Cvičenie pre bedrový kĺb doma

Trauma

V priebehu času sa sloboda pohybu bedrového kĺbu postupne znižuje. Niekedy pri viac alebo menej aktívnych činnostiach pocítite bolestivé nepohodlie, stuhnutosť a obmedzenú pohyblivosť. Najpravdepodobnejšou príčinou tohto stavu je počiatočné štádium artrózy alebo koxartrózy bedrového kĺbu. Situáciu napravia liečebné a preventívne cvičenia pre bedrový kĺb pri domácich prácach..

Čo je artróza (koxartróza)?

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Deformujúca sa artróza, koxartróza alebo osteoartróza bedrového kĺbu je komplex klinických prejavov, ktoré potvrdzujú nástup degeneratívne-dystrofickej deštrukcie osteoartikulárnych, svalových a väzivových kĺbov v bedrovej časti kostrového rámu. Bolestivé príznaky ochorenia sú sprevádzané obmedzenou pohyblivosťou kĺbov, svalovou atrofiou, skrátením končatín.

Dôvody pre rozvoj klinickej patológie môžu byť dedičná predispozícia, stará trauma oblasti chrbtice, zakrivenie osi chrbtice, zápalové procesy infekčnej povahy v osteoartikulárnych a svalových oblastiach..

Zanedbaná forma klinickej patológie núti človeka užívať silné lieky - lieky proti bolesti zamerané na zníženie bolesti a protizápalové - na odstránenie zápalového procesu.

Program liečby liekom a fyzioterapie dohodnutý s ošetrujúcim lekárom, vymenovanie terapeutických a profylaktických cvičení pre bedrové kĺby posilní pohybový aparát, vráti pacientovi schopnosť pohybovať sa bez bolesti nepohodlie.

Ako testovať príznaky choroby?

Klinické prejavy patológií bedrových kĺbov sprevádzajú príznaky bolesti v oblasti chrbta, kolien a / alebo slabín. Kĺbové povrchy pohybového aparátu si môžete vyskúšať sami doma.

V ľahu na bruchu by ste mali končatinu pokrčiť a vziať ju nabok. Prítomnosť bolesti naznačuje konkrétny zdravotný problém. Ďalší test sa robí v ľahu na chrbte. Ohnutá noha v kolene by mala voľne vykonávať krúživý pohyb.

Bedrový kĺb je kruhová klzná plocha, ktorá sa musí otáčať bez obmedzení v trajektórii, ktorá sa podobá číslu „8“. Akonáhle symptóm bolesti obmedzuje stupeň voľnosti bedrového kĺbu, je to známka prítomnosti určitého typu artikulárnej patológie.

Slabý kĺb je oslabenie svalov, nedostatočne funkčný hlavný krvný obeh, riziko natiahnutia a / alebo prasknutia väzivového aparátu..

Video na testovanie TBS:

Jednoduché cviky na artrózu

Najjednoduchšou metódou liečby vrodenej dysplázie a počiatočných lézií s deformujúcou artrózou je fyzikálna terapia (cvičebná terapia) bedrového kĺbu. Nekomplikovaný (základný) súbor denných cvičení stabilizuje postihnuté chrupavkové tkanivo kĺbových povrchov.

Cvičenie ležiace na bruchu:

  • narýchlo zdvihnite rovnú nohu s oneskorením 3 - 5 sekúnd, potom ju pomaly znižujte, až kým nie je úplne uvoľnená. To isté sa robí s druhou nohou. Hlavnou úlohou takéhoto terapeutického a profylaktického pôsobenia je pumpovať svaly stehien bez narušenia bedrových kĺbov;
  • pokrčíme koleno a robíme striedavo pomalé zdvihy pravou a ľavou končatinou, pričom pohyb stále držíme 3 - 5 sekúnd. Účelom tohto cvičenia pre bedrový kĺb je stabilizácia svalových funkcií a obnovenie prívodu krvi..

Poloha obsadená - leží na chrbte:

  • ohnite jednu nohu v kolene a druhú držte vystretú. Narovnanú nohu pomaly zdvihnite s oneskorením niekoľkých sekúnd, potom ju sklopte, kým sa úplne neuvoľní. Rovnaké pohyby sa vykonávajú s druhou nohou;
  • ohneme obe nohy v kolennom kĺbe pod uhlom 90 °, plynule ich nasmerujeme k žalúdku bez toho, aby sme sa ich dotkli. Sklopíme nohy a uvoľníme sa;
  • ohnuté nohy v 90 ° uhle by mali byť o niečo širšie ako bedro. Pomaly zdvihnite panvu, ohýbajte sa čo najvyššie, s oneskorením 3 - 5 sekúnd. Pomaly sklopte panvu a snažte sa nedotýkať sa povrchu podlahy.

Nasledujúci gymnastický prístup sa vykonáva v ľahu na boku:

  • jedna končatina je uvoľnená a pokrčená v kolene, druhá je rovná. Rovnú nohu pomaly dvíhajte hore o 45 stupňov, držte ju trochu na vzduchu a plynule ju spúšťajte dole. Vykonajte cvičenie nie príliš ostro, aby nedošlo k roztrhnutiu kĺbovej šľachy;
  • prevráťte telo na druhú stranu a vykonajte to isté cvičenie s druhou nohou.

Východisková poloha - sedenie:

  • pomaly sa predkloňte, ruky si obtočte okolo prstov na nohách. V tejto polohe sa musíte zdržať niekoľko sekúnd. Ak nie je možné zakryť prsty kvôli fyziologickým vlastnostiam tela alebo postavy, nemali by ste sa nadmerne namáhať, ale jednoducho použite uterák a prehoďte si ho cez nohy ako slučku..

Pri cvičení nezaťažujte ďalšie svaly na tele. Pracovať by mali iba svaly končatín. Každé cvičenie sa opakuje najmenej 5-krát.

Gymnastika pre choroby bedrového kĺbu I. a II. Stupňa

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Nasledujúca sada cvičení sa odporúča pacientom trpiacim aseptickou nekrózou hlavy stehennej kosti, koxartrózou alebo stredne závažnou artrózou bedrového kĺbu..

Východisková poloha - leží na chrbte:

  • pomaly vytiahnite nohy ohnuté pod uhlom 90 ° k telu a mierne ich roztiahnite do strany. Keď sme v tejto polohe zotrvali 3 - 5 sekúnd, vrátime sa do východiskovej polohy. Správne vykonaným pohybom sú päty pritlačené k podlahe a ich kĺzanie po rovnom povrchu. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát;
  • Plynulým pohybom ťaháme pokrčené končatiny do žalúdka, pričom rukou kladieme mierny odpor. Tento typ nápravnej gymnastiky sa vykonáva 5-10 krát;
  • Táto pozičná súčasť fyzikálnej terapie sa končí cvičením na uvoľnenie spazmických svalov. Ležať na chrbte, mierne roztiahnuť rovné nohy do strán s chodidlami otočenými smerom von. S napätím bokov vytočíme chodidlá smerom dovnútra, pričom silno tlačíme na kolená. Vraciame sa do východiskovej polohy na 5-10 sekúnd a obnovujeme napätie nôh. Pozícia je vykonaná 3-5 krát.

Východisková poloha - leží na boku:

  • ohnutá končatina v uhle 90 ° pomaly stúpa a plynulo klesá do pôvodnej polohy. Hlavnou podmienkou je neroztrhnúť nohy od seba;
  • opakujeme pohyby z predchádzajúceho cviku, otáčaním tela opačným smerom. Odporúčaný gymnastický kurz musí byť opakovaný 5-10 krát.

Východisková poloha - ležiace na bruchu:

  • pri položení rovných rúk pozdĺž tela je potrebné hladko zdvihnúť narovnanú nohu pod uhlom 45 ° s oneskorením polohy o 15-20 sekúnd;
  • podobné pohyby sa vykonávajú s druhou končatinou;
  • ohneme pravú nohu pod uhlom 45 ° a vykonáme pohyb nahor, pričom ju udržíme na váhe od 30 sekúnd do jednej minúty. Zvláštnosťou tohto cviku je statická poloha stlačených panvových kostí k povrchu podlahy;
  • zopakujte predchádzajúci cvik s ľavou končatinou a udržujte ho rovnako dlho v statickej rovnováhe.

Východisková pozícia - státie na podlahe:

  • labky na šírku ramien, prsty mierne otočené do strán pri zachovaní rovnováhy. Začíname ľahkými drepmi, pri ktorých pracujeme iba so stehnovou časťou bez zaťaženia kolenných kĺbov. Vraciame sa do východiskovej polohy bez narovnania chrbta. Tento pohyb kyvadla sa vykonáva 5 až 10-krát.

Východisková pozícia - sedenie na stoličke:

  • sedieť na okraji stoličky, je potrebné striedavo dvíhať pravú a ľavú končatinu plynulými pohybmi a snažiť sa im dať vodorovnú polohu;
  • byť na okraji nosnej plochy a silno tlačiť na päty, je potrebné roztiahnuť kolená do strán a snažiť sa nenamáhať sval piriformis. Vďaka tomuto cvičeniu sa krv pumpuje do bedrového kĺbu. Liečebný komplex sa vykonáva 15-20 krát.

Terapeutické cviky na kĺby bedrových segmentov môžete absolvovať ľahkou preventívnou masážou. Bez toho, aby sme vstali zo stoličky, začneme hladiť nohu od kolena, pokračujeme v pohybe po anterolaterálnej ploche stehna a snažíme sa nedotýkať sa jeho zadnej časti. Masáž pokračuje intenzívnym trením stehennej časti o predhriatý povrch, rovnaké masážne procedúry sa prenášajú aj na druhú nohu. Trvanie masážnych manipulácií - od 1 do 3 minút.

Pre ďalšiu stimuláciu krvného obehu a lepšie kĺzanie rúk môžete použiť špeciálny masážny terapeutický krém.

Pravidlá vykonávania lekárskej gymnastiky

Hlavná vec, ktorú je potrebné dodržiavať pri cvičení, je plynulosť a pomalosť pohybov. Škubajúce sily spôsobia mikrotraumy alebo iné poškodenia kĺbov a neprinesú absolútne žiadny úžitok. Pomalé, mierne gymnastické pohyby vytvárajú určitú vlnu krvi, ktorá preteká postupne cez kĺbový povrch a zlepšuje prísun živín. Pomalé pohyby vám umožňujú efektívne vyplavovať produkty rozpadu z tela.

Dôležitú úlohu zohráva správna štruktúra dýchania. Musíte iba dýchať nosom. Ani správne vykonaná sada cvikov nezlepší situáciu v nasledujúcich 2 - 3 týždňoch. Človek pocíti prvé príznaky zlepšenia svojho stavu po mesiaci každodenného tréningu..

Ak navrhované cvičenia spôsobujú ostrú alebo akútnu bolesť niektorého z životne dôležitých orgánov, potom by sa mala cvičebná terapia ukončiť.

Kontraindikácie pri cvičení

So všetkou užitočnosťou cvičebnej terapie má gymnastika pre bedrový kĺb kontraindikácie.

Cvičenia sa dôrazne neodporúčajú:

  • keď pobrušnica vyčnieva do dutiny inguinálneho kanála;
  • s medzistavcovými herniami;
  • na začiatku menštruácie;
  • s hypertenznou krízou a / alebo zvýšeným intrakraniálnym tlakom;
  • s komplikáciami kardiovaskulárneho systému a závažnými ochoreniami spojenými s krvnými cievami;
  • v prípade exacerbácie chronických stavov žlčových kameňov, cholecystitídy a podobne.

V prípade zvýšenej telesnej teploty subfebrilného typu sa odporúča počkať na zotavenie a s cvičením začať po 3 - 4 dňoch.

Liečebná prevencia

Niektorí odborníci v oblasti medicíny sa domnievajú, že je možné zbaviť sa osteoartikulárnych ochorení pohybového aparátu zmenou kvality a stravovania. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii fermentovaných potravín, údených mäsových výrobkov, potravín s biochemickými konzervačnými látkami. Musíte tiež znížiť príjem nakladaných, solených jedál a cukru. Najsprávnejší spôsob, ako uspokojiť svoje gastronomické preferencie potravinami rastlinného pôvodu.

Dôležitý je dokonca aj psychologický postoj človeka k stresu, pretože s tým priamo súvisia reumatické ochorenia bedrových kĺbov. Zjednodušene povedané, stresový hormón skutočne požiera chrupavku bedrového kĺbu. Ak nedošlo k uvoľneniu alebo vyprázdneniu nervového stresu, potom dôjde k spazmu krvných ciev v oblasti kĺbu. Ľudia s nestabilnou psychikou sa najčastejšie obracajú na reumatológov, ortopédov a traumatológov..

Efektívne cvičenia na artrózu bedrového kĺbu

Artróza alebo koxartróza bedrového kĺbu je nebezpečné ochorenie, ktoré sa môže prejaviť na jednej alebo na oboch stranách. Liečba choroby je zvyčajne zložitá a dôležitým opatrením je gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu. Jedná sa o špeciálny súbor cvičení zameraných na zotavenie, zmiernenie prejavov ochorenia, normalizáciu krvného obehu, ktorá prispieva k zlepšeniu stavu chrupavky a kostného tkaniva. Cvičenie tiež zlepšuje štruktúru svalov. Môžu byť použité nielen na liečbu, ale aj na prevenciu.

Terapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu: všeobecné odporúčania

Liečba artrózy bedrového kĺbu telesnou výchovou je dlhý proces, ktorý si vyžaduje prísne dodržiavanie určitých pokynov. Musíte to robiť pravidelne, ideálne pod dohľadom lekára alebo skúseného inštruktora.

Základným princípom gymnastiky je, že pohyb je život. Je však dôležité ďalej nepoškodiť boľavé kĺby. Preto by gymnastika mala mať jemnú povahu a zodpovedať určitým špecifikám..

Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu by sa malo vykonávať s prihliadnutím na nasledujúce odporúčania:

  • Cviky by sa mali vykonávať plynulo, pomaly, staticky. Nie sú povolené ostré zákruty, ktoré by mohli poraniť ešte viac poškodený kĺb.
  • Nadmerná intenzita pohybov s vysokou amplitúdou a hlbokých drepov môže zhoršiť zdravie kĺbov.
  • Vylúčené sú aj rotačné pol otáčky, ktoré pri práci zapájajú svaly stehna..
  • Aj napriek minimálnej bolesti alebo nepohodliu sa zastavte a oddýchnite si.
  • Svalové napätie a nepohodlie môžete zmierniť teplým kúpeľom, počas ktorého môžete vykonávať aj jednoduché pohyby.
  • Aby ste predišli nepríjemným pocitom, pripravte svoje svaly a kĺby na pohyb. Za týmto účelom sa robí jemná masáž v panvovej oblasti stehien. Príjemný relax je možné dosiahnuť aj pri plávaní.

Je dôležité nezabudnúť, že záťaž by nemala vyvolávať bolesť. Ak sa objavia, obráťte sa na inštruktora alebo lekára. Môžu upraviť váš komplex alebo na chvíľu zrušiť lekciu..

Fyzické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu predstavujú rôzne komplexy, ktoré majú výhody aj nevýhody. Najbežnejšie a najefektívnejšie sú komplexy Bubnovsky, Evdokimenko, Popov, Gitta. Tieto komplexy poskytujú dobré výsledky v boji proti artróze bedrového kĺbu a dobre dopĺňajú hlavnú terapiu.

Bubnovského technika

Bubnovského gymnastika sa osvedčila pri artróze bedrového kĺbu. Pomáha nielen zmierniť príznaky choroby, ale pôsobí aj na jej príčinu..

Je veľmi dôležité vykonať predbežné vyšetrenie s cieľom potvrdiť diagnózu a určiť lokalizáciu zamerania choroby. Ďalším krokom je vypracovanie individuálnej sady cvičení..

Povinnou požiadavkou, ktorú Bubnovský tiež považuje za veľmi dôležitú, je kontrola dýchania. Ak je to správne, potom bude účinnosť gymnastiky oveľa vyššia..

Komplexy Bubnovského obsahujú aj regeneračné cviky na pohybový aparát a cviky na zlepšenie jednotlivých kĺbov.

Pretože aby bol účinok na kĺby úspešný, je potrebné ich pripraviť, preto Bubnovský vytvoril súbor cvičení pre začiatočníkov, ktorý je veľmi jednoduchý a vyžaduje minimálny stres. Cvičenia je možné vykonávať doma..

Komplex pre začiatočníkov pomáha obnoviť pohyblivosť kĺbov a väzov svalového korzetu všeobecne. Okrem terapeutického účinku poskytuje vynikajúcu prevenciu chorôb. Väčšina cvičení sa vykonáva v ľahu na podložke - zaťaženie kĺbov bude v tomto prípade minimálne.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré podľa Bubnovského zahŕňajú gymnastiku na artrózu bedrových kĺbov doma:

  • Východisková pozícia - leží na chrbte. Ohni kolená. Hladko jednu z nich priveďte k žalúdku, potom urobte to isté s druhou nohou. Omotajte si ruky okolo kolien. V tejto polohe vydržte 5-10 sekúnd. Pri návrate do východiskovej polohy roztiahnite ruky do strán a narovnajte kolená, uvoľnite sa.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Ale nohy musia byť umiestnené rovno a ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela. Otočte dlane k podlahe. Bez toho, aby ste nohy ohýbali v kolene, zdvihnite ich od podlahy vo vzdialenosti 25-30 cm, pokrčte ich v kolenách a pokrčte ich dole na podložku, potom kolená roztiahnite čo najširšie od seba. V tejto polohe musíte urobiť pohyb, akoby ste sa snažili od seba odtlačiť veľkú záťaž..
  • Východisková pozícia - ľah, kolená pokrčené, ruky by mali byť stlačené na podlahu. Kolená sú vytiahnuté smerom von, potom sú spojené. Pri zriedení je potrebné ich vydychovať, pri miešaní - inhalovať. Dolné končatiny sa pomaly narovnávajú.

Začnite s minimálnym počtom opakovaní a postupujte až do 15 - 20 opakovaní.

Bubnovského technika spočíva v postupnom zaraďovaní nových cvikov do tréningu a postupnom zvyšovaní záťaže. Pretože jeho hlavným účelom je eliminovať bolestivý syndróm, vyhýbajte sa náhlym pohybom. Prístup ku všetkému by mal byť čo najšetrnejší.

Fyzioterapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu v rôznych fázach

Zaťaženia sa môžu líšiť v závislosti od závažnosti priebehu a štádia artrózy. To je dôležité, pretože prekročenie povolenej úrovne obtiažnosti môže spôsobiť zhoršenie stavu..

Takže gymnastika na artrózu bedrového kĺbu 1. stupňa môže zahŕňať nasledujúce cviky vykonávané v polohe na bruchu:

  • Zdvihnite jednu nohu o 20 cm nad podlahu a pokrčte ju v kolene, v tejto polohe vydržte až pol minúty, potom nohy postupne spúšťajte. To isté opakujte pre druhú nohu. Pre každého urobte cvičenie 2-3 krát s malými prestávkami. Toto cvičenie má veľký vplyv na gluteálne svaly a bedrové kĺby, ale záťaž je jemná a prijateľná.
  • Zdvihnite nohu pokrčenú v kolene, až kým nepocítite napätie, stlačte stehnovú kosť čo najviac na podlahu, v tejto polohe zafixujte na 3-5 sekúnd. To isté urobte aj s druhou končatinou. Najskôr sa odporúča cvičiť so zdravou nohou, potom so zranenou nohou. Vyvarujte sa ťažkým nepríjemným pocitom. Cvičte 7 - 10 krát.
  • Zároveň zdvihnite dve nohy nad povrch podlahy a vydržte v tejto polohe päť sekúnd, potom sa plynule vráťte do východiskovej polohy. Pre komplikáciu môžete nohy navyše roztiahnuť do strán.
  • Zdvihnite ohnutú nohu nad podlahu, podržte tri sekundy a potom nohu vymeňte.
  • Cvičenie sa robí v sede na stoličke. Stlačte kolená k sebe, ponožky spojte, roztiahnite päty čo najširšie a spojte ich.

Po dokončení cvikov si pokojne ľahnite na brucho..

Najskôr vykonajte cvičenia minimálny počet opakovaní a postupne ich priveďte na 10. Hlavnou podmienkou je absencia bolestivých pocitov silnej únavy kĺbov pri vykonávaní komplexu.

Gymnastika s artrózou bedrového kĺbu 2. stupňa zahŕňa také cvičenia, ktoré sa vykonávajú v polohe na chrbte:

  • Toto cvičenie zahŕňa pohyby paží s rovnými nohami. Pri nádychu zdvihnite ruky pred seba, pri výdychu ich sklopte..
  • Podobná východisková pozícia. Ruky pokrčte v lakte.
  • Teraz vykonávajte plynulé rotačné pohyby s kolenami dovnútra..
  • Východisková pozícia - s rukami pevne pritlačenými k telu, nohy sú rovné, treba ich pomaly tlačiť do strán, bez toho, aby ste päty zdvihli z podlahy.
  • Ruky sú v ľubovoľnej polohe, s nohami cvičte „bicykel“ desať sekúnd.

Na konci komplexu musíte zopakovať prvé cvičenie. Všetky pohyby okrem piateho sa opakujú desaťkrát.

V 1. a 2. štádiu ochorenia, pri absencii nepohodlia a únavy, môžete vykonať cvičenia oboch navrhovaných komplexov. Ak sú niektoré cviky ťažké alebo bolestivé, vzdajte sa ich..

Zložitejšou otázkou je, aké cvičenia robiť s artrózou bedrových kĺbov 3. stupňa. Môžete použiť techniku ​​Gitta, pri ktorej sú pohyby minimalizované. Tu je niekoľko cvičení:

  • Východisková poloha - ležte na bruchu, spojte ruky vzadu na hlave. Napnite stehenné svaly. Vykonajte 5-6 pohybov, kotúľajte sa zľava doprava a dozadu.
  • Podobná východisková poloha, ale predná časť tela musí byť zdvihnutá a musí spočívať na lakťoch. Rovné nohy striedavo natiahnite a otočte doprava a doľava. Nátierka by nemala byť väčšia ako centimeter.
  • Východisková pozícia - sedenie na stoličke. Ruky položte na kolená, roztiahnite sa od seba. Nohy majte nehybné, kolená spojené a roztiahnuté.
  • Rovnaká východisková pozícia. Roztiahnite kolená do strán, zdvihnite a znížte podpätky.
  • Pri poslednom cvičení musíte okrem stoličky použiť knihu, na ktorej musíte stáť so svojou dobrou nohou. Pacient musí súčasne visieť vo vzduchu. Položte ruky na stoličku. Cvičte 5-10 sekúnd.

Cvičte čo najviac, aby ste nepreťažili boľavé kĺby.

Všeobecne platí, že terapeutický telocvikár s artrózou bedrového kĺbu pomáha zlepšovať stav pacienta, pomáha obnoviť fyzickú aktivitu. Pamätajte však, že toto je iba jedna zo zložiek terapie a je dôležité dodržiavať všetky odporúčania špecialistu..

Gymnastika pre bedrový kĺb, lieči artrózu alebo nie?

Čím je človek starší, tým ťažšie sa pohybuje kvôli narušeniu veľkých kĺbov. Je to spôsobené deštrukciou kostného tkaniva a starnutím chrupavkového povrchu. Pri lézii bedrového kĺbu tieto problémy výrazne obmedzujú schopnosti človeka, čo si vyžaduje nutnosť hľadať príslušné terapeutické opatrenia..

Najčastejšie je to práve tento druh deštrukcie kĺbov, ktorý pacienti začínajú liečiť. Ale je neskoro nielen robiť gymnastiku, ale aj robiť akékoľvek ďalšie procedúry..

Nie všetci sú pripravení okamžite si uvedomiť, že jedinou radikálnou možnosťou, ako sa zbaviť bolesti a ťažkostí s pohybom v kĺbe, je artroplastika bedrového kĺbu. Jedným zo spôsobov, ako obnoviť pracovnú kapacitu kĺbu s koxartrózou, je liečebná gymnastika. Napriek tomu, že cviky nie sú schopné zachrániť kĺb, môžu pomôcť pri vývoji väzivovo-svalového aparátu, čo bude mať pozitívny vplyv na pooperačné obdobie..

Podstata fyzického tréningu

Hlavným problémom, ktorý aktivuje proces deštrukcie bedrového kĺbu, je zníženie množstva synoviálnej tekutiny. Za jeho výrobu sú zodpovedné žľazy rovnomenného škrupiny lemujúce kĺbovú dutinu. Len čo je synoviálna tekutina menej, je narušená pohyblivosť kĺbových povrchov a zvyšuje sa trenie medzi nimi. To vedie k zúženiu kĺbovej medzery, čo v zložitých situáciách pacienta úplne imobilizuje. Takto vzniká artróza bedrového kĺbu.

Toto je skutočný obraz hlavice stehennej kosti v štádiách 2 - 3 artrózy. Pozerajte sa pozorne a premýšľajte, či v tomto prípade pomôže gymnastika?

Lieky môžu spomaliť progresiu ochorenia, ale tento proces sa nedá zastaviť. V nepriaznivom okamihu artróza povedie k syndrómu vážnej bolesti, ktorý významne ovplyvní kvalitu života. Avšak aj v okamihu, keď bude zrejmé, že už nie je možné zaobísť sa bez endoprotetickej chirurgie, budú terapeutické cvičenia mimoriadne užitočné na zlepšenie fungovania kĺbu pred aj po chirurgickej starostlivosti..

Efekt domáceho cvičenia je nasledovný:

  • stimulácia prietoku krvi okolo poškodeného kĺbu;
  • obnovenie svalového výkonu a prevencia svalovej atrofie;
  • stimulácia žliaz synovie v dôsledku intenzívneho prívodu krvi;
  • zníženie progresie artrózy;
  • naťahovanie a mobilizácia väzivového aparátu;
  • všeobecné posilnenie tela a imunitného systému.

Po akomkoľvek gymnastickom cvičení sa nálada zlepšuje, čo vedie k zvýšeniu schopnosti človeka bojovať proti chorobe.

Sieť krvných ciev, ktorá vyživuje tkanivá užitočnými látkami, ktoré prispievajú k rýchlej regenerácii chrupavkového povrchu.

Pri aktivácii procesov obnovy v bedrovom kĺbe však nehrá úlohu iba psychologický faktor ovplyvňujúci pacienta. Existujú tiež celkom hmatateľné zmeny, ktoré pacient po liečbe pocíti pravidelným cvičením. Mali by zahŕňať:

  • zvýšený rozsah pohybu v kĺbe;
  • odstránenie syndrómu bolesti;
  • zvýšená sila v končatine;
  • ľahšia chôdza;
  • zníženie frekvencie prechladnutia;
  • zlepšenie kvality života.

Aj keď gymnastika situáciu radikálne nezmení, kĺb bude treba ešte vymeniť, pomôže to skrátiť rehabilitačné obdobie a čo najskôr obnoviť motorickú aktivitu v pooperačnom období. To bude možné vďaka vyvinutým svalom a dobre vyvinutým šľachám, ako aj stabilnému prietoku krvi v bedrovom kĺbe..

Existuje mnoho druhov domácich gymnastických cvičení. Účinnosť ich liečby je ale úplne iná. Najrelevantnejšie sú školenia ponúkané profesionálnym inštruktorom cvičebnej terapie, ako aj klasické techniky Evdokimenka a Bubnovského. Video zo stretnutí s odborníkom na fyzioterapiu jasne ukazuje optimálnu sadu cvičení.

Gymnastika Evdokimenko

Od začiatku roku 2000 sa v lekárskej praxi rozšírila prax terapeutických cvičení Dr. Evdokimenka. Dnes je uznávaným reumatológom, špecialistom na obnovu kĺbov prostredníctvom telesnej výchovy. Má štatút akademika na jednej z moskovských technických univerzít. Jeho lekárska kariéra sa začala v roku 1984, keď budúci špecialista získal vzdelanie zdravotníckeho asistenta. Nasledujúce obdobie je spojené s praktickou prácou a štúdiom na ústave, ktorý Pavel Evdokimenko absolvoval v roku 1994. Od tohto okamihu si zvolil smer fyzioterapeutických cvičení ako špecializáciu na rôzne osteoartikulárne patológie..

Ďalšia práca v centre artrózy v meste Moskva a následné zlepšenie vo Výskumnom ústave reumatológie Ruskej akadémie lekárskych vied prinútili lekára vyvinúť súbor cvičení, ktoré pomáhajú predĺžiť aktívnu funkciu kĺbov. V roku 2003 vyšla prvá kniha, ktorá podrobne popisuje metodiku Pavla Evdokimenka. Dnes sú cvičenia uznávané po celom svete a pomáhajú spomaliť progresiu koxartrózy. Aj v najťažších situáciách, keď je chirurgický zákrok už nevyhnutný, môže použitie rehabilitačnej gymnastiky dramaticky znížiť pooperačnú rehabilitáciu..

Aj keď je artróza z gymnastiky liečivá, nie je schopná úplne nahradiť inštaláciu protézy. Existujú však významné pozitívne vlastnosti, o ktorých sa diskutuje nižšie..

  • Posilnenie stehenných svalov. Čím je ich atrofia menšia, tým ľahšie je končatinou hýbať. Posilnený svalový rámec pomôže znížiť stres na bolestivom kĺbe, a tým spomalí progresiu artrózy.
  • Aktivácia prietoku krvi v synovii. Zlepšenie prívodu krvi do postihnutého stehna pomáha znižovať mieru redukcie kĺbového priestoru. Robí to zvýšením produkcie synoviálnej tekutiny. Vďaka tomu sa zníži trenie v kĺbe a zvýši sa funkčnosť..
  • Pokles osteoporózy. Dosahuje sa to zvýšením aktívnych pohybov v kĺbe. Procesy úbytku kostnej hmoty sa znižujú, pretože sa aktivuje práca osteoblastov.
  • Posilnenie zadného rámu. Pretože fyzický tréning stimuluje svalovú činnosť nielen v oblasti stehna, ale aj v oblasti zadku a bedrovej oblasti, zaťaženie postihnutého kĺbu a chrbtice sa ďalej znižuje. To uľahčuje pohyb a tiež zmierňuje bolesť..
  • Zvyšovanie odolnosti kĺbu voči fyzickému namáhaniu. To sa dosahuje dlhým tréningom..
  • Ľahká adaptácia v pooperačnom období s artroplastikou kĺbov. Pretože svaly, ako aj väzivový aparát sú v optimálnom vyvinutom stave, ľahšie sa tolerujú aj prvé kroky po zákroku a rehabilitácia bude krátka a bezbolestná..

Všetky cvičenia podľa metódy Evdokimenko sa vykonávajú opakovane. Počas mesiaca tréningu nenastanú vážne zmeny v kĺbe, takže potrebujete minimálne šesť mesiacov. Ale systematické používanie gymnastiky prispieva k významnému klinickému zlepšeniu. Pacient pocíti výraznú úľavu od chôdze, ako aj zníženie bolesti.

Zoznam cvičení Evdokimenka

Autor ponúka 10 najrelevantnejších cvikov, ktoré pomôžu čo najskôr stabilizovať kĺb. Celkovo kurz terapeutickej gymnastiky zahŕňa viac ako 50 rôznych možností pre triedy, ale Pavel Evdokimenko verí, že od desiatok najvýznamnejších nemožno upustiť. Celý zoznam cvičení na liečbu koxartrózy je uvedený nižšie.

  • Zdvihnutie nohy. Jednoduché cvičenie vykonávané spomalene. Začnite postihnutým kĺbom. Stojace na pevnom povrchu by ste mali zdvihnúť nohu ohnutú v kolene. Potom ho podržte 45 sekúnd a potom pomaly sklopte. Opakujte s dobrou nohou. Frekvencia - 2 krát denne.
  • Dynamické zdvíhanie nohy. Prvý cvik opakujte v rýchlom tempe. Nohu musíte držať na váhe najviac 2 sekundy. Počet opakovaní - 15. Frekvencia - dvakrát denne.
  • Ležiaca noha sa dvíha. Východisková pozícia - chrbát na podlahe, nohy mierne od seba. Mali by ste pomaly zdvíhať končatinu ohnutú v kolene a držať ju 60 sekúnd. Stačí jediná poprava. Potom opakujte v dynamickom tempe, najmenej 15-krát s každou nohou.
  • Noha sa zdvíha a dvíha. Toto cvičenie je vhodné len pre vyškolených ľudí. Keď ležíte na chrbte, musíte zdvihnúť zatvorené končatiny, bez ohýbania, hore, držať v tejto polohe 5 sekúnd, potom zriediť bez toho, aby ste klesli. Zatvorte nohy a ľahnite si na podlahu. Opakujte najmenej 7-krát.
  • Bočná noha sa zdvíha. Východisková poloha - leží na pravej polovici tela. Nohy sú jeden na druhom. Zdvihnite ľavú nohu, podržte ju 10 sekúnd a potom ju spustite. Opakujte 10-krát, potom sa pretočte na ľavú stranu a cvik vykonajte s pravou nohou.
  • Bočný zdvih chodidla s rotáciou. Východisková pozícia - leží na pravej strane. Narovnaná ľavá noha musí byť zdvihnutá čo najvyššie a potom nohu otočiť v smere hodinových ručičiek. Znížte končatinu, opakujte 10-krát. Potom sa prevrátte na ľavú stranu a cvičte pravou nohou.
  • Zdvihnutie panvy. V ľahu na chrbte, s nohami pokrčenými v kolenách, by ste mali lakte opierať o podlahu a silou končatín zdvihnúť zadok nad hladinu. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd, potom klesajte. Opakujte 10 krát. Ak máte fyzické schopnosti, dá sa zvýšiť rýchlosť cvičenia, ako aj počet prístupov..
  • Dlhý predklon. Východisková poloha - sedenie na podlahe, nohy sa čo najviac narovnávajú a rozprestierajú sa na šírku nie viac ako 10 cm Podstatou cviku je dosiahnuť rukami k nohe, vytiahnuť telo dopredu a v tejto polohe zostať 1 minútu. Denné cvičenia naťahujú väzivový aparát. Mnohonásobnosť vykonania - iba 1 krát za deň.
  • Sediace zdvihy nôh. Východisková pozícia - sedenie na stoličke. Nohy sú spustené a pokrčené v kolenných kĺboch. Končatiny je potrebné zdvihnúť postupne do maximálnej možnej výšky, ale podržte ich najviac 5 sekúnd. Frekvencia opakovaní - najmenej 15-krát s každou nohou.
  • Koleno sa ohýba. Toto cvičenie je trochu zložitejšie a ľahšie sa vykonáva po etapách. Najskôr zaujmite východiskovú pozíciu v sede chrbtom opretým o stenu. Nohy sa čo najviac narovnávajú a sú roztiahnuté na šírku ramien. Ďalším krokom je ohnutie boľavej nohy v kolennom kĺbe, ale nezdvíhajte pätu z podlahy. Potom sa rukami dotknite kolenného kĺbu a opatrne sa ho, mierne pretrepaním, snažte dotiahnuť čo najviac k zdravej nohe. V bedrovom kĺbe bude nepríjemné pocity, ale potom by ste sa mali uvoľniť a napnúť svaly stehna. Bolesť rýchlo zmizne. Opakujte až 10-krát raz denne.

Všetky cviky sa robia každý deň, preto je dôležité vyhradiť si čas a nevynechávať hodiny. Po mesiaci tréningu sa dostavia hmatateľné výsledky. Ak potrebujete vykonať operáciu náhrady bedrového kĺbu, potom toto trvanie priebehu cvičení stačí na vynikajúcu prípravu na chirurgickú manipuláciu. Ak sa na základe odporúčania lekára dá artroplastika odložiť, potom by sa malo v kurzoch pokračovať až šesť mesiacov. Ideálna je možnosť, pri ktorej sa každodenne trénuje celý život. Video zo všetkých cvičení Pavla Evdokimenka poskytne jasnú predstavu o technike ich implementácie.

Gymnastika podľa Bubnovského

Jedným zo slávnych odborníkov na kineziterapiu - pohybovú terapiu je profesor Sergej Bubnovský. Celú svoju kariéru, počnúc študentskými časmi, venoval chorobám kĺbov. Účelom vyvinutej sady cvičení je zvýšenie motorickej aktivity bedrového kĺbu, čím sa zabráni rozvoju ankylózy. Podstata techniky je jednoduchá - čím viac pacient robí aktívne pohyby v kĺbe, tým dlhšie v ňom zostane synoviálna tekutina. To spomaľuje progresiu koxartrózy a pacienti dostanú príležitosť operáciu odložiť. Existujú iba dve hlavné podmienky vykonávania školení - pohyby by mali byť plynulé a hodiny sa nevyhnutne uskutočňujú každý deň.

Ďalej uvádzame najslávnejšie cvičenia profesora Bubnovského.

  • Ohyb kolien. Jednoduché cvičenie, ktoré je prístupné aj menej trénovaným ľuďom. Je potrebné ohýbať kolenné kĺby s maximálnym úsilím v ľahu na chrbte a potom okamžite unbend. Držanie v ohnutej polohe nie je potrebné, pretože frekvencia pohybov je dôležitá. Opakujte 15 krát.
  • Vytiahnutie kolena k žalúdku. Je dôležité cvičiť s maximálnym nasadením, aj keď s malou bolesťou. Jeho podstata je jednoduchá - v ľahu na chrbte zdvihnite koleno, obtočte okolo neho ruky a snažte sa dosiahnuť brucho. Frekvencia vykonávania 15-krát s každou nohou.
  • Zdvíhanie zadku. Ležať na chrbte, pokrčte nohy v kolenných kĺboch ​​bez toho, aby ste päty zdvihli z podlahy. Potom pomocou napätia svalov končatín zdvihnite zadok čo najvyššie. Nemôžete si pomôcť rukami. Miera opakovania - až 15-krát.
  • Zdvíha nohy. Východisková pozícia - leží na bruchu. Nohy sú natiahnuté čo najviac, sú na tvrdom povrchu. Je potrebné striedavo zdvihnúť narovnanú nohu a okamžite ju spustiť. Opakujte až 20-krát.
  • Chov nôh. Východisková pozícia je sedenie na stoličke. Nohy sú pevne stlačené. Je potrebné roztiahnuť chodidlá, snažiť sa ich tlačiť čo najviac do strán. V bedrovom kĺbe bude mierne bolesť, nie je to však prekážkou v pokračovaní v cvičení. Miera opakovania - 10 krát.

Napriek početným rozdielom existuje veľa podobností v cvičeniach Bubnovského a Evdokimenka. Hlavná vec je, že v oboch prípadoch je možné stabilizovať prácu bedrového kĺbu, čo má pozitívny vplyv nielen na udržanie jeho pohyblivosti, ale aj na urýchlenie rehabilitácie v pooperačnom období. Profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij navrhol súbor cvičení určených priamo na skoré zotavenie po endoprotetike. Ich podstata spočíva v pomalom riedení a ohýbaní nôh v kolenných kĺboch, počnúc najjednoduchšími pohybmi. Podobný vývoj navrhol aj doktor Sergej Makeev, ale jeho cviky sú doplnené dychovými cvičeniami a samo-masážou bedrového kĺbu. To pomáha obohatiť organizmus kyslíkom, ktorý zvyšuje rýchlosť metabolizmu v postihnutom kĺbe, čím zabraňuje progresii artrózy. Viac o cvičeniach Sergeja Makeeva sa dozviete z videa.

Gymnastika pre artrózu

Lézie v bedrovom kĺbe sa vyskytujú s frekvenciou až 10% u všetkých skupín populácie. Ak vezmeme iba vek nad 50 rokov, potom je prevalencia patológie výrazne vyššia. Až 70% ľudí trpí koxartrózou a ďalšia tretina z tohto počtu - poškodenie šliach. Toto ochorenie sa nazýva trochanteritída. Vyskytuje sa v dôsledku preťaženia v práci končatiny. Šľachy sa naťahujú, objavujú sa mikrotrhlinky a potom vzniká aseptický zápal. Neliečená trochanteritída vedie k obmedzenému pohybu v bedrovom kĺbe, čo prispieva k progresii artrózy.

Na röntgenovom snímku sa dá artróza odlíšiť od trochanteritídy. V druhom prípade sa spoločný priestor nezmení..

Nech už sú príznaky akékoľvek, gymnastika ich pomôže zmierniť, čo pozitívne ovplyvní činnosť pacienta. Samotné cvičenie však často nestačí. Lekári rôznych špecializácií používajú na liečbu tohto ochorenia rôzne liečebné režimy. Ďalej sú uvedené najrelevantnejšie z nich..

  • Plazmaferéza. Podstatou postupu je čistenie krvi od imunitných komplexov, ktoré ovplyvňujú kostné tkanivo. Metóda nie je zlá pri prevencii progresie ochorenia, ale nie je schopná obnoviť už narušené funkcie kĺbu. Procedúru je potrebné opakovať mnohokrát, pretože imunitné komplexy sa opäť hromadia v plazme.
  • Užívanie NSAID. Lieková terapia je zameraná iba na zmiernenie akútneho zápalu a bolesti. Neznižuje postup zužovania spoločného priestoru. Negatívne ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, čo spôsobuje eróziu a ulceráciu v horných častiach.
  • Plávanie Plávanie v bazéne pomáha zlepšovať rozsah pohybu v kĺboch. Tieto tréningy môžu perfektne doplniť domácu gymnastiku..
  • Injekcia do kmeňových buniek. Reklama metódy je vynikajúca - starnutie sa spomaľuje, čo znamená, že sa redukujú deštruktívne procesy v kĺbe. V praxi táto technika nefunguje, čo bolo dokázané početnými kontrolovanými štúdiami, preto sa v súčasnosti už nepoužíva..
  • Jedinečná liečivá gymnastika. Toto je hlavná metóda, ktorá má skutočne pozitívne výsledky v práci kĺbu. Profesorka-neurologička Irina Bubnova považuje túto metódu liečby za povinnú pre všetky kategórie pacientov.

Žiadna metóda však nemôže porovnávať účinnosť s endoprotetikou. Iba operácia môže radikálne zmeniť kvalitu života pacienta trpiaceho deformujúcou artrózou bedrového kĺbu. Ale ako ďalšia pomoc pacientom na uľahčenie pooperačnej rehabilitácie alebo spomalenie progresie koxartrózy je cvičenie lepšie ako iné liečby..

Záver

Teda gymnastické cviky, keď sa pravidelne vykonávajú krátko, pomáhajú stabilizovať prácu postihnutého bedrového kĺbu. Pomáhajú na krátky čas obnoviť činnosť pohybového aparátu, čo efektívne ovplyvní rehabilitáciu po operácii. Pri pravidelnom cvičení sú príznaky ochorenia mierne zmiernené. Ale bez ohľadu na to, aký dobrý je fyzický tréning, iba chirurgická liečba - artroplastika bedrového kĺbu môže pacientovi vrátiť radosť z plnohodnotných pohybov.

Najlepšie cviky na artrózu bedrového kĺbu, pravidlá cvičebnej terapie

Podľa smutných štatistík trpí 3 až 16% svetovej populácie koxartróza (artróza bedrového kĺbu). Toto je ťažká degeneratívno-dystrofická patológia pohybového aparátu, ktorá sa vyznačuje progresívnym priebehom. Povinnou súčasťou terapie je liečebná gymnastika - najjednoduchšia a najprirodzenejšia metóda zbavenia sa kĺbových chorôb. Ako každá iná metóda liečby by sa však mala vykonávať pod dohľadom lekára, pretože nesprávne vybrané cviky (a ich nesprávny výkon) môžu len zhoršiť vývoj ochorenia..

Úlohy a vlastnosti cvičebnej terapie

Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koxartrózou sú zamerané na zníženie bolesti, posilnenie väzov a svalov, spomalenie deštrukcie kĺbovej chrupavky.

Pravidelnosť tried je najdôležitejšou podmienkou cvičebnej terapie. Správne gymnastické cviky zlepšujú stabilitu kĺbov a naťahujú a uvoľňujú flexory a extenzory bedrového kĺbu.

V procese liečby sa používajú dynamické (mobilné) a izometrické (statické) cvičenia, pri ktorých sú svaly napäté bez toho, aby ste hýbali samotným telom. V takom prípade by rozsah pohybu v bedrovom kĺbe mal byť v medziach zostávajúcej pohyblivosti (kým sa neobjaví bolesť). V priebehu mnohých štúdií sa dokázalo, že aj pri závažných patologických zmenách v kĺboch ​​u pacientov s dobre trénovaným svalovým systémom sú vyvinuté kompenzačné (adaptívne) mechanizmy *. Na ich formovanie je ale potrebný dlhý systematický výcvik..

* Kompenzačné mechanizmy - reflexné reakcie zamerané na elimináciu alebo oslabenie funkčných posunov v tele spôsobených prostredím, chorobami atď..

U pacienta trpiaceho artrózou bedrového kĺbu (HJ) sa odporúčajú cvičebné cvičebné cviky, ktoré posilňujú väzy a svaly, ale nenútia kĺb k ohýbaniu a prehýbaniu..

Pravidlá gymnastiky

  • V prípade artrózy bedrového kĺbu by fyzická aktivita odporúčaná pacientovi nemala mať negatívny vplyv na kĺbovú chrupavku. Gymnastika by sa mala robiť každý deň, to znamená, že z tejto potreby urobte dobrý zvyk, ktorý pomôže zabezpečiť dobré prekrvenie a pohyblivosť bedrového kĺbu..
  • Terapeutické cvičenia na artrózu zahŕňajú výber východiskovej polohy, ktorá nezvyšuje zaťaženie kĺbu. Počas vyučovania by malo k nárastu zaťaženia dôjsť v dôsledku zvýšenia počtu opakovaní a celkového počtu cvičení.
  • U mnohých pacientov sa odporúča dávková záťaž. Na to sa používa špeciálna manžeta alebo gumička, ktorá je upevnená na členku. Každé odporové cvičenie by sa malo robiť pomaly bez rozšírenia rozsahu pohybu.
  • Dýchanie počas cvičenia by malo byť ľubovoľné.
  • Akékoľvek cvičenie končí zdvihnutím rúk nahor (nádych) a ich znížením nadol (výdych).

Odporúčanie. Je vhodné kombinovať gymnastiku so samo-masážou stehna a gluteálnych svalov. K tomu môžete použiť špeciálne masážne prístroje dostupné na trhu..

Najlepšie cviky na artrózu bedrového kĺbu

1. I. P. (východisková poloha) - leží na podlahe, na bruchu. Ruky pozdĺž tela, nohy sú rovné. Vykonajú sa pomalé zdvihy s rovnou nohou 15 stupňov od podlahy a držia ju v tejto polohe 30 - 40 sekúnd. Potom sa nohy vymenia. Toto cvičenie je povolené vykonávať iba raz s každou nohou (na tréning). Všetky pohyby sa vykonávajú vďaka úsiliu stehna a gluteálnych svalov.

Potom sa rovnaký pohyb vykonáva v dynamickej verzii: nohy narovnané v kolene sa pomaly a plynulo striedavo zdvíhajú a v hornom bode vydržia 1-2 sekundy. Počas celého sedenia cvičebnej terapie by sa malo vykonať 10 - 12 výťahov.

2. I. P. - ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela. Pravá noha je ohnutá v kolene v pravom uhle, ľavá noha je rovná. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúce. V statickej verzii - raz s každou nohou, v dynamickej - 10 - 12 krát. Potom sa nohy zmenia.

3. I. P. - ležiace na bruchu, na zemi. Nohy sú rovné, paže pretiahnuté pozdĺž tela. Rovné nohy sa veľmi pomaly zdvíhajú až do uhla 15 ° od podlahy, držia ich na váhe a potom sa jemne roztiahnu a spoja (8 - 10-krát).

Toto cvičenie sa neodporúča pacientom s vysokým krvným tlakom, ako aj osobám starším ako 40 rokov.

4. I. P. - leží na pravej strane s pravou nohou ohnutou v kolene, ľavá rovno. Asi 30 sekúnd musí byť ľavá noha držaná na váhe (45 °) a potom sa po krátkom odpočinku prevrátiť na pravú stranu a vykonať ten istý pohyb s pravou nohou..

5. I. P. - sediaci na zemi, nohy narovnané. Bez ohýbania kolien sa musíte predkloniť a skúsiť si dlane omotať okolo chodidiel alebo prstov. Tiahnutím tela dopredu musíte zostať v tejto polohe niekoľko minút. Vykonajte nie viac ako raz denne.

Ak sa toto cvičenie vykonáva pravidelne niekoľko mesiacov, natiahnu sa svaly chrbta a bokov, uhol sklonu sa zdvojnásobí. Vďaka tomu sa zlepší prívod krvi do nôh, zmizne svalový kŕč v stehne a krížoch..

Vo fyzioterapeutickej praxi sa pri liečbe artrózy bedrového kĺbu používa veľa podobných cvičení, všetky však musí predpisovať individuálne inštruktor cvičebnej terapie. Toto zohľadňuje štádium patologického procesu, ako aj individuálne charakteristiky pacienta..

Gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu

Každý vie, že liečba patológií muskuloskeletálneho systému by mala byť komplexná. Patria sem farmakoterapia, ľudové metódy a cvičebná terapia. Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu je súčasťou rehabilitačnej terapie v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Jedinou vlastnosťou je, že sa môžu vykonávať v remisii, to znamená, keď nie je akútna bolesť. Súbor cvičení by mal zvoliť ošetrujúci lekár.

V akom prípade je cvičebná terapia účinná?

Niekedy sa cvičebná terapia vykonáva u skupiny pacientov, často sa to deje v sanatóriách-ambulanciách. Pri výbere bremien sa berie do úvahy štádium ochorenia a všeobecná pohoda klienta. Zistíme, čo je to gymnastika za artrózu bedrového kĺbu a kedy sa to dá urobiť.

Známky artrózy bedrového kĺbu sa spravidla vyskytujú v druhom a treťom štádiu ochorenia. Vykonávajú tiež aktívnu liečbu artrózy bedrového kĺbu. Ako bolo uvedené vyššie, terapia je zložitá. Jeho cieľom je zlepšenie a obnovenie motorických funkcií. Včasný gymnastický komplex je schopný spomaliť vývoj ochorenia, zabrániť stuhnutosti kĺbov a svalovej atrofii.

Toto je závažná degeneratívno-dystrofická patológia muskuloskeletálneho systému, ktorá sa vyznačuje progresívnym priebehom

Cvičebná terapia bedrového kĺbu má nasledujúce ciele:

  • zníženie pocitov bolesti;
  • zvýšený tonus svalov, väzov a fascií obklopujúcich chorý kĺb;
  • prevencia ľudského postihnutia;
  • obnovenie normálnej motorickej činnosti;
  • spomalenie dystrofických javov v chrupavkách a kostných tkanivách.

Gymnastika je nevyhnutná vo všetkých štádiách patológie. Aj pri úplnej výmene kĺbových povrchov je cvičebná terapia dôležitou súčasťou obnovenia pohyblivosti. Koniec koncov, zabraňuje svalovej atrofii.

Aké cviky sú potrebné na koxartrózu?

Gymnastika pre bedrový kĺb sa vykonáva až potom, keď sa pacient dobre naučil všetky pohyby u špecialistu. Toto preventívne opatrenie je nevyhnutné, aby si pacient neubližoval a správne vykonával cvičebnú terapiu.

Podľa stupňa mobility sa rozlišujú cvičenia:

  • dynamický. Pomocou nich telo mení svoju polohu v priestore;
  • izometrické alebo statické.

To vám umožní zahrnúť kompenzačné mechanizmy, ktoré urýchľujú zotavenie. Dôležitá je pravidelnosť cvičebnej terapie. Musíte to robiť neustále, ale bez zbytočného namáhania kĺbov. Iba pri pravidelnej práci na sebe získate vynikajúci výsledok..

Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koxartrózou sú zamerané na zníženie bolesti, posilnenie väzov a svalov

Pravidlá pre vykonávanie cvičebnej terapie doma

Gymnastika pre bedrové kĺby doma bude prospešná iba vtedy, ak budete dodržiavať základné pravidlá:

  1. Terapeutický gymnastický komplex by mal byť menovaný iba odborníkom. Zároveň sa berie do úvahy veľa parametrov - vek, váha, sklon k fyzickej aktivite, štádium patológie a sprievodné ochorenia. Nemôžete robiť cvičenia, ktoré vám poradil sused alebo priateľ.
  2. Po prvé, cvičebná terapia sa vykonáva ambulantne alebo ambulantne. Po zdravotníckom pracovníkovi opakujete všetky pohyby.
  3. Zvyšovanie záťaže by sa malo zavádzať postupne, počnúc minimálne náročnými cvikmi.
  4. Vyučovanie by malo byť pravidelné.
  5. Ak pocítite akútnu bolesť alebo nepohodlie v patologickej oblasti, komplex sa nevykoná, kým sa nezistia príčiny alebo neodstránia akútne stavy..
  6. Zvážte svoje chronické zdravotné ťažkosti. Ak máte hypertenziu alebo hypotenziu, mali by ste vedieť, že nemôžete vykonávať zákruty, aktívne výkyvy nôh, silový tréning.
  7. V závažnom priebehu ochorenia sa aplikujú zjednodušené zaťaženia.
  8. V niektorých prípadoch je možné na tréning použiť výstroj - činky, gumičky, gumičky a manžety.
  9. Pri vykonávaní gymnastického komplexu dávajte pozor na dýchanie, nemalo by sa to kriticky zrýchľovať, dýchavičnosť nie je vítaná.
  10. Optimálny čas na tréning je 1,5 hodiny po jedle. Trvanie od 15 do 40 minút.
Správne gymnastické cviky zlepšujú stabilitu kĺbov a naťahujú a uvoľňujú flexory a extenzory bedrového kĺbu

Zakázané cvičenia

Stojí za to pamätať, že gymnastika pre bedrový kĺb by nemala poškodiť pacienta. Pred vykonaním cvičebnej terapie vám lekár povie, ktoré cviky je možné vykonávať a ktoré nie. Najmä všetky gymnastické komplexy, ktoré veľmi preťažujú pohybový aparát, sú zakázané..

Menovite:

  • drepy s bremenom alebo bez bremena, na pokrčených kolenách;
  • beh a chôdza;
  • pevnostné komplexy s použitím kĺbov.

Liečba a profylaktické komplexy sa vykonávajú iba v šetriacom režime.

Kontraindikácie pre cvičenie

Ako každá terapia, gymnastika s týmto typom patológie pohybového aparátu má svoje vlastné kontraindikácie. Menovite:

  1. Patológie kardiovaskulárneho systému (zlyhanie srdca, arytmie, vrodené chyby srdca, hypertenzia).
  2. Kýly rôznych polôh.
  3. Zápalové a infekčné procesy v akútnom štádiu.
  4. Pankreatitída, gastritída, cholecystitída v akútnej fáze.
  5. Artróza v akútnom štádiu.

Počas rehabilitačného obdobia po operácii brucha sa tiež neodporúča vykonávať cvičebnú terapiu..

U pacienta s artrózou bedrového kĺbu (HJ) sa odporúčajú cvičebné cvičebné cviky, ktoré posilňujú väzy a svaly.

Aké cvičenia vykonať v počiatočných štádiách patológie

Výhodou počiatočného štádia artrózy je vysoká pravdepodobnosť ukončenia zápalového procesu. Fyzioterapeutické cvičenia sú najúčinnejšie v počiatočných štádiách chorôb, ako sú artritída, artróza, burzitída. Lekár to často kombinuje s parafínovou terapiou, manuálnou terapiou, elektroforézou.

Zvážte komplex terapeutických cvičení v počiatočných štádiách patológie pohybového aparátu:

Ležať na chrbte

Tento komplex je vhodný na liečbu miernej hypertenzie. Môže sa to urobiť po protetike. Vyvarujte sa náhlych pohybov a veľkých amplitúd. Vaša východisková pozícia leží na tvrdom povrchu (ortopedický matrac, podlaha, gymnastická podložka). Ruky si položte pozdĺž trupu, striedavo dvíhajte lýtka. Držte ich v tejto polohe 10-20 sekúnd..

Druhým cvikom je zdvihnutie bedier v ľahu. Pokrčte koleno a ľavý bok vykývnite do strany. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.

Striedavo dvíhajte nohy a držte ich v tomto stave 10 - 15 sekúnd.

Celý komplex bude treba opakovať ľavou aj pravou nohou. Počet opakovaní - 10-15.

Na bruchu

V stave ležania na pevnej rovine, na bruchu, je potrebné natiahnuť ruky pozdĺž tela, aby nedošlo k namáhaniu bedrovej chrbtice. Zdvihnite nohy striedavo v miernom uhle. Najprv napoly ohnutá, potom rovná.

Vo východiskovej polohe odoberte ľavú nohu od pravej a vráťte ju späť. Opakujte s pravou nohou. Opakujte 7-12 krát.

Existuje ďalší typ týchto gymnastických cvičení - nohy sa držia vo vzduchu 20 - 30 sekúnd.

Cvičenia v stoji sa vykonávajú, ak to dramaticky nezvyšuje zaťaženie panvových kĺbov.

Podstatou:

  1. Vykonáva sa v stoji, opierajúc sa o operadlo stoličky alebo o inú oporu.
  2. Vykonajte plynulé hojdačky jednou nohou, dopredu a dozadu.
  3. Opakujte pre druhú nohu..

Vykonáva sa iba v dynamickej verzii.

Sedenie na stoličke

V niektorých situáciách je možné vykonávať cvičebnú terapiu v sede na stoličke, hlavne ide o obdobie pooperačnej rehabilitácie alebo o vážne narušenie koordinácie pohybov pacienta. Ak sedíte na stoličke, musíte vziať ľavú nohu do pravého uhla doprava, potom ľavú nohu doľava.

Všetky pohyby, ktoré spôsobujú ostrú bolesť, sú pre pacienta kategoricky kontraindikované.

Vylepšená sada cvičení

Tento typ cvičebnej terapie sa používa iba počas remisie a počas prvých 2 stupňov artrózy bedrového kĺbu. Všetky cviky sú spravidla dynamické a zamerané na posilnenie svalového tonusu a väzov..

Takáto terapia sa vždy kombinuje s liekmi. Najmä s NSAID a chondroprotektormi. Kurz cvičebnej terapie je 10-15 dní s prestávkou.

Predpísané je plávanie v bazéne, masážny kurz, amplipulza alebo elektroforéza.

Uľahčené cvičenie pri ťažkých formách artrózy

Tento typ cvičenia sa používa, ak:

  • veľmi starší pacient;
  • artróza bedrového kĺbu je kombinovaná s patológiou iných kĺbov (chrbtica, kolená, chodidlá);
  • pacient má sprievodné ochorenia (zhoršená koordinácia, hypertenzia);
  • bola vykonaná operácia.

Na posilnenie svalov sa používajú statické gymnastické komplexy.

Gymnastika podľa doktora Evdokimenka

Správna gymnastika po operácii náhrady bedrového kĺbu je komplex, ktorý úplne obnoví funkcie končatín. Tento typ cvičebnej terapie bol vyvinutý podľa metodiky Dr. Evdokimenka. Ako každá gymnastika, obsahuje rozcvičku, základné cviky a 11 cvikov. Vykonávajú sa v polohe na bruchu, v pevnej rovine. Cvičebná terapia podľa Evdokimenka jemne obnovuje pohyblivosť a funkčnosť pohybového aparátu.

Pavel Valerievič si je istý, že žiadny pacient nemôže dosiahnuť požadovaný účinok pri boji s artrózou bez špeciálnych cvičení

Terapeutická gymnastika od Sergeja Bubnovského a jej výhody

Sergey Bubnovsky je lekársky špecialista, ktorý liečil choroby pohybového aparátu. Jeho terapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu pomáhajú pacientom cítiť sa úplní a zdraví..

Jeho hlavnými zásadami sú ľahká implementácia. Lekár tiež predvídal, že artróza často postihuje starších ľudí, ktorí jednoducho nie sú schopní vykonávať dynamické zaťaženie a zaťaženie váhovými prostriedkami. Preto cvičebná terapia podľa Bubnovského navrhuje špeciálne súbory cvičení na liečbu kĺbových patológií. Môžu byť kombinované s plávaním, pomalou chôdzou, strečingom.

Prevencia koxartrózy

Panvové kĺby sú najväčšie v tele a sú neustále zaťažené. Základné odporúčania pomôžu zabrániť predčasnému opotrebovaniu:

  • opatrne používajte zdvíhanie závažia;
  • pokiaľ je to možné, vyhnite sa dlhodobému státiu, sedeniu;
  • kontrolovať váhu, predchádzať obezite;
  • je dôležité zabrániť zraneniu, je to jedna z príčin artrózy.

Pri prvých príznakoch problémov s pohybovým aparátom stojí za to poradiť sa s chirurgom, v prípade potreby s artrologom.

Záver

Na záver môžeme povedať, že terapia artrózy je zložitá. Je potrebné dodržiavať všetky lekárske predpisy, najmä pokiaľ ide o metódy fyzioterapeutickej liečby.

Ak máte bolesti kĺbov, neodkladajte návštevu odborníka. Koniec koncov, čím skôr začnete liečbu, tým účinnejšia bude..