Prečo bolí päta ráno, ako sa má liečiť?

Meniskus

Chodidlo je veľmi dôležitou súčasťou tela. Je najpriamejšou účastníčkou procesu chôdze. S bolesťou v ktorejkoľvek jeho časti je ťažké chodiť. Najčastejšie sa bolesť vyskytuje v päte, po spánku. Z tohto dôvodu je niekedy ťažké vstať z postele a niečo robiť alebo pracovať, ale ľudia sú veľmi trpezliví, prekonávajú bolesti a nechodia k lekárovi až do poslednej. Choroba medzitým nezostáva stáť a vyvíja sa, bolesť sa zintenzívňuje a zvyšuje sa zložitosť a náklady na liečbu silnej bolesti päty..

Anatómia a funkcia päty

Päta je anatomicky predstavená pätnou kosťou pokrytou vrstvou tukového tkaniva a kože, z ktorej vychádzajú rôzne väzy a šľachy. Najdôležitejšia zo šliach - päta alebo Achilles - sa začína v lýtku a pripája sa k tuberkulu na kalkaneu. Medzi tuberkulom a šľachou je synoviálny vak.

Vytvára vplyv na Achillovu šľachu, vytvára zadný bod podpory a pomáha pri nosení predných a stredných chodidiel. S pružiacim účinkom pôsobí päta ako tlmič nárazov pri chôdzi.

Príčiny bolesti

S pochopením anatómie a funkcie päty môžete pochopiť príčiny bolesti v päte ráno. Zvyčajne sa tieto bolesti vyskytujú pri prvých krokoch po spánku (začínajúcich bolestiach) a majú ostrý, takmer rezný charakter, vo väčšine prípadov zmiznú pri chôdzi.

Hlavnou príčinou bolesti v päte a niekedy aj v celej nohe je plantárna fasciitída. Je tiež - päta alebo plantárna fasciitída. Na internete nájdete aj synonymum - napríklad plantárna aponeuróza, toto je chybné meno. Plantárna aponeuróza, aponeuróza plantaris, nie je choroba, ale iný názov pre plantárnu fasciu, ktorá pevne rastie s pokožkou chodidla nohy a tiahne sa od tuberkulózy päty po spodok prstov..

Príčiny zápalu aponeurózy podrážky nie sú stále jasne definované. Prispievajúcimi faktormi sú:

  1. Ploché topánky. V dôsledku zníženia pozdĺžnej klenby chodidla sa zvyšuje napätie plantárnej fascie. Musíte nosiť topánky s malým podpätkom - stačia 2 - 3 cm. Prijateľné riešenie sú tenisky a ortopedická obuv.
  2. Nedostatočné zvislé zaťaženie. Patria sem skoky a beh bez topánok absorbujúcich nárazy alebo bez predchádzajúcej rozcvičky. Beh je všeobecne rizikovým faktorom fasciitídy, najmä u ľudí s plochými nohami alebo nadmernou pronáciou. Škodlivé je tiež veľa behať po asfalte a betóne..
  3. Nadváha. Týka sa to skôr predchádzajúceho bodu, pretože obezita tiež spôsobuje príliš vysoké vertikálne zaťaženie päty.

Všetky tieto faktory pôsobia na fasciu a spôsobujú v nej degeneratívny zápalový proces..

Hlavným prejavom plantárnej fasciitídy je bolesť. Vzhľad bolesti v pätách ráno po spánku je veľmi charakteristický. Postupne po „chodení“ bolesť ustúpi. Závažnosť nepríjemných pocitov závisí od pleti človeka a času, počas ktorého stojí na nohách.

Diagnostika

Počas vyšetrenia sa lekár pokúsi nahmatať miesto pripevnenia fascie podrážky k tuberkulu pätovej kosti. Pri fasciitíde to spôsobí bolesť. Ohnutie palca môže bolesť ešte zhoršiť. Aj keď je tento príznak veľmi spoľahlivý, nie je veľmi častý. Ďalšie výskumné metódy môžu vyžadovať rádiografiu. Vo väčšine prípadov stačí na stanovenie diagnózy anamnéza a vyšetrenie..

Konečným výsledkom plantárnej fasciitídy je pätová ostroha, ktorá je v podstate kostným výrastkom (osteofytom), ktorý sa formuje ako reakcia tela na degeneratívne procesy vo fascii. Na röntgenových snímkach to vyzerá ako hrot alebo zobák vyčnievajúci z pätovej kosti.

V 90% všetkých prípadov ostrohy sú príčinou ich výskytu ploché nohy. Bolestivá ostroha sa môže objaviť na pravej aj ľavej päte. Nie je viditeľný voľným okom.

Klinické príznaky sú rovnaké ako pri fasciitíde, ale bolesť je ešte výraznejšia, existuje pocit, že máte necht v päte..

Diagnóza sa obmedzuje na históriu, fyzické vyšetrenie a rádiografiu. To je dosť na to, aby ste si boli istí diagnózou..

Ďalšie príčiny bolesti päty

Ochorenia uvedené nižšie sú menej pravdepodobné a ráno majú iba bolesti v pätách, ale nezľavnite z nich.

  • Ochorenia Achilovej šľachy, napríklad Achillova burzitída (zápal burzy). S ním päty napučiavajú, je na nich zaznamenané začervenanie - charakteristické príznaky zápalu.
  • Kalkaneová apofyzitída je ochorenie detí. Je narušená tvorba pätnej kosti.
  • Spondyloartróza, reumatoidná artritída. Tieto choroby systémovo ovplyvňujú organizmus.

Liečba

Fasciitída päty a výbežok päty by sa mali považovať za jednu chorobu, pretože tá je dôsledkom prvej.

Liečba môže byť konzervatívna alebo chirurgická. Posledná z nich sa v najpokročilejších prípadoch používa zriedka. Liečba začína intervenčným programom, ktorý zaručuje úľavu od príznakov do 6 mesiacov od začiatku liečby..

Predefinovanie fyzickej aktivity

Na jednej strane musí byť znížené zaťaženie chodidiel. Ale je dokázané, že iba zníženie záťaže môže pomôcť zmierniť bolesť v päte. Na druhej strane je potrebné vykonať špeciálne fyzioterapeutické cvičenia (cvičebnú terapiu) na natiahnutie aponeurózy chodidla.

Niektoré cviky na natiahnutie a spevnenie plantárnej fascie:

  1. Získajte z mrazničky studenú plastovú fľašu alebo plechovku limonády. V sede na stoličke ju pomocou masážnych pohybov vyvalte na podlahu pomocou klenby chodidla. Namiesto fľaše je možné použiť malú guľku. Vykonajte 2-3 minúty.
  2. Postavte sa na schod, parapet alebo na akýkoľvek iný stabilný povrch vysoký niekoľko centimetrov od podlahy. Tvárou k kroku. Postavte sa na jej úplnom okraji prstami na nohách a visiac na pätách. Striedavo vytiahnite a znížte päty pod úrovňou kroku. Pre vyváženie sa odporúča počas cvičenia držať na opore..
  3. Tvár smeruje k stene, ruky sa o ňu opierajú. Prineste jednu nohu k stene a druhú, aby ste sa vzdialili. Získate pózu v podrepe. Päta vzdialenej nohy je na podlahe. Zároveň je cítiť napätie svalu gastrocnemius - je to pre neho úsek. Cvik opakujte pre obe nohy..
  4. V sede na podlahe sa pretiahnite uterákom, zopnite nohy a jemne usrkajte smerom k sebe.

Topánky, vložky do topánok a chrániče päty

Už bolo povedané vyššie o podpätku 2-3 cm. Materiál podrážky musí byť stabilný. Musíte zvoliť správnu veľkosť topánok, aby neboli tesné alebo príliš voľné. Po opotrebovaní topánky vymeňte..

Účinnou metódou liečby je použitie jednotlivých ortopedických vložiek s podporou priehlavku. Päty sú pravdepodobnejšie symptomatickou liečbou, pretože iba znižujú bolesť päty a nezaobchádzajú s pôvodným zdrojom..

Bandážovanie (lepenie)

Podporuje klenbu chodidla a zabraňuje jeho pádu. Je to však pre pacienta dosť prácne a nepohodlné. Pred vytvorením jednotlivých vložiek prilepte pásku.

Nočné ortézy

Jedná sa o ortopedické pomôcky používané počas spánku a určené na imobilizáciu nohy v čo najväčšom ohybe. Aponeuróza je dlhodobo v podlhovastom stave, čo prispieva k hojeniu jej prestávok a zabraňuje opakovaným prestávkam pri rannom vstávaní z postele. Pri používaní ortéz sa ranná bolesť zníži alebo úplne zmizne.

Hormonálna terapia

Používajú sa kortikosteroidy - najmä hydrokortizón. Tieto injekcie zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Avšak pri injekciách existuje riziko prasknutia podošvy. Mnoho lekárov sa domnieva, že účinky steroidov nestoja za to. Najlepšie je užiť akékoľvek NSAID (napríklad ibuprofén) na rýchle zmiernenie bolesti..

Liečba mimotelovou rázovou vlnou

ESWT sa pôvodne používal na liečbu obličkových kameňov. Impulzné signály z vonkajšej strany „drvia“ kamene. Pri fasciitíde pomáha ESWT obnoviť tok krvi a „blokovať“ bolesť. Pri nárazových vlnách sú nervové zakončenia prebudené a „vypnuté“, takže bolesť ustúpi.

Chirurgický zákrok

Chirurgická liečba je predpísaná, keď všetky vyššie uvedené metódy nemali účinok v intervale od 6 do 12 mesiacov (v závislosti od klinickej situácie, skúseností lekára a intenzity bolesti pacienta). Štandardom je dnes röntgenom vedené endoskopické odstránenie. Plantárna aponeuróza sa rozreže a osteofyt (výbežok) sa odstráni pomocou vrtáka v lokálnej anestézii..

Ako ukazuje prax, môžete sa pokúsiť liečiť ostrohy na podpätkoch ľudovými prostriedkami. Tieto metódy neboli klinicky testované, takže je ťažké hovoriť o ich účinnosti..

Pred použitím akýchkoľvek techník je lepšie poradiť sa s lekárom o vymenovaní liečby, ktorá je pre vás to pravé..

Zbaviť sa bolesti päty nie je také ťažké, ako si veľa ľudí myslí. Ak budete postupovať podľa liečebného programu, pozitívne výsledky čoskoro potešia.

Moskovská štátna univerzita M.V. Lomonosov

Prečo bolia päty a ráno je ťažké vstať

Bolesť v pätách je zvyčajne príznakom zápalového procesu v tejto oblasti. V závislosti od konkrétneho ochorenia sa môže povaha a intenzita bolesti líšiť. Hlavným faktorom vyvolávajúcim bolesť je zvýšenie statického zaťaženia plantárnej časti chodidla. Po odpočinku sa toto zaťaženie prudko zvyšuje, takže pri vstávaní na nohy je bolesť obzvlášť výrazná.

Dôvody

Bolestivý syndróm, ktorý sa objavuje hlavne ráno po spánku, je typickým príznakom plantárnej fasciitídy, známejšej ako pätová ostroha. Je potrebné poznamenať, že „ostroha“ nie je úplne správny výraz, pretože rast kostí na pozadí fasciitídy sa nie vždy objaví..

Je ťažké ráno vstať a ak je poranená oblasť päty. Výsledkom mechanického poškodenia môže byť trhlina v kosti, podvrtnutie väzov a šliach, ako aj zápal sliznice..

Na treťom mieste z hľadiska prevalencie sú metabolické choroby - diabetes mellitus, dna. Pri cukrovke sú malé cievy poškodené: ich membrána sa zahusťuje, zhoršuje sa priepustnosť, čo spomaľuje krvný obeh. Toto je zvlášť výrazné na dolných končatinách, ktoré sú pokryté nehojacimi sa vredmi..

Pri dne sa hromadia soli kyseliny močovej a ukladajú sa v tkanivách kĺbov a blízkych oblastí. Dnavé záchvaty sa vyznačujú silnou bolesťou, ktorá sa objaví náhle, v noci alebo ráno.

Bolesti päty sprevádzajú aj niektoré infekčné choroby, ako je tuberkulóza kostí, osteomyelitída a reaktívna artritída.

Celý zoznam dôvodov vyzerá takto:

  • plantárna fasciitída;
  • Haglundova deformácia (osteochondropatia tuberkulózy kalkaneu);
  • poranenia - porušenie celistvosti kostí, väzivovo-šľachového aparátu;
  • epifyzitída kalkaneu (Severova choroba);
  • diabetická angiopatia dolných končatín;
  • dnová artritída;
  • burzitída - zápal burzy (burzy);
  • infekčné lézie - osteomyelitída, tuberkulóza, reaktívna artritída.

Plantárna fasciitída

Plantárna alebo plantárna fascia spája kalkaneálnu tuberositu a hlavy metatarzálnych kostí. Jeho účelom je podoprieť pozdĺžnu klenbu chodidiel. Keď je človek vo vzpriamenej polohe, takmer 50% hmotnosti spadá na plantárnu fasciu, najmä v mieste jej pripevnenia k pažerákovému tuberkulu..
V dôsledku neustáleho namáhania dochádza k mikrolomom vlákien, ktoré sa zvyčajne hoja samy. Pod vplyvom mnohých faktorov sa však vyvíja chronický zápal sprevádzaný bolestivým syndrómom..

Počas nočného spánku sa hoja mikroslzy, skracuje sa fascia. Pri rannom šliapaní na pätu sa fasciálne vlákna opäť zlomia a spôsobia silné bolesti. Aby vás päty menej boleli, musíte chvíľu chodiť - plantárna fascia sa postupne naťahuje a bolesť ustupuje.

Pretože mikroslzy sa opakujú deň čo deň, zápalový proces sa šíri do blízkych štruktúr, vrátane kostí a periostu. Ako kompenzačná reakcia tela sa tvoria marginálne kostné výrastky - osteofyty alebo pätové ostrohy.

Fasciitída a ostne sa vyskytujú hlavne u žien (80% prípadov) a riziko ochorenia rastie s vekom. Pred niekoľkými desaťročiami bola táto patológia oveľa menej častá a za jej hlavnú príčinu sa považovala chronická trauma nôh..

Teraz sa preukázalo, že zápal môžu vyvolať nielen úrazy, ale aj množstvo ďalších faktorov:

  • ploché nohy. Sploštenie klenby chodidla vedie k nesprávnemu rozloženiu záťaže a v dôsledku toho k zvýšenému tlaku na oblasť päty;
  • fyzické preťaženie. Športové aktivity, kde hlavné zaťaženie padá na dolné končatiny, ako aj práce spojené s dlhodobým pobytom na nohách;
  • Nosiť topánky na vysokom opätku alebo na plochej podrážke alebo nepohodlné, tuhé alebo pevné topánky
  • vaskulárne choroby - ateroskleróza, cukrovka;
  • infekcie - chlamýdie, kvapavka;
  • zmeny súvisiace s vekom spojené so zhoršením prietoku krvi v dolných končatinách a oslabením väzivového aparátu.

Všetky tieto stavy a patológie vedú k spomaleniu procesov obnovy a mikrofraktúry fascie sa nehoja úplne..

Bolesť päty ráno je hlavným príznakom plantárnej fasciitídy. Pacienti to popisujú ako drsné a mučivé, v porovnaní s nechtom v päte. Bolesť môže byť lokalizovaná do jedného bodu alebo rozšírená na celé chodidlo. Keď sa človek rozptýli, príde úľava, ale večer sa bolestivosť vráti.

Vo väčšine prípadov je ovplyvnená jedna noha, ale je možný súčasný zápal v ľavej aj pravej päte..

Haglundova deformácia (osteochondropatia tuberkulózy kalkaneu)

Haglundova deformácia, podobne ako ostroha päty, sa vyskytuje hlavne u žien. Rozdiel je iba v tom, že vek v tomto prípade nie je rozhodujúci. Ohrozené sú však tie ženy, ktoré uprednostňujú nosenie topánok na vysokom podpätku. Preto väčšinu chorých tvoria dievčatá do 30 rokov..

Haglundova deformácia je kostný výrastok (hrot), ktorý sa nachádza v zadnej časti päty, bližšie k členku. Pretože je achilová šľacha veľmi blízko, dochádza k neustálemu treniu, ktoré sa zvyšuje pri chôdzi alebo behu..

Stojí za zmienku, že okrem samotnej Haglundovej deformácie existuje aj Haglundov syndróm. Haglundov syndróm sa chápe ako zápal Achilovej šľachy a synoviálnych burz - retrokalkánový a povrchový. Rast kostí môže chýbať..

Haglundova deformácia je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

  • na zadnej časti päty sa objaví hrčka v dôsledku patologického zhrubnutia pätnej kosti;
  • bolí to šliapať na nohu;
  • v ohybe členku dochádza k opuchu a začervenaniu.

Zlomenina pätnej kosti

Zlomenina v kosti päty je neúplná, uzavretá zlomenina, pri ktorej nedochádza k posunu. Takéto poškodenie je možné dosiahnuť pri páde z veľkej výšky alebo v dôsledku priameho úderu do oblasti päty. Vonkajší náraz by mal byť v každom prípade veľmi silný, pretože pätná kosť je vysoko odolná.

Pri uzavretej zlomenine si človek nemusí byť vedomý závažnosti poranenia a môže považovať bolesť päty za následok poranenia. Charakteristickým príznakom existujúcej trhliny je bolestivosť, ktorá sa vyskytuje pri dlhodobej chôdzi po spánku alebo sedení..

Stretnutie achilovej šľachy

Poranenie achilovej šľachy je jedným z najbežnejších poranení členka mäkkých tkanív. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, a športovci sú náchylnejší na strečing. Na rozdiel od slzy sú vyvrtnutia menej symptomatické, ale päta vás veľmi bolí.

Miesto poranenia je zvyčajne oblasť kalkaneálnej tuberosity, kde je pripevnená Achillova šľacha. Preto sa bolesť cíti za a tesne nad pätou a zhoršuje sa pri chôdzi, behu a skákaní.

Ak vás ráno bolia päty z dôvodu poškodenia achilovej šľachy, mali by ste si členkový kĺb zafixovať do pevnej polohy, priložiť ľad a kontaktovať pohotovosť.

Vymknúť

Členkový kĺb je vybavený mohutným väzivovým aparátom, väčšina väzov je pripevnená v blízkosti kalkaneu. Preto akékoľvek zranenie spôsobuje bolesť v pätách. Najčastejšie natiahnuté bočné väzy, ktoré spájajú lýtkovú kosť a kosti chodidla. Spravidla sú zranení, keď je noha pri aktívnych pohyboch náhle zastrčená dovnútra..

Poškodenie väzy členka je indikované miestnymi znakmi - bolesťou na vonkajšej bočnej ploche chodidla, opuchom a začervenaním. Bolestivý syndróm je akútnej a pulzujúcej povahy, zvyšuje sa so šliapaním na nohu a pohybmi členkového kĺbu. V mieste poranenia sa často vyskytuje hematóm alebo modrina.

Kalkaneová epifyzitída (Severova choroba)

Prečo sa epifyzitída kalkaneu nazýva Severova choroba? Je to spôsobené vystavením nízkym teplotám alebo iným faktorom typickým pre chladné podnebie? Tieto otázky zvyčajne kladú rodičia pacientov s diagnostikovanou touto patológiou, pretože sa vyskytuje u dospievajúcich vo veku 9 - 14 rokov.

Táto choroba je pomenovaná po lekárovi, ktorý ju ako prvý opísal - Jamesovi Warrenovi Severovi. Kalkaneová epifyzitída je zápal epifýzy (koniec tubulárnej kosti), ktorého príčinou je čiastočné oddelenie apofýzy (kostný proces) v dôsledku nedokončeného procesu osifikácie a fúzie. Tento proces sa zvyčajne končí vo veku 16-18 rokov, preto je Severova choroba pozorovaná o niečo skôr - vo veku 9-14 rokov.

Zápalový proces je spôsobený nadmerným a opakujúcim sa tlakom na rastovú zónu - epifýzovú dosku umiestnenú na konci tubulárnej kosti. Negatívne ovplyvňujú aj vonkajšie faktory - chôdza v topánkach na rovnej podrážke (tenisky, baletné topánky), nedostatok vápnika v tele, vrodené anomálie v štruktúre chodidla a dedičnosť. Dominantným faktorom spôsobujúcim zápal je však intenzívna fyzická námaha na neúplne vytvorenej kosti..

Diabetická angiopatia

U pacientov s diabetes mellitus sú postihnuté cievy vnútorných orgánov a dolných končatín. Cievy sú zúžené a vytvrdené, v dôsledku čoho dôjde k narušeniu prívodu krvi do zodpovedajúcich orgánov. Poškodenie ciev nôh vedie k vzniku dlhodobých nehojacich sa trofických vredov, čo sa vysvetľuje čiastočným odumretím tkanív.

Tieto vredy sú lokalizované hlavne na chodidle, prstoch nôh a blízko členka. Pacienti sa sťažujú, že bolia päty a chodidlá a nohy sú znecitlivené a studené. Vyskytujú sa tiež nočné kŕče v lýtkových svaloch a prerušované krívanie..

Liečba

Ak je príčinou vašej rannej bolesti päty plantárna fasciitída (pätová ostroha), na röntgenovom snímke bude zreteľne vidieť rast zakrivený smerom k prstom na nohách. Niekedy dosahuje osteofyt dĺžku viac ako centimeter. Je zaujímavé, že aj keď ľudia majú veľkú ostrohu, môžu sa pohybovať iba o barlách, iní o svojej chorobe ani len netušia..

Na ošetrenie ostrohy na päte predpisujú lekári lieky a fyzikálnu terapiu. Riešia sa teda dve hlavné úlohy - eliminuje sa zápal a zvyšuje sa pružnosť väzivového aparátu..

Na zmiernenie bolesti sa používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na báze diklofenaku a ibuprofénu, ako aj Voltaren, Nise, Aspirín atď. Niekedy bolesť nezmizne celý deň, aj keď sa rozptýlite: v takom prípade sa injekcie uskutočňujú priamo do oblasti päty. Takúto injekciu vykonáva iba chirurg a nie viac ako raz za mesiac. Na terapeutické blokády sa používa kombinácia anestetík (Lidokaín, Novokaín 1%) a hormonálnych látok (Diprospan, Flosteron, Hydrokortizón)..

Najväčší vplyv na zápal plantárnej fascie má však fyzioterapia:

  • terapia magnetickou rezonanciou a rázovými vlnami;
  • elektroforéza s hydrokortizónom;
  • laser;
  • Röntgenová terapia.

Ak absolvujete celú kúru fyzioterapie odporúčanú lekárom, nemusíte už ráno chodiť pešo a báť sa vstať zo stoličky alebo stoličky. Bolesť ustane, pretože pätnú ostrohu je možné vo väčšine prípadov úspešne liečiť. Doba liečby môže byť obmedzená na jeden týždeň alebo predĺžená na niekoľko mesiacov - všetko závisí od individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Ako účinný doplnok k hlavnej liečbe sú predpísané miestne prostriedky - protizápalové, chondroprotektívne, otepľovacie masti. Zvyčajne sa používajú 2-3 krát denne..

Haglundovu deformáciu je možné liečiť konzervatívne aj chirurgicky. Najčastejšie sa používajú terapeutické metódy, ktoré sú takmer rovnaké ako pri pätovej ostrohe. Existuje však rozdiel: s deformáciou Haglunda sa injekcie s glukokortikosteroidmi neodporúčajú, pretože to zvyšuje riziko pretrhnutia achilovej šľachy. Obnovenie pomôže urýchliť nosenie topánok s mäkkým podpätkom alebo bez neho..

Na vyliečenie Severovej choroby stačí, aby ste si oddýchli a vylúčili akúkoľvek fyzickú aktivitu. Najlepšie je aspoň na chvíľu zmeniť svoj šport. Pretože epifyzitída nie je výbežok a nedochádza k rastu kostí, lieky proti bolesti a iné lieky sa používajú vo veľmi zriedkavých prípadoch. Na zníženie zaťaženia päty a zníženie napätia na achilovej šľache pri chôdzi by sa mali používať pätové vložky. Tieto zariadenia sa vkladajú do topánok a môžete ich kúpiť v ortopedickom salóne, obchode s obuvou alebo v lekárni..

Zlomenina pätnej kosti si vyžaduje povinnú imobilizáciu končatiny a úplné zotavenie je dokončené asi za 3 mesiace. Toto trvanie je spôsobené skutočnosťou, že pätná kosť vykonáva podpornú funkciu a tlačí na ňu váha osoby vo vzpriamenej polohe..

Ak sú achilovky alebo väzy napnuté, ihneď po poranení priložte na nohu studený obklad a zafixujte ho v pevnej polohe. Najlepšie je vyrobiť si osmičku z elastického obväzu - pomôže to nielen zmierniť kĺb, ale aj znížiť bolesť, urýchliť zotavenie poškodených tkanív.

Užitočné rady

Ak sa bolesť v päty objaví každé ráno, a potom zmizne, ale vráti sa večer, musíte zistiť jej príčinu. V prípade zápalu plantárnej fascie lekár predpíše potrebnú liečbu, ktorá zahŕňa liečbu, fyzikálnu terapiu a použitie ortopedických pomôcok..

Nosenie ortopedických topánok, použitie vložiek alebo podložiek do päty vytvorí optimálne podmienky pre chodidlovú časť chodidla. Dobrý efekt dáva aj lepenie cez deň - bandážovanie špeciálnymi páskami podporujúcimi pozdĺžny oblúk, ako aj nočné spony.

Najjednoduchšie sa používa štrasburská ponožka, ktorá celú noc fixuje plantárnu fasciu v natiahnutej polohe. Niektorí pacienti vyžadujú ortézy vyrobené vo forme čižiem s otvorenými prstami.

Je tiež potrebné poznamenať, že v počiatočných štádiách sa dokonca môžete vyrovnať s ostrohou pomocou ľudových receptov. V pokročilých prípadoch je niekedy nemožné zaobísť sa bez operácie.

Prečo päta bolí ráno alebo po odpočinku

Každých 8 ľudí sa sťažuje na bolesť päty ráno alebo po odpočinku, najčastejšie ženy. Nemôžu vstať z postele a okamžite sa začnú aktívne pohybovať, musia pomaly kráčať, kým bolesť neprejde. Aby ste sa vyhli vážnym následkom, nepriraďte bolestivé pocity v pätách k jednoduchej únave nôh. Je potrebné zistiť príčinu ich vzhľadu a odstrániť ich, pretože progresívne ochorenie môže skončiť úplným postihnutím.

Hlavné dôvody

Z 26 kostí nohy je kalkaneus najväčší a najviac zaťažený, zažíva tlak celej hmotnosti tela. Prechádza ním veľa krvných ciev a nervových vlákien. Bolesť sa môže vyskytnúť tak na obmedzenom mieste, ako aj na celej nohe, byť všeobecná a rozptýlená. Hlavné dôvody jeho vzhľadu sú spojené s preťažením chodidla, keď je v jeho strede príliš veľký tlak, čo môže spôsobiť nasledovné:

  • dlhá chôdza, beh alebo dlhodobé státie;
  • nadváha;
  • tanec alebo atletika;
  • vylepšený tréning na simulátoroch svalov nôh;
  • nepohodlné topánky, ktoré sa zužujú alebo neposkytujú dostatočné odpruženie.

U starších ľudí sa môže objaviť bolesť v dôsledku zriedenia tukového vankúša na päte alebo v dôsledku vývoja plochých chodidiel, keď klenba chodidla klesá, a tkanivá, ktoré ju spájajú s pätou, sa tiahnu a objavujú sa v nich mikrotrhlinky. Takéto problémy sa najčastejšie vyskytujú u tých, ktorí majú od narodenia vysokú klenbu chodidla..

U detí môžu bolieť päty, keď je v tele nedostatok vápniku a horčíka..

Možné choroby

Hlavnou príčinou bolesti pri ochoreniach pohybového aparátu je zápalový syndróm. Bolí vás šliapať na päty ráno po spánku, najčastejšie kvôli zápalu fascie tuhého spojivového tkaniva, ktoré vedie pozdĺž chodidla a spája pätnú kosť s ostatnými kosťami..

Táto patológia sa nazýva plantárna (alebo plantárna) fasciitída. Pre pacienta je ťažké nielen urobiť prvé kroky ráno, ale aj prejsť po dlhom sedení, vyjsť po schodoch. Bolesť je lokalizovaná v oblasti 3-4 cm od prednej časti päty, toto miesto je jemné na dotyk.

V noci, počas spánku a odpočinku, sa fascia skracuje kvôli nahromadeniu poškodených oblastí, ale pri prvých krokoch sa tkanivá začnú napínať a znova sa lámať, až kým sa fascia nepredlžuje. To spôsobuje bolesti, ktoré môžu byť mierne, ktoré ustúpia po minúte chôdze, alebo ostré a vyčerpávajúce, keď sa nedá šliapať na pätu. Najčastejšie bolesť ustupuje počas dňa a ráno sa opakuje..

Ak sa fasciitída nelieči, sú povolené neustále slzy kostného tkaniva, ktoré rastú a tvoria pätové ostrohy alebo kostný osteofyt. Výrastok na päte je vo forme tŕňa alebo háčika s veľkosťou 0,5–1 cm, ktorý neustále tlačí na mäkké vlákna a spôsobuje ich zápal, zhrubnutie kože a ostrú ostrú bolesť, ktorej vrchol nastáva ráno, keď musíte po odpočinku vstať z postele. Môžu vás bolieť päty na oboch končatinách.

Rovnaké príznaky sú typické pre počiatočné štádium nasledujúcich ochorení:

  • ankylozujúca spondylitída;
  • dna;
  • poranenia chrbtice (bedrovej);
  • zápalový proces v Achillovej šľache;
  • reaktívna artritída.

Metódy liečby

Liečba všetkých týchto stavov je predpísaná lekárom. Pri fasciitíde môže konzervatívna terapia trvať 6 - 12 mesiacov. Pacient je liečený doma. Ak sa chcete zotaviť, musíte urobiť nasledovné:

  1. Pravidelne cvičte na natiahnutie achilovej šľachy - niekoľkokrát denne.
  2. V noci noste na nohe dlahu, aby ste zabránili stiahnutiu fascie. V závažných prípadoch sa na nohy aplikuje sádra alebo sa nasadí ortéza.
  3. Počas chôdze používajte podložku na päty, aby ste znížili tlak na päty.

Na zmiernenie stavu sa používajú lieky proti bolesti s protizápalovými účinkami, ako je Advil alebo Ibuprofen. Ak bolesť pretrváva, podávajú sa steroidné injekcie, ale tieto injekcie majú veľa vedľajších účinkov, môžu viesť k prasknutiu plantárnej fascie a neopraviteľným plochým nohám..

Ak existuje priama hrozba prasknutia väzu v prípade nezvratných dystrofických zmien v tkanivách členka, pacientovi sa ponúkne fasciotomia - odstránenie časti zmeneného tkaniva fascie tak, aby pri chôdzi neťahala kosť, a samotný kostný výrastok. Operácia môže spôsobiť komplikácie vrátane poranenia alebo prasknutia susedných nervov, preto je v extrémnych prípadoch predpísaná.

Chirurgia čoraz viac ustupuje do pozadia; ošetrenie päty sa vykonáva hardvérovými metódami. Zvláštne miesto medzi nimi zaujíma extrakorporálna terapia rázovými vlnami (SWT), ktorá pôsobí priamo na kostné a chrupavkové tkanivo, usadeniny vápnika. Rázové vlny prenikajú hlboko do pätových vlákien a aktivujú procesy opravy a obnovy buniek, zlepšujú metabolizmus.

Po 5–7 zákrokoch sa kostné výrastky na pätách rozpadajú, v ošetrenej oblasti začnú rásť mikrocievy, tkanivá dostávajú výživu, zápaly a opuchy ustupujú. Pre niektorých pacientov sú sedenia príliš bolestivé, preto by ste sa pred začiatkom liečby mali poradiť so svojím lekárom o všetkých možných výhodách a rizikách. Súčasne s UHT môže špecialista predpísať nasledujúce fyzioterapeutické látky:

  1. Ultrazvuková fonoforéza. Na bolestivé miesto päty sa aplikuje liek, ktorý sa potom vystaví ultrazvukovému žiariču počas 2–5 minút. Liečba nevylučuje hromadenie kostí.
  2. Laserová (kvantová) terapia. Lúč preniká hlboko do tkaniva päty, bunky sa aktivujú, zlepšuje sa prietok krvi, rozpúšťajú sa ostne a eliminuje sa bolesť. Počas procedúry pacient cíti iba príjemné teplo. Na kurzoch sa používa laser.
  3. Magnetoterapia. Vystavenie konštantným a variabilným nízkofrekvenčným magnetickým poliam zlepšuje výživu pätných tkanív. Metóda je najvhodnejšia pre starších a oslabených ľudí s počiatočným štádiom fasciitídy alebo pre jej prevenciu.

etnoveda

Použitie netradičných prostriedkov musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom. Tradičné metódy pomáhajú zmierniť zápal a bolesť v päte ráno nasledujúcimi spôsobmi:

  1. Komprimuje. V noci sa dajú na pätu a obtočia sa okolo nohy. Používajú sa kapustové listy s medom, teplá hlina, nastrúhané surové zemiaky alebo bischofit zriedený vo vode (1: 1). Počet procedúr - 10-14.
  2. Kúpele na nohy. Epsomská soľ alebo oleje ako eukalyptus, rozmarín a borievka na podporu relaxácie. Procedúra trvá 15020 minút.
  3. Kontrastné kúpele.
  4. Masáže. Môžete to urobiť sami tak, že si krúživými pohybmi vtriete protizápalovú masť do chodidiel. Potom si obliekli teplé ponožky. Procedúra bude najpriaznivejšia pred spaním..
  5. Miesenie pätiek valčekom, prahom dverí alebo iným predmetom.

Neodporúča sa klepať na boľavé miesto, pretože to ďalej poškodzuje mäkké tkanivá. Nepoužívajte neuvážene výrobky, ktoré môžu poškodiť vaše nohy, napríklad octová esencia, pretože môžu spáliť pokožku.

Je užitočné nosiť špeciálne ortopedické vložky. Najlepšie sú tie, ktoré sa vyrábajú jednotlivo z odliatku. Podložka by mala priliehať k chodidlu po celej ploche - až potom obnoví výšku klenby.

Starší ľudia často odmietajú ošetrovať päty, pretože bolesť v nich považujú za prirodzeného spoločníka veku. Ak sa nič neurobí, za 6-10 mesiacov to môže zmiznúť samo, ale potom sa to vráti. Je nevyhnutné liečiť fasciitídu pomocou niekoľkých metód súčasne..

Prevencia

Najskôr sa musíte zbaviť dôvodov vedúcich k preťaženiu nôh: schudnúť, zvoliť pohodlnú obuv s podpätkami nie vyššími ako 3-4 cm a tým, ktorí musia byť celý deň na nohách, sa odporúča navštíviť bazén.

Jednoduchým preventívnym opatrením pri bolestiach päty je masážna podložka. Jeho gumové hroty rôznych výšok pôsobia na nohu tak, že sa jej sťahujú svaly a zároveň sa spevňuje celý členkový kĺb, trénujú sa šľachy a zlepšuje sa krvný obeh. Hroty masírujú biologicky aktívne body na chodidle, čím zvyšujú tonus celého tela.

Na natiahnutie svalov nôh je užitočné vykonať nasledujúce cviky:

  1. Sedieť na stoličke, ohýbať a unbend nohy po dobu 1-2 minút.
  2. Prsty na nohách vezmite roztrúsené malé predmety a vložte ich do škatule.
  3. V sede alebo v stoji, rukami alebo páskou, vytiahnite nohu smerom k sebe do maximálneho ohybu a zostaňte v tejto polohe 15 sekúnd.
  4. Kráčajte po prstoch a po vnútorných a vonkajších okrajoch chodidla 5 - 20 minút denne.
  5. Nohy rotujte 10-krát v každom smere.

Pred vykonaním cvikov urobte rozcvičku, natiahnite a zahrejte oblasť lýtkových svalov. Liečebná gymnastika netrvá veľa času a úsilia a môže pomôcť zmierniť bolesť v päte, ak sa robí pravidelne..

Pri vykonávaní určitého druhu práce nemôžete zostať dlho v jednej polohe, pretože to môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity v kĺboch ​​nôh. Liečba podpätkov so zvýšeným zaťažením je pomalá, takže by ste mali znížiť aktivitu. Je však dôležité nevzdať to úplne..

Pre tých, ktorí sa venujú joggingu, odborníci odporúčajú meniť športovú obuv po 600 - 800 km behu a počas tréningu, aby sa zabránilo relapsu, nešliapte na nerovný povrch. Ak má topánka tvrdé päty, pre lepšiu fixáciu sú pod päty umiestnené silikónové vložky, ktoré zvyšujú komfort pri chôdzi.

Záver

Aby vaše nohy nesklamali zrelý vek, musíte sa o ne starať. A ak ráno dôjde k bolesti v päte, nedúfajte, že sama ustúpi, - vyhľadajte kvalifikovanú pomoc.

V dôsledku samoliečby fasciitídy môže pacient dostať nasledujúce komplikácie:

  • zvýšená bolesť v podpätkoch počas prvých krokov po spánku;
  • opuch členku;
  • artritída alebo artróza palcového kĺbu.

Prvé výsledky liečby sú badateľné do jedného mesiaca. Ak sa však vaše zdravie po 1,5 mesiaci liečby nezlepšilo, lekár zvolí iné metódy. Pre úspech musíte začať kurz čo najskôr, postupovať podľa odporúčaní a byť trpezliví..

Príčiny a liečba bolesti päty

Akútna bolesť v päte sťažuje vykonávanie každodenných činností, narúša obvyklý rytmus života a zhoršuje náladu. 30% dospelej populácie Ruska čelí pocitu nepohodlia alebo silnej bolesti v päte.

Najčastejšie nastáva problém, ktorý je nútený rýchlo sa rozhodnúť, či bolí päta (bolí ju šliapať), ako ju liečiť, na ktorého lekára sa obrátiť.

Problém by sa nemal ignorovať, pretože päta je hlavným tlmičom nárazov pri chôdzi, cez ktorý prechádzajú nervové kanály a krvné cievy a zaisťuje prácu nohy.

Štruktúra päty

Päta je časť chodidla tvorená pätnou kosťou, ku ktorej sú pripevnené šľachy, väzy a svaly. Pätná kosť je najmasívnejšou časťou chodidla. Podľa štrukturálnych vlastností patrí k hubovitým kostiam, nelíši sa vysokou hustotou, preto sa ľahko zraní.

V kalkaneu je možné rozlíšiť telo kosti a kalkaneálny tuberkul, ktorý je súčasťou kalkaneu, ktorý sa nachádza v zadnej dolnej časti. Práve na ňom musíte pri chôdzi podopierať.

Plantárne väzy a achilová šľacha sú pripevnené k tuberkulu pätnej kosti, z ktorej vychádzajú veľké svaly dolnej časti nohy. Vďaka tomuto prístroju poskytuje päta flexiu nohy v členkovom kĺbe a pohyb chodidla pri chôdzi..

Cez kalkaneus prechádzajú krvné cievy a nervové procesy. Tu sa nachádzajú senzorické nervové zakončenia, ktoré prenášajú signály do mozgu a pri chôdzi kontrolujú vertikálnu polohu..

Príčiny bolesti

Choroby päty a ich liečba študuje ortopédia. Ortopedickí chirurgovia skúmajú, čo spôsobuje choroby končatín, ako liečiť päty, kĺby, väzy, šľachy a svaly zodpovedné za pohyb človeka vo vzpriamenej polohe.

Päta má obrovské zaťaženie pri chôdzi, státí, zároveň sa tu nachádzajú bolesti, hmatové receptory. Mechanický tlak na nervové zakončenia zmierňuje hustá vrstva podkožného tuku.

Ak sa tuková vrstva stane tenšou, zvyšuje sa citlivosť receptorov bolesti. Príčinou bolesti môžu byť traumy, fyziologické zmeny, choroby.

Plantárna fascia sa spája v päte. Spojenie s kosťou je krehké, najmä ak plantárna fascia stráca svoju pružnosť.

Pred liečbou bolesti päty musíte poznať príčinu. Najbežnejšie príčiny nepohodlia sú:

  • Intenzívna fyzická aktivita spojená so športom, profesionálne činnosti (práca staviteľa, poľnohospodára, nakladača);
  • Zlomenina pätnej kosti, poškodenie mäkkých tkanív nohy (vyvrtnutie, pomliaždenie, vykĺbenie);
  • Úzke, tesné topánky;
  • Porušenie pravidiel starostlivosti o nohy, vzhľad kukurice, mozoly na koži;
  • Nadváha spôsobuje zvýšený stres na chodidlách.

Choroby vnútorných orgánov a infekčné choroby môžu spôsobiť bolesť končatín. Pocit „nechtu“ v chodidle pri chôdzi niekedy sprevádza:

  • osteomyelitída;
  • erytromelalgia;
  • sarkóm;
  • reaktívna artritída;
  • dna;
  • kostná tuberkulóza;
  • osteoporóza.

Najčastejšie sa bolesť päty vyskytuje pri ochoreniach spojených s patológiami mäkkých tkanív nohy, kostí a šliach. Nadšenie z chôdze sa vyskytuje pri chorobách:

  • plantárna fasciitída;
  • tendinitída (zápal Achilovej šľachy);
  • kalkaneálna epifyzitída (zápal zadnej časti kalkaneu, častejší u chlapcov vo veku 9-14 rokov);
  • kalkaneové osteofyty (ostroha);
  • artritída päty;
  • artróza;
  • burzitída;
  • apofyzitída päty;
  • ploché nohy.

Zdrojom nepohodlia v prípade fasciitis sole sú mikrotrhnutia plantárnej fascie v mieste pripojenia k pätovej hľuze. Ak má zápal pri tomto ochorení chronický charakter, potom sa na povrchu kosti tvoria kostné výrastky, ktoré sa nazývajú „pätná ostroha“.

Keď vás päty bolia, nemali by ste si zvoliť liečbu sami, pretože neviete, či je pálenie v nohe spôsobené zápalom fascie alebo či nie sú príčinou kŕčov inertné výrastky..

Bolesť v päte sa lieči po identifikácii príčiny ochorenia pomocou diagnostických metód, doplnením liečby liekmi a ľudovými prostriedkami. Rezanie chodidiel pri chôdzi sa dá vysvetliť plesňovými ochoreniami päty, ktoré spôsobujú hlboké trhliny na koži.

Pred začatím liečby musíte zistiť, aké ochorenie spôsobilo nepríjemné pocity, pretože nebude možné vyliečiť pätu od bolesti spôsobenej hubami pomocou masti na nepríjemné pocity so zápalom členkových väzov, dnou.

Metódy liečby

Ak sa pri chôdzi objaví nepríjemný pocit v oblasti chodidla, zriedka okamžite vyhľadajú lekársku pomoc od ortopéda. Samozrejme, ak je bolesť v päte spôsobená zlomeninou, potom okamžite idú k traumatológovi.

Ale najčastejšie najskôr používajú ľudové lieky na bolesť v päty, a ak nepomôžu, obrátia sa na ošetrujúceho lekára. Tento prístup k liečbe bolesti pri chôdzi nie je správny, pretože v medicíne existuje veľa bezpečných a účinných spôsobov, ako sa zbaviť utrpenia v krátkom čase..
Nepohodlie sa okamžite odstráni anestetickými injekciami. S pätovou ostrohou sa blokáda ostrohy (štiepanie) uskutočňuje protizápalovými liekmi.

Ak sú mäkké tkanivá nohy v oblasti päty zapálené, potom je predpísaná terapia laserom, žiarením, rázovými vlnami. Okrem toho lekár dá odporúčania, ako liečiť päty doma, ako ich najlepšie používať, aby sa dosiahol trvalý účinok..

Keď viete presne, prečo vás päta bolí, bolí vás krok, potom ako s ňou zaobchádzať, môžete si vybrať z rôznych metód ľudovej a tradičnej medicíny.

Liečba masťami

Liečba päty masťami a gélmi by mala pokračovať najmenej 2 týždne. Ak príznaky bolesti pred týmto časom zmizli, je potrebné v liečbe pokračovať, aby sa ochorenie nevrátilo..

Ak sú nepríjemné pocity spôsobené zápalom mäkkých tkanív, používajú sa masti:

  • Indometacín 10%;
  • Hydrokortizón;
  • Ibuprofén;
  • Diklofenak;
  • Erazon;
  • Finalgel;
  • Piroxikam.

Aby masť lepšie fungovala, je chodidlo vopred naparené vo vani s horúcou vodou.

Z farmaceutických prípravkov doma si môžete pripraviť masť proti bolesti päty svojpomocne. Za týmto účelom zmiešajte 100 g Dimexidu, Heparínu, Hydrokortizónovej masti a vody.

Do výslednej kompozície sa pridá 6 rozdrvených analgínových tabliet. Výsledná zmes sa nanesie na pätu, pokryje sa celofánom a nechá sa cez noc. Ráno prostriedok zmyte vodou a osušte pokožku.

Ak sa príznaky pätovej ostrohy objavili nedávno, existuje šanca zbaviť sa jej nie pomocou viaczložkových mastí:

  • Pätová ostroha;
  • Zlaté fúzy;
  • Terpentínová masť;
  • Spornet.

Lieky

Pri silnej bolesti, keď nepomáha domáca liečba, je možné pred návštevou lekára bolesť zmierniť užívaním liekov s protizápalovým a analgetickým účinkom..

Pri ostrohe päty pomôžu Diprospan, Hydrokortizón, Kenalog. Lieky majú protizápalový účinok, ktorý pomáha zmierňovať opuchy a zmiznutie bolesti.

Lieky sú predpísané v tabletách alebo injekciách. Ako liečiť bolesť päty, užívať pilulky alebo sa obmedziť na vonkajšie ošetrenie, rozhodne lekár v závislosti od typu ochorenia.

Je nemožné samostatne pochopiť, prečo bolia päty a ako s chodidlami zaobchádzať nepríjemne pri chôdzi, bez výsledkov kostného skenovania, krvného testu.

Obklady a omietky

Ak to bolí, že šliapete na nohu, potom môžete rýchlo zmierniť bolesť kompresiou s Dimexidom. Tento liek začne účinkovať do 15 minút..

Vytvorenie kompresie:

  1. 3 lyžice Dimexidum sa zriedia v pohári teplej vody;
  2. boľavé miesto je namazané ketoprofénom;
  3. uložiť obrúsok namočený v roztoku Dimexidu;
  4. zakryte fóliou a teplou handričkou;
  5. dodržať 45 minút.

Na zosilnenie analgetického účinku sa do roztoku Dimexidu pridá ampulka novokaínu.

Pri bolestiach v päte sa používa propolis, z ktorého sa pripravuje koláč a nanáša sa na boľavé miesto. Na výrobu koláča sa propolis zahrieva vo vodnom kúpeli. Aplikácia sa uchováva cez noc.

Popoludní je možné na zmiernenie bolesti použiť čínske liečivé náplasti na báze horca, akonitu, angeliky alebo papriky. Dobrý otepľovací účinok, ktorý pomáha znižovať bolesť, poskytuje náplasť na kalus salipod.

Kúpele

Kontrastné kúpele pomôžu znížiť bolestivosť chodidla. Postup bude vyžadovať 2 nádoby. Do jednej nádoby sa naleje horúca, ale neoparujúca voda, do druhej studená.

Boľavá noha sa spúšťa na 30 sekúnd v horúcom kúpeli a potom na 30 sekúnd do studeného. Opakujte pôsobenie tepla a chladu 15 - 20-krát.
Doma je päta ošetrená soľnými kúpeľmi. Sú obzvlášť užitočné pri ostrohách päty. Na prípravu kúpeľa rozpustite 300 g kuchynskej soli v 1 litri horúcej vody.

Noha je ponorená do vody na 20 minút, potom sa pokožka osuší obrúskom a urobí sa masáž. Účinnosť liečby sa zvýši, ak do vody pridáte niekoľko kvapiek jódu..

Namiesto soľného kúpeľa môžete použiť morskú vodu. Pri každodennom používaní má pozitívny vplyv na stav chodidiel všeobecne..

Ako rýchlo eliminovať bolesť

Najrýchlejším spôsobom, ako zmierniť akútnu bolesť nohy, je naniesť kúsok ľadu. Ak držíte ľad 10-15 minút, nepríjemné pocity sa výrazne znížia.
Tablety ibuprofénu rýchlo zmierňujú bolesť. Toto sú lieky Nurofen, Mig-400. Znížte nepohodlie pri užívaní tabliet Analginu.

Dobre eliminuje pocity rezania pri chôdzi, mazanie boľavého miesta masťami Stop Spur, Ibuprofen, Croc Med. Nie tak rýchlo, ale účinne pomáha pri plantárnej fasciitíde, naťahujúcej protizápalovú masť Achillovej šľachy Nise.

Tejpovanie pomôže rýchlo znížiť bolesť v pätách - aplikácia chodidla fixuje špeciálne kineziopásky, čo sú elastické pásky, ktoré zlepšujú krvný obeh..

Ak idete na výlet a športujete mimo domova, je vhodné mať tieto elastické traky pri sebe. Pásky sa nanášajú 3 dni. Zmierňujú opuchy, eliminujú bolesť.

Pásky je možné nahradiť lepiacou omietkou. Položte ho na chodidlo tak, aby sa pri chôdzi znížilo natiahnutie plantárnej fascie.

Na urýchlenie hojenia môžete v noci pásky nahradiť ortézami, ktoré držia chodidlo v napnutej polohe počas noci, čo je nevyhnutné na urýchlenie hojenia..

Tradičné metódy liečby

Liečba bolesti päty ľudovými prostriedkami nefunguje tak rýchlo ako masť zmierňujúca bolesť, ale je to bezpečnejšie. Dôležitou podmienkou pomoci ľudových liekov je znalosť vašej choroby.

Ak je známe, prečo päty bolia, príčina nepohodlia pri chôdzi je zistená, potom bude domáca liečba účinná a bude konať rýchlo.

Aplikácie

Ak vás bolia päty, čo robiť doma:

  • Naneste olúpaný list aloe.
  • Soľ predhriatej na panvici, nalial do vrecka, dať na podrážke.
  • Na pätu pripevnite polámané listy kapusty alebo listy skorocelu, roztlačené, kým sa neobjaví džús.

Bolesti päty sa zbavíte varenými zemiakmi. Je olúpané, uvarené v hrnci, trochu vychladnuté, potom miesené bosými nohami.

Potom si nohy umyjú teplou vodou, otrú dosucha a na noc nanesú jódovú sieť..

Trenie

Pri výbere spôsobu liečby podpätkov by ste mali venovať pozornosť treniu zmesou jódu, gáfru, lekárskeho alkoholu a analgínu. Ak chcete pripraviť trenie, zmiešajte všetky prísady a nanášajte každý deň na pätu, až kým nezmizne bolesť.

Alkoholická tinktúra z jódu sa môže tiež použiť, ak päta bolí natoľko, že ju bolí šliapať a nie je jasné, ako s ňou zaobchádzať. Na chodidlo sa nanáša jódová sieťka a vďaka protizápalovým vlastnostiam tohto antiseptika klesá pocit pálenia..

Ale jódová mriežka neodstráni príčinu nepohodlia. Keď päta bolí, ako ju liečiť, môže povedať iba lekár na základe výsledkov vyšetrenia a testov.

Recepty masti

Jedným z prostriedkov, ako sa dajú bezbolestne a rýchlo ošetrovať podpätky, je múmia s medom. Na prípravu masti potrebujete 2 lyžice medu a 5 g múmie. Masť sa nanáša na chodidlá pred spaním, nechá sa až do rána.

Zmierňuje bolesti päty octom a vaječnou masťou. Na prípravu lieku budete potrebovať surové vajce, 50 ml 6% jablčného octu, 100 g zmäkčeného masla.

Všetky ingrediencie sa dobre premiešajú. Výsledná kompozícia sa aplikuje na boľavé miesto, pokryje sa filmom, navlečie sa na ponožku a nechá sa stáť 1 hodinu.

Komprimuje

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa rôznych druhov obkladov, ktoré pomáhajú znižovať opuch na boľavom mieste a bolestivosť pri chôdzi. Liečba päty ľudovými prostriedkami na fasciitídu, ak je boľavá noha opatrená pokojom, umožňuje zvládnuť bolesť do 3 - 5 dní.

Eliminuje bolestivé pocity v nohách cesnakovým obkladom. Na jeho prípravu sa pripravuje kaša z cesnaku, ktorý sa nanáša na pätu, predtým namazaný rastlinným olejom alebo zmäkčujúcim krémom. Na zvýšenie účinku je možné do cesnakovej hmoty pridať med.

Po dobu 4-5 hodín pečený cibuľový obklad s dechtom eliminuje pocit pálenia pri chôdzi. Zmiešajú sa v rovnakých častiach a aplikujú sa na boľavé miesto. Vydržte 2 - 3 hodiny, po ukončení procedúry umyte zvyšok kompresie a oblečte si teplú ponožku.

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť bolesti v päte, je aplikovať aspirín a jódový obklad na poškodenú oblasť podrážky..

Na jeho prípravu sa 2 tablety aspirínu rozdrvia na prášok a zmiešajú sa s čajovou lyžičkou lekárne 3% jódu. Výsledná kompozícia sa aplikuje na gázu, aplikuje sa na bolestivé miesto na nohe, pokryje sa polyetylénom a izoluje sa látkou.

Zo zoznamu rôznych obkladov ponúkaných tradičnou medicínou si môžete vybrať, či vás bolí päta, ako to liečiť improvizovanými prostriedkami. Aplikujte na boľavé miesto v noci:

  • Prijaté v rovnakých častiach, strúhané surové zemiaky a citrónová šťava;
  • Marhule roztlačené s medom;
  • Sušené slivky varené v mlieku;
  • Zemiaky varené v saku, opatrne roztlačené, do ktorých sa pridajú 3-4 kvapky lugolu;
  • Kôra ražného chleba potretá dechtom;
  • Nadrobno nakrájaná čerstvá bylina z krídlatky.

Kúpele

Odstráňte bodanie pri chôdzi, zahrievanie boľavej nohy v alkohole alebo vodke. Ak chcete vykonať procedúru, zahrejte zriedený alkohol alebo vodku, nalejte ju do kúpeľa a položte do nej nohu.

Kúpeľ zakryte teplým alkoholom uterákom, aby sa roztok ochladzoval pomalšie. Musíte držať nohu v nádobe, kým nevychladne, a po ukončení procedúry, bez jej utierania, si dať teplú ponožku. Namočte, kým bolesť pri chôdzi nezmizne.

„Triple Cologne“ je niekedy nahradený alkoholom alebo vodkou. Zriedi sa vodou, zahreje sa, po ktorej sa chorá noha zahreje.

Masáže

Existujú účinné ľudové metódy masáže chodidiel a päty, ktoré poskytujú pozitívny výsledok pri liečbe a prevencii chorôb nôh..

Podpätky sa zlepšia tým, že budete denne kráčať 15 minút po zahriatej hrubej soli, piesku alebo hladkých okruhliakoch..

Populárnym masážnym nástrojom v minulom storočí bola valcha. Dnes bude ortopéd ponúkať špeciálne masážne podložky, ktoré pomôžu udržiavať dobrý svalový tonus a krvný obeh v chodidlách..

Ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť v päte, je masáž bodu bolesti. Masáž proti bolesti z boku podrážky sa robí v sede na stoličke, pričom jednu nohu ohnutú v kolene položte na stehno opornej končatiny..

Na dokončenie postupu potrebujete:

  1. Určte boľavé miesto na chodidle v oblasti pätovej hľuzy.
  2. Podložkou palca na ňu jemne zatlačte a držte 20 - 30 s.

Ak sa cvičenie vykonáva správne, na boľavom mieste sa objaví pocit tepla. Aby ste zvýšili prietok krvi, je užitočné potrieť si chodidlami prstami podrážku, zovretú päsťou.

Na trenie chodidiel môžete použiť plastovú fľašu naplnenú vodou, tenisovú loptičku. A keď sa obrátime na staré spôsoby domácej liečby bolesti päty, liečte to pomocou valčeka.

Prevencia

Aby sa zabránilo vzniku alebo zhoršeniu bolesti v päte, musí sa liečba kombinovať s prevenciou chorôb končatín. To si vyžaduje:

  • kontrola telesnej hmotnosti;
  • každoročná návšteva ortopéda;
  • používanie ortopedických vložiek, ak sa vyskytol problém s nohami;
  • poskytnutie nôh odpočinku;
  • dodržiavanie hygienických pravidiel pre nohy;
  • vykonávanie cvičení na posilnenie svalov nohy, zvýšenie elasticity plantárnej fascie, pohyblivosť členku.

Ak sa objavia bolesti v päte, liečba ľudovými prostriedkami a liekmi sa doplní fyzickými cvičeniami zameranými na zlepšenie pružnosti plantárnej fascie..

Na posilnenie svalov vykonajte cvik pružným pásom. Na roztiahnutie plantárnej fascie musíte:

  • ležať na chrbte;
  • ohnite jednu nohu v kolene, takže stehno a dolná časť nohy sú približne v pravom uhle;
  • vyzdvihnite konce pásky a umiestnite stred za nohy;
  • potiahnite chodidlo páskou smerom k sebe a nechajte koleno pokrčené.

Cviky sa dajú robiť v sede, ale v polohe na bruchu ťaháte silnejšie a dlhšie. Na zvýšenie natiahnutia je s pohybom spojené rozšírenie kolena a chodidla..

Osvedčenou metódou na spevnenie chodidla a zníženie nepohodlia pätnej kosti je natiahnutie achilovej šľachy. Natiahnuť:

  • nohy sú umiestnené na jednej línii tak, aby boľavá noha bola vzadu;
  • vzdialenosť medzi nohami 20-40 cm;
  • pokrčte kolená, mierne v podrepe, až kým sa neobjaví pocit napätia.

Šírka nôh sa vyberá individuálne. Čím je táto vzdialenosť väčšia, tým je úsek silnejší. Cvičenie musíte robiť niekoľkokrát denne..
Ďalším spôsobom, ako spevniť šľachy päty, je krokové cvičenie. Aby to absolvovali, postavia sa na schod s dvoma nohami tak, aby na ňom spočívala iba polovica podrážky, potom:

  • stúpať na špičkách;
  • zotrvať v tejto polohe po dobu 30 s;
  • zostúpiť, obísť východiskovú pozíciu, na maximálnu možnú úroveň;
  • oneskorené o 30 s;
  • návrat do východiskovej polohy.

Aby ste zabránili zhoršeniu bolesti, musíte vylúčiť jogging. A aby ste zabezpečili potrebné minimum fyzickej aktivity, vymeňte beh za bicykel alebo plávanie.

Pomáha predchádzať alebo zmierňovať bolesť päty pomocou gélových vložiek a vyhrievaných papúč.

Aby dosiahli efekt, nosia topánky s gélovými vložkami chladené niekoľko minút v chladničke a potom ich nahrádzajú vyhrievanými papučami. Bolesť sa zmierňuje kontrastnými účinkami tepla a chladu.

Preventívna návšteva ortopéda pomôže zabrániť vzniku problémov s nohami. Ak sa bolesť už objavila, o to viac stojí za to navštíviť ortopéda, aby si vybral správnu obuv a stielku.

Pri bolestiach v päte sú potrebné mäkké vložky, ktoré ortopéd vyrába individuálne. S pätovou ostrohou ortopéd vytvorí špeciálnu pätovú podložku. Nemali by ste si vyberať stielku sami. Ak je vložka vložená nesprávne, bolesť sa môže zhoršiť.