Fyzioterapia pri dne: indikácie, vlastnosti

Diagnostika

Dna je stav, pri ktorom je zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi. Malé častice kryštálov urátu sa usadzujú v kĺboch ​​a spôsobujú ich čiastočné alebo úplné zničenie. Liečba patológie sa uskutočňuje rôznymi spôsobmi, jedným z nich je cvičebná terapia dny.

Podstata liečebnej techniky

Ochorenie sa zvyčajne začína kĺbmi 1. prsta na nohe (najčastejšie 1. metatarsofalangeálny), neskôr môže postihnúť akékoľvek ďalšie kĺby a postihnúť vnútorné orgány človeka (najčastejšie obličky).

Ak sa dlhodobo nevenujete liečbe, je možný rozvoj chronickej tofusovej artritídy. Spoločne tieto patológie povedú k zmene štruktúry kĺbu, jeho zničeniu, v dôsledku toho sa pacientovi bude ťažko pohybovať - ​​úplná imobilizácia.

Cvičebná terapia môže zabrániť negatívnym porušeniam. Dôležitú úlohu hrá cvičenie. Vedci dokázali, že šport pre dnu pomáha ľuďom prekonať túto chorobu, zbaviť sa nepríjemných symptómov.

Fyzioterapia umožňuje:

  • Stabilizujte metabolické procesy v tele.
  • Normalizujte krvný obeh, vaskulárny stav.
  • Posilnite svalové tkanivo, väzy, kĺby, zvýšte ich tonus a uvoľnite napätie.
  • Vráťte pacientovi schopnosť pohybu, vylúčte stuhnutosť kĺbov.
  • Odstráňte bolestivý syndróm.

Pozitívne účinky sa dosahujú správne zvoleným systémom cvičenia pre dnu.

Princípy návrhu programu

Triedy predpisuje špecialista, berúc do úvahy stupeň dny kĺbov, vlastnosti jeho priebehu, stav pacienta. Cvičebná terapia zahŕňa techniky:

  • Cvičenie na dnu na všeobecné posilnenie tela.
  • Silový tréning.
  • Aerobik.
  • Kúpanie v bazéne.
  • Liečivá chôdza.
  • Jóga.

Zásady budovania tréningového programu spočívajú vo výbere cvikov, najskôr na spevnenie veľkých častí tela, potom na ovplyvnenie konkrétneho kĺbu, ktorý prešiel dnavým procesom. Správna technika dýchania je dôležitým prvkom tréningu.

Za prítomnosti akútnej formy dny sa fyzická príprava vykonáva podľa individuálneho plánu.

Počas obdobia stabilnej remisie majú preventívny charakter, preto je možné viesť skupinové sedenia pod dohľadom inštruktora.

Tipy na cvičenie

Výber cvikov na dnu kĺbov je dôležitou etapou, od ktorej závisí účinnosť fyzioterapeutických cvičení. Odborníci pri príprave školiaceho programu dávajú nasledujúce odporúčania:

  1. V prvom rade by mali byť cvičenia na zahriatie svalov. Ich absolvovanie trvá 5 minút..
  2. Je potrebné vyberať triedy tak, aby dochádzalo k striedaniu posilňovacích a cielených.
  3. Nemôžete si zvoliť cviky na dnu, ktoré zahŕňajú náhle pohyby, nadmerne zaťažujú svalové tkanivo.
  4. Keď si telo zvykne, je potrebné meniť činnosti podľa zásady „z jednoduchej na zložitú“.
  5. Musíte zvoliť cviky zohľadňujúce držanie tela: napríklad osoba s patológiou v nohách by si mala zvoliť polohu ležmo..

Ako všeobecný posilňovač pre dnu odborníci ponúkajú nasledujúci komplex:

  1. Sadnite si na stoličku, chodidlá striedavo otáčajte rôznymi smermi 5-krát.
  2. Postavte sa na okraj schodíka, chyťte sa ho prstami a držte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
  3. Postavte sa, vyvaľkajte chodidlo od päty po päty, na konci sa zamerajte na prsty.
  4. Kráčajte po vonkajšej a vnútornej strane chodidla.
  5. Sadnite si na stoličku, nohu si opierajte o blok a vyvaľkajte ju prstami na nohách.

Cielené cviky

Vodný tréning

Cvičebná terapia vo vode má oproti pozemným cvičeniam hlavnú výhodu - odstránenie bolesti. Pohyb v bazéne zmierňuje stres, normalizuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy.

Terapeutické prijatie vodných procedúr zahŕňa akcie:

  1. Choďte po vode a choďte hore po pás. Chodidlá by mali byť pevne v kontakte s povrchom. Najskôr urobte pomalé kroky, potom postupne zvyšujte tempo. Pri chôdzi zdvihnite kolená vysoko - zaistíte tak vyššiu efektivitu.
  2. Vstúpte do vody v páse, postavte sa chrbtom k stene bazéna, postavte sa na špičky a v tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd. Potom sa úplne uvoľnite. Vykonajte pohyb 10 krát.
  3. Ponorte sa do vody na hrudi, jednou rukou sa chyťte za stenu bazéna a 7-krát striedavo švihnite nohami do strán..
  4. Zdvihnite dolné končatiny do strán, pomaly ich spúšťajte. Na začiatok stačí 5 cvikov.
  5. Drepte si do vody chrbtom k stene bazéna. Hodinu začnite 5-krát, aby ste si neporanili kolená.

Gymnastika v hale

Cvičenie je efektívne nielen vo vode, ale aj v posilňovni. Sú ľahké, je však vhodné ich vykonávať pod dohľadom odborníka. Zvážte cielené cviky na nohy.

Program ovplyvňovania bedrového kĺbu:

  • Zdvihnite dolné končatiny zo stojacej alebo ležiacej polohy.
  • Ľahnite si, spolu alebo striedavo stlačte nohy ohnuté v kolenách k žalúdku.
  • V stoji urobte krúživými pohybmi bokmi a vytočte ich - teraz dovnútra, teraz von.

Cviky na kolená:

  • Sadnite si na stoličku a s námahou natiahnite koleno.
  • Ľahnite si na chrbát, pokrčte a narovnajte nohy.
  • Sadnite si, narovnajte končatiny, potom ich s veľkým napätím pokrčte v kolenách a opäť sa natiahnite.
  • V stoji ohnite a narovnajte nohy.

Cviky na členok:

  • V polohe v sede narovnajte dolné končatiny, pokrčte ich v oblasti chodidiel, urobte chodidlami krúživé pohyby.
  • V rovnakej polohe nohy ohnite, vytočte ich dovnútra a spojte s chodidlami.
  • Ohnite prsty v ľubovoľnej polohe. Môžete všetci spolu, alebo môžete najskôr ohnúť palec ruky a potom postupne všetky ostatné.

Po všeobecnom posilnení terapeutickej gymnastiky je potrebné prejsť na cielené cvičenia.

Všetky pohyby by mali byť plynulé, ostrosť by nemala byť povolená. Na začiatok musíte každú lekciu opakovať najviac 5-krát. Postupom času sa počet prístupov môže zvyšovať..

Povolený šport

Mnoho pacientov sa zaujíma o otázku: "Je možné okrem liečebnej gymnastiky športovať aj s dnou?" Lekári na ňu reagujú úplne pozitívne..

Typ športu by sa mal zvoliť podľa toho, ktorý kĺb bol poškodený, pretože jeho zaťaženie by malo byť minimálne. Nezabudnite, že to môžete urobiť iba s chronickou formou ochorenia..

Lekári umožňujú pacientom zúčastniť sa nasledujúcich športov:

  • Plávanie Tento druh cvičenia má priaznivý vplyv na telo. Keď človek pláva, zaťaženie svalového tkaniva a chrbtice je rovnomerne rozložené, väzy sa stávajú elastickými. Odborníci tvrdia, že plávanie by sa malo robiť iba v teplej vode. V opačnom prípade dna prejde do stavu exacerbácie..
  • Vodný aerobik. Na telo má rovnaký pozitívny vplyv ako plávanie. Ľuďom trpiacim dnou sa odporúča, aby pracovali na individuálnom programe alebo u skupiny pacientov s podobnou diagnózou. Je to spôsobené tým, že určité pohyby môžu negatívne vplývať na telo dnou kĺbov..
  • Jazda na bicykli. Toto je obľúbená zábava väčšiny ľudí. Pacienti, ktorí uprednostňujú jazdu na bicykli, sa tohto potešenia nechcú vzdať. Ale nie všetci chorí ľudia majú také športy povolené. V akútnom období dnavej artritídy budete musieť na vedenie vozidla zabudnúť. Zvyšok pacientov z toho bude mať úžitok, zlepší výživu tkanív, zníži množstvo usadenín solí. Ak sú postihnuté prsty človeka, potom lekári odporúčajú dať nohu na pedál tak, aby nebola zaťažená.
  • Závodné prechádzky. Je povolené pre všetkých pacientov. Lekcia pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii, posilňuje imunitný systém a normalizuje krvný obeh v tkanivách. Pri chôdzi je hlavným pravidlom udržiavanie rovnomerného dýchania, aj keď je tempo zvýšené. V zime ich možno nahradiť lyžovaním alebo korčuľovaním.
  • Dýchacie cvičenia. Milovníkom takýchto aktivít nebude nikto prekážať. Cvičenie má priaznivý vplyv na telo.
  • Jóga. Tento druh športu sa dá praktizovať s dnou, ale iba so súhlasom ošetrujúceho lekára. Cvičenia vyberá špecialista s prihliadnutím na priebeh ochorenia.

Pri akejkoľvek fyzickej aktivite vykonávanej s dnou je potrebné pamätať na jednu vec: nemali by spôsobovať bolesť. Ak pacient pociťuje nepohodlie pri pohybe, potom by mal byť výcvik okamžite zastavený..

Pri svalovom nepohodlie by sa mala vykonať ľahká masáž postihnutého kĺbu nohy.

Športovanie s dnou je teda nevyhnutné. V dôsledku fyzickej aktivity sa zvyšuje motorická aktivita kĺbov, zabraňuje sa exacerbácii patológie a zlepšuje sa celkový zdravotný stav. Tento efekt je možné dosiahnuť, ak je program vypracovaný správne a sú dodržané všetky odporúčania ošetrujúceho lekára..

Šport pre dnu

Poruchy metabolických procesov prispievajú k výskytu dny. Ochorenie sa prejavuje častými relapsmi sprevádzanými pálivými bolesťami, opuchmi kĺbov, obmedzeným pohybom, niekedy lokálnou alebo celkovou hypertermiou.

Liečba dny je zdĺhavý proces. Počas obdobia liečby sa používajú metódy konzervatívnej, chirurgickej, tradičnej medicíny. Dôležitým aspektom úspešnej terapie je dodržiavanie diéty, ako aj vykonávanie lekárskej gymnastiky..

Toto ochorenie postihuje ľudí rôznych vekových kategórií, ktorých zaujíma otázka, či je možné športovať s dnou. Je zrejmé, že počas akútneho obdobia vývoja ochorenia sa odporúča obmedziť intenzívnu fyzickú aktivitu. Pacienti majú akútnu bolesť pri akomkoľvek pohybe, majú tendenciu šetriť postihnutý kĺb.

Je možné športovať a aké sú výhody dny??

Počas obdobia remisie alebo po úspešnej liečbe choroby môže fyzická dávkovaná fyzická aktivita v spojení s dodržiavaním diéty zlepšiť pohodu pacienta, predĺžiť terapeutický účinok. Fyzická aktivita s mierou pomáha aktivovať metabolické procesy tela. Vďaka tomu klesá hladina kyseliny močovej v tele, klesá riziko vzniku relapsov..

Liečebná gymnastika je dôležitým aspektom úspešnej terapie dny

Dna a fyzická aktivita sú kompatibilné za predpokladu premysleného prístupu a miernej námahy. V počiatočných štádiách ochorenia je systematické zapojenie sa do netraumatického športu užitočné na zabránenie deformačným zmenám v konfigurácii poškodeného kĺbu..

Uprednostňujú sa tieto športy:

  • cvičenia pre dýchací systém;
  • Jazda na bicykli pokojným tempom;
  • pomalá chôdza na čerstvom vzduchu;
  • lekcie plávania;
  • gymnastika podľa Bubnovského systému;
  • joga;
  • tancujúci.

Vybrané činnosti a cvičenia by sa mali robiť pokojným tempom. Trvanie a intenzitu tréningu je vhodné zvyšovať postupne. Počas obdobia exacerbácie, ak je cvičenie sprevádzané bolestivými pocitmi, by sa malo cvičenie prerušiť, kým sa stav nestabilizuje..

Počas tréningu a po ňom je dôležité piť veľa tekutín (do 2 - 2,5 litra). To podporuje vylučovanie kryštálov kyseliny močovej z tela. Profesionálnym športovcom sa z dôvodu potreby dodržiavania diéty s nízkym obsahom purínových látok obmedzujúcich konzumáciu mäsa odporúča užívať bielkovinové športové doplnky povolené pre dnu.

Cvičenie a dna sú zlučiteľné iba s premysleným prístupom a jemnou námahou.

Užitočné športy pre dnu

S prihliadnutím na lokalizáciu patologického procesu si môžete zvoliť optimálnu sadu gymnastických cvičení, druh športu, ktorý priaznivo ovplyvní obnovenie spojenia poškodenej kosti po akútnom období, všeobecné zdravie. Fyzická aktivita vám umožňuje udržiavať svaly, ktoré chránia kĺby pred poškodením, v dobrej kondícii.

S cieľom posilniť svaly a zlepšiť metabolické procesy je povolené zapojiť sa do:

  1. Bicyklovanie (bicyklovanie miernym tempom po rovnom teréne). Kontraindikáciou tohto športu je rozvoj exacerbácie dny, ktorá postihuje koleno, členok a bedrové kĺby.
  2. Aktivity pri bazéne - plávanie, vodný aerobik. Pre tieto činnosti existujú špeciálne zdravotné skupiny. Zaťaženie zdravého človeka sa líši od zaťaženia, ktorého kĺby sú citlivé na toto ochorenie..
  3. Turistika vonku, turistika. Tento šport zlepšuje krvný obeh, metabolizmus, zvyšuje celkový tonus tela. Medzi výnimky patrí turistika v horskom teréne s veľkým nákladom, ako aj prechádzky na dlhé vzdialenosti..
  4. Dýchacie praktiky. Takáto gymnastika je zameraná na natiahnutie väzov a svalov, obohatenie orgánov a tkanív kyslíkom..
  5. Hodiny jogy. Ásany sa vykonávajú plynulo, ich účelom je hladko natiahnuť svalové vlákna, posilniť svalový tonus a vnútorné sily tela.

Pred vykonaním hlavnej skupiny cvičení musíte vykonať zahrievaciu rozcvičku. Všetky pohyby sa vykonávajú pomaly, bez trhania alebo váh.

Cvičenie pomáha udržiavať svalový tonus

Tipy na cvičenie

Je možné zabezpečiť požadovanú úroveň fyzickej aktivity bez preháňania pomocou profesionálneho trénera alebo rehabilitačného lekára. Pri návšteve telocvične je dôležité venovať pozornosť výbave, ktorá rozvíja rôzne svalové skupiny. K dispozícii sú trenažéry pre domáce použitie.

Pred cvičením je vhodné absolvovať masáž, ktorá zahreje svaly a väzy. Pri nadmernom zaťažení tela pacienta sa kyselina močová produkuje rýchlejšie ako zvyčajne. Preto pred výberom športu pre dnu sa musíte najskôr oboznámiť s očakávanou úrovňou svalového napätia..

Zaťaženie chorého kĺbu počas akútneho priebehu ochorenia je prísne zakázané. Výskyt pocitov bolesti počas pohybov slúži ako signál na obmedzenie ich realizácie. Najlepšou možnosťou by bola terapeutická gymnastika navrhnutá špeciálne na urýchlenie obnovenia stratených funkcií. Moderná rehabilitačná medicína má veľa vyvinutých systémov cvičení na boľavé kĺby..

Cvičenie na podporu zotavenia

U pacientov s dnou sa cvičenie odporúča na:

  • zvýšený svalový tonus;
  • zlepšenie metabolických, metabolických procesov;
  • zlepšenie mikrocirkulácie krvi v postihnutej oblasti;
  • zabránenie deformačným zmenám v konfigurácii spoja;
  • obnovenie rozsahu pohybu, pohyblivosť kĺbov.
V období akútneho priebehu ochorenia je zaťaženie chorého kĺbu prísne zakázané.

Fyzická aktivita na dnu na nohách a v iných lokalizačných oblastiach prispieva k rýchlemu zotaveniu:

  • chôdza;
  • jazda na bicykli;
  • plavecký výcvik;
  • dýchacie praktiky;
  • joga;
  • pokojné hry v prírode.

S porážkou lakťových kĺbov

Keď sú kryštály kyseliny močovej dislokované v kĺboch ​​lakťa, zobrazujú sa tieto cviky:

  • dajte obe ruky za chrbát, natiahnite prsty oboch rúk k sebe a vykonajte plynulé pohyby hore a dole rukami, so zatvorenými prstami;
  • otočením tváre k stene roztiahnite ruky čo najviac, súčasne nimi pohybujte hore a dole po povrchu steny a snažte sa načrtnúť dva polkruhy;
  • zavesiť na vodorovnú lištu, ktorej výška presahuje výšku pacienta, rukami uchopiť hornú lištu;
  • natiahnite ruky dopredu, vodorovne, hladko, ohnite sa s miernym napätím, uvoľnite horné končatiny v lakťových kĺboch;
  • natiahnite sa, ruky pokrčte v lakťoch pred sebou, dlane smerujte k sebe a snažte sa predlaktia sklopiť tak, aby ste spojili prostredné prsty oboch rúk.
Cvičenie na lakte

Ak je kryštalický novotvar lokalizovaný v ramenách

V kĺboch ​​ramena sa dnová artritída vyvíja menej často ako v kĺboch ​​dolných končatín.

Pri vykonávaní gymnastických cvičení je dôležité kontrolovať rozsah pohybu:

  • tlačte ruky na telo, postupne, s miernym napätím, ich zdvihnite do maximálnej možnej polohy, optimálne spojte prsty rovných rúk nad hlavou;
  • položte horné končatiny do strán, urobte krúživé pohyby s maximálnou amplitúdou v ramenných kĺboch;
  • natiahnite ruky pred seba a urobte pohyby podobné práci nožníc;
  • stlačte horné končatiny k telu, dlane smerujú k sebe, striedavo dvíhajte rovné končatiny nahor, potom ich spúšťajte dole, napodobňujúc pohyby robota.

Na prsty a zápästie

Ruky sa každý deň zúčastňujú všetkých životných procesov. Je užitočné rozvíjať jemnú motoriku prstov. Keď choroba postihuje ruky a falangy horných končatín, vedie to k problémom pri samošetrení.

Ak chcete znovu získať stratené funkčné schopnosti, potrebujete:

  • vykonávajte pohyby klepaním prstov po stole, napríklad hraním na klavíri;
  • zovrieť v päsť, uvoľniť kefu;
  • s dôrazom zápästia na stôl, vykonajte kruhové pohyby po stole s falangami, akoby ste kreslili kruh;
  • striedavo spájajte extrémne falangy palca so zvyškom;
  • vykonávať "chôdzu" pohyby na stole alebo inom vodorovnom povrchu;
  • ohýbajte, unbend prsty zvlášť;
  • otáčajte palcom jedným smerom a druhým;
  • urobte kruhové pohyby štetcami v rôznych smeroch s maximálnou možnou amplitúdou;
  • postupne sa snažte každým prstom dosiahnuť čo najviac na zápästie.
Cvičenie na poranenie prstov a zápästia

Keď je problém v nohách

Dna a šport sú kompatibilné, keď je choroba v remisii, a zaťaženie zostáva na úrovni prijateľnej pre choré kĺby. Pacientom s dnou na nohách je zakázané vykonávať tréningy, pri ktorých sú kĺby, šľachy, väzy, svaly, mäkké tkanivá vystavené nadmernému zaťaženiu, úderom, otrasom a otrasom mozgu. Z tohto dôvodu je lepšie nehrať futbal, hokej, skákanie na trampolíne, dlhé.

Na obnovenie pohyblivosti bedrových kĺbov sa odporúča vykonávať jemnú gymnastiku:

  • v horizontálnej polohe chrbtom k podlahe striedavo vytiahnite končatiny ohnuté v kolennom kĺbe k gluteálnemu svalu;
  • vo vertikálnej alebo horizontálnej polohe zdvihnite nohy čo najvyššie;
  • v stojacej polohe sa pokúste nakresliť kruh so základňou, najskôr v jednom smere, potom v opačnom smere;
  • sedieť na gymnastickej lopte, nohy od seba vzdialené od seba na šírku ramien, plynulo v podrepe, potom stúpať.

Keď sú ovplyvnené kĺbové povrchy kolenného kĺbu, sada cvičení obsahuje:

  • chôdza na mieste, zdvíhanie kolien vysoko (pokiaľ je to možné);
  • rovnaké cvičenie v ľahu;
  • keď sedíte na vodorovnej ploche, narovnávajte nohy, striedavo ich ohýbajte v kolene;
  • sedieť na stoličke alebo lavici, nohy položiť na zem, zdvihnúť dolnú časť jednej nohy tak, aby bola rovnobežná s podlahou, potom opakovať s druhou nohou.

S rozvojom ochorenia v členku a prstoch je lepšie vykonať nasledujúce pohyby:

  • v sede položte pätu na podlahu a zdvihnite prsty hore, potom nižšie;
  • v rovnakej polohe sa zasa snažte každou nohou nakresliť do vzduchu kruh;
  • stojace, so zameraním na jednu dolnú končatinu, s ostatnými prstami sa pokúste vziať a zdvihnúť akýkoľvek malý predmet (lopta, ceruzka, pokrčený papier), potom opakujte prsty druhej nohy;
  • sedieť na podlahe, s nohami pokrčenými v kolenách, pokúsiť sa spojiť chodidlá s plantárnou stranou;
  • v stoji choďte po vonkajšej strane chodidla, potom po vnútornej strane.

Gymnastické pohyby s týmto ochorením sa vykonávajú plynulo, vyhýbajú sa trhaniu a nadmernému stresu. Je vhodné kombinovať terapeutické cvičenia s masážnymi procedúrami. Pred začatím fyzických aktivít je potrebná konzultácia, vyšetrenie lekárom.

V akútnom období je akékoľvek zaťaženie kĺbu postihnutého touto patológiou zakázané. Niekedy počas vývoja relapsov musí byť kĺb imobilizovaný (nehybnosť). Šport v primeraných dávkach, intenzite stresu, zvyšuje schopnosť tela zotaviť sa z choroby.

Je možné športovať s dnou

Dna a šport - je táto kombinácia možná? Mnoho pacientov trpiacich dnou má pocit, že športové aktivity by mali byť kontraindikované pri bolestiach kĺbov. Ale nie je to tak. Dávkované cvičenie je prospešné pre akýkoľvek zdravotný stav, je však potrebné postupovať opatrne.

Vlastnosti choroby

Pri dne je narušená plná absorpcia purínov, prebytok purínu v krvi sa premieňa na kyselinu močovú.

Soli kyseliny močovej v malom množstve sú potrebné na ochranu cievnej steny, ale ich prebytok sa ukladá v kĺbovom tkanive a spôsobuje zápalový proces..

Dnavá artritída pravdepodobne postihuje kĺby prstov na nohách a menej často na kolenách alebo rukách. V okamihu exacerbácie dnavej artritídy sa u pacienta objavia silné bolesti nielen počas pohybu, ale aj v pokoji.

Dnová artritída sa môže z času na čas zhoršiť alebo bolestivý syndróm pretrváva neustále a spôsobuje pacientovi vážne utrpenie. Soli kyseliny močovej sa niekedy ukladajú ako veľké kryštály, ktoré sa pod pokožkou javia ako škaredé hrčky.

Zdalo by sa, že šport s takouto chorobou je nemožný, ale nedostatočná svalová aktivita vždy spôsobuje stagnáciu tekutín v tkanivách a zhoršenie metabolických procesov v bunkách. Pokus o čo najväčšiu obmedzenie pohybu pri dne mimo akútneho štádia ochorenia môže viesť k zvýšenému ukladaniu kyseliny močovej a ankylózy (kryštály solí) úplne obmedzujú pohyblivosť. Pravidelné cvičenie pri dne môže pomôcť:

  • zvýšiť pohyblivosť poškodeného kĺbu;
  • znížiť riziko ankylózy;
  • znížiť koncentráciu kyseliny močovej v krvnej plazme;
  • čiastočne odstráňte soli z kĺbového tkaniva.

U pacientov, ktorí pravidelne vykonávajú súbor terapeutických cvičení alebo jednoducho vedú aktívny životný štýl, sa dnová artritída zhoršuje oveľa menej často a exacerbácie prebiehajú v miernejšej forme.

Ako to urobiť správne

Počas obdobia exacerbácie musí byť zapálený kĺb opatrený úplným odpočinkom, ale v subakútnom štádiu alebo v období remisie je potrebné vykonať pohyby, ale s opatrnosťou a vyhýbaním sa ťažkým nákladom.

Pri intenzívnom cvičení sa vo svaloch vytvára kyselina močová a pod jej vplyvom sa pH krvi môže zmeniť na kyslú stránku. Nadmerná kyslosť vyvoláva zvýšenie dnavých procesov, pretože nie nadarmo v strave pre dnu prevládajú zásadité potraviny a kyslé potraviny sú takmer úplne zakázané..

Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné dodržiavať nasledujúce požiadavky:

  1. Všetky cviky vykonávajte plynulo, bez namáhania svalov..
  2. Monitorujte dýchanie: počas cvičenia by nemalo zablúdiť.
  3. Pred cvičením sa rozcvičte.
  4. Pohyby začínajú vykonávať pomalé tempo, postupne sa zrýchľujú, ale vyhýbajú sa prejavom bolesti svalov.
  5. Ak sa vytvorila ankylóza, potom pred začatím cvičení je potrebné masírovať hrčky vyčnievajúce pod kožu..

Najlepšou možnosťou je, ak súbor cvičení vyberie fyzioterapeut individuálne. Pri výbere pohybov lekár vždy zohľadňuje:

  • existujú nejaké deformačné zmeny v kĺboch;
  • prítomnosť syndrómu bolesti;
  • štádium ochorenia (subakútne alebo remisie);
  • celkový stav tela pacienta (prítomnosť iných chronických ochorení môže slúžiť ako kontraindikácia pri niektorých cvičeniach).

V subakútnom štádiu ochorenia, pri deformáciách kĺbov alebo pri iných závažných chronických ochoreniach je nezávislé školenie zakázané. Pre týchto pacientov sa triedy uskutočňujú v špeciálnej skupine pod dohľadom lekára.

V stave remisie, ak je všeobecný zdravotný stav uspokojivý, môžete trénovať sami.

Povolený šport

Aké cvičenie môžete urobiť pre dnu? Výber gymnastického komplexu v prvom rade závisí od toho, ktorý kĺb je ovplyvnený, pretože záťaž preň musí byť prísne dávkovaná. Pacienti v remisii môžu:

  1. Plávanie Počas plávania dochádza k rovnomernému zaťaženiu všetkých svalov a zvyšuje sa elasticita periartikulárnych väzov. Môžete však plávať iba v teplej vode - pobyt v chlade vyvolá dnavý zápal.
  2. Vodný aerobik. Aerobik vo vode má takmer rovnaký účinok ako plávanie, pre ľudí s dnou sa však neodporúča cvičiť vo všeobecnej, ale v špecializovanej skupine. Niektoré pohyby, ktoré sú prospešné pre zdravého človeka, môžu byť pre dnové kĺbové tkanivo nevhodné.
  3. Jazda na bicykli. Tento šport je zakázaný, iba ak sa v kolennom kĺbe vyskytli usadeniny solí. S odlišnou lokalizáciou patologického procesu bicyklovanie alebo cvičenie na stacionárnom bicykli zlepší trofizmus tkanív a zníži usadeniny solí. Ak sú postihnuté prsty na nohách, odporúča sa položiť nohu na pedál tak, aby boli prsty na nohách minimálne zaťažené.
  4. Chôdza. Chôdza bude mať všeobecný tonizujúci účinok na telo, posilní imunitný systém a zvýši prekrvenie tkanív. Chôdza sa môže uskutočniť pri akejkoľvek lokalizácii dnavej artritídy. Hlavnou vecou pri chôdzi je dýchať rovnomerne, a to aj pri zvýšení tempa pohybu.
  5. Dýchacie cvičenia. Cvičenie respiračnej gymnastiky sa vždy vykonáva hladko a pomáha napínať svaly a kĺbové väzy, a preto zvyšuje pohyblivosť chorého kĺbu. Nemenej užitočné sú kurzy jogy, ale pri výbere terapeutických ásan sa odporúča konzultovať s lekárom.
  6. V zime sa môžete korčuľovať a lyžovať. Ak to nepreženiete, sú tieto zimné športy rovnako prospešné ako prechádzky..

Pri akejkoľvek športovej činnosti nezabudnite, že bolesť svalov alebo poškodeného kĺbu je neprijateľná. Ak existuje bolestivý syndróm, potom musíte okamžite prestať trénovať a robiť ľahkú masáž svalov a kĺbov..

Športovanie s dnou je nielen povolené, ale aj nevyhnutné. Pravidelné dávkovanie dávky zvýši pohyblivosť postihnutého kĺbu, zníži riziko vzniku ankylózy a predĺži obdobie remisie. Pri tréningu by ste mali vždy dodržiavať opatrenie a pred začatím vyučovania je lepšie sa poradiť s lekárom o optimálnej záťaži a o tom, aký druh športu je pre chorobu vhodnejší.

Cvičenie na dnu

Dna je chronické ochorenie charakterizované pretrvávajúcimi záchvatmi akútnej zápalovej artritídy. Toto ochorenie môže spôsobiť všeobecnú slabosť v dôsledku morálnej neznášanlivosti fyzickej aktivity. Ale je možné športovať s dnou? Správna fyzická aktivita pomôže nielen udržiavať vaše telo v dobrej kondícii, ale bude užitočná aj pri liečbe tohto ochorenia..

Šport je nevyhnutnou súčasťou liečby dny

Pred začatím športu by ste sa mali najskôr poradiť s fyzioterapeutom, ktorý zostaví individuálny tréningový program.

Lekár musí brať do úvahy nasledujúce faktory:

  • prítomnosť patologických zmien v kĺboch ​​pacienta;
  • stav kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;
  • povaha ochorenia (remisia, exacerbácia);
  • celkový zdravotný stav pacienta (existujú aj iné choroby, ktoré môžu interferovať so športom).

Športovanie a fyzická aktivita s dnou sú kontraindikované u pacientov s exacerbáciou ochorenia. Je povolená iba gymnastika pre kĺby, ktorej program vyvíja fyzioterapeut.

Počas remisie, keď bolesť kĺbov ustúpi, sa pacientom môže venovať rôzne športy. Akékoľvek fyzické cvičenie na liečbu dny by sa však malo prekonzultovať s lekárom..

S exacerbáciou ochorenia sa fyzická aktivita neodporúča

Odporúčané športy

O výbere športu by ste sa mali poradiť aj so svojím lekárom. V závislosti od povahy a charakteristík priebehu ochorenia lekár odporučí vhodný súbor fyzických cvičení. Spočiatku sa robia krvné a močové testy, určuje sa percento kyseliny močovej; v zriedkavých prípadoch je predpísaný röntgen. Po obdržaní všetkých výsledkov vyšetrenia zostaví fyzioterapeut systém tried.

Odporúčajú sa hlavne tieto športy:

  • Plávanie s dnou má priaznivý vplyv na organizmus. Keď pacient pláva, je rovnomerne zaťažený muskuloskeletálny systém, najmä svalový systém, a stav väzov sa zlepšuje. Mali by ste však vedieť, že musíte plávať výlučne v teplej vode, inak sa ochorenie môže zhoršiť.
  • Gymnastika prispieva nielen k lepšiemu zdraviu pacienta, ale zvyšuje aj tonus postihnutých kĺbov. Triedy sú možné v štádiu exacerbácie pod prísnym dohľadom lekárov. Známe lekárske stredisko Dr. Bubnovského sa špecializuje na gymnastiku pre dnu..
  • Jóga pre dnu zvyšuje tonus svalového systému a má priaznivý vplyv na chrbticu. Tento šport sa dá cvičiť doma, odborníci však odporúčajú najskôr navštíviť centrá, kde sa praktizujú skupinové jogové sedenia.
  • Bicyklovanie je povolené iba pre pacientov, ktorí sú v remisii. Cyklistika môže znížiť množstvo solí v kĺboch ​​a zlepšiť stav svalového tkaniva.
  • Chôdza je povolená pre absolútne všetkých pacientov. Pomáha udržiavať telo v dobrej fyzickej forme, zlepšuje krvný obeh a posilňuje imunitný systém. Počas vyučovania hlavnou vecou nie je zabudnúť na správne dýchanie a tempo. V zime sa dá namiesto chôdze korčuľovať alebo lyžovať.
Z charakteristík priebehu ochorenia je potrebné zvoliť fyzickú aktivitu

Dôležité! Pri cvičení všetkých druhov fyzických cvičení nezabúdajte, že cvičenia by v žiadnom prípade nemali spôsobovať bolesť. Ak pocítite bolesť, okamžite prestaňte cvičiť..

Pokyny pre výber cvičení

Tvorba cvičebného programu je dôležitým faktorom pri ďalšej liečbe dny..

Fyzioterapeuti ponúkajú nasledujúce tipy na plánovanie tréningu:

  1. V počiatočnej fáze musíte vykonať päťminútové cvičenie na zahriatie všetkých svalov tela..
  2. Pred cielenými cvičeniami je potrebné vykonať všeobecné posilňovanie.
  3. Je dôležité nezahŕňať do cvičebného programu cviky, ktoré príliš namáhajú svalové tkanivo..
  4. Keď si pacient zvykne na záťaž, komplikujte cvičenie a primerane rozdeľte množstvo cvičenia.
  5. Vyberte cviky s prihliadnutím na postihnuté kĺby: pacient s dnavou artritídou dolných končatín musí zvoliť ležiace polohy.

Liečba dny doma je celkom možná, je dobre známy systém S. M. Bubnovského, ktorý pozitívne ovplyvňuje krvný obeh pacienta, zlepšuje tonus svalového tkaniva a tiež odstraňuje toxické látky z tela..

Niektoré cvičenia na liečbu dny podľa Bubnovského:

Správne vybraný súbor cvičení ovplyvňuje liečbu dny.

  1. Stojte stále na malej stoličke alebo šliapajte s pätou vo vzduchu a rukami držte podperu. Jemne sa zdvihnite na prsty na nohách a choďte dole. Počet opakovaní je asi stokrát alebo do pocitu pálenia vo svaloch. Po cvičení ponorte nohy do studenej vody na 15 - 25 sekúnd. Nohy si osušte čistým uterákom a obujte si teplé ponožky, po ktorých začne v končatinách páliť. Táto terapia je vhodná aj pre tých, ktorí chcú temperovať.
  2. Sadnite si na zem chrbtom. Natočte nohu okolo svojej osi tak, aby päta bola hore a chodidlo bolo vystreté. Je nevyhnutné, aby bola dolná časť nohy v jednej rovine s nohou. Potom sa postupne vráťte do východiskovej polohy..
  3. Vopred pripevnite gumový elastický obväz z jednej strany na podperu (stoličku, stoličku) a z druhej strany na pracovnú nohu. Sadnite si na stoličku tak, aby ste mali chrbát stlačený na chrbát a aby ste pokrčili koleno. Potom s výdychom rozopnite nohu gumeným obväzom. Počas jedného prístupu je vhodné vykonať 15 - 20 krát.
  4. Náročným, ale celkom efektívnym cvikom sú príťahy z podlahy rúk na prsty. To posilní falangy prstov..

Je potrebné dodržiavať stravovací a vodný režim (vypiť až 2 litre vody denne). Doma je liečba tejto choroby možná a uskutočniteľná pre absolútne všetkých pacientov..

Program na cvičenie ramennej dny

Zaťaženie ramenných kĺbov by malo byť jedno z prvých v triede, preto je dôležité cvičiť správne.

Odborníci odporúčajú nasledujúci komplex cvičebnej terapie:

  1. Ohnite si lakte v páse, ruky si dajte za chrbát a pravou rukou sa dotknite ľavého lakťa, potom naopak.
  2. Na úrovni hrudníka pokrčte ruky v lakťoch. Položte si ľavú ruku na pravý lakeť a pravú ruku sa snažte dotiahnuť ďaleko cez rameno. To isté urobte pre druhú kefu..
  3. Ruky zdvihnite vo veľkom kruhu nahor, spojte svoje dlane nad hlavou a potom ich jemne sklopte nadol.
  4. Sklopte ruky dole, narovnajte ich a urobte si ich zámkom za chrbtom. Vezmite ich čo najviac späť bez toho, aby ste ohýbali trup.
  5. Položte si boľavú ruku dozadu za chrbát, palicu uchopte dlaňou. Zdvihnite druhú ruku hore a dole, pričom chyťte druhý koniec hokejky, aby postihnutá ruka nasledovala druhú.
  6. Ľavou rukou sa snažte dosiahnuť ľavé ucho nad hlavu a pritiahnuť k nej prsty. To isté urobte s pravou rukou..

Pri vysúvaní a ťahaní kĺbov by sa pohyby mali vykonávať s maximálnou amplitúdou. Pretože energické cvičenia sa vykonávajú počas intenzívneho napätia svalov ramenného kĺbu, je dovolené ich vykonávať pasívne. Je vhodné, aby pacientovi pri výcviku pomáhal kvalifikovaný inštruktor..

Telesná výchova pre dnu v lakťových kĺboch

Napriek tomu, že sa dnová artritída často vyskytuje v nohách, vyskytuje sa aj v lakťových kĺboch.

Systém gymnastických cvičení pre lakťové kĺby pomôže uľahčiť pohyby v oblasti kolena a zlepší pohodu pacienta a prispeje k vylúčeniu kyseliny močovej z tela:

  1. Ohýbajte a ohýbajte lakte s maximálnym napätím. Odporúča sa vykonávať s činkami alebo s iným odporom.
  2. Zavesenie na tyče, gymnastické kruhy, rebríky, bradlá.
  3. Pokrčte lakte a zdvihnite ich na úroveň ramien, potom lakte stiahnite dozadu.
  4. Sadnite si na stoličku s lakťami na stole. Zdvihnite lakte zo stola pomocou ramenných kĺbov.

Cviky je dôležité vykonávať pokojne a hladko, bez zbytočných pohybov a až potom budú účinné.

Cvičenie pre zápästie a prsty

Pre zápästie a prsty existuje samostatný cvičebný systém pre dnu. Inštruktori navrhujú vykonať tieto cvičenia:

  1. Ruky krútte 10-krát striedavo rôznymi smermi, zatnite ich v päsť.
  2. Ohnite postupne každú falangu prstov.
  3. Zatnite prsty v päsť a uvoľnite ich.
  4. Striedavo dajte a zatiahnite prsty.
Existujú samostatné cviky na zápästie a prsty.

Existujú cvičenia výhradne pre palec:

  1. Palcom sa dotknite špičiek ostatných.
  2. Palcom sa dotknite samostatného kĺbu ostatných prstov.
  3. Ohnite oba kĺby a potom ich vyrovnajte.
  4. Striedavo otáčajte prstami rôznymi smermi.
  5. Pohybujte palcom postupne tam a späť.
  6. Pripojte palec k druhému písmenu „o“.

Cvičenia je možné vykonávať aktívne aj pasívne, je však dôležité, aby bol v blízkosti inštruktor, ktorý pomôže s implementáciou.

Systém cvičení pre dnu dolných končatín

Dnová artritída postihuje hlavne nohy, takže cvičebná terapia je neoddeliteľnou súčasťou tohto typu ochorenia. Funkciou cvičenia pre dnu na nohách je udržiavanie a zlepšovanie tónu kĺbov.

Cviky na panvu a boky:

  1. Sadnite si / ľahnite si na chrbát, snažte sa boky ťahať čo najviac k bruchu.
  2. Postavte sa / ľahnite si na chrbát a striedavo dvíhajte nohy hore.
  3. Postavte sa / ľahnite si na chrbát, postupne vytočte boky.

Cviky na kolenné kĺby:

  1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte koleno a jemne natiahnite nohu. Spočiatku vystupujte bez odporu, potom ho môžete pridať.
  2. Sadnite si na podlahu a nohy roztiahnite čo najviac dopredu. Potom ohnite jednu dolnú končatinu v kolennom kĺbe, to isté urobte s druhou nohou.

Cviky na kĺby členku:

  1. Sadnite si na malú lavicu s nohami tak, aby koleno jednej nohy bolo na druhej. Ľavou rukou chyťte prsty na nohách a pravej nohe a pravou rukou chyťte členok na pravej nohe. Ľavým palcom mierne stlačte na klenbu chodidla. Potom musíte nohu stiahnuť a potom ju natiahnuť. Po ohnutí nohy ju potiahnite nadol, potom dovnútra a hore. To isté urobte s druhou nohou..
  2. Pokrčte nohy a natiahnite ich dopredu. Nohy otočte k sebe a spojte ich.

Gymnastika pre dnu na nohách poskytuje aktívny a pasívny výkon a je terapeutická pre iné typy artritídy. Pre väčší terapeutický účinok odborníci odporúčajú navštevovať masáže, dodržiavať diéty (najmä pomocou prírodných štiav a produktov) a sledovať vodnú rovnováhu v tele. Podporuje sa aj športová chôdza s dnou na nohách.

Fyzioterapia pri dne - pravidlá vykonávania fyzickej činnosti

Cvičenie v špeciálnom ústave alebo doma pomôže znížiť množstvo urátov v postihnutých oblastiach a poskytne pacientovi úľavu.

Aká je príčina choroby

Toto ochorenie sa najčastejšie vyskytuje u mužov po 40 rokoch. U žien je toto ochorenie bežné vo veku 50 rokov. Príčinou ochorenia sú uráty, ktoré sa hromadia v kĺboch, krvi a cievach a narúšajú fungovanie systémov..

Usadeniny kyseliny močovej zhoršujú motorickú schopnosť kĺbov a spôsobujú nepríjemnosti pri vykonávaní úloh rôzneho druhu.

Hlavné faktory, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny urátu sodného v tele, sú:

  1. Nadmerná konzumácia tučných a vyprážaných jedál. Nevyvážená strava vedie k metabolickým poruchám;
  2. Genetická predispozícia;
  3. Diabetes mellitus a hypertenzia;
  4. Nadváha a nízka fyzická aktivita;
  5. Pitie nápojov s kofeínom a alkoholom;
  6. Niekedy je choroba vyvolaná psychickými šokmi.

Zakázané


Takto kulturistiku robiť nemôžete..
Pri intenzívnom cvičení sa kyselina močová produkuje vo svaloch a môže meniť hladinu pH v tele. Posilnenie kyselín vyvoláva rozvoj choroby. Okamžite prestaňte cvičiť, ak pocítite bolesť. Zákaz konkrétneho športu závisí od konkrétneho pacienta, oblasti ochorenia. Posilňovňa, kulturistika, posilňovanie sú zakázané.

Príznaky dny

Ochorenie je charakterizované bolesťou a opuchom postihnutých kĺbov, ako aj obmedzením ich pohyblivosti. Samodiagnostika neumožňuje 100% identifikovať chorobu doma. Prvé príznaky, ktoré by mali pacienta upozorniť, sú:

  • Nástup bolestivých pocitov v noci;
  • Sčervenanie kože okolo postihnutých kĺbov;
  • Opuch končatín;
  • Horúčka a zvýšená telesná teplota;
  • Tvorba podkožných hrčiek.

Keď sa objaví jeden zo znakov, musíte kontaktovať kvalifikovaného lekára a požiadať o radu a ďalší liečebný režim.

Pri chorobe sa príznaky rýchlo objavia a môžu zmiznúť v priebehu niekoľkých hodín, čo výrazne komplikuje diagnostiku.

Odpovede na otázky

Aká účinná je liečba dnavej artritídy podľa metódy Dr. Bubnovského?

O spôsobe liečby Bubnovského môžete často počuť v televízii. Cieľom tejto metódy je nahradiť liekovú terapiu cvičebnou terapiou. Malo by sa však pamätať na to, že udržanie choroby v remisii je možné iba vtedy, ak sa použije integrovaný prístup..

Aké je cvičenie pre pacientov trpiacich dnou?

Súbor cvičení, ktoré má pacient vykonávať, zostavuje lekár so špecializáciou na fyzioterapeutické cvičenia. Školenia sa môžu uskutočňovať jednotlivo aj ako súčasť skupiny. Technika lekcie môže byť pacientovi často predstavená vopred vo forme multimediálnej prezentácie, videa, obrázkov alebo fotografií zobrazujúcich postupné uskutočnenie konkrétneho cvičenia..

Líšia sa tréningy mužov a žien??

Rozvoj tried prebieha s prihliadnutím na rodové charakteristiky pacienta. Výcvik však často prebieha v zmiešaných skupinách. Ich tvorba je založená na štádiu ochorenia, prítomnosti komplikácií a sprievodnej patológii.

Spôsob liečby choroby

Po vyšetrení reumatológ zvolí liečebný režim a predpíše postupy zamerané na zlepšenie stavu pacienta. Terapeutické opatrenia podporujú odstránenie urátov z tela. Liečba zvyčajne zahŕňa:

  1. Strava. Zmena stravovania pomôže znížiť množstvo kyseliny močovej produkovanej v tele a normalizovať metabolizmus;
  2. Lieky. Lieky odstraňujú nadbytok urátu sodného z postihnutých kĺbov;
  3. Komprimuje. Obklady s rôznymi účinnými látkami môžu rýchlo zmierniť opuchy, bolesť a zlepšiť pohyblivosť kĺbov;
  4. Hardvérové ​​ošetrenie. Zariadenie znižuje množstvo usadenín a poskytuje voľný pohyb;
  5. Cvičenie na dnu. Cvičebná terapia pomôže vyvinúť končatiny a zabezpečí mechanický vplyv na deformované oblasti.

Ako si zvoliť cviky a zostaviť program

Lekár by mal zostaviť súbor kurzov cvičebnej terapie pre tých, ktorí trpia dnou, s prihliadnutím na indikácie a individuálne vlastnosti pacienta. Patria sem obdobie ochorenia, jeho trvanie, prítomnosť komplikácií a sprievodných patológií, lokalizácia zápalového procesu, vek a pohlavie pacienta, jeho celková pohoda..

Súčasťou programu by mal byť tréning všetkých svalových skupín. U pacientov s dnou sa najčastejšie používajú nasledujúce typy cvičebnej terapie:

  1. Dávkovaná chôdza.
  2. Vodný aerobik.
  3. Jóga.
  4. Cvičný bicykel.
  5. Všeobecná posilňovacia gymnastika.

Pri zostavovaní programu je potrebné zohľadniť nasledujúce požiadavky:

  1. Počas exacerbácie sa neodporúča vykonávať tréning.
  2. Cviky by sa mali robiť pomaly a plynulo.
  3. Za prítomnosti deformácií ankylózy sa odporúča masáž.
  4. Pred začiatkom tréningu sa zahrejte.
  5. K nárastu zaťaženia by malo dochádzať postupne.
  6. Pulz a dychová frekvencia počas cvičenia by nemali presiahnuť ich maximálne vekové hodnoty.
  7. Je potrebné vylúčiť silné zaťaženie boľavých kĺbov: keď je zápalový proces lokalizovaný v kĺboch ​​dolných končatín, malo by sa zvoliť ležiace miesto na vykonávanie cvikov, ak dna viac zasiahla kĺby rúk - odporúča sa uprednostniť polohu v sede.
  8. Počas cvičenia je potrebné dodržiavať primeraný pitný režim.
  9. Režim tréningu - nie viac ako 5-krát týždenne, trvajúci 20 - 25 minút.

Ciele fyzioterapeutických cvičení

Pôsobenie cvičebnej terapie je zamerané na všeobecné zlepšenie stavu pacienta. V prípade, že sa ochorenie bude dať úplne vyliečiť, bude pre udržanie zdravia kĺbov vhodné cvičenie..

Hlavné úlohy gymnastiky:

  • Prevencia stuhnutosti kĺbov;
  • Obnovenie funkčnosti muskuloskeletálneho systému;
  • Zlepšenie metabolizmu;
  • Zlepšenie prívodu krvi do kĺbov, orgánov, tkanív;
  • Aktívne stiahnutie urátov;
  • Zvýšená pohyblivosť hrudníka a bránice;
  • Zlepšenie srdcového výkonu.

Aké metódy možno zahrnúť do komplexu

Rôzne pohyby majú rôzny vplyv na postihnutý kĺb. Najlepšie možnosti liečby sú:

  1. Cielená a všeobecná posilňovacia gymnastika;
  2. Vážené cviky na špeciálnom vybavení;
  3. Lekcia vo vode;
  4. Aerobik;
  5. Závodná chôdza;
  6. Pravidelné nabíjanie;
  7. Jóga.


Správne rozloženie zaťaženia umožní úplné obnovenie funkcií nielen kĺbov, ale aj celého organizmu.

Stále sa vám zdá, že je nemožné liečiť kĺby.?

Súdiac podľa toho, že teraz čítate tieto riadky, víťazstvo v boji proti zápalu chrupavkového tkaniva ešte nie je na vašej strane...

A už ste rozmýšľali nad ústavnou liečbou? Je to pochopiteľné, pretože bolesť kĺbov je veľmi nebezpečný príznak, ktorý, ak sa nelieči okamžite, môže mať za následok obmedzenú pohyblivosť. Podozrivé chrumkanie, stuhnutosť po nočnom odpočinku, pokožka okolo problémovej oblasti je napnutá, opuch na boľavom mieste...

Vývoj cvičebnej terapie pre dnu

Fyzické zaťaženie muskuloskeletálneho systému v prípade poškodenia kĺbov by malo byť vyvážené a mať obnovujúci účinok. Pri zostavovaní komplexu je dôležité vziať do úvahy nasledujúce ciele:

  • Posilnenie svalového korzetu a väzov;
  • Normalizácia a stabilizácia dýchania;
  • Vplyv na postihnutý kĺb.

Kombináciou všetkých smerov môžete vyvinúť cviky na dnu nôh, ktoré budú najefektívnejšie. Pohyby by sa mali vykonávať plynulo s maximálnou amplitúdou, ktorá neprináša nepohodlie pre svaly.

Je dôležité striedať všeobecné posilňovacie cviky s telesnou výchovou zamerané na rozvoj konkrétneho kĺbu. Fyzická aktivita pri dne by sa mala postupne zvyšovať, netreba však zabúdať na obmedzenia.


Pred liečebným komplexom je potrebné vykonať zahrievaciu rozcvičku, ktorá tonizuje svaly a umožní vám priame ovplyvnenie postihnutej oblasti.

Všeobecné odporúčania

Fyzioterapia pri dne sa vykonáva dvakrát denne. V niektorých prípadoch na zahriatie postihnutých kĺbov opakujte cviky niekoľkokrát. Počas vyučovania je pacient sprevádzaný bolesťou. Ale to nie je dôvod, aby ste ich zastavili, pretože časom bolesť ustúpi. Ale zvýšenie telesnej teploty alebo zväčšenie postihnutého kĺbu je závažným argumentom pre pokračovanie v gymnastike inokedy. Fyzická aktivita pri dne by mala začínať zdravými kĺbmi, ktoré nie sú ovplyvnené chorobou, postupne by mala postihnúť celú končatinu.

Cvičenie cvičebná terapia

Správne vybraný gymnastický komplex má priaznivý vplyv na celé telo. Cvičenie na liečbu dny by sa malo začať zahrievaním svalov. Aby ste to dosiahli, stačí stráviť 5-6 minút. Bez správneho rozcvičenia nemusí byť činnosť prospešná. Nerobte náhle pohyby, aby ste predišli podvrtnutiu a poraneniu.

Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne, pretože sa svaly a kĺby zahrievajú a zvyšuje sa pružnosť. Počas akútneho priebehu ochorenia sa vykonávajú pasívne cvičenia, v štádiu remisie - aktívne a s odporom. Inštruktori vyvinuli špeciálne rozcvičenie pre dnu dolných končatín:

  • striedajte rotáciu chodidiel 5-7 krát,
  • kotúľanie sa od päty po päty, so zameraním na prsty,
  • chodenie po miestnosti na vnútornej a vonkajšej strane chodidla,
  • rolovanie baru s prstami na nohách,
  • rozšírenie kolena s chodidlom,
  • zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte na zahriatie bedrového kĺbu.

S dnou ramenného alebo lakťového kĺbu existuje gymnastika zameraná na vývoj a posilnenie horných končatín a pohyblivých kĺbov. Skladá sa z hojdačiek a rotácií paží v rôznych smeroch, ohybu a predĺženia lakťa, cvikov s odporom pre falangy prstov. Pre najlepší efekt by mali byť pohyby nastavené na maximálnu amplitúdu. Takéto nabíjanie je vhodné na sebarealizáciu doma..

Existujú ásany, ktoré pomáhajú zvyšovať pohyblivosť kĺbov nôh, zmierňujú napätie vo svaloch. Okrem zlepšenia celkového blaha je jóga vhodná aj na prevenciu a liečbu kĺbových prvkov. Pomáha pri natiahnutí členka, zabraňuje rozvoju chronických zápalových procesov pôsobením na špeciálne miesta, zlepšuje krvný obeh a lymfocytózu postihnutého kĺbu.

Vodný aerobik

Cvičenie vo vode môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú dnou. Cvičenie v bazéne zmierňuje svalové napätie, odbúrava stres chrbtice, zlepšuje krvný obeh a obnovuje metabolické procesy v tele. S rastúcou hĺbkou ponorenia sa mení tlak na vnútorné orgány..

  1. Zdvihnite vysoké kolená, pohybujte sa po obvode, striedavo meníte tempo pohybu a ste hlboko po pás vo vode.
  2. V rovnakej hĺbke stojte chrbtom k stene bazéna, postavte sa na prsty a vydržte niekoľko sekúnd. Potom sa uvoľnite. Opakujte 10 krát.
  3. Ponorte sa do vody až po hruď. Držte sa za stenu a striedavo 7-krát vykývnite nohy do strán.
  4. V rovnakej polohe zdvihnite nohy vysoko pred seba a spúšťajte ich čo najpomalšie. Opakujte 5 krát.
  5. Postavte sa chrbtom k stene bazéna a urobte 5 drepov bez toho, aby ste zaťažili kolená.

So súhlasom lekára sa môžete zúčastniť aktívnych hier vo vode.

Gymnastika, ktorá sa odporúča pri dne, je zameraná na aktiváciu metabolizmu. Po absolvovaní cviku klesá množstvo kyseliny močovej v krvi, zlepšuje sa venózny a arteriálny obeh, zvyšuje sa rozsah pohybu a zvyšuje sa elasticita svalov a väzov..

Najlepšie je cvičiť počas chronického priebehu ochorenia alebo v jeho subakútnom štádiu - po zmiernení opuchov, začervenania a bolesti.

Pacient musí počítať s tým, že cvičenie bude sprevádzané bolesťou. Nemali by ste prestať cvičiť - časom sa bolesť zníži. Všetky pohyby by mali byť vyvedené na maximálnu amplitúdu, bolesť by ich nemala obmedzovať. Ak sa bolesť zhorší, najlepšie sú pasívne pohyby..

Dôležité! Ak počas gymnastiky dôjde k zvýšeniu opuchu kĺbov a zvýšeniu teploty, lekcia by sa mala okamžite zastaviť. Ak na konci hodiny pocítite zvýšený tep, únavu, rýchle dýchanie, mali by ste znížiť ich intenzitu

Terapeutické cviky na dnu by sa mali vykonávať bez nadmernej námahy, ale s maximálnou možnou amplitúdou. Pohyb musí začínať od tých kĺbov, ktoré ešte nie sú ovplyvnené chorobou, pričom do práce musí byť postupne zapojená celá končatina.

Pri zápale a opuchu kĺbu je gymnastika kontraindikovaná..

Fyzioterapia pri dne sa vykonáva dvakrát denne. V niektorých prípadoch na zahriatie postihnutých kĺbov opakujte cviky niekoľkokrát. Počas vyučovania je pacient sprevádzaný bolesťou.

Ale to nie je dôvod, aby ste ich zastavili, pretože časom bolesť ustúpi. Ale zvýšenie telesnej teploty alebo zväčšenie postihnutého kĺbu je závažným argumentom pre pokračovanie v gymnastike inokedy..

Cvičenie cvičebná terapia

Správne vybraný gymnastický komplex má priaznivý vplyv na celé telo. Cvičenie na liečbu dny by sa malo začať zahrievaním svalov. Aby ste to dosiahli, stačí stráviť 5-6 minút. Bez správneho rozcvičenia nemusí byť činnosť prospešná..

Nerobte náhle pohyby, aby ste predišli podvrtnutiu a poraneniu. Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne, pretože sa svaly a kĺby zahrievajú a zvyšuje sa pružnosť. Počas akútneho priebehu ochorenia sa vykonávajú pasívne cvičenia, v štádiu remisie - aktívne a s odporom. Inštruktori vyvinuli špeciálne rozcvičenie pre dnu dolných končatín:

  • striedajte rotáciu chodidiel 5-7 krát;
  • valcovanie od päty po päty, so zameraním na prsty;
  • chodenie po miestnosti na vnútornej a vonkajšej strane chodidla;
  • rolovanie tyče s prstami na nohách;
  • predĺženie kolenného kĺbu s kĺbom chodidiel;
  • zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte na zahriatie bedrového kĺbu.

S dnou ramenného alebo lakťového kĺbu existuje gymnastika zameraná na vývoj a posilnenie horných končatín a pohyblivých kĺbov. Skladá sa z hojdačiek a rotácií paží v rôznych smeroch, ohybu a natiahnutia lakťa, cvikov s odporom pre falangy prstov.

Jóga aktivuje spoločné procesy obnovy.

Existujú ásany, ktoré pomáhajú zvyšovať pohyblivosť kĺbov nôh, zmierňujú napätie vo svaloch. Okrem zlepšenia celkového blaha je jóga vhodná aj na prevenciu a liečbu kĺbových prvkov.

Pomáha pri natiahnutí členka, zabraňuje rozvoju chronických zápalových procesov pôsobením na špeciálne miesta, zlepšuje krvný obeh a lymfocytózu postihnutého kĺbu.

Vodný aerobik

Voda zmierňuje stres na kĺby.

Cvičenie cvičebná terapia

Najlepšie je cvičiť počas chronického priebehu ochorenia alebo v jeho subakútnom štádiu - po zmiernení opuchov, začervenania a bolesti.

Dôležité! Ak počas gymnastiky dôjde k zvýšeniu opuchu kĺbov a zvýšeniu teploty, lekcia by sa mala okamžite zastaviť. Ak na konci hodiny pocítite zvýšený tep, únavu, rýchle dýchanie, mali by ste znížiť ich intenzitu.