Ako masírovať bolesti chrbta

Trauma

Bolesť chrbta sa veľmi často vyskytuje u celkom zdravých ľudí z celkom banálnych dôvodov, ktoré viedli k svalovému napätiu:

  • Športové aktivity
  • Neľútostná fyzická práca
  • Nepríjemná poloha
  • Koncepty

Pri takýchto príležitostných bolestiach sa nemusíte ponáhľať napchávať sa škodlivými liekmi proti bolesti. Niekedy stačí celkom jednoduchá masáž, ku ktorej sa môžete ľahko uchýliť aj doma, keď svojich blízkych naučíte jednoduchým technikám. Aká by mala byť elementárna masáž pri bolestiach chrbta?

Video lekcie masáže chrbta od bolesti

Hlavným účelom masáže je zmierniť bolesť a uvoľniť svaly stiahnuté kŕčom.

Ak je relácia úspešná, mali by ste cítiť:

  • Príjemné pocity pohodlia a potešenia spôsobené produkciou endorfínov
  • Vaše chrbtové svaly by mali byť na dotyk mäkšie a pružnejšie
  • Pocity bolesti postupne ustupujú
  • Na povrchu kože je potrebné poznamenať začervenanie: to naznačuje zrýchlenie krvného obehu vo svaloch

Masáže sa môžete naučiť na špeciálnych kurzoch masérov a stiahnutím videa s učebným materiálom.

Skutočné kurzy sú samozrejme lepšie ako videonahrávky, pretože môžete sledovať všetky pohyby mentora vykonávajúce základné techniky a on vás môže v prípade chyby opraviť

Dôležité tipy pred masážou

  • Aby boli pohyby plynulé, aby nedochádzalo k hrubému posunutiu pokožky a nespôsobovaniu bolesti chrbta, mali by ste si ruky mazať teplým olejom..
    .
    Akýkoľvek olej bude robiť:
    • Rakytník
    • Slnečnica
    • Arašidy
    • Olivový
    • Hrozno
    • Gáfor
  • Môžete použiť špeciálne aromatické éterické bylinné oleje, ktorých účinok sa len zvýši vďaka priaznivému upokojujúcemu účinku
  • Najčastejšie sa bolesti vyskytujú v krížoch, takže tu sústreďujeme väčšinu masážnych pohybov
  • Vychádzame z bedrovej oblasti a potom buď zostupujeme dole, alebo stúpame ku krku
  • Masáž by nemala mať vplyv na chrbticu, oblasti srdca a obličiek
  • Nebojte sa vymýšľať nové typy pohybu improvizáciou na cestách

Základné techniky masáže chrbta

Napriek tomu, že sa vám na prvý pohľad môžu zdať všetky pohyby maséra spontánne, sú podľa povahy rozdelené do niekoľkých techník:

  • Týmito pohybmi začíname a končíme sedenie.
  • Vykonávame ľahké pohyby bez toho, aby sme tlačili na chrbát a neposúvali pokožku
  • Pohyby môžu byť kruhové, dopredu a dozadu

Video: Ako odstrániť bolesti chrbta

  • Trenie pohyb
    • Sú intenzívnejšie
    • Zároveň sa pokožka posúva
    • Pohyby sa vykonávajú v smere dopredu, v kruhu alebo v špirále
    • Masáž sa týka palca, falangov, chrbta ruky
    • Typ pohybu: hrebeňový, pílenie
  • Techniky miesenia

    Masáž miesením - veľmi účinná na zmiernenie bolesti chrbta, pretože spôsobuje veľké prekrvenie svalov

    • Už to prejde tlakom, stláčaním a rolovaním: s telom konáme rovnako ako s cestom
    • Pracujeme s palcami, vankúšikmi štyroch prstov alebo falangami, dlaňami, päsťami
    • Pohybujeme sa pozdĺž aj naprieč
  • Metóda stlačenia
    Hlboká masáž, pri ktorej vyvíjame tlak na telo, sa pomaly posúvame vpred a „poháňame“ vlnu pred nami z kožného záhybu
    • Ovplyvňuje kŕče svalov hlbokého chrbta
    • Pohyb v smere by mal zodpovedať prietoku krvi a lymfy
    • Dá sa stlačiť palcom, okrajom dlane, oboma rukami
  • Vibračná masáž:
    • Možno presne určiť (končeky prstov)
    • Vo forme čapovania alebo potľapkávania

Masáž chrbta pri ochoreniach chrbtice

Bolesť svalov sa objavuje aj pri mnohých ochoreniach: osteochondróza, kýla, skolióza.

V týchto prípadoch je lepšie zveriť masáž špecialistovi:

  • Musíte vedieť jasnú dislokáciu patológie
  • V tomto prípade by pohyby mali byť opatrnejšie: napríklad v žiadnom prípade by ste nemali tlačiť na oblasť hernie
  • Masáž skoliózy sa vykonáva striktne diferencovaným spôsobom pre rôzne svalové skupiny


Relácie je potrebné uskutočňovať počas obdobia zotavenia, pretože počas exacerbácií môže byť bolesť spôsobená radikulárnym syndrómom.

Masáž bolesti chrbta

Ak bolí kríže, môže byť masáž jedným z druhov terapeutických účinkov. Má veľa pozitívnych účinkov na tkanivá. Zmierňuje najmä svalové kŕče, zlepšuje pružnosť a priepustnosť na bunkovej úrovni, umožňuje vám odstraňovať produkty rozpadu atď. Ale neodporúča sa robiť masáž akútnych bolestí krížov samostatne alebo doma. Tento postup, ak dôjde k porušeniu pravidiel jeho vykonávania, môže mať veľmi vážne negatívne následky. Až do ochrnutia dolných končatín a postihnutia človeka.

Správne vykonaná masáž bolesti chrbta umožňuje nielen zastaviť všetky nepríjemné pocity. Spustí proces regenerácie (obnovy) všetkých poškodených tkanív. Tých. postup umožňuje úplné ošetrenie, po ktorom už nedôjde k relapsu záchvatov bolesti. Nie vždy je to efektívne izolovane. Skúsení chiropraktici to najčastejšie kombinujú s reflexnou terapiou, kinezioterapiou, liečebnou gymnastikou, osteopatiou a mnohými inými druhmi vplyvu..

Masáž je výlučne liečebný postup. Môžu ho vykonávať iba odborníci s lekárskym vzdelaním a absolvovaní ďalších odborných školiacich kurzov. Bez toho nemôžu pracovať s pacientmi, pretože nemajú potrebné vedomosti z oblasti anatómie a fyziológie..

Počas procedúry dosahuje masér nasledujúce účinky:

  • eliminácia stagnácie lymfatickej tekutiny naplnenej toxínmi a metabolitmi v oblasti poškodenia tkaniva;
  • dochádza k zrýchleniu metabolických procesov na bunkovej úrovni zvýšením priepustnosti bunkovej membrány;
  • myocyty začnú dostávať dostatočné množstvo kapilárnej krvi a účinok ischémie (hladovanie kyslíkom, v dôsledku ktorého dôjde k nekróze buniek, po ktorej nasleduje ich využitie zápalovou reakciou) sa odstráni;
  • zápalová reakcia sa zastaví v dôsledku zlepšenia miestneho krvného obehu a mikrocirkulácie všetkých tekutín;
  • nadmerné napätie svalového vlákna sa odstráni, prestane mať kompresný účinok na krvné a lymfatické cievy, nervy;
  • relaxácia autonómneho a centrálneho nervového systému stimuluje regeneračné procesy na humorálnej úrovni;
  • obnovuje normálnu polohu všetkých tkanív a štruktúrnych jednotiek chrbtice (stavce, medzistavcové platničky, väzy, šľachy, paravertebrálne svaly).

Terapeutická masáž je iba časťou obnovy zdravia pohybového aparátu. Umožňuje vám pripraviť všetky tkanivá na fyzickú aktivitu počas kinezioterapie alebo terapeutických cvičení, zmierňuje nadmerné napätie po procedúre na manuálnu trakciu chrbtice atď. Používa sa hlavne v spojení s inými metódami manuálnej expozície.

Kurzy terapeutickej masáže dolnej časti chrbta sa odporúčajú vykonávať v špecializovaných ambulanciách manuálnej terapie. Nájdite si miesto, kde žijete, a vyhľadajte radu. Skúsení lekári tam budú môcť zvoliť ten správny typ masáže pre vás..

Je možné robiť masáž na bolesti dolnej časti chrbta doma

Akákoľvek bedrová masáž doma proti bolesti je kontraindikovaná. Tento postup by mal vykonávať iba skúsený technik. Pacientovi môžete viac ublížiť iba svojpomocne..

Aby sme pochopili otázku, či je možné vykonať masáž, ak bolí dolná časť chrbta, navrhujeme trochu sa ponoriť do anatómie a zistiť, čo môže vyvolať výskyt takéhoto príznaku.

Anatomicky je dolná časť chrbta dolná časť chrbta. Spravidla obsahuje dve časti chrbtice. Jedná sa o bedrový kĺb a krížovú kosť. Bedrová chrbtica sa skladá z piatich mohutných tiel stavcov oddelených medzistavcovými chrupavkovými platničkami. Sacrum je zrastený päť stavcov, čo je jedna trojuholníková kosť. Medzi krížovou kosťou a bedrovou oblasťou je podmienené ťažisko ľudského tela. Toto je medzistavcový disk L5-S1. Počíta s maximálnou amortizačnou záťažou, ktorá sa zvyšuje, keď má osoba nadváhu alebo zakrivenie chrbtice..

Ilia panvového krúžku je pripevnená k bočným povrchom krížovej kosti. Tak sa vytvorí sakroiliakálny kĺb, pomocou ktorého sú dolné končatiny pripevnené k chrbtici..

Vo vnútri krížovej kosti a bedrovej chrbtice sú segmenty miechy s rovnakým názvom. Radikálne nervy sa z nich rozvetvujú. Rozvetvujú sa a tvoria bedrový a krížový plexus, sedací, ingvinálny, epigastrický, vonkajšie bočné, stehenné a iné veľké nervy.

Porušenie polohy tiel stavcov, medzistavcových platničiek a iných štruktúrnych častí chrbtice vedie k deštrukcii tkaniva a vyvoláva výskyt bolestivého syndrómu..

Hlavné príčiny bolesti chrbta sú:

  1. poranenia (zlomeniny, praskliny v kostnom tkanive, podvrtnutie a prasknutie väzov, šliach a svalov);
  2. jazvová deformácia väzov a šliach, ktorá vedie k stlačeniu radikulárnych nervov a mäkkých tkanív;
  3. degeneratívne dystrofické ochorenie medzistavcových platničiek (osteochondróza);
  4. komplikácie osteochondrózy, ako je výčnelok, vytláčanie a medzistavcová kýla;
  5. nestabilita polohy tiel stavcov a ich periodické premiestňovanie typu retrolistézy alebo antelistézy;
  6. zakrivenie chrbtice alebo zlé držanie tela;
  7. deformujúca artróza ilio-sakrálnych kĺbov kostí;
  8. Divergencia panvových kostí alebo symfyzitída (často po náročnom tehotenstve);
  9. krútenie panvových kostí na pozadí skoliózy;
  10. koxartróza (deformujúca sa artróza bedrových kĺbov);
  11. syndróm cauda equina alebo piriformis;
  12. zovretý sedací nerv;
  13. poškodenie lumbosakrálneho plexu.

Tiež bolesť v bedrovej oblasti môže byť spojená so zápalovými a nádorovými procesmi v panvovej dutine a bruchu. Preto je potrebné konzultovať s lekárom, ktorý dokáže stanoviť presnú diagnózu..

Iba skúsený lekár môže odpovedať na otázku, či je vo vašom individuálnom prípade možné masírovať bolesti v dolnej časti chrbta. Napríklad, ak máte zovretý radikulárny nerv, potom masáž v tomto prípade nemožno vykonať. Procedúra sa vykonáva až po manuálnej trakcii chrbtice a obnovení priechodnosti radikulárneho nervu. Podobne je zakázaný zásah, ak sú posunuté telá stavcov a medzistavcové platničky. Masáž je obzvlášť nebezpečná, ak je bolesť klinickým príznakom rastúceho nádoru. Masáž môže vyvolať viacnásobné zvýšenie rastu novotvarov a zhoršenie priebehu patológie.

Akupresúrna masáž pre bolesti krížov

Ak vás bolí kríže, môžete si masírovať biologicky aktívne body. Na ľudskom tele existujú také zóny, ktorých vplyv môže zvýšiť regeneráciu poškodených tkanív, oslabiť bolesť, naštartovať proces obnovy atď..

Akupresúrnu masáž pri bolestiach krížov môže vykonávať iba špecialista v odbore akupunktúra. Reflexológia môže byť spôsob, ako rýchlo zmierniť bolesť. Ale v drvivej väčšine prípadov sa používa ako pomocný postup, ktorý umožňuje urýchliť proces zotavenia osoby..

Pri osteochondróze chrbtice, ktorá je príčinou bolesti v 80% prípadov, vám akupunktúrna masáž umožňuje naštartovať proces regenerácie poškodeného chrupavkového tkaniva. Je schopný odstrániť usadeniny solí, zlepšiť mikrocirkuláciu krvi a lymfatickej tekutiny, zvýšiť hladinu difúznej výživy vláknitého krúžku medzistavcového disku..

Masáž pri akútnych bolestiach chrbta a krížov

Existujú situácie, keď je masáž chrbta a krížov nevyhnutným postupom. Napríklad, ak sa pacient obráti na chiropraktika a lekár pri vyšetrení odhalí, že má zníženú výšku medzistavcového disku a zovretý radikulárny nerv, potom sa rozhodne vykonať trakciu. Ručná trakcia chrbtice je zložitý postup, musia sa na to starostlivo pripraviť všetky tkanivá. Na tento účel sa používa masáž. Umožňuje vám zmierniť nadmerné napätie svalového vlákna, zvyšuje jeho pružnosť. Väzy a šľachy sa zahrejú, stanú sa elastickými a poddajnými. To všetko zaručuje absenciu nepríjemných pocitov pre pacienta počas postupu manuálnej trakcie chrbtice..

Ako nezávislý postup je možné použiť masáž na akútnu bolesť dolnej časti chrbta, iba ak nie sú prítomné vážne degeneratívne degeneratívne lézie chrupavkových tkanív medzistavcových platničiek. Pomáha pri fibromyalgickom a dysmetabolickom syndróme, myozitíde, namáhaní svalov atď. V prípade výčnelku, medzistavcovej hernie, posunutia tiel stavcov z masáže ako anestetického postupu by ste sa mali zdržať. Je vhodné uľaviť od bolesti bezpečnejším a účinnejším spôsobom, ktorý vám vertebrológ odporučí v individuálnom prípade..

Ak vás bolí chrbát v krížoch, masáž nepomôže vždy, ale iba ak ju predpíše lekár po presnej diagnóze. Preto nediagnostikujte a neošetrujte. Keď sa objaví tento klinický príznak, pokúste sa čo najskôr navštíviť vertebrológa alebo neurológa..

Pomáha masáž pri bolestiach krížov?

Na otázku, či masáž pomáha pri bolestiach krížov, je rozhodne nemožné. Ako už bolo spomenuté vyššie, existujú situácie, keď tento postup môže dokonca spôsobiť ujmu. Napríklad ak človek trpí osteoporózou a nevie o nej. V závažnej miere môže toto ochorenie viesť k kompresnej zlomenine tela stavca v bedrovej chrbtici, a to aj pri neopatrnom drepe na tvrdom povrchu. Predná strana spôsobuje silné bolesti chrbta. Ak začnete robiť masáž súčasne, potom sa fragmenty tela stavca môžu pohybovať a poškodiť štruktúru miechy. Osoba zostane ochrnutá po zvyšok svojho života..

Rovnakým spôsobom je možné ublížiť, ak je poloha tela stavca alebo medzistavcového disku nestabilná. Preto by ste nemali túto prémiu používať doma bez predchádzajúcej konzultácie so skúseným lekárom..

Medzitým masáž skutočne pomáha pri bolestiach dolnej časti chrbta, ak je súčasťou komplexnej terapie. Napríklad v prípade osteochondrózy po manuálnej trakcii chrbtice je potrebné zlepšiť pružnosť mäkkých tkanív a obnoviť mikrocirkuláciu krvi a lymfatickej tekutiny v paravertebrálnych svaloch. Z tohto dôvodu sa začína narušený proces difúznej výživy vláknitého krúžku a jeho obnova. Masáž a osteopatia v tejto veci pomáhajú najlepšie. Procedúra tiež pomôže zbaviť sa bolesti spôsobenej fibromyalgiou, myozitídou, natiahnutím svalov, väzov a šliach..

Vyberte si správne miesto pre terapeutickú masáž. Musí to byť klinika s lekárskym preukazom, ktorá dáva právo poskytovať tieto služby verejnosti. Mala by zamestnávať masážnych terapeutov s lekárskym vzdelaním a ďalším odborným školením. Vyhľadajte takúto kliniku v mieste bydliska a kontaktujte ju, ak máte bolesti chrbta a krížov. Tam vám určite budú vedieť poskytnúť bezpečnú a efektívnu pomoc..

Existujú kontraindikácie, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Službu bezplatného lekárskeho vyšetrenia u primárneho lekára (neurológ, chiropraktik, vertebrológ, osteopat, ortopéd) môžete využiť na webovej stránke kliniky voľného pohybu. Pri úvodnej bezplatnej konzultácii vás lekár vyšetrí a urobí s vami pohovor. Ak existujú výsledky MRI, ultrazvuku a röntgenového žiarenia, analyzuje obrázky a stanoví diagnózu. Ak nie, vypíše potrebné pokyny.

Je možné urobiť masáž, ak vás bolí chrbát

Existuje mnoho dôvodov pre bolesti chrbta. Pri ochoreniach pohybového aparátu sa široko používajú rôzne masážne techniky. Ak chcete zistiť, či je možné masírovať bolesť chrbta, mali by ste určiť, čo spôsobilo nepohodlie..

Indikácie pre masáž

Dve najzraniteľnejšie oblasti chrbtice sú krčná oblasť a bedrová oblasť. Podliehajú najvyššiemu statickému a dynamickému zaťaženiu. Tu sa najčastejšie vyskytujú nepohodlie, stuhnutosť a bolesť..

Masáž môže byť relaxačná, terapeutická a profylaktická. Procedúra znižuje svalový tonus, uvoľňuje zovretý nerv a predchádza deformácii chrupavkového tkaniva. Okrem toho sa zlepšuje krvný obeh v problémovej oblasti, po zaťažení sa upraví poloha stavcov. Priebeh liečby predpisuje lekár po diagnostikovaní. Masáž je indikovaná na tieto choroby a stavy:

  • chronické ochorenia chrbtice;
  • skolióza;
  • výčnelok;
  • medzistavcová kýla;

Relaxačná masáž je užitočná pre tých, ktorí trávia väčšinu dňa v sede, ako aj pre staviteľov a nakladačov, športovcov, tanečníkov, ktorých práca je spojená s veľkou fyzickou námahou..

Masáž bolesti chrbtice v kombinácii s inými procedúrami sa vykonáva po odznení akútneho obdobia pri rôznych ochoreniach. Procedúra sa robí u pacientov so sklonom k ​​metabolickým zmenám v chrbtici a so svalovou hypertoniou.

Preventívna masáž je indikovaná u ľudí so sedavým spôsobom života. Tehotné ženy, pripraviť dolnú časť chrbta na zvýšenie stresu. Pre zdravých ľudí je to užitočné pre udržanie fyzickej kondície, pohody a prevenciu rozvoja chorôb..

Účel a účinnosť postupu

Pri bolestiach chrbta sa dá vyliečiť pomocou masáže 8 z 10 ľudí, ktorí navštívia lekára. Špecialista musí zvoliť typ postupu, intenzitu nárazu, počet sedení a frekvenciu kurzov.

Masáž urýchľuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a odstraňuje prekrvenie chrbta. Nervový, obehový a lymfatický systém sú spojené s procesom hojenia.

Počas vystavenia bolestivej oblasti sa medzistavcové vzdialenosti mierne zväčšujú, chrbtica sa naťahuje a uvoľňuje zovreté nervové korene. Zvyšné bolestivé prejavy zmiznú po odstránení kompresie nervového tkaniva.

Použitím rôznych masážnych techník je možné dosiahnuť zníženie hypertonicity, uvoľnenie svalov a posilnenie svalového korzetu. Silné svaly sú menej vystavené kŕčom, môžu ľahšie tolerovať zvýšenú fyzickú aktivitu.

Pri chronických ochoreniach počas remisie je predpísaný masážny kurz, aby sa znížilo riziko exacerbácií. Liečba sa má začať pred sezónnym zhoršením stavu, a nie vtedy, keď vás začne bolieť chrbát. Posilnenie svalov umožňuje stavcom zostať v polohe a nehýbať sa.

Druhy masáží a techniky

Masáž je vynikajúcim doplnkom ku komplexnej liečbe chorôb chrbta. Počas rehabilitačného obdobia je to metóda prevencie komplikácií. Pre vyššiu účinnosť je predpísaný všeobecný klasický typ postupu. Patrí sem oblasť goliera, hrudná a lumbosakrálna chrbtica. Masáž zadku stimuluje lymfatický systém. Odtok tekutiny z nôh sa zrýchľuje, opuchy zmiznú. Po ukončení procedúry by mal pacient cítiť ľahkosť a pohyblivosť v celom tele..

Manipulácie v zadnej časti sa vykonávajú na stole v polohe na brušku. Krk a lopatky sú vypracované, keď pacient sedí na masážnom kresle. Odrody sa líšia v technike vedenia a sile nárazu na telo. Účinnosť manipulácie závisí od kvalifikácie a skúseností maséra.

Oleje sa používajú na zníženie trenia na pokožke. Tým sa zabráni nepríjemným pocitom, modrinám a modrinám. Môže to byť kafrový a mentolový olej, rakytník, hroznový alebo borievkový olej. Vstrebaný do pokožky má pozitívny účinok.

Thajská masáž zahŕňa účinky na svaly a kĺby. Svaly dolnej časti chrbta sú napäté, aj keď osoba leží. Tento typ masáže odstraňuje napätie svalových vlákien, obnovuje vnútornú harmóniu. Počas procedúry je pacient oblečený tak, aby sa svaly zahriali a teplo nezmizlo. Relácia sa vykonáva na podložke. Nedochádza k kĺzaniu rúk po tele, krém a olej sa nepoužívajú. Masér koná dlaňami, lakťami, chodidlami, kolenami.

Akupresúra alebo Shiatsu sa vykonáva bruškami prstov, pričom sa na určité body na tele tlačí po dobu 3 - 8 sekúnd. Relaxačný vzhľad pomáha pri bolestiach ramien a šije. Masáž bedrového kĺbu sa vykonáva pomocou palcov. Na zmiernenie bolesti pôsobia na body v podkolennej jamke. Tlak sa vyvíja kolmo na telo. Sila lisovania závisí od choroby a povahy bolesti. Relaxačná technika je najefektívnejšia, ak bolesť spôsobuje intenzívna fyzická aktivita.

Konzervovanie aktivuje bunkový metabolizmus. Pacient cíti teplo, mierny pocit pálenia. Trvanie relácie je od 5 do 30 minút. Pred procedúrou musí byť pokožka namazaná olejom. Vo vnútri plechovky sa vytvorí vákuum pomocou horiaceho tampónu alebo špeciálnej pumpy. Potom sú banky nainštalované na správnom mieste bez ovplyvnenia lymfatických uzlín a chrbtice, pričom obchádzajú miesto projekcie srdca. Otáčajú sa v kruhu alebo špirále a vykonávajú masážne pohyby.

Problémy s chrbticou sa vyskytujú tak v dospievaní, ako aj v dospelosti. Nie vždy má človek možnosť využiť služby kvalifikovaného masážneho terapeuta. Preto sa masáž chrbta môže robiť doma. Aby ste zvládli základné zručnosti, musíte sa oboznámiť s návodom na samoobsluhu Michaila Klebanoviča „Masáž pri bolestiach chrbta a skolióze“. Výukový program je doplnený inštruktážnym CD a videom. Ak chcete zistiť všetky tajomstvá a jemnosti postupu, môžete sledovať majstrovskú triedu pri vykonávaní masáže.

Kontraindikácie a preventívne opatrenia

Masáž je zakázaná pri akútnych silných bolestiach a vážnych patológiách pohybového aparátu. Nasledujúce situácie sú tiež kontraindikáciami:

  • prechladnutie a infekčné choroby;
  • zvýšenie teploty;
  • choroby obehového systému;
  • zlyhanie srdca a pľúc;
  • onkológia;
  • kožné choroby, otvorené rany;
  • chrbtová kýla;
  • posledné mesiace tehotenstva;
  • neuropsychiatrické poruchy.

Pri bolestiach chrbta sa neodporúča uchýliť sa k samo-masáži doma, ak pacient nevie, kedy a ktoré zóny by sa mali vypracovať. Okrem toho nie je masáž chrbta veľmi pohodlná..

Bolesť sa môže objaviť ráno po ukončení procedúry, najmä po vstávaní. Správne vykonaný postup aktivuje metabolické procesy, čo vedie k akumulácii kyseliny mliečnej vo svaloch, vzniku bolestivých pocitov. Preto sa prvé sedenia vykonávajú v šetrnom režime, záťaž sa zvyšuje postupne.

Nepohodlie je normálne, ak zmizne s každým ďalším sedením. Ak po čase bolesť neustúpi, objaví sa hyperémia kože, pomliaždeniny, modriny, intenzitu účinku treba prekonzultovať s masážnym terapeutom. Existuje veľa rôznych techník, kompetentný špecialista bude schopný zvoliť vhodný postup.

Pomáha masáž pri bolestiach chrbta?

V ortopédii, neurológii a v iných medicínskych oblastiach, ktoré sa zaoberajú problémami pohybového aparátu, sa často používajú rôzne masážne techniky. Náraz je schopný urýchliť zotavenie z patológie, zabrániť rozvoju relapsov. Hoci keď vás bolí chrbát, môžete si urobiť masáž a dokonca sa to odporúča, má to takúto metódu a množstvo kontraindikácií. Materiál zvažuje, ktoré masážne techniky sú povolené, ako sa vykonávajú a v akých prípadoch.

  • Je možné urobiť masáž?
  • Ako to pomáha?
  • Typy masáží
  • Použitie olejov
  • Ako masírovať bolesti chrbta?
  • Akupresúra
  • Pomocou maséra
  • Záver

Je možné urobiť masáž?

Masáž bolesti v chrbtici je nielen možná, ale aj nevyhnutná, ak je nepohodlie spojené s patológiami samotného muskuloskeletálneho systému - ochoreniami kostí, svalov, medzistavcových platničiek, kĺbov. Indikácie pre použitie masážnych techník sú:

  1. Chronické ochorenia chrbtice (osteochondróza, artritída, artróza, kýla, výčnelok) v remisii - kurzy 7-10 procedúr sa najlepšie vykonávajú dvakrát ročne, aby sa zabránilo exacerbáciám;
  2. Obnova po exacerbácii chronickej patológie chrbtice (osteochondróza, kýla, artróza, artritída) - po odstránení exacerbácie sa odporúča vykonať krátky kurz manuálnej expozície;
  3. Nútená sedavá práca, predĺžená fyzická nečinnosť - odporúča sa pravidelne podstúpiť procedúry s masážnym terapeutom, aby sa zabránilo rozvoju patológie chrbtice;
  4. Významné zaťaženie chrbtice (u profesionálnych športovcov, ľudí zamestnaných v ťažkých pracovných podmienkach, podieľajúcich sa na zdvíhaní závažia), tiež na preventívne účely;
  5. V prítomnosti genetickej predispozície k metabolickým patológiám chrbtice, muskuloskeletálny systém (jeden z príbuzných trpí chorobami chrbtice), aby sa zabránilo / spomalil vývoj patologického procesu;
  6. S výrazným zaťažením svalov;
  7. Pred tehotenstvom pripraviť telo na zvýšenie záťaže;
  8. S hypertoniou, svalovým kŕčom.

Napriek vysokej účinnosti masážneho účinku existujú kontraindikácie, pri ktorých sú manuálne postupy prísne zakázané:

  1. Obdobie exacerbácie chronického ochorenia - výskyt silnej bolesti pri osteochondróze, artróze, hernii;
  2. Vykonávanie postupov nekompetentnými odborníkmi - takýto účinok poškodí iba stav muskuloskeletálneho systému;
  3. Implementácia masážnych techník po úrazoch, s poškodením kože, prítomnosťou hematómov;
  4. Počas tehotenstva;
  5. Začiatok procedúr / výber liečebnej techniky bez konzultácie s lekárom;
  6. Zápalové procesy vo svaloch - myozitída, poškodenie svalov;
  7. Zápalové procesy v mäkkých tkanivách chrbta.

Pred prvou masážou je potrebné poradiť sa s odborníkom. Vyberie optimálny typ liečby, určí trvanie, frekvenciu, požadovaný počet procedúr.

Ako to pomáha?

Masáž bolesti chrbta je účinná počas obdobia zotavenia tela po exacerbácii patológie. Mierne bolesti počas tohto obdobia zvyčajne pretrvávajú - eliminuje ich odstránením zvyškovej kompresie nervového tkaniva. Počas expozície sa zväčšuje priestor medzi stavcami, pretože sa tiahne chrbtica, upnutie nervu úplne zmizne / výrazne klesá.

Počas remisií môžu pravidelné masážne kurzy zabrániť exacerbácii. Odporúča sa vykonať postup pred začiatkom sezónnej exacerbácie a potom to nepríde. V priebehu cvičenia sa stavce vrátia do svojej normálnej fyziologickej polohy, posilní sa svalový rám. Silný svalnatý rám umožňuje stavcom zostať na mieste, neposunúť sa, nezovrieť nervy a spôsobiť bolesť.

Pri svalovom kŕči ručné techniky zmierňujú hypertonicitu, uvoľňujú svaly a posilňujú svalový korzet. Posilnené svaly ľahšie znášajú statickú, dynamickú fyzickú aktivitu, sú menej náchylné na kŕče, poškodenia počas nich.

Fyzické cvičenie zadných tkanív stimuluje krvný obeh a obnovuje normálny obeh tkanív. Je to nevyhnutné, pretože spazmodické svaly môžu mať zmiešané stavce aj hernie, zúžené krvné cievy a narušiť prísun živín a kyslíka do niektorých častí pohybového aparátu..

Typy masáží

V závislosti na technike vypracovania svalov existuje niekoľko druhov masáží:

  1. Klasický relax;
  2. Švédčina (takmer podobná predchádzajúcej, pracuje však na hlbších vrstvách svalov);
  3. Thajčina (najaktívnejší spôsob ovplyvňovania nielen svalov, ale aj kĺbov);
  4. Bod je spojený s dopadom na akupunktúrne body;
  5. Konzervované - druh vákuovej akcie.

Rozlišujú sa niektoré ďalšie, konkrétne typy, ktoré sa však v osobitných prípadoch priradia zriedka. Uvedené spôsoby expozície sú vhodné takmer pre všetkých pacientov..

Použitie olejov

Pri akejkoľvek masážnej kúre sa používajú oleje. Z aplikovaného hľadiska znižujú trenie medzi pokožkou chrbta pacienta a prstami masážneho terapeuta. Vďaka tomu nedochádza k nepríjemným pocitom, modrinám, modrinám. V závislosti od typu môže mať olej absorbovaný do pokožky ďalší účinok:

  1. Gáfor zmierňuje bolesť, zlepšuje krvný obeh;
  2. Rakytník zmierňuje zápal;
  3. Hrozno zlepšuje stav mäkkých tkanív;
  4. Borievka (iná ihličnatá) pôsobí ako antiseptikum, bojuje proti zápalu;
  5. Mentol sa zahreje, zmierni svalové kŕče.

Používajú sa iné formulácie - upokojujúce, relaxačné. Rastlinné oleje s bylinnými extraktmi majú aromaterapeutický účinok. Ale z technického hľadiska to urobí akýkoľvek masážny krém / rastlinný olej..

Ako masírovať bolesti chrbta?

Špecialista by mal vykonať špecifickú terapeutickú masáž proti bolestiam chrbta a krížov. Neprofesionálne pokusy o ovplyvnenie môžu iba ublížiť. Klasickú relaxačnú masáž však môžu vykonávať preventívne, v období remisie, po fyzickej nečinnosti a pri záťaži neprofesionálov. Je takmer nemožné ublížiť im, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

  • Účinok začína kruhovým hladením oblasti chrbta od ramenného pletenca po krížovú kosť - pohyby sú ľahké, bez tlaku, pokožka sa nehýbe;
  • Efekt trenia je silnejší, pri tlaku sa pokožka posúva. Druhy pohybov vykonávaných prstami, dlaňou: pílenie, špirála, kruhový pohyb, vejár, rovný chod;
  • Miesenie: stláčanie, „vyvaľovanie“ mäkkých tkanív chrbta - horná vrstva svalov. Dostatočný tlak sa vyvíja prstami, pozdĺž, naprieč;
  • Stláčanie: dlaňami, prstami so silným tlakom sa pohybujeme od dolnej časti chrbta k ramenám, tlačíme pred sebou záhyb kože;
  • Vibrácie: bodové klepanie so stredným tlakom;
  • Končí sa hladiacou masážou.

Možno vykonať s akýmkoľvek olejom.

Akupresúra

Akupresúrna masáž bolesti chrbta je spojená s dopadom na určité miesta výstupu z nervového tkaniva. Schopný odstrániť bolesť, zovretie. Je nemožné im ublížiť, preto je dovolené ich vykonávať neodborne, ak sa presne zameriate na rozloženie aktívnych bodov.

  1. Body lumbálnej zóny, hornej časti chrbta sú pri stlačení vypracované krúživými pohybmi. Palcom / ukazovákom stlačte dosť silno. Potom bez zdvíhania prsta urobte kruhové pohyby po dobu 10-15 sekúnd v každom bode;
  2. Je prípustné, aby používali vibračné techniky - klepanie, klepanie súčasne;
  3. Body v oblasti zadku (ďalšie oblasti s masívnou tukovou vrstvou) sa vypracujú iba zatlačením krúživými pohybmi o niečo dlhšie - až 25 sekúnd;
  4. Bod oblasti chodidla sa pomocou palca krúživým pohybom vypracuje palcom. Robte ich 15-20 sekúnd..

Je povolené používať metódu bez obmedzení, pretože pri takejto masáži nie je možné ublížiť. Účinne zmierňuje bolesť pôsobením na nervové tkanivo, má protizápalový účinok, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje svalové kŕče. Stále sa však neodporúča vykonávať ho počas exacerbácií..

Pomocou maséra

Používanie masážnych pomôcok je prijateľné, ale musí sa používať opatrne. Majú všetky rovnaké kontraindikácie ako pri vystavení rukám. Používanie prístroja musí byť koordinované s odborníkom. Spravidla sa vyberajú nasledujúce typy:

  1. Aplikátory Kuznetsov / Lyapko pôsobia na koži s malými tŕňmi, vykonávajú mikromasáže a stimulujú krvný obeh. Účinnosť nie je preukázaná;
  2. Valčekové masážne prístroje umožňujú iba účinok na povrchové svalové skupiny;
  3. Elektrické masážne prístroje (zvyčajne vibračné). Účinnosť nie je preukázaná;
  4. Ak sú prístroje na aktiváciu spúšťacieho bodu rôznych typov, pokiaľ sú správne vybrané, spolu so špecialistom, môžu mať dobrý účinok.

Masážny prístroj nie je schopný nahradiť manuálny náraz vykonaný odborníkom. Aj keď sa používa na preventívne účely, jeho účinnosť je dosť nízka. Je však schopný zmierniť mierny svalový kŕč, zvýšiť relaxáciu.

Záver

Je potrebné urobiť masáž chrbta, aby chrbtica nebolí, a to na terapeutické, regeneračné aj profylaktické účely. Toto je efektívna metóda, ale iba v prípade neustáleho lekárskeho dohľadu, odbornej implementácie.

Terapeutická masáž pri bolestiach chrbta.

Pod vplyvom prievanu, usadenín solí, dlhotrvajúceho stresu alebo chorôb chrbtice sa objavujú bolesti krížov. Pri vyvrtnutiach, pomliaždeninách, zakriveniach v bedrovej oblasti je nutná urgentná pomoc. Je možné urobiť masáž?

Masáž je skvelou alternatívou k liekom v boji proti tomuto ochoreniu. Môžete využiť služby profesionálneho maséra alebo si urobiť samostatnú masáž.

Masáž bolesti chrbta

Podľa štatistík sa 80% ľudí trpiacich bolesťami krížov dá vyliečiť masážou. Ale zároveň je dôležité správne zvoliť metódu masážnych účinkov, jej trvanie a frekvenciu.

V dôsledku pôsobenia masáže na človeka sa jeho zdravotný stav vráti do normálu:

  • stagnujúce procesy v dolnej časti chrbta sú neutralizované;
  • metabolizmus sa zrýchľuje;
  • svaly sa zahrejú a uvoľnia;
  • pocity bolesti prechádzajú;
  • nervový systém sa upokojuje;
  • stimuluje sa krvný obeh;
  • práca lymfatického systému sa zlepšuje.

Hlavné pravidlá klasickej masáže

Jeho implementácia má určité vlastnosti:

  1. Teplota vzduchu v miestnosti na masáž by mala byť +22 ° C.
  2. Masáž sa vykonáva v absolútnom tichu a pri slabom osvetlení.
  3. Je nežiaduce používať parfumériu.
  4. Čistá pokožka sa masíruje, bez zvyškov krému alebo kozmetických prípravkov.
  5. Po jedle by mala uplynúť minimálne pol hodina.
  6. Frekvencia masáže - každý deň alebo každé 2 dni.
  7. Postupné zvyšovanie intenzity, trvania.
  8. Relácia pozostáva z úvodnej časti - diagnostika, hlavnej časti - masáže, záverečnej časti - pomalého hladenia.
  9. Pri použití lubrikantov sa nanášajú na ruky masážneho terapeuta a mastenec sa nanáša priamo na pokožku pacienta..
  10. Po ukončení procedúry nemôžete náhle vstať, musíte odpočívať 15-20 minút.
  11. Ak sa počas relácie zdravotný stav zhoršil, čas sa skráti alebo úplne zruší.

Masážna technológia v lumbosakrálnej oblasti

Hlavným nástrojom na ovplyvnenie pacienta sú ruky. Masáž sa týka dna dlane a vnútorného povrchu prstov. Pri niektorých technikách sa používa aj chrbát ruky..

Počas relácie osoba leží na gauči na bruchu. Jeho paže by mali byť pokrčené a pod jeho holene sa položí malý valec, aby sa dosiahol efekt hlbokej relaxácie. Na spodnú časť chrbta sa nanáša olej alebo masážny krém. Ak je náraz nad bedrovou dráhou, trajektória pohybu sa udržuje zdola nahor. Pri masáži v oblasti krížov a zadku sa musíte pohybovať zhora nadol - v smere toku lymfy.

Voľba typu masáže je ovplyvnená individuálnymi charakteristikami človeka a typom patológie. Najbežnejším z nich je klasický, ktorý sa vyznačuje nasledujúcimi technikami:

  • hladenie;
  • miesenie;
  • stláčanie;
  • vibrácie;
  • trením.

Ich postupnosť určuje špecialista. Zvyčajne sa každá technika opakuje dvakrát alebo trikrát..

Tradičné sedenie sa začína hladením po zahriatí dolnej časti chrbta a relaxáciou. Potom sa bedrá tretia, hnetú, pretrepávajú. Ak bolesť vyžaruje do oblasti zadku alebo stehien, venuje sa im tiež pozornosť - intenzívne miesia, stláčajú, bijú. Potom sa musíte vrátiť do dolnej časti chrbta, natiahnuť svaly pozdĺž stavcov. Relácia sa končí hladením.

Iné druhy masáží

V závislosti na hĺbke nárazu na oblasti tela a technikách, ktoré sa používajú pri masáži, sa rozlišujú určité typy masážnych účinkov. Ich výber vykonáva špecialista po diagnostikovaní dôvodov, ktoré spôsobili bolesť v dolnej časti chrbta.

Švédsky

Švédsky systém sa nazýva súbor vysoko účinných pohybov zameraných na normalizáciu krvného obehu, naťahovanie svalov, regeneráciu kĺbov a ich pružnosť. Švédska masáž má svoje vlastné charakteristiky:

  1. Akýkoľvek pohyb musí byť zámerný, neznamená to unáhlený pohyb.
  2. Akcia je zameraná na zahriatie povrchových vrstiev svalov.
  3. Najskôr sa na koži vykonajú ľahké snímky. Prsty sa dotýkajú mäkkých tkanív.
  4. Potom začnú pomalým tempom klepať zdola nahor..
  5. Nemôžete robiť náhle pohyby. Iba krúživé pohyby alebo hnetenie.
  6. Procedúra končí ľahkými ťahmi.

Pred začatím procedúry by sa ruky maséra mali zahriať. Môžete ich ošetriť špeciálnym olejom.

Hlboko prenikavý

Tkanivá sú ovplyvnené ovplyvnením hlbokých vrstiev svalov. Účelom tohto typu masáže je opraviť nesprávne držanie tela, zotaviť sa zo zranení, zmierniť svalové napätie..

Hlavné pohybové variácie v technike hlbokého prenikania sú pomalé údery, trenie. Vďaka tomu sa zlepšuje svalový tonus, normalizuje sa nervový a obehový systém.

Thai

Jeho podstata spočíva v použití strečových a kompresných techník. Proces masáže sa zásadne líši od ostatných typov:

  • pacient zostáva oblečený, aby sa telo a svaly viac zahriali a teplo nezmizlo;
  • nedochádza k kĺzaniu rúk po tele;
  • sedenie sa koná na podložke, čo umožňuje masérovi používať nielen dlane - do procesu sú zapojené aj lakte, chodidlá a kolená;
  • nepoužívajú sa žiadne oleje ani krémy, účinok je na suchú pokožku.

Thajský vzhľad obnovuje vnútornú harmóniu, odstraňuje napätie svalov, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.

Japončina

Jeho druhé meno je shiatsu (bod). Počas relácie sa telo vplyvom nárazu úplne uvoľní stlačením prstov na 3 - 8 sekúnd v určitých bodoch. Pri vykonávaní masáže dolnej časti chrbta sa častejšie používajú palce.

Body v podkolennej jamke sa často masírujú, aby sa eliminovala bolesť chrbta. Stále sa udržuje rovnaká trajektória tlaku - kolmo na telo. Sila lisovania závisí od symptómov a povahy patológie.

Šport

Určené pre tých, ktorí majú bolesti v bedrovej chrbtici spôsobené nie chorobami, ale intenzívnou fyzickou aktivitou. Rozlišuje sa tu niekoľko poddruhov:

  • zotavenie - vykonáva sa najviac 15 minút po tréningu, pomáha obnoviť prácu srdca, chráni pred emocionálnym preťažením;
  • predbežný - zvyšuje funkčnosť určitých svalových skupín, aktivuje prívod krvi v dôsledku techniky miesenia;
  • tréning - zlepšuje pružnosť svalového tkaniva, trvá od 40 do 60 minút s priemernou intenzitou pohybov.

Vďaka športovej masáži sa zvyšuje svalová sila, obnovuje sa dýchanie.

Hladkanie a trenie

Pomáhajú znižovať bolesť v krížovej oblasti. Súčasne je pokožka hladená a trená rôznymi časťami rúk. Zapojená je aj základňa dlane. Kombinuje sa so zovretím a stiahnutím kože.

Banky

Toto je postup zameraný na stimuláciu prietoku krvi do bedrovej oblasti a zníženie opuchu v problémovej oblasti pomocou sklenených alebo latexových pohárov..

Postup sa koná v tomto poradí:

  1. Aby sa zabezpečilo voľné kĺzanie po pokožke, je mazaná krémom alebo krémom..
  2. Pred začiatkom relácie je vo vnútri plechoviek vytvorené vákuové prostredie. Pri použití sklenených nádob sa do nich vloží horiaci tampón namočený v alkohole na 2 sekundy.
  3. Banky sú inštalované na spodnej časti chrbta.
  4. Masér bez toho, aby ich odstránil z kože, plechovky plynulo otáča v kruhoch alebo v špirále. Lymfatické uzliny nie sú ovplyvnené.

Vďaka tomu sa aktivuje bunkový metabolizmus. Cíti teplo, mierny pocit pálenia. Trvanie relácie - od 5 do 30 minút.

Manuálna terapia

Toto je metóda expozície a diagnostiky pomocou rúk. Vykonávajú ho odborníci, ktorí majú dobré znalosti z anatómie človeka a biomechaniky. Koná sa 1-2 krát týždenne. Trvanie relácie je od 5 minút do 1,5 hodiny. Na manipuláciu sa používa pevný gauč.

Počas procedúry lekár vykonáva nasledujúce akcie:

Preskúma telo, vyhodnotí stav pacienta.

  1. Identifikuje body bolesti.
  2. Analyzuje pohyblivosť chrbtice.
  3. Nájde oblasti napätých svalov.
  4. Ovplyvňuje svalové tkanivo, väzy, nervové zakončenia podľa princípu návratu - dáva spodnej časti chrbta pohyb, ktorý je presne opačný k tomu, čo bolesť vyvolalo.
  5. Vykonáva relaxačnú masáž niekoľko minút.

Svaly sú striedavo v napätí, potom v relaxácii. Bolesť postupne odchádza, vnútorné svorky sa odstránia.

Samo-masáž

Východisková pozícia - státie, chodidlá na šírku ramien. Najprv sa vykonajú ľahké ťahy. Všetky pohyby sú jemné, plynulé, ale zároveň sa rýchlo striedajú. Ruky sa hýbu jedna za druhou. Smer pohybu je hore a dole a zo strany na stranu. Miera opakovania - 5-6 krát.

Po jednoduchom hladení sa vykonajú kruhové pohyby. Od ľahkého a povrchného až po intenzívne trenie pokožky. Ruky sa pohybujú od chvosta k dolnej časti chrbta a potom opačným smerom. Potom pomocou tlaku musíte presunúť pokožku pozdĺž chrbtice zľava a potom doprava. Na konci sa vykonajú pomalé ťahy. Teraz viete, ako urobiť samo-masáž.

Otepľovanie a masážne trenie

Pri bolestiach v bedrovej chrbtici sa používajú na zvýšenie krvného obehu, na tlmenie bolesti. Najbežnejšie sú:

  1. Finalgon je vazodilatačná masť s tepelným účinkom. Aktivuje metabolizmus vo vnútri buniek, obnovuje svalové tkanivo. Nepoužíva sa na zápaly, rany a dermatitídu.
  2. Masť s hadím jedom - obsahuje jed zmije, dráždi pokožku, zmierňuje bolesť. Vďaka účinným látkam sa zvyšuje permeabilita kapilár, urýchľuje sa proces opravy tkaniva.
  3. Alkoholická tinktúra propolisu - zvyšuje účinok na pokožku počas masáže. Dobre to zahreje a stlačené svalové tkanivo. To znižuje tlak na nervové vlákna..
  4. Horčičný olej lisovaný za studena je olej vyrobený lisovaním pri teplote nepresahujúcej 45 stupňov. Z tohto dôvodu sa v ňom ukladajú užitočné látky. Olej podporuje miestne zvýšenie teploty, navyše poskytuje antiseptický účinok a zlepšuje tón pleti.

Pred použitím vykurovacích prostriedkov sa odporúča konzultovať s odborníkom.

Bolesť v dolnej časti chrbta po masáži

Môže to mať niekoľko dôvodov:

  • neprofesionálny masér;
  • exacerbácia choroby;
  • ignorovanie kontraindikácií;
  • nesprávna voľba techniky - vykonávanie relaxačných pohybov namiesto aktívnej stimulácie a naopak.

Ihneď po nástupe bolesti musíte navštíviť lekára.

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je masáž dolnej časti chrbta škodlivá. Pri nešikovnej alebo zvýšenej expozícii môže bolesť stúpať. Nie vždy je profesionálna masáž prospešná. Existuje množstvo kontraindikácií, ktoré nemožno ignorovať, inak chronické patológie prejdú do štádia exacerbácie a zápal sa zintenzívni..

Postup je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

  • zovretý nerv;
  • herniované vertebrálne disky;
  • infekčné choroby;
  • posunutie stavcov;
  • teplo;
  • hypertenzia;
  • nádory, zápaly;
  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • poruchy nervového systému;
  • podráždenie kože;
  • menštruácia;
  • tehotenstvo.

Užitočné video

Viac sa dozviete v tomto videu.

Záver

Správne zvolená masážna technika a intenzita môžu eliminovať bolesti v krížoch a ich príčiny. Zároveň sa nemusíte uchýliť k pomoci liekov..

Masáž bolesti chrbta

Vedci z nemeckého Inštitútu pre kvalitu a účinnosť zdravia tvrdia, že správna masáž, niektoré cviky a niektoré strečingy môžu poskytnúť úľavu od bolesti chrbta. Čo je masáž chrbta a prečo ju musíte robiť?

Masáž chrbta je primárne potrebná na zmiernenie stresu a bolesti v problémových partiách: v oblasti krku, krížov, hrudnej oblasti. Náš hektický a dynamický život si na našich chrbtoch vyberá veľkú daň. Masáž chrbta je presne ideálny spôsob, ako zmierniť napätie v chrbte a zbaviť nás stresu..

Komu prospeje masáž chrbta

Hladenie a miesenie, vypracovanie bodov a zahriatie - vďaka dobrej masáži lepšie cirkuluje krv, tkanivá sú obohatené o živiny, posilňuje sa pohybový aparát.

Ostechondrózu (niektoré jej štádiá) a ďalšie ochorenia chrbtice možno takzvane „ukladanie solí“ liečiť pomocou špeciálnych masážnych techník..

Príliš napnuté, zovreté svaly, zovreté nervové zakončenia - to všetko napraví dobrý masér. Pre ľudí, ktorí sa málo pohybujú alebo majú naopak príliš silnú fyzickú aktivitu, je veľmi užitočné podstúpiť masáž chrbta. Môžete to skombinovať s relaxačnou lymfodrenážnou masážou.

Mali by ste si však uvedomiť, že prvé zákroky nemusia byť úplne príjemné a dokonca bolestivé. Ale najčastejšie terapeutický účinok "nastupuje" od tretieho alebo štvrtého času.

Typy masáží chrbta

Pri masáži zóny krčka-goliera sa osobitná pozornosť venuje spodnej časti krku (zóna 7. krčného stavca), ktorá je pre mnohé ženy problémovou oblasťou. Ďalšou problémovou oblasťou je chrbtica na úrovni lopatiek. Toto miesto je plné mnohých nervových zakončení. Pre veľkú väčšinu ľudí, najmä pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl, prináša masáž tejto oblasti hmatateľnú úľavu. Napríklad zmizne necitlivosť v rukách.

V prvom rade ramená trpia jednorazovými ťažkými bremenami. Masáž tejto oblasti zvyšuje cirkuláciu krvi / lymfy a zmierňuje napätie v rukách.

Osobitná pozornosť sa venuje paravertebrálnej zóne (svaly a tkanivá susediace s chrbticou). Toto je miesto pripevnenia povrchových kostrových svalov k chrbtici. Vďaka neuro-reflexnému účinku masáže vyvoláva odpoveď mozog, ktorý núti telo (najmä miechu) produkovať rôzne prospešné látky, ako sú hormóny adrenalín a endorfín (hormón šťastia)..

Pravidelná masáž hrudnej oblasti tiež pomáha formovať a posilňovať takzvaný svalový korzet. Čo je v tomto veku zlého zdravia a chronickej únavy mimoriadne dôležité!

Na dosiahnutie najpozitívnejšieho výsledku je masáž hrudnej oblasti predpísaná ako komplexná celková masáž chrbta (oblasť krku + hrudná oblasť + lumbosakrálna oblasť).

Masáž lumbosakrálnej chrbtice je možno najobľúbenejšou masážou chrbta. To nie je prekvapujúce, pretože po masáži tejto časti je cítiť ľahkosť a pohyblivosť po celom tele. Náraz v tejto oblasti vytláča nahromadené metabolické produkty z vrstvy podkožného tuku a stimuluje ich vylučovanie z tela. Krv začína aktívne zásobovať túto oblasť kyslíkom a živinami. Dopad na zadok má mimoriadne pozitívny vplyv na cirkuláciu krvi / lymfy v nohách.

Nezabudnite však, že wellness masáže spojené s cvičením majú dlhodobejší účinok.!

Na masáž chrbta sa môžete prihlásiť na telefónnom čísle 8 (812) 962 25 51
alebo cez formulár
Prihláste sa na reláciu