Prečo ma bolí chrbát po rannom spánku a ako liečiť také bolesti

Artritída

Bolesť chrbta ráno môže hovoriť o mnohých patológiách v tele, a na prvý pohľad nie vždy spojených s chrbticou. Životný štýl, dlhodobá práca v nútenej polohe, nesprávne vybrané posteľné doplnky a dokonca aj spánková poloha môžu byť tiež odpoveďou na otázku, prečo vás po spánku bolí chrbát..

Nepríjemné pocity v chrbte ráno po spánku sa môžu vyskytnúť u ľudí v akejkoľvek vekovej skupine z rôznych dôvodov, vrátane zdravých ľudí, ktorí sa predtým sťažovali na zdravie..

Dôvody, prečo sa bolesti chrbta vyskytujú ráno

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Bolesť chrbta môže byť spôsobená rôznymi faktormi:

  1. Vonkajšie.
  2. Interné.
  3. Iné dôvody.

Vonkajšie faktory

Ide o celkom ľahko eliminovateľné dôvody:

  1. Nesprávna poloha tela v noci. Ak je chrbtica počas spánku v nútenej polohe, nie je uvoľnená, potom to spôsobí svalové kŕče v chrbte a v dôsledku toho ráno bolí a ťahá bolesti v krčnej alebo hrudnej oblasti, medzi lopatkami, v bedrovej oblasti..
  2. Matrac je príliš mäkký. Ak matrac nie je ortopedický, je príliš mäkký a ľahký, potom sa chrbtica, keď spí na takejto posteli, akoby zrútila a je v nefyziologickej polohe, čo ráno spôsobuje aj napätie v chrbte. Je žiaduce zvoliť matrac strednej pevnosti, s dobrou výplňou, ktorý podporuje chrbát v anatomicky správnom tvare. Pre deti, ktorých chrbtica a jej systém sa práve formuje, sú potrebné ortopedické matrace.
  3. Nízky alebo vysoký vankúš. Nízke vankúše sa používajú na spanie iba u detí do jedného roka. Nočný spánok na nízkom alebo vysokom vankúši môže viesť k napätiu v krčnom segmente chrbtice, svalovým kŕčom v tejto oblasti a bolestiam, ktoré neustupujú iba ráno, ale aj počas celého dňa..

Vnútorné faktory

Toto je množstvo chorôb a patologických stavov chrbtice a kĺbového systému..

Osteochondróza

Najbežnejší dôvod, prečo vás po spánku bolí chrbát. Osteochondróza je všeobecný názov pre degeneratívne procesy v chrupavkách a kostiach stavcov, ktoré vedú k ich deformácii, zovretiu nervových koreňov, zhoršeniu prívodu krvi a inervácii orgánov v chrbtici a ďalších systémoch. Bolesť chrbta po spánku môže byť jedným zo znakov, ktoré priamo naznačujú osteochondrózu, ako príčinu ranného nepohodlia.

V závislosti od lokalizácie lézie sa príznaky môžu objaviť v rôznych častiach chrbta a vyžarovať do iných častí tela:

  1. Cervikálna osteochondróza je charakterizovaná bolesťou krku a zadnej časti hlavy, s návratom do oblasti medzi lopatkami a ramenom. Časté sú aj bolesti hlavy, tinnitus, poruchy videnia, závraty, necitlivosť rúk a hornej časti tela..
  2. Osteochondróza hrudníka sa prejavuje bolesťou na hrudníku a chrbte, so strednou a potom silnou intenzitou. Pri nádychu, pri pokuse o vstávanie alebo zmene držania tela sa bolesti na hrudníku vyskytujú ako medzirebrová neuralgia. Lézia hrudného segmentu v symptómoch pripomína prejavy astmy a anginy pectoris.
  3. Osteochondróza bedrového kĺbu je daná bolesťou a napätím v dolnej časti chrbta, zosilnením týchto príznakov pri pohybe v bedrovej oblasti - pri ohýbaní alebo otáčaní pacienta sa pozorujú aj bolesti čriev a žalúdka.

Choroby kĺbov

Môžu byť tiež sprevádzané bolesťou v chrbte ráno, pretože v noci v pokoji je boľavý kĺb nehybný, čo zhoršuje jeho stuhnutosť v dôsledku zápalu kĺbu a spôsobuje kontraktúru väzov a svalového tkaniva, čo sa prejaví pri prvých pohyboch. Postupom fyzickej aktivity začne kĺb pracovať naplno a bolesť ustúpi.

  1. Bechterevova choroba. Ovplyvňuje kĺby chrbtice, spôsobuje bolesti v krížoch krížovej kosti a iliakálnej oblasti. Etiológia ochorenia ešte nie je definitívne stanovená..
  2. Reumatoidná artritída. Autoimunitné zápalové ochorenie ovplyvňujúce spojivové tkanivo vrátane chrupavky kĺbov.
  3. Artróza. Degeneratívne-dystrofické poškodenie chrupavky kĺbov. Lokalizácia bolesti závisí od lokalizácie patologického zamerania.
  4. Spondyloartróza. Ovplyvňuje fazetový kĺb neurologickými poruchami. Pri pokročilej spondylartróze nemusí bolesť v chrbte ustúpiť ani ráno, ani počas nasledujúceho dňa.

Svalové kŕče

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Bolesť chrbta po spánku môže byť tiež spôsobená svalovým kŕčom alebo podvrtnutím spôsobeným:

  • prítomnosť zakrivenia chrbtice ako skolióza, kyfóza;
  • nepríjemné držanie tela počas nočného spánku;
  • veľká fyzická aktivita deň predtým, keď obvyklé hodiny spánku nestačia na zotavenie;
  • zranenie alebo svalové napätie spôsobujúce posun kĺbov.

Samostatne stojí za zmienku taká príčina problémov s chrbtom ráno, ako je syndróm počítačovej hry spôsobený dlhým časom stráveným pri počítači hraním hier. Na vznik bolesti má vplyv niekoľko faktorov:

  1. Predĺžená nehybnosť, ktorá spôsobí stagnáciu krvi v chrbtových svaloch a napätie pozdĺž chrbtice.
  2. Zároveň v hre dochádza k napätiu svalového rámca vo chvíľach stresových situácií.
  3. Realizmus hier môže spôsobiť od nich psychickú závislosť, ktorá priamo ovplyvňuje kvalitu spánku..

Tieto aspekty môžu viesť k rannej bolestivosti, bolestiam kĺbov a bolestiam svalov..

Iné dôvody

Bolesť chrbta ráno je tiež spôsobená nasledujúcimi chorobami a stavmi:

  1. Tuberkulóza. Často postihuje chrupavkové disky stavcov, deformuje ich a spôsobuje nepríjemné pocity ráno.
  2. Choroby gastrointestinálneho traktu. Najčastejšie charakterizované bolesťou v dolnej časti chrbta. Pri zápche sa bolesť objaví v dolnej časti chrbta a chvostovej kosti.
  3. Patológie obličiek, najmä zápaly - pyelonefritída, glomerulonefritída sa vyznačujú tým, že ich veľa bolí v bedrovej-laterálnej oblasti.
  4. Nervové patológie, psychosomatické javy - kŕč a napätie v chrbte môžu byť odrazom utrpenia..

Okrem toho chrbát ráno bolí pri stavoch, ako sú endokrinné poruchy, osteoporóza, osteomyelitída, epidurálny absces, trauma, mŕtvica, krvné choroby.

Príčinu bolesti chrbta môže určiť iba kvalifikovaný odborník, najmä ak je bolesť chronická a chrbát bolí každé ráno. Pacient musí najskôr navštíviť terapeuta na predbežnú diagnostiku, potom je odoslaný špecializovanému špecialistovi - neurológovi, kardiológovi, gastroenterológovi a ďalším..

Diagnostika

Príčiny bolesti chrbta po spánku sú určené vizuálnym vyšetrením, anamnézou, metódami vizuálneho vyšetrenia vrátane:

  • rádiografia, CT, MRI;
  • elektromyografia;
  • denzitometria;
  • EKG;
  • laboratórne testy.

Ako liečiť bolesť chrbta ráno

Terapeutický komplex závisí od príčiny bolesti. Lieky sa používajú na zmiernenie bolestivých príznakov:

  • kurz nesteroidných protizápalových liekov, najčastejšie založený na injekciách indometacínu alebo diklofenaku - tieto lieky zmierňujú zápal. Môžu byť kontraindikované, ak chrbát bolí kvôli žalúdočným problémom, pretože NSAID môžu nepriaznivo pôsobiť na sliznicu gastrointestinálneho traktu. Tieto prostriedky sa tiež aplikujú lokálne vo forme masti (masť Indomethacin, gél Diclofenac alebo masť) nanášanej na kožu cez léziu počas exacerbácie;
  • glukokortikosteroidy - účinok môže mať aj hormonálna liečba v prípade silnej pretrvávajúcej bolesti.
  • iné lieky zamerané na odstránenie príčiny bolesti po spánku a predpísané výlučne ošetrujúcim lekárom.

Ako analgetické ošetrenie sa odporúča zahrnúť ortopedickú hojivú náplasť ZB Pain Relief. Podľa dostupných štúdií náplasť eliminuje bolestivé príznaky, akútne aj boľavé, a ovplyvňuje urýchlenie zotavenia z chorôb kĺbov a chrbta..

V komplexe terapeutických opatrení pri ranných bolestiach sa používajú aj metódy fyzioterapie a orientálnej medicíny, ako sú akupunktúra, manuálne praktiky, kamenná terapia, masáže, ktoré zlepšujú kvalitu spánku..

Po spánku bolí chrbát - čo robiť?

Mierne menej ako polovica dospelej populácie sa ráno prebudí s bolesťami dolnej časti chrbta. Chrbát bolí po spánku z rôznych dôvodov. Najbežnejšie z nich sú choroby chrbtice, stuhnuté svaly chrbta a nepohodlné lôžko alebo matrac. Keď dôjde k bolesti, musíte čo najskôr zistiť príčinu. Koniec koncov, dlhodobá bolesť môže byť spojená s nebezpečnými chorobami, ktoré je potrebné okamžite liečiť..

Obsah:

Prečo ma bolí chrbát po spánku

Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť u každého. A dokonca aj tých, ktorí vedú zdravý životný štýl. Povaha bolesti nezávisí od veku a pohlavia. A samotná bolesť sa najčastejšie objaví spontánne..

Vonkajšie príčiny

Nesprávna poloha pri spánku

Bolesti chrbta sa zvyčajne vyskytujú ráno, keď človek spí na chrbte s rovnými nohami. V tejto polohe je dolná časť chrbta silne klenutá, preto sú svaly chrbta počas spánku preťažené..

Bolesť chrbta sa tiež často prejaví po spánku na žalúdku. V tejto polohe sú preťažené svaly krku a krížov. Výsledkom takéhoto odpočinku sú ranné bolesti hlavy a chrbta..

Ak chcete znížiť riziko ranných bolestí, položte si pod nohy vankúš, ak spíte na chrbte, alebo si ho podložte pod žalúdok, ak spíte na bruchu. Prípadne zaujmite pohodlnejšiu polohu, napríklad pozíciu plodu. V tejto polohe sú svaly krížov a krku uvoľnené. To znamená, že existuje menšia šanca, že vás ráno bude bolieť chrbát..

Prečítajte si viac informácií o tom, v ktorej polohe spať..

Nevhodné miesto na spanie

Spánok na nesprávnom matraci a vankúši je častou príčinou bolesti chrbta ráno. Nepríjemné pocity sú v tomto prípade spôsobené aj nesprávnou polohou chrbtice počas spánku..

Kvalitný ortopedický matrac uľaví od bolesti spojenej s nepohodlným miestom na spanie. Vyberte si matrac špeciálne pre seba. Odborníci odporúčajú kúpiť matrac s priemernou pevnosťou - akýmsi zlatým stredom, ktorý vyhovie väčšine ľudí s problémami späť.

Bolesti hlavy spojené s nízkou alebo vysokou polohou hlavy počas spánku sa liečia ortopedickým vankúšom. Produkt udrží vašu hlavu a krk v rovnej polohe, čím eliminuje možnosť rannej bolesti.

Ako si vybrať správny vankúš - prečítajte si tento článok.

Nadmerný stres chrbta

Nadmerné namáhanie krížov v posilňovni alebo v práci vedie k svalovej mikrotraume. Preto často ráno po tréningu alebo po intenzívnej fyzickej práci nemôže človek vstať z postele kvôli bolestivým pocitom. V tejto situácii znížte intenzitu fyzickej aktivity alebo sa vyhnite náhlemu zdvíhaniu ťažkých vecí. Všeobecne platí, že „stresová“ bolesť chrbta po spánku odznie za 3 - 7 dní.

Stres

Preťaženie nervov môže ráno vyprovokovať svalové svorky v oblasti lopatiek.

Infekcie

K bolestiam chrbta vedú aj závažné infekčné choroby. Napríklad tuberkulóza, HIV, syfilis atď. Tieto choroby ovplyvňujú vnútorné orgány a spôsobujú v nich zápal. A vyjadruje sa to bolesťami chrbta po spánku.

Alkoholické nápoje

Chronické ochorenie pečene alebo obličiek môže mať bolesti chrbta spojené s častým požívaním alkoholu.

Interné dôvody

Nadváha

Kilogramy navyše na tele zvyšujú axiálny tlak na chrbticu. Absencia akejkoľvek fyzickej aktivity zároveň oslabuje chrbtové svaly, preto záťaž pri chôdzi ešte viac klesá na chrbticu. V dôsledku toho sú medzistavcové platničky poškodené a vzdialenosť medzi stavcami klesá, čo vedie k stlačeniu nervových zakončení a bolesti chrbta po spánku..

Choroby chrbtice

Hlavné patológie spojené s bolesťou chrbta sú:

  • Osteochondróza. S touto chorobou sa medzistavcové platničky deformujú, čo v konečnom dôsledku vedie k stlačeniu nervových zakončení a následnej bolesti. Osteochondróza, v závislosti od lokalizácie, je rozdelená na krčnú, hrudnú a bedrovú. Každý typ ochorenia má svoje vlastné príznaky. Cervikálna osteochondróza je sprevádzaná bolesťami hlavy, krku, ramien a v oblasti medzi lopatkami. Typ hrudníka sa vyznačuje bolesťami na hrudníku podobnými srdcovému infarktu, necitlivosťou v rukách atď. Bedrová osteochondróza sa prejavuje bolesťami v krížoch, ktoré sa zintenzívňujú dlhým sedením, ostrými ohybmi a ohybmi tela.
  • Reumatoidná artritída. Zápal kĺbov vyvoláva vznik bolesti chrbta po spánku. Medzi príčiny exacerbácie ochorenia patria infekcie, dedičnosť, stres atď..
  • Artróza. Je charakterizovaná deformáciou kĺbov nezápalovej povahy. V zásade sa choroba objavuje u starších ľudí, ale v zriedkavých prípadoch sa patológia vyvíja v mladom veku..
  • Spondyloartróza. Zápal kĺbov chrbtice narúša jej pohyblivosť, preto po rannom spánku bolí chrbát. Patológia sa vyznačuje pretrvávajúcou bolesťou počas dňa a chrumkaním v vertebrálnych kĺboch.
  • Opuchy Poranenie chrbta alebo infekcia chrbta môžu spôsobiť opuch. Zároveň edém nemusí sám od seba dlho prejsť, ak sa neurobí nič na jeho odstránenie..
  • Bechterevova choroba. Zápalové ochorenie chrbtice, pri ktorom sú stavce zrastené s osifikáciou vertebrálnych väzov. Ochorenie sa prejavuje ako bolesť a stuhnutosť v krížoch. Navyše v tomto prípade chrbát bolí ráno po spánku, po chvíli bolesť zmizne.
  • Medzistavcová kýla. Častejšie sa vyskytuje v dôsledku osteochondrózy a nadmerného namáhania chrbtice. Môžeme hovoriť o prítomnosti hernie, ak nohy človeka ublížia alebo znecitlivejú. Herniované disky navyše spôsobujú bolesť pri dlhšom sedení..

Ochorenia svalov

Okrem chorôb chrbtice sú bolesti krku a chrbta po spánku spojené so svalovými abnormalitami. Medzi nimi:

  • Svalová dystrofia. S týmto ochorením nedostávajú dlhé chrbtové svaly potrebné množstvo živín. Je to spôsobené nesprávnym držaním tela, nedostatkom fyzickej aktivity a častým stresom. Prítomnosť ochorenia je indikovaná stuhnutím chrbtových svalov v dolnej časti chrbta.
  • Preťaženie svalov. Takéto upchatie sa objaví po dlhšej sedavej práci, dlhom sedení za počítačom, ako aj v dôsledku silného stresu.
  • Kŕč. Chrbtové svaly môžu bolieť po spánku so skoliózou, nadmernou námahou a tiež po spánku v nesprávnej polohe.
  • Myozitída. Vyznačuje sa svalovým zápalom spôsobeným infekciou alebo nadmerným používaním chrbta. Na rozdiel od bolesti po tréningu, pri myozitíde, je bolesť chrbta dlhotrvajúca a nemusí odznieť dlhšie ako 3 dni.
  • Zranenia. V 99% prípadov sú ranné bolesti príčinou pomliaždeniny alebo vyvrtnutia chrbtových svalov. Akékoľvek poranenie chrbta si vyžaduje okamžitú diagnostiku. Koniec koncov, zranenia v chrbtici sa môžu vrátiť a prenasledovať posunutie diskov alebo vzhľad mikrotrhliniek na stavcoch. Dôsledky úrazov môžu odhaliť MRI alebo röntgenové vyšetrenie.

Iné choroby pohybového aparátu

  • Osteoporóza. Pokles hormonálnych hladín spolu s nedostatkom vápnika v kostiach robí kosti krehkými. Výsledkom je osteoporóza, ktorá významne zvyšuje riziko zlomenín. Ochorenie sa dá zistiť, ak sa zlomeniny pacienta vyskytnú viac ako dvakrát ročne, a to z ničoho nič. Riziko ochorenia je zvýšené u žien v menopauze.
  • Interkostálna neuralgia. Ďalšou častou príčinou bolesti chrbta po spánku. Bolesť s touto patológiou sa zvyšuje s kašľom, kýchaním a ostrými zákrutami tela. Na rozdiel od iných patológií interkostálna neuralgia prechádza sama. Pred potvrdením prítomnosti diagnózy by sa však mala stanoviť diagnóza podobných chorôb..

Vnútorné choroby

  • Choroby močového systému. Zápal alebo prolaps obličiek, ako aj prítomnosť kameňov v nich, vyvolávajú bolesti chrbta. Príznaky pyelonefritídy (zápal obličiek) sa objavujú v pokojnom stave a sú zriedka spojené s cvičením. Pri ochoreniach močovej a pohlavnej sústavy teplota zvyčajne stúpa a návštevy toalety sú čoraz častejšie. Spolu s tým môžu opuchnúť ruky, tvár a nohy. Obličkové kamene zase sťažujú močenie a ich príznakom môže byť krv v moči.
  • Ochorenia dýchacích ciest. Ak chrbát po spánku veľmi bolí, možno predpokladať prítomnosť zápalu pľúc, pľúc, tuberkulózy alebo dokonca rakoviny. Na stanovenie presnej diagnózy je potrebné vyšetrenie.
  • Choroby gastrointestinálneho traktu. Patológie tráviaceho systému sa môžu prejaviť ako bolesť chrbta ráno. Inými slovami, bolesť v gastrointestinálnom trakte vyžaruje alebo vyžaruje do chrbtice, takže sa človeku zdá, že bolí chrbát. V takom prípade musíte skontrolovať. Koniec koncov, bolesti vyžarujúce do chrbta, v prípade gastrointestinálnych ochorení, môžu naznačovať vážne zdravotné problémy. Upozorňujeme, že najčastejšie bolesť chrbta pri patologických stavoch gastrointestinálneho traktu je spojená s exacerbáciou pankreatitídy a žlčníka..

Príčiny bolesti chrbta u žien

  • Porušenie ženského reprodukčného systému. Ráno po spánku sa môžu prejaviť zápaly vaječníkov a bolestivé obdobia s bolesťami v dolnej časti chrbta. Spolu s tým sa zvyčajne vyskytujú bolesti v podbrušku, ktoré poukazujú aj na gynekologické problémy. Bolesť spojená so zdravím žien je pravidelná: nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta a dolnej časti brucha zvyčajne po určitom čase zmiznú.
  • Menopauza. S poklesom hladiny pohlavných hormónov u žien v menopauze je narušený krvný obeh v dolnej časti chrbta. To zase vyvoláva výskyt bolesti chrbta. Pri menopauze môžu bolesti chrbta sprevádzať ženu nielen ráno, ale aj počas dňa..
  • Tehotenstvo Nárast telesnej hmotnosti v období nosenia dieťaťa zvyšuje zaťaženie chrbtice. Svaly chrbta zároveň nemôžu vydržať rastúcu ťažkosť bližšie k tretiemu trimestru, čo sa prejavuje bolesťami v krížoch. S nárastom hmotnosti plodu sa zvyšuje aj zaťaženie stavcov, čo vedie k stlačeniu nervových zakončení a následnej bolesti. Prečítajte si tento článok, ako správne spať počas tehotenstva..

Komplikácie bolesti chrbta

Z dôvodu problémov s chrbticou nemá človek dostatok spánku, čo vedie k zníženiu efektívnosti a kvality života všeobecne. Okrem toho spánková deprivácia spojená s rannými bolesťami chrbta oslabuje imunitu a zvyšuje riziko infekcie..

Príznaky vážnej bolesti chrbta

  • Bolesť je neustále. Ak nepríjemné pocity v chrbte trvajú viac ako 4 dni a nie sú spojené s fyzickým preťažením, navštívte lekára.
  • Necitlivosť rúk, nôh, tváre atď. To naznačuje porušenie nervového vedenia, ktorého vzhľad je dôvodom na konzultáciu s lekárom..
  • Zvýšená telesná teplota. Teplota subfebrilu vyššia ako 37 ° C môže naznačovať zápal v tele, ktorý vyvoláva bolesť.
  • Opuch a začervenanie kože - dôsledok zápalových procesov.
  • Znížená pohyblivosť chrbtice, rúk alebo nôh. Takáto tuhosť môže naznačovať spondyloartrózu, ankylozujúcu spondylitídu a iné patológie, ktoré si vyžadujú lekársky dohľad.
  • Silná bolesť pri námahe. Často naznačujú vznik medzistavcovej hernie.

Upozorňujeme, že jednorazové bolesti chrbta po spánku zvyčajne neohrozujú zdravie. Ak však ťažkosti stále pretrvávajú, navštívte svojho lekára..

Diagnostika

Ak vás bolí chrbát ráno dlhšie ako 4 - 5 dní, vyhľadajte terapeuta, ortopéda alebo neurológa. Lekár vás odošle na diagnostiku, ktorá by mala obsahovať:

  • Elektromyografia. Postup určuje funkčnosť svalov a zaregistruje nervové vedenie svalových vlákien.
  • Všeobecný a biochemický krvný test. V niektorých prípadoch diagnostikuje všeobecný zápal v tele.
  • RTG / počítačová tomografia / MRI. Odhaľuje choroby chrbtice a vnútorných orgánov.
  • Ultrazvuk. Zisťuje patológie vnútorných orgánov.
  • Denzitometria. Röntgen alebo ultrasonografia hustoty kostí na zistenie osteoporózy.

Okrem uvedených činností lekár pri prvom vymenovaní palpuje bolestivé miesto, opýta sa na sprievodné príznaky a vyšetrí pacienta ako celok.

Čo robiť, ak vás po spánku bolí chrbát

Po identifikácii príčiny bolesti lekár odošle pacienta k príslušnému špecialistovi. Ak však potrebujete rýchlo zmierniť bolesť, sú vhodné nasledujúce metódy:

  • Užívanie liekov proti bolesti. Pri liečbe bolesti chrbta sú účinné populárne analgetiká vo forme piluliek, mastí, náplastí alebo čapíkov. Medzi ne patrí Analgin, Indometacin, Ibuprofen atď..
  • Užívanie liekov zameraných na liečbu sprievodných ochorení. Napríklad, ak sú vaše bolesti chrbta spôsobené urolitiázou, užívajú sa lieky na lámanie kameňov. Podobné prostriedky sa používajú aj na ďalšie sprievodné ochorenia..
  • Obmedzenie fyzickej aktivity. Pri akútnych bolestiach sa snažte viac odpočívať alebo nepreťažovať chrbát.
  • Kúpanie sa. Teplé kúpele večer môžu pomôcť zabrániť bolesti chrbta po spánku.
  • Masáže. Zlepšuje krvný obeh a zmierňuje bolesť. Predpísané, ak bolesť chrbta nie je spojená s vážnymi zdravotnými problémami.
  • Reflexológia alebo akupunktúra. Zmierňuje svalové kŕče, ktoré sú často príčinou bolesti chrbta.
  • Fyzioterapia. Zahŕňa elektroforézu, terapiu UHF a ďalšie postupy, ktoré zlepšujú prietok krvi v bolestivej oblasti..
  • Manuálna terapia. Chiropraktik vám môže zmierniť bolesti chrbta za pár sedení. To však platí pre tie prípady, ktoré nie sú spojené so závažnými chorobami..

Cviky na bolesti chrbta

Bolesť chrbta po spánku možno eliminovať systematickým vykonávaním nasledujúcich cvičení:

  • Ľahnite si na zem s rukami natiahnutými pozdĺž tela. Pokrčte kolená chodidlami položenými na zemi. Potom zdvihnite a spustite panvu. Urobte 20 - 25 z týchto výťahov. Cvičenie posilňuje brušné a dolné časti chrbta, čím zlepšuje prietok krvi v dolnej časti chrbta.
  • Z rovnakej náchylnej polohy s ohnutými kolenami predĺžte jednu nohu, druhú nechajte ohnutú. Zároveň v tomto napnite opačnú ruku nahor, pričom pocítite napätie v naťahovacích končatinách. Ak ste napríklad natiahli pravú nohu z východiskovej polohy, súčasne natiahnite ľavú ruku a svaly vytiahnite na 5-10 sekúnd. Potom zmeňte pracovnú ruku a nohu. Vykonajte 10 - 15 z týchto úsekov.
  • Postavte sa na všetky štyri pomocou lakťov a kolien. Vydýchnite a ohnite chrbticu smerom nahor, čím napodobňujete pohyb mačky, keď sa bojíte. Po dosiahnutí maximálneho možného pretiahnutia chrbta si pri nádychu zakrivte chrbát. Urobte 10-15 pohybov.
  • Dokončite loď. Ľahnite si na brucho a potom rytmicky zdvihnite ruky a nohy z podlahy. Urobte 10-15 opakovaní.

Pri bolestiach spojených so slabými chrbtovými svalmi sa odporúča trénovať dlhé chrbtové svaly pomocou hyperextenzie alebo blokovania strojov. Toto by sa malo samozrejme robiť pod vedením trénera..

Ak akékoľvek cvičenie na chrbát zvyšuje bolesť, tréning je prísne zakázaný. Najskôr zistite príčinu bolestivého syndrómu a zmiernite akútnu bolesť chrbta. Pozor: všetky lieky a prípravky by mali byť predpisované iba kompetentným odborníkom.

Prevencia bolesti chrbta

Aby ste zabránili bolesti chrbta ráno po spánku, postupujte podľa našich tipov:

  • Spite v pohodlnej posteli. Aby ste sa vyhli bolestiam chrbta, pomôže vám ortopedický matrac a vankúš. Je však potrebné ich zvoliť správne. Ako si vybrať vankúš na spanie, prečítajte si tento článok..
  • Urob to správne. Ak máte sedavé zamestnanie, uistite sa, že stolička, na ktorej sedíte, je pohodlná a má vysoký chrbát. Stôl by mal byť v úrovni lakťov v sediacej polohe. Ak je stôl nižší alebo vyšší, ako by mal byť, váha osoby sa počas práce nerozloží správne, čo v konečnom dôsledku vedie k bolesti. Ak práca nie je sedavá, zmeňte polohu, v ktorej stojíte častejšie. Okrem toho sa snažte pri každej prestávke relaxovať pri sedení..
  • Hýbte sa. Chodí častejšie a vedie aktívny život. Ako posledné uvedené sú vhodné cvičenia jogy, plávania a fyzioterapie. Prevencia bolesti v tomto prípade spočíva v posilnení chrbtových svalov..
  • Udržujte svoju telesnú hmotnosť. Za týmto účelom aktívne míňajte kalórie a znižujte množstvo skonzumovaného jedla. Toto by sa malo vykonať, ak vaša telesná hmotnosť presahuje normu..
  • Správne jesť. Zdravé stravovanie zabezpečí, že vaša váha bude zdravá, čo vám zabráni pribrať na váhe s možnou komplikáciou bolesti chrbta. Konzumácia ovocia, zeleniny a chudého mäsa zníži riziko obezity. Súčasne pridanie rýb a potravín s omega-3 do stravy zníži pravdepodobnosť zápalu v tele, respektíve zmierni možné bolesti chrbta. Po pridaní zdravých potravín do jedálnička nezabudnite znížiť príjem sladkých, slaných a múčnych výrobkov..
  • Nedvíhajte závažia, ktoré nezvládate.
  • Vyvarujte sa náhlych pohybov. Pri otáčaní alebo nakláňaní kufra môže dôjsť k privretiu zadnej časti. Bolesť chrbta sa navyše často zhoršuje ráno po spánku..
  • Neprechladzujte si chrbát. V chladnom počasí sa teplo oblečte a chráňte si spodnú časť chrbta pred chladom.
  • Vykonajte pravidelné kontroly. Pravidelné kontroly identifikujú ochorenie v počiatočnom štádiu, čo uľahčí následnú liečbu.

Záver

Chrbát po spánku často bolí aj u úplne zdravého mladého človeka. Príčinou nepohodlia chrbta sú zvyčajne svalové napätie a preťaženie alebo zápalový stav. Nemenej častými príčinami sú osteochondróza a intervertebrálna kýla. Pre druhé sú charakteristické neustále bolesti, ktoré sa v noci zhoršujú..

Lieky proti bolesti vám dočasne uľavia od bolesti. Je však zlý nápad „potlačiť“ bolesť drogami bez toho, aby ste navštívili lekára. Koniec koncov, nedostatok liečby môže viesť k komplikáciám, ktorých sa potom bude ťažké zbaviť..

V niektorých prípadoch sa bolesti chrbta ráno môžu liečiť sami doma. Ak však bolesť pretrváva, dohodnite si stretnutie s odborníkom. Skúsený lekár vás starostlivo vyšetrí a odošle na diagnostiku, aby zistil príčinu bolesti chrbta.

Prajem zdravie a dobrú noc!

Video na tému bolesti chrbta v dopoludňajších hodinách:

5 bežných príčin bolesti chrbta - čo potrebujete vedieť a čo robiť

Podľa štatistík asi 80% ľudí žijúcich na planéte má problémy s chrbticou. O možných príčinách, metódach diagnostiky, liečby a prevencie - prečítajte si článok.

Každý človek aspoň občas pocítil bolesť v krížoch. Ak sa to však vyskytlo skôr u starších ľudí, potom dnes bolesť v bedrovej chrbtici často trápi mladých ľudí. Akútne alebo boľavé, trvajúce iba pár minút alebo obťažujúce človeka týždne alebo dokonca mesiace - bolesti chrbta - sa môžu prejaviť z rôznych dôvodov. Človek si často zvykne na svoj stav. Nepríjemné pocity sa stávajú súčasťou života. Ale návštevy lekárov sa stále oneskorujú, a tým sa znižujú šance na uzdravenie..

Príčiny bolesti chrbta - čo potrebujete vedieť

  • Príčinou bolesti v dolnej časti chrbta sú častejšie degeneratívne-dystrofické zmeny v chrbtici - kĺby, medzistavcové platničky, väzy, periartikulárne svaly. Osteochondróza, spondylóza, spondyloartróza, osteoporóza, výčnelok a kýla medzistavcového disku - tieto a ďalšie choroby chrbtice získané v priebehu času sú vždy sprevádzané bolestivými prejavmi. Zároveň je dôležité určiť dôvody, ktoré viedli k týmto porušeniam. Existuje tucet teórií pôvodu týchto chorôb. Nadmerná hmotnosť má negatívny vplyv na chrbticu, v dôsledku čoho dochádza k zvýšenému namáhaniu stavcov, čo vedie k predčasnému opotrebovaniu. Zlé držanie tela alebo nesprávna poloha tela počas práce spôsobia preťaženie svalov, čo má za následok - zovretie nervov, posunutie stavcov. Pri prudkom prepätí svalov sú pri zdvíhaní závažia alebo neúspešnom pohybe nevyhnutné vyvrtnutia a mikrotraumy..
  • Bolesť chrbta však môže byť sekundárna a nemusí nevyhnutne súvisieť s patológiou chrbtice. Môže byť príčinou infekčný proces. Napríklad pri brucelóze vedie poškodenie stavcov k sklerotickým zmenám a vzniku osteofytov (výrastkov), ktoré stláčajú nervové tkanivá. Pri tuberkulóze sú telá stavcov zničené. Pri osteomyelitíde sú v dôsledku nahromadenia hnisavého obsahu štruktúry chrbtice stlačené. V každom prípade je bolesť v bedrovej chrbtici..
  • Nádory (osteoblastóm, myelóm, osteosarkóm, metastázy do chrbtice atď.) - benígne alebo malígne, obvykle sprevádzané bolesťami v bedrovej oblasti rôznej intenzity, ktoré nie sú vhodné na tlmenie bolesti..
  • Početné ochorenia vnútorných orgánov sú jednou z najbežnejších príčin bolesti chrbta. Reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída, pyelonefritída, cystitída, urolitiáza, zápal príveskov, choroby prostaty, problémy s črevami a dokonca s pľúcami.

5 bežných príčin bolesti chrbta

Chrbát sa dá oprávnene nazvať indikátorom stavu tela. Takmer akýkoľvek problém v tele sprevádza bolesť. Bolesť v bedrovej oblasti môže mať veľmi odlišný charakter: boľavá alebo akútna, objavujúca sa po spánku alebo dlhodobom pobyte v jednej polohe. Náhla bolesť pri streľbe často človeku znemožňuje pohyb. Intenzita bolestivých prejavov závisí od príčiny pôvodu bolesti. Najbežnejšie sú:

1. Bolesti chrbta, nazývané aj lumbago

Toto je jeden z najbežnejších typov bolesti chrbta. Zobrazuje sa s fyzickým stresom alebo nepohodlnou polohou tela. Aj keď sa to môže vyskytnúť bez zjavného dôvodu. Pálenie a prasknutie bolesti neumožňuje človeku narovnať sa. Keď sa pokúsite zmeniť polohu tela, aj keď kašlete, pocity sa iba zintenzívňujú. Akútna bolesť môže trvať niekoľko minút až hodín alebo dokonca dní, ale v niektorých prípadoch môže náhle ustať.

2. Ischias (neuralgia sedacieho nervu, lumbosakrálna radikulitída)

Ischias sa prejavuje vystreľujúcou bolesťou, mravenčením, necitlivosťou. Bolesť sa často šíri pozdĺž sedacieho nervu až po zadok, pozdĺž zadnej časti nohy. Pocity môžu byť také intenzívne, že človek nie je schopný sedieť, chodiť alebo sa ohýbať.

3. Bolesť krížov s osteochondrózou

Toto je najbežnejší typ. Častejšie rastie postupne a zintenzívňuje sa pri akomkoľvek pohybe, aj keď kýchne alebo kašle. Okrem toho môže byť narušená citlivosť určitých oblastí dolnej časti tela alebo nôh..

4. S chorobami

Bolesť v bedrovej oblasti s rôznymi chorobami je veľmi charakteristická. Bolesť, tupá, môže vyžarovať do dolnej časti brucha, do oblasti blízko pupka, v hypochondriu. Pri renálnej kolike však človek pociťuje veľmi intenzívnu bolesť a je nutná urgentná lekárska starostlivosť..

5. Svalové kŕče

Svalové kŕče sa objavia, keď poloha puzdra nie je dlhší čas správna. Vďaka tomu je pohyblivosť chrbtice obmedzená. To vyvoláva takzvaný „začarovaný kruh“, keď bolesť chrbta spôsobuje svalový kŕč, čo zase vedie k bolesti. Tento stav môže trvať dlho a spôsobiť človeku celkom hmatateľné utrpenie..

Čo robiť pri akútnych bolestiach krížov?

Akútna bolesť v dolnej časti chrbta sa vyskytuje pri rôznych chorobách. Výčnelok a medzistavcová kýla, osteochondróza, lumbago a ischias, poranenia a poruchy miechového obehu. Rovnako ako rôzne choroby panvových orgánov a brušnej dutiny. Je takmer nemožné určiť príčinu výskytu bolestivých pocitov na vlastnú päsť, preto je potrebné osobu odviesť k špecialistovi.

  • Ak máte podozrenie na poranenie chrbtice alebo stavcov, je dôležité pred príchodom lekárskeho tímu obmedziť pohyb.
  • Preťahovanie svalov alebo väzov. V prvých minútach môžete naniesť za studena, čo zabráni rastu opuchov a zníži bolestivosť.
  • V prípade útoku spôsobeného chorobami chrbtice by ste mali predovšetkým zaujať najpohodlnejšiu pozíciu. Najčastejšie človek zažíva úľavu tým, že leží na chrbte na tvrdom povrchu s mierne zdvihnutými nohami. Ak nemôžete okamžite vyhľadať lekára, môžete užívať liek na tlmenie bolesti.
  • Ak je bolesť chrbta príznakom ochorenia vnútorných orgánov, pacient si pre neho vyberie najpohodlnejšiu polohu. Je dôležité mať na pamäti, že ak nie je známa príčina bolesti v dolnej časti chrbta, je lepšie odmietnuť otepľovacie obklady a masti. Skutočne, za prítomnosti zápalového procesu, môžu situáciu zhoršiť..

Diagnostické metódy pre bolesti chrbta

Existuje veľa stavov, v ktorých sa vyskytujú bolesti krížov. Ak chcete zistiť ich pôvod a predpísať liečbu, potrebujete pomoc lekára. Príčinou ich vzhľadu nie sú vždy choroby chrbtice. V tomto prípade je dôležitá predovšetkým lokalizácia bolestivých pocitov. Napríklad bolesť v dolnej časti chrbta vpravo alebo vľavo môže naznačovať urologické patológie, črevné ochorenia: zápal slepého čreva, ulcerózna kolitída, divertikulitída, obštrukcia atď. V niektorých prípadoch môže dôjsť k bolesti v dolnej časti chrbta, napríklad pri hepatitíde, cholecystitíde alebo pri užívaní toxických liekov. Ak chrbát bolí pod dolnou časťou chrbta, potom takáto lokalizácia môže naznačovať ochorenie pohlavných orgánov, napríklad prívesky maternice u žien alebo prostaty u mužov..

Mali by ste začať návštevou terapeuta alebo neurológa, ktorý vám predpíše potrebné vyšetrenia. V niektorých prípadoch môže byť potrebné konzultovať s urológom, ortopédom, traumatológom, špecialistom na infekčné choroby a inými úzkymi špecialistami. Vďaka dnes existujúcim diagnostickým metódam je možné presne určiť príčinu bolesti v bedrovej chrbtici. Röntgen lumbosakrálnej chrbtice je najdostupnejšou metódou vyšetrenia, ktorá umožňuje určiť porušenie štruktúr, prítomnosť zápalového procesu, osteoporózu a súvisiace poruchy. Počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia sú najúčinnejšími diagnostickými metódami, vďaka vrstevnatému obrazu vnútorných štruktúr je možné zistiť aj tie najmenšie porušenia. Okrem toho je možné predpísať širokú škálu laboratórnych testov - v závislosti od existujúcich príznakov..

Liečba bolesti chrbta

Pacient by mal byť v každej situácii v pokoji. Taktika liečby sa však volí v závislosti od choroby, ktorá spôsobila bolesť v chrbtici. S dystrofickými a funkčnými zmenami v chrbtici sú predpísané protizápalové lieky, svalové relaxanciá, zamerané na zmiernenie svalového kŕče, ako aj lieky, ktoré zlepšujú výživu a regeneráciu tkanív. Vymenovanie fyzioterapeutických postupov (elektroforéza, fonoforéza, magnetoterapia), ako aj masáže, akupunktúra a terapeutické cvičenia sú veľmi účinné. V niektorých prípadoch, ako sú napríklad hernie alebo poranenia, je indikovaná chirurgická liečba.

Na zníženie bolesti, zmiernenie nadmerného napätia a svalového kŕče sa odporúča nosiť špeciálny obväz. Používa sa ako doplnok k liekovej terapii pri osteochondróze, radikulitíde, traume a v pooperačnom období. Špecialista by si mal zvoliť model, pretože v predaji sú rôzne možnosti korzetov.

Ak je bolesť v dolnej časti chrbta príznakom chorôb vnútorných orgánov, potom sa liečba vyberie s prihliadnutím na existujúcu patológiu: antibakteriálne látky v prítomnosti infekčného procesu, chirurgická liečba - v prípade nádoru, črevnej obštrukcie, apendicitídy atď..

Čo robiť, ak dôjde k bolesti v dolnej časti chrbta?

Sme takí usporiadaní, že keď sa objavia zdravotné problémy, pokúsime sa zbaviť bolestivých pocitov sami. Najmä v prípadoch, keď nie je obmedzený pohyb, sa stav nezhoršuje a po nasadení lieku na zmiernenie bolesti sa zdá, že bolesť ustupuje. Mali by ste si však uvedomiť, že iba trauma je jedinou príčinou bolesti chrbta, ktorú môže človek pomerne presne určiť nezávisle. V ostatných prípadoch je lepšie zveriť diagnostiku odborníkovi. Existujú však situácie, keď je okamžitá pomoc lekára nevyhnutná:

  • nemožnosť alebo obmedzený pohyb;
  • znížená citlivosť v určitých oblastiach tela, mravčenie v končatinách;
  • inkontinencia moču alebo výkalov;
  • silná bolesť, horúčka, nevoľnosť atď..

Ako udržať mobilitu na veľa rokov alebo trochu o prevencii

Mnoho chorôb s bolesťami chrbta sa neobjaví náhle. A vážnym chorobám, sprevádzaným bolestivosťou v dolnej časti chrbta, je celkom možné zabrániť. Čo je na to potrebné?

  • Včas liečiť súčasné choroby a pravidelne absolvovať preventívne prehliadky.
  • Fyzická aktivita by mala zodpovedať veku, hmotnosti, celkovému stavu tela. Ak nie je možné vyhnúť sa zdvíhaniu závažia, potom by sa malo bremeno zdvihnúť tak, aby ste nemali chrbát vystretý. Okrem toho existujú špeciálne zariadenia na prenášanie závažia, môžete si tiež použiť korzet na podopretie chrbta..
  • Rovná chôdza, odmietanie podpätkov, správna poloha pri práci v sede pomôžu zabrániť deformácii chrbtice.
  • Nečinnosť a nesprávna strava určite povedú k nadmernej hmotnosti - hlavnému vinníkovi takmer všetkých chorôb vrátane chrbtice. Náprava jedálnička, pravidelné cvičenie, plávanie v bazéne, dokonca aj prechádzky na čerstvom vzduchu vám pomôžu vyhnúť sa mnohým problémom. Okrem toho je aktívny životný štýl účinným prostriedkom na zvládanie stresu - hlavného problému moderného človeka. Ale časté stresové situácie možno oprávnene označiť za hlavný rizikový faktor pri vývoji mnohých patológií.

Žiaľ, nutkanie na samoliečbu je neodstrániteľné. Početné recepty, údajne zázračné trenie a hojne inzerované masti sa pri nekontrolovateľnom použití často ukážu ako zbytočné. Pamätajte - samoliečba je strata peňazí a času! Ak odmietneme pomoc špecialistov, riskujeme, že ochorieme na pokročilú formu choroby. Preto, ak máte obavy z bolesti v dolnej časti chrbta, neodkladajte ich, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.!

Oksana Matiash, praktická lekárka

Bolesť v dolnej časti chrbta po spánku

Prečo bolí kríž po spánku?

Už ste sa niekedy ráno zobudili a náhle ste pocítili bolesti v krížoch? Nie si sám. Bolesť chrbta je veľmi častá a jej prvý záchvat sa zvyčajne prejaví ráno, hneď po vstaní z postele. Táto bolesť je zvyčajne dôsledkom dlhotrvajúcej stuhnutosti spánku alebo zníženého prietoku krvi. Príznaky zvyčajne zmiznú, keď trochu chodíte. Obzvlášť časté sú bolesti krížov (lumbago), aj keď bolesť je cítiť kdekoľvek v chrbtici.

Aké sú príčiny bolesti v krížoch po spánku?

1) Pózujte počas spánku

Ak sa každé ráno budíte s bolesťami chrbta, môže za to poloha, v ktorej spíte. Nepríjemná poloha pri spánku môže vyvíjať tlak na chrbát a vyhladzovať prirodzenú krivku chrbtice. Môže to tiež pretiahnuť chrbát a zbytočne tlačiť na kĺby. Ak neustále spíte na bruchu, môžu sa vám bolesti krížov vyskytovať častejšie..

Zvážte zmenu polohy tela počas spánku. To zlepší váš spánok a zlepší zdravie vašej chrbtice. Lekári odporúčajú spať na boku alebo chrbte s vankúšom pod kolenami. Ak radi spíte na bruchu, podložte si vankúš pod panvu alebo podbruško. To pomôže znížiť stres na chrbtici..

2) Zlý matrac

Druhou najčastejšou príčinou bolesti krížov ráno je zlý matrac. Výmena starého matraca za nový môže výrazne zlepšiť váš spánok. Výmena 9-ročného matraca za nový môže podľa jednej štúdie z roku 2009 zlepšiť kvalitu spánku, znížiť stres a nepohodlie v chrbtici..

Pred výberom nového matraca neváhajte vyhľadať odbornú radu od špecialistu.

3) Tehotenstvo

Bolesť v krížoch počas tehotenstva je mimoriadne častá. Aj keď bolesť môže začať už po 8 týždňoch, je pravdepodobné, že sa stane skutočným problémom od 5-7 mesiacov.

Počas tehotenstva môže váha dieťaťa namáhať svaly v krížoch. Po dlhom spánku veľa tehotných žien pociťuje bolesti v dolnej časti chrbta, stuhnutosť a bolestivosť svalov..

Aby ste znížili bolesť a nepohodlie, pokúste sa pri vstávaní z postele natiahnuť a položiť váhu skôr na nohy ako na chrbát. Ak bolesť pretrváva, teplý obklad pomôže zmierniť nepríjemné pocity..

4) Osteochondróza chrbtice

Spravidla osteochondróza chrbtice postupuje s vekom. Toto ochorenie súvisiace s vekom sa prejavuje degeneráciou (opotrebovaním) medzistavcových platničiek a je neoddeliteľnou súčasťou degenerácie chrbtice (osteochondróza). Degeneratívne ochorenie disku môže viesť k intenzívnej bolesti a nepohodliu, ktoré sa môžu ráno zhoršiť. V niektorých prípadoch degenerácia disku nespôsobuje žiadne príznaky. Jedným z následkov degeneratívnej choroby disku je herniovaný disk. Kýla môže byť veľmi bolestivá a môže sa prejaviť ako bolesť a necitlivosť v dolnej časti chrbta, zadku, bokoch a nohách. Liečba osteochondrózy chrbtice a jej komplikácií, ako je spondylóza, spondyloartróza, kýla a výčnelok medzistavcového disku, zahŕňa také konzervatívne metódy ako trakcia chrbtice bez zaťaženia, cvičebná terapia, masáže, užívanie liekov proti bolesti a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) a fyzioterapia. V niektorých prípadoch môže byť indikovaná chirurgická liečba.

5) Fibromyalgia

Fibromyalgia je stav, ktorý spôsobuje muskuloskeletálne bolesti v tele. Pri fibromyalgii sa predpokladá, že mozog zvyšuje signály bolesti. Fibromyalgia sa môže vyvinúť u kohokoľvek, ale je častejšia u žien ako u mužov.

Medzi ďalšie príznaky spojené s týmto stavom patria:

  • únava;
  • nepokojný spánok;
  • problémy s pamäťou;
  • prudká zmena nálady;
  • bolesti hlavy s napätím;
  • syndróm dráždivého čreva;
  • úzkosť;
  • depresia.

Na fibromyalgiu neexistuje žiadny liek, existuje však veľa liekov proti bolesti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok a zmierniť bolestivé príznaky. Váš lekár môže tiež odporučiť psychoterapiu na zlepšenie kvality vášho života..

Ako znížiť bolesť krížov po spánku?

Nasledujúce pokyny vám pomôžu znížiť bolesť krížov a urýchliť zotavenie:

  • zostať čo najaktívnejší a snažiť sa dodržiavať bežný denný režim. Udržiavanie normálnej úrovne pohybu je mimoriadne dôležité, pretože predĺžený odpočinok v posteli môže viesť k zvýšeniu bolesti;
  • skúste robiť cviky odporúčané pri bolestiach chrbta. Veľmi prospešné môžu byť aj ďalšie aktivity, ako je chôdza, plávanie, jóga a pilates;
  • Pred užitím protizápalových liekov, ako je ibuprofén, sa najskôr ubezpečte, že sú pre vás bezpečné. V prípade pochybností je lepšie obrátiť sa na odborníka;
  • Na bolestivé miesto nanášajte teplé a studené obklady na krátkodobú úľavu od bolesti. Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni alebo použiť fľašu s horúcou vodou alebo mrazenú zeleninu z chladničky zabalením do uteráka alebo handričky..

Snažte sa tiež zostať pozitívni, pretože ľudia s optimistickým výhľadom do budúcnosti sa budú zotavovať rýchlejšie..

Kedy navštíviť lekára?

Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak:

  • bolesť sa neznižuje počas niekoľkých dní;
  • bolesť vám bráni vykonávať bežné činnosti;
  • bolesť je veľmi silná alebo sa časom zhoršuje;
  • Máte obavy z bolesti a sami to nezvládnete.

Môžete sa stretnúť s lekárom, ktorý sa vás opýta na príznaky, vykoná hodnotenie a prediskutuje možnosti liečby. Môže vás odporučiť k inému špecialistovi, či už je to neurológ alebo fyzioterapeut. Môže vám tiež objednať ďalšie testy, napríklad röntgenové lúče, počítačovú tomografiu (CT) alebo magnetickú rezonanciu (MRI). Fotografie pomôžu lekárovi určiť diagnózu a zvoliť najúčinnejšiu liečbu.

Ako sa lieči bolesť krížov po spánku??

Liečba bolesti chrbta je konzervatívna a chirurgická. Konzervatívna liečba zahŕňa:

  • vyloženie trakcie chrbtice na špeciálnej hnacej jednotke. Bezstratová trakcia zväčšuje priestor medzi stavcami a znižuje tlak na zovretý nerv;
  • fyzioterapeutické cvičenia zamerané na posilnenie svalov chrbtice a brucha, zlepšenie držania tela a zníženie bolesti;
  • ručná masáž na uvoľnenie napätých svalov;
  • psychologická podpora, ako je kognitívna behaviorálna terapia. Psychoterapia vám môže pomôcť naučiť sa zvládať bolesť.

Chirurgická liečba sa zvyčajne zvažuje iba v malom percente prípadov, keď pacient trpí dlhotrvajúcimi bolesťami alebo príznakmi zvyšujúceho sa neurologického deficitu..

Ako zabrániť bolesti krížov po spánku?

Nie vždy sa dá predchádzať bolesti v dolnej časti chrbta, ale riziko môžete znížiť dodržaním týchto pokynov:

  • pravidelne cvičte, aby ste posilnili chrbtové svaly a natiahli sa;
  • zostať aktívny. Pravidelným cvičením spevníte chrbát. Dospelým sa odporúča, aby cvičili 150 minút týždenne;
  • pokúste sa vyhnúť dlhému sedeniu;
  • správne zdvihnite závažia;
  • sledujte svoje držanie tela pri práci na počítači alebo sledovaní televízie;
  • uistite sa, že vám váš matrac vyhovuje;
  • Ak máte nadváhu, pokúste sa ju znížiť zdravou stravou a cvičením. Nadváha zvyšuje riziko bolesti chrbta.

Kedy okamžite vyhľadať lekára?

Mali by ste urgentne vyhľadať pomoc, ak sa bolesti v dolnej časti chrbta kombinujú s príznakmi, ako sú:

  • necitlivosť a brnenie v oblasti genitálií alebo zadku;
  • ťažkosti s močením;
  • strata kontroly nad močením alebo defekáciou;
  • bolesť v hrudi;
  • teplo;
  • nevysvetliteľné chudnutie;
  • opuch alebo deformácia chrbtice;
  • nehoda alebo nehoda v najbližšej histórii.

Tieto príznaky môžu naznačovať vážny problém, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu..

Predpoveď

Bolesť v krížoch po spánku je častým problémom. Príznaky bolesti sa zvyčajne zmiernia do niekoľkých minút po vstaní z postele. Ak však každé ráno začnete pociťovať nepríjemné pocity, potom môže byť vaša bolesť znakom ochorenia chrbtice. Ak spozorujete, že sa príznaky zosilnili, zaregistrujte sa na konzultáciu s odborníkom. Pomôže určiť zdroj a príčinu bolesti a predpíše potrebnú liečbu.

Čo robiť, ak vás po spánku bolia kríže?

Dolná časť chrbta môže ráno bolieť z mnohých dôvodov. Hovoríme vám o všetkom a vysvetľujeme, čo robiť s touto nepríjemnou bolesťou.

Ak sa ráno namiesto veselosti cítite unavení a po spánku vás bolia kríže, mali by ste nielen zmeniť matrac a zaujať pohodlnú polohu, ale skontrolovať aj stav chrbtice a vnútorných orgánov.

Ako ovplyvňuje spánkový priestor pohodu

Nepríjemné pocity v zadnej časti okamžite spôsobujú túžbu ísť k neurológovi alebo chirurgovi, napraviť skoliózu alebo vyliečiť kýlu. Ale zvyčajne je dôvod oveľa jednoduchší: naše pocity sú primárne ovplyvnené organizáciou spánku..

  • Tuhosť matraca. Príliš mäkký matrac nepodporuje chrbát a príliš tvrdý ho udrží v napätí.
  • Výška vankúša. Príliš objemný alebo plochý vankúš nepodporuje prirodzenú polohu chrbta;
  • Spánková póza. Spánok na bruchu namáha svaly dolnej časti chrbta, zatiaľ čo spánok na chrbte udržuje telo v napätí. Ideálna poloha na spanie je na vašej strane s ohnutými nohami;
  • Vlastné pocity. Sprcha, čerstvý vzduch, príjemná teplota, ľahká večera a aromaterapia pomôžu vyrovnať sa so zbytočnou únavou pred spaním..

Skontrolujte si chrbát

Ak ste si istí, že ste spálňu správne usporiadali, ale napriek tomu vás po spánku trápia bolesti v dolnej časti chrbta, je na mieste skontrolovať stav chrbtice. Práve jeho choroby najčastejšie vyvolávajú bolesť..

Čo by to mohlo byť?

  • Posunutie stavcov. Naznačujú to tiež bolesti nôh, ťažkosti s pohybom a ťažkosti v kolenách..
  • Výčnelok, kýla a svalová neuralgia. Hlavné problémy začínajú po zovretí nervov. Bolesť chrbta je zároveň taká silná, že sa nedá zmierniť ani pomocou liekov.
  • Osteoporóza je rednutie kostí. Bolesť pociťujete nielen ráno, ale po celý deň. Rovnaké pocity budú s prasklinami alebo zlomeninami chrbtice..
  • Radikulitída. Bolesť sa objaví náhle kedykoľvek, ale po spánku bolí kríž takmer vždy.

Ale možno je chrbtica v poriadku. V tomto prípade je príčinou bolesti patológia vnútorných orgánov umiestnených v blízkosti..

  • Ochorenie obličiek. Dolná časť chrbta bude bolieť na jednej strane a začnú sa problémy s močením. Môžu to byť prolaps obličiek po úraze alebo tehotenstve, narušenie ich práce po požití alkoholu, urolitiáza atď..
  • Pankreatitída je zápal pankreasu. Bolesť bolí v celej dolnej časti chrbta, zvyšuje sa nevoľnosť a po jedle sa objavia nepríjemné pocity.
  • Tehotenstvo, gynekologické choroby u žien a prostatitída u mužov.

Existuje tiež viac zriedkavých príčin, ako sú parazity v črevách, tuberkulóza alebo rakovina. Ak sa obávate bolesti krížov po spánku, iba komplexné vyšetrenie pomôže presne určiť ich príčinu..

Akého špecialistu zvoliť?

Podľa toho, čo bolesť spôsobilo, by ste sa mali poradiť s iným lekárom:

  • neurológ - primárne vyšetrenie a choroby chrbtice,
  • chirurg - pomôže pri zakrivení a vážnom poškodení kostí,
  • nefrolog a urológ - na prostatitídu a ochorenie obličiek,
  • gynekológ - na patológie v maternici a vaječníkoch,
  • gastroenterológ - v prípade ochorení črevného traktu: pankreatitída, žalúdočný vred, gastroduodenitída,
  • proktológ - choroby hrubého čreva, vredy a polypy,
  • špecialista na infekčné choroby - pomôže zbaviť sa črevných infekcií, zápalov malej panvy a parazitov.

V prvom rade je to neurológ, ktorý pomôže. Bude schopný potvrdiť choroby chrbtice a povie vám, ktorého lekára by ste mali kontaktovať, ak je s ním všetko v poriadku..

Pre rýchlu diagnostiku stojí za to urobiť MRI chrbtice a ultrazvuk brušnej dutiny. Ale ich výsledky musí skontrolovať lekár. Pokus o stanovenie diagnózy sám je plný chyby a vážnych následkov z dôvodu nesprávnej liečby..

Na čo ešte stojí za to venovať pozornosť?

Ranné bolesti chrbta môžu byť spôsobené nielen chorobou alebo nepríjemným spánkom. Je veľká šanca, že vás neurológ pošle do posilňovne a nie na MRI. Pri slabých svaloch spočíva celé telo priamo na chrbtici, čo spôsobuje akútne bolesti v krížoch. Problém sa zväčšuje najmä tým, že má nadváhu.

Nadmerné namáhanie chrbta deň predtým vedie k nepríjemným pocitom vo svaloch ráno. Bolesť môže trvať deň alebo dva, ale potom zmizne bez liečby.

Aj emočné vypätie môže spôsobiť bolesť chrbta. Preto stojí za to sledovať, v akej nálade chodíte spať..

Čo sa dá urobiť práve teraz, ak vás po spánku bolia kríže?

Ak je bolesť spôsobená problémami s vnútornými orgánmi, malo by sa vykonať správne ošetrenie a zbaviť sa príčiny. Ak je vymenovanie lekára, môžete použiť lieky proti bolesti.

Ak vás ale bolí chrbát v dôsledku nesprávne usporiadaného miesta na spanie alebo slabých svalov, pomôžu vám bolesť zmierniť:

  • lieky proti bolesti a protizápalové masti - zmierňujú opuchy a zmierňujú nepohodlie a bolestivosť;
  • ľahká gymnastika - zahriatie chrbta, bočné zákruty, strečing, cviky na brušné svaly.

Odstráňte príčiny zlého spánku. K tomu pomôže hustý ortopedický matrac, vankúšový valec pod krkom, pravidelné vetranie spálne. Určite sledujte držanie tela: často stačí prevrátiť na bok, aby bolesť ustúpila.

Ak napriek týmto činom bolesť chrbta nezmizne, masti nemajú žiadny účinok a nepríjemné pocity sa začnú šíriť po celom tele, nemôžete odložiť návštevu lekára. Nezanedbateľné príznaky môžu na prvý pohľad skrývať vážne ohrozenie zdravia. A len pomocou včasnej liečby sa môžete zbaviť bolesti a vyhnúť sa rozvoju chorôb.