Ako liečiť podvrtnutie členka?

Meniskus

Podvrtnutie členku je poranenie sprevádzané mikrotrhnutím jednotlivých vlákien spojivového tkaniva alebo úplným pretrhnutím prvkov väzivového aparátu. V prípade odmietnutia liečby alebo nedodržania liečebných režimov stanovených lekárom, choroba nadobúda chronickú formu.

Dôvody

Viac ako 80% prípadov patologického stavu je spôsobených vtiahnutím chodidla dovnútra. Ďalšie príčiny natiahnutia väzivového aparátu členkového kĺbu - ohnutie distálnej časti končatiny smerom von, prudká zmena smeru rovnakého typu, opakované dlhodobé pohyby.

Riziko vzniku tohto typu poranenia sa zvyšuje, ak má pacient v minulosti:

  • vrodené anomálie pohyblivého kĺbu (vrátane plochých chodidiel);
  • choroby štruktúr spojivového tkaniva;
  • artróza;
  • nestabilita prerušovaného spojenia, ktoré sa objavilo v dôsledku predtým utrpeného poškodenia svalov a šliach, infekčných ochorení, metabolických porúch;
  • obezita.

Slzy vlákien, prasknutia prameňov sú diagnostikované častejšie u 4 kategórií pacientov:

  1. Ľudia s aktívnym životným štýlom. K podvrtnutiu v tejto skupine osôb dochádza pri joggingu, chôdzi po nerovnom teréne, skákaní atď..
  2. Športovci. K zraneniu dochádza pri zvýšenom namáhaní tela.
  3. Ženy, ktoré uprednostňujú topánky na vysokom podpätku (platformu) so špicatou špičkou.
  4. Osoby, ktorých profesia je spojená s dlhodobým pobytom v sede. Nedostatok fyzickej aktivity vedie k hypodynamii, zhoršeniu funkcií ODA (väzivová slabosť).

U detí a starších ľudí sú často diagnostikované podvrtnutia členkov spojivového tkaniva. V prvom prípade sú úrazy spojené so zvýšenou pohyblivosťou dieťaťa, ktoré sa učí svet, v druhom prípade so zmenami v kĺboch ​​súvisiacimi s vekom..

Druhy a stupne naťahovania

Systematizácia poranení s prihliadnutím na miesto ich lokalizácie klasifikuje patologické stavy na 3 typy:

  1. Čiastočné, úplné pretrhnutie väzov v distálnej fibule. Prichádza s nadmernou inverziou - otáčaním dovnútra - chodidlami.
  2. Deformácia prameňov deltovej skupiny spájajúcej scaphoid, calcaneus a talus s mediálnym malleolom. Vyskytuje sa pri nadmernom obrátení - vytočenie distálnej nohy smerom von.
  3. Zranenia členkovej syndesmózy vyvolané nadmernou rotáciou, rozšírením chodidiel.

Slzy prameňov deltového komplexu a štruktúr spájajúcich vzdialené časti kostí dolných končatín môžu sprevádzať dislokácie, zlomeniny (vrátane sĺz šliach z periostu).

Klasifikácia zranení podľa závažnosti

Podľa stupňa poškodenia sa abnormálne podmienky rozlišujú do 3 kategórií.

  1. Mierne typy deformít zahŕňajú pretiahnutie tkanív sprevádzané mikro slzami, ktoré nepresahujú ¼ z celkového počtu vlákien. Pacient sa môže ihneď po poranení oprieť o končatinu, kráčať s oporou. Regenerácia prvkov spojivového tkaniva pri poraneniach prvého stupňa trvá asi 2 týždne.
  2. V prípade prasknutia až do ¾ vlákien sú diagnostikované mierne deformácie. Anomálie sú charakterizované syndrómom silnej bolesti. Ak chcete zistiť, ako dlho sa hojí vyvrtnutie členku 2 lyžice, pomôže vám lekárska štatistika: doba zotavenia sa pohybuje od 14 do 30 dní.
  3. Ťažké typy poranení sú úplné slzy spojivového tkaniva. Nie je možné sa opierať o končatinu, sú narušené funkcie chodidla. Postihnutý zažíva neznesiteľnú bolesť.

Koľko sa väzy členku zahoja pri natiahnutí 3 lyžice., Môže podať iba lekár. Doba regenerácie sa pohybuje od 2 mesiacov. do 1 g; zotavenie si bude vyžadovať lekárske opatrenia a komplex rehabilitačných postupov.

Príznaky

Klinický obraz sa mení podľa závažnosti deformácie.

Pri ľahkých poraneniach sú príznaky obmedzené na mierne nepohodlie počas pohybu. Zmeny chôdze zmiznú, akonáhle sa tkanivá zahoja. V niektorých prípadoch je v mieste poranenia zistený mierny opuch..

V zozname znakov vyvrtnutia členkových väzov, fáza 2:

  • silná bolesť;
  • opuch mäkkých tkanív;
  • modrina v oblasti pretrhnutia vlákien;
  • čiastočne narušená stabilita kĺbov;
  • lokálny nárast teploty.

Príznaky ťažkých poranení sú sčervenanie kože, výskyt nádorov a hematómov (tieto sa postupne rozširujú na celé chodidlo). V prvých minútach po poranení môže postihnutý pociťovať závraty, ťažkú ​​slabosť.

Príznaky vyvrtnutia členku sa môžu objaviť a zhoršiť do 12-15 hodín od okamihu poranenia.

Diagnostika

Diagnóza sa stanovuje na základe prieskumu, vyšetrenia pacienta a získania výsledkov ďalších inštrumentálnych štúdií.

Na potvrdenie predbežného záveru použite:

  1. Rádiografia. Eliminuje zlomeniny artikulačných kostí.
  2. Kontrastná artrografia. Podvrtnutie členka a sprievodná röntgenová metóda.
  3. MRI. Pomáha potvrdiť (vyvrátiť) lekárove predpoklady o prítomnosti ďalších poranení u pacienta.
  4. Ultrazvuk. Pomáha identifikovať deformácie mäkkých tkanív, Achillovej šľachy.

Prvá pomoc

Ak existuje podozrenie na podvrtnutie členka, správna prvá pomoc pomáha pacientovi rýchlo a ľahko sa zotaviť..

Pred vykonaním komplexu urgentných opatrení by mali byť pacientovi odstránené topánky a pančuchový tovar..

V zozname požadovaných manipulácií:

  1. Zdvihnite zranenú nohu o 20 - 25 ° umiestnením hustej rolky prikrývky a odevu pod dolnú časť nohy. Príjem zníži opuchy.
  2. Aplikácia ľadu alebo uzavretej nádoby so studenou vodou na postihnuté miesto. Postup zastaví podkožné krvácanie. Podchladený vak uchovávajte na poškodenom mieste dlhšie ako 30 minút. nemôže.
  3. Imobilizácia poraneného pohyblivého kĺbu pomocou fixačného krížového obväzu. Tkanina sa nanáša osemsmernými ťahmi okolo dolnej časti nohy a chodidla. Ak existuje podozrenie na zlomeninu, končatina by mala byť imobilizovaná od kolenného kĺbu po prsty na nohách. Pneumatika môže byť vyrobená zo šrotu.
  4. Užívanie analgetickej tablety obeti s ťažkým nepohodliem.

Je zakázané odložiť návštevu nemocnice: pokus o vyliečenie výronu svojpomocne (doma) môže vyvolať vznik komplikácií.

Liečba

Hlavnými úlohami liečby abnormálnych stavov sú regenerácia tkanív, eliminácia nepohodlia a obnovenie funkcií členkových väzov stratených pri úraze..

Pri 1, 2 stupňoch sa používajú lieky a ortopedické pomôcky. Pri ťažkých úrazoch sú predpísané chirurgické zákroky.

Lieky

Konzervatívna metóda zahŕňa použitie:

  • protizápalové masti (Dolgita, Deep Relief);
  • odstránenie hematómov a opuchu masti (Troxerutin, Troxevasin);
  • nesteroidné protizápalové lieky a analgetiká (Ibuprofen, Tempalgin);
  • multivitamínové komplexy.

V prípade silného nepohodlia sa používa ketoprofén (odporúča sa aplikovať ho na poranené miesto a obklad zafixovať obväzom)..

Po 4-5 dňoch od začiatku procedúry sa chladiace gély nahradia hrejivými (Kapsikam, Espol), používajú sa lieky, ktoré zlepšujú prekrvenie (Pentoxifylline, Trental).

Liečebné režimy pre vyvrtnutia členkového kĺbu zahŕňajú fixáciu kĺbu elastickými obväzmi po dobu 7-14 dní. Lekár vysvetlí, ako správne aplikovať obväzy doma pacientovi, ktorý má natiahnutú nohu.

Nezávislé použitie vyššie uvedených prostriedkov povedie k zhoršeniu stavu. Ako liečiť podvrtnutie členka, môže rozhodnúť iba traumatológ.

Liečba ľudovými prostriedkami

Použitie receptov alternatívnej medicíny pomáha aktivovať proces regenerácie tkanív, zmierniť nepohodlie, zmierniť opuch.

  1. Ak kĺb bolí a opuchne, mali by sa naň aplikovať obklady z nastrúhaných surových zemiakov, nasekaného aloe a roztlačenej kapustnej listy. Vybraný komponent je zaistený na svojom mieste modriny pravidelný obväz, trvá až do objavenia sa tepla.
  2. Podporuje resorpciu modrín a zmierňuje zápal.
  3. Urýchľuje regeneráciu poškodených väzov členku pomocou masti na báze propolisu. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať 15 g včelárskeho produktu so 100 gramami roztavenej vazelíny, variť 10 minút. Pri použití masti sa nádory zmierňujú, zlepšuje sa trofizmus štruktúr.
  4. Otepľovacie obklady z vodky sa môžu robiť po 5 dňoch. od začiatku liečby na zmiernenie opuchov. Na boľavý kĺb sa nanesie handrička namočená v tekutine zriedenej prevarenou vodou, zafixovaná filmom a teplou plienkou.

Ortopedické pomôcky

Na zníženie nepohodlia a zabránenie opätovného poranenia lekári odporúčajú pacientom nosiť obväzy. Oni sú:

  • elastické (mäkké);
  • polotuhé, upevňovacie pásky;
  • tuhé, vybavené špeciálnymi bočnými vložkami z kovu, silikónu alebo plastu.

Posledná z uvedených štruktúr by sa mala použiť, ak sa pri poranení pretrhnú väzy a kosti kĺbu sa zdeformujú.

Chirurgický zákrok

Na vyliečenie štruktúr s ťažkým vyvrtnutím členka je potrebný chirurgický zákrok.

Kontinuitu spojivových tkanív lekár obnoví šitím (šľacha, kosť). Po zásahu je končatina zafixovaná sadrovým odliatkom.

V pooperačnom období sa patológia lieči konzervatívnymi metódami..

Čo nerobiť pri naťahovaní

Do 5 dní. po úraze je zakázané zohrievať väzy, používať iné tepelné postupy v boji proti opuchom a bolestiam (kúpele nôh, naparovanie).

Bez predchádzajúcej konzultácie s traumatológom je nemožné masírovať kĺby, zapojiť sa do cvičebnej terapie.

Rehabilitácia

Medzi bežné metódy obnovy poškodených štruktúr spojivového tkaniva patrí fyzioterapia, fyzioterapeutické cvičenia, masáže s použitím hrejivých mastí.

Fyzioterapia

Lekárske štatistiky ukazujú: pacienti podstupujúci fyzioterapiu sa zotavujú rýchlejšie.

Prvé sedenia sú naplánované priemerne po 2 dňoch. po úraze (vykonaní chirurgického zákroku). Charakteristiky najpopulárnejších liečebných postupov sú uvedené v nasledujúcej tabuľke..

MetodikaDopadMinimálne trvanie kurzu
MagnetoterapiaOdstránenie zápalu10 návštev
Laserová terapiaZlepšenie odtoku lymfy, vazodilatácia
Elektroforéza (s NSAID, novokaín)Zmierňovanie bolesti, protizápalové účinky
Diadynamická terapiaAktivácia metabolizmuosem
KryoterapiaÚľava od nepohodliadesať
Amplipulzová terapiaZvýšená citlivosť denervovaných oblastí, obnovenie svalového tonusu a pružnosti väzovosem

Zoznam ďalších fyzioterapeutických procedúr zahŕňa peloid, parafínovú terapiu, kúpele nôh (sírovodík, s morskou vodou)..

Gymnastika

Špeciálne hodiny gymnastiky urýchľujú rehabilitáciu členku, stimulujú krvný obeh, posilňujú svaly, väzy a šľachy. Fyzikálna terapia je predpísaná, ak už prešli nepohodlie, ktoré znepokojuje pacienta.

Hlavné typy cvičení sú:

  • zdvíhanie malých predmetov prstami na nohách;
  • vykonávanie rotačných a ohybovo-extenzívnych pohybov chodidlami;
  • valcovanie od päty po päty;
  • chôdza na zadnej, vnútornej a vonkajšej strane chodidiel.

Tréningy sa vykonávajú denne s postupným zvyšovaním zaťaženia kĺbu.

Masáže

V prípravnej fáze sú členky a dolné končatiny hnetené jemnými, hladkými pohybmi smerujúcimi zdola nahor.

Priamy účinok na kĺb sa vykonáva pomocou sústredného trenia.

Procedúry sú ukončené ľahkou masážou končatiny.

Komplikácie a prognóza

Zranenia 1. stupňa nemajú vážne následky na zdravie pacienta.

Kategórie poškodenia 2 - 3 môžu byť sprevádzané:

  • vývoj hemartrózy;
  • hnisanie hematómov;
  • výskyt subluxácie kĺbu;
  • chronická bolesť.

Jazvy, ktoré sa tvoria na väzy počas regenerácie tkaniva, znižujú pružnosť štruktúr a stabilitu kĺbov, zvyšujú riziko opakovania patológií. Opakované poranenia vedú k artróze, artritíde, plochým nohám.

Pri včasnej návšteve lekára, dodržaní všetkých odporúčaní traumatológa a dodržaní preventívnych opatrení (kontrola hmotnosti, nosenie pohodlnej obuvi, používanie elastických obväzov počas tréningu) je prognóza priaznivá.

Podvrtnutie členka: liečba, príčiny, príznaky, úplný popis poranenia

Členkový kĺb vydrží po celý deň ťažké bremená. Jeho anatomická štruktúra umožňuje vykonávanie kruhových, ohybových a extenzívnych pohybov chodidla, ako aj jeho únos do strany. Keď zaťaženie kĺbu prekročí prípustnú úroveň pružnosti a sily väzivového tkaniva, natiahnu sa väzy členku.

Popis

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Väzy členku sú veľmi silné. Ich úlohou je fixovať a súčasne zabezpečovať pohyblivosť kostí dolnej časti nohy (holenná kosť, lýtková kosť) a talusu nohy.

Má zložitú štruktúru. Talus je ako vidlička uzavretý tibiou. Holenná kosť susedí s horným kĺbovým povrchom a lýtková časť po stranách pokrýva vonkajší a vnútorný členok. Takéto spojenie je dosť stabilné a zachováva si celistvosť vďaka konfigurácii a pripevneniu kĺbového tkaniva ku kostiam a umožňuje nohe vykonávať rôzne pohyby..

Dôvody

Vyvrtnuté väzy členku sú jedným zo zranení, ktoré každý človek dostával počas celého života a často sa ho pokúšal ošetrovať doma. Trauma nastáva, keď je prekročená prípustná úroveň elasticity spojivového tkaniva, v ktorej je roztrhané niekoľko vlákien.

Členkové väzy sa zrania, keď:

  1. Jeseň.
  2. Zvýšená motorická aktivita.
  3. Prudké otočenie chodidla.
  4. Nosenie nepohodlných topánok.
  5. Mechanické poranenie nohy.

Strečing je spôsobený:

  • často opakované zranenia, mikrotrhnutia väzov a svalov pri páde, ostré zákruty, krútenie nohy;
  • neprirodzený pohyb kĺbu;
  • neustále zaťaženie športovcov nevyvinutých väzov;
  • nadváha;
  • slabosť spojivového tkaniva (vrodená aj získaná);
  • ploché nohy;
  • zápalové a artritické zmeny v kĺbe;
  • rozdiel v dĺžke dolných končatín;
  • choroby, ktoré blokujú nervové vedenie a svaly (myasthenia gravis atď.).

Príznaky

Dozvedieť sa o podvrtnutí je ľahké, pretože príznaky zranenia sú príliš zrejmé. Členkový kĺb je preniknutý veľkým počtom nervových zakončení a krvných ciev, preto je to príznak charakteristický pre všetky typy vyvrtnutí - bolesť, ktorej sila a čas vzhľadu závisí od závažnosti prasknutia, je ťažké vykonať akékoľvek pohyby chodidlom. Ďalšie príznaky vyvrtnutia členku nemusia byť také výrazné ako opuch a hematóm.

Podobné príznaky sú vlastné dislokácii, ale na rozdiel od nej, keď sú väzy vyvrtnuté, bolesť neumožňuje šliapať na nohu.

Podvrtnutie členku sa delí na tri typy.

  1. Podvrtnutie prvého stupňa. Ľahké poranenia (roztrhnutie vlákna, poranenie chodidla). Charakteristická je mierna ťahová bolesť, ktorá nemusí byť nevyhnutne sprevádzaná opuchom. Liečba spočíva v poskytnutí odpočinku a v následnom jemnom režime pohybu poraneného členka.
  2. Vyvrtnutie druhého stupňa. Škoda je výraznejšia. Je charakterizovaná silnou bolesťou, ktorej citlivosť a závažnosť sa zvyšuje s akýmkoľvek pohybom nohy. Môžu byť sprevádzané edémami a hematómami. Liečba spočíva v zabezpečení úplného odpočinku členku na niekoľko dní.
  3. Podvrtnutie tretieho stupňa. Väzy sú ťažko zranené, až prasknú. Je charakterizovaná náhlou silnou bolesťou, nie je vylúčený bolestivý šok so stratou vedomia. Na nohu sa nedá vystúpiť, kĺb je nestabilný. Ak je podvrtnutie alebo prasknutie sprevádzané zlomeninou v oblasti členka, je možný rozsiahly hematóm a opuch, noha môže zaujať neprirodzenú polohu. Prvá pomoc by mala byť poskytnutá okamžite. Pred príchodom sanitky je potrebné zabezpečiť úplnú nehybnosť poranenej nohy, v prípade potreby ju zafixovať pomocou dlahy. Uistite sa, že nie je narušený krvný obeh v členku. Aby ste sa vyhli ďalšiemu opuchu končatiny a zväčšeniu oblasti hematómu, položte nohu na kopec a priložte studený predmet. Chlad zmierni časť bolesti. Liečba spočíva v dlhodobom úplnom zafixovaní poškodeného členka ortézou, úľave od bolesti, v prípade potreby v odstránení krvi z kĺbu a v prevencii opakovaných opuchov. Počas liečby sa snažte nohu nezaťažovať, s nohou nerobte žiadne pohyby a nehýbte prstami na nohách.

Prvá pomoc

Akýkoľvek stupeň vyvrtnutia členku si vyžaduje okamžitú pozornosť. Väzy po natiahnutí a hlavne pretrhnutí dlho strácajú svoju silu. Obdobie zotavenia môže byť dlhé. Včasné prijaté opatrenia zabránia ďalšiemu poškodeniu štruktúr väzivového tkaniva a blízkych svalov. Prokrastinácia môže viesť ku komplikáciám, liečba sa oneskorí, pretože bude treba liečiť nielen vyvrtnutia.

Čo je potrebné urobiť ako prvé?

  1. Uvoľnite poranenú nohu z topánky, odstráňte ponožky. Dbajte na to, aby bola pokožka neporušená, aby nedošlo k zlomeninám.
  2. Imobilizujte nohu a položte ju na kopec.
  3. V prípade potreby si nasaďte ortézu na členok a skontrolujte, či nezasahuje do prietoku krvi.
  4. Ochlaďte poškodenú oblasť dolnej časti nohy. K tomu vhodné: uterák navlhčený studenou vodou, ľad. Nikdy nedávajte ľad priamo na pokožku, aby ste predišli nekróze tkanív v dôsledku omrzlín. Striedajte chladenie a každých 20 minút prerušte.
  5. Ak je bolesť silná, použite prostriedok na tlmenie bolesti.
  6. Ak je pokožka poškodená, ošetrite ju antiseptikom.

Liečba

Aj pri zdanlivo nepodstatnom naťahovaní je potrebné navštíviť lekára. Napriek zjavným známkam strečingu by ste nemali robiť závery sami, a o to viac, liečiť zranenie. Samoliečba v budúcnosti môže viesť k opakovanému vyvrtnutiu kvôli nestabilite členku. Röntgen ukáže skutočný obraz poškodenia. Na základe röntgenovej a vizuálnej kontroly sa určí stupeň natiahnutia.

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Za prítomnosti prvého stupňa je možná liečba doma, ktorá spočíva v zaistení pokoja poranenej nohy po dobu niekoľkých dní pomocou analgetickej masti:

  • Nurofen;
  • Nise gél;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Pri druhom a treťom stupni naťahovania je nevyhnutný lekársky dohľad. Liečba môže byť ambulantná alebo stacionárna a zahŕňa:

  1. Zmiernenie bolesti pomocou liekov proti bolesti - tablety (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), injekcie, obklady, anestetické masti alebo gély obsahujúce mentol.
  2. Odstránenie edému - studený obklad, masť heparínu.
  3. V prípade potreby odstráňte hematóm a krv nahromadenú v kĺbovej dutine - Troxevasin, Bodyaga, masť heparínu, Troxerutin.
  4. Fyzioterapeutické postupy.
  5. Prevencia zápalu v prítomnosti hematómu alebo poškodenia celistvosti kože členka pomocou protizápalových a antivírusových liekov - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Rehabilitačné obdobie na regeneráciu väzivového tkaniva, obnovenie funkčnosti členka, posilnenie členkových väzov a svalov.

Pri všetkých druhoch strečingu by mal byť kĺb zafixovaný elastickým obväzom strednej roztiahnuteľnosti. Týždeň pre prvý stupeň a najmenej mesiac pre druhý. Po dvoch dňoch sa chladiace masti nahradia hrejivými:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobén;
  • Apizartron.

Ak je podvrtnutie členkového kĺbu sprevádzané ťažkou dislokáciou, uzavretou alebo otvorenou zlomeninou, ošetrenie je iba stacionárne, môže byť potrebné použiť sádrový odliatok. Pri úplnom pretrhnutí väzov sú šité.

Ľudové lieky na natiahnutie členka

Liečba podvrtnutia členkového kĺbu doma sa môže uskutočniť pomocou tradičnej medicíny. Existujú nasledujúce recepty:

  1. Stlačenie nakrájanej cibule s lyžicou soli pomôže zmierniť opuchy a zabráni zápalu. Aplikujte na poranenú dolnú časť nohy a obväz.
  2. Ak nemáte alergiu na včelie produkty, môžete si vyrobiť obklad z medu s prídavkom octu.
  3. Pomáha zemiaková kaša.
  4. Mlieko alebo vodka dvadsaťminútový obklad alebo dvojhodinové mlieko.

Výroba obkladov alebo pleťových vôd je individuálnym rozhodnutím, treba si však uvedomiť, že nejde o všeliek, je potrebné lekárske vyšetrenie a ošetrenie pod jeho dohľadom. Často sa po samoliečbe musí vyrovnať nielen s naťahovaním, ale aj s komplikáciami vyplývajúcimi z predčasne zahájenej liečby..

Obnova

Obdobie zotavenia závisí od stupňa poškodenia tkanív väzov a blízkych svalov, veku obete, dôkladnosti dodržiavania všetkých lekárskych predpisov. Pri miernom stupni naťahovania trvá zotavenie v priemere 5 - 7 dní, pri závažnejšom stupni sa bude liečiť najmenej mesiac.

Počas tohto obdobia by zaťaženie väzov malo byť minimálne, iba ak je to potrebné. Je potrebné vyhnúť sa opätovnému rozťahovaniu, kým sa nevylieči, preto by sa mali nosiť topánky s tvrdým podpätkom alebo dlahou.

Je potrebné mať na pamäti, že lieky proti bolesti majú vedľajšie účinky a majú negatívny vplyv na krvotvorbu, preto sa majú užívať iba v prípade bolesti..

Obnova pomocou zahrievacích procedúr a cvičebnej terapie sa môže začať tretí deň po poranení, nie však v akútnom období.

Prevencia

Prevenciou je predchádzať poraneniam členka, ktoré majú za následok vyvrtnutie členkových väzov, a zabrániť relapsu, inak bude ťažké natrvalo natrhnuté väzy zahojiť..

  • pohodlná, stabilná obuv pre voľný čas;
  • normálna telesná hmotnosť;
  • aktívny životný štýl;
  • pri športe dávajte zvýšený dôraz na kĺb iba pri zahriatých svaloch a za prítomnosti fixačného obväzu.

S vekom sa riziko poranenia členka zvyšuje v dôsledku zmien v štruktúre muskuloskeletálneho tkaniva, prítomnosti chorôb kĺbov súvisiacich s vekom, a preto si liečba vyžaduje viac času. Preto je potrebné neustále sa starať o stav nôh a starať sa o ne, posilňovať väzy a trénovať svaly, včas liečiť choroby kĺbov. Pamätajte, že dlhodobý pobyt na nohách je nežiadúci. Z času na čas by ste mali odľahčiť zaťaženie nôh položením chodidiel na kopec.

Milí čitatelia, podeľte sa o svoj názor na dnešný článok v komentároch..

Ako liečiť podvrtnutie členku: príznaky, príčiny, prvá pomoc a liečba, rehabilitácia

Pretože členok zaberá celú hmotu človeka a má špecifickú štruktúru, často dochádza k jeho zraneniam, najmä pri pohybovom aparáte. Poškodenie jeho väzy, rôzneho stupňa, sa u každého človeka vyskytuje tak či onak po celý život.

Poranenia členkov sú pomerne časté, najčastejšie vyvrtnutia alebo čiastočné poranenia väzov. Väzy sa v skutočnosti nemôžu natiahnuť, roztrhajú sa.

Preto sa natiahnutie členkových väzov považuje za čiastočné (jednotlivé vlákna) alebo úplné pretrhnutie šľachových vlákien väzu s poškodením mikrociev a nervov, ktoré zabezpečujú jeho trofizmus.

Väzivový aparát členku predstavuje tri skupiny týchto útvarov:

  • Väzy tibiofibulárnej syndesmózy:
    • Medzikostový
    • Zadné nižšie
    • Predný dolný tibiofibulárny
    • Priečny;
  • Vonkajšie-bočné väzivo;
  • Deltový väz (vnútorný-bočný).

Každý z týchto väzov plní dôležitú stabilizačnú funkciu tohto kĺbu a aj pri najmenšom poškodení jedného z nich je výrazne narušený. Je potrebné poznamenať, že každá anatomická štruktúra členku má dobré prekrvenie a výraznú inerváciu (zásobenie nervových tkanív)..

Dôvody

K roztrhnutiu väzov dochádza pri behu alebo chôdzi po nerovnom teréne, pri nosení vysokých podpätkov, pri športe (atletika, futbal, skialpinizmus), v situáciách, keď sa záťaž, ktorú väzy vydržia, zvýši na maximum. Môžu sa poškodiť, keď je noha skrútená dovnútra (tibiálna alebo deltová skupina väzov) alebo smerom von (peroneálna skupina), najčastejšie je vonkajšia skupina natrhnutá.

Predisponujúce príčiny poškodenia väzivového aparátu:Výrobné dôvody:
  • Anamnéza poranení väzov členka;
  • Obezita;
  • Choroby spojivového tkaniva;
  • Profesionálny šport;
  • Artróza členku;
  • Ploché nohy;
  • Nôžka;
  • Anomálie vo vývoji kostrového systému.
  • Vyvalenie chodidla smerom von;
  • Vyvalenie nohy dovnútra;
  • Silný úder do chodidla bez toho, aby ste ho krútili.

Pomery napínania

Je tiež dôležité zdôrazniť stupeň podvrtnutia:

  • Stupeň I je charakterizovaný miernym natrhnutím jednotlivých mikroskopických vlákien alebo ich zväzku. Príznaky sú mierne, poškodený kĺb je hmatateľný a rozsah pohybu je takmer neporušený. Postihnutý nemusí dlho šliapať na nohu.
  • II. Stupeň sa líši od predchádzajúceho tým, že došlo k prasknutiu významnejšieho počtu vlákien šliach. Príznaky poškodenia sú výraznejšie, postihnutý sotva šliape na nohu a bolestivý syndróm môže napodobňovať zlomeninu tubulárnych kostí. Ľudská pracovná kapacita je narušená najmenej na 5-7 dní.
  • Stupeň III je najťažší a vyznačuje sa úplným oddelením jedného alebo viacerých väzov. Klinický obraz pripomína zlomeninu kostných zložiek členka a v niektorých prípadoch ju prekračuje. Funkcia chodidla je úplne narušená, dôraz na ňu je nemožný nielen bolestivým syndrómom, ale aj zmenami v anatomickom pomere kĺbových prvkov..

Príznaky vyvrtnutia členku

Mali by ste si uvedomiť, že zlomeninu členku si môžete zameniť za podvrtnutie o 2–3 stupne, preto je nesmierne dôležité ihneď po poranení členkového kĺbu konzultovať s ortopedickým traumatológom (pozri rozdiel medzi modrinami, zlomeninami, vykĺbením, vyvrtnutím).

Pri podvrtnutí o 1 stupeň nemusí výsledné zranenie postihnutého okamžite obťažovať, príznaky nie sú výrazné a zároveň to neznižuje fyzickú aktivitu. Nasledujúci deň v dôsledku zvýšeného edému, progresie hematómu, posttraumatického zápalu sa u postihnutého objavia sťažnosti. Osoba sa môže oprieť o nohu a pohybovať sa nezávisle, ale pokrivkáva, pretože pohyby v kĺbe spôsobujú bolesť. Objaví sa modrina (krvácanie do podkožného tkaniva), zvýšenie miestnej teploty.

Pri 2,3 stupni rozťažnosti:

Syndróm silnej bolesti sa vyskytuje ihneď po poranení a vo svojej intenzite môže dokonca prekročiť zlomeninu tubulárnych kostí. Intenzívna bolesť trvá hodinu, ale postupne klesá a objavuje sa, až keď sa pokúsite zamerať na poranenú končatinu. V miernych štádiách sa postihnutý môže pohybovať nezávisle, a v tých závažnejších, nie kvôli silnej bolesti. Jedným z faktorov spôsobujúcich bolesť je edém. Počas svojho šírenia stláča nervové zakončenia a cievne zväzky.

Edém je hlavným príznakom poranenia väzov a vyskytuje sa v laterálnom aj mediálnom malleole. Edém z takého poranenia takmer nikdy neprenikne do celej nohy alebo dolnej časti nohy. Trvá jeden týždeň a keď sa zmenší, začne sa objavovať hematóm.

Modrina

Hematóm je tiež nepriamym znakom podvrtnutia. Na konci prvého týždňa sa z poranenej strany rozšíri na celý členok. Po niekoľkých týždňoch hematóm klesá k spodnej časti chodidlovej časti chodidla. Je dôležité vedieť, že po celú uvedenú dobu hematóm mení svoje odtiene od tmavomodrej po žltú (spojené s postupným rozpadom krviniek)..

Nemožnosť nezávislého pohybu

Dysfunkcia chodidla pri 2 a 3 stupňoch sa prejavuje tým, že v prvých dňoch nie je možné úplne spočinúť na chodidle a ešte viac podniknúť kroky.

Podvrtnutie členku sa zvyčajne zahojí za 10 - 14 dní.

Diagnostika

  • Pred liečbou podvrtnutia členku sa musí vykonať rádiografia, ktorá je hlavnou metódou diferenciálnej diagnostiky medzi zlomeninou kĺbových prvkov a podvrtnutím. Je to povinná štúdia pre takéto poškodenie a vykonáva sa v čelnom aj bočnom premietaní.
  • Ultrazvuk členku je ďalšou štúdiou a môže byť predpísaný ako pre normálny edém, tak pre hemartrózu. Tiež pomocou tejto metódy môže skúsený ultrazvukový diagnostik zistiť prasknutie väzivových vlákien..
  • MRI sa používa iba v najťažších prípadoch na stanovenie pokynov pre chirurgický zákrok. Táto metóda dokonale ukazuje spoj v priaznivejších projekciách. MRI diagnostika je „zlatým štandardom“ pre kombináciu ruptúry väzov, syndesmózy a kostných prvkov.

Prvá pomoc

Pri takýchto úrazoch môže správne poskytnutá prvá pomoc veľmi ovplyvniť dobu zotavenia kĺbovej funkcie a regeneráciu mikroskopických vlákien väziva..

  • Naneste chladu na poranenú oblasť členku po dobu 10-15 minút, opakujte po pol hodine. Takáto udalosť má nielen analgetický účinok, ale tiež zabraňuje rozšíreniu edému v dôsledku reflexnej vazokonstrikcie. Za týmto účelom zabalte ľad alebo mrazené potraviny z mrazničky do uteráka alebo pripevnite nádobu s veľmi studenou vodou.
  • Zaistite, aby sa zvyšok poranenej nohy, až do stanovenia diagnózy, neopieral o chodidlo úplne. Fixujte dolnú končatinu v nehybnom stave až po kolenný kĺb pomocou transportnej alebo domácej dlahy, obväzu. Pred vyšetrením chirurgom alebo traumatológom musí byť stanovená oblasť.
  • Dajte nohe vyvýšenú polohu pomocou valčeka.
  • Ak je to možné, podajte anestetikum (injekčné alebo vo forme tabliet).

Liečba

Mierne až stredne závažné vyvrtnutia členkov sa liečia doma. Nasledujúca liečba sa považuje za konzervatívnu a vykonáva sa iba v I. alebo II. Štádiu..

  • Prvý deň po poranení by si mal postihnutý pravidelne prikladať na končatinu chladu (5-6-krát po dobu 10-15 minút)..
  • Je tiež dôležité vedieť, že noha by mala byť podľa stupňa poškodenia väzov zafixovaná elastickým obväzom (obväzom) vo forme ponožky s otvorenými pätami a prstami na nohách alebo sadrovým obväzom. V noci sa obväz odstráni, doba nosenia obväzu je 7-10 dní.
  • V prípade sadrového odliatku by postihnutý nemal byť v ňom dlhšie ako 7 dní, pretože v dôsledku toho sa môže vyvinúť nepríjemná komplikácia - nestabilita kĺbu. Je to spôsobené tým, že aj poranené väzy by mali nadobudnúť tón po 5 - 8 dňoch, čo je pri sadrovom odliatku nemožné..
  • Počas celého procesu liečby musí byť poranený členok namazaný protizápalovými NSAID masťami (dolgit, diprylif, diklofenak, dolobén). Posledne uvedené nielen zmierňujú zápal v mieste poranenia, ale majú aj analgetický účinok..
  • Ak edém alebo hematóm pretrvávajú, treba poškodenú oblasť ošetriť masťami, ktoré zlepšujú prekrvenie, pozri priamo pôsobiace antikoagulanciá (heparín, indovazín).
  • Prvých pár dní po poranení členku by mal byť ten druhý vo vyvýšenej polohe. Vďaka tomu edém prechádza rýchlejšie a zároveň táto poloha pozitívne vplýva aj na tlmenie bolesti..

V štádiu III si výsledné úplné pretrhnutie väzu alebo jeho oddelenie od kostnej bázy vyžaduje plánovaný chirurgický zákrok. Podstatou toho druhého je obnovenie kontinuity väzu pomocou šľachy a kostného stehu.

  • V pooperačnom období má postihnutý po dobu 1 mesiaca sadrovú dlahu.
  • Aj v pooperačnom období sa postihnutému podáva konzervatívna terapia zameraná na zlepšenie prekrvenia dolných končatín a zlepšenie regeneračných procesov..
  • Na tento účel sa používa venotonika, ako aj lieky, ktoré rozširujú lúmen arteriálnej cievy (Detralex, Tivortin, Venorutinol). Okrem týchto vlastností tieto lieky znižujú pooperačný edém tkanív..

Čo nerobiť pri naťahovaní

    V žiadnom prípade by ste nemali poranenú končatinu trieť alkoholom.

Rehabilitácia

Rehabilitačné opatrenia závisia od toho, ako dlho sa lieči podvrtnutie členku, od rozsahu ich poškodenia a od toho, aké poruchy vznikli v dôsledku úrazu..

Fyzioterapia

  • Použitie ultrazvuku - tento postup zlepšuje nielen mikrocirkuláciu v poškodenej oblasti, ale tiež urýchľuje odtok lymfy. Po uskutočnení sa lieky vo forme masti oveľa lepšie vstrebávajú. Okrem týchto účinkov sa liečivo hromadí v tkanivách..
  • UHF sa používa na urýchlenie opravných procesov a zníženie zápalu miestnych tkanív. Vďaka vazodilatácii sa zlepšuje miestny metabolizmus.
  • Parafínová terapia je tiež nenahraditeľným fyzioterapeutickým opatrením. Jeho hlavným účinkom je odstránenie zápalových procesov v poranených väzoch a úľava od bolesti. Môže sa používať ako prvé hodiny po úraze, tak aj dlhodobo.
  • Magnetoterapia významne zlepšuje odtok krvi a lymfy, rovnako ako zmierňuje zápal a zvyšuje vstrebávanie liečivých látok. Viac o indikáciách magnetoterapie.
  • Elektroforéza s novokaínom alebo nesteroidnými protizápalovými liekmi. Rozšírením krvných ciev a zlepšením mikrocirkulácie má anestetické a protizápalové účinky. Viac informácií o indikáciách elektroforézy.

Gymnastika

Gymnastické cvičenia zamerané na posilnenie väzivového aparátu členku je možné vykonávať iba dlhodobo (asi po 1-3 mesiacoch, v závislosti od závažnosti natiahnutia).

  • Chôdza po prstoch niekoľko minút denne po dobu 6 mesiacov.
  • Chôdza po vnútornej a vonkajšej strane chodidla.
  • Ohyb a rozšírenie členku.
  • Kruhová rotácia chodidla.
  • Beh na piesku alebo malých kamienkoch.
  • Chôdza na podpätkoch.
  • Švihadlo.
  • Fixácia oboch chodidiel gumou so snahou o rotáciu, flexiu a predĺženie, zmiešanie a zriedenie.
  • Valcovanie fľaše s nohou.
  • Prsty na nohách vyberajte z podlahy malé predmety.

Počas obdobia zotavenia sa pacientom tiež odporúča, aby plávali klasickým štýlom a cvičili na stacionárnom bicykli..

Komplikácie a prognóza

Komplikácie poranenia členku sa delia na tie, ktoré sa vyskytujú v skorom posttraumatickom období a vznikajú neskoro. Prvé sú:

  • Vykĺbenie (subluxácia) kĺbu. Toto sa obzvlášť často pozoruje v štádiu III;
  • Hnisanie hematómu v oblasti poraneného kĺbu alebo samotného;
  • Hemartróza (akumulácia krvi v kĺbovej dutine).

V neskorom období (2 mesiace - 5 rokov) existujú:

  • Nestabilita kĺbu - prejavuje sa častými dislokáciami v členku;
  • Ploché nohy - vyskytujú sa pri častých poraneniach väzivového aparátu členku;
  • Artróza - charakterizovaná nezvratnými zmenami v kĺbovej dutine;
  • Artritída - periodické hromadenie zápalovej tekutiny v členkovej dutine.

Podvrtnutie 1. stupňa sa obvykle hojí bez zvyškových účinkov. V prípade poškodenia 2. a 3. stupňa v niektorých prípadoch pacient následne pociťuje mravčenie, chronické bolesti v kĺbe, najmä pri cvičení. Je to spôsobené zapojením nervových tkanív do procesu zjazvenia a tvorbou malých uzlín.

Pretože k obnoveniu väzivového aparátu dochádza v dôsledku tvorby jaziev, je zrejmé, že v budúcnosti bude poranené väzivo najmenej odolné voči poškodeniu. Na prevenciu opakovaných úrazov je lepšie pri športe používať špeciálne strmene. Prognóza po poranení väzivového aparátu do značnej miery závisí nielen od stupňa poškodenia, ale aj od terapeutických opatrení, rehabilitácie a životného štýlu človeka, ale vo všeobecnosti je priaznivá.

Liečba podvrtnutia členku

Naj „problémovejším“ kĺbom, náchylným na rôzne poranenia, je členok. Jeho slabosť je spôsobená tým, že je nútený prijať a udržať na sebe masu človeka. Členkové kĺby sú zraniteľné aj pri športe. Pravdepodobnosť zranenia, ak sa obrátime na štatistiku, je porovnateľná iba s väzmi kolien a zápästia.

Odborníci na cvičenie tvrdia, že väčšina zranení a podvrtnutí v kĺbe je spôsobená pracovnou alebo domácou traumou. Iba šesť z 1 000 pacientov, ktorí hľadajú pomoc, si mohli počas tréningu natiahnuť väzy kvôli zraneniu členka a zvyšok nemá nič spoločné so športom..

Väzy členku sa naťahujú, zvyčajne v dôsledku nesprávnej koordinácie pohybu, ktorá vedie k everse na vnútornú stranu päty, a členok sa začína pohybovať smerom von. Bočné a vonkajšie väzy kolien sú často napnuté. Posledné menované výrazne zhoršuje situáciu..

Rizikové sú dievčatá, ktoré uprednostňujú nosenie modelových topánok nie v priemere, ale na vysokých podpätkoch. Príliš vysoká výška a tenkosť čapu, nedostatok skúseností vedie k zvýšeniu šance, že sa ťažisko môže neúspešne posunúť a noha sa otočí.

Počas poranenia postihnutý často počuje praskavý alebo chrumkavý zvuk. Toto je dosť znepokojujúci signál. Takýto ostrý zvuk najčastejšie naznačuje pravdepodobnosť pretrhnutia väzov a dokonca aj skutočnosť, že kosť je poškodená..

Podvrtnutie väzov je spojené s dosť silnými bolestivými pocitmi. Zvyšujú sa so stresom. Často také silné, že človek sa jednoducho nedokáže pohnúť.

Ak je poranenie ťažké, časom sa vyvinie rozsiahly opuch a hematóm. V dôsledku opuchu sa citlivosť ešte zvyšuje a poškodený kĺb je obmedzený v pohybe. Pacient, ktorý má poranené väzy členka, by mal minimalizovať pohyblivosť.

Čo vedie k rozťahovaniu?

Príčinou poranenia členka je pôvodná nesprávna poloha nohy, keď sa prevráti dovnútra. K rozťahovaniu vedú aj ďalšie faktory:

  • supinácia alebo vysoká klenba chodidla;
  • nedostatočne vyvinuté svaly chodidiel a peroneálne, ktoré sa často vyskytujú na pozadí intenzívneho tréningu iných svalových skupín, keď sa hlavná pozornosť venuje tlači na lavičke a cvičeniu na simulátoroch na úkor dolných končatín;
  • na rozdiel od predchádzajúceho bodu môžu väzy slabnúť v dôsledku minimálnej ľudskej činnosti, čo vedie k ich mäknutiu, keď kosti nie sú dobre držané;
  • nerovnováha vo veľkosti a neprimeraný rast kostí;
  • porušenie neuromuskulárneho spojenia, ktoré vedie k nedobrovoľnému zastrčeniu členku;
  • v minulosti mierne natiahnutie väzov a svalov, čo spôsobuje, že členok je nestabilný a slabý.

Často sú väzy vystavené neustálemu naťahovaniu u ľudí, ktorí robia nesprávne kroky - pri veľkej miere otáčaním alebo otáčaním chodidla dovnútra alebo von. Tento zvyk chôdze oslabuje členok a väzy sa nakoniec nevyhnutne zrania..

Príznaky naťahovania

Stupeň poranenia väzy členka sa líši v závažnosti:

  • Menšie (ľahké). Väzy sú zranené, ale bez prasknutia.
  • Čiastočné (neúplné). Je sprevádzané lokálnym podkožným krvácaním a miernym opuchom. Po tlaku na ne bolia modrasté a čierne škvrny vzniknuté pri poranení. Pri chôdzi sa vyskytujú silné bolesti.
  • Sharp. Poranené miesto napučia, vytvorí sa silný hematóm, ktorý často naznačuje oddelenie a pretrhnutie väzov. Osoba sa nemôže normálne pohybovať a kĺb sa stáva nestabilným.

Samoliečebné naťahovanie sa dôrazne neodporúča. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť chybného zotavenia, ktoré vedie k chronickej nestabilite bočných väzov členku, k pravidelnému zraneniu. Vyskytuje sa tak pri fyzickej námahe, ako aj pri chôdzi po nerovnom teréne, ako aj pri bežnej pohodovej a meranej chôdzi..

Liečba podvrtnutia členku

Vzhľadom na závažnosť poranenia môže nekvalitné alebo nedostatočné ošetrenie spôsobiť komplikácie, vrátane dosť závažných. Komplexná a správna terapia predpokladá povinnú návštevu špecialistu.

Mimoriadne kvalifikovaný chirurg je schopný určiť stupeň poranenia členka, ktorý vykoná všetky potrebné manipulácie na obnovenie normálneho fungovania kĺbu. Na základe odporúčania lekára sa účinky natiahnutia minimalizujú.

Akútna a nadmerná trauma si vyžaduje povinnú návštevu chirurga a pľúca zvyčajne odchádzajú samy. Ak sa však do dvoch týždňov prejavia príznaky naťahovania, je takmer nemožné šliapať na nohu, je okamžite potrebná pomoc špecialistu.

Mali by sa prijať opatrenia bezodkladne, najmä v prípadoch, keď opuch presahuje kosti členku alebo je badateľná výrazná deformácia tohto kĺbu, ktorá je sprevádzaná neznesiteľnou bolesťou. Prítomnosť tejto symptomatológie nevyžaduje čakanie 14 dní, ale naznačuje potrebu konzultovať s lekárom.

Rehabilitačné obdobie po strečingu

Poranenie členku nastáva okamžite a v porovnaní s infekciou nepredstavuje dlhý proces vývoja choroby. Väzy je možné obnoviť iba postupne a samotnou terapiou je v skutočnosti rehabilitácia. Aby sa členkový kĺb hojil rýchlejšie, existujú špeciálne techniky známe aj tým, ktorí nemajú žiadne lekárske znalosti:

Ticho a odpočinok

Mali by ste minimalizovať zaťaženie nohy a snažiť sa chodiť iba vtedy, keď je to skutočne potrebné. Akýkoľvek tlak vyvíjaný na poškodený kĺb vedie k komplikáciám. Bolesť by mala byť hlavným referenčným bodom. Nezdá sa to len tak, ale je to mechanizmus, ktorý varuje pred poškodením v tele. Bolesť nemožno ignorovať, aby sa prejavila vôľa a mužnosť.

Zanedbanie bolesti znamená zhoršenie existujúceho zranenia. Noha, ak si sadnú, je úhľadne položená na osmanskej posteli, a keď idú do postele, dajú si pod ňu vankúš alebo sa postavia. Vďaka tomu sa z poraneného členka odvádza krv, bolesť je výrazne tlmená. Vďaka tomu môžete odpočívať a pokojne spať..

Chladný

Poškodené miesto musí byť ošetrené mraziacim sprejom. Nie všetci ľudia zapojení do športu však tento výrobok bohužiaľ nosia so sebou, a preto sa na tento účel najčastejšie používa ľad. Je vopred zabalený do látky. Odporúča sa nanášať ľad najviac na štvrtinu hodiny. Postup sa znova opakuje, ale po šesťdesiatich minútach..

Vystavenie chladu môže znížiť rýchlosť prietoku krvi a následne pomôcť zmierniť opuchy a bolesť. Je dovolené ochladiť vážne zranenia členku po celý deň, ale iba vo vyššie uvedených intervaloch, po ktorých je chlad nahradený teplom, priložením vyhrievacej podložky na miesto natiahnutia a horúcimi kúpeľmi. Tento mechanizmus striedania teploty vám umožňuje najskôr zabrániť vzniku veľkého opuchu a upokojiť kĺb, a potom opäť zvýšiť prietok krvi, ktorý dodáva väzy kyslíkom a látkami potrebnými na skoré zotavenie..

Fixácia

Spoj musí byť stabilizovaný. S číslom osem je pevne priložený elastický obväz. Pomáha to zafixovať kosť v správnej polohe a zabrániť vzniku opuchov..

Zdvihnutie členku vyššie ako srdcový sval

V nemocničných podmienkach je noha zavesená na špeciálnej konštrukcii a doma je dovolené používať rôzne improvizované prostriedky - stoličky, vankúše, podrúčky pohoviek a kreslá.

Zahrejte sa

Terapeutická telesná výchova zahŕňa vykonávanie rotácie, flexie a predĺženia kĺbu. Začína sa vykonávať druhý alebo štvrtý deň po poranení. Všetko závisí od stupňa poškodenia. Ak sa objavia bolesti, neohrievajte ich.

Cvičenia vyberá iba rehabilitačný terapeut. Správne vypracovanie programu proces obnovy skôr urýchli, než spomalí. Zahrievanie pomáha obnoviť pohyblivosť kĺbov.

Lieky

Na zníženie bolesti a prevenciu zápalu sú predpísané protizápalové lieky, ako je ibuprofén. Tretí (akútny) stupeň podvrtnutia zahŕňa lieky na predpis predpísané proti bolesti. Často je potrebné užívať špeciálne doplnky výživy, ktoré aktivujú premnoženie spojivových tkanív členku.

Ďalšie informácie o obnove

Druhý a tretí stupeň podvrtnutia si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Na členok by ste nemali vyvíjať absolútne žiadny stres, takže dostať sa do rehabilitačného bodu je dosť ťažké. Situácia sa komplikuje, ak je zranená osoba sama. Nemali by ste robiť nijaké nezávislé kroky. Musíte niekoho kontaktovať a privolať pomoc, v žiadnom prípade sa však nestavajte na poranenú nohu.

Na nohu nanášajte studené tekutiny alebo predmety, ak existujú. Ľudia, ktorí sa venujú športu, by mali mať pri sebe iba mraziaci sprej a elastický obväz. Ak je nezávislým úsilím možné poskytnúť si prvú pomoc, nerobia nič ďalej. Noha je položená na platforme a čaká na kvalifikovanú pomoc.

Na druhý alebo štvrtý deň, keď opuchy zmiznú, začnú cvičiť. Vznik bolesti si vyžaduje okamžité ukončenie rozcvičky. Chirurgovia a traumatológovia odporúčajú začať s cvičením čo najskôr, ale záťaž zvyšovať postupne.

Zahrievanie je nevyhnutné ako preventívne opatrenie na fúziu väzov v jednej polohe, ktoré narúšajú pohyblivosť členku a môžu tiež vyvolať atrofiu svalového tkaniva v dôsledku dlhej absencie stresu. To je typické pre zlomeniny, pretože si vyžadujú dlhodobú rehabilitáciu..

Skoré zotavenie je uľahčené použitím masti s analgetikami a anestetikami, ako aj protizápalovými liekmi. Hlavnou vecou je venovať pozornosť zraneniu, podstúpiť správnu rehabilitáciu a hojenie prebehne rýchlo a bez komplikácií..

Prevencia podvrtnutia

Aby ste znížili pravdepodobnosť opätovného zranenia, mali by ste vždy:

  • noste členkovú ortézu pri zvýšenom zaťažení;
  • nezabudnite natiahnuť svaly pred tréningom alebo po tréningu;
  • posilniť peroneálne svaly;
  • používajte špeciálne vložky do päty, aby ste zabránili pohybu členku.

Správna obuv

Dobrá podporná obuv na každodenné nosenie a vysoké tenisky počas športu môžu pomôcť znížiť riziko vyvrtnutia členku.

Správny pár topánok by mal mať:

  • tvrdý chrbát;
  • široká ponožka, ktorá nestláča prsty;
  • polotuhá alebo úplne tuhá podpora priehlavku;
  • odnímateľná stielka;
  • dlhý predný koniec;
  • 1,5-2cm opätok.

Všeobecné odporúčania

Nosenie vysokých podpätkov, ak to bez takejto obuvi nejde, vyžaduje opatrnosť, vyhýbajte sa akýmkoľvek nárazom a dieram. Akýkoľvek stupeň obezity vedie k zvýšenému namáhaniu kĺbov. A aby sa znížilo riziko zranenia, nadváhy by sa mali zbaviť normalizáciou výživy a športovaním. Mierna fyzická aktivita pomáha posilňovať väzy.

Keď potrebujete lekársku pomoc?

Pri nasledujúcich príznakoch je lekárska starostlivosť nevyhnutná:

  • prepichnutie silnej bolesti, ktorá bráni pohybu v kĺbe a chôdzi;
  • necitlivosť miesta poranenia alebo celej dolnej končatiny;
  • rozsiahle začervenanie a hematóm v oblasti poranenia;
  • absencia alebo zvýšená (abnormálna) pohyblivosť kĺbov v prípade bolesti;
  • praskavý zvuk v členku;
  • zimnica a horúčka;
  • žiadne zlepšenie niekoľko dní po natiahnutí.