Prečo bolí päta ráno, ako sa má liečiť?

Diagnostika

Chodidlo je veľmi dôležitou súčasťou tela. Je najpriamejšou účastníčkou procesu chôdze. S bolesťou v ktorejkoľvek jeho časti je ťažké chodiť. Najčastejšie sa bolesť vyskytuje v päte, po spánku. Z tohto dôvodu je niekedy ťažké vstať z postele a niečo robiť alebo pracovať, ale ľudia sú veľmi trpezliví, prekonávajú bolesti a nechodia k lekárovi až do poslednej. Choroba medzitým nezostáva stáť a vyvíja sa, bolesť sa zintenzívňuje a zvyšuje sa zložitosť a náklady na liečbu silnej bolesti päty..

Anatómia a funkcia päty

Päta je anatomicky predstavená pätnou kosťou pokrytou vrstvou tukového tkaniva a kože, z ktorej vychádzajú rôzne väzy a šľachy. Najdôležitejšia zo šliach - päta alebo Achilles - sa začína v lýtku a pripája sa k tuberkulu na kalkaneu. Medzi tuberkulom a šľachou je synoviálny vak.

Vytvára vplyv na Achillovu šľachu, vytvára zadný bod podpory a pomáha pri nosení predných a stredných chodidiel. S pružiacim účinkom pôsobí päta ako tlmič nárazov pri chôdzi.

Príčiny bolesti

S pochopením anatómie a funkcie päty môžete pochopiť príčiny bolesti v päte ráno. Zvyčajne sa tieto bolesti vyskytujú pri prvých krokoch po spánku (začínajúcich bolestiach) a majú ostrý, takmer rezný charakter, vo väčšine prípadov zmiznú pri chôdzi.

Hlavnou príčinou bolesti v päte a niekedy aj v celej nohe je plantárna fasciitída. Je tiež - päta alebo plantárna fasciitída. Na internete nájdete aj synonymum - napríklad plantárna aponeuróza, toto je chybné meno. Plantárna aponeuróza, aponeuróza plantaris, nie je choroba, ale iný názov pre plantárnu fasciu, ktorá pevne rastie s pokožkou chodidla nohy a tiahne sa od tuberkulózy päty po spodok prstov..

Príčiny zápalu aponeurózy podrážky nie sú stále jasne definované. Prispievajúcimi faktormi sú:

  1. Ploché topánky. V dôsledku zníženia pozdĺžnej klenby chodidla sa zvyšuje napätie plantárnej fascie. Musíte nosiť topánky s malým podpätkom - stačia 2 - 3 cm. Prijateľné riešenie sú tenisky a ortopedická obuv.
  2. Nedostatočné zvislé zaťaženie. Patria sem skoky a beh bez topánok absorbujúcich nárazy alebo bez predchádzajúcej rozcvičky. Beh je všeobecne rizikovým faktorom fasciitídy, najmä u ľudí s plochými nohami alebo nadmernou pronáciou. Škodlivé je tiež veľa behať po asfalte a betóne..
  3. Nadváha. Týka sa to skôr predchádzajúceho bodu, pretože obezita tiež spôsobuje príliš vysoké vertikálne zaťaženie päty.

Všetky tieto faktory pôsobia na fasciu a spôsobujú v nej degeneratívny zápalový proces..

Hlavným prejavom plantárnej fasciitídy je bolesť. Vzhľad bolesti v pätách ráno po spánku je veľmi charakteristický. Postupne po „chodení“ bolesť ustúpi. Závažnosť nepríjemných pocitov závisí od pleti človeka a času, počas ktorého stojí na nohách.

Diagnostika

Počas vyšetrenia sa lekár pokúsi nahmatať miesto pripevnenia fascie podrážky k tuberkulu pätovej kosti. Pri fasciitíde to spôsobí bolesť. Ohnutie palca môže bolesť ešte zhoršiť. Aj keď je tento príznak veľmi spoľahlivý, nie je veľmi častý. Ďalšie výskumné metódy môžu vyžadovať rádiografiu. Vo väčšine prípadov stačí na stanovenie diagnózy anamnéza a vyšetrenie..

Konečným výsledkom plantárnej fasciitídy je pätová ostroha, ktorá je v podstate kostným výrastkom (osteofytom), ktorý sa formuje ako reakcia tela na degeneratívne procesy vo fascii. Na röntgenových snímkach to vyzerá ako hrot alebo zobák vyčnievajúci z pätovej kosti.

V 90% všetkých prípadov ostrohy sú príčinou ich výskytu ploché nohy. Bolestivá ostroha sa môže objaviť na pravej aj ľavej päte. Nie je viditeľný voľným okom.

Klinické príznaky sú rovnaké ako pri fasciitíde, ale bolesť je ešte výraznejšia, existuje pocit, že máte necht v päte..

Diagnóza sa obmedzuje na históriu, fyzické vyšetrenie a rádiografiu. To je dosť na to, aby ste si boli istí diagnózou..

Ďalšie príčiny bolesti päty

Ochorenia uvedené nižšie sú menej pravdepodobné a ráno majú iba bolesti v pätách, ale nezľavnite z nich.

  • Ochorenia Achilovej šľachy, napríklad Achillova burzitída (zápal burzy). S ním päty napučiavajú, je na nich zaznamenané začervenanie - charakteristické príznaky zápalu.
  • Kalkaneová apofyzitída je ochorenie detí. Je narušená tvorba pätnej kosti.
  • Spondyloartróza, reumatoidná artritída. Tieto choroby systémovo ovplyvňujú organizmus.

Liečba

Fasciitída päty a výbežok päty by sa mali považovať za jednu chorobu, pretože tá je dôsledkom prvej.

Liečba môže byť konzervatívna alebo chirurgická. Posledná z nich sa v najpokročilejších prípadoch používa zriedka. Liečba začína intervenčným programom, ktorý zaručuje úľavu od príznakov do 6 mesiacov od začiatku liečby..

Predefinovanie fyzickej aktivity

Na jednej strane musí byť znížené zaťaženie chodidiel. Ale je dokázané, že iba zníženie záťaže môže pomôcť zmierniť bolesť v päte. Na druhej strane je potrebné vykonať špeciálne fyzioterapeutické cvičenia (cvičebnú terapiu) na natiahnutie aponeurózy chodidla.

Niektoré cviky na natiahnutie a spevnenie plantárnej fascie:

  1. Získajte z mrazničky studenú plastovú fľašu alebo plechovku limonády. V sede na stoličke ju pomocou masážnych pohybov vyvalte na podlahu pomocou klenby chodidla. Namiesto fľaše je možné použiť malú guľku. Vykonajte 2-3 minúty.
  2. Postavte sa na schod, parapet alebo na akýkoľvek iný stabilný povrch vysoký niekoľko centimetrov od podlahy. Tvárou k kroku. Postavte sa na jej úplnom okraji prstami na nohách a visiac na pätách. Striedavo vytiahnite a znížte päty pod úrovňou kroku. Pre vyváženie sa odporúča počas cvičenia držať na opore..
  3. Tvár smeruje k stene, ruky sa o ňu opierajú. Prineste jednu nohu k stene a druhú, aby ste sa vzdialili. Získate pózu v podrepe. Päta vzdialenej nohy je na podlahe. Zároveň je cítiť napätie svalu gastrocnemius - je to pre neho úsek. Cvik opakujte pre obe nohy..
  4. V sede na podlahe sa pretiahnite uterákom, zopnite nohy a jemne usrkajte smerom k sebe.

Topánky, vložky do topánok a chrániče päty

Už bolo povedané vyššie o podpätku 2-3 cm. Materiál podrážky musí byť stabilný. Musíte zvoliť správnu veľkosť topánok, aby neboli tesné alebo príliš voľné. Po opotrebovaní topánky vymeňte..

Účinnou metódou liečby je použitie jednotlivých ortopedických vložiek s podporou priehlavku. Päty sú pravdepodobnejšie symptomatickou liečbou, pretože iba znižujú bolesť päty a nezaobchádzajú s pôvodným zdrojom..

Bandážovanie (lepenie)

Podporuje klenbu chodidla a zabraňuje jeho pádu. Je to však pre pacienta dosť prácne a nepohodlné. Pred vytvorením jednotlivých vložiek prilepte pásku.

Nočné ortézy

Jedná sa o ortopedické pomôcky používané počas spánku a určené na imobilizáciu nohy v čo najväčšom ohybe. Aponeuróza je dlhodobo v podlhovastom stave, čo prispieva k hojeniu jej prestávok a zabraňuje opakovaným prestávkam pri rannom vstávaní z postele. Pri používaní ortéz sa ranná bolesť zníži alebo úplne zmizne.

Hormonálna terapia

Používajú sa kortikosteroidy - najmä hydrokortizón. Tieto injekcie zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Avšak pri injekciách existuje riziko prasknutia podošvy. Mnoho lekárov sa domnieva, že účinky steroidov nestoja za to. Najlepšie je užiť akékoľvek NSAID (napríklad ibuprofén) na rýchle zmiernenie bolesti..

Liečba mimotelovou rázovou vlnou

ESWT sa pôvodne používal na liečbu obličkových kameňov. Impulzné signály z vonkajšej strany „drvia“ kamene. Pri fasciitíde pomáha ESWT obnoviť tok krvi a „blokovať“ bolesť. Pri nárazových vlnách sú nervové zakončenia prebudené a „vypnuté“, takže bolesť ustúpi.

Chirurgický zákrok

Chirurgická liečba je predpísaná, keď všetky vyššie uvedené metódy nemali účinok v intervale od 6 do 12 mesiacov (v závislosti od klinickej situácie, skúseností lekára a intenzity bolesti pacienta). Štandardom je dnes röntgenom vedené endoskopické odstránenie. Plantárna aponeuróza sa rozreže a osteofyt (výbežok) sa odstráni pomocou vrtáka v lokálnej anestézii..

Ako ukazuje prax, môžete sa pokúsiť liečiť ostrohy na podpätkoch ľudovými prostriedkami. Tieto metódy neboli klinicky testované, takže je ťažké hovoriť o ich účinnosti..

Pred použitím akýchkoľvek techník je lepšie poradiť sa s lekárom o vymenovaní liečby, ktorá je pre vás to pravé..

Zbaviť sa bolesti päty nie je také ťažké, ako si veľa ľudí myslí. Ak budete postupovať podľa liečebného programu, pozitívne výsledky čoskoro potešia.

Moskovská štátna univerzita M.V. Lomonosov

Prečo bolia päty a ráno je ťažké vstať

Bolesť v pätách je zvyčajne príznakom zápalového procesu v tejto oblasti. V závislosti od konkrétneho ochorenia sa môže povaha a intenzita bolesti líšiť. Hlavným faktorom vyvolávajúcim bolesť je zvýšenie statického zaťaženia plantárnej časti chodidla. Po odpočinku sa toto zaťaženie prudko zvyšuje, takže pri vstávaní na nohy je bolesť obzvlášť výrazná.

Dôvody

Bolestivý syndróm, ktorý sa objavuje hlavne ráno po spánku, je typickým príznakom plantárnej fasciitídy, známejšej ako pätová ostroha. Je potrebné poznamenať, že „ostroha“ nie je úplne správny výraz, pretože rast kostí na pozadí fasciitídy sa nie vždy objaví..

Je ťažké ráno vstať a ak je poranená oblasť päty. Výsledkom mechanického poškodenia môže byť trhlina v kosti, podvrtnutie väzov a šliach, ako aj zápal sliznice..

Na treťom mieste z hľadiska prevalencie sú metabolické choroby - diabetes mellitus, dna. Pri cukrovke sú malé cievy poškodené: ich membrána sa zahusťuje, zhoršuje sa priepustnosť, čo spomaľuje krvný obeh. Toto je zvlášť výrazné na dolných končatinách, ktoré sú pokryté nehojacimi sa vredmi..

Pri dne sa hromadia soli kyseliny močovej a ukladajú sa v tkanivách kĺbov a blízkych oblastí. Dnavé záchvaty sa vyznačujú silnou bolesťou, ktorá sa objaví náhle, v noci alebo ráno.

Bolesti päty sprevádzajú aj niektoré infekčné choroby, ako je tuberkulóza kostí, osteomyelitída a reaktívna artritída.

Celý zoznam dôvodov vyzerá takto:

  • plantárna fasciitída;
  • Haglundova deformácia (osteochondropatia tuberkulózy kalkaneu);
  • poranenia - porušenie celistvosti kostí, väzivovo-šľachového aparátu;
  • epifyzitída kalkaneu (Severova choroba);
  • diabetická angiopatia dolných končatín;
  • dnová artritída;
  • burzitída - zápal burzy (burzy);
  • infekčné lézie - osteomyelitída, tuberkulóza, reaktívna artritída.

Plantárna fasciitída

Plantárna alebo plantárna fascia spája kalkaneálnu tuberositu a hlavy metatarzálnych kostí. Jeho účelom je podoprieť pozdĺžnu klenbu chodidiel. Keď je človek vo vzpriamenej polohe, takmer 50% hmotnosti spadá na plantárnu fasciu, najmä v mieste jej pripevnenia k pažerákovému tuberkulu..
V dôsledku neustáleho namáhania dochádza k mikrolomom vlákien, ktoré sa zvyčajne hoja samy. Pod vplyvom mnohých faktorov sa však vyvíja chronický zápal sprevádzaný bolestivým syndrómom..

Počas nočného spánku sa hoja mikroslzy, skracuje sa fascia. Pri rannom šliapaní na pätu sa fasciálne vlákna opäť zlomia a spôsobia silné bolesti. Aby vás päty menej boleli, musíte chvíľu chodiť - plantárna fascia sa postupne naťahuje a bolesť ustupuje.

Pretože mikroslzy sa opakujú deň čo deň, zápalový proces sa šíri do blízkych štruktúr, vrátane kostí a periostu. Ako kompenzačná reakcia tela sa tvoria marginálne kostné výrastky - osteofyty alebo pätové ostrohy.

Fasciitída a ostne sa vyskytujú hlavne u žien (80% prípadov) a riziko ochorenia rastie s vekom. Pred niekoľkými desaťročiami bola táto patológia oveľa menej častá a za jej hlavnú príčinu sa považovala chronická trauma nôh..

Teraz sa preukázalo, že zápal môžu vyvolať nielen úrazy, ale aj množstvo ďalších faktorov:

  • ploché nohy. Sploštenie klenby chodidla vedie k nesprávnemu rozloženiu záťaže a v dôsledku toho k zvýšenému tlaku na oblasť päty;
  • fyzické preťaženie. Športové aktivity, kde hlavné zaťaženie padá na dolné končatiny, ako aj práce spojené s dlhodobým pobytom na nohách;
  • Nosiť topánky na vysokom opätku alebo na plochej podrážke alebo nepohodlné, tuhé alebo pevné topánky
  • vaskulárne choroby - ateroskleróza, cukrovka;
  • infekcie - chlamýdie, kvapavka;
  • zmeny súvisiace s vekom spojené so zhoršením prietoku krvi v dolných končatinách a oslabením väzivového aparátu.

Všetky tieto stavy a patológie vedú k spomaleniu procesov obnovy a mikrofraktúry fascie sa nehoja úplne..

Bolesť päty ráno je hlavným príznakom plantárnej fasciitídy. Pacienti to popisujú ako drsné a mučivé, v porovnaní s nechtom v päte. Bolesť môže byť lokalizovaná do jedného bodu alebo rozšírená na celé chodidlo. Keď sa človek rozptýli, príde úľava, ale večer sa bolestivosť vráti.

Vo väčšine prípadov je ovplyvnená jedna noha, ale je možný súčasný zápal v ľavej aj pravej päte..

Haglundova deformácia (osteochondropatia tuberkulózy kalkaneu)

Haglundova deformácia, podobne ako ostroha päty, sa vyskytuje hlavne u žien. Rozdiel je iba v tom, že vek v tomto prípade nie je rozhodujúci. Ohrozené sú však tie ženy, ktoré uprednostňujú nosenie topánok na vysokom podpätku. Preto väčšinu chorých tvoria dievčatá do 30 rokov..

Haglundova deformácia je kostný výrastok (hrot), ktorý sa nachádza v zadnej časti päty, bližšie k členku. Pretože je achilová šľacha veľmi blízko, dochádza k neustálemu treniu, ktoré sa zvyšuje pri chôdzi alebo behu..

Stojí za zmienku, že okrem samotnej Haglundovej deformácie existuje aj Haglundov syndróm. Haglundov syndróm sa chápe ako zápal Achilovej šľachy a synoviálnych burz - retrokalkánový a povrchový. Rast kostí môže chýbať..

Haglundova deformácia je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

  • na zadnej časti päty sa objaví hrčka v dôsledku patologického zhrubnutia pätnej kosti;
  • bolí to šliapať na nohu;
  • v ohybe členku dochádza k opuchu a začervenaniu.

Zlomenina pätnej kosti

Zlomenina v kosti päty je neúplná, uzavretá zlomenina, pri ktorej nedochádza k posunu. Takéto poškodenie je možné dosiahnuť pri páde z veľkej výšky alebo v dôsledku priameho úderu do oblasti päty. Vonkajší náraz by mal byť v každom prípade veľmi silný, pretože pätná kosť je vysoko odolná.

Pri uzavretej zlomenine si človek nemusí byť vedomý závažnosti poranenia a môže považovať bolesť päty za následok poranenia. Charakteristickým príznakom existujúcej trhliny je bolestivosť, ktorá sa vyskytuje pri dlhodobej chôdzi po spánku alebo sedení..

Stretnutie achilovej šľachy

Poranenie achilovej šľachy je jedným z najbežnejších poranení členka mäkkých tkanív. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, a športovci sú náchylnejší na strečing. Na rozdiel od slzy sú vyvrtnutia menej symptomatické, ale päta vás veľmi bolí.

Miesto poranenia je zvyčajne oblasť kalkaneálnej tuberosity, kde je pripevnená Achillova šľacha. Preto sa bolesť cíti za a tesne nad pätou a zhoršuje sa pri chôdzi, behu a skákaní.

Ak vás ráno bolia päty z dôvodu poškodenia achilovej šľachy, mali by ste si členkový kĺb zafixovať do pevnej polohy, priložiť ľad a kontaktovať pohotovosť.

Vymknúť

Členkový kĺb je vybavený mohutným väzivovým aparátom, väčšina väzov je pripevnená v blízkosti kalkaneu. Preto akékoľvek zranenie spôsobuje bolesť v pätách. Najčastejšie natiahnuté bočné väzy, ktoré spájajú lýtkovú kosť a kosti chodidla. Spravidla sú zranení, keď je noha pri aktívnych pohyboch náhle zastrčená dovnútra..

Poškodenie väzy členka je indikované miestnymi znakmi - bolesťou na vonkajšej bočnej ploche chodidla, opuchom a začervenaním. Bolestivý syndróm je akútnej a pulzujúcej povahy, zvyšuje sa so šliapaním na nohu a pohybmi členkového kĺbu. V mieste poranenia sa často vyskytuje hematóm alebo modrina.

Kalkaneová epifyzitída (Severova choroba)

Prečo sa epifyzitída kalkaneu nazýva Severova choroba? Je to spôsobené vystavením nízkym teplotám alebo iným faktorom typickým pre chladné podnebie? Tieto otázky zvyčajne kladú rodičia pacientov s diagnostikovanou touto patológiou, pretože sa vyskytuje u dospievajúcich vo veku 9 - 14 rokov.

Táto choroba je pomenovaná po lekárovi, ktorý ju ako prvý opísal - Jamesovi Warrenovi Severovi. Kalkaneová epifyzitída je zápal epifýzy (koniec tubulárnej kosti), ktorého príčinou je čiastočné oddelenie apofýzy (kostný proces) v dôsledku nedokončeného procesu osifikácie a fúzie. Tento proces sa zvyčajne končí vo veku 16-18 rokov, preto je Severova choroba pozorovaná o niečo skôr - vo veku 9-14 rokov.

Zápalový proces je spôsobený nadmerným a opakujúcim sa tlakom na rastovú zónu - epifýzovú dosku umiestnenú na konci tubulárnej kosti. Negatívne ovplyvňujú aj vonkajšie faktory - chôdza v topánkach na rovnej podrážke (tenisky, baletné topánky), nedostatok vápnika v tele, vrodené anomálie v štruktúre chodidla a dedičnosť. Dominantným faktorom spôsobujúcim zápal je však intenzívna fyzická námaha na neúplne vytvorenej kosti..

Diabetická angiopatia

U pacientov s diabetes mellitus sú postihnuté cievy vnútorných orgánov a dolných končatín. Cievy sú zúžené a vytvrdené, v dôsledku čoho dôjde k narušeniu prívodu krvi do zodpovedajúcich orgánov. Poškodenie ciev nôh vedie k vzniku dlhodobých nehojacich sa trofických vredov, čo sa vysvetľuje čiastočným odumretím tkanív.

Tieto vredy sú lokalizované hlavne na chodidle, prstoch nôh a blízko členka. Pacienti sa sťažujú, že bolia päty a chodidlá a nohy sú znecitlivené a studené. Vyskytujú sa tiež nočné kŕče v lýtkových svaloch a prerušované krívanie..

Liečba

Ak je príčinou vašej rannej bolesti päty plantárna fasciitída (pätová ostroha), na röntgenovom snímke bude zreteľne vidieť rast zakrivený smerom k prstom na nohách. Niekedy dosahuje osteofyt dĺžku viac ako centimeter. Je zaujímavé, že aj keď ľudia majú veľkú ostrohu, môžu sa pohybovať iba o barlách, iní o svojej chorobe ani len netušia..

Na ošetrenie ostrohy na päte predpisujú lekári lieky a fyzikálnu terapiu. Riešia sa teda dve hlavné úlohy - eliminuje sa zápal a zvyšuje sa pružnosť väzivového aparátu..

Na zmiernenie bolesti sa používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na báze diklofenaku a ibuprofénu, ako aj Voltaren, Nise, Aspirín atď. Niekedy bolesť nezmizne celý deň, aj keď sa rozptýlite: v takom prípade sa injekcie uskutočňujú priamo do oblasti päty. Takúto injekciu vykonáva iba chirurg a nie viac ako raz za mesiac. Na terapeutické blokády sa používa kombinácia anestetík (Lidokaín, Novokaín 1%) a hormonálnych látok (Diprospan, Flosteron, Hydrokortizón)..

Najväčší vplyv na zápal plantárnej fascie má však fyzioterapia:

  • terapia magnetickou rezonanciou a rázovými vlnami;
  • elektroforéza s hydrokortizónom;
  • laser;
  • Röntgenová terapia.

Ak absolvujete celú kúru fyzioterapie odporúčanú lekárom, nemusíte už ráno chodiť pešo a báť sa vstať zo stoličky alebo stoličky. Bolesť ustane, pretože pätnú ostrohu je možné vo väčšine prípadov úspešne liečiť. Doba liečby môže byť obmedzená na jeden týždeň alebo predĺžená na niekoľko mesiacov - všetko závisí od individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Ako účinný doplnok k hlavnej liečbe sú predpísané miestne prostriedky - protizápalové, chondroprotektívne, otepľovacie masti. Zvyčajne sa používajú 2-3 krát denne..

Haglundovu deformáciu je možné liečiť konzervatívne aj chirurgicky. Najčastejšie sa používajú terapeutické metódy, ktoré sú takmer rovnaké ako pri pätovej ostrohe. Existuje však rozdiel: s deformáciou Haglunda sa injekcie s glukokortikosteroidmi neodporúčajú, pretože to zvyšuje riziko pretrhnutia achilovej šľachy. Obnovenie pomôže urýchliť nosenie topánok s mäkkým podpätkom alebo bez neho..

Na vyliečenie Severovej choroby stačí, aby ste si oddýchli a vylúčili akúkoľvek fyzickú aktivitu. Najlepšie je aspoň na chvíľu zmeniť svoj šport. Pretože epifyzitída nie je výbežok a nedochádza k rastu kostí, lieky proti bolesti a iné lieky sa používajú vo veľmi zriedkavých prípadoch. Na zníženie zaťaženia päty a zníženie napätia na achilovej šľache pri chôdzi by sa mali používať pätové vložky. Tieto zariadenia sa vkladajú do topánok a môžete ich kúpiť v ortopedickom salóne, obchode s obuvou alebo v lekárni..

Zlomenina pätnej kosti si vyžaduje povinnú imobilizáciu končatiny a úplné zotavenie je dokončené asi za 3 mesiace. Toto trvanie je spôsobené skutočnosťou, že pätná kosť vykonáva podpornú funkciu a tlačí na ňu váha osoby vo vzpriamenej polohe..

Ak sú achilovky alebo väzy napnuté, ihneď po poranení priložte na nohu studený obklad a zafixujte ho v pevnej polohe. Najlepšie je vyrobiť si osmičku z elastického obväzu - pomôže to nielen zmierniť kĺb, ale aj znížiť bolesť, urýchliť zotavenie poškodených tkanív.

Užitočné rady

Ak sa bolesť v päty objaví každé ráno, a potom zmizne, ale vráti sa večer, musíte zistiť jej príčinu. V prípade zápalu plantárnej fascie lekár predpíše potrebnú liečbu, ktorá zahŕňa liečbu, fyzikálnu terapiu a použitie ortopedických pomôcok..

Nosenie ortopedických topánok, použitie vložiek alebo podložiek do päty vytvorí optimálne podmienky pre chodidlovú časť chodidla. Dobrý efekt dáva aj lepenie cez deň - bandážovanie špeciálnymi páskami podporujúcimi pozdĺžny oblúk, ako aj nočné spony.

Najjednoduchšie sa používa štrasburská ponožka, ktorá celú noc fixuje plantárnu fasciu v natiahnutej polohe. Niektorí pacienti vyžadujú ortézy vyrobené vo forme čižiem s otvorenými prstami.

Je tiež potrebné poznamenať, že v počiatočných štádiách sa dokonca môžete vyrovnať s ostrohou pomocou ľudových receptov. V pokročilých prípadoch je niekedy nemožné zaobísť sa bez operácie.

Bolí vás šliapať na päty po spánku: príčiny a spôsob liečby

Je ťažké nájsť dospelého človeka, ktorý keď ráno vstal z postele, aspoň raz nemal pocit, že ho bolí šliapanie na pätu po spánku. Po niekoľkých minútach chôdze sa bolesť utlmí alebo úplne zmizne a na nepríjemný začiatok dňa sa zabúda až do nasledujúceho rána. Ak sa táto situácia neustále opakuje a potom sa v prvom kroku postupne pridáva bolesť, a to aj po krátkom sedení, nemožno problém jednoducho vylúčiť - budete na to musieť prísť a odstrániť príčiny.

Prejavy bolestivosti päty

Najprv by ste mali počúvať pocity a určiť typ bolesti, ktorá sa vyskytne v prvom kroku, a sledovať, ako rýchlo odznie. Akákoľvek bolestivosť nohy má svoj vlastný dôvod, mali by ste určite venovať pozornosť jej takýmto prejavom:

  • Takzvané lumbago. Vypuknutie veľmi intenzívnej, ostrej bolesti, ktorá zmizne tak náhle, ako začne.
  • Bolesť, ktorá vzniká náhle, ale postupne ustupuje a prechádza v procese „stimulácie“.
  • Bolesť bolesti, ktorá sa môže v závislosti od intenzity pohybu zvyšovať alebo znižovať, ale nezmizne úplne a pripomína si seba počas dňa.
  • Bolesť, ktorá sa objavuje v päte pri námahe a šíri sa vlnou po celej nohe alebo vyššie v nohe.

Každý prejav bolesti akejkoľvek intenzity si vyžaduje úpravu životného štýlu alebo liečbu.

Príčiny bolesti päty po spánku

Bolestivé pocity v pätách môžu byť príznakmi patológie, vyskytujú sa v dôsledku vonkajších vplyvov alebo skrytých a zjavných poranení.

Neliečebné predpoklady pre bolesť:

  • Zvýšená fyzická aktivita na nohe. Bežná príčina u ľudí s nadváhou, pracovníkov zapojených do nosenia závažia. Tento problém poznajú aj začínajúci športovci, ktorí práve ovládajú techniku ​​cvičenia, a mladé matky, ktoré sú často nútené nosiť na rukách deti..

Bolesť v preťažených svaloch a kostiach náchylných na deformácie nezmizne okamžite, ale v pokoji postupne mizne.

  • Nekvalitné, nepohodlné, nevhodné topánky. Vyvoláva bolesti nôh spojené s nesprávnym rozložením zaťaženia chodidla alebo zhoršenou cirkuláciou krvi v zovretých cievach. To zahŕňa neustále nosenie topánok na vysokom podpätku, v ktorých je to práve päta, ktorá preberá váhu tela..
  • Stand-up práca. Ľudia, ktorí pracujú v stoji, majú tendenciu zmierňovať nepríjemné pocity v unavených nohách a presúvať sa od päty k päte, čo tiež nakoniec vedie k ich bolestivosti..

Traumatické príčiny bolesti päty zahŕňajú:

  • dislokácie;
  • zlomeniny alebo trhliny kalkaneu;
  • vyvrtnutia a väzy.

Ak je bolesť v päte po spánku alebo odpočinku spôsobená uvedenými dôvodmi, potom nie je ťažké sa s tým vyrovnať. Stačí vylúčiť provokujúci faktor: kúpte si novú obuv, upravte prevádzkový režim (pridajte prestávky), v prípade poranenia nehybne zafixujte postihnutú nohu až do úplného zotavenia. Potom nepríjemné pocity v priebehu krátkeho času ustúpia..

  • Pri behu je noha zaťažená 4-násobkom vašej váhy.
  • Na kvalitu šprintu športovcov má priamy vplyv dĺžka päty.
  • Na horúcom piesku sa žena pohybuje po špičkách a muž po podpätkoch.
  • Ak veríte knihe snov, potom sen o úraze päty znamená, že človek musí čakať na náhly úder od súperov na najzraniteľnejšie miesto. Mozoly na podpätkoch snívajú o zdĺhavej práci, ktorá neprináša žiadne potešenie.

Možné choroby

Bolesť päty, ktorá sa objaví po spánku alebo odpočinku, môže byť príznakom niektorých patológií. Preto ak sú vylúčené vonkajšie provokujúce faktory a nepohodlie nezmizne za niekoľko dní, stojí za to kontaktovať lekára, vykonať potrebnú diagnostiku a zvoliť liečbu.

Choroby, ktoré môžu byť signalizované bolesťou v päte, je možné klasifikovať podľa ich povahy..

Systémové (autoimunitné) choroby:

  • Bechterevova choroba. V dôsledku postupnej osifikácie medzistavcových platničiek je narušené držanie tela, čo vedie k nerovnomernému rozloženiu záťaže pozdĺž chodidla. Väčšinou je väčšina váhy na päte, ktorá ráno začne bolieť.
  • Dna - usadeniny soli. V dôsledku akumulácie kyseliny močovej v tele dochádza k deformácii kĺbov a podľa toho k opuchu okolitých mäkkých tkanív sprevádzaným bolesťou.

Patológie infekčnej povahy:

  • Reumatoidná artritída. Patogénne mikroorganizmy, ako sú chlamýdie, salmonely a ďalšie, ktoré sa dostávajú do kĺbového puzdra, spôsobujú zápal kĺbov a okolitých mäkkých tkanív. V počiatočnom štádiu ochorenia je to pri diagnostike ostrá bolesť v päte ráno. S rastom ohniskov infekcie sa bolestivý syndróm tiež zintenzívňuje, bolesť z epizodických sa stáva trvalou.
  • Osteomyelitída. Akútny hnisavý zápal infekčnej povahy, sprevádzaný silnými bolesťami, opuchmi a horúčkou. Spustená osteomyelitída sa zmení na gangrénu.
  • Plantárna fasciitída. Bežná patológia zápalovej povahy, pri ktorej sú ovplyvnené mäkké spojivové tkanivá nohy. Počas noci majú poškodené oblasti čas trochu sa pretiahnuť a zotaviť sa a ráno v čase prvého kroku sa opäť zlomia, a tým prepukne bolesť.
  • Päta ostroha. Vo väčšine prípadov je to kvôli neliečenej fasciitíde alebo poraneniu. Jedná sa o rast zmenených stvrdnutých mäkkých tkanív, ktoré interferujú s chôdzou a spôsobujú bolestivé pocity, ktorých závažnosť závisí od miesta.
  • Zápal šliach spôsobený zvýšenou fyzickou aktivitou. Prejavuje sa tiež ako bolestivé pocity, ktoré sa zvyšujú po odpočinku. Typickým príznakom zápalu Achillovej šľachy je spolu s bolestivosťou päty neschopnosť stáť na špičkách.
  • Neurologické choroby. Zápalové procesy, ktoré spôsobujú deformáciu chodidla. Silná bolesť je vyvolaná zápalom nervových procesov, pri pokuse o státie na nohe sa šíri nahor prudká bolestivosť, ktorá zachytáva koleno.
  • Mozole a mozole na pätách. Akútna bolesť so špecifickou lokalizáciou je spôsobená kalusom vyrastajúcim hlboko do chodidla, ktorý narúša nervové zakončenie a je tiež sprevádzaná zápalovým procesom.

Poznámka! Bolestivosť päty ráno môže byť príznakom veľkého množstva chorôb, ktorých prístupy k liečbe sú zásadne odlišné. Samodiagnostika, podobne ako domáca liečba, vedie často k hrozným následkom..

Metódy liečby

Prvým krokom, ako sa zbaviť opakujúcich sa alebo zhoršujúcich sa bolesti päty po spánku, je kontaktovať špecialistu: chirurga, ortopéda, traumatológa. Pri prvej návšteve lekára je ťažké stanoviť diagnózu, preto sú zvyčajne predpísané ďalšie vyšetrenia: v prípade potreby laboratórne testy - röntgen alebo MPT.

Ďalej je v závislosti od zisteného problému predpísaná liečba. Vo väčšine prípadov ide o súbor aktivít, ktoré zahŕňajú tri oblasti.

Lieková terapia, ktorá zahŕňa užívanie nasledujúcich liekov v rôznych kombináciách:

  • systémové analgetiká;
  • lokálne anestetické alebo protizápalové lieky (masti alebo kompresie);
  • systémové spazmolytické lieky;
  • lokálne látky (gély, masti) na obnovenie prívodu krvi do poškodených tkanív;
  • prípravky draslíka a vápnika, komplexy vitamínov.
  • fyzioterapia, ktorá zvyšuje účinok liekov;
  • špeciálna masáž, ktorá podporuje krvný obeh a reguluje svalové napätie;
  • terapeutická gymnastika na vývoj chodidla a väzov.

Úpravy životného štýlu:

  • strava bez solí na normalizáciu rovnováhy vody a solí v tele;
  • program chudnutia (ak je to potrebné);
  • pohodlná ortopedická obuv alebo špeciálne výrobky (vložky, vložky, podpery).

V prípade zlomenín, prasknutí tkanív a väzov, dislokácií môže byť pre pacienta potrebná sádra alebo chirurgický zákrok..

Tradičné metódy

Potom, čo bolo zrejmé, prečo bolí šliapať na pätu, je v jednoduchých prípadoch na zmiernenie stavu, zmiernenie opuchov možné použiť ľudové lieky ako pomocnú protizápalovú liečbu.

Dôležité! Hovoríme o doplnení hlavnej liečby predpísanej lekárom, ale nie o spôsoboch liečenia choroby..

Niekoľko receptov tradičnej medicíny, ktoré získali množstvo pozitívnych recenzií.

  • Najpopulárnejším a najjednoduchším spôsobom na zmiernenie bolestivých pocitov je použitie kontrastných teplôt, pre ktoré sú nohy striedavo spúšťané do kúpeľov so studenou a horúcou vodou. Vhodný aj na prevenciu problémov po dni na nohách.
  • Lopúchový list. Má protizápalový účinok, pomáha zmierňovať opuchy a únavu. Plachta je omotaná okolo päty (lesklá strana) a zafixovaná, nanesená na noc.
  • Trenie a masáž chodidiel akýmkoľvek alkoholovým roztokom. Táto otepľovacia kúra zlepšuje krvný obeh, zmierňuje kŕče a zápaly. Po trení musíte dať teplé ponožky a nechať do rána..
  • Medový obklad. Med obnovuje pružnosť poškodených tkanív, má protizápalové a antibakteriálne účinky. V noci je chodidlo potiahnuté medom, zabalené do fólie a izolované vlnenou ponožkou.

Pozor! Med môže spôsobiť alergickú reakciu, pred použitím stojí za to skontrolovať citlivosť pokožky.

Existuje len niekoľko populárnych spôsobov, ako sa vysporiadať s rannou bolesťou v nohách, ktorej sa ako pri každom ochorení lepšie predchádza, ako sa s ňou zaobchádza. Aby ste sa vyhli smutným následkom, mali by ste sa o svoje nohy dobre starať, cez deň im dopriať odpočinok a večer si robiť kontrastné kúpele, aby ste sa zbavili únavy..

A samozrejme by človek nemal priviesť nepohodlie do neúnosného stavu, je lepšie čo najskôr pochopiť jeho príčiny..

Prečo päta bolí ráno alebo po odpočinku

Každých 8 ľudí sa sťažuje na bolesť päty ráno alebo po odpočinku, najčastejšie ženy. Nemôžu vstať z postele a okamžite sa začnú aktívne pohybovať, musia pomaly kráčať, kým bolesť neprejde. Aby ste sa vyhli vážnym následkom, nepriraďte bolestivé pocity v pätách k jednoduchej únave nôh. Je potrebné zistiť príčinu ich vzhľadu a odstrániť ich, pretože progresívne ochorenie môže skončiť úplným postihnutím.

Hlavné dôvody

Z 26 kostí nohy je kalkaneus najväčší a najviac zaťažený, zažíva tlak celej hmotnosti tela. Prechádza ním veľa krvných ciev a nervových vlákien. Bolesť sa môže vyskytnúť tak na obmedzenom mieste, ako aj na celej nohe, byť všeobecná a rozptýlená. Hlavné dôvody jeho vzhľadu sú spojené s preťažením chodidla, keď je v jeho strede príliš veľký tlak, čo môže spôsobiť nasledovné:

  • dlhá chôdza, beh alebo dlhodobé státie;
  • nadváha;
  • tanec alebo atletika;
  • vylepšený tréning na simulátoroch svalov nôh;
  • nepohodlné topánky, ktoré sa zužujú alebo neposkytujú dostatočné odpruženie.

U starších ľudí sa môže objaviť bolesť v dôsledku zriedenia tukového vankúša na päte alebo v dôsledku vývoja plochých chodidiel, keď klenba chodidla klesá, a tkanivá, ktoré ju spájajú s pätou, sa tiahnu a objavujú sa v nich mikrotrhlinky. Takéto problémy sa najčastejšie vyskytujú u tých, ktorí majú od narodenia vysokú klenbu chodidla..

U detí môžu bolieť päty, keď je v tele nedostatok vápniku a horčíka..

Možné choroby

Hlavnou príčinou bolesti pri ochoreniach pohybového aparátu je zápalový syndróm. Bolí vás šliapať na päty ráno po spánku, najčastejšie kvôli zápalu fascie tuhého spojivového tkaniva, ktoré vedie pozdĺž chodidla a spája pätnú kosť s ostatnými kosťami..

Táto patológia sa nazýva plantárna (alebo plantárna) fasciitída. Pre pacienta je ťažké nielen urobiť prvé kroky ráno, ale aj prejsť po dlhom sedení, vyjsť po schodoch. Bolesť je lokalizovaná v oblasti 3-4 cm od prednej časti päty, toto miesto je jemné na dotyk.

V noci, počas spánku a odpočinku, sa fascia skracuje kvôli nahromadeniu poškodených oblastí, ale pri prvých krokoch sa tkanivá začnú napínať a znova sa lámať, až kým sa fascia nepredlžuje. To spôsobuje bolesti, ktoré môžu byť mierne, ktoré ustúpia po minúte chôdze, alebo ostré a vyčerpávajúce, keď sa nedá šliapať na pätu. Najčastejšie bolesť ustupuje počas dňa a ráno sa opakuje..

Ak sa fasciitída nelieči, sú povolené neustále slzy kostného tkaniva, ktoré rastú a tvoria pätové ostrohy alebo kostný osteofyt. Výrastok na päte je vo forme tŕňa alebo háčika s veľkosťou 0,5–1 cm, ktorý neustále tlačí na mäkké vlákna a spôsobuje ich zápal, zhrubnutie kože a ostrú ostrú bolesť, ktorej vrchol nastáva ráno, keď musíte po odpočinku vstať z postele. Môžu vás bolieť päty na oboch končatinách.

Rovnaké príznaky sú typické pre počiatočné štádium nasledujúcich ochorení:

  • ankylozujúca spondylitída;
  • dna;
  • poranenia chrbtice (bedrovej);
  • zápalový proces v Achillovej šľache;
  • reaktívna artritída.

Metódy liečby

Liečba všetkých týchto stavov je predpísaná lekárom. Pri fasciitíde môže konzervatívna terapia trvať 6 - 12 mesiacov. Pacient je liečený doma. Ak sa chcete zotaviť, musíte urobiť nasledovné:

  1. Pravidelne cvičte na natiahnutie achilovej šľachy - niekoľkokrát denne.
  2. V noci noste na nohe dlahu, aby ste zabránili stiahnutiu fascie. V závažných prípadoch sa na nohy aplikuje sádra alebo sa nasadí ortéza.
  3. Počas chôdze používajte podložku na päty, aby ste znížili tlak na päty.

Na zmiernenie stavu sa používajú lieky proti bolesti s protizápalovými účinkami, ako je Advil alebo Ibuprofen. Ak bolesť pretrváva, podávajú sa steroidné injekcie, ale tieto injekcie majú veľa vedľajších účinkov, môžu viesť k prasknutiu plantárnej fascie a neopraviteľným plochým nohám..

Ak existuje priama hrozba prasknutia väzu v prípade nezvratných dystrofických zmien v tkanivách členka, pacientovi sa ponúkne fasciotomia - odstránenie časti zmeneného tkaniva fascie tak, aby pri chôdzi neťahala kosť, a samotný kostný výrastok. Operácia môže spôsobiť komplikácie vrátane poranenia alebo prasknutia susedných nervov, preto je v extrémnych prípadoch predpísaná.

Chirurgia čoraz viac ustupuje do pozadia; ošetrenie päty sa vykonáva hardvérovými metódami. Zvláštne miesto medzi nimi zaujíma extrakorporálna terapia rázovými vlnami (SWT), ktorá pôsobí priamo na kostné a chrupavkové tkanivo, usadeniny vápnika. Rázové vlny prenikajú hlboko do pätových vlákien a aktivujú procesy opravy a obnovy buniek, zlepšujú metabolizmus.

Po 5–7 zákrokoch sa kostné výrastky na pätách rozpadajú, v ošetrenej oblasti začnú rásť mikrocievy, tkanivá dostávajú výživu, zápaly a opuchy ustupujú. Pre niektorých pacientov sú sedenia príliš bolestivé, preto by ste sa pred začiatkom liečby mali poradiť so svojím lekárom o všetkých možných výhodách a rizikách. Súčasne s UHT môže špecialista predpísať nasledujúce fyzioterapeutické látky:

  1. Ultrazvuková fonoforéza. Na bolestivé miesto päty sa aplikuje liek, ktorý sa potom vystaví ultrazvukovému žiariču počas 2–5 minút. Liečba nevylučuje hromadenie kostí.
  2. Laserová (kvantová) terapia. Lúč preniká hlboko do tkaniva päty, bunky sa aktivujú, zlepšuje sa prietok krvi, rozpúšťajú sa ostne a eliminuje sa bolesť. Počas procedúry pacient cíti iba príjemné teplo. Na kurzoch sa používa laser.
  3. Magnetoterapia. Vystavenie konštantným a variabilným nízkofrekvenčným magnetickým poliam zlepšuje výživu pätných tkanív. Metóda je najvhodnejšia pre starších a oslabených ľudí s počiatočným štádiom fasciitídy alebo pre jej prevenciu.

etnoveda

Použitie netradičných prostriedkov musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom. Tradičné metódy pomáhajú zmierniť zápal a bolesť v päte ráno nasledujúcimi spôsobmi:

  1. Komprimuje. V noci sa dajú na pätu a obtočia sa okolo nohy. Používajú sa kapustové listy s medom, teplá hlina, nastrúhané surové zemiaky alebo bischofit zriedený vo vode (1: 1). Počet procedúr - 10-14.
  2. Kúpele na nohy. Epsomská soľ alebo oleje ako eukalyptus, rozmarín a borievka na podporu relaxácie. Procedúra trvá 15020 minút.
  3. Kontrastné kúpele.
  4. Masáže. Môžete to urobiť sami tak, že si krúživými pohybmi vtriete protizápalovú masť do chodidiel. Potom si obliekli teplé ponožky. Procedúra bude najpriaznivejšia pred spaním..
  5. Miesenie pätiek valčekom, prahom dverí alebo iným predmetom.

Neodporúča sa klepať na boľavé miesto, pretože to ďalej poškodzuje mäkké tkanivá. Nepoužívajte neuvážene výrobky, ktoré môžu poškodiť vaše nohy, napríklad octová esencia, pretože môžu spáliť pokožku.

Je užitočné nosiť špeciálne ortopedické vložky. Najlepšie sú tie, ktoré sa vyrábajú jednotlivo z odliatku. Podložka by mala priliehať k chodidlu po celej ploche - až potom obnoví výšku klenby.

Starší ľudia často odmietajú ošetrovať päty, pretože bolesť v nich považujú za prirodzeného spoločníka veku. Ak sa nič neurobí, za 6-10 mesiacov to môže zmiznúť samo, ale potom sa to vráti. Je nevyhnutné liečiť fasciitídu pomocou niekoľkých metód súčasne..

Prevencia

Najskôr sa musíte zbaviť dôvodov vedúcich k preťaženiu nôh: schudnúť, zvoliť pohodlnú obuv s podpätkami nie vyššími ako 3-4 cm a tým, ktorí musia byť celý deň na nohách, sa odporúča navštíviť bazén.

Jednoduchým preventívnym opatrením pri bolestiach päty je masážna podložka. Jeho gumové hroty rôznych výšok pôsobia na nohu tak, že sa jej sťahujú svaly a zároveň sa spevňuje celý členkový kĺb, trénujú sa šľachy a zlepšuje sa krvný obeh. Hroty masírujú biologicky aktívne body na chodidle, čím zvyšujú tonus celého tela.

Na natiahnutie svalov nôh je užitočné vykonať nasledujúce cviky:

  1. Sedieť na stoličke, ohýbať a unbend nohy po dobu 1-2 minút.
  2. Prsty na nohách vezmite roztrúsené malé predmety a vložte ich do škatule.
  3. V sede alebo v stoji, rukami alebo páskou, vytiahnite nohu smerom k sebe do maximálneho ohybu a zostaňte v tejto polohe 15 sekúnd.
  4. Kráčajte po prstoch a po vnútorných a vonkajších okrajoch chodidla 5 - 20 minút denne.
  5. Nohy rotujte 10-krát v každom smere.

Pred vykonaním cvikov urobte rozcvičku, natiahnite a zahrejte oblasť lýtkových svalov. Liečebná gymnastika netrvá veľa času a úsilia a môže pomôcť zmierniť bolesť v päte, ak sa robí pravidelne..

Pri vykonávaní určitého druhu práce nemôžete zostať dlho v jednej polohe, pretože to môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity v kĺboch ​​nôh. Liečba podpätkov so zvýšeným zaťažením je pomalá, takže by ste mali znížiť aktivitu. Je však dôležité nevzdať to úplne..

Pre tých, ktorí sa venujú joggingu, odborníci odporúčajú meniť športovú obuv po 600 - 800 km behu a počas tréningu, aby sa zabránilo relapsu, nešliapte na nerovný povrch. Ak má topánka tvrdé päty, pre lepšiu fixáciu sú pod päty umiestnené silikónové vložky, ktoré zvyšujú komfort pri chôdzi.

Záver

Aby vaše nohy nesklamali zrelý vek, musíte sa o ne starať. A ak ráno dôjde k bolesti v päte, nedúfajte, že sama ustúpi, - vyhľadajte kvalifikovanú pomoc.

V dôsledku samoliečby fasciitídy môže pacient dostať nasledujúce komplikácie:

  • zvýšená bolesť v podpätkoch počas prvých krokov po spánku;
  • opuch členku;
  • artritída alebo artróza palcového kĺbu.

Prvé výsledky liečby sú badateľné do jedného mesiaca. Ak sa však vaše zdravie po 1,5 mesiaci liečby nezlepšilo, lekár zvolí iné metódy. Pre úspech musíte začať kurz čo najskôr, postupovať podľa odporúčaní a byť trpezliví..

Prečo sú ráno bolesti v pätách, ako sa ich zbaviť a zabrániť im (5 fotografií)

Hlavné príčiny bolesti v päte ráno

Medzi najčastejšie nepatologické príčiny vyvolávajúce bolestivé pocity patria:

  • nepohodlné, nekvalitné alebo out-of-size topánky. Zvyčajne v tomto prípade sú to najskôr päty, ktoré začnú bolieť ako prvé;
  • zbytočne vysoké opätky. Spôsobujú preťaženie a posun v ťažisku a nadmerné nadšenie pre takéto modely vedie k častým nočným bolestiam;
  • dlhodobý pobyt v stoji a dlhá chôdza. Zvyčajne sa ľudia, ktorých profesionálna činnosť súvisí s takouto potrebou, častejšie sťažujú na nepohodlie v oblasti nôh ako ostatní;
  • zníženie telesného tuku. Pri náhlom chudnutí je pokožka tenšia, čo vedie k tvorbe prasklín, odrenín a zápalov na povrchu. Bolesť je cítiť aj v pokoji. Preto je dôležité vyhnúť sa rigidnej strave a pomaly chudnúť;
  • nadváha. Nadmerná telesná hmotnosť negatívne ovplyvňuje chrbticu a nohy. Tuční ľudia musia ráno chodiť dlhšie, pretože často pociťujú bolesť v oblasti päty, ktorá postupne mizne;
  • zvýšená fyzická aktivita a trauma - pomliaždenie, vykĺbenie, vyvrtnutie.

    Choroby, ktoré sú príznakmi bolesti v päte

    Chodidlo sa skladá z 26 kostí. Kalkaneal je najväčší a podľa toho zažíva najvážnejší stres. Bolesť v tejto oblasti môžu vyvolať aj niektoré choroby, z ktorých najčastejšie sú:

  • pätová ostroha (plantárna fasciitída). Prejavuje sa porážkou mäkkých tkanív v oblasti chodidla. Najčastejšie sa vyskytuje u starších ľudí v dôsledku straty elasticity tkaniva. V noci, v pokoji, relaxujú a ráno sa zvyšuje záťaž a bolesť sa vráti;
  • burzitída (zápal šliach). Akútna bolesť sa zvyčajne vyskytuje na vnútornej strane päty v dôsledku zápalu alebo zvýšenej fyzickej námahy. To, či je šľacha skutočne zapálená, môžete skontrolovať tak, že sa pokúsite postaviť na prsty. Pri burzitíde je to veľmi ťažké urobiť kvôli bolestivosti podpätkov;
  • dna. Je to depozícia solí spôsobená metabolickými poruchami. Najčastejšie je postihnutý palec na nohe, ale bolestivosť je cítiť na celej nohe;
  • artritída. Toto je lézia kĺbov zápalovej etiológie. V akútnom štádiu človek nemôže vôbec šliapať na nohu, v prípade chronického priebehu ochorenia sú bolesti zaznamenané ráno;
  • fibromyalgia. Ide o léziu intraartikulárnych mäkkých tkanív, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, bolestivými pocitmi a stuhnutosťou pohybov;
  • osteoporóza. Vyjadruje sa poškodením spojivových tkanív. Najčastejšie trpí chrbtica, menej často - kosti rúk a nôh;
  • neuropatia. Zápalové ochorenie, ktoré sa vyvíja na pozadí poškodenia nervových buniek. Môže sa to prejaviť ako porušenie citlivosti, výskyt zápalu a bolesti. S prechodom do chronického štádia sa môže v postihnutej oblasti vyskytnúť vred..

    Metódy liečenia bolesti päty

    Ak chcete predpísať účinnú liečbu, musíte kontaktovať lekársku inštitúciu a vykonať vyšetrenie. Štandardný kurz zvyčajne zahrnuje opatrenia, ako je užívanie liekov proti bolesti a spazmolytík, aplikácia otepľovacích masti na zlepšenie prietoku krvi, použitie špeciálnych ortopedických vložiek alebo topánok, ktoré znižujú zaťaženie päty, užívanie komplexov vitamínov s vápnikom a draslíkom..

    Liečba môže zahŕňať aj cvičebnú terapiu, masáže a fyzioterapiu. Je možné, že pacientovi bude odporúčané, aby redukoval váhu a dočasne sa vzdal soli, čo prispieva k hromadeniu prebytočnej tekutiny v tele..

    Metódy tradičnej medicíny

    Použitie metód tradičnej medicíny je účinné, ale predtým je nevyhnutné sa poradiť so svojím lekárom. Na potlačenie bolesti v oblasti päty sa vyrábajú nočné obklady z listov kapusty s medom alebo nastrúhaných surových zemiakov. Trvanie kurzu je od 10 dní do 2 týždňov.

    Kúpele na nohy s prídavkom éterických olejov - rozmarín, eukalyptus, borievka a kontrastné kúpele pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť stav. Pätky môžete tiež roztiahnuť pomocou maséra alebo šikovných nástrojov. Nie je možné klepnúť na bolestivé miesto, pretože také kroky môžu zhoršiť situáciu a bezmyšlienkovite používať účinné látky, ktoré môžu poškodiť pokožku.

    Prevencia bolesti päty

    Na odstránenie bolesti je dôležité zbaviť sa faktorov, ktoré ju vyvolávajú - nadmerná hmotnosť, nepohodlná obuv a tiež znížiť zaťaženie nôh. Masážna podložka sa osvedčila ako účinný profylaktický prostriedok. Jeho prvky jemne pôsobia na chodidlo, nútia svaly k stiahnutiu, spevňujú celý členok, normalizujú prietok krvi a precvičujú šľachy. Na natiahnutie chodidiel je vhodná nasledujúca sada cvikov:

  • v sediacej polohe ohnite a odblokujte nohu po dobu 2 minút;
  • zbierajte prsty na nohách a vložte ich do jednej nádoby;
  • chodiť po prstoch, vonkajšej a vnútornej časti chodidla niekoľko minút denne;
  • urobte kruhové pohyby chodidlami 10-krát v každom smere. Ak mesiac po začiatku liečby nedôjde k žiadnym výsledkom alebo ak sú nevýznamné, je potrebné o tom informovať ošetrujúceho lekára, aby ste vybrali iné metódy. Hojenie a zbavenie sa bolesti závisí od dôsledného dodržiavania odporúčaní, pozitívneho prístupu a trpezlivosti pacienta..