Terapeutická gymnastika od Kathariny Schroth pre skoliózu: domáca rehabilitácia

Lakeť

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť skoliózu cvičením. Jednou z nich je metóda Kathariny Schrothovej. Aj keď bola známa na začiatku minulého storočia, dnes o nej vie len málokto. V modernom Nemecku je to však hlavná konzervatívna metóda riešenia skoliózy. Samotná Katerina Schroth trpela skoliózou a vyvinula svoju vlastnú metódu riešenia, ktorá je založená na nerovnomernom dýchaní. A dnes technika Kathariny Schrothovej, známa tiež ako terapia jedlom, stále získava na popularite..

Aká je podstata techniky?

Rehabilitácia skoliózy podľa metódy Kataríny Schrothovej sa široko používa v špecializovaných centrách a klinikách, pretože zahŕňa dychové, silové a zotavovacie cvičenia. Je to optimálna kombinácia prístupov, ktorá dáva dobrý výsledok. Gymnastika je pomenovaná po svojej tvorkyni, ktorá si účinnosť vyskúšala na vlastnej skúsenosti. Samotná Katarina Schroth trpela zakrivením hrebeňa a vyvinula komplex, ktorý jej pomohol zbaviť sa.

Liečba skoliózy pomocou jej techniky sa používa od roku 1921 a počas tejto doby sa gymnastike podarilo získať uznanie po celom svete. Schrothova terapia vám umožňuje zastaviť progresiu skoliózy, znížiť rýchlosť zakrivenia chrbtice, správne držanie tela a eliminovať svalový tonus..

Deformácia skoliózy

1. V tvare C alebo jednoduché. V jednej časti vľavo alebo vpravo je oblúkovité zakrivenie chrbtice.

2. v tvare písmena S. Zakrivenie v dvoch častiach chrbtice.

3. v tvare písmena Z. Veľmi ťažko liečiteľný a vyznačuje sa tromi všestrannými oblúkmi zakrivenia.

Závažnosť skoliózy je rozdelená do štyroch typov deformácie:

  • 1 stupeň - zakrivenie chrbtice do 10 °, vizuálne takmer neviditeľné, ale už je viditeľná asymetria ramien a lopatiek;
  • 2 stupne - zakrivenie chrbtice dosahuje 11-25 °, sklon je silno viditeľný, najmä keď je naklonený, plecia sú nerovnomerné;
  • Stupeň 3 - hmatateľná odchýlka od zvislej osi o 26-50 °, začína sa rozvíjať výrazná deformácia chrbtice, sprevádzaná svalovou atrofiou, pľúcnym a srdcovým zlyhaním;
  • 4. stupeň - röntgen ukazuje zakrivenie chrbtice viac ako 50 °, choroba je sprevádzaná vážnym narušením vnútorných orgánov.

Základné princípy

Skolióza spôsobuje u pacienta asymetrické dýchanie, vzduch prúdi do jednej časti hrudníka oveľa lepšie ako do druhej. To vedie k zvýšenému zakriveniu a vzhľadu hrče rebier. Liečba skoliózy podľa Schrothovej metódy zahŕňa vykonávanie dychových cvičení, ktoré by mali odstrániť zub a vyrovnať chrbticu pod tlakom vzduchu.

To znamená, že každý prístup by mal pacienta prinútiť, aby vedome dýchal tú časť hrudníka, ktorá je najviac deprivovaná. To vedie k spomaleniu procesu zakrivenia a postupnému obnoveniu normálnej polohy chrbtice. Pre niektorých pacientov je spočiatku ťažké pochopiť, ako to robiť správne. Ale túto techniku ​​si postupne úspešne osvojujú dospelí aj deti. Je ponúkaný v rehabilitačných centrách, pretože vyžaduje dohľad špecialistu.

Čo je skolióza a aké sú príčiny choroby?

Skolióza je ochorenie muskuloskeletálneho systému, pri ktorom dochádza k bočnému zakriveniu chrbtice. Toto ochorenie je vrodené, ale najčastejšie je skolióza získanou patológiou a toto ochorenie je diagnostikované vo veku od 4 do 15 rokov. Choroba sa môže vyvinúť kdekoľvek v chrbtici, ale hrudná skolióza sa považuje za najbežnejšiu..

Príčinou získanej skoliózy je slabé chrbtové svalstvo, ktoré vedie najskôr k zhrbeniu a neskôr vyčnievajú lopatky, čo naznačuje nástup patológie. Medzi hlavné dôvody patria tiež: rôzne vážne choroby, nesprávne držanie tela, nerovnomerné veľké zaťaženie, sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie za stolom alebo stolom medzi nesprávnym držaním tela..

Ciele metodiky

Terapeutická gymnastika je iba časťou terapie, čo je v prípade skoliózy zložitý a zdĺhavý proces. Lekciu vedú vysoko kvalifikovaní odborníci. Korekcia stavu sa vykonáva postupne, aby sa pacient v tretej etape doviedol k úplnému vyliečeniu, musí sa najskôr stabilizovať na druhú a odtiaľ na prvú. V 4 fázach skolióza nie je ani zďaleka vždy korekčná..

Cieľom Schrothovej terapie je dosiahnuť tieto výsledky:

Respiračná gymnastika pre skoliózu

  • Korekcia držania tela, odstránenie kozmetickej chyby.
  • Zlepšenie sebaúcty, vyrovnanie ramien.
  • Normalizácia psycho-emocionálneho stavu pacienta.
  • Spomalenie alebo úplné zastavenie procesu zakrivenia chrbtice, konsolidácia výsledkov získaných z liekovej terapie a iných fyzioterapeutických techník.
  • Normalizácia prirodzeného dýchania.
  • Stabilizácia správnej polohy chrbta.
  • Prevencia chirurgického zákroku.

Pozitívne výsledky metodiky sa dosahujú po niekoľkých zasadnutiach za predpokladu správnej implementácie a súladu so všetkými požiadavkami špecialistu. Pre každého pacienta sú vyvinuté individuálne cvičenia, ktoré zohľadňujú charakteristické znaky patologického procesu.


Vykonanie vyžaduje prísnu kontrolu procesu odborníkom

Indikácie a kontraindikácie

Všeobecné kontraindikácie pre komplex sú podobné ako tie, ktoré sa používajú pri iných fyzioterapeutických účinkoch:

  • zvýšenie teploty na pozadí akútnych zápalových alebo infekčných chorôb;
  • onkológia;
  • akútne porušenie cerebrálneho obehu;
  • mentálna retardácia;
  • osteoporóza;
  • závažné ochorenie srdca.

Dočasné upustenie od takejto telesnej výchovy by malo byť predmetom nedávnych operácií a úrazov, porúch srdcového rytmu, exacerbácie skoliózy. Respiračná gymnastika podľa Schrotha so skoliózou je indikovaná na rehabilitáciu pacienta s akýmkoľvek stupňom ochorenia..

Indikácie pre použitie techniky

Terapeutické cvičenia vyvinula Katharina Schroth s cieľom spomaliť progresiu skoliózy, eliminovať svalovú nerovnováhu a viditeľné chyby. Preto sa predpisuje pacientom s nasledujúcimi indikáciami:

  • Akýkoľvek stupeň vývoja skoliózy.
  • Prítomnosť kozmetických defektov v zadnej časti, ktoré pacientovi spôsobujú psychické nepohodlie.
  • Kontraindikácie pre chirurgický zákrok.
  • Bolestivý syndróm a ďalšie nepríjemné príznaky skoliózy.

O vhodnosti použitia metódy v každom konkrétnom prípade rozhodne lekár. Neexistujú dve identické skoliózy, preto sú spôsoby korekcie pre všetkých pacientov odlišné..

Ako správne dýchať so skoliózou

Bežný zdravý človek má správne bráničné dýchanie. Skolióza dýcha asymetricky, najväčšie množstvo vzduchu vstupuje do konvexnej strany oblúka zakrivenia, najmenej do konkávneho. V centre je terapeutická gymnastika od Kathariny Schrothovej postavená na výučbe detí a dospelých aj asymetrických, ale oproti bežnému dýchaniu.

Maximálny objem počas inhalácie smeruje do konkávnej strany, pomocou špeciálnych cvikov sa pretiahnu zúžené medzirebrové svaly a pri výdychu sa zmenší medzera medzi rebrami natiahnutými na konvexnej strane a opäť sa vykonajú špeciálne cviky. Pomáha zastaviť vývoj, ktorý je pri neustálom nesprávnom dýchaní nevyhnutný, a znížiť deformáciu..

Všeobecné tipy a pravidlá gymnastiky

Aby metóda odporúčaná lekárom priniesla výsledky, musíte pravidelne navštevovať kurzy. Je to vytrvalosť, ktorá vám umožňuje dosiahnuť vynikajúci efekt a napraviť aj vážne zakrivenie. Nasledujúce rady odborníkov vám navyše pomôžu nestratiť náladu a správne vykonávanie cvikov:

  • Predtým, ako začnete trénovať pomocou tejto techniky, odporúča sa starostlivo prečítať pravidlá týkajúce sa polohy tela v procese, vlastnosti a charakteristické nuansy. Zvyčajne radí v tejto otázke pred začatím prvej hodiny.
  • V Schrothovej metóde neexistujú žiadne menšie cvičenia alebo prístupy, ktoré by bolo možné vylúčiť bez straty kvality tréningu..
  • Kurz trvá v priemere najmenej 3 mesiace, potom sa urobí prestávka. Nestojí za to očakávať výsledok v prvom týždni, pretože proces liečby je dlhý, ale účinnosť tejto techniky už zaznamenali mnohí pacienti.
  • Na rozdiel od iných metód nie je výskyt bolesti počas lekcie dôvodom na jej zastavenie.
  • Úľavu počas tréningu je možné dosiahnuť umiestnením vriec s pieskom a valčekov do problémových oblastí. Všetky akcie by mali byť zamerané na korekciu zakrivenia.

V procese školenia je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia, pozorne počúvať špecialistu, nezvyšovať alebo znižovať záťaž bez jeho súhlasu. Získaný výsledok priamo závisí od presnosti dodržiavania všetkých pravidiel..

Pravidlá vykonávania

Cvičenie prebieha v dobre vetranej telocvični so zrkadlovým systémom. Školenie v Centre trvá 3 mesiace, trvanie jednej hodiny je asi 2 hodiny, 3 dni v týždni, počet opakovaní dosahuje 30-krát.

  1. Pre zvýšenie efektivity je dôležitá pravidelnosť cvičení, preto sa začnú cvičiť doma s inštruktorom.
  2. Počas nabíjania je potrebné presne vykonať pasívnu korekciu.
  3. Maximálne roztiahnutie trupu podporuje správne nadýchnutie a výdych.
  4. Dlhý výdych skrčenými perami sprevádza syčivý zvuk.
  5. Vdýchnutie sa vykonáva zámerne v konkávnej strane..
  6. Jedna lekcia - 1 liter vody.

Čo je neprijateľné robiť počas hodiny?

Technika Kathariny Schroth nezahŕňa kotrmelce alebo rýchly beh; takáto činnosť iba zvyšuje negatívne zaťaženie chrbtice. Počas cvičenia sú navyše zakázané nasledujúce činnosti:

  • Zaveste sa na jedno rameno, čím zväčšíte medzeru medzi rebrami, kde je už veľká.
  • Neohýbajte sa prudko a hlboko do strany, všetky akcie by mali byť čo najopatrnejšie.
  • Napínanie panvových väzov a ich krútenie zvyšuje riziko poranenia.
  • Vylúčené sú zákruty a zákruty, príťahy, na zoznam nebezpečných sa tiež vzťahuje štúdia tlače.
  • Nemôžete byť v jednej polohe dlhšie ako 15 minút.
  • Cez telocvičňu noste ťažké činky.

Všetky cvičenia a prístupy by sa mali vykonávať pod dohľadom špecialistu. Úspešne sa kombinujú s nosením korzetov Chenot. Samotná zmena poradia alebo intenzity prístupu môže byť zdraviu škodlivá a mala by sa pamätať.

Čo je to cvičebná terapia

Fyzioterapia na skoliózu u detí a dospelých sa vykonáva podľa nasledujúcich hlavných pokynov:

  • Gymnastika pre skoliózu hrudnej chrbtice.
    Masáž skoliózy
  • Vodné procedúry na normalizáciu chrbtice v prípade skoliózy.
  • Masáž (na chrbticu).
  • Ovládanie polohy bedrovej chrbtice, vykonávanie postupov zameraných na korekciu celého postoja.
  • Športové procedúry: dychové cvičenia, fitball, Schrothova gymnastika.
  • Telesné cvičenia pre deti od troch rokov podľa norbekovskej metódy.

Po hodinách so skoliózou v telocvični by ste mali sledovať svoju pohodu. Pretože ak pre jednu osobu môžu byť vysoko intenzívne cvičenia celkom prijateľné, potom pre druhú - liečba skoliózy bude vhodná iba pomocou základných gymnastických postupov (napríklad podľa norbekovskej metódy).

Fázy odbornej prípravy

Hodiny sa začínajú prípravnou masážou. Za týmto účelom bude pacient musieť ležať so žalúdkom položeným na gauči a relaxovať. Procedúra je zameraná na prípravu tela na nadchádzajúci stres a zapamätanie si svalových skupín, s ktorými pracuje pri tomto procese.

Ďalším krokom je práca pacienta s problémovou oblasťou. Aby to urobil, musí sa na ňu zamerať počas inhalácie. Na uľahčenie vykonania úlohy môže lekár v tejto chvíli držať ruku na správnom mieste. Zhlboka sa nadýchneme a dôjde k narovnaniu.

Pacient v tomto procese by mal používať iba bránicu. Vydýchnite čo najdlhšie, pretože sa musíte sústrediť na hrudník. Vďaka silnému napätiu sa spúšťajú receptory a vytvára sa zmenené dýchanie. Početné opakovania vám umožňujú zapamätať si, ako správne dýchať, aby ste vyrovnali hrudník. Toto je pozitívny účinok Schrothovej terapie..


V procese vykonávania sú zapojené rôzne zariadenia

Oprava sagitálneho profilu

„Plochý chrbát“ je jedným z hlavných problémov pri liečbe pacientov s idiopatickou skoliózou. Na základe toho je jednou z hlavných úloh pri výbere a realizácii cvičení vytvorenie fyziologického sagitálneho profilu. Všetky cvičenia sú založené na jednom základnom princípe: vytvorenie alebo udržanie bedrovej lordózy, ako aj zvýšenie hrudnej kyfózy, čo povedie k zastaveniu progresie..

Schrothove cviky v začiatočných polohách státie, sedenie, ležanie, chôdza sa vykonávajú pri zachovaní fyziologických kriviek chrbtice, čo v procese opakovaného opakovania vedie k spevneniu posturálnych reflexov.

Komponenty na cvičenie Katariny Schroth

Gymnastika obsahuje súbor cvičení, ktorý sa skladá z rôznych zložiek. Hlavné, ktoré techniku ​​odlišujú, sú:

  • Pasívna korekcia chrbtice. Pacientovi sa pomáha pri liečbe určitých častí tela, hrudníka. Svalové úsilie vám umožňuje dosiahnuť maximálnu zmenu polohy rebier, ako aj normalizovať priestor medzi nimi, zvýšiť svalový tonus.
  • Autoelongácia. Toto je proces postupného splošťovania hrebeňa a zväčšovania dĺžky trupu. Pozitívne zmeny sa dosahujú pravidelným cvičením a vytrvalosťou. Takáto zložka vám umožňuje zvýšiť účinnosť inhalácie, zvýšiť natiahnutie svalov konkávnej strany. Pri tom špecialista pomáha pri práci v problémových oblastiach.
  • Dýchajte. Špecialista pacientovi naznačuje, aký sled pohybu by sa mal v zapustených zónach pozorovať. V takom prípade sa pacient pokúsi pohnúť hrudníkom za rukami. Rebrá by sa mali pohybovať dozadu a von, a to by malo byť zameraním. Ak to nie je možné, potom sa pohyb rebier riadi rukami..
  • Aktívne nastavenie. Pozoruje sa maximálne svalové napätie, výdych je dlhý s námahou. V takom prípade sa pozoruje napätie v celom svalstve. Všetky vybrané cviky by mali byť zamerané na zníženie natiahnutia medzi konvexnými rebrami vrátením tónu do svalových vlákien.

Pred začiatkom hodiny odborník vykoná meranie rastu a overí ho hodnotami získanými po jeho ukončení. V ideálnom prípade by zväčšenie malo byť do 1–2 cm.

Asymetrická korekcia trupu

Vykonáva sa v čelnej a vodorovnej rovine. Hlavným cieľom je naučiť pacienta dosiahnuť korekciu polohy tela nezávisle pomocou sily svalov trupu. Cvičenia sa vyberajú striktne individuálne, v závislosti od typu skoliotickej deformácie. Povinnou súčasťou každého cvičenia je asymetrické, lokálne, rotačné dýchanie podľa Schrotha, ktoré podporuje nápravu.

Stabilizácia dosiahnutej korekcie sa uskutočňuje izometrickým napätím svalov trupu vo výdychovej fáze, ktoré aktívne pôsobí na predĺženie skrátených svalov a aktivuje „preťažené“ svaly.

Kontraindikácie pri používaní

Respiračná gymnastika nie je univerzálnym liekom na liečbu skoliózy a nie je predpísaná pacientom so závažnými patologickými procesmi v tele. Hlavné kontraindikácie pre použitie tejto techniky sú:

  • Akútny zápal, infekcia vysokou horúčkou a intoxikácia.
  • Slabá koronárna a cerebrálna cirkulácia.
  • Embolizmus alebo srdcová blokáda.
  • Ťažká duševná choroba.
  • Trombóza.
  • Onkologické vzdelávanie, vrátane metastáz.
  • Kardiovaskulárna nedostatočnosť.

Dočasne sa obmedzujú na návštevu špecialistov, keď sú pacienti zranení, počas exacerbácie akejkoľvek chronickej patológie, záchvatu hypotenzie alebo vysokého krvného tlaku alebo srdcovej arytmie. O možnosti pokračovať v štúdiu rozhoduje iba lekár.

Pri liečbe skoliózy sa široko používa technika Kathariny Schrothovej, ktorá je vysoko účinná. S jeho pomocou môžete zabrániť chirurgickému zákroku a dosiahnuť vynikajúce výsledky pri náprave stavu. Základným princípom terapie je asymetrické dýchanie. Hlavnou úlohou triedy je raz a navždy opraviť polohu chrbtice..

Hlavná vec v Schrothovej terapii

Schrothova gymnastika pre skoliózu sa náhodou nenazýva trojrozmerná ortopédia skoliózy. Vďaka kombinácii gymnastických cvičení striktne individuálnej orientácie s rozvojom asymetrického dýchania sa u človeka utvára stereotyp o správnej polohe tela. Korzet chenot pomáha dosiahnuť optimálnu korekciu. Upevnenie metódy dýchania a gymnastických schopností v domácich cvičeniach privádza tréningový systém k automatizmu.

Terapeutickým výsledkom nie je to, že sa človek problému úplne zbaví, skôr sa s ním naučí pohodlne žiť:

  • znížená vizuálna chyba;
  • dýchanie sa zlepšuje;
  • telo sa stáva mobilnejším;
  • neexistuje pokrok v patológii;
  • psychologický stav sa posúva smerom k pozitívnemu.

Kompletná sada cvikov

Súbor cvičení, keď sa zbavíte problému skoliózy, pozostáva z rozcvičky, hlavnej časti a záverečného typu cvičení.

Pozor: cviky, ktoré sú klasifikované ako asymetrické, majú efektívny vplyv na stav chrbtice, mali by ich však zvoliť iba lekár..

Doma je potrebné vykonávať cvičenia, ktoré nepreťažujú chrbticu. To ochráni pacienta pred zranením pri vykonávaní komplexu..

Zahrejte sa


Pacient trpiaci skoliózou sa musí pred začatím cvičenia naučiť, ako správne dýchať a chodiť. Aby ste to dosiahli, mali by ste stáť rovno pri stene a kráčať z jednej časti miestnosti do druhej a snažiť sa nezmeniť počiatočnú polohu chrbta.

Základné cviky

Cvičenie je možné vykonávať v rôznych polohách, ležať na chrbte, na bruchu a tiež v sediacej a stojacej polohe. Pohyb na cvičeniach opakujte minimálne 10 - 15-krát. Počiatočné pohyby je možné spustiť pomocou 5 sád:

  • chôdza po dobu 2-3 minút na všetkých štyroch;
  • z rovnakej polohy je potrebné narovnať ľavú ruku a pomaly ju vytiahnuť dopredu, súčasne zdvihnúť pravú nohu a zostať v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd, potom zmeniť končatiny a urobiť to isté;
  • stojte na všetkých štyroch, pomaly ohýbajte chrbát, hlava stúpa čo najvyššie, táto poloha zostáva 5-10 sekúnd;
  • vyklenutie chrbta oblúkom nahor, tiež z polohy na štyroch, vytiahneme hlavu pravým kolenom, zaujmeme pôvodnú polohu a to isté urobíme s ľavým kolenom;
  • pre svaly tlače. Telo by malo ležať na podlahe a ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela, nohy sú postupne zdvihnuté a držte každú z nich na vrchu a potom obidve držte vrchlík;
  • ležíme na chrbte a vytiahneme pravé lakeť do ľavého kolena, potom tiež, len druhé lakeť a koleno;
  • ležíme na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela, zdvihneme rovné nohy hore, ohneme sa doprava a doľava, potom zaujmeme východiskovú pozíciu;
  • Po dobu 10-15 sekúnd roztiahneme päty dole a ťaháme ruky a hlavu hore, to všetko robíme ležiac ​​na chrbte;
  • ľahneme si na chrbát a robíme pohyby, akoby sme išli na bicykli, cvičme 30 - 45 sekúnd;
  • ležať na chrbte, mali by ste zdvihnúť nohy hore, držať ich rovno, musíte urobiť cvik „nožnice“, s pravou nohou sa nakláňať doľava a doľava doprava, robíme to oboma nohami súčasne po dobu 30-45 sekúnd a cvik opakovať niekoľkokrát.

Záverečné cvičenia

Záverom je potrebné zaťažiť niektoré časti tela, ktoré sa podieľajú na vytváraní rovnomerného držania tela:

Gymnastika metódou Kathariny Schrothovej

Vaša pozornosť bude prezentovaná videom gymnastických cvičení podľa metódy Kathariny Schrothovej, najskôr však musíte zistiť, ako fungujú dychové cvičenia na nápravu skoliózy. Katarina Schroth sa narodila koncom 19. storočia v Nemecku a sama trpela skoliózou. Preto som sa rozhodol zbaviť sa patológie sám..

Princíp jej praxe spočíva v nerovnomernom dýchaní. V minulom storočí sa Kataríne podarilo dokonca otvoriť vlastnú kliniku, na ktorej pomáhala ľuďom získať späť rovnomernú chrbticu. Jej metóda bola v Nemecku oficiálne uznaná..

A všetko sa začalo tým, že jedného dňa Schroth objavil nepredstaviteľné porovnanie tela pacienta so skoliózou s obyčajnou guľou, ktorá má priehlbinku. Totiž: keď nafúknete do lopty vzduch, rýchlo sa roztiahne. To isté sa deje s našim telom: ak je do ohnutej časti chrbtice povolené viac vzduchu, potom sa pod tlakom vyrovná.

Princíp lopty pre skoliózu

Skolióza sa vyznačuje nielen asymetrickou polohou chrbtice, ale aj rovnakým dýchaním. Preto keď človek dýcha vzduch, väčšina z neho spadne do rovnej oblasti hrudníka, to znamená do vypuklého. A konkávny (deformovaný) zostáva v rovnakej polohe. Z tohto dôvodu skolióza pokračuje v pokroku..

Podľa Kathariny Schrothovej musíte dýchať iba vydutou stranou, aby sa naplnila vzduchom a vyrovnala sa. Takto bude klenba zafixovaná a skolióza bude ustupovať. Túto techniku ​​najskôr vyskúšala sama Katarína. Stála pred zrkadlami a sledovala proces zarovnávania.

Fázy tried

Najskôr sa pacientovi vysvetlí podstata a zmysel tréningu, potom sa študujú základy dychových cvičení..

Keď si pacient osvojí zásady cvičenia, môže samostatne cvičiť gymnastiku Kataríny Schrothovej. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať 30-krát každé cvičenie za deň. Pacient bez problémov cvičí pred zrkadlami nastavenými pred sebou.

Pravidlá vykonávania

Gymnastika Kataríny Schrothovej so skoliózou je založená na asymetrickom dýchaní, pri ktorom sa rozvíjajú oslabené pľúcne zóny a posilňujú sa medzirebrové svaly. Počas vyučovania môže dôjsť k bolesti, preto sa odporúča vložiť vrecia s pieskom pod hrudník a valčeky pod chrbticu. Majte na pamäti, že človek počas gymnastiky stráca veľa energie, takže musíte piť dostatok tekutín. Pite, kedykoľvek to vaše telo vyžaduje.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Gymnastika Kathariny Schrothovej so skoliózou má tiež kontraindikácie. Spravidla ide o niektoré sprievodné ochorenia..

  1. Infekcia.
  2. Rakovinové novotvary.
  3. Abnormality v krvnom obehu srdca a mozgu v akútnom štádiu.
  4. Demencia.
  5. Zástava srdca.
  6. Zlyhanie dýchania.
  7. Osteoporóza.
Existujú aj dočasné kontraindikácie, to znamená, že cvičenia nemožno vykonávať iba počas obdobia exacerbácií takýchto patológií:
  1. Tachykardia.
  2. Fibrilácia predsiení.
  3. Bradykardia.
  4. Exacerbácia akéhokoľvek chronického ochorenia.
  5. Komplikácie skoliózy.

S kontraindikáciami by sa malo zaobchádzať čo najopatrnejšie, pretože to môže zhoršiť stav pacienta. Preto sa pred hodinou určite poraďte so svojím lekárom. V prípade potreby sa podrobte ďalšiemu vyšetreniu.

Gymnastika Schroth

Gymnastika Schroth - a ak je to správne, potom gymnastika podľa metódy Kathariny Schrothovej - jedinečné dychové cvičenia špeciálne na liečbu skoliózy.

Katharina Schroth - Nemka, narodená na konci 19. storočia, žila v Nemecku. V tínedžerskom veku sa u nej prejavila idiopatická skolióza, ktorá dievča prirodzene veľmi znepokojovala. Pravidelne veľa cvičila, snažila sa spevniť chrbtové svaly a držanie tela, ale nič jej nepomohlo..

V určitom okamihu si Katarína predstavovala seba ako loptu, predstavovala si, ako vzduch, ktorý napĺňa loptu, vyrovnáva jej povrch (ak bola lopta vypustená) a myslel si, že to môžu pľúca, ich plnenie vzduchom v určitom smere, ovplyvňovať chrbticu zvnútra.

Dievča malo pravdu. Vyvinula celý dýchací systém, ktorý v kombinácii s určitými cvikmi priniesol úžasné výsledky: chrbtica sa narovnala!

Potom Katarína založila niekoľko nemocníc, v ktorých Schroth počas 20. storočia učil adolescentov a dospelých gymnastiku..

Gymnastika Schroth je dnes na celom svete uznávaná ako „zlatý štandard“ konzervatívnej liečby skoliózy. Ovplyvňuje tonus svalov, dodáva úžasný kozmetický efekt, a čo je najdôležitejšie, učí kontrolu nad vlastným telom a rozvíja správne držanie tela.

Táto technika má spoľahlivé, takmer 100 rokov staré štatistiky a je odporúčaná svetovou lekárskou komunitou na nechirurgickú liečbu skoliózy SOSORT.

Gymnastika Schroth na Skoliologic.ru

Teraz v Európe existujú dve kliniky, na ktorých lekári z celého sveta učia Schrothovu gymnastiku. Môže sa zdať, že naučiť sa správne dýchať nie je také ťažké. Ale lekár, ktorý lieči skoliózu pomocou Schrothovej gymnastiky, vás nenaučí len to, ako dýchať. Jeho hlavnou úlohou je zvoliť systém cvičení pre každý konkrétny prípad. A výber cvičení závisí od typu skoliózy a od stupňa a od individuálnych charakteristík a od vzhľadu pacienta..

Lekári z cvičebnej terapie, ktorí sa venujú Schrothovej gymnastike na Skoliologic.ru, každoročne cestujú do Európy, aby študovali a zvyšovali svoju kvalifikáciu. Potvrdzujú to certifikáty vydané po školení..

Gymnastika ovplyvňuje nielen chrbticu, ale samozrejme aj kapacitu pľúc. Jedným z ukazovateľov účinku cvičení podľa metódy Kathariny Schrothovej je objem dýchania. To je veľmi dôležité, pretože skolióza postihuje všetky vnútorné orgány dieťaťa, najmä však pľúca.

Moderná liečba skoliózy je založená na dvoch hlavných metódach: korzet typu Chenot kombinovaný s gymnastikou od Kathariny Schrothovej.

Preto v centre Skoliologic.ru pracujú najlepší profesionáli v gymnastike Schroth. Majú nielen všetky potrebné vedomosti, zručnosti a schopnosti, ale aj obrovské skúsenosti, ktoré pomáhajú dosiahnuť najvyššie výsledky v liečbe skoliózy.!

Terapeutická gymnastika od Kathariny Schroth pre skoliózu: domáca rehabilitácia

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť skoliózu cvičením. Jednou z nich je metóda Kathariny Schrothovej. Aj keď bola známa na začiatku minulého storočia, dnes o nej vie len málokto. V modernom Nemecku je to však hlavná konzervatívna metóda riešenia skoliózy. Samotná Katerina Schroth trpela skoliózou a vyvinula svoju vlastnú metódu riešenia, ktorá je založená na nerovnomernom dýchaní. A dnes technika Kathariny Schrothovej, známa tiež ako terapia jedlom, stále získava na popularite..

Gymnastika Katarína Schroth

Katharina Schroth sa narodila v Nemecku v roku 1984 a vyštudovala fyzioterapeutku. Ona sama veľmi trpela skoliózou a pozorovala rebrový hrb na chrbte a depresiu na hrudi oproti nemu. V určitom okamihu sa žena porovnávala s loptou s depresívnou depresiou, ktorú si chce skutočne vyrovnať vdýchnutím vzduchu do dentu. A tak prišla s nápadom asymetrického dýchania, ktoré by pomohlo vyrovnať skoliózu..

Použitím zrkadiel oproti sebe začala Katarína experimentovať s cvičením a snažila sa nadýchnuť viac vzduchu na svoju ľavú stranu. A všimla si, že takýto dych pomáha zarovnať hrboľ vpravo a eliminovať depresiu na hrudníku. Urobila teda objav, ktorý jej v roku 1921 umožnil otvoriť kliniku, kde začala chorobu liečiť podľa vlastnej metódy, a to nielen svojich spoluobčanov, ale aj pacientov z celého sveta..

Výsledkom bolo, že Katarína Schroth vyvinula celý systém izometrických cvičení, ktoré sú založené na kontrolovanom asymetrickom dýchaní a pomocou ktorých je možné korigovať zakrivenie patologických ohybov chrbtice v troch rovinách: horizontálnej, čelnej a sagitálnej..

Vďaka dlhoročným skúsenostiam s prácou s pacientmi sa autorke podarilo techniku ​​dokonale vyladiť. Vytvorila autorskú klasifikáciu skoliózy a množstvo efektívnych cvičení, ktoré sa v komplexe nazývali „Trojrozmerná korekcia skoliózy“. Samotná gymnastika je známa ako respiračná ortopédia podľa metódy Kathariny Schroth..

Princíp rehabilitácie skoliózy podľa metódy Katariny Schrothovej spočíva v tom, že v dôsledku deformácie hrudníka človek spočiatku dýcha nesprávne a ukazuje sa, že inhalácia, kde je zakrivenie zakrivenia konvexné, je hlbšia ako na konkávnej strane. Úlohou ortopéda je v tomto prípade vykonať izometrické posúdenie defektu a vyvinúť účinné cviky na korekciu.

Gymnastika podľa metódy Katariny Schrothovej: etapy a pravidlá

Najskôr je pacientovi vysvetlený význam tréningu a jeho podstata, potom sú študované základy dychových cvičení. Počiatočné fázy v súlade s touto technikou sú nasledujúce:

  • Najskôr sa starostlivo naštuduje správna poloha tela pri vykonávaní cvikov a téma sa zafixuje..
  • Napínanie svalového korzetu sa vykonáva dýchaním. To pomáha zväčšiť vzdialenosť medzi rebrami a hrudníkom.
  • Vyvíja sa tréningový proces zameraný na korekciu hĺbky a frekvencie inhalácie a výdychu na individuálnej úrovni.
  • Vykonáva sa samotný tréning, ktorý posilňuje tón medzirebrových svalov.

Keď si pacient osvojí zásady cvičení pre liečbu skoliózy od Kathariny Schrothovej, môže ich vykonávať samostatne. Každé cvičenie sa vykonáva 30-krát denne. Nezabudnite cvičiť pred zrkadlami, ktoré sú proti sebe..

Gymnastika je založená na asymetrickom dýchaní, pri ktorom sa rozvíjajú oslabené pľúcne zóny a posilňujú sa medzirebrové svaly. Triedy môžu vyprovokovať bolesť, preto odborníci radia položiť vrecká a valčeky naplnené pieskom pod chrbticu pod hrudník.

Priebeh liečby trvá tri mesiace a po nej musí pacient podstúpiť rehabilitačné procedúry 2-3 krát ročne. Deťom stačí absolvovať rehabilitačný kurz raz ročne. Je tiež potrebné zvážiť nasledujúce odporúčania:

  • Pravidelne cvičte - potom budú účinné.
  • Výdych cez napoly stiahnuté pery..
  • Počas relácie vypite aspoň liter čistej vody.
  • Pamätajte na správnu polohu tela, a to nielen počas tréningu, ale v zásade - inak nedosiahnete požadovaný výsledok.
  • Natiahnite si trup čo najviac. To vám pomôže vyvinúť správne dýchanie a uľahčiť dýchanie dovnútra a von..

Terapeutická gymnastika od Kathariny Schrothovej pre skoliózu: kontraindikácie

Upozorňujeme, že pri dýchacích cvičeniach existujú kontraindikácie. Spadajú do dvoch skupín. Prvou sú všeobecné kontraindikácie, ktoré sú nasledujúce:

  • Akútne infekcie a zápaly sprevádzané hypertermiou;
  • Exacerbácia skoliózy a iných patológií chrbtice;
  • Poruchy mozgovej alebo koronárnej cirkulácie;
  • Embólia;
  • Trombóza;
  • Prítomnosť akútneho kardiovaskulárneho zlyhania;
  • Onkologické ochorenia, metastázy;
  • Blokáda srdca;
  • Vážne duševné poruchy.

Existujú aj dočasné kontraindikácie:

  • Rôzne zranenia a komplikácie;
  • Exacerbácia chronických ochorení;
  • Hypotenzia alebo hypertenzia;
  • Srdcová arytmia, bradykardia, tachykardia.

Je potrebné zdôrazniť rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť poškodenia kĺbov a kostí:

  • osteoporóza súvisiaca s vekom;
  • zlomeniny, ktoré sa nezdravili dobre;
  • spastická paralýza sprevádzaná stratou citlivosti.

Čo je pri skolióze zakázané

Katharina Schroth tiež poskytuje niekoľko odporúčaní o tom, čo je kontraindikované pri skolióze:

  • Nemôžete rýchlo bežať, robiť kotrmelce, pretože takáto činnosť vyvoláva prudké zmeny v zaťažení chrbtice.
  • Je zakázané vešať sa na jednu ruku - to výrazne zvyšuje medzeru medzi rebrami zo strany, kde je už zväčšená.
  • Pri bočných zákrutách buďte opatrní.
  • Nerozťahujte panvové väzy a pumpujte ich. Z dôvodu nedostatku svalového tkaniva sa zvyšuje riziko poranenia.
  • Eliminujte krútenie a rotáciu, zoznam nebezpečných cvikov zahŕňa aj vypracovanie tlače, ohybov, príťahov.
  • Snažte sa byť viac ako 15 minút v jednej polohe..
  • Keď sedíte, opierajte sa o operadlo stoličky alebo stoličky a dávajte pozor, aby ste nohy nesklonili do pravého uhla.
  • Nenoste v jednej ruke niečo ťažké.

Technika Kathariny Schrothovej dnes

Metódu vyvinutú Katharinou Schrothovou naďalej rozvíjala a dopĺňala jej dcéra Christa Lenart-Schroth. Dnes je klinika známa po celom svete a táto technika sa aktívne praktizuje. V roku 2009 bola v Rusku vytvorená klinika pre trojrozmernú korekciu skoliózy Schrothovou metódou..

Je potrebné mať na pamäti, že liečba skoliózy je dlhý a náročný proces a na dosiahnutie výsledkov v nej podľa metódy Kathariny Schrothovej je potrebné vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:

  • Oprava by mala byť konzistentná: od tretieho štádia patológie po druhú, potom prvú, až po úplné zotavenie..
  • Vo štvrtej fáze je patológia ťažká a nie vždy liečiteľná..
  • Cvičenie je možné úspešne kombinovať s nosením korzetov Chenot.
  • Pre túto terapiu je potrebný kvalifikovaný fyzioterapeut..
  • Jeden rehabilitačný kurz nestačí, preto sa pravidelne opakujú

So všetkými odporúčaniami a profesionálnym prístupom môže gymnastika Kathariny Schrothovej so skoliózou pomôcť dosiahnuť vynikajúce výsledky. Pozývame vás na sledovanie videa demonštrujúceho jeho implementáciu.

13 cvičení jogy na nápravu skoliózy

Vykonajte tieto ásany pravidelne a pomôžu napraviť zakrivenie chrbtice a obnoviť krásne držanie tela..

Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice. Ak chcete opraviť toto porušenie, musíte vytvoriť silný svalový korzet, ktorý podporí chrbticu v správnej polohe, a zároveň natiahnuť utiahnuté svaly, rozvinúť pohyblivosť bedrových kĺbov. K tomu vám pomôže cvičenie. Ukážeme vám, ako na ásany odporúčané americkou Národnou nadáciou pre skoliózu. Sú vhodné aj pre začiatočníkov.

Pozor: ak máte tretí alebo štvrtý stupeň skoliózy, bolesti chrbta a šije, je lepšie konzultovať s lekárom, pracovať s trénerom na cvičebnej terapii alebo joge.

Naťahovacie pózy

1. Natiahnite chrbát a plecia v pravom uhle

  • Postavte sa k stene, ruky natiahnite dopredu na úroveň ramien a dlane položte na stenu.
  • Urobte pár krokov dozadu a natiahnite si chrbát. Nohy majte na šírku bokov.
  • Postupne, ako sa ramená a zadná časť stehien naťahujú, sa posúvajte stále ďalej. V ideálnom prípade by mali byť vaše ruky na stene v úrovni bokov a telo v správnom uhle..

2. Natiahnutie chrbta a ramien

  • Uchopte umývadlo, stôl alebo iný povrch, ktorý je pevne na svojom mieste a na úrovni bokov.
  • Držte umývadlo a ustúpte. Nohy a chrbát majte vystreté, pocítite natiahnutie chrbtových svalov.
  • Z tejto polohy si sadnite a predkloňte sa na nohy a snažte sa držať chrbát vystretý. Rebrá sú na bokoch.
  • Posuňte sa o pár centimetrov dopredu, choďte do hlbokého drepu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

3. Natiahnutie chrbta v pózach pre mačky a kravy

  • Postavte sa na všetky štyri, ramená cez zápästia, boky cez kolená.
  • Vyklenúť chrbát v hrudnej oblasti, zafixovať na niekoľko sekúnd.
  • Predkloňte sa a na pár okamihov pozíciu znova zaistite.
  • Ohýbajte pomaly a opatrne.

Tieto pózy si môžete vyskúšať po segmentoch. To bude lepšie fungovať na tvrdých miestach chrbta..

Chrbát začnite postupne klenúť od krížov postupne od stavca k stavcovi a dosahujte až k hrudnej oblasti a krku. Keď je celý chrbát klenutý, začnite ho ohýbať dozadu: najskôr sa hrudná oblasť postupne ohýba, až potom - drieková časť.

4. Preťahovanie ramien a chrbta v póze preťahujúceho sa šteňaťa

  • Postavte sa na všetky štyri, ramená cez zápästia, boky cez kolená.
  • Urobte niekoľko krokov s rukami vpred, sklopte brucho, akoby ste sa chceli dotknúť bokov, narovnajte ruky.
  • Dotknite sa podlahy čelom, uvoľnite krk. Panva je jemne stočená hore, aby chrbát držal rovný.
  • Aby ste si dobre natiahli chrbát, ruky vytiahnite dopredu na podlahu a boky dozadu. Ak máte pravú skoliózu, posuňte ruky doprava..

5. Natiahnutie flexora bedrového kĺbu

  • Vrhnite sa dopredu pravou nohou, ľavou nohou vzadu na kolene..
  • Položte prsty na podlahu po oboch stranách pravej nohy.
  • Chrbát majte vystretý, ramená sklopte, narovnajte hrudník, pozerajte dopredu a hore.
  • Snažte sa cítiť napätie v slabinách a stehnách za stojnou nohou..
  • Držte pózu po dobu 30 sekúnd, vymeňte nohy a opakujte.

6. Natiahnite sval piriformis v postoji holubice

  • Sadnite si na zem, pravú nohu dajte dopredu a pokrčte koleno, ľavú nohu vezmite dozadu a pokúste sa narovnať.
  • Obidve boky smerujú dopredu, chrbát je rovný, v dolnej časti chrbta nemá poklesnutie.
  • Trup držte na rovných rukách alebo ohnite lakte a padnite na predlaktie.
  • Sedte v tejto póze 30 sekúnd, potom vymeňte nohy a opakujte.

7. Natiahnite hamstringy

  • Ľahnite si na zem, zoberte obyčajnú pásku alebo expandér.
  • Zdvihnite jednu nohu, položte na ňu pásku a jemným hojdaním sa snažte nohu pritiahnuť bližšie k sebe, pričom neohýbajte koleno.
  • Natiahnite svaly na 30 sekúnd a potom vymeňte nohy a opakujte.

8. Krútenie chrbtice

  • Ľahnite si na chrbát s rukami vystretými do strán.
  • Posuňte panvu mierne doprava, ohnite pravú nohu v kolene a koleno posuňte doľava a snažte sa ju dosiahnuť na podlahu vedľa ľavého stehna..
  • Otočte hlavu doprava a relaxujte.
  • Držte pózu po dobu 30 sekúnd, potom vymeňte nohy a opakujte.

Cvičenie na posilnenie svalov

9. Zdvíhanie rúk a nôh

  • Ľahnite si na brucho, ruky natiahnite dopredu.
  • Zdvihnite súčasne pravú ruku a ľavú nohu.
  • Dýchajte rovnomerne, udržujte pozíciu päť dýchacích cyklov.
  • Cvičenie opakujte so zdvihnutou ľavou rukou a pravou nohou.

Existuje ďalšie variácie tohto cvičenia:

  • Ľahnite si na brucho, ruky natiahnite dopredu.
  • Dlane položte na pódium asi 20 centimetrov alebo, ak máte dostatočnú pohyblivosť ramien, na sedadlo stoličky.
  • Zatlačte dlane na eminenciu a zdvihnite telo z podlahy tak, aby boli dlane v úrovni ramien.
  • Držte pózu päť nádychov a spúšťajte sa dole.
  • Opakujte niekoľkokrát.

10. Posilnenie priameho brušného svalu

  • Ľahnite si na chrbát s rukami natiahnutými cez hlavu.
  • Zdvihnite rovné nohy na 90 stupňov, vydržte v tejto polohe päť sekúnd.
  • Nohy sklopte na 60 stupňov a vydržte v tejto polohe päť sekúnd.
  • Nohy sklopte na 30 stupňov a opäť sa zdržiavajte päť sekúnd alebo tak dlho.
  • Dbajte na to, aby spodná časť chrbta nezliezala z podlahy. Ak to nedokážete držať, jednoducho a bez oneskorenia spustite nohy čo najpomalšie..

11. Pól člna

Táto póza tiež pomáha posilňovať priamy sval brucha..

  • Ľahnite si na chrbát.
  • Zdvihnite hornú časť chrbta a nohy z podlahy. Dolná časť chrbta stlačená na podlahu.
  • Natiahnite rovné ruky pozdĺž tela rovnobežne s podlahou.
  • Prsty sú na úrovni očí.
  • Držte pózu po dobu 30 sekúnd.

12. Bočná lišta

Jedna nová štúdia s názvom Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis potvrdila účinnosť bočnej dosky pri liečbe skoliózy u dospievajúcich a dospelých. Dr. Fishman a kolegovia testovali účinnosť bočnej dosky na 25 účastníkoch - ľuďoch vo veku 14 až 85 rokov s idiopatickou skoliózou (ktorej pôvod nebol identifikovaný). Vedci najskôr pomocou RTG skontrolovali držanie tela každého účastníka, potom vysvetlili, ako urobiť bočnú dosku, a požiadali ich, aby držali držanie tela 10 - 20 sekúnd každý deň..

Pretože skolióza je asymetrická poloha, rozhodol sa doktor Fishman s ňou asymetricky zaobchádzať tak, že požiadal pacientov, aby túto pozíciu vykonávali iba na slabšej strane..

Pacienti v priemere vykonávali bočnú dosku 1,5 minúty denne, šesť dní v týždni, počas šiestich mesiacov. Spomedzi 19 pacientov, ktorí vykonávali pózu trikrát týždenne, sa chrbtica zlepšila o 40,9%. U dospievajúcich bolo zakrivenie korigované v priemere o 49,6%, u dospelých - o 38,4%.

Tu je postup, ako urobiť bočnú dosku:

  • Postavte sa vzpriamene, ramená cez zápästia, telo v jednej línii.
  • Zdvihnite jednu ruku z podlahy, rozložte telo tak, aby vaša hruď smerovala nabok, a natiahnite ruku hore nad seba.
  • Ak máte zakrivenie chrbtice doprava, vykonajte plank s oporou na pravej ruke.
  • Držte pózu po dobu 10-30 sekúnd. Snažte sa každý deň stáť v bare o niečo dlhšie..

13. Relaxácia v póle mŕtvoly

Toto cvičenie vám pomôže relaxovať po krátkom tréningu..

  • Ľahnite si na chrbát so zloženou rolkou uteráka pod kolenami a niečím pod hlavou tak, aby bol váš krk v neutrálnej polohe.
  • Zatvorte oči a úplne relaxujte.
  • Dýchajte zhlboka a pokojne, snažte sa cítiť, ako napätie opúšťa telo.
  • Relaxujte päť minút.
  • Potom sa jemne a jemne postavte..

Tieto cviky robte trikrát až štyrikrát týždenne a zlepšíte tak flexibilitu a držanie tela..

Cvičebná terapia: súbor cvičení na skoliózu

Dátum zverejnenia: 05.03.2019

Dátum preskúmania článku: 5. 7. 2020

Na liečbu a prevenciu skoliózy sa široko používa fyzikálna terapia. Pravidelná dávkovaná fyzická aktivita zlepšuje celkovú fyzickú zdatnosť, je priaznivá pre chrbticu: posilňuje svalový korzet, zvyšuje silu a rozsah pohybu, znižuje zaťaženie osovej kostry a formuje správne držanie tela. Fyzioterapeutické cvičenia na skoliózu majú svoje vlastné charakteristiky spojené so špecifikami priebehu ochorenia, úlohami terapie, anatomickými a fyziologickými charakteristikami tela..

V článku budeme hovoriť o užitočnosti cvičebnej terapie na liečbu a prevenciu skoliózy, v ktorých prípadoch môže byť zdraviu škodlivá, zhoršiť priebeh ochorenia, prečo je potrebné zapojiť sa do terapeutických cvičení s odborníkom, zvážiť možné cvičebné komplexy.

Obsah článku

  • Výhody cvičebnej terapie pri skolióze
  • Kontraindikácie pre rehabilitačnú gymnastiku
  • Sada cvičení na skoliózu chrbtice
  • Respiračná gymnastika pre skoliózu
  • Dôležitosť hodín lekárskej gymnastiky so špecialistom
  • Zdroje

Viac k téme

  • Troitskaya Tatiana Evgenievna
  • Smirnov Egor Nikolaevič
  • Teleev Marat Sultanbekovich

Výhody cvičebnej terapie pri skolióze

Pravidelné cvičenia v lekárskej gymnastike na skoliózu majú liečivý a obnovujúci účinok na telo, riešia niekoľko problémov naraz:

  • obnovenie všeobecnej fyzickej zdatnosti;
  • zvýšenie pohyblivosti kĺbov, pružnosti väzov, svalovej sily;
  • stimulácia metabolizmu tkanív a krvného obehu;
  • zvýšenie amplitúdy a počtu pohybov v postihnutom segmente;
  • zníženie závažnosti bolesti;
  • formovanie a vývoj svalového rámu;
  • správne zadržanie chrbtice;
  • trakcia chrbtice, návrat stavcov do fyziologickej polohy.

Okrem toho pravidelné cvičenia cvičebnej terapie zlepšujú prácu srdca, pľúc, panvových orgánov, brzdia ďalší postup deformácie a zabraňujú vzniku komplikácií..

Kontraindikácie pre rehabilitačnú gymnastiku

Fyzická aktivita a cvičebná terapia sú kontraindikované, ak má pacient choroby a patologické stavy, ako napríklad:

  • aneuryzma srdca;
  • srdcové zlyhanie 3 stupne;
  • zhubné novotvary;
  • hypertenzia v ťažkej forme;
  • venózne tromboembolické komplikácie;
  • akútne zápalové procesy;
  • horúčkovitý stav;
  • sklon ku krvácaniu;
  • porušenie rytmu a vedenia srdca.

Sada cvičení na skoliózu chrbtice

Komplexy fyzioterapeutických cvičení sú určené na skoliózu s rôznym stupňom zakrivenia chrbtice, deformáciou hrudníka. Hodiny sa vedú s individuálnym výberom cvičení. Môžu zahŕňať aktívne cviky, ktoré vykonáva priamo sám pacient, a pasívne - vykonávané rukami niekoho iného alebo pomocou špeciálnych prístrojov, mechanizmov (mechanoterapia). Aktívne cviky sú ľahké a uskutočňujú sa pomocou rôznych prístrojov, napríklad špeciálneho stola, popruhov, bezplatne, s dynamickým a štatistickým úsilím..

Terapeutické cvičenia vo vode (hydrokinéza) sú priaznivé pre skoliózu. Kvôli mechanickým a tepelným účinkom vodného prostredia je ľahšie vykonávať cvičenia. Okrem všeobecného posilňovacieho účinku na pohybový aparát voda čistí pokožku, zlepšuje stav a funkčnosť vnútorných orgánov a stimuluje fyziologické procesy..

Možné zahrievacie a strečingové cvičenia sú popísané nižšie..

Zahrejte sa

  1. Push-up. Dôraz kladte na kolená v tyči, ruky na šírku ramien, chrbát dokonca dve série po 10 - 20 opakovaní.
  2. Drepy. Východisková pozícia - státie, ruky sa tiahnu dole pozdĺž tela, nohy na šírku ramien. Pomaly drepujte, ruky dajte vpred, chrbát je vystretý, hlava vystretá. Cvičte 5-10 krát.
  3. "Jar". Posilnenie hornej hrudnej chrbtice. Východisková pozícia je státie. Vytiahnite temeno hlavy k stropu, stlačte bradu do krku, uvoľnite sa. Potom, napnite svaly chrbta, vytiahnite bradu nahor. Opakujte 5-7 krát.
  4. Cvičenie na pretiahnutie všetkých častí chrbtice. Zdvihnite ruky po stranách, dlane smerujte k stropu, bradu hore, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
  5. Cvičenie na precvičenie ramenného pletenca, svalov rúk a krku. V stoji zdvihnite ruky nad temeno v úrovni uší, spojte dlane, natiahnite svaly krku a ramien čo najviac, vytočte hlavu doľava na doraz, niekoľko sekúnd vydržte, vytočte doprava. Opakujte 5 krát.

Strečing

  1. Východisková pozícia je státie. Zdvihnite jednu ruku cez bočné strany k uchu, nakloňte hlavu k zdvihnutej ruke a potiahnite. Vykonajte 10-krát s každou rukou.
  2. Poloha - státie, ruky na zadnej strane hlavy, položte si bradu na hruď, ruky sklopte dole a relaxujte. Opakujte 5 krát.
  3. Východisková pozícia - leží na chrbte, ruky pozdĺž podlahy, zdvihnite nohy 10-15 cm od podlahy. Pri výdychu zdvihnite rovnú ľavú nohu nahor, pri nádychu ju sklopte. To isté opakujte s pravou nohou. Urobte 6 sérií, tri pre každú nohu.
  4. V stoji roztiahnite ruky pozdĺž tela, napnite svaly hrudného chrbta a lopatky čo najviac bezbolestne prineste lopatky, vydržte 10 - 20 sekúnd. Uvoľnite svaly a cvik opakujte ešte 5-krát.
  5. Postavte sa na všetky štyri, ruky a nohy na šírku ramien, ohnite chrbát a potom sa zohnite. Vykonajte 5 krát.

Na tréning s ľuďmi, ktorí majú zakrivenie v bočnej rovine, môžete odporučiť cviky na simulátoroch: rozloženie činky, tlak na lavičke, ťahanie činky jednou rukou, pulóver (cvik na hruď s činkou a ľah v ľahu).

Citát od špecialistu na MDRT

Respiračná gymnastika pre skoliózu

U ľudí so zakrivením chrbtice je hrudník najčastejšie deformovaný: je potopený, sploštený, jeho pohyblivosť je obmedzená. Je dôležité zahrnúť do cvičení na korekciu držania tela cviky, ktoré rozvíjajú hrudník - dychové cvičenia. Respiračná gymnastika so skoliózou má pozitívny vplyv na celé telo:

  • upravuje deformity hrudníka a chrbtice;
  • zlepšuje neuropsychický stav človeka;
  • normalizuje prísun lymfy a krvný obeh;
  • normalizuje funkciu dýchania;
  • zvyšuje pohyblivosť hrudníka a bránice;
  • zvyšuje vitalitu;
  • stimuluje metabolizmus;
  • zlepšuje stav a funkciu nervového, kardiovaskulárneho, endokrinného systému;
  • zabraňuje upchatiu pľúc.

Špecializované protiskoliotické dychové cvičenia sa vykonávajú podľa metódy Kathariny Schrothovej. Je predpísaný pre akýkoľvek stupeň deformácie chrbtice. Princíp cvičenia je založený na asymetrickom dýchaní. Na korekciu zakrivenia chrbtice, na obnovenie fyziologickej polohy stavcov, na zabránenie progresie deformácie je potrebné vedome dýchať iba s konkávnou polovicou hrudníka..

Hlavným cieľom Schrothových dychových cvičení je naučiť pacienta samostatne zaujímať správnu polohu tela a udržiavať ju po celý deň. Cvičenia pôsobia na chrbticu v patologicky zmenenom úseku v ktorejkoľvek rovine - horizontálnej, vertikálnej, čelnej a zároveň priaznivo ovplyvňujú celkový stav a funkcie susedných vnútorných orgánov.

Pomocou ďalších prostriedkov - gule, švédskej steny, valčeka nastaví lekár určitú polohu tela pacienta. Pri vykonávaní cvičení s inhaláciou naťahovacieho úsilia sa napnuté medzirebrové svaly napnú, rozšírené medzirebrové priestory sa zmenšia, vďaka čomu sa korigujú oblúky a deformácie. Cvičenie sa vykonáva v stojacej, sediacej, ležiacej polohe.

Efektívnosť tréningu závisí od príčin a progresie ochorenia, ako aj od úsilia a úsilia zo strany pacienta. Pre dosiahnutie pozitívneho výsledku je dôležité:

  • dodržujte správnu polohu tela: chrbát je rovný, plecia sú narovnané, krk voľný;
  • výdych je dlhý, cez napoly stlačené pery;
  • cviky zamerané na zmenšenie natiahnutých medzirebrových priestorov z konvexnej strany tak, aby sa vykonávali pri výdychu;
  • počas vyučovania vypite jeden liter vody alebo viac;
  • cviky opakujte najmenej 25 - 30 krát denne pred zrkadlom.

Dôležitosť hodín lekárskej gymnastiky so špecialistom

Súbor cvičení a dávkovanie by mal odporúčať ortopéd alebo špecialista na restoratívnu medicínu pre každého pacienta osobitne. Pri zostavovaní tréningového programu je potrebné vziať do úvahy príčiny a charakteristiky vývoja skoliózy, typ, miesto a stupeň zakrivenia, vek pacienta, prítomnosť sprievodných ochorení, úroveň fyzickej zdatnosti, reakcia tela na liečbu.

V ranom období by na hodiny mal dohliadať špecialista, v budúcnosti je povolené nezávislé školenie. Možné sú individuálne alebo skupinové hodiny. Lekár sleduje správnosť techniky cvičenia a dýchania, hodnotí vynaložené úsilie pacienta. Nesprávna technika cvičenia, neprimerané zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia, vyvolať bolesť, zväčšiť uhol zakrivenia, vytvoriť ďalšie zaťaženie chrbtice, čo je mimoriadne nepriaznivé.