Gymnastika Butrimov pre krčnú chrbticu

Artritída

Krčná chrbtica je vystavená veľkému stresu a neustálemu tlaku, preto sa aj pri ľahkých úrazoch alebo úrazoch môžu vyskytnúť vážne komplikácie. Krkom prechádza veľké množstvo nervových zakončení, tepien a krvných ciev. Všetky tieto štruktúry sú vzájomne prepojené, preto pri výskyte patologického procesu existuje riziko vzniku veľkého množstva chorôb..

Sedavý a neaktívny životný štýl vedie k rozvoju difúznych degeneratívnych ochorení chrbtice. V počiatočných fázach bude najefektívnejšou gymnastikou doktor Butrimov. Špecialista sa zaoberá liečbou a obnovením normálnej funkčnosti chrbtice. Vyvinutý komplex pomáha urýchliť tieto procesy a poskytnúť liečivý účinok na celé telo..

Hlavné ciele gymnastiky

Dr. Butrimov je popredný špecialista, ktorý sa zaoberá liečbou a obnovením funkčnosti chrbtice. Oblasť krku nie je výnimkou. Choroby v tejto oblasti môžu viesť k vážnym komplikáciám, ako sú:

  • zhoršenie cerebrálneho obehu, ktoré má za následok nízku mozgovú aktivitu;
  • zlý zdravotný stav;
  • pretrvávajúce bolesti hlavy;
  • poruchy spánku a apatia;
  • problémy s krvným tlakom.

Pomocou gymnastických cvičení je možné sa zbaviť nepríjemných príznakov a chorôb chrbtice. Cvičenia sú obzvlášť účinné v počiatočných štádiách ochorenia, preto pri prvých príznakoch patológie by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste zistili diagnózu.

Základné pravidlá metódy

Gymnastika Butrimov pre cervikálnu osteochondrózu a ďalšie patológie chrbtice je postavená s prihliadnutím na anatomické a štrukturálne vlastnosti ľudského tela. Komplex sa navyše od ostatných líši tým, že si pacient nemusí pamätať všetky tréningy a jednoducho vykonávať mechanicky.

Špecialista upozorňuje, že pred vykonaním implementácie je potrebné porozumieť nasledujúcim bodom. Počas tréningu vnímajte túžby svojho tela a počúvajte svoje pocity. Vďaka tomu bude technika hlbšia a efektívnejšia. Osobitná pozornosť by sa mala venovať krčnej chrbtici.

Všetky cviky sa robia pomaly a hladko, aby ste precítili každý sval. Rozsah pohybu by mal byť široký a predchádzajúce cvičenie by sa malo pomaly posúvať k ďalšiemu.

Počas vykonávania špeciálneho komplexu by pacient nemal pociťovať žiadnu bolesť. Všetky náklony a otáčky hlavy sa vykonávajú, kým sa neobjavia nepríjemné pocity, aby nedošlo k zovretiu svalov.

Pohyb by nemal byť iba jedným smerom. Je potrebné posunúť krk niekoľkými smermi, aby boli všetky svaly rovnomerne natiahnuté. Pacient by sa nemal obávať malého závratu alebo malej bolesti. Takéto javy naznačujú, že všetky cvičenia boli vykonané správne a človek dosiahol požadovaný efekt..

Sada cvikov

Pre krčnú chrbticu vyvinul doktor Butrimov špeciálny súbor cvičení. Pred začiatkom by mal pacient urobiť malú rozcvičku, ktorá spočíva v naklonení hlavy v rôznych smeroch. Počet sklonov závisí od individuálnych charakteristík ľudského tela. V priemere vykonajte 10-15 krát v každom smere. Ďalší komplex je vhodný na spevnenie a natiahnutie svalov krčnej chrbtice.

  • Vytiahnite bradu dopredu a stiahnite ju späť do krku. Musí sa vykonávať hladko, aby sa zabránilo bolestivým pocitom. Jedná sa o naťahovacie pohyby svalov, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu mäkkých tkanív..
  • Otočenie hlavy doľava a doprava, zatiaľ čo sa snažíte dosiahnuť bradu po plecia. Pomalá rotácia stavcov sa tiahne a posilňuje svalové tkanivo krku.
  • Sklon brady smerom dole by mal byť plynulý, akoby osoba spustila bradu pozdĺž hrudnej kosti. Po naklonení by sa mala hlava zdvihnúť hore a nakloniť dozadu, kým sa neobjaví bolesť.
  • Zadné otáčky hlavy, pri ktorých sa človek snaží pozerať za seba. Hlava sa pomaly krúti najskôr doľava, potom doprava. Otočenie by malo byť čo najväčšie.
  • Hlava sa nakloní nadol, potom ju otočí doľava a doprava. Zároveň by sa temeno hlavy malo ťahať smerom nahor a pohľad by sa mal ponáhľať nahor.
  • Vytiahnite hlavu do krku, musíte urobiť kruhový pohyb s hlavou. Z ľavého ramena urobte polkruh doprava, zatiaľ čo vyťahujete bradu. Rovnakú akciu urobte z pravého ramena doľava..
  • Vstaňte do východiskovej polohy, položte ruky na plecia a začnite na ne tlačiť. V tomto prípade by mal byť krk čo najviac predĺžený. Tento tlak posilní krčné svaly..

Všetky akcie sa vykonávajú 10-15 krát, po ktorých musí osoba odpočívať. Pred ďalším sedením sa musíte niekoľkokrát nadýchnuť a vydýchnuť, aby svaly dostali dostatočné množstvo kyslíka..

Kontraindikácie

Cvičenie na krčnú chrbticu doktora Butrimova urýchľuje proces hojenia. Ale je potrebné pripomenúť, že pacient musí najskôr navštíviť lekára, ktorý potvrdí schopnosť cvičenia. Je to spôsobené prítomnosťou množstva kontraindikácií, pri ktorých je zakázané dodržiavať predložený súbor cvičení.

Gymnastika doktora Butrimova je predpísaná až po úplnom zastavení bolestivého syndrómu. V tomto prípade ošetrujúci lekár predpisuje príjem liekov proti bolesti. Po odstránení pocitov bolesti môže pacient začať vykonávať špeciálny komplex.

Napriek úplnej eliminácii bolestivého syndrómu je pacientovi zakázané vykonávať triedy v takýchto prípadoch:

  • Prítomnosť akútnych degeneratívnych ochorení. V tomto prípade má pacient závažné príznaky, ktoré je ťažké odstrániť pomocou liekov..
  • Prítomnosť malígnych alebo benígnych novotvarov, ktoré nejako ovplyvnili štrukturálnu zmenu krčnej chrbtice. V prítomnosti onkologických nádorov je potrebné vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá môže ovplyvniť priebeh patológie.
  • Pacient nešiel k špecialistovi a rozhodol sa sledovať špeciálny komplex sám. Najskôr je potrebné poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom, ktorý vyberie správnu liečbu.
  • Nestabilita stavcov. Tento jav sa pozoruje, keď sa stavce mierne posúvajú z miesta v dôsledku oslabenia väzov. Takáto patologická aktivita je kontraindikáciou mnohých fyzických cvičení..

V niektorých prípadoch môže lekár zistiť ďalšie patologické stavy krku, pri ktorých by sa mali cvičenia Dr. Butrimova odložiť.

Aké cvičenia zahŕňajú Butrimovovu gymnastiku s cervikálnou osteochondrózou, aké sú jej výhody a škody?

Jednou z najúčinnejších metód prevencie a boja proti osteochondróze je fyzikálna terapia. Ale niekedy jednoducho nie je čas a energia na štúdium s inštruktorom cvičebnej terapie. Tu prichádza na pomoc Butrimovova gymnastika, ktorej realizácia trvá len pár minút denne a účinok je cítiť už po týždni.

Prečo dochádza k degenerácii stavcov??

Príčiny degeneratívnych procesov na stavcoch, bohužiaľ, nie sú úplne pochopené. Najčastejšie sa osteochondróza vyvíja v dôsledku sedavého životného štýlu a nesprávneho držania tela. Okrem toho existuje ešte niekoľko dôvodov:

  • Nedostatok vitamínov a minerálov.
  • Genetická predispozícia.
  • Nadváha.
  • Poruchy metabolizmu.
  • Sedavé zamestnanie.
  • Skolióza.
  • Ploché nohy.

Informácie pre lekára

Odvtedy sa Vladimír dlhé roky venoval lekárskej praxi a štúdiu bojových umení. Na základe svojich vedomostí a skúseností vytvoril efektívny gymnastický komplex zameraný na zlepšenie krčnej chrbtice..

Podstata techniky

Gymnastika Butrimov je založená na modernom smerovaní qigongu - daoyin yangsheng gong, ktorý vytvoril Zhang Guande, profesor na pekinskej univerzite športu. Qigong, aj keď ho mnohí považujú za bojové umenia, je v skutočnosti lekárska gymnastika. Systém Dr. Butrimova je navrhnutý tak, aby dopĺňal modernú medicínu pri liečbe problémov s chrbticou.

Hlavnou výhodou tejto techniky je absencia akýchkoľvek vedľajších účinkov. Všetky pohyby v qigongu vytvorili majstri v procese pozorovania zvierat, ktoré nikdy neurobia pohyby neprirodzené pre ich telo. Tento princíp je základom gymnastiky a jednoducho nemôže poškodiť ľudské telo..

Nevýhodou techniky možno nazvať iba jej nízku účinnosť v prípadoch, keď je choroba v zanedbanom stave..

Základné ciele

Butrimovova metóda je zameraná na zlepšenie kvality života a schopností človeka, ktorého zasiahlo také nepríjemné ochorenie, ako je cervikálna osteochondróza. Gymnastika založená na orientálnych praktikách navyše pomáha normalizovať stav mysle pacienta..

Účinky cvičenia na telo

  • Normalizácia krvného obehu.
  • Odstránenie svalového kŕče v krčnej chrbtici.
  • Nasýtenie postihnutých tkanív a mozgu dostatkom kyslíka.
  • Zlepšenie pohyblivosti v krčnej chrbtici.
  • Odstránenie bolestivého syndrómu.

Prínos

  • Znižuje podráždenosť a stres.
  • Lepší spánok.
  • Znižuje nepríjemné pocity počas pohybov hlavy.
  • Zvyšuje pružnosť svalov krku.

Vlastnosti:

Pretože metóda je založená na východnej praxi qigongu, môžu sa tieto pohyby pre Európana zdať trochu neobvyklé. Nie sú ako bežná telesná výchova, pretože sa vždy robia plynulo a bez prudkých akcií. Cvičenie qigongu dáva pocítiť svoje telo, čo môže byť na začiatku ťažké..

Test pružnosti hornej časti chrbtice

Predtým, ako začnete s cvičením, musíte absolvovať test pružnosti krku, ktorý je súčasťou komplexu Butrimov. Postupujte podľa týchto pohybov:

  1. Nakloňte hlavu nadol a dotknite sa bradou k hrudi.
  2. Nakloňte hlavu dozadu čo najďalej, chrbát majte vystretý.
  3. Nakloňte hlavu na stranu, čo najbližšie k ramenu.

Indikácie a kontraindikácie

Gymnastický komplex je predpísaný pre cervikálnu osteochondrózu a ďalšie problémy s chrbticou. Okrem toho môžu byť dôvodom nasledujúce príznaky:

  • Kŕč svalov krku.
  • Závraty.
  • Bolesti hlavy.
  • Bolesť v krčnej chrbtici v dôsledku sedavého zamestnania.

Výkon gymnastického komplexu je zakázaný v týchto prípadoch:

  • Infekčné choroby.
  • Zvýšená telesná teplota.
  • Akútne zápalové procesy.
  • Nedávne poranenia chrbtice.
  • Pokročilá skolióza.
  • Nádory na krku.

Základné pravidlá

Školenie

Pred začatím musíte trochu trieť krčné svaly rukami, aby ste ich pripravili na nadchádzajúcu záťaž.

Exekúcia

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať plynulo a bez napätia, pretože ich hlavnou úlohou je zmierniť kŕče a urobiť svaly pružnejšími. V poslednom bode každého pohybu sa pokúste cítiť svalovú relaxáciu..

Sada cvikov

Po rozcvičke môžete prejsť k cvičeniu. Nie je však potrebné prenasledovať výsledok, práca by mala prebiehať pohodlným tempom..

Postupnosť prevedenia a technika

  1. Východisková poloha (ďalej - I.P.) - chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, ruky na páse. Pri výdychu pomaly ťahajte bradu dopredu, potom sa pri nádychu pomaly vráťte k I.P. Cvičenie opakujte 4 - 6 krát.
  2. I.P. podobne ako v predchádzajúcom cvičení. Pri výdychu otočte hlavu doľava a pomaly natiahnite bradu rovnakým smerom. Pri nádychu sa vráťte k I.P. a opakujte všetky pohyby doprava. Robte 4-6 krát v každom smere.
  3. I.P. podobný. Pri výdychu striedavo otáčajte hlavou doprava a doľava a snažte sa zakaždým obzrieť. Opakujte 4-5 krát v každom smere.
  4. I.P. podobný. Pri výdychu nakláňajte hlavu striedavo k pravému a ľavému ramenu. Urobte 4-5 naklonení na každú stranu.
  5. I.P. ako v predošlých cvičeniach. S výdychom jemne zakloňte hlavu dopredu, snažte sa dotknúť bradou až po hruď, potom sa vráťte k I.P. Opakujte 5-6 krát.
  6. I.P. podobný. Pri výdychu pomaly zakláňajte hlavu dozadu a snažte sa vytiahnuť bradu nahor, aby ste pocítili mierne napätie v prednej časti krku. Pri nádychu sa vráťte k I.P. Opakujte 5-6 krát.

Ponúkame vám sledovanie videa, ktoré predstavuje súbor cvičení Butrimovovej techniky:

Liečivý účinok

Pravidelným vykonávaním Butrimovovej gymnastiky môžete zlepšiť prietok krvi a lymfy v tkanivách postihnutých osteochondrózou. Krk a mozog dostanú viac kyslíka a živín, čo zlepší celkový stav pacienta. Okrem toho sa zvýši pohyblivosť v krčnej chrbtici, čo umožní vykonávať obvyklé činnosti bez pocitu nepohodlia..

Odporúčania

Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok, gymnastika by sa mala vykonávať najmenej 1 krát denne. Tí, ktorí sa venujú sedavej práci, sa odporúčajú cvičiť najmenej 1-krát za hodinu. Keď sa bolesť v krku zmenšuje, trvanie komplexu sa môže zvýšiť zvýšením počtu opakovaní každého cviku..

Výhody a poškodenia vyvinutej technológie

Ak komplex vykonávate každý deň, pomôže vám to zmierniť svalové kŕče, bolesť a posilniť svaly krku. Závraty a únava nahradia veselosť a dobrú náladu. Okrem toho sa môže zlepšiť kvalita spánku..

Pri správnom prevedení všetkých cvikov je nemožné si ublížiť. Ak ignorujete odporúčania a prudko vykonáte pohyby, môže to viesť k zhoršeniu zdravia..

Pomáha to?

Účinnosť metódy vyvinutej Vladimírom Alexandrovičom nemožno podceňovať. Skúšal to sám autor, ako aj mnoho jeho študentov a pacientov. Všetci hovoria o pozitívnych účinkoch cvičenia. Preto tí, ktorí hľadajú ľahký spôsob, ako zlepšiť svoj stav s cervikálnou osteochondrózou, by mali venovať pozornosť Butrimovovej gymnastike.

Hlavným plusom vyššie uvedenej gymnastiky je, že ju môže vykonávať každá osoba bez špeciálneho školenia. Ďalšou dôležitou výhodou je, že komplex Butrimov je možné robiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek..

Cvičenie na krčnú chrbticu lekára Butrimova - video, cvičenia, recenzie

Na východe sa cvičenie široko využíva nielen na udržanie dobrej fyzickej formy, ale aj na boj proti rôznym chorobám. Z tohto dôvodu začal asi pred 45 rokmi profesor Guande, majster bojových umení, vyvíjať jedinečný komplex taoinov. Komplex je založený na schopnostiach wushu a prvkoch qigongu - tradičnej čínskej gymnastiky.

Dnes v našej krajine existuje združenie Daoin. Jej zakladateľom sa stal Dr. V. Butrimov. Qigong Butrimova je systém tried zameraných na podporu zdravia, prevenciu a liečbu bežných chorôb.

Qigong Butrimova je systém tried zameraných na podporu zdravia, prevenciu a liečbu bežných chorôb.

Združenie Daoin v Rusku pod vedením Vladimíra Alexandroviča Butrimova pomáha tisícom ľudí získať zdravie, dlhovekosť a krásu.

Združenie organizuje školenia pre inštruktorov, charitatívne maratóny, semináre a poskytuje pomoc stovkám ľudí pri liečbe rôznych chorôb..

Komplex Butrimov - múdrosť východnej gymnastiky pre bolesti chrbta

Existuje napríklad samostatný komplex Butrimov na prevenciu cervikálnej osteochondrózy a jej exacerbácií. Gymnastika Butrimov s cervikálnou osteochondrózou zahŕňa cvičenia, ktoré cielene posilňujú väzy a svaly, ktoré sa tu nachádzajú. Pomáha formovať akýsi korzet, ktorý jemne podoprie chrbticu a zabráni posunutiu jednotlivých stavcov..

Gymnastika Butrimov s cervikálnou osteochondrózou

V procese vykonávania týchto cvikov sa zlepšuje výživa medzistavcových platničiek, ktoré prijímajú väčšinu výživných látok pasívnym spôsobom difúziou z okolitých svalov. Čím aktívnejšie je prúdenie krvi vo svaloch, tým viac živín vstupuje do disku. Mnoho odborníkov v oblasti neurológie, reumatológie a ortopédie sa hlási k názoru, že hlavnou príčinou vzniku deštruktívnych procesov a zápalov na tomto oddelení sú najmä fyzická nečinnosť a nízka motorická aktivita krčných svalov..

Okrem toho gymnastika pre Butrimovov krk, ktorej video vám predstavujeme, pomáha zmierniť svalové kŕče. Nadmerné napätie svalov krku je častým problémom medzi kancelárskymi pracovníkmi, pokladníkmi a aktívnymi používateľmi počítačov..

Cvičenie pomáha zlepšovať výživu medzistavcových platničiek, zlepšovať prietok krvi a zmierňovať svalové kŕče.

Hlavná sada cvičení

  1. Vytiahnite bradu dopredu a stiahnite ju späť. Skúška natiahnuť svaly.
  2. Otočenie hlavy doľava a doprava. Bradou po plecia sa tiahneme po obzore.
  3. Nakláňanie brady dole a dozadu. Cvičenie robte jemne.

Dr. Butrimov - gymnastika krku (video):

Butrimovova krčná gymnastika (video):

Špeciálny komplex Dr. Butrimova pre chrbticu:

Špeciálny komplex pre chrbticu vyvinutý doktorom Butrimovom. Ale samozrejme to bude užitočné pre všetkých, ktorým nie je ľahostajné ich vlastné zdravie, a najmä pre tých, ktorí majú predpoklady na rozvoj krčnej osteochondrózy.

Chrbtica Dr. Butrimova (časť 1):

Chrbtica Dr. Butrimova (časť 2):

Rozhovor s Dr. V. A. Butrimovom

Ako dávne vedomosti pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s chorobami. Akou cestou sa lekár vydal pri osvojovaní a popularizácii metódy?.

Recenzie na krčnú chrbticu:

Ako človeka so zlým chrbtom je to všetko pre mňa veľmi zaujímavé. Skúsim! Lekár povedal, že v mojom prípade by pomohla iba bežná gymnastika. (alevita)

Terapeutická gymnastika Butrimov pre cervikálnu osteochondrózu

Gymnastika Butrimov s cervikálnou osteochondrózou pomáha vyrovnať sa s následkami choroby. Hlavným cieľom komplexu je posilniť svalový rám krku a zabrániť exacerbácii ochorenia. Jeho účinnosť potvrdzujú ľudia, ktorí dokázali pomocou cvičenia dosiahnuť trvalú remisiu osteochondrózy.

  • Indikácie
  • Kontraindikácie
  • Gymnastika Butrimov
  • Záver

Terapeutická gymnastika Butrimov pre cervikálnu osteochondrózu

Indikácie

Pre ľudí s osteochondrózou v ktorejkoľvek fáze sa odporúča robiť gymnastiku Dr. Butrimova. Cvičenie je dobré aj na prevenciu chorôb..

Ak pacient pocíti znateľné zhoršenie stavu sprevádzané bolesťami hlavy a stuhnutosťou pohybov krku, je vysoko pravdepodobné, že príčinou je cervikálna osteochondróza. Indikácie pre použitie Butrimovovej gymnastiky sú tiež:

  • tinnitus;
  • periodická necitlivosť končatín, najmä prstov;
  • závrat s prudkou zmenou polohy tela;
  • znížená reakcia na vonkajšie podnety;
  • zhoršenie zraku a sluchu;
  • problémy s pamäťou a vnímaním informácií.

Všetky tieto príznaky naznačujú hypoxiu mozgových tkanív, proti ktorej je Butrimovova gymnastika navrhnutá. Čím viac sú medzistavcové platničky krčnej chrbtice poranené, tým intenzívnejšie sa príznaky ochorenia prejavujú..

Kontraindikácie

Napriek vysokej efektivite súboru cvičení vyvinutých Butrimovom sa musia robiť opatrne a dodržiavať určité odporúčania. Gymnastika má množstvo kontraindikácií, ktoré je potrebné brať do úvahy pri liečbe.

Hlavným obmedzením je exacerbácia cervikálnej osteochondrózy. Ak pacient pocíti silnú bolesť, je cvičenie zakázané, aj keď už boli použité lieky na tlmenie bolesti. Pred začatím praktického kurzu musíte zmierniť exacerbáciu a zápal pomocou liekov a fyzioterapie.

Prítomnosť nádorov akejkoľvek etiológie v oblasti krku tiež neumožňuje liečbu takouto telesnou výchovou. To platí najmä pre štítnu žľazu..

Ak má pacient herniovanú platničku v krčnej chrbtici, je nevyhnutné pred začatím liečby konzultovať s lekárom. Je tiež potrebné mať na pamäti, že počas cvičenia sa môžu objaviť bolesti. V takom prípade by sa malo cvičenie okamžite zastaviť a navštíviť odborníka..

Gymnastika Butrimov

Podľa Butrimova existuje niekoľko funkcií gymnastiky. Hlavnou vecou je pohodlie a komfort človeka počas neho. Gymnastike predchádza úplné uvoľnenie pacienta. Toto je kľúč k úspechu..

Ďalším poznávacím znakom je plynulosť a súdržnosť samotných cvičení navzájom. Nie sú v ňom prístupy ako pri bežnom terapeutickom cvičení. Koniec jedného cvičenia je odkazom a začiatok ďalšieho. Ich amplitúda je zvyčajne veľmi široká..

Pohyb krku sa nevyskytuje v jednom alebo dvoch smeroch, ale naraz. To umožňuje vypracovať všetky svalové skupiny v tejto oblasti a posilniť svalový rám krku..

Cvičenia

Podľa Butrimova je hlavnou podmienkou pre gymnastiku pokoj a presnosť. Je lepšie nezačať so štúdiom, ak sa potrebujete niekam ponáhľať alebo ak vám niekto odvedie pozornosť od procesu.

Nabíjanie by sa nemalo robiť v zhone

Denná gymnastika pozostáva z niekoľkých cvičení:

  • Pomalé náklony hlavy k pravému a ľavému ramenu. To sa deje hladko a čo najpresnejšie. V polohe na pleci sú mierne oneskorené. Dosť 10-15 opakovaní v každom smere.
  • Hlava sa nakláňa dopredu do krčnej dutiny a dozadu. Nemusíte namáhať svaly a snažte sa tlačiť bradu alebo zadnú časť hlavy k telu. Jedná sa o druh rozcvičky a naťahovania svalov..
  • Odbočí doľava a doprava. V koncovom bode musíte zafixovať na 7-10 sekúnd a vrátiť hlavu do pôvodnej polohy. Ak veľké oneskorenia spôsobujú bolesť a nepohodlie, čas sa môže skrátiť.
  • Pohyb hlavy v polkruhu. Z prirodzenej polohy chrbtice je hlava tlačená mierne dopredu. Po prevrátení hlavy z pravého ramena doľava a naopak.
  • Otočí telo a zafixuje pohľad v jednom bode. Môžete si to predstaviť alebo zavesiť na stenu kúsok papiera, na ktorom je nakreslená bodka. Ďalej je telo otočené doprava alebo doľava bez toho, aby ste spustili zrak z bodu. Zároveň sa pohybujú pomaly.

Po skončení lekcie sa stabilizuje poloha stavcov a posilní sa účinok gymnastiky. Za týmto účelom sú na pleciach položené otvorené dlane, zatiaľ čo je povolené prekrížiť si ruky. Potom natiahnu krk a vyvinú na to maximálnu silu. Ruky sa zároveň snažia pôsobiť proti krku a ramenám smerujúcim nahor.

efekt

Terapeutická gymnastika sa nemôže stať tou istou magickou tabletkou, ktorá môže človeka zachrániť pred osteochondrózou. Viditeľné výsledky trvá dlho..

Gymnastika doktora Butrimova dáva pozitívne výsledky po mesiaci neustáleho tréningu. Krčná chrbtica a k nej pripojená zóna goliera sa stávajú silnejšími a odolnejšími. Sú schopní udržiavať chrbticu v anatomickej polohe. To nielen zmierňuje bolesť a prekrvenie svalov, ale aj uvoľňuje svaly. To zase znižuje tlak na cievy a zlepšuje prietok krvi. Mozgové tkanivo prijíma dostatok kyslíka a môže fungovať normálne.

S normalizáciou prísunu kyslíka do mozgu odchádzajú mnohé príznaky osteochondrózy krčnej chrbtice. Silné svaly zabraňujú ďalšiemu ničeniu medzistavcových platničiek a kostného tkaniva stavcov.

Posilnenie účinku

Na rýchlejšiu liečbu cervikálnej osteochondrózy je potrebné použiť komplexnú liečbu. Gymnastika doktora Butrimova je iba odkazom v tomto procese.

Na zvýšenie účinku práce so svalmi sa odporúča naniesť na ne hrejivé masti. To zvyšuje prietok krvi do pokožky v tejto oblasti, čo má za následok jej začervenanie. Rozšírené cievy znižujú tlak a zlepšujú trofizmus mozgových tkanív.

Zahrievacia zložka môže byť rastlinného alebo syntetického pôvodu. Najlepšou možnosťou je masť na báze prášku červenej feferónky. Tiež včelí alebo hadí jed má priaznivý účinok. Majú výrazný otepľovací účinok a zlepšujú priepustnosť kapilár.

Je nemožné aplikovať také masti na poškodené oblasti pokožky: spôsobuje podráždenie a popáleniny. Opatrní by mali byť aj alergici.

Dr. Butrimov: cvičenia pre krčnú chrbticu

Životný štýl moderného človeka je často spojený s neustálym stresom na chrbtici, preto je potrebné sledovať jeho stav. Krčná chrbtica je najviac náchylná na stres, najmä u ľudí so sedavým zamestnaním (neustála práca za počítačom) a s nepohyblivým životným štýlom. Postupne môže stres viesť k rozvoju chorôb krčnej chrbtice, najbežnejšou je osteochondróza. Pre prevenciu musíte denne robiť gymnastiku.

Jednou z najbežnejších gymnastiiek na internete sú cvičenia doktora Butrimova podľa metódy pre krčnú chrbticu.

Potreba cvičenia

Poplatok za krčnú chrbticu je nevyhnutný. Má pozitívne účinky:

  • Zvyšuje pohyblivosť chrbtice, čo zabraňuje rozvoju chorôb.
  • Zlepšuje krvný obeh a výživu stavcov a medzistavcových platničiek.
  • Posilňuje sa aj svalový rám, znižuje sa zaťaženie stavcov.
  • Posilnenie väzov krku.
  • Zlepšuje náladu, pretože fyzická aktivita vždy vedie k produkcii hormónov „šťastia“ (endorfínov).

Indikácie pre cvičenie

Cvičenie na chrbticu je nevyhnutné pre každého človeka. Je potrebné ich vykonať ako profylaxiu, ale môžu sa vykonať aj na lekárske účely. Hlavné indikácie pre rehabilitačnú gymnastiku:

  • Cervikálna osteochondróza.
  • Kontúzie chrbtice.
  • Bolesť v krku pri dlhodobej námahe.
  • Zovreté nervové vlákna.
  • Myozitída (zápal svalov).
  • Svalové kŕče.

Kontraindikácie pre cvičenie

Nie všetky osoby môžu každodenne zaťažovať chrbticu vo forme gymnastiky alebo cvičení bez obmedzenia. Existujú významné kontraindikácie:

  • Akútny lokálny zápal, napríklad ischias.
  • Zranenia so zlomeninou chrbtice, najmä s poškodením miechy.
  • Krvácanie a krvácanie v oblasti stavcov.
  • Akútne akékoľvek všeobecné zápalové ochorenia (chrípka, zápal pľúc, zápal mozgových blán, rubeola, ovčie kiahne a iné).
  • Chronické ochorenia srdca a krvných ciev (infarkty, mŕtvica, prechodné ischemické ataky, angina pectoris, hypertenzia).
  • Osteochondróza veľkého štádia, komplikovaná kompresiou vertebrálnej artérie.

Pred začatím cvičenia je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom..

Cvičenia doktora Butrimova

Dr. Butrimov je doktor orientálneho liečenia, reflexológ a psychoterapeut. Orientálnym praktikám sa venuje už viac ako 35 rokov. Predseda združenia Dao Yin (metóda Qigong) v Rusku. Jeho oblasti činnosti: qigong, meditácia, psychoterapia, akupunktúra. Pracuje od roku 1990. V roku 2005 založil školu zdravia Qigong v Rusku a Centrum Dr. Butrimova. Teraz vedie množstvo seminárov, školení, vedie videoblog, kde si môžete voľne prezerať a plniť jeho úlohy.

Qigong

Tento koncept sa nazýva odbor medicíny, komplex orientálnych starodávnych čínskych cvičení založených na myšlienkach budhizmu, ktoré sa uskutočňujú na zdravotné a liečivé účely. Základom je kombinácia motorických a dýchacích techník. Zahŕňa štyri typy školení:

  1. Dynamické (špeciálne pohyby).
  2. Statický (požadovaná poloha).
  3. Meditatívne (so zameraním na konkrétne zvuky, obrázky).
  4. Ostatné vonkajšie činnosti (masáž, bylinky).

Špecializácia doktora Butrimova je jednou z podsekcií Qigong Dao Yin. Rozdiel je v tom, že všetky pohyby sú veľmi plynulé a kombinované s dopadom na určité body tela (akupunktúra)..

Princípy gymnastiky

Už mnoho rokov sa špecialista vo svojom odbore venuje vývoju cvikov na krčnú chrbticu. Triedy trénujú svaly krku a rozvíjajú kĺby chrbtice. Je lepšie to robiť dvakrát denne. Čím častejšie to však robíte, tým lepší bude očakávaný efekt. Princípy implementácie:

  • Hladkosť pohybov, presnosť, nenáročnosť.
  • Vykonajte až do nepohodlia, nikdy to nerobte cez bolesť.
  • Cvičenia do seba prúdia, koniec jedného sa stáva začiatkom druhého.
  • Je potrebné zabezpečiť, aby ramená a telo boli nehybné, pohyby sa vykonávali iba v krčnej oblasti.
  • Spočiatku sa môžu vyskytnúť mierne závraty a je potrebné dočasne zastaviť výkon.

Cvičenia doktora Butrimova

Teraz uvažujme o hlavných zložkách nabíjania Butrimova pre krčnú chrbticu. Najjednoduchšie a najdostupnejšie na implementáciu sú nasledujúce:

  1. Jemne a hladko musíte vytiahnuť bradu dopredu a potom ju vytiahnuť dozadu. Žiadne napätie, naťahovacie pohyby.
  2. Otočte hlavu doľava a doprava, pričom musíte siahať po plecia (respektíve ľavé a pravé). Ak dôjde k bolesti, urobte pohyb ešte jemnejším..
  3. Sklon hlavy dopredu a dozadu. Keď sa predkláňate, pokúste sa jemne dosiahnuť bradu k hrudi. Cvičenie na chrbát vykonávajte s mimoriadnou opatrnosťou, bez toho, aby ste odhodili hlavu dozadu!
  4. Potom sa vráťte späť k zákrutám krčnej chrbtice vľavo a vpravo, zároveň sa však pozerajte dozadu. Pokúste sa otočiť hlavu s čo najväčšou amplitúdou, natiahnite svaly bez toho, aby ste ich namáhali.
  5. Nakloňte hlavu nadol a postupne ju z tejto polohy (asi 45 stupňov) otočte doľava, to isté zopakujte aj na pravú stranu. Oči zároveň vzhliadajú k extrémnemu bodu obratu. Vykonajte pomaly.
  6. Krk striedavo nakláňajte doľava a doprava, postupne natiahnite svaly. Žiadne náhle pohyby!
  7. Bradu si vtiahnite do krku. Potom sa roztiahnite a krúživými pohybmi vykonajte v oblúku bradu od pravého ramena doľava, akoby „na tanieriku“. Opakujte z ľavého ramena doprava.
  8. Nakloňte sa k jednému ramennému pletencu, potom skĺznite nadol po tele k stredovej čiare (brada stlačená k hrudníku), zdvihnite sa. Nakloňte sa k druhému ramennému pletencu a postupujte rovnako. Postupne prejdite k ďalšiemu cviku: nakloňte sa k pravému ramenu, nakreslite polkruh k ľavému ramenu a narovnajte sa. Potom naopak.

Pri cvičeniach si urobte čas. Gymnastika sa robí 10-12 minút denne. Účinok je cítiť po niekoľkých mesiacoch. Pred začatím používania je dôležité konzultovať s odborníkom, aby sa predišlo následkom, ak existujú kontraindikácie.

Gymnastika pre krk Dr. Butrimova: recenzie žiadosti

Krčné stavce sú najmenšie a často sú vystavené vyčerpaniu a rôznym chorobám pohybového aparátu..

Problém nie je len tento, ale aj blízka poloha hlavy..

Akonáhle sa krčná osteochondróza začne prejavovať, objavia sa spoločníci: migrény, závraty a podobne..

Tieto príznaky sa vyskytujú v dôsledku stlačenia krvných ciev a nervov..

Ak však použijete jemné a osvedčené techniky, napríklad techniku ​​Butrimov, je celkom možné obnoviť krk bez použitia škodlivých liekov a iných nie veľmi príjemných metód..

Kto je Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovič Butrimov začal študovať kultúru a znalosti Východu už v roku 1979. Potom sa Butrimov, rovnako ako mnoho predstaviteľov mladšej generácie, začal zaujímať o orientálne bojové umenia, najmä o taekwondo. O päť rokov neskôr sa stáva učiteľom.

Kariérna a profesionálna dráha ďalej predstavuje postupné zhromažďovanie najrôznejších vedomostí, od prípravy na lekárskej fakulte až po štúdium fyto- a reflexnej terapie a prax psychoterapie. Vďaka takémuto komplexnému zvládnutiu témy sa Vladimír Aleksandrovič stáva špecialistom na qigong, lekárske a terapeutické postupy.

Spektrum záujmov tohto špecialistu je skutočne mnohostranné, ale vo všeobecnosti hovoríme o praktických zručnostiach, skúsenostiach a hlbokých vedomostiach v oblasti udržiavania harmonickej existencie človeka na tomto svete, udržiavania optimálneho zdravia a kompetentného sebazdokonaľovania pre každú jednotlivú ľudskú osobu..

Podstata techniky Dr. Butrimova: výhody a nevýhody

Aj keď má Vladimir Aleksandrovič vyššie lekárske vzdelanie, liečebné metódy sa preberajú nielen z modernej medicíny, ale aj z klasických orientálnych lekárskych postupov..

V súčasnosti je metóda založená na aktívnom využívaní smeru Daoin Yangsheng Gong - relatívne novej vetvy qigongu, ktorá zahŕňa hlavne techniky zlepšujúce zdravie..

Vo všeobecnosti hovoríme o praktikách taijichuan a qigong, najmä o využití terapeutického a terapeutického účinku týchto praktík. Mnoho čitateľov videlo televízne príbehy alebo niečo podobné o nameranej gymnastike, ktorú Číňania cvičia ráno v parkoch, iní vedia o qigongu na vlastnej koži a dokonca si aj sami zacvičili. Tieto komplexy cvičení a pohybov zahŕňajú koncentráciu na určité časti tela, prácu s vnútornou energiou.

Štandardné metódy Butrimov okrem toho zahŕňajú:

  • programy na korekciu stravy;
  • práca s mysľou a postojom k chorobe;
  • meditácie.

Táto technika je z dlhodobého hľadiska zložitá a efektívnejšia. Nakoniec, ako viete, korene choroby spočívajú nielen v nejakom druhu vírusu alebo fyziologickom faktore, ale v neprítomnosti harmónie, a to nielen v tele, ale aj v existencii (vzťahy so svetom a inými, zvyky atď.).

Z jasných výhod tohto prístupu k liečbe je potrebné poznamenať:

  • žiadne vedľajšie účinky - použitie prírodných liekov, minimalizácia liekov (iba prírodné) mäkké metódy expozície, postupná a kompetentná liečba - tieto a ďalšie zložky liečebného procesu poskytujú iba pozitívnu reakciu a neprinášajú vedľajšie účinky, ktoré je možné pozorovať počas liečby chemickými látkami alebo niektorými inými metódami moderná medicína;
  • vysoká účinnosť - vo väčšine prípadov komplexná liečba, ktorá navyše ovplyvňuje psychologickú zložku a koriguje prístup pacienta, poskytuje efektívnejší a trvalejší efekt, v budúcnosti je pacient schopný lepšie sledovať svoje zdravie a udržiavať harmóniu.

Medzi nevýhody možno patrí zložitosť použitia metódy v pokročilých situáciách. Napríklad, ak dôjde k výraznému zakriveniu chrbtice alebo k osteochondróze, môže byť potrebné chirurgické ošetrenie. Mäkké metódy orientálnej medicíny tu prakticky nie sú použiteľné..

Čím skôr teda začne liečba Butrimovom, tým lepšie. Všeobecne by sa (samozrejme) s ochoreniami nemalo začať skôr ako v ranom štádiu..

Indikácie a kontraindikácie pre použitie Butrimovovej gymnastiky pre krk

Najbežnejšou indikáciou na použitie tejto gymnastiky je cervikálna osteochondróza a ochorenia, ktoré sa objavujú v kombinácii s ňou. Okrem toho je gymnastika vynikajúcou preventívnou metódou, ktorá vám umožňuje predchádzať chorobám stavcov krku..

Nie je ťažké určiť potrebu použitia gymnastiky aj bez vyšetrenia; na to stačí množstvo príznakov:

  • časté závraty a bolesti hlavy;
  • kŕče svalov krku, bolesť v tejto oblasti;
  • pravidelná únava, znížená koncentrácia;
  • prítomnosť zjavných zakrivení a hernií v krčnej chrbtici;
  • poškodenie oblasti.

V tomto prípade by ste mali pozorne počúvať svoje vlastné telo, ak počas gymnastiky dôjde k výraznému nepohodliu a niekde dôjde k obmedzeniu pohybov, potom musíte vykonávať pohyby iba v prístupnej amplitúde. Tiež so zakrivením chrbtice o 3-4 stupne nie je gymnastika terapeutickou metódou a je dokonca kontraindikovaná..

Video: „Všeobecná sada cvikov na chrbticu“

Cvičenie na krk z Butrimovovej gymnastiky

Takmer všetky choroby krčnej chrbtice sa liečia telesnou výchovou (cvičením). Existujú rôzne špeciálne komplexy fyzického tréningu na krk a jedným z najefektívnejších takýchto komplexov je gymnastika podľa Butrimova.

Telesná výchova Dr. Butrimova sa pôvodne myslela ako telesná výchova na osteochondrózu, neskôr sa však ukázalo, že je účinná aj pri iných ochoreniach krčnej chrbtice..

1 Opis a základné princípy metódy

Telesná výchova pre Butrimovov krk je určená na prevenciu aj liečbu rôznych ochorení krčka maternice. Tento cvičebný komplex je navyše užitočný aj pri iných ochoreniach chrbtice, ktoré sú spojené s problémami na krku (napríklad skolióza)..

Táto technika je v prvom rade účinná proti degeneratívne-dystrofickým ochoreniam chrbta. Najmä proti osteochondróze a spondylóze (tvoria asi 40% všetkých návštev u ortopedických lekárov a vertebrológov).

Gymnastika Butrimov je mimoriadne účinná na zmiernenie bolesti krku

Základnými princípmi techniky sú šetrenie, chudé posilnenie svalového korzetu krku, narovnanie stavcov a spevnenie väzivového aparátu. Vo výsledku je cieľom gymnastiky posilniť všetky ochranné a regeneračné mechanizmy tela. To znamená, že pomáhame telu - a už sa s problémom vyrovnáva samo.
do ponuky ↑

1.1 Stručne o autorovi

Dr. Vladimir Butrimov je aktívny reflexológ, psychoterapeut a špecialista na lekársku meditáciu. Má lekársky diplom, v roku 1985 absolvoval štúdium na Rostovskej štátnej lekárskej univerzite (RSMU)..

Základným kameňom gymnastiky vyvinutej lekárom je tibetská medicína. Doktor Butrimov, ktorý si vytvoril gymnastiku na krku, si požičal mnoho techník z tibetských lekárskych a meditačných postupov.

Autorom tejto techniky je Dr. Butrimov

Teraz lekár vedie majstrovstvá v zdraví, zúčastňuje sa na medzinárodných turnajoch v Daoin Yangsheng Gong a Taizi, vedie semináre o tibetských zdravotných praktikách. Na rozdiel od mnohých iných nekonvenčných spôsobov liečby krku je Butrimovova gymnastika uznávaná vo vedeckej komunite..
do ponuky ↑

1.2 Pre ktoré choroby je komplex užitočný??

Gymnastika Butrimov je účinná pri mnohých ochoreniach chrbtice, vrátane mimoriadne závažných. Nezaručuje stopercentné vyliečenie, ale často zaručuje úľavu od stavu pacienta..

Fyzioterapia podľa tejto schémy je relevantná pre nasledujúce choroby:

  1. Degeneratívne-dystrofické patológie cervikotorakálnej chrbtice (osteochondróza, spondylóza, spondylolistéza).
  2. Medzistavcové kýly na úrovni krku (viacnásobné aj jednotlivé).
  3. Bechterevova choroba (ankylozujúca spondylitída).
  4. Skolióza prvého a druhého štádia.
  5. Neuralgia po zápale alebo poranení krčnej chrbtice.

1.3 Pre aké choroby je komplex kontraindikovaný?

Kontraindikácie pre Butrimovovu gymnastiku pre krk:

  • krvácanie (ani masívne) akýchkoľvek orgánov a tkanív chrbta;
  • akútne alebo zhoršené miestne zápalové procesy na krku;
  • chronické choroby srdca a krvných ciev (poruchy, arytmie, trombofília, hemofília);
  • akútne infekčné patológie (FLU, ARVI, meningitída);
  • nedávne zranenia alebo operácie na chrbtici (v ktoromkoľvek oddelení);
  • skoliotické ochorenie posledných stupňov;
  • stlačenie (stlačenie) vertebrálnych artérií, prítomnosť Kimmerleho anomálie.

1.4 Či sa máte poradiť s lekárom?

Pred začatím tréningu by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste vylúčili kontraindikácie pacienta pre takúto telesnú výchovu..

Nemôžete sa obmedziť na povrchné vyšetrenie pacienta: chrbtica by sa mala diagnostikovať pomocou rádiografie, počítačovej alebo magnetickej rezonancie..

Mali by ste vyhľadať radu od praktického lekára, vertebrológa, ortopéda alebo neurológa. Ak máte podozrenie na cievne alebo srdcové ochorenie - ku kardiológovi alebo vaskulárnemu chirurgovi.

2 Testovací komplex

Prvým krokom je stanovenie stupňa pružnosti krku a všeobecne možnosti Butrimovovej gymnastiky. K tomu autor vymyslel pomerne jednoduchý a uskutočniteľný domáci test.

Aby ste ju dokončili, mali by ste vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Nakloňte hlavu dopredu a pokúste sa dotknúť bradou hrudnej kosti.
  2. Pokrčte krk (ale nehádžte hlavu rýchlo dozadu!). Dbajte na to, aby telo v tejto chvíli zostalo v rovnakej polohe. Pohľad za behu by mal smerovať k stropu.
  3. Nakloňte hlavu čo najviac k ľavému ramenu. Potom sa nakloňte smerom k pravému ramenu..
  4. Postavte sa pred stenu a urobte na nej značku, ktorá by mala byť na úrovni nosa. Potom, keď stojíte rovno (narovnávate si chrbát), otočte sa o 90 stupňov doľava a otočte hlavu k stene. V takom prípade by koniec nosa mal skončiť oproti značke nakreslenej na stene. Cvičenie opakujte na pravej strane..

Sada Butrimovových cvikov na krk

Test sa považuje za úspešný, ak ste všetky popísané cviky dostali bez veľkého úsilia..
do ponuky ↑

2.1 Preventívny komplex

Butrimovove cvičenia tejto skupiny nie sú určené na liečbu chorôb krčka maternice, ale na ich prevenciu. Neposkytujú 100% ochranu pred chorobami, ale znižujú pravdepodobnosť ich vývoja vo všetkých vekových skupinách..

Cvičenie Butrimova na prevenciu chorôb krku:

  • v sede sa trochu predkloňte, potom otočte hlavu doľava a doprava, pozerajte sa na strop (cvik robte čo najpomalšie);
  • predkloňte sa, natiahnite hornú časť hlavy a čo najviac napnite svaly a krk - zároveň sa snažte zabezpečiť, aby pri každom náklone napätie vo svaloch dosiahlo vrchol iba v jednej časti chrbta (t. j. pri prvom náklone nechajte silne napnúť ľavú stranu a pri druhom náklone pravú );
  • dajte si ruky na plecia, potom natiahnite krk čo najviac hore a súčasne rukami stiahnite plecia (toto cvičenie by sa malo vykonať ako záverečné cvičenie v Butrimovovom profylaktickom komplexe!).

2.2 Kurz cervikálnej gymnastiky Butrimov (video)

2.3 Lekársky komplex

Terapeutický gymnastický komplex Butrimova zahŕňa vykonávanie malého množstva cvičení. Každý z nich má svoj vlastný funkčný význam, takže niektoré cviky nemôžete robiť izolovane od ostatných..

Na jednom sedení by ste mali absolvovať všetky cviky popísané nižšie:

  1. Hladko nakloňte hlavu k ľavému ramenu a pokúste sa v tejto chvíli natiahnuť telo opačným smerom. Cvik opakujte na druhom ramene..
  2. Hlavu nechajte trochu klesnúť, potom krúživými pohybmi urobte pravú stranu, potom ľavú.
  3. Zvyčajný sklon hlavy tam a späť, ale s jednou výhradou: počas jej vykonávania sa musíte pokúsiť dotknúť sa hrudnej kosti bradou. Nehádžte hlavu prudko dozadu: pomaly s ňou hýbte.
  4. Nakloňte hlavu striedavo doľava a doprava. Cvičte čo najpomalšie, aby ste zapojili všetky svaly krku.
  5. Cvičenie vykonajte so značkou na stene, ako pri testovacej úlohe (testovacie cvičenie číslo 4).

Gymnastika Butrimov s cervikálnou osteochondrózou

V liečbe takmer všetkých chorôb kĺbov je fyzikálna terapia, ktorá podporuje fyzickú vytrvalosť tela, zvyšuje pohyblivosť a zlepšuje pohodu človeka. Preto budeme ďalej podrobne hovoriť o Butrimovovej gymnastike s cervikálnou osteochondrózou a vlastnostiach jej implementácie.

Podstata Butrimovovej gymnastiky a výhody

Gymnastika Dr. Butrimova je špeciálne vyvinutá technika na obnovu chrbtice, posilnenie svalov a elimináciu príznakov osteochondrózy..

Odkaz. V.A. Butrimov - špecialista v odbore reflexná terapia, qigongoterapia, psychoterapia.

Súbor cvičení na osteochondrózu krčnej chrbtice podľa Butrimova bol výsledkom mnohoročného štúdia týchto konkrétnych postupov a techník..

Vyvinutá gymnastika má nasledujúce výhody:

  • zlepšuje funkciu mozgu;
  • eliminuje bolesť hlavy;
  • normalizuje prívod krvi a výživu do častí mozgu;
  • eliminuje bolestivosť a nepohodlie na krku;
  • normalizuje krvný obeh v postihnutej oblasti;
  • eliminuje problémy so spánkom, podráždenosť;
  • posilňuje svalový korzet.

Zvláštnosťou gymnastiky je zároveň to, že pacient musí vykonávať cviky v podmienkach maximálnej relaxácie a odpočinku, ktoré zabezpečia dosiahnutie najlepšieho výsledku..

Ďalším dôležitým bodom je technika cvičenia. Všetky pohyby by sa mali vykonávať plynulo, pomaly, so širokou amplitúdou a nespôsobovať bolesť.

Indikácie

Ukázalo sa, že táto sada cvičení sa vykonáva nielen pri osteochondróze, ale pri mnohých patológiách chrbtice.

Odkaz. Cvičenie nie je schopné chorobu úplne eliminovať, ale dokáže výrazne zmierniť stav pacienta odstránením bolestivých prejavov.

Vykonávanie cvičebnej terapie bude mať pozitívny výsledok za nasledujúcich okolností:

  1. Choroby cervikotorakálnej chrbtice - spondylóza, spondylolistéza.
  2. Intervertebrálna hernia krčnej chrbtice.
  3. Bechterevova choroba.
  4. 1. a 2. stupeň skoliózy.
  5. Kŕč svalového tkaniva.
  6. Bolesť a nepohodlie po dlhodobej námahe (sedavá alebo monotónna práca).
  7. Zápalové poškodenie svalov.
  8. Podráždenie alebo zovretie nervových zakončení.
  9. Kontúzie chrbtice.

Triedy tiež pomôžu posilniť svalový korzet, eliminovať prejavy depresie, poruchy spánku a bolesti hlavy..

Kontraindikácie

Butrimovove cviky na krčnú chrbticu majú množstvo kontraindikácií.

Dôležité! Najprv je potrebné poradiť sa s lekárom o vhodnosti použitia tejto techniky.

Je zakázané vykonávať gymnastiku za prítomnosti nasledujúcich chorôb a okolností:

  • krvácanie, aj keď nie je masívne;
  • syndróm intenzívnej bolesti;
  • závažný priebeh osteochondrózy;
  • skolióza posledných fáz;
  • infekčné choroby;
  • nedávne poranenia chrbtice;
  • lokálne zápalové procesy;
  • obdobie exacerbácie chronického ochorenia;
  • chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • prítomnosť anomálie Kimmerle;
  • prítomnosť nádorového procesu v oblasti krku.

Takéto cvičenia tiež nemôžete robiť, ak neexistuje možnosť nezávislého vykonania.

Komplex terapeutických cvičení

Komplex vyvinutý špecialistom pozostáva z jednoduchých cvičení.

Odkaz. Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné zabezpečiť, aby boli ramená nehybné, a aby nedošlo k nepríjemným pocitom, bolestivosti.

Ďalej je v schematickej forme predstavený špeciálny komplex Dr. Butrimova pre krčnú chrbticu.

Položka č..Počiatočná pozícia (I.P.)Pravidlá vykonávania
1Stojace, chodidlá na šírku ramien, ruky na páse
  • natiahnite bradu dopredu;
  • návrat do I.P.
2
  • otočte hlavu doprava a ťahajte bradu pozdĺž línie ramien;
  • to isté doľava.
3Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava a snažte sa pozerať späť.
4Striedavo nakláňajte hlavu doprava a doľava, zatiaľ čo napínate svaly (eliminujte náhle pohyby).
päťNa stene v úrovni nosa položte značku. Otočte sa k nej ľavou stranou. Otočte hlavu doľava tak, aby pri otáčaní hlavy zostala značka na úrovni nosa. Opakujte doprava.
6Stojace, chodidlá na šírku ramien, mierne nakláňajte telo dopreduOtočte hlavu doľava a doprava a pozerajte do stropu.
7Stojace, chodidlá na šírku ramien, ruky na páseVytiahnite hlavu hore, natiahnite svaly. Nakloňte hlavu doľava a doprava, korunku vytiahnite čo najviac nahor.
osemStojace, ruky na pleciachVytiahnite hlavu hore a rukami tlačte na plecia, akoby ste ich spúšťali dole.

Po tréningu musíte obnoviť dýchanie, pre ktoré by ste sa mali nadýchnuť, zadržať dych na 10 sekúnd, vydýchnuť a relaxovať. Opakujte niekoľkokrát.

Pre dosiahnutie maximálneho účinku by sa malo cvičenie cvičiť 2 - 3 krát denne, pričom zaberie iba 10 - 15 minút vášho času. Pravidelné školenie vyžaduje, aby sa prvé výsledky zobrazili o 14 dní..

Preventívny kurz

Táto sada cvičení sa môže použiť nielen na liečbu cervikálnej osteochondrózy, ale aj na prevenciu.

Aby sa zabránilo rozvoju choroby, stačí vykonávať rovnaké cvičenia iba raz denne. To významne zníži pravdepodobnosť vzniku patológie u všetkých vekových skupín populácie..

Nezabudnite tiež na správnu výživu, doplnenie zásob tela potrebnými látkami, posilnenie imunity a dobrý odpočinok..

Záver

Nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k zhoršeniu celkového stavu človeka a za prítomnosti artikulárnej patológie sa kurz prehĺbi. Preto je nevyhnutný špeciálny súbor cvičení, aby si telo udržalo svoje fungovanie a uľahčilo proces choroby..