Gymnastika pre koxartrózu: výhody, výsledky, kontraindikácie

Trauma

Koxartróza je ťažké degeneratívne ochorenie, ktoré neustále progreduje a vedie k postupnej deštrukcii bedrového kĺbu. Viac ako 15% dospelých trpí patológiou, preto je otázka jej liečby veľmi dôležitá.

Na liečbu môžete použiť liekovú terapiu a fyzioterapiu, ale najlepším spôsobom je lekárska gymnastika. Gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu nie je ťažké vykonať. Priebeh vyučovacích hodín by mal sledovať lekár, pretože nesprávne zvolená fyzická aktivita alebo ich chybný výkon môžu iba zhoršiť celkový priebeh ochorenia.

Príčiny ochorenia

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Pred zvážením hlavných účinných cvičení na koxartrózu uvádzame príčiny koxartrózy:

  1. Poškodenie kĺbov.
  2. Zakrivenie chrbtice v zanedbanej forme.
  3. Dysplázia.
  4. Poruchy metabolizmu, zlý obeh.
  5. Vyjadrená fyzická aktivita.
  6. Hormonálne poruchy.
  7. Chronický stresový stav.

Toto ochorenie postihuje ľudí vedúcich sedavý životný štýl, športovcov, pacientov trpiacich ťažkými chronickými chorobami, blízkych príbuzných ľudí s koxartrózou.

Na koxartrózu alebo osteoartrózu bedrového kĺbu sú ženy náchylné kvôli zvláštnostiam štruktúry ich kĺbov. Toto ochorenie môže postihnúť jeden alebo oba kĺby naraz, čo vedie k rýchlej strate schopnosti normálneho pohybu.

Vlastnosti patológie

  • krívanie;
  • bolestivosť v stehne;
  • nepohodlie;
  • pocit zúženia;
  • nepríjemné chrumkavé zvuky v kĺbe.

Stupeň priebehu koxartrózy a ich charakteristické znaky:

Stupeň chorobyPríznaky patológie, ktoré možno pozorovať u pacienta
1. stupňaBolesť v nohe, ktorá sa vyvíja po namáhaní kĺbu. Počas diagnostiky si už môžete všimnúť drobné chyby kĺbov
2. stupeňZvýšená bolestivosť, ktorá začína vyžarovať do zóny dolných končatín. Každý mesiac dochádza k narušeniu práce kĺbu, vyvíja sa krívanie, pri chôdzi sa objaví charakteristická kríza. Možné skrátenie končatiny v dôsledku zošikmenia v panvových kostiach. Na obrázkoch je jasne vidieť posunutie hlavy kĺbu nahor
3. stupeňVývoj neustálej bolesti, ktorá znepokojuje človeka aj v noci. Špecifická krivka chôdze. Ťažká pohybová porucha, kŕčovité bolesti pri začiatku chôdze. Pri vykonávaní röntgenového žiarenia je viditeľné, ako je vážne postihnutá hlava kĺbu. Nachádza sa na ňom veľa chýb

Funkcie napájania

Dodržiavanie špeciálne vyvinutej diétnej stravy, keď sa zistí koxartróza, je pre pacientov povinným opatrením. To je odôvodnené skutočnosťou, že pri zdravom jedle bude človek schopný obnoviť normálny stav chrupavky a obohatiť ju o komplex cenných látok (fluór, vitamín C, vápnik atď.).

Počas diéty musíte úplne vylúčiť z jedálnička tie jedlá, ktoré môžu nejako zhoršiť prácu ľudského pohybového aparátu.

  1. Počas takého jedla je povolené používať bujóny, ktoré je možné pripraviť z húb, rýb a chudého mäsa. Užitočné sú jedlá z pečene, obličiek a srdca.
  2. V ponuke by každý deň mali byť šaláty z čerstvej zeleniny, ktorých hlavnými zložkami budú mrkva, paradajky, bylinky, kapusta, repa a baklažán..
  3. Na nasýtenie kostného tkaniva vápnikom najmenej štyrikrát týždenne stojí za to použiť fermentované mliečne výrobky: tvaroh, mlieko, kefír, syr alebo fermentované pečené mlieko. Ako doplnok k menu je dovolené jesť orechy, sušené ovocie a odvar z nich.
  4. Na obohatenie tela o sacharidy a minerály môžete použiť obilniny a obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky). Mnoho základných stopových prvkov sa nachádza v morských plodoch, preto by sa jedlá z nich mali konzumovať pravidelne.

Ak sa diéta dodržiava najmenej dva mesiace, zlepšuje sa stav chrupavkového tkaniva, ktoré sa stáva pružnejším..

Pokiaľ ide o zakázané potraviny, patria sem:

  • všetky sladkosti;
  • alkohol;
  • cukor;
  • údené mäso;
  • klobásy;
  • káva.

Diétne jedlo bude obzvlášť účinné v kombinácii so špeciálne vybranými dávkami a liekmi.

Účinnosť a ciele cvičebnej terapie

Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu pomôže dosiahnuť tieto zlepšenia stavu:

  • zníženie bolesti;
  • stabilizácia celkového stavu chorého kĺbu;
  • zníženie zápalového procesu;
  • zlepšenie celkového krvného obehu;
  • zbaviť sa krízy;
  • svalová relaxácia;
  • spomalenie ničenia v chorom kĺbe.

Pacienti, ktorí pravidelne cvičia cvičebnú terapiu na koxartrózu, tolerujú toto ochorenie ľahšie a môžu si udržiavať normálnu pohyblivosť niekoľkokrát dlhšie ako pacienti bez fyzickej námahy..

Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Aby terapeutické cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 1, 2 a 3 stupne priniesli výsledky, postupujte podľa týchto odporúčaní:

  1. Cvičenie na koxartrózu 1 a 2 stupne (prevencia tejto choroby spočíva v odmietnutí ťažkých bremien) je dôležité vykonávať s plánovanou pravidelnosťou. Je vhodné ich opakovať niekoľkokrát denne, aby nedošlo k stagnácii v kĺbe..
  2. Dávkovaná záťaž na obe nohy.
  3. Kĺb zaťažujte pomaly, bez náhlych pohybov, aby nespôsobovali bolesť a poškodenie chrupavky.
  4. Odporúča sa vykonávať súbor cvičení každý deň, ktoré budú vybrané individuálne (v závislosti od veku a stupňa zanedbania choroby).
  5. Na zlepšenie terapeutického účinku sa môže plávanie vykonávať paralelne s gymnastikou..
  6. Ak počas vyučovania cítite bolesť, mali by ste si okamžite urobiť masáž..

Cvičebná terapia pre počiatočný stupeň ochorenia

Klasická gymnastika s koxartrózou 1. stupňa zahŕňa tieto bremená:

  1. Ľahnite si a prevrátte sa na brucho, pokrčte nohu. Vykonajte hladký zdvih nôh a snažte sa zvýšiť pohyblivosť artikulácie.
  2. Sadnite si na stoličku a nohy spojte. Natočte päty do opačnej polohy od seba a malú loptu držte kolennými kĺbmi. Stlačte loptu a napnite svaly boľavej nohy.
  3. Ľahnite si na chrbát a nohy zatvorte k sebe. Zdvihnite a spustite panvu so zameraním na chodidlá a dlane.

Cviky opakujte 10-krát. Celý komplex gymnastiky je povolené vykonávať 1-2 krát denne.

Cvičenie na koxartrózu 2. stupňa

Obnovovacia gymnastika na koxartrózu bedrového kĺbu 2. stupňa zahŕňa vykonávanie záťaží v rôznych polohách.

Pacientom s týmto stavom sa odporúča opakovať nasledujúce cvičenia:

  1. Staňte sa na úrovni a držte sa akejkoľvek silnej podpory. Postupne urobte polodrepy a znova vyrovnajte telo.
  2. Postavte sa rovno a opretý o stenu alebo posteľ sa zdvihnite na ponožky sám.
  3. Postavte sa a boľavou nohou „nakreslite“ kruhy do vzduchu.

Cvičenie na koxartrózu 3. stupňa

Terapeutické cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu triedy 3 majú nasledujúce typy zaťaženia:

  1. Staňte sa vyrovnaní, boľavé končatiny, hojdajte sa tam a späť, držte sa spoľahlivej podpory.
  2. Dajte na chodidlo naťahovací postroj na cvičebnú terapiu vo forme slučky. Potom vykonajte jednoduché kývavé končatiny s minimálnym svalovým napätím.
  3. Sadnite si a pokrčte nohy tak, aby vaše chodidlá spočívali na podlahe. Zdvihnite nohy a namáhajte svaly vozidla.
  4. Položte sa na koberec, narovnajte si ruky. Robte pomalé zákruty a ruky ťahajte k nohám.
  5. Ľahnite si na chrbát, pod kolená si dajte malý vankúš. Otočte nohy smerom dovnútra.

Všetky cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu triedy 3 by sa mali vykonávať veľmi opatrne, pretože pacienti v tomto stave zvyčajne trpia silnými bolesťami. Pri tejto forme ochorenia sú chrupavkové štruktúry vážne poškodené, takže je ľahké ich poškodiť..


Aby sa zabránilo zhoršeniu blahobytu pacienta, gymnastika s koxartrózou 3. stupňa by nemala zabezpečovať takéto typy záťaží:

  • drepy;
  • cvičenie na stacionárnom bicykli;
  • dlhá chôdza.

Kontraindikácie

Cvičenie je zakázané vykonávať v nasledujúcich prípadoch:

  1. Obdobie menštruácie u žien.
  2. Akútne ochorenia dýchacích ciest.
  3. Exacerbácia zápalového procesu v chorom kĺbe.
  4. Inguinálna kýla.
  5. Vysoký krvný tlak.
  6. Nedávna mozgová príhoda.
  7. Obnova osoby po nedávnom prekonaní zložitých chirurgických zákrokov.
  8. Ťažké ochorenia krvi.
  9. Akútne zlyhanie srdca.
  10. Nedávno utrpel infarkt.

Počas tehotenstva a v starobe by sa mala fyzická aktivita používať so zvýšenou opatrnosťou..

Preventívne opatrenia

Aby ste znížili riziko vzniku koxartrózy, pri prevencii ochorenia postupujte podľa týchto lekárskych pokynov:

  • odmietnuť zlé návyky;
  • obohatiť jedálny lístok o potraviny obsahujúce vápnik;
  • vyhnúť sa stresu;
  • včas liečiť abnormality, ktoré môžu ďalej viesť k koxartróze;
  • byť fyzicky aktívny;
  • nevyvíjajte zvýšené napätie na kĺb;
  • ak sa vyskytnú nepríjemné pocity, okamžite navštívte špecialistu;
  • pravidelne cvičte preventívne zaťaženie;
  • robte ľahké športy.

Gymnastika pre koxartrózu: terapeutické cvičenia pre bedrové kĺby

Koxartróza bedrového kĺbu je jednou z najbežnejších patológií muskuloskeletálneho systému. Najcitlivejšie na ňu sú ľudia nad 40 rokov a toto ochorenie sa vyskytuje častejšie u žien ako u mužov. Dôležitým meradlom terapie je cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu. Najskôr však stojí za to trochu pochopiť, čo je to samotná choroba..

Príčiny a príznaky choroby

Koxartróza je postupná deštrukcia kĺbu, ktorá je dôsledkom zriedenia chrupavkového tkaniva, v dôsledku čoho kosti prichádzajú do vzájomného kontaktu, čo vyvoláva zranenie. Patológia je jednostranná a bilaterálna. V druhom prípade sú kĺby postupne ovplyvňované. Toto ochorenie je nebezpečné, pretože v počiatočných štádiách jeho vývoja neexistujú prakticky žiadne varovné príznaky.

Najbežnejšie príčiny tohto ochorenia sú nasledujúce:

  • Porušenie krvného obehu v postihnutej oblasti. Ak je narušená funkčnosť obehového systému, potom sa metabolické produkty hromadia okolo bedrových kostí. Podporuje syntézu enzýmov, ktoré majú negatívny vplyv na chrupavku..
  • Chronická mikrotrauma, kvôli ktorej sa chrupavkové tkanivo ničí rýchlejšie.
  • Nadmerné napätie pôsobiace na kĺb v kombinácii s radom ďalších faktorov určovania polohy.
  • Nadváha, ktorá vyvíja tlak na kĺby a vyvoláva zápaly.
  • Dedičná predispozícia.
  • Neustále zmeny v hormonálnych hladinách, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a vyvolávajú zápal v tkanivách kĺbov.
  • Nedostatok fyzickej aktivity.
  • Iné patológie, s nesprávnou alebo neskorou liečbou, z ktorých sa koxartróza môže stať komplikáciou.
  • Niektoré vrodené poruchy, ako je vrodená dislokácia femuru a dysplázia.

V ranom štádiu sú ťažkosti s ranným vstávaním a bolestivosť kolenných kĺbov a panvy, ktorú pacienti často pripisujú únave. Ale v druhom štádiu koxartrózy sa objaví syndróm stabilnej bolesti a neustále napätie. To naznačuje potrebu lekárskeho zásahu..

Hlavným príznakom je bolesť v oblasti slabín a kolien, priamo v kĺbe a v celej nohe. Nastáva krívanie, pretože poškodená končatina sa v dôsledku deformácií skracuje. Svalové tkanivá postupne odumierajú, pacientovi sa stáva ťažšie sa pohybovať, vzniká stuhnutosť. Sila a lokalizácia bolesti je určená štádiom patológie:

  • V počiatočnom štádiu vývoja ochorenia sa bolesť cíti málo a objavuje sa pri chôdzi, nie v pokojnom stave. Vzhľadom na to, že pacienti majú tendenciu znášať bolesť, je koxatróza bedrového kĺbu diagnostikovaná najčastejšie v druhom štádiu, niekedy dokonca aj v treťom.
  • V druhej fáze vývoja sa bolesť stáva chronickou. Napätie v oblasti končatín a slabín neprechádza ani po dobrom odpočinku. Pacient má krívanie, ťažkosti s pohybom.
  • V tretej fáze pacient neustále pociťuje silnú bolesť. Môže chodiť iba s použitím pomôcok. Poškodená končatina sa skracuje, bolesť pri pohybe je neznesiteľná. Pri treťom stupni ochorenia je nevyhnutný chirurgický zákrok, ktorý spočíva v zavedení protézy namiesto poškodeného kĺbu.

Liečba

V počiatočnom štádiu vývoja ochorenia možno proces ničenia zastaviť a uľahčiť pomocou nasledujúcich opatrení:

  • Lieky;
  • Masáže;
  • Cvičenie vo vode;
  • Terapeutické cvičenia na koxartrózu.

Cvičenie na stroji môže byť užitočné na posilnenie svalov gluteusu a stehien. Z fyzioterapie môžu byť užitočné laser, ultrazvuk, UHF, magnetoterapia, trakcia, ako aj množstvo metód alternatívnej medicíny. Tiež musí byť pacientovi predpísaná strava zameraná na zlepšenie stavu chrupavkového tkaniva, normalizáciu metabolických procesov a odstránenie nadmernej hmotnosti. V tretej etape môže pomôcť iba chirurgický zákrok.

Gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu: základné pravidlá

Pred zvážením cvičení na bedrový kĺb s koxartrózou musíte zdôrazniť základné lekárske postupy. Ich hlavným cieľom je zlepšiť krvný obeh v postihnutých tkanivách, posilniť boky a panvu. Zároveň je však potrebné zohľadniť existujúce pravidlá a kontraindikácie. Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu možno priradiť k názoru špecialistov.

Základné pravidlá pre takúto gymnastiku sú tieto:

  • Cvičenie je kontraindikované v prípade exacerbácie patológie.
  • Gymnastika sa môže vykonávať doma, dodržiavajúc všetky odporúčania špecialistu.
  • Pred začatím cvičenia musíte masírovať svalové tkanivo v oblasti stehien.
  • Gymnastika je prevažne statická, nemala by vyvolávať bolesť a nepohodlie.
  • Ak cvičenia vyvolávajú bolesť, potom sa odporúča na chvíľu ich nahradiť masážnymi procedúrami..
  • Cvičenie by mal vyberať špecialista, berúc do úvahy fyzické možnosti pacienta.
  • Na zlepšenie výsledkov gymnastiky sa odporúča doplniť ju teplým kúpeľom, ktorý pomôže uvoľniť svaly a uvoľniť z nich napätie..

Gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou

Najprv musíte zvládnuť súbor cvičení cvičebnej terapie na koxartrózu bedrového kĺbu, keď je choroba v počiatočnom štádiu. Cvičenie by sa malo opakovať 3 - 5 krát, pričom sa toto množstvo časom zvýši na 10. Akákoľvek póza vyžaduje fixáciu na niekoľko sekúnd. Je tiež dôležité správne dýchať: dýchanie by malo byť voľné, v intervaloch medzi zmenami polôh relaxovať. Mierna bolestivosť v kĺboch ​​je povolená. Môžu sa použiť tieto cvičenia:

  • Východisková pozícia - leží na chrbte. Nohu pokrčte v kolene, potom ju roztiahnite, dlane omotajte okolo končatiny pod kolenom, pokiaľ je to možné, a zdvihnite ju tesne k žalúdku. Druhá noha by mala byť v tomto čase predĺžená..
  • Opačnou rukou ohnite vypracovanú nohu a držte ju v pôvodnej polohe, potom pokrčte dve nohy a zdvihnite panvu, stlačte chodidlá až na podlahu.
  • Zmeňte hlavnú polohu a ľahnite si na brucho, ohnite postihnutú končatinu do pravého uhla, zdvihnite ju. Potom je potrebné vyrovnať obe nohy..
  • Sadnite si na bok, lakte a dlaňou opačnej ruky položte na podlahu. Položte nohu rovno a dvíhajte ju, až kým nebude podrážka v pravom uhle k dolnej časti nohy.
  • Sadnite si na stoličku, spojte kolená a chodidlá, päty roztiahnite čo najďalej od seba. Môžete tiež položiť loptu medzi kolená alebo malý vankúš, aby ste ich stlačili.

V počiatočnej fáze si môžete zacvičiť v posilňovni aj doma. Ale bez ohľadu na to musíte pokračovať v cvičení a po zmiznutí negatívnych príznakov..

Gymnastika na koxartrózu bedrových kĺbov 2. stupňa

V prípade výrazného poškodenia je dôležité pristupovať k gymnastike čo najzodpovednejšie a najopatrnejšie. Gymnastika pre koxartrózu bedrových kĺbov 2 stupne a 3 stupne sa často vykonáva podľa Gittovej metódy:

  • Ľahnite si na brucho, ruky položte pozdĺž tela a pod nohy si položte malý vankúš. Valte sa na brucho a hojdajte sa pri tom bokmi s amplitúdou najmenej tri centimetre. Toto cvičenie sa odporúča pred hlavnými jedlami, u aktívnych pacientov desať minút, u slabých pacientov päť minút..
  • Zaujmite vodorovnú polohu so žalúdkom hore, nohy majte vystreté a mierne od seba. Otočte ich striedavo dovnútra a von s amplitúdou viac ako centimeter. Pre maximálnu účinnosť sa odporúča umiestniť pod kolená valec.
  • Existujú cvičenia, ktoré sa dajú robiť aj v sede. Posaďte sa na podlahu, stlačte na ňu chodidlá, chodidlá položte na úroveň ramien. Hlavným pohybom je plynulé a pomalé sploštenie kolena a šírenie s amplitúdou nie väčšou ako centimeter.
  • Pacienti, ktorí sú v dosť slabom stave, by si mali nad pohovkou urobiť slučku a v polohe na chrbte do nej zasunúť končatinu až do polovice lýtok. Potom uvoľnite nohu, švihnite doprava a doľava alebo ohnite a odblokujte končatinu. Amplitúda by mala byť minimálna.
  • Ďalšie cvičenie naznačuje, že sa musíte zdvihnúť do výšky a držať sa svojej dobrej nohy, pričom hojdajúcu sa poranenú končatinu hojdáte štyrmi smermi. Pritom sa držte podpery. Rovnakým spôsobom nabíjajte až trikrát denne po dobu 5-10 minút..

Alternatívna gymnastika a masáže

Môžete tiež použiť iné techniky. Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu sa podľa Bubnovského osvedčilo celkom dobre. Je rozdelený na základný komplex pre začiatočníkov. Najskôr je vhodné zvládnuť nasledujúce dva cviky:

  • Položte si dlane na brucho, pevne zatvorte pery, vydýchnite a vyslovte zvuk „pf“.
  • Sklopte sa na päty a pomaly sa nadýchnite. Rukou urobte krúživé pohyby, potom vydýchnite.

Po zvládnutí týchto manipulácií začnite vykonávať hlavný komplex:

  • Narovnajte nohu, vezmite ju do strany, dlaňami sa dotknite chodidla, niekoľko sekúnd ju chyťte a vráťte sa do východiskovej polohy. Počas tejto akcie môžete pocítiť miernu bolesť. Svaly si časom zvyknú na záťaž..
  • V stoji sa striedavo predkláňajte k nohám - tým sa precvičia bedrové svaly a posilnia sa kĺby.
  • Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy, prehoďte ich za hlavu a pokúste sa dotknúť podlahy. Toto je zložité cvičenie a musíte s ním byť opatrní, ale je efektívne. Najskôr môžete jednoducho zdvihnúť končatiny a postupne ich spúšťať za hlavu. Toto cvičenie sa odporúča vykonať približne 20-krát v sérii..

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť krvný obeh v chorých kĺboch, je masáž pre koxartrózu bedrového kĺbu. Pomáha posilňovať a uvoľňovať gluteálne svaly. Upozorňujeme, že masáž má množstvo kontraindikácií a mal by ju vykonať špecialista.

Pri koxartróze sa môže odporučiť plávanie alebo cvičenie vo vode. Ale akákoľvek fyzická aktivita by mala byť predpísaná odborníkom, berúc do úvahy štádium a vlastnosti priebehu ochorenia, inak si môžete ublížiť iba sami sebe.

Správna gymnastika pre koxartrózu bedrových kĺbov

Z tohto článku sa dozviete: aké cviky na koxartrózu bedrového kĺbu môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj stav. Príklady gymnastických cvičení zahrnutých do programu terapeutickej gymnastiky na koxartrózu bedrového kĺbu pri 1, 2 a 3 stupňoch.

Autor článku: Nivelichuk Taras, primár oddelenia anestéziológie a intenzívnej medicíny, 8-ročná prax. Vysokoškolské vzdelanie v odbore „Všeobecné lekárstvo“.

Fyzioterapia (cvičebná terapia) alebo gymnastika je jednou z hlavných metód konzervatívnej liečby koxartrózy (artróza bedrového kĺbu). Cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť fungovanie postihnutého panvového kĺbu.

Pomocou cvičebnej terapie však nebude možné koxartrózu úplne vyliečiť. Degeneratívne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tkanive chrupavky bedrového kĺbu počas artrózy (to je deštrukcia, obrusovanie, starnutie, praskanie chrupavky) sú nezvratné.

Existujú 3 stupne závažnosti koxartrózy, ale cvičebný program na liečbu tejto choroby je takmer rovnaký pre akýkoľvek stupeň. Hlavným rozdielom medzi cvičebnou terapiou v počiatočných a neskorých štádiách ochorenia je prípustná intenzita cvičenia a možný rozsah pohybu v postihnutom kĺbe..

Väčšina lekárov odporúča, aby sa v najťažších prípadoch koxartrózy zdržali veľkého zaťaženia bedrového kĺbu.

Cvičenie na koxartrózu predpisujú traumatológovia a individuálny cvičebný program s prihliadnutím na závažnosť ochorenia vykonávajú lekári cvičebnej terapie. Učí pacientov aj technike ich implementácie..

Nasledujúce príklady cvičení sú vhodné na prevenciu koxartrózy.

Výhody cvičebnej terapie pre koxartrózu

Fyzická aktivita a gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu môžu spomaliť progresiu ochorenia a zmierniť jej príznaky, ako aj oddialiť výskyt výraznej dysfunkcie..

Správny program cvičebnej terapie pomôže:

  1. Znížte bolesť. Cvičenie v kombinácii s manuálnou terapiou, masážami, fyzikálnymi terapiami a inými metódami pomáha zmierniť bolesť.
  2. Zlepšiť mobilitu. Lekár cvičebnej terapie môže vytvoriť individuálny program, pomocou ktorého je veľa pacientov schopných obnoviť rozsah pohybu v postihnutom kĺbe. Tento program môže začať pasívnymi pohybmi, ktoré lekár robí s pacientovou nohou, a potom sa rozširovať aktívnymi cvičeniami, ktoré sám pacient vykonáva..
  3. Zvýšte svalovú silu. Pri koxartróze majú veľký význam aj cviky na zvýšenie sily svalov nachádzajúcich sa vedľa bedrového kĺbu. To znižuje zaťaženie postihnutého kĺbu a zvyšuje jeho stabilitu..
  4. Urýchlite zotavenie. Cvičenie vám pomôže vrátiť sa k vašim každodenným alebo pracovným činnostiam rýchlejšie a bezpečnejšie.

Fyzioterapia je neoddeliteľnou súčasťou rehabilitácie pacientov po operácii, ktorá má nahradiť bedrový kĺb pri ťažkej koxartróze.

V takýchto prípadoch pomáha minimalizovať bolesť, obnoviť pohyblivosť a silu a vrátiť sa k normálnej úrovni fyzickej aktivity..

Vhodné typy fyzickej aktivity v počiatočnom štádiu koxartrózy (1. stupeň)

Je lepšie začať hodiny fyzickej terapie nie veľmi intenzívnymi pohybmi:

  • Chôdza. Chôdza na čerstvom vzduchu priateľským tempom pre pacientov je skvelým príkladom fyzickej aktivity s nízkou intenzitou. Pre ľudí, ktorí majú problémy s koordináciou alebo rovnováhou, môže byť vhodná chôdza na bežiacom páse..
  • Cvičný bicykel. Jazda na rotopede s nastaviteľným zaťažením umožňuje pacientovi pomaly zvyšovať svoju silu doma.

Cvičenie vo vode (plávanie, vodný aerobik). Kurzy vodného aerobiku sú dobrou voľbou pre pacientov s koxartrózou na samom začiatku rehabilitácie. Cvičenie vo vode po pás zníži zaťaženie bedrových kĺbov o 50% a na hrudník - o 75%.

Jóga. Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť zvýšiť flexibilitu kĺbov, posilniť svaly a zmierniť bolesť. Niektoré jogové polohy (napríklad poloha na bruchu) však môžu namáhať bedrové kĺby, preto by sa mal pacient o úprave tréningu porozprávať so svojím trénerom. Hodina jogy pre začiatočníkov je dobrým východiskovým bodom pre rehabilitáciu..

Tai chi (jeden z druhov wushu). Pomalé pohyby tai-či môžu zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť rovnováhu.

Lekcia tai-či (taijiquan) - na koxartrózu bedrového kĺbu. Tai chi je populárny ako zdravotná gymnastika, ale predpona „chuan“ (päsť) naznačuje, že Taijiquan je bojové umenie.

Cvičenie na posilnenie svalov

Sada cvičení na koxartrózu bedrového kĺbu musí nevyhnutne obsahovať cvičenia na posilnenie svalov. Silné svaly môžu odbúrať časť stresu z postihnutých kĺbov a pomôcť zlepšiť rovnováhu.

Silový tréning by sa nemal robiť viac ako dvakrát týždenne..

  • Ľahnite si na chrbát s rovnými nohami. Napnite svaly na zadku spojením. Držte kontrakciu 10 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 10 krát.

Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v kolenách tak, aby chodidlá chodidiel boli na podlahe. Spojte zadok a zdvihnite panvu z podlahy. Nevyhýbajte sa oblúkom v oblasti chrbta. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte 10-krát.

Postavte sa vedľa stoličky alebo stola a položte na ňu ruky. Zdvihnite postihnutú nohu pred seba a pokrčte ju v kolenných a bedrových kĺboch ​​tak vysoko, ako len môžete. Pomaly ho spúšťajte na podlahu, opakujte 10-krát.

Postavte sa vedľa stoličky alebo stola a položte na ňu ruky. Pohybujte postihnutou nohou do strany bez toho, aby ste ohýbali trup. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 10-krát.

Oprieť sa o operadlo stoličky alebo stola pre vyváženie. Sadnite si, pokrčte kolená a chrbát majte vystretý. Drep by nemal mať viac ako 45 °. Opakujte 10 krát.

Ľahnite si na bok s pokrčenými kolenami. Horné koleno zdvihnite čo najviac nahor bez toho, aby ste nechali panvu rotovať. Počas tohto cviku majte chodidlá spojené a chrbát vystretý. Pomaly spúšťajte koleno, opakujte 10-krát a nohy vymeňte.

Ľahnite si na bok, ohnite dolnú časť nohy v kolene a hornú časť nohy držte rovno. Zdvihnite hornú časť nohy a potom ju pomaly spúšťajte. Opakujte 10-krát, potom vymeňte končatiny..

Cvičenie v ľahu na boku

Cvičenie na preťahovanie bedrového kĺbu

Gymnastika na koxartrózu bedrových kĺbov 2. stupňa, keď má človek už obmedzenú pohyblivosť, by mala zahŕňať naťahovacie cviky. Pomôžu pacientovi zvýšiť rozsah pohybu v postihnutých kĺboch, zlepšiť jeho pohybovú schopnosť..

Zvyčajne by sa takéto činnosti mali robiť každý deň..

Príklady naťahovacích cvičení na bedrový kĺb:

  1. Postavte sa vzpriamene, položte jednu nohu na schodovú plošinu alebo schod. Pomaly nakláňajte trup dopredu, až kým nebudete cítiť úsek pozdĺž zadnej časti stehna. Počas cvičenia majte chrbát vystretý. V tejto polohe vydržte 20 - 30 sekúnd, potom sa narovnajte. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte.

  • Postavte sa vzpriamene a položte ruku na operadlo stoličky alebo stola. Omotajte uterák okolo členku nohy postihnutej koxartrózou. Chrbát držte vystretý a pomocou uteráka vytiahnite pätu smerom k zadku, kým nepocítite naťahovanie v prednej časti stehna. V tejto polohe vydržte 20 - 30 sekúnd, potom sa narovnajte. Opakujte 5 krát. Natiahnutie prednej strany stehna (namiesto ruky je lepšie vytiahnuť nohu uterákom)
  • Stojate vzpriamene a vyveďte jednu nohu pred seba. Položte ruky na operadlo stola alebo stoličky. Predkloňte sa a pokrčte koleno prednej nohy, pričom chrbát majte vystretý. Mali by ste cítiť strečing v prednej časti predného stehna a v zadnej časti zadnej nohy. Vydržte v pozícii 20 - 30 sekúnd. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte..

  • Ľahnite si na zem s členkom postihnutej nohy na dobré koleno. Pri zachovaní tejto polohy zdvihnite dobrú nohu k hrudníku a pomôžte si rukami položenými na zadnej strane stehna. Mali by ste cítiť natiahnutie v oblasti zadku na postihnutej strane. Vydržte v pozícii 20 sekúnd, opakujte dvakrát. Vytiahnite koleno k hrudníku, zatiaľ čo ležíte na chrbte
  • Ľahnite si na chrbát. Rukami vytiahnite koleno jednej nohy k hrudníku. Vydržte 20 sekúnd, opakujte trikrát pre každú nohu.

  • Sadnite si na stoličku s pokrčenými kolenami a chodidlami k sebe. Pomaly sa predkloňte a držte svoje holene na mieste. Jemne tlačte na kolená lakťami, vydržte v tejto polohe 20 - 30 sekúnd. Opakujte 5 krát.
  • Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená tak, aby chodidlá chodidiel boli na podlahe. Pomaly sklopte koleno na jednu stranu a zároveň otáčajte hlavu opačným smerom. Potom zdvihnite nohu a opakujte to s druhým kolenom. Urobte 5-krát pre každú nohu..

    Cvičenie na zlepšenie rovnováhy

    Terapeutické cvičenia na koxartrózu by mali zahŕňať cvičenia na zlepšenie rovnováhy, aby sa znížilo riziko pádov a zvýšila dôvera pacientov pri chôdzi.

    • Hodiny tai-či.
    • Stojace na jednej nohe.
    • Pomalá chôdza dozadu.
    Stojace na jednej nohe

    Cvičenie aerobiku

    Aeróbne cvičenie, často označované ako kardio alebo vytrvalostné tréningy, je typom fyzickej aktivity, vďaka ktorej vaše srdce bije rýchlejšie. Počas týchto pohybov je kyslík hlavným zdrojom energie, ktorú telo využíva..

    Sú dobré pre kardiovaskulárny systém a tiež pomáhajú udržiavať fyzický stav človeka..

    Pacienti s koxartrózou bedrového kĺbu 3. stupňa však musia byť pri aeróbnom cvičení opatrní, aby nedošlo k preťaženiu postihnutého bedrového kĺbu..

    V závislosti na funkčnom stave bedrových kĺbov a fyzických schopnostiach pacienta môžu byť príklady aeróbneho cvičenia:

    • rezká chôdza,
    • plávanie,
    • cvičenie na stacionárnom bicykli.

    Odporúčania pre gymnastiku

    Pri vykonávaní cvičení predpísaných lekárom cvičebnej terapie na liečbu koxartrózy prvého, druhého a tretieho stupňa je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

    1. Počúvajte svoje telo a podľa potreby upravujte intenzitu.
    2. Pred každým tréningom zahrejte svaly a kĺby. Na to je dobré chodiť 3 - 4 minúty alebo cvičiť. Toto zahriatie zlepšuje prietok krvi a pomáha svalom pripraviť sa na pohyb..
    3. Ak počas gymnastických cvičení cítite bolesť, zastavte sa a odpočívajte. Ak bolesť pretrváva niekoľko hodín po ukončení cvičenia, znamená to, že ste nadmerne zaťažovali kĺb..
    4. Po ukončení tréningu nechajte svoj srdcový rytmus postupne spomaľovať. Aby ste to dosiahli, musíte po hodine kráčať niekoľko minút.
    5. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu po celý deň.
    6. Na zmiernenie alebo zmiernenie bolesti používajte protizápalové lieky (napríklad ibuprofén). Ibuprofén je protizápalové liečivo, ktoré pomáha zmierňovať bolesť
    7. Dobre sa vyspi.
    8. Normalizujte svoju váhu. Nadváha veľmi zaťažuje kĺby.
    9. Ak potrebujete palicu, obráťte sa na svojho lekára.

    Aké cvičenia nemožno urobiť s koxartrózou

    Mnoho lekárov neodporúča pacientom s koxartrózou vykonávať cvičenia, pri ktorých je veľké zaťaženie bedrových kĺbov (najmä ak je diagnostikovaný tretí stupeň patológie).

    • beh, najmä na nerovnom povrchu;
    • tenis, futbal, basketbal alebo iné športy, pri ktorých musíte náhle zmeniť smer pohybu;
    • aerobik a ďalšie druhy cvičení, pri ktorých musíte skákať.

    Niektorí lekári však považujú za vhodné použiť takéto cvičenia v programe cvičebnej terapie na 1 a 2 stupne koxartrózy s odôvodnením, že stimulujú regeneračné procesy v chrupavkovom tkanive..

    To však neznamená, že človek musí okamžite behať a skákať - najskôr musíte vybudovať svalovú silu a zvýšiť flexibilitu kĺbov, aby ste predišli poškodeniu..

    Iba potom môžete do programu cvičebnej terapie pridať intenzívnejšie pohyby - napríklad krátke jogging. Pri koxartróze 3. stupňa je lepšie takéto cvičenia odmietnuť..

    Kontraindikácie cvičebnej terapie

    Neexistujú absolútne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu pre koxartrózu bedrového kĺbu. Väčšina lekárov však odporúča dočasné prerušenie školskej dochádzky v nasledujúcich situáciách:

    Gymnastika pre bedrový kĺb, lieči artrózu alebo nie?

    Čím je človek starší, tým ťažšie sa pohybuje kvôli narušeniu veľkých kĺbov. Je to spôsobené deštrukciou kostného tkaniva a starnutím chrupavkového povrchu. Pri lézii bedrového kĺbu tieto problémy výrazne obmedzujú schopnosti človeka, čo si vyžaduje nutnosť hľadať príslušné terapeutické opatrenia..

    Najčastejšie je to práve tento druh deštrukcie kĺbov, ktorý pacienti začínajú liečiť. Ale je neskoro nielen robiť gymnastiku, ale aj robiť akékoľvek ďalšie procedúry..

    Nie všetci sú pripravení okamžite si uvedomiť, že jedinou radikálnou možnosťou, ako sa zbaviť bolesti a ťažkostí s pohybom v kĺbe, je artroplastika bedrového kĺbu. Jedným zo spôsobov, ako obnoviť pracovnú kapacitu kĺbu s koxartrózou, je liečebná gymnastika. Napriek tomu, že cviky nie sú schopné zachrániť kĺb, môžu pomôcť pri vývoji väzivovo-svalového aparátu, čo bude mať pozitívny vplyv na pooperačné obdobie..

    Podstata fyzického tréningu

    Hlavným problémom, ktorý aktivuje proces deštrukcie bedrového kĺbu, je zníženie množstva synoviálnej tekutiny. Za jeho výrobu sú zodpovedné žľazy rovnomenného škrupiny lemujúce kĺbovú dutinu. Len čo je synoviálna tekutina menej, je narušená pohyblivosť kĺbových povrchov a zvyšuje sa trenie medzi nimi. To vedie k zúženiu kĺbovej medzery, čo v zložitých situáciách pacienta úplne imobilizuje. Takto vzniká artróza bedrového kĺbu.

    Toto je skutočný obraz hlavice stehennej kosti v štádiách 2 - 3 artrózy. Pozerajte sa pozorne a premýšľajte, či v tomto prípade pomôže gymnastika?

    Lieky môžu spomaliť progresiu ochorenia, ale tento proces sa nedá zastaviť. V nepriaznivom okamihu artróza povedie k syndrómu vážnej bolesti, ktorý významne ovplyvní kvalitu života. Avšak aj v okamihu, keď bude zrejmé, že už nie je možné zaobísť sa bez endoprotetickej chirurgie, budú terapeutické cvičenia mimoriadne užitočné na zlepšenie fungovania kĺbu pred aj po chirurgickej starostlivosti..

    Efekt domáceho cvičenia je nasledovný:

    • stimulácia prietoku krvi okolo poškodeného kĺbu;
    • obnovenie svalového výkonu a prevencia svalovej atrofie;
    • stimulácia žliaz synovie v dôsledku intenzívneho prívodu krvi;
    • zníženie progresie artrózy;
    • naťahovanie a mobilizácia väzivového aparátu;
    • všeobecné posilnenie tela a imunitného systému.

    Po akomkoľvek gymnastickom cvičení sa nálada zlepšuje, čo vedie k zvýšeniu schopnosti človeka bojovať proti chorobe.

    Sieť krvných ciev, ktorá vyživuje tkanivá užitočnými látkami, ktoré prispievajú k rýchlej regenerácii chrupavkového povrchu.

    Pri aktivácii procesov obnovy v bedrovom kĺbe však nehrá úlohu iba psychologický faktor ovplyvňujúci pacienta. Existujú tiež celkom hmatateľné zmeny, ktoré pacient po liečbe pocíti pravidelným cvičením. Mali by zahŕňať:

    • zvýšený rozsah pohybu v kĺbe;
    • odstránenie syndrómu bolesti;
    • zvýšená sila v končatine;
    • ľahšia chôdza;
    • zníženie frekvencie prechladnutia;
    • zlepšenie kvality života.

    Aj keď gymnastika situáciu radikálne nezmení, kĺb bude treba ešte vymeniť, pomôže to skrátiť rehabilitačné obdobie a čo najskôr obnoviť motorickú aktivitu v pooperačnom období. To bude možné vďaka vyvinutým svalom a dobre vyvinutým šľachám, ako aj stabilnému prietoku krvi v bedrovom kĺbe..

    Existuje mnoho druhov domácich gymnastických cvičení. Účinnosť ich liečby je ale úplne iná. Najrelevantnejšie sú školenia ponúkané profesionálnym inštruktorom cvičebnej terapie, ako aj klasické techniky Evdokimenka a Bubnovského. Video zo stretnutí s odborníkom na fyzioterapiu jasne ukazuje optimálnu sadu cvičení.

    Gymnastika Evdokimenko

    Od začiatku roku 2000 sa v lekárskej praxi rozšírila prax terapeutických cvičení Dr. Evdokimenka. Dnes je uznávaným reumatológom, špecialistom na obnovu kĺbov prostredníctvom telesnej výchovy. Má štatút akademika na jednej z moskovských technických univerzít. Jeho lekárska kariéra sa začala v roku 1984, keď budúci špecialista získal vzdelanie zdravotníckeho asistenta. Nasledujúce obdobie je spojené s praktickou prácou a štúdiom na ústave, ktorý Pavel Evdokimenko absolvoval v roku 1994. Od tohto okamihu si zvolil smer fyzioterapeutických cvičení ako špecializáciu na rôzne osteoartikulárne patológie..

    Ďalšia práca v centre artrózy v meste Moskva a následné zlepšenie vo Výskumnom ústave reumatológie Ruskej akadémie lekárskych vied prinútili lekára vyvinúť súbor cvičení, ktoré pomáhajú predĺžiť aktívnu funkciu kĺbov. V roku 2003 vyšla prvá kniha, ktorá podrobne popisuje metodiku Pavla Evdokimenka. Dnes sú cvičenia uznávané po celom svete a pomáhajú spomaliť progresiu koxartrózy. Aj v najťažších situáciách, keď je chirurgický zákrok už nevyhnutný, môže použitie rehabilitačnej gymnastiky dramaticky znížiť pooperačnú rehabilitáciu..

    Aj keď je artróza z gymnastiky liečivá, nie je schopná úplne nahradiť inštaláciu protézy. Existujú však významné pozitívne vlastnosti, o ktorých sa diskutuje nižšie..

    • Posilnenie stehenných svalov. Čím je ich atrofia menšia, tým ľahšie je končatinou hýbať. Posilnený svalový rámec pomôže znížiť stres na bolestivom kĺbe, a tým spomalí progresiu artrózy.
    • Aktivácia prietoku krvi v synovii. Zlepšenie prívodu krvi do postihnutého stehna pomáha znižovať mieru redukcie kĺbového priestoru. Robí to zvýšením produkcie synoviálnej tekutiny. Vďaka tomu sa zníži trenie v kĺbe a zvýši sa funkčnosť..
    • Pokles osteoporózy. Dosahuje sa to zvýšením aktívnych pohybov v kĺbe. Procesy úbytku kostnej hmoty sa znižujú, pretože sa aktivuje práca osteoblastov.
    • Posilnenie zadného rámu. Pretože fyzický tréning stimuluje svalovú činnosť nielen v oblasti stehna, ale aj v oblasti zadku a bedrovej oblasti, zaťaženie postihnutého kĺbu a chrbtice sa ďalej znižuje. To uľahčuje pohyb a tiež zmierňuje bolesť..
    • Zvyšovanie odolnosti kĺbu voči fyzickému namáhaniu. To sa dosahuje dlhým tréningom..
    • Ľahká adaptácia v pooperačnom období s artroplastikou kĺbov. Pretože svaly, ako aj väzivový aparát sú v optimálnom vyvinutom stave, ľahšie sa tolerujú aj prvé kroky po zákroku a rehabilitácia bude krátka a bezbolestná..

    Všetky cvičenia podľa metódy Evdokimenko sa vykonávajú opakovane. Počas mesiaca tréningu nenastanú vážne zmeny v kĺbe, takže potrebujete minimálne šesť mesiacov. Ale systematické používanie gymnastiky prispieva k významnému klinickému zlepšeniu. Pacient pocíti výraznú úľavu od chôdze, ako aj zníženie bolesti.

    Zoznam cvičení Evdokimenka

    Autor ponúka 10 najrelevantnejších cvikov, ktoré pomôžu čo najskôr stabilizovať kĺb. Celkovo kurz terapeutickej gymnastiky zahŕňa viac ako 50 rôznych možností pre triedy, ale Pavel Evdokimenko verí, že od desiatok najvýznamnejších nemožno upustiť. Celý zoznam cvičení na liečbu koxartrózy je uvedený nižšie.

    • Zdvihnutie nohy. Jednoduché cvičenie vykonávané spomalene. Začnite postihnutým kĺbom. Stojace na pevnom povrchu by ste mali zdvihnúť nohu ohnutú v kolene. Potom ho podržte 45 sekúnd a potom pomaly sklopte. Opakujte s dobrou nohou. Frekvencia - 2 krát denne.
    • Dynamické zdvíhanie nohy. Prvý cvik opakujte v rýchlom tempe. Nohu musíte držať na váhe najviac 2 sekundy. Počet opakovaní - 15. Frekvencia - dvakrát denne.
    • Ležiaca noha sa dvíha. Východisková pozícia - chrbát na podlahe, nohy mierne od seba. Mali by ste pomaly zdvíhať končatinu ohnutú v kolene a držať ju 60 sekúnd. Stačí jediná poprava. Potom opakujte v dynamickom tempe, najmenej 15-krát s každou nohou.
    • Noha sa zdvíha a dvíha. Toto cvičenie je vhodné len pre vyškolených ľudí. Keď ležíte na chrbte, musíte zdvihnúť zatvorené končatiny, bez ohýbania, hore, držať v tejto polohe 5 sekúnd, potom zriediť bez toho, aby ste klesli. Zatvorte nohy a ľahnite si na podlahu. Opakujte najmenej 7-krát.
    • Bočná noha sa zdvíha. Východisková poloha - leží na pravej polovici tela. Nohy sú jeden na druhom. Zdvihnite ľavú nohu, podržte ju 10 sekúnd a potom ju spustite. Opakujte 10-krát, potom sa pretočte na ľavú stranu a cvik vykonajte s pravou nohou.
    • Bočný zdvih chodidla s rotáciou. Východisková pozícia - leží na pravej strane. Narovnaná ľavá noha musí byť zdvihnutá čo najvyššie a potom nohu otočiť v smere hodinových ručičiek. Znížte končatinu, opakujte 10-krát. Potom sa prevrátte na ľavú stranu a cvičte pravou nohou.
    • Zdvihnutie panvy. V ľahu na chrbte, s nohami pokrčenými v kolenách, by ste mali lakte opierať o podlahu a silou končatín zdvihnúť zadok nad hladinu. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd, potom klesajte. Opakujte 10 krát. Ak máte fyzické schopnosti, dá sa zvýšiť rýchlosť cvičenia, ako aj počet prístupov..
    • Dlhý predklon. Východisková poloha - sedenie na podlahe, nohy sa čo najviac narovnávajú a rozprestierajú sa na šírku nie viac ako 10 cm Podstatou cviku je dosiahnuť rukami k nohe, vytiahnuť telo dopredu a v tejto polohe zostať 1 minútu. Denné cvičenia naťahujú väzivový aparát. Mnohonásobnosť vykonania - iba 1 krát za deň.
    • Sediace zdvihy nôh. Východisková pozícia - sedenie na stoličke. Nohy sú spustené a pokrčené v kolenných kĺboch. Končatiny je potrebné zdvihnúť postupne do maximálnej možnej výšky, ale podržte ich najviac 5 sekúnd. Frekvencia opakovaní - najmenej 15-krát s každou nohou.
    • Koleno sa ohýba. Toto cvičenie je trochu zložitejšie a ľahšie sa vykonáva po etapách. Najskôr zaujmite východiskovú pozíciu v sede chrbtom opretým o stenu. Nohy sa čo najviac narovnávajú a sú roztiahnuté na šírku ramien. Ďalším krokom je ohnutie boľavej nohy v kolennom kĺbe, ale nezdvíhajte pätu z podlahy. Potom sa rukami dotknite kolenného kĺbu a opatrne sa ho, mierne pretrepaním, snažte dotiahnuť čo najviac k zdravej nohe. V bedrovom kĺbe bude nepríjemné pocity, ale potom by ste sa mali uvoľniť a napnúť svaly stehna. Bolesť rýchlo zmizne. Opakujte až 10-krát raz denne.

    Všetky cviky sa robia každý deň, preto je dôležité vyhradiť si čas a nevynechávať hodiny. Po mesiaci tréningu sa dostavia hmatateľné výsledky. Ak potrebujete vykonať operáciu náhrady bedrového kĺbu, potom toto trvanie priebehu cvičení stačí na vynikajúcu prípravu na chirurgickú manipuláciu. Ak sa na základe odporúčania lekára dá artroplastika odložiť, potom by sa malo v kurzoch pokračovať až šesť mesiacov. Ideálna je možnosť, pri ktorej sa každodenne trénuje celý život. Video zo všetkých cvičení Pavla Evdokimenka poskytne jasnú predstavu o technike ich implementácie.

    Gymnastika podľa Bubnovského

    Jedným zo slávnych odborníkov na kineziterapiu - pohybovú terapiu je profesor Sergej Bubnovský. Celú svoju kariéru, počnúc študentskými časmi, venoval chorobám kĺbov. Účelom vyvinutej sady cvičení je zvýšenie motorickej aktivity bedrového kĺbu, čím sa zabráni rozvoju ankylózy. Podstata techniky je jednoduchá - čím viac pacient robí aktívne pohyby v kĺbe, tým dlhšie v ňom zostane synoviálna tekutina. To spomaľuje progresiu koxartrózy a pacienti dostanú príležitosť operáciu odložiť. Existujú iba dve hlavné podmienky vykonávania školení - pohyby by mali byť plynulé a hodiny sa nevyhnutne uskutočňujú každý deň.

    Ďalej uvádzame najslávnejšie cvičenia profesora Bubnovského.

    • Ohyb kolien. Jednoduché cvičenie, ktoré je prístupné aj menej trénovaným ľuďom. Je potrebné ohýbať kolenné kĺby s maximálnym úsilím v ľahu na chrbte a potom okamžite unbend. Držanie v ohnutej polohe nie je potrebné, pretože frekvencia pohybov je dôležitá. Opakujte 15 krát.
    • Vytiahnutie kolena k žalúdku. Je dôležité cvičiť s maximálnym nasadením, aj keď s malou bolesťou. Jeho podstata je jednoduchá - v ľahu na chrbte zdvihnite koleno, obtočte okolo neho ruky a snažte sa dosiahnuť brucho. Frekvencia vykonávania 15-krát s každou nohou.
    • Zdvíhanie zadku. Ležať na chrbte, pokrčte nohy v kolenných kĺboch ​​bez toho, aby ste päty zdvihli z podlahy. Potom pomocou napätia svalov končatín zdvihnite zadok čo najvyššie. Nemôžete si pomôcť rukami. Miera opakovania - až 15-krát.
    • Zdvíha nohy. Východisková pozícia - leží na bruchu. Nohy sú natiahnuté čo najviac, sú na tvrdom povrchu. Je potrebné striedavo zdvihnúť narovnanú nohu a okamžite ju spustiť. Opakujte až 20-krát.
    • Chov nôh. Východisková pozícia je sedenie na stoličke. Nohy sú pevne stlačené. Je potrebné roztiahnuť chodidlá, snažiť sa ich tlačiť čo najviac do strán. V bedrovom kĺbe bude mierne bolesť, nie je to však prekážkou v pokračovaní v cvičení. Miera opakovania - 10 krát.

    Napriek početným rozdielom existuje veľa podobností v cvičeniach Bubnovského a Evdokimenka. Hlavná vec je, že v oboch prípadoch je možné stabilizovať prácu bedrového kĺbu, čo má pozitívny vplyv nielen na udržanie jeho pohyblivosti, ale aj na urýchlenie rehabilitácie v pooperačnom období. Profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij navrhol súbor cvičení určených priamo na skoré zotavenie po endoprotetike. Ich podstata spočíva v pomalom riedení a ohýbaní nôh v kolenných kĺboch, počnúc najjednoduchšími pohybmi. Podobný vývoj navrhol aj doktor Sergej Makeev, ale jeho cviky sú doplnené dychovými cvičeniami a samo-masážou bedrového kĺbu. To pomáha obohatiť organizmus kyslíkom, ktorý zvyšuje rýchlosť metabolizmu v postihnutom kĺbe, čím zabraňuje progresii artrózy. Viac o cvičeniach Sergeja Makeeva sa dozviete z videa.

    Gymnastika pre artrózu

    Lézie v bedrovom kĺbe sa vyskytujú s frekvenciou až 10% u všetkých skupín populácie. Ak vezmeme iba vek nad 50 rokov, potom je prevalencia patológie výrazne vyššia. Až 70% ľudí trpí koxartrózou a ďalšia tretina z tohto počtu - poškodenie šliach. Toto ochorenie sa nazýva trochanteritída. Vyskytuje sa v dôsledku preťaženia v práci končatiny. Šľachy sa naťahujú, objavujú sa mikrotrhlinky a potom vzniká aseptický zápal. Neliečená trochanteritída vedie k obmedzenému pohybu v bedrovom kĺbe, čo prispieva k progresii artrózy.

    Na röntgenovom snímku sa dá artróza odlíšiť od trochanteritídy. V druhom prípade sa spoločný priestor nezmení..

    Nech už sú príznaky akékoľvek, gymnastika ich pomôže zmierniť, čo pozitívne ovplyvní činnosť pacienta. Samotné cvičenie však často nestačí. Lekári rôznych špecializácií používajú na liečbu tohto ochorenia rôzne liečebné režimy. Ďalej sú uvedené najrelevantnejšie z nich..

    • Plazmaferéza. Podstatou postupu je čistenie krvi od imunitných komplexov, ktoré ovplyvňujú kostné tkanivo. Metóda nie je zlá pri prevencii progresie ochorenia, ale nie je schopná obnoviť už narušené funkcie kĺbu. Procedúru je potrebné opakovať mnohokrát, pretože imunitné komplexy sa opäť hromadia v plazme.
    • Užívanie NSAID. Lieková terapia je zameraná iba na zmiernenie akútneho zápalu a bolesti. Neznižuje postup zužovania spoločného priestoru. Negatívne ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, čo spôsobuje eróziu a ulceráciu v horných častiach.
    • Plávanie Plávanie v bazéne pomáha zlepšovať rozsah pohybu v kĺboch. Tieto tréningy môžu perfektne doplniť domácu gymnastiku..
    • Injekcia do kmeňových buniek. Reklama metódy je vynikajúca - starnutie sa spomaľuje, čo znamená, že sa redukujú deštruktívne procesy v kĺbe. V praxi táto technika nefunguje, čo bolo dokázané početnými kontrolovanými štúdiami, preto sa v súčasnosti už nepoužíva..
    • Jedinečná liečivá gymnastika. Toto je hlavná metóda, ktorá má skutočne pozitívne výsledky v práci kĺbu. Profesorka-neurologička Irina Bubnova považuje túto metódu liečby za povinnú pre všetky kategórie pacientov.

    Žiadna metóda však nemôže porovnávať účinnosť s endoprotetikou. Iba operácia môže radikálne zmeniť kvalitu života pacienta trpiaceho deformujúcou artrózou bedrového kĺbu. Ale ako ďalšia pomoc pacientom na uľahčenie pooperačnej rehabilitácie alebo spomalenie progresie koxartrózy je cvičenie lepšie ako iné liečby..

    Záver

    Teda gymnastické cviky, keď sa pravidelne vykonávajú krátko, pomáhajú stabilizovať prácu postihnutého bedrového kĺbu. Pomáhajú na krátky čas obnoviť činnosť pohybového aparátu, čo efektívne ovplyvní rehabilitáciu po operácii. Pri pravidelnom cvičení sú príznaky ochorenia mierne zmiernené. Ale bez ohľadu na to, aký dobrý je fyzický tréning, iba chirurgická liečba - artroplastika bedrového kĺbu môže pacientovi vrátiť radosť z plnohodnotných pohybov.