skutočnosti nezáleží).

Môžu byť ovplyvnené aj rizikové faktory:

jedlo nenasýtené vápnikom a vitamínom D (z tejto skupiny by ste mali konzumovať čo najviac vápniku a vitamínov);

užívanie určitých liekov, napríklad kortikosteroidy a antikonvulzíva (pokiaľ je to možné, mali by sa minimalizovať. Ak to nie je možné, potom sa ihneď po ukončení ich príjmu odporúča konzultovať s chiropraktikom a v budúcnosti pamätať na riziko ochorenia);

časté užívanie hormonálnych liekov;

hypodynamický životný štýl (je dokázané, že čím je žena aktívnejšia, tým menej jej hrozí vznik osteoporózy);

akákoľvek forma fajčenia;

nadmerná konzumácia alkoholických nápojov (viac ako tri skupiny denne s rôznym stupňom sily);

dysfunkcia tráviaceho systému, endokrinného systému a pankreasu;

zmeny v hormonálnych hladinách, ktoré sa vyskytujú počas vyvrcholenia;

dysfunkcia vaječníkov alebo ich odstránenie (vedie k hormonálnej nerovnováhe alebo skorej menopauze. To sa zase môže stať katalyzátorom rozvoja osteoporózy);

problémy v práci nadobličiek (samo osebe nie je príčinou vzniku ochorenia, môže to však dobre vyprovokovať užívanie liekov);

všetky ostatné choroby žliaz s vnútornou sekréciou (najčastejšie priamo súvisia s hormonálnou nerovnováhou).

Výskyt osteoporózy sa teda bude celkom očakávať, ak poznáte všetky dôvody, ktoré ovplyvnia vznik prezentovaného ochorenia..

Osteoporóza senilného typu sa vyskytuje v dôsledku nedostatku vápnika spojeného s vekom a straty rovnováhy medzi zrýchlením deštrukcie kostného tkaniva a rýchlosťou tvorby nového tkaniva kostného typu. Senilná znamená, že prezentovaný stav sa formuje vo vyššom veku, najčastejšie u ľudí od 70 rokov alebo starších. Toto ochorenie je u žien dvakrát častejšie ako u mužov. U žien sa takmer vždy kombinuje s postmenopauzálnym štádiom..

Je potrebné osobitne poznamenať, že v menej ako 5% prípadov je choroba spôsobená iným ochorením alebo užívaním určitých liekov. Toto je forma osteoporózy známa ako sekundárna. Môže sa formovať za vyššie uvedených podmienok. Povedzme problémy s obličkami alebo endokrinnou žľazou. Nadmerné užívanie alkoholu a závislosť od fajčenia iba zhoršujú prezentovanú chorobu.

Existuje tiež idiopatická „mladistvá“ osteoporóza. Toto je najvzácnejší typ osteoporózy, ktorej príčina nie je v súčasnosti známa. Tvorí sa u dojčiat, detí a mladých ľudí, ktorí majú v krvi celkom normálnu hladinu hormónov a vitamínov. Okrem toho nemajú žiadny pochopiteľný dôvod na zníženie stupňa hustoty kostí..

Stupne osteoporózy

Určite takú závažnosť osteoporózy ako:

primárny stupeň, ktorý sa prejavuje znížením kostnej denzity. Röntgenová diagnostika odhalí významnú transparentnosť röntgenového tieňa a pruhovanie siluet stavcov. Tento stupeň ochorenia je určený výlučne lekárskym výskumom;

sekundárna alebo mierna osteoporóza - zjavné zníženie kostnej denzity. V tomto prípade získajú telá stavcov špecifický bikonkávny tvar, vytvorí sa klinová deformácia jedného zo stavcov. Tento stupeň ochorenia sa prejavuje najsilnejšími bolestivými pocitmi;

ťažká osteoporóza alebo terciárny stupeň - pri röntgenovom vyšetrení sa odhalí ostrá priehľadnosť stavcov. V opačnom prípade sa to nazýva zasklenie a prítomnosť klinovitej deformácie súčasne na viacerých stavcoch. V tomto štádiu je už zrejmá osteoporóza..

Osteoporóza bedrového kĺbu

Takáto forma tohto ochorenia je známa ako osteoporóza bedrového kĺbu. Svojím vznikom sa nelíši od osteoporózy iných kostí, s výnimkou lokalizácie v oblasti s rovnakým názvom. Najzraniteľnejším miestom v tomto prejave choroby je krk stehennej kosti. Zlomenina prezentovanej oblasti u starších ľudí často končí smrťou alebo neschopnosťou pohybu v obvyklom normálnom režime.

V drvivej väčšine iba endoprotetika umožňuje úplné obnovenie fungovania bedrového kĺbu..

Osteoporóza prezentovaného typu môže mať nasledujúce tri typy lokalizácie:

lokálne - súčasne dochádza k zníženiu stupňa hustoty kostného tkaniva a hornej časti stehennej kosti v počiatočnom štádiu takých ochorení, ako je špecifická nekróza hornej časti stehennej kosti a Perthesova choroba;

regionálna - je tvorená výlučne artrózou bedrového kĺbu;

rozšírený - vyvíja sa v dôsledku dysfunkcie krvného obehu v dolných končatinách.

Osteoporóza bedrového kĺbu sa môže tvoriť v dôsledku systémovej osteoporózy, ktorá je pre toto ochorenie oveľa typickejšia..

S prezentovanou formou ochorenia kostné tkanivá strácajú schopnosť udržiavať optimálne fyziologické zaťaženie. Celková porážka bedrových a kolenných kĺbov je v tomto prípade vyprovokovaná skutočnosťou, že práve na nich „padá“ v procese pohybu najvýraznejšia záťaž.

Osteoporóza bedrového kĺbu sa začína rozvíjať z celého radu dôvodov:

dlhotrvajúca strata motorických funkcií dolných končatín pri dlhodobej liečbe zlomenín, dislokácií a iných poranení. To spôsobuje atrofiu motorických funkcií, ktorú je takmer nemožné uviesť do normálneho stavu;

značné zaťaženie jednej končatiny v prípade, že práca druhej bola odstránená alebo narušená. Táto možnosť tiež negatívne ovplyvňuje fungovanie konkrétnej končatiny, v dôsledku čoho stráca svalovú pamäť;

komplikácia krvného obehu za určitých špecifických stavov. Hovoríme o popáleninách, omrzlinách, flegmónoch (zápalový alebo hnisavý rozklad tkanív) a ďalších, ktoré sa tiež stávajú katalyzátormi svalovej a tkanivovej atrofie;

za prechodnú osteoporózu sa má považovať špeciálna forma osteoporózy bedrových kĺbov u žien. Tvorí sa u žien v neskorších štádiách tehotenstva a u mužov vo veku od 30 do 40 rokov.

Je možné zistiť túto formu ochorenia na röntgenových snímkach alebo palpáciou (v niektorých prípadoch). Včasné zistenie je veľmi dôležité, pretože to umožní čo najskôr začať adekvátnu liečbu..

Bez ohľadu na dôvody prejavu prezentovanej choroby by sa mali v prvom rade zvážiť povinné zložky procesu liečby, fyzikálna terapia. Je to ona, ktorá umožňuje uviesť metabolické procesy v kostných tkanivách „do formy“, regulovať stupeň pohyblivosti kĺbov a svalovú aktivitu. Takéto zotavenie trvá veľmi dlho a čím je človek starší, tým viac komplikácií ustupuje..

Prísny overený harmonogram stravovania a časté vystavenie pasívnemu a aktívnemu slnku sú veľmi dôležité. Druhá umožňuje urýchliť produkciu vitamínu D a podľa toho posilniť kostné tkanivo. Príjem liekov je tiež povolený, ale iba podľa predpisu špecialistu. Môžu to byť lieky obsahujúce vápnik a vitamín D3 (alebo jeho ďalšie metabolity) a bisfosfonáty. Pre ženy, ktoré dosiahli vek 70 rokov, je nežiaduce užívať akékoľvek hormonálne lieky. Niekedy je to však jediný spôsob, ako vrátiť štruktúru kostného tkaniva do normálu..

Diagnóza osteoporózy

Bol vyvinutý dostatočný počet metód, pomocou ktorých sa diagnostikuje osteoporóza. Rádiografia umožňuje zistiť úbytok kostného tkaniva iba vtedy, ak jeho strata dosiahla viac ako 30%. Preto má zmysel uchýliť sa k tejto metóde výlučne so sekundárnym stupňom ochorenia.

Modernejšou metódou, ktorá sa pri osteoporóze vykonáva takmer vždy, je analýza výšky chrbtice a výpočet ich vzťahu. Denzitometria by sa mala považovať za najlepšiu metódu. To je to, čo umožňuje čo najpresnejšie definovať stupeň hustoty kostí, pomer vápnika v ľudskom tele, ako aj počet svalových a tukových usadenín..

Táto metóda by sa mala považovať za najbezpečnejšiu, pretože len pri nej sa nepoužívajú takzvané izotopové metódy ožarovania, ktoré sú pre človeka určite škodlivé. Je založený na stanovení hustoty kostry a odhaľuje minerálne a ďalšie aktívne zložky kostného tkaniva. Jeho výhodou je rýchlosť získavania výsledkov a dokonalá bezbolestnosť.

Tiež by sa nemalo podceňovať štandardné podávanie krvných a močových testov, ktoré umožňujú reálne zhodnotiť stav metabolizmu fosforu a vápnika..

Pomáhajú tomu údaje, ako napríklad:

Všeobecná analýza vápnika je jednou zo základných špecifických zložiek kostného tkaniva, najdôležitejšieho stopového prvku, ktorý sa podieľa na tvorbe kostry, fungovaní srdcového svalu, nervovej a svalovej činnosti, ako aj na zrážaní krvi a všetkých ďalších procesoch. Odchýlky vo forme a štádiu osteoporózy sa prejavujú rôznymi posunmi v miere koncentrácie vápniku. Optimálne hodnoty vápnika sú: 2,2 až 2,65 mmol na liter.

Anorganický fosfor je zložka minerálnej látky kostného tkaniva, ktorá je v ľudskom tele prítomná ako soli (fosforečnany vápenaté, horčík) a zúčastňuje sa procesu tvorby kostného tkaniva a energetického metabolizmu bunkového typu. 85% všetkého fosforu sa nachádza v kostiach. Úpravy, pokiaľ ide o pomer fosforu v krvi, možno zaznamenať pri všetkých druhoch zmien v kostnom tkanive, nejde iba o osteoporózu. Optimálne parametre pre fosfor by sa mali brať do úvahy od 0,85 do 1,45 mikromólov na liter..

Látka nazývaná paratyroidný hormón, ktorá je produkovaná prištítnymi žľazami a je zodpovedná za výmenu typov vápnika a fosforu v tele. Identifikácia koncentrácie paratyroidného hormónu môže poskytnúť najdôležitejšiu informačnú základňu na identifikáciu rôznych foriem osteoporózy. Optimálne parametre paratyroidného hormónu sú od 9,5 do 75,0 pg na ml. To predstavuje 0,7 až 5,6 pmol na liter.

Deoxypyridonolín, ktorý sa označuje ako DPID, je označením stupňa deštrukcie kostí. Nachádza sa v moči. Vylučovanie močom sa zvyšuje s postmenopauzálnou osteoporózou, osteomaláciou, tyreotoxikózou, počiatočnou hyperparatyreózou.

Optimálne skóre DPID sa líši podľa pohlavia:

u mužov je to od 2,3 do 5,4 nmol;

pre ženu od 3,0 do 7,4 nmol.

Osteokalcín je hlavný špecifický proteín v kostnom tkanive, ktorý sa aktívne podieľa na procese opravy kostí a výrobe nového tkaniva tohto typu. V počiatočnej fáze hyperparatyreózy sú prítomné nadmerne vysoké hladiny osteokalcínu u pacientov s hypertyreózou a akromegáliou. Pri osteoporóze postmenopauzálneho typu je v optimálnom rozmedzí alebo sa zvyšuje. Pri osteomyelii a renálnej ostiodystrofii sa pomer osteokalcínu znižuje. Predložené vyšetrenie je nevyhnutné na zistenie osteoporózy a na kontrolu liečby so zvýšením pomeru vápnika v ľudskej krvi.

Optimálne hodnoty pre osteokalcín sú nasledujúce:

muži - od 12,0 do 52,1 ng na ml;

ženy v premenopauzálnom období - od 6,5 do 42,3 ng na ml;

ženy po menopauze - od 5,4 do 59,1 ng na ml

V procese diagnostikovania osteoporózy u žien je preto dôležité venovať pozornosť akýmkoľvek výkyvom v údajoch a vykonať všetky dostupné výskumy. To umožní stanoviť presnú a včasnú diagnózu a vo výsledku dostať optimálnu liečbu, ktorá pomôže v čo najkratšom čase..

Ako liečiť osteoporózu?

Osteoporóza sa lieči liekmi, ľuďom s narušením endokrinného systému sú predpísané lieky, ktoré pomôžu obnoviť hormonálnu hladinu. Starším ľuďom sa predpisujú doplnky výživy bohaté na vápnik a vitamín D. Ženám počas menopauzy sa predpisuje hormonálna substitučná liečba a tiež bisfosfonáty..

Tiež pacientom môžu byť niekedy predpísané fyzioterapeutické cvičenia, masáže, to všetko v malých dávkach - kvôli krehkosti kostí. V prípade potreby môžu predpísať nosenie špeciálnych podporných korzetov.

Nie je možné úplne liečiť osteoporózu, ale je možné naučiť sa s ňou žiť a zastaviť ďalší vývoj ochorenia. Na to sú potrebné prechádzky, jogging, tanec. To všetko je schopné poskytnúť kostným tkanivám potrebný zdravý „stres“ a posilniť ich. Takéto činnosti môžu pomôcť posilniť svaly a upraviť koordináciu a rovnováhu..

Ďalším spôsobom liečby osteoporózy, ktorý sa odporúča všetkým ženám, by mal byť považovaný za „zdravú“ stravu s individuálne zvoleným pomerom vápniku a vitamínu D. Najlepšie je skontrolovať ich vyváženou stravou, ktorá vychádza z postulátov potravinovej pyramídy..

V tomto prípade je obzvlášť potrebné zabezpečiť, aby pacient dostal potrebné množstvo nielen vápniku, ale aj vitamínu D. Môže k tomu dôjsť tak počas procesu stravovania, ako aj pri používaní prídavných látok v potravinách..

Podrobné a vizuálne video o tom, ako správne liečiť osteoporózu?

Liečba bisfosfonátmi

Jednou z najmodernejších metód liečby tejto choroby u žien sú bisfosfonáty. Sú to najstabilnejšie analógy pyrofosfátov, ktoré sa tvoria prirodzene. Fungujú na ženskom tele týmto spôsobom: sú zakotvené v štruktúre kostného tkaniva, zostávajú v ňom dlhšiu dobu a spomaľujú rezerváciu kostí znížením aktivity osteoklastov.

V súčasnosti by sa mali bisfosfonáty považovať za uznávanú metódu prevencie a liečby osteoporózy nielen u žien, ale aj u mužov..

Štúdie, ktoré sa úspešne uskutočnili na mnohých tisícoch pacientov, preukázali, že bisfosfonáty:

absolútne nie nebezpečné;

ľudský organizmus dobre znáša;

mať malý počet vedľajších účinkov;

utlačiť rezerváciu kostí;

majú pozitívny vplyv na zvýšenie kostnej minerálnej denzity (BMD);

znížiť pravdepodobnosť zlomenín.

Doteraz sa v aktívnej praxi používa iba určité množstvo bisfosfonátov, a to alendronát, risendronát, ibondronát a kyselina zoledrínová. Vyznačujú sa rôznymi spôsobmi a metódami zavedenia do tela..

Najznámejším a najštudovanejším bisfosfonátom je alindronát. Jeho stupeň účinnosti sa preukázal pri mnohých vyšetreniach u pacientov s osteoporózou. Štúdie sa uskutočňovali za prítomnosti zlomenín stavcov.

Tento liek je tiež účinný pri prevencii osteoporózy u postmenopauzálnych žien s osteopéniou. Alindronát v priemere znižuje pravdepodobnosť vzniku zlomenín rôznych lokalizácií o 50% a pravdepodobnosť konkrétnejších zlomenín v vertebrálnej oblasti o 90%..

Tento liek je predpísaný v dávke 70 mg, to znamená jedna tableta raz týždenne. Pri postmenopauzálnej osteoporóze sa risendronát tiež používa v dávke 30 mg týždenne.

Liek "Miacalcic"

Okrem vyššie uvedených metód primárnej línie je možné v niektorých prípadoch pri liečbe osteoporózy použiť lososie kalcitoníny. Tento liek je špecifickým analógom endokrinného hormónu kalcitonínu, ktorý sa aktívne podieľa na obnove homeostázy vápnika..

Je potrebné vziať do úvahy zvláštnosť lieku "Miacalcic", ktorý obsahuje lososí kalcitonín, že významne znižuje riziko zlomenín pri vylúčení zjavnej dynamiky ochorenia. To bolo možné vďaka jeho pozitívnemu účinku na kvalitu kostných tkanív (ich mikro a makroarchitektonika).

Pravdepodobnosť nových zlomenín chrbtice počas liečby liekom Miacalcic sa znižuje o 36%. Súčasne je liek charakterizovaný ďalším parametrom, ktorý sa aktívne používa v aktívnej lekárskej praxi: "Miacalcic" produkuje zjavný analgetický účinok v tých pocitoch, ktoré sú vyvolané zlomeninami.

Hormonálna substitučná liečba

Je tiež potrebné poznamenať, a hormonálna substitučná liečba (HRT). Je to ona, ktorá sa môže pochváliť vysokým stupňom účinnosti u zástupkýň v postmenopauzálnom období. Existuje závažný vedľajší účinok tejto terapie, ktorým je venózna trombóza. V tejto súvislosti musí byť žena v priebehu predpisovania tejto liečby bezodkladne informovaná o pravdepodobných komplikáciách..

Ale napriek tomu je to HRT, ktorá zostáva základným preventívnym opatrením pre ženy s menopauzou do 45 rokov. Okrem toho je to taký liek, ktorý skutočne účinne zmierňuje všetky vegetatívne príznaky klinického typu, ktoré sú charakteristické pre menopauzu..

V každom jednotlivom prípade si problém predpisovania HSL u ženy vyžaduje starostlivé gynekologické a mamologické vyšetrenie a sledovanie..

Pri neustálej bolesti v bedrovej oblasti môžu byť určité cviky, ktoré posilňujú svalstvo chrbta, celkom účinné. Zdvíhanie závažia a pád môžu príznaky iba zhoršiť. Preto sa odporúča neustále fyzické zaťaženie..

Prevencia osteoporózy

Predchádzať osteoporóze je mnohokrát jednoduchšie ako ju liečiť. Preventívne opatrenia spočívajú v udržaní alebo zvýšení stupňa hustoty kostí aplikáciou požadovaného pomeru vápnika. Je potrebné vykonávať fyzické záťaže s váhami a pre určité kategórie aj príjem aktívnych liekov..

Na zvýšenie stupňa hustoty kostí majú pozitívny vplyv aj špeciálne cviky s tlakom na kosti, napríklad chôdza a beh po schodoch. Rovnaké cviky, ktoré s takouto záťažou nesúvisia - plávanie, nemajú žiadny vplyv na stupeň hustoty kostí. Preto je veľmi dôležité konzultovať s odborníkom a v žiadnom prípade nerobiť samoliečbu. To môže byť spojené s ešte väčšími komplikáciami pri osteoporóze u žien..

Ktorého lekára mám kontaktovať pre osteoporózu??

Na účely vyšetrenia na prítomnosť osteoporózy je vhodné kontaktovať takých odborníkov ako endokrinológ, reumatológ, gynekológ a ortopedický traumatológ. Je potrebný taký pôsobivý počet lekárov, pretože ženské telo je jeden celok a osteoporóza môže byť spôsobená rôznymi narušeniami tela..

To znamená, že bude potrebné liečiť nielen prezentovaný neduh, ale aj to, čo ho vyvolalo. Aby bolo možné odhaliť hlbšie problémy, je potrebné, aby ich preskúmalo značné množstvo špecialistov. Je potrebné, aby bol každý z predstavených lekárov vyšetrený po nástupe 40 rokov najmenej raz ročne. Tento prístup umožní zabrániť vzniku ochorenia a pomôže zmierniť jeho prejavy, najmä zabrániť zlomeninám..

V prvom rade je potrebné absolvovať vyšetrenia u endokrinológa a gynekológa, ktorí naznačia potrebu vyšetrenia na hormonálne skupiny a v prípade potreby ich pošlú reumatológovi alebo ortopédovi. Práve títo odborníci určujú adekvátnu liečbu a pomôžu vyriešiť všetky vznikajúce zdravotné problémy..

Celý popis osteoporózy kostí: príznaky, liečba, následky choroby

Značná časť ľudí nad 50 rokov má osteoporózu kostí. Liečba a prevencia tohto ochorenia sa často nevykonávajú vôbec, zatiaľ čo procesy vyčerpania kostí u starších ľudí sú dosť aktívne. Podľa štatistík má každých 800 ľudí starších ako 50 rokov zlomeninu bedrového kĺbu, ktorá v takmer 100% prípadov vedie k invalidite.

„Osteoporóza kostí“ z hľadiska medicíny nie je tento pojem úplne správny. V preklade z gréčtiny „osteon“ už znamená „kosť“, poros - čas. S touto chorobou sú kosti pórovitejšie..

Na fotografii štruktúra zdravého a postihnutého kostného tkaniva

Čo sa stane, že sa kosť pri osteoporóze vykostí

Kosť vo svojej štruktúre môže byť dvoch typov: kompaktná a hubovitá. Kompaktné tkanivo je veľmi husté, má homogénnu štruktúru a pozostáva z koncentricky usporiadaných kostných dosiek. Je to kompaktná látka, ktorá zvonka pokrýva všetky kosti. Najhrubšia vrstva kompaktnej látky v strednej časti dlhých, takzvaných tubulárnych kostí: jedná sa napríklad o stehennú kosť, kosti dolnej časti nohy (holenná a lýtková kosť), ramenná kosť, lakťová kosť, rádius. Toto je jasne znázornené na obrázku nižšie..

Hlavy kostí, rovnako ako ploché a krátke kosti, majú veľmi tenkú vrstvu kompaktnej látky, pod ktorou je spongiózna kostná látka. Samotná hubovitá látka má pórovitú štruktúru vďaka tomu, že sa skladá z kostných doštičiek umiestnených navzájom pod určitým uhlom a tvoriacich druh buniek..

Hubová látka zdravých kostí má dobre definované kostné platničky a malé póry. Dosky hubovitého tkaniva nie sú umiestnené náhodne, ale podľa smeru, v ktorom kosť zažíva najväčší stres (napríklad počas svalovej kontrakcie).

Pri osteoporóze stráca kostné tkanivo minerálny obsah, v dôsledku čoho sa kostné platničky stenšujú alebo úplne miznú. To vedie k zmenšeniu hrúbky výlisku a zriedeniu hubovitej látky..

Vo výsledku sa mení nielen samotná kostná minerálna hustota, ale čo je dôležité, aj štruktúra kostného tkaniva. Dosky sa prestávajú vyrovnávať pozdĺž línií kompresného napätia, čo významne znižuje odolnosť kosti proti stresu.

Dôvody vývoja choroby

Osteoporóza kostí sa vyvíja, keď dôjde k porušeniu metabolizmu fosforu a vápnika v tele, ako aj vtedy, keď procesy obnovy kostného tkaniva prevažujú nad jeho obnovou..

Posledný bod stojí za objasnenie. Po celý život človeka sa kosti neustále obnovujú. Denne aj v noci pracujú v našom tele bunky nazývané osteoblasty a osteoklasty. Osteoblasty syntetizujú kostnú látku, osteoklasty ju naopak ničia. U zdravého človeka sú tieto procesy v rovnovážnom stave (zhruba povedané, koľko kostí sa vytvorilo, toľko sa „absorbovalo“). Pri osteoporóze aktívne pracujú osteoklasty a osteoblasty „nedosahujú dostatočnú výkonnosť“.

Dôvody tejto nerovnováhy možno rozdeliť do dvoch skupín. Na jednej strane po 40 rokoch v tele dochádza v zásade k spomaleniu procesov zameraných na syntézu, delenie a regeneráciu. To platí aj pre kostné tkanivo, preto potom, čo aj úplne zdravá osoba vo veku stratí 0,4% svojej hmotnosti ročne. Vo výsledku je možné vyvinúť primárny (teda bez zjavných dôvodov) variant ochorenia..

Na druhej strane faktory, ako je sedavý životný štýl, menopauza u žien, fajčenie a zneužívanie alkoholu a nesprávna strava, môžu výrazne urýchliť osteoporózu. Choroby tráviaceho systému zhoršujú vstrebávanie minerálov v črevách, čo vedie k narušeniu metabolizmu vápnika a fosforu. Takto vzniká sekundárna osteoporóza..

Ženy trpia touto chorobou 4,5-krát častejšie ako muži

Príznaky osteoporózy: Stručné zhrnutie

Vo väčšine prípadov zmena normálnej štruktúry kostného tkaniva začína dlho predtým, ako sa objavia prvé klinické príznaky - nepríjemné pocity v interskapulárnej oblasti, svalová slabosť, bolesť v bedrovej chrbtici a na končatinách..

Je to spôsobené tým, že kostné tkanivo má značnú „bezpečnostnú rezervu“ - a to doslovne aj obrazne. Bolesť, zmena držania tela (zhrbenie, bočné zakrivenie chrbtice a podobne), zlomeniny, viditeľné zníženie rastu človeka nastávajú, keď sú zmeny kostí veľmi výrazné.

V závislosti od toho, ako výrazná je deštrukcia kostného tkaniva, sa rozlišuje niekoľko stupňov ochorenia:

  • 1. stupeň (mierny) je charakterizovaný miernym poklesom kostnej denzity. Pacient má prerušovanú bolesť chrbtice alebo končatín, znížený svalový tonus.
  • Pri stupni 2 (mierny) sa pozorujú výrazné zmeny v štruktúre kostí. Bolesť sa stáva konštantnou, existuje zhrbenie spôsobené poškodením chrbtice.
  • Stupeň 3 (závažný) - extrémny variant prejavu ochorenia, keď je zničená väčšina kostného tkaniva. Charakterizované ťažkými posturálnymi poruchami, zníženou výškou, neustálymi intenzívnymi bolesťami chrbta.

Pacienti spravidla navštevujú lekára presne v pokročilom štádiu osteoporózy. Napriek pokroku v medicíne nie je možné pomôcť ľuďom úplne sa zotaviť v takýchto situáciách. Aktívna a kompetentná liečba však môže chorobu zastaviť a zabrániť jej najnebezpečnejším následkom - zlomeninám chrbtice, bedrového krku, ktoré často končia smrťou pacienta a takmer vždy - na invalidnom vozíku..

Práve preto, že pred stratou 20 - 30% kostnej hmoty sa ochorenie prakticky nijako neprejavuje, je vhodné, aby sa ľudia nad 40 rokov poradili s reumatológom, či majú prvé príznaky osteoporózy a či majú začať s liečbou. Ďalšie vyšetrovacie metódy pomáhajú zistiť prvé príznaky a zmeny v tele, napríklad denzitometria - meranie kostnej minerálnej hustoty.

Pri nedostatku vápniku si ho telo berie z kostí.

Liečba liekom

Často, dokonca aj od praktických lekárov, môžete počuť, že osteoporózu je potrebné liečiť vápnikom a vitamínom D. Je to pravda alebo nie??

Lieky týchto skupín sú samozrejme v terapii základné: sú predpísané, ak nie vždy, potom vo väčšine prípadov - presne. Zároveň by som chcel zdôrazniť, že prístup k liečbe aj ľahkej alebo stredne ťažkej osteoporózy musí byť nevyhnutne komplexný a samotné použitie vápnikových prípravkov je na dosiahnutie požadovaného účinku úplne nedostatočné..

Väčšina liekov používaných pri liečbe potláča aktivitu osteoklastov alebo stimuluje aktivitu osteoblastov. A v skutočnosti a v inom prípade sa telo prepne z deštrukcie kosti do jej obnovy.

Pretože vápnik a fosfor sú najdôležitejšie zložky kostnej látky, sú predpísané lieky obsahujúce tieto minerály. Predpokladá sa, že človek má nedostatok vápnika oveľa častejšie ako fosfor, pretože jeho obsah v strave prevažnej väčšiny ľudí je nedostatočný..

Za absorpciu vápniku v črevách je zodpovedný vitamín D. Preto je tento vitamín zahrnutý do liečebných režimov pre osteoporózu. Vitamín D sa tiež vytvára v pokožke počas slnenia. Z tohto pohľadu má mierne opaľovanie na organizmus priaznivý profylaktický aj terapeutický účinok. V zime môže lekár predpísať kurzy ultrafialového žiarenia pod špeciálnymi lampami.

Niektorým pacientom je predpísaný hormón kalcitonín súbežne s mineralizačnou terapiou, ktorá stimuluje tok vápniku z krvi do kostí. Rovnako ako lieky z iných skupín (bisfosfonáty, estrogény), kalcitonín inhibuje resorpciu kostí. Pôsobí na osteoblasty, aktivuje ich, a naopak, osteoklasty potláča. Kalcitonín je obzvlášť účinný, ak má pacient diagnostikovanú sekundárnu osteoporózu alebo jednoducho mierne až stredne závažné ochorenie..

Bisfosfonáty sú ďalšou skupinou účinných liekov na liečbu patológií. Zahájia proces programovanej smrti osteoklastov. To nakoniec vedie k spomaleniu procesov resorpcie kostí..

Fyzická aktivita je nevyhnutná na prevenciu chorôb kostí a kĺbov.

Estrogény sú jedným z najpopulárnejších liekov na liečbu osteoporózy u žien, ktoré vstúpili do menopauzy (vo veku nad 45 - 50 rokov). Estrogény sú ženské pohlavné hormóny.

Moderné estrogénové lieky pôsobia na receptory kostných buniek, čím normalizujú procesy syntézy a deštrukcie kostí a zároveň nemajú stimulačný účinok na ženský reprodukčný systém. Avšak vo väčšine prípadov sú estrogénové lieky napriek preukázanej účinnosti pri liečbe predpisované ženám s odstránenou maternicou. Toto preventívne opatrenie minimalizuje riziko hormonálne závislých („estrogénových“) malígnych nádorov..

Liečba bez liekov

Liečba inými ako liečivami je dôležitým aspektom liečby, ale nemali by ste mať nádej, rátať s úplným vyliečením iba pomocou bylinných odvarov a cvičení (najmä pri ťažkom stupni ochorenia).

Medzi neliečivé druhy terapie a prevencie by mala patriť telesná výchova, chôdza, aerobik. Požiadavky na takéto bremená nie sú príliš komplikované: nemali by byť prehnané (žiadne cviky s činkou!), Nemali by znamenať prudké mechanické nárazy (ako napríklad pri aktívnych loptových hrách).

Správna strava

Okrem liečby liekom a fyzickej aktivity sú všetci pacienti uvedení a je potrebné ich upraviť v strave. Je dokázané, že drvivá väčšina Rusov neprijíma dostatok vápniku z potravy a zároveň neužíva prípravky s obsahom vápnika.

Dospelý (25 - 50 rokov) potrebuje asi 1 200 mg vápnika denne. Jeho potreba u tehotných a dojčiacich žien je ešte vyššia: okolo 1 500 mg. Starší ľudia potrebujú 1 200 - 1 500 mg vápnika.

Na prevenciu a liečbu akejkoľvek závažnej osteoporózy sa odporúča užiť viac mliečnych výrobkov, najmä syrov, v ktorých 100 gramoch obsahuje asi 700 - 1 000 mg vápnika. Kondenzované mlieko, obľúbené v mnohých pochúťkach, obsahuje tiež veľa vápnika: 100 gramov produktu obsahuje 307 mg. 500 mg obsahuje syr feta a tavený syr, 120 - kravské mlieko a jogurt, 150 - tvaroh (výpočty sú uvedené na 100 gramov výrobku). Vápnik sa najlepšie vstrebáva z fermentovaných mliečnych výrobkov.

Z nemliečnych výrobkov možno odporučiť vlašské orechy a lieskové orechy (122 a 170 mg), sardinky (427 mg), biela kapusta (210 mg), čierny chlieb (100 mg).

Tento zoznam samozrejme nie je úplný. Pre tých, ktorí si chcú hlbšie preštudovať túto problematiku, existujú špeciálne tabuľky (údaje v rôznych tabuľkách sa líšia). Napríklad:

Okrem vápniku musí byť strava obohatená o potraviny obsahujúce horčík, fosfor, draslík. Obmedzenie kuchynskej soli je tiež dôležitým bodom nielen pri prevencii osteoporózy, ale aj pri iných ochoreniach (hlavne kardiovaskulárneho systému).

Na konci článku by som rád pripomenul pravdu, ktorá už zuby postavila na hranu: predchádzať akejkoľvek chorobe je jednoduchšie ako ju liečiť. Preto vyvážená strava a fyzická aktivita a pre ľudí starších ako 45 rokov - pravidelný príjem doplnkov vápnika (iba po konzultácii s lekárom!) Vám umožní predchádzať účinkom osteoporózy a zostať zdravý po mnoho rokov.

Osteoporóza: čo to je, príznaky, príčiny

Čo je to osteoporóza

Silné kosti sú kľúčom k aktívnej ľudskej činnosti. Ale, bohužiaľ, nejaký čas uplynie a zdravé končatiny začnú postupne rednúť a bolieť..

Ako sa choroba vyvíja

Kostné tkanivo má hustú rôznorodú štruktúru, vďaka ktorej kostra vydrží ľudskú váhu a dokonca aj ďalšie namáhanie. V ľudskom tele existujú osteoblasty, ktoré vytvárajú nové tkanivo v kosti, a viacjadrové bunky, osteoklasty, ktoré toto tkanivo odstraňujú rozpustením.

Tento systém funguje priaznivo počas celého života - je to prirodzený proces. Ak aspoň jedna zložka v tele nestačí a osteoklasty dominujú nad osteoblastmi, bude deštrukcia tkaniva prebiehať oveľa rýchlejšie ako jeho výmena a vo vnútri kosti sa budú tvoriť dutiny, ktoré sa stanú krehkými..

Vo veku tridsiatich rokov dosahuje hustota kostí človeka najvyššiu úroveň a iba o 40 sa množstvo vápniku začne postupne strácať. To sa deje nepostrehnuteľne a bezbolestne, pričom sa ničí štruktúra a stráca sa kostná hmota.

Najčastejšie sa choroba vyvíja u žien po menopauze. V tejto dobe produkcia estrogénu prudko klesá a v dôsledku toho sa stráca kostná hmota a zvyšuje sa krehkosť kostí..

Zlomeniny stavcov u starších ľudí sa môžu vyskytnúť aj pri jednoduchom ohnutí alebo zdvihnutí kmeňa. Niekedy dôchodcovia po zlom páde zostanú pripútaní na lôžko. U mužov je toto ochorenie menej časté ako u žien a je spojené s nízkym obsahom testosterónu..

Príčiny osteoporózy

  • vysoký vek, pretože vápnik je už zle absorbovaný;
  • nedostatok mlieka, kefír, jogurt v strave;
  • veľmi namáhavé cvičenie;
  • alkohol a cigarety;
  • tehotenstvo, lebo plod berie vápnik z kostí matky.

Rizikové faktory

Osteoporóza je ochorenie sprevádzané postupným poklesom kostnej denzity. V mladosti sú procesy tvorby a deštrukcie kostného tkaniva vyvážené, ale v priebehu rokov sa táto rovnováha stráca. Kosti sa stávajú krehkými a doslova každý náhly pohyb sa stáva nebezpečným. Medzi hlavné rizikové faktory vzniku osteoporózy bez ohľadu na pohlavie patria:

  1. Zlá a nekvalitná výživa v období intenzívneho rastu kostí. Toto je jeden z kľúčových faktorov, je veľmi dôležité sledovať stravu detí a denne do nej zavádzať potrebné potraviny..
  2. Žiť v regiónoch s nedostatkom slnečného žiarenia. Nedostatok vitamínu D má nepriaznivý vplyv na zdravie kostí.
  3. Užívanie liekov a látok, ktoré prispievajú k zrýchlenému vylučovaniu vápniku z tela. Patrí sem alkohol, tabak, niektoré kortikosteroidy, káva.
  4. Špecifické choroby, ktoré zhoršujú vstrebávanie vápnika. Osobitná pozornosť by sa mala venovať stavu štítnej žľazy a gastrointestinálneho traktu.
  5. Mať podváhu, či už prirodzenú, alebo v dôsledku stravovania. Prísne obmedzenia v strave zabraňujú telu prijímať dostatok mikroživín.

Ženy sú náchylnejšie na aktívnu deštrukciu kostí kvôli zvláštnostiam hormonálneho metabolizmu. Pre nich sa pridávajú hlavné rizikové faktory:

  1. ženská dedičnosť;
  2. reumatoidná artritída;
  3. odstránenie vaječníkov a maternice, pretože je narušená tvorba pohlavných hormónov v krvi;
  4. prítomnosť 4 alebo viacerých detí;
  5. užívanie hormonálnych liekov;
  6. skorá menopauza, pretože štádium deštrukcie kostí sa začína skôr.

Dôkladná analýza vášho zdravotného stavu a rizikových faktorov pomôže zistiť, či je pravdepodobnosť osteoporózy vysoká.

Druhy a stupne

Osteoporóza je dvoch typov - primárna a sekundárna. Existuje tiež idiopatický typ, pri ktorom sú všetky vekové skupiny náchylné na túto chorobu a jej výskyt ešte nebol študovaný..

Primárna osteoporóza zahŕňa: prirodzené starnutie u ľudí a menopauzu u žien.

Sekundárny typ je spôsobený chorobami pankreasu a štítnej žľazy, nadobličiek, zlou produkciou hormónov, talasémiou, leukémiou a inými..

Existujú 4 stupne osteoporózy, z ktorých každá je sprevádzaná vlastnými príznakmi a liečbou.

Viac podrobností v tabuľke:

Fázy osteoporózyPríznaky u dospelých
1. etapa
  • Znížená hustota kostí. Röntgenová diagnostika odhalí významnú transparentnosť röntgenového tieňa a pruhovanie siluet stavcov.
  • Tento stupeň ochorenia je určený výlučne lekárskym výskumom..
2. etapa
  • Druhý stupeň - mierna forma, pri ktorej dochádza k zriedeniu trabekúl, k miernemu zníženiu hustoty kostí.
3. etapa
  • Tretí stupeň ochorenia, keď je možné zistiť deformáciu v niektorých častiach chrbtice. Dôsledok - na zadnej strane sa postupne vytvára hrb.
4. etapa
  • Štvrtý stupeň je najnebezpečnejší - ťažká osteoporóza. Kosti prakticky „žiaria“, čo je viditeľné počas röntgenového žiarenia.
  • Na niektorých miestach sa tvoria zhrubnutia kostí, pacient je pri najmenšej fyzickej aktivite náchylný na poranenie.

Osteoporóza má niekoľko kódov ICD-10:

  • M 80-M 85 - porušenie hustoty kostí v štruktúre kostry;
  • M 80 - osteoporóza s patologickými zlomeninami;
  • M 81 - osteoporóza bez patologických zlomenín;
  • M 82 - osteoporóza pri chorobách iných typov.

Príznaky

V počiatočnom štádiu vývoja je ochorenie jednoducho nemožné identifikovať, pretože je spôsobené nepostrehnuteľnými znakmi, ktoré možno pripísať obvyklej nevoľnosti alebo únave. S prudkou zmenou počasia, boľavou bolesťou kostí sa objaví únava, v mladom veku - sivé vlasy, zvýšená srdcová frekvencia, periodontálna choroba.

Zlomený bedrový krk vedie k postihnutiu u starších ľudí. Je to najtenšia kosť, ktorá spája hlavu s telom a je najnáchylnejšia na krehkosť, keď človek spadne. Ľudia si často ani neuvedomujú, že je kosť zlomená, a znášajú bolesť, ktorá vyžaruje do slabín. Po zlomenine je postihnutá noha kratšia ako zdravá až o štyri centimetre.

Liečba je veľmi namáhavá a zdĺhavá a choroba ustúpi, iba ak nie sú poškodené cievy. V opačnom prípade hlavica stehnovej kosti odumrie.

Osteoporóza je rozšírená pri ochoreniach kĺbov. Opúchajú, deformujú sa, bolia, chrumkajú, stávajú sa imobilnými.

Diagnóza osteoporózy

Táto diagnóza sa stanoví po tom, čo sa pacient obráti na lekára, preštuduje si anamnézu, výsledky vyšetrenia traumatológom a zmeria minerálnu hustotu kostí..

Na stanovenie hustoty kostného tkaniva bude predpísaná jednofotónová alebo dvojfotónová denzitometria, ultrazvuková denzitometria a CT chrbtice. Röntgenové metódy výskumu môžu pomôcť identifikovať príznaky osteoporózy iba pri významnom úbytku kostnej hmoty (viac ako 30%).

Liečba

Tu okamžite vyvstáva otázka, na ktorého lekára sa obrátiť. Pretože osteoporóza sa vyvíja z mnohých dôvodov, na liečbe sa podieľajú odborníci z rôznych smerov:

  • traumatológovia;
  • reumatológovia;
  • endokrinológovia.

Na vyliečenie tohto stavu je potrebná prísna strava. Potraviny by mali obsahovať dostatočné množstvo vápniku a látok, ktoré napomáhajú jeho vstrebávaniu. Zo stravy by ste mali vylúčiť aj kontraindikované jedlo..

Ako liečiť osteoporózu ľudovými prostriedkami?

  • Nahé sladké drievko. Rozdrvte koreň rastliny, nalejte lyžicu surovín do 0,45 litra. horúca voda, namočte do vodného kúpeľa na pol hodiny, trvajte na 90 minútach, prefiltrujte. Užívanie ½ šálky štyrikrát denne pred jedlom.
  • Je potrebné zmiešať 100 g propolisu a 50 g pohánkového medu. Potom pridajte do rúry 100 g rozdrvených a predsušených vaječných škrupín. Výslednú zmes sa odporúča užívať v dvoch čajových lyžičkách jedenkrát denne..
  • Vajcová škrupina pre kostnú osteoporózu. Vaječné škrupiny sa rozdrvia na prášok (mixérom) a potom sa zmiešajú s citrónovou šťavou v pomere 1: 1. Látka sa užíva perorálne ¼ alebo ½ čajovej lyžičky počas dvoch týždňov, po ktorých sa urobí týždeň prestávka.
  • Čerstvá šťava z mladej žihľavy pomáha pri zlomeninách bedrového kĺbu. Odporúča sa vtierať ho do postihnutej oblasti dvakrát denne..
  • Infúzie z rôznych bylín sú vysoko účinné. Na ich prípravu môžete použiť ľubovník bodkovaný, korene púpavy a iné rastliny. Je potrebné naliať lyžicu byliniek s 220 ml. vriaca voda. Chladená tekutina sa pije po celý deň..
  • Shilajit sa užíva ústne. Aby ste to dosiahli, musíte si vyrobiť malú guľku s hmotnosťou 2-4 g a rozpustiť ju v 100 g teplej vody. Náprava sa uskutoční v priebehu 3-4 týždňov, po ktorých urobia prestávku. Je dokázané, že múmia je najlepším ľudovým liekom na liečbu osteoporózy u žien a mužov..

Prevencia osteoporózy

V boji proti osteoporóze potrebuje telo aj vitamíny D3, C, A, K a skupinu B, najmä B. Podieľajú sa tiež na absorpcii vápnika a jeho prieniku do kostného tkaniva. Výrobky, ktoré obsahujú uvedené vitamíny, sú hlavne rastlinného pôvodu. Tie obsahujú:

  • Biela kapusta;
  • citrus;
  • paprika;
  • čierna ríbezľa;
  • rakytník;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • jahody;
  • papája;
  • ananás;
  • banány;
  • strukoviny;
  • pohánkové zrno;
  • ovos;
  • listová zelenina a iné.

Telesná výchova. Aktívny životný štýl je injekciou mladosti. V dospelosti by sa však mali starostlivo zvážiť aj fyzioterapeutické cvičenia. Triedy by mali byť pravidelné, ale pred ich začatím stojí za to konzultovať s lekárom. Užitočné budú tancovanie, plávanie a pohodové prechádzky, hlavné je ovládať svoju silu a rozsah pohybu. Pravidelná svalová aktivita môže zvýšiť kostnú hmotu. Okrem toho budú mať vyvinuté svaly podporný účinok a odvedú časť zaťaženia z kostry..

Opaľovanie. To je nevyhnutný predpoklad prevencie osteoporózy. Ľudia žijúci v regiónoch s dostatočnou slnečnou aktivitou potrebujú iba 15 minút pod lúčmi s otvorenou tvárou a rukami. Zvyšok sa odporúča niekoľkokrát do roka ísť tam, kde sa dá nedostatok slnka doplniť. Priame dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu je kontraindikované pri väčšine ochorení štítnej žľazy.

Zdravotná prehliadka. Ak sa zistí sklon k osteoporóze, mali by ste navštíviť lekára aspoň raz ročne a skontrolovať stav kostného tkaniva. Špecialista predpíše lieky, ktoré je dôležité pravidelne užívať. Pre ženy po menopauze je dôležité navštíviť gynekológa a prediskutovať s ním možnosť užívania liekov, ktoré kompenzujú nedostatok estrogénu. Je nevyhnutné prediskutovať s odborníkom všetky lieky, ktoré užívate, pretože medzi nimi sa často nachádzajú antagonisty (ktoré si navzájom prekážajú v činnosti)..

Prípravy. Mali by sa prísne dodržiavať všetky predpisy špecialistu. V žiadnom prípade by ste nemali porušovať liečebný režim, pretože to môže viesť k nebezpečným komplikáciám. Lekár tiež môže predpísať užívanie liekov obsahujúcich vápnik alebo multivitamíny. Bez ohľadu na pohlavie môžu jedinci s tendenciou k rozvoju osteoporózy užívať bylinné analógy hormónov štítnej žľazy. Je lepšie to urobiť po konzultácii s lekárom..

Liečba chronických chorôb. Nezabudnite venovať pozornosť celkovému zdravotnému stavu vrátane spomalených chronických chorôb. Niektoré z nich, napríklad poruchy čriev a štítnej žľazy, interferujú s absorpciou vápnika, čo znamená, že sú potrebné lieky..