Masáž na cervikálnu osteochondrózu

Diagnostika

Osteochondróza alebo degenerácia tkanív kĺbovej chrupavky je skutočným problémom moderného ľudstva. A ak bolo predtým toto ochorenie typické pre starších pacientov, teraz lekári tvrdia, že sa ochorenie výrazne „zmenšilo“ a ľudia vo veku 20 - 30 rokov s diagnostikovanou osteochondrózou nie sú ani zďaleka neobvyklé. Osteochondróza vyžaduje vážne komplexné ošetrenie a masáž je dôležitou súčasťou.

Obsah

V tomto článku sme zhromaždili dôležité odporúčania týkajúce sa masážnej terapie, jej techník a techník, ktoré vám pomôžu byť plne vyzbrojení tvárou v tvár chorobe. Strávte iba pár minút čítaním a sledovaním videí, aby ste získali praktické výhody pre zdravie chrbtice.

Masáž krku pri osteochondróze a jej mieste pri liečbe choroby

Masáž límcovej zóny s osteochondrózou krčnej chrbtice je neoddeliteľnou a dôležitou súčasťou terapie. V procese masáže sa dosahuje niekoľko cieľov naraz:

  • zníženie bolesti;
  • eliminácia spazmu svalov krku;
  • posilnenie svalov a stavcov krku;
  • normalizácia krvného obehu v postihnutých tkanivách;
  • eliminácia hladovania tkanív kyslíkom.

Spravidla, pri absencii kontraindikácií, odborníci odporúčajú masážne kurzy 10-12 procedúr najmenej dvakrát ročne. Procedúry by mal vykonávať skúsený masér, ktorý chápe podstatu ochorenia. Počas prvého zákroku je potrebné poskytnúť masérovi príležitosť zoznámiť sa s röntgenovými alebo MRI snímkami krčnej chrbtice. Po získaní potrebných zručností môže pacient s osteochondrózou krku zvládnuť masážnu techniku ​​a vykonať samo-masážnu procedúru.

Vlastnosti masáže pre osteochondrózu krku

Ako každý lekársky zákrok, aj masáž na osteochondrózu krku má svoje vlastné prísne pravidlá a vlastnosti, ktoré sú formulované takto:

  • Kurz s menej ako 10 procedúrami neprinesie požadovaný efekt.
  • S masážou je možné začať až po diagnostikovaní, aby masér venoval osobitnú pozornosť tým oblastiam krku, ktoré to najviac potrebujú. Ale to vôbec neznamená, že je potrebné masírovať iba chorú oblasť. Masáž krku pri osteochondróze sa spravidla vykonáva až po úroveň siedmeho stavca, ktorý sa nachádza na úrovni lopatiek..
  • Ak po prvej masáži nepocítite zlepšenie stavu, nie je to dôvod na prerušenie kurzu. Najčastejšie prichádza úľava po 3 - 4 procedúrach, v niektorých prípadoch aj neskôr.
  • Prestávka medzi masážnymi sedeniami by mala byť najmenej 2 - 3 dni.
  • Nemali by ste sa uchýliť k službám nekvalifikovaných manuálnych operátorov, aj keď títo špecialisti pomohli niekomu z vašich známych. Osteochondróza krku je vážne ochorenie a je lepšie zveriť jeho liečbu odborníkovi s lekárskym vzdelaním..
  • Masáž krku by mala pôsobiť iba na svaly a v žiadnom prípade by sa účinok nemal rozširovať na stavce.
  • Ak je choroba vyjadrená na jednej strane krku, potom by mala začať masáž práve z tejto oblasti, ktorá sa plynulo presunie na druhú, menej bolestivú stranu.
  • Po skončení sedenia by si mal pacient trochu oddýchnuť a zahriate svaly by mali vychladnúť. V niektorých prípadoch môžete po rýchlom vstávaní po masáži pocítiť závraty a nerovnováhu tela..

Počas masáže používa veľa odborníkov otepľovacie prostriedky. Takéto činidlá sú liečivé masti, tinktúry liečivých rastlín. Najobľúbenejšie účinné látky sú: masť Viprosal (účinnou látkou je hadí jed), Kapsikam (účinnou látkou je gáfor, terpentín), tinktúra z feferónky. Okrem terapeutického účinku cez póry pokožky majú prostriedky miestny dráždivý účinok, ktorý má ďalší otepľovací účinok, zlepšuje krvný obeh a okysličenie tkanív..

Pred použitím akejkoľvek nápravy musí špecialista skontrolovať individuálnu citlivosť pacienta na zložky lieku. Za týmto účelom sa malé množstvo prípravku nanáša na pokožku na chrbte ruky od lakťa po zápästie. Ak do 5 - 7 minút pokožka zostane bez známok alergie, výrobok sa môže použiť.

Masáž je účinnou prevenciou chorôb chrbtice. Patria sem nielen osteochondróza, ale aj patologická lordóza, kyfóza, preťahovanie chrbtových svalov, skolióza.

Kontraindikácie pre masáž

Rovnako ako pri akejkoľvek lekárskej manipulácii, má terapeutická masáž aj kontraindikácie. Nemali by ste masírovať, keď:

  • závažné zlyhanie srdca;
  • zhubné novotvary;
  • choroby krvotvorného systému a choroby krvi;
  • prítomnosť otvorených povrchov rany na krku;
  • zhoršenie chronických kožných ochorení.

Pacienti s arteriálnou hypertenziou by sa mali najskôr poradiť s neurológom.

Počas procedúry sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity, čo je variant normy. Masáž na osteochondrózu má terapeutický účel, takže o relaxácii pacienta nie je potrebné hovoriť. Ostrá vystreľujúca bolesť však naznačuje, že niečo nie je v poriadku, a postup by sa mal zastaviť..

Klasická alebo profesionálna masáž krku pri osteochondróze

Na vykonávanie klasickej masáže, vysoko kvalitné precvičenie svalov a zníženie trecej sily používajú špecialisti masážny olej alebo krém, ktorý je dnes možné kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Príjemná vôňa masážneho produktu má tiež jemný aromaterapeutický účinok.

Masáž podľa svojho princípu nie je nič iné ako pasívne nabíjanie svalového systému, preto by ako pri každom cvičení malo existovať rozcvičenie na zahriatie svalov, súbor aktívnych cvikov a záverečná relaxačná a upokojujúca sada cvikov. Na samom začiatku procedúry sa vykoná hladké trenie, potom priamo nasledujú terapeutické aktívne cviky a masáž sa končí hladením rukou. Počas procedúry leží pacient na gauči.

Každý špecialista, ktorý vykonáva masáž, má svoje vlastné techniky a „triky“, ale masážny plán vo všeobecnosti pozostáva z nasledujúcich cvičení:

  • Hladenie svalov golierovej zóny. Vykonáva sa dlaňami krúživým alebo translačným pohybom zhora nadol. Účelom tohto cvičenia je trochu zahriať krčné svaly a pripraviť ich na aktívne cvičenie..
  • Po hladení rovnakých svalov dôjde k aktívnejšiemu efektu prstami. Pohyby maséra sú intenzívnejšie a hmatateľnejšie. Expozícia palca, ukazováka a prostredníka vám umožňuje zahriať sa a zmierniť kŕče krčných svalov a znížiť bolesť pri osteochondróze. Zahrievanie a trenie svalov normalizuje zhoršený krvný obeh v tkanivách postihnutých chorobou.
  • S ďalším cvičením sa náraz stáva ešte intenzívnejším a zvyšuje sa prítlačná sila. Svaly krku sa postupne zvierajú dlaňami zhora nadol a potom sa svorka uvoľňuje. Môžu sa vykonávať cikcakové, špirálové a ťahové pohyby. Po náraze do svalov siedmeho stavca sa pri podobných cvikoch začína translačný pohyb nahor.
  • V ďalšom cviku možno použiť kĺby alebo palce ruky, sila nárazu a masírované svaly sú podobné ako v predchádzajúcom cviku.
  • Postupne by sila pôsobenia na svaly mala slabnúť a potom úplne vyjsť nazmar. Konečnou fázou je návrat k hladeniu krku zhora nadol a dozadu. Po ukončení procedúry je oblasť krku pokrytá teplou plienkou alebo uterákom a pacient ešte nejaký čas leží na gauči.

Spravidla jeden masážny postup v rámci liečby osteochondrózy trvá až pol hodiny a každé cvičenie sa opakuje najmenej 10 - 12-krát..

Ako masáž na liečbu a prevenciu osteochondrózy je možné ponúknuť alternatívne masážne techniky - konzervované (na základe vákuového efektu), med (s použitím malého množstva prírodného medu) atď., Najefektívnejšia je však profesionálna terapeutická klasická masáž..

Samo-masáž na osteochondrózu krku

Po oboznámení sa s technikou masáže odborníkom a po zavedení tohto komplexu do prevádzky môže pacient vykonať samo-masáž krku. Samozrejme, intenzita a účinnosť takejto samo-masáže bude nižšia, ale jasnou výhodou metódy je schopnosť samostatne ju vykonávať 2-3 krát denne.
Video nižšie zobrazuje cvičenia na samo-masáž krčnej osteochondrózy:

Po niekoľkých dňoch si pacienti s osteochondrózou všimnú zlepšenie svojho stavu. Samomasáž je obzvlášť dôležitá pre pacientov so sedavým životným štýlom: študentov, pracovníkov kancelárie. Hľadať 10 - 15 minút pre zdravie chrbtice nebude problém a výhody samo-masáže sú zrejmé: uvoľnenie napnutých svalov, zníženie bolesti, zlepšenie krvného obehu a celkové zdravie.

Masážne prístroje na osteochondrózu krku

Všetky prístroje určené na masáž krku s osteochondrózou možno podmienene rozdeliť do dvoch skupín:

  • Manuálny. Tento typ maséra zahŕňa prístroje, ktoré pôsobia lokálne dráždivo na chrbtové svaly. Vyrábajú sa vo forme prístrojov s rôznymi prílohami, ktoré sú schopné lokálne ovplyvňovať rôzne svaly chrbta.
  • Mechanický. Spravidla je hlavným princípom činnosti takýchto masážnych prístrojov vytváranie vibrácií prenášaných do svalov krku. Profesionálni masážni terapeuti si vytvorili skeptický postoj k mechanickým masážnym prístrojom, pretože nie sú schopní vypracovať vnútorné svaly krku, a preto sú pri osteochondróze neúčinné..

Cvičebný stroj Drevmass

Zdravá chrbtica je kľúčom k zdraviu celého ľudského tela. Osoba s rovnomerným držaním tela nielenže vyzerá skvele, ale dá sa ňou posúdiť aj jeho fyzická kondícia a vek. Choroby chrbtice okrem hmatateľného nepohodlia hrozia aj s pomerne vážnymi komplikáciami, ktoré nemožno ignorovať.

Okrem navrhovaných opatrení na liečbu a prevenciu chorôb chrbta môžete použiť simulátor Drevmass vyvinutý s prihliadnutím na všetky anatomické a fyziologické vlastnosti ľudského tela, konkrétne na pomoc chrbtici.

Masáž krku pri osteochondróze krčnej chrbtice: typy, ako správne vykonávať

Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa masáž stáva jednou z hlavných metód liečby. Pri vykonávaní všeobecných liečebných procedúr sa svalový korzet posilňuje, zlepšuje sa krvný obeh. Klasické, akupresúrne, vákuové masáže sa odporúčajú najmä pacientom s cervikálnou osteochondrózou, ktorá sa prejavuje bolesťami hlavy, závratmi, skokmi v krvnom tlaku..

Je možné urobiť masáž na cervikálnu osteochondrózu

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Dosiaľ neboli syntetizované žiadne lieky, ktoré by pomohli obnoviť krčné stavce a medzistavcové platničky postihnuté osteochondrózou. Preto je liečba zameraná na zastavenie deštruktívno-degeneratívneho procesu a zlepšenie pohody pacienta. To sa dá dosiahnuť normalizáciou dodávky výživných látok do stavcových štruktúr. Túto úlohu efektívne zvládajú hlavné pohyby vykonávané počas masáže:

  • miesenie;
  • trenie;
  • vibrácie;
  • potľapkanie.

Po masáži zmiznú boľavé bolesti krku a stuhnutosť pohybov. K tomu dochádza v prvom rade v dôsledku štiepenia bielkovinových vláknitých uzlín - tesnení pod kožou. Dôvodom ich vzniku je účinok kyseliny mliečnej produkovanej počas svalových kŕčov, ktoré sú veľmi charakteristické pre cervikálnu osteochondrózu..

Účinnosť postupu

V počiatočnom štádiu vývoja cervikálnej osteochondrózy vám kombinácia masáží a fyzioterapeutických cvičení umožňuje zaobísť sa bez liekov. Takýto výrazný terapeutický účinok je spôsobený mnohostranným účinkom postupov:

  • zníženie závažnosti bolestivých pocitov;
  • relaxácia kostrových svalov krku a ramenného pletenca;
  • eliminácia stuhnutosti krčnej chrbtice;
  • urýchlenie eliminácie produktov rozpadu tkaniva a škodlivých minerálnych solí.

Vďaka mechanickému pôsobeniu na svaly krku sa zlepšuje krvný obeh v krčnej chrbtici, doplňujú sa zásoby živín, čo vedie k zrýchlenej regenerácii tkanív. Odstráňte svalové kŕče, ktoré často vyvolávajú kompresiu vertebrálnej artérie zásobujúcej mozog krvou a porušenie miechových koreňov..

Indikácie pre

Masáž je indikovaná u pacientov s krčnou osteochondrózou akejkoľvek závažnosti. Liečba sa začína okamžite po odstránení akútnej bolesti krku a zadnej časti hlavy a zmiernení zápalu spôsobeného poškodením mäkkých tkanív výrastkami kostí (osteofytmi). Hlavné indikácie na vykonávanie masáže:

Obzvlášť sa odporúčajú terapeutické postupy pre osteochondrózu komplikovanú poruchami cerebrálnej cirkulácie v dôsledku stlačenia vertebrálnej artérie. Klinicky sa tento stav prejavuje závratmi, zníženou zrakovou ostrosťou a sluchom, dýchavičnosťou, hučaním v ušiach, dvojitým videním..

Typy masáží

Pri liečbe cervikálnej osteochondrózy sú potrebné rôzne druhy masáží vykonávaných ručne alebo pomocou špeciálneho vybavenia. Pri výbere konkrétnej techniky vertebrológ alebo neurológ berie do úvahy štádium priebehu a formy ochorenia, počet komplikácií, ktoré sa vyvinuli, stupeň poškodenia diskov a stavcov, závažnosť symptómov.

Klasická masáž

Toto je najbežnejší typ liečebných postupov zameraných na zmiernenie bolesti a odstránenie stuhnutosti. Klasická masáž sa odporúča pacientom posilniť svaly krku a ramenného pletenca priamym ovplyvnením kostrových svalov. Tento terapeutický účinok sa dosahuje miesením, hladením, trasením, bitím, trením.

Počas relácie masér ošetruje oblasť goliera, zvláštnu pozornosť venuje zadnej časti krku. Mechanicky pôsobí na vláknité uzliny vytvorené vo svaloch, čo vedie k zmenšeniu ich veľkosti.

Bod

Počas procedúry pôsobí masér končekmi prstov na určité biologicky aktívne body. Sú umiestnené nielen na krku, ale aj na pleciach, predlaktiach a rukách. Masér najskôr ošetrí 3 body a potom ich počet postupne zvýši na 10. Ak je priebeh osteochondrózy komplikovaný svalovými kŕčmi, potom poskytuje dávkovaný odpor rukami.

Terapeutický účinok tejto masážnej techniky je spôsobený zvýšenou produkciou látok s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami v tele. Zvyšuje sa tiež produkcia endorfínov, čo zlepšuje psycho-emocionálny stav človeka..

Segmentový reflex

Na ľudskom tele existujú zóny, ktoré majú spoločnú inerváciu (zásobenie orgánov a tkanív nervami) s diskami, stavcami a svalmi. Preto má vplyv na ne pozitívny vplyv na stav štruktúr krčných stavcov. Vďaka liečbe chrbta, paží, stehien sa zlepšuje krvný obeh v mieche a mozgu, všetky neurologické prejavy osteochondrózy, vznikajúce pri stlačení miechových koreňov, zmiznú.

Vákuum

Pri vykonávaní vákuovej masáže sa používajú plastové, sklenené a niekedy aj bambusové poháre. Po odstránení vzduchu sa ľahko pripevnia na hornú časť chrbta. Vďaka vákuu vytvorenému v lekárskych bankách prúdi krv do diskov, stavcov, väzivovo-svalového aparátu. Doplňujú sa zásoby výživných látok, urýchľujú sa procesy obnovy poškodených tkanív.

Na zvýšenie terapeutického účinku masér plynulo posúva brehy, vykonáva tlak, miesenie, trenie, vibrácie.

Samo-masáž

Vertebrológovia odporúčajú používať samo-masáž na zníženie závažnosti všetkých príznakov osteochondrózy a na prevenciu jej opakovania. Medzi tŕňovými procesmi musíte spracovať malé oblasti. Jedná sa o časti stavcov, ktoré sa ľahko cítia na zadnej strane krku..

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Najskôr sa vykonajú ľahké ťahy, miesenie a potom - intenzívne trenie, potľapkanie. Liečia sa aj svaly pozdĺž stavcov a bočných povrchov krku.

Aby ste sa zbavili závratov a prepätia v krvnom tlaku, postačí dať si samo-masáž 15 minút denne.

Masáž valčekom

Hladký drevený valček je najbežnejšie používaným samo-masážnym nástrojom. Jemne ovplyvňuje oblasti medzi tŕňovými výbežkami stavcov, ako aj tie, ktoré sa nachádzajú za ušnicami. Valček sa prevalí po pokožke, vykoná sa ľahké poklepanie a trenie. Na zvýšenie terapeutického účinku lieči dolnú časť chrbta (s výnimkou oblasti obličiek), hornú časť chrbta.

Hardware

Táto masáž sa vykonáva pomocou prístrojov. Často sa používa pneumatický prístroj spojený so vzduchovým kompresorom. V tryskách vytvára vysoký a nízky tlak podobne ako v lekárskych plechovkách. Kvôli rozdielu v tlaku v cervikálnych stavcových štruktúrach sa regeneračné procesy urýchľujú, svalový tonus sa normalizuje. Pri liečbe osteochondrózy sa používa aj hydromasáž a vibromasáž.

Med

Pozitívne účinky medu sú rôzne v počiatočnej a konečnej fáze masáže krčka maternice. Najskôr sa používa na uľahčenie kĺzania rúk, ľahšieho hladenia a trenia. Postupne sa med zahusťuje a masér začína energicky potľapkávať. Jeho ruky sú ťažko zdvihnuté z kože, takže vibrácia ovplyvňuje najhlbšie tkanivá.

Periosteal (periosteal)

Periosteum (periosteum) je film spojivového tkaniva, ktorý obklopuje kosť zvonku. Je zásobovaný krvnými cievami a nervami a podieľa sa na výžive kostného tkaniva. Toto je zložitá multifunkčná štruktúra, preto masáž vykonáva iba špecialista s lekárskym vzdelaním, najlepšie chiropraktik. Postup je dosť bolestivý, ale veľmi efektívny. Masér pôsobením na perioste rukami eliminuje vaskulárne stláčanie, stimuluje zvýšenie mikrocirkulácie, zvýšený prísun živín do diskov a stavcov..

Spojivové tkanivo

Táto masážna technika sa používa nielen v štádiu remisie, ale aj v akútnom období na odstránenie silnej bolesti. Masér pôsobí na reflexné zóny napínaním pokožky. Receptory umiestnené v podkoží sú podráždené a impulzy bolesti vstupujú do centrálneho nervového systému. Odpoveďou tela je zvýšená produkcia endorfínov a bioaktívnych látok s analgetickými účinkami.

Thai

Jedná sa o špeciálnu oblasť masáže zameranú na akupresúru. Vykonáva sa palcami, povrchom dlane a jeho základňou, vonkajšou časťou zápästia, lakťami, predlaktiami, kolenami a chodidlami a bambusovými tyčinkami. Masér počas relácie je zameraný najmä na stav pacienta. K tomu si dokonca upraví svoje vlastné dýchanie, aby pocítil zmeny v pohode pacienta. Keď sa objavia nepríjemné pocity, masér zníži intenzitu nárazu alebo začne ošetrovať iné časti tela.

Lymfodrenáž

Lymfodrenážna masáž je povrchná, stredná, hlboká. Posledná uvedená možnosť sa zvyčajne používa na zápal mäkkých tkanív vyvolaný poranením mäkkých tkanív kostnými výrastkami. Zastavuje sa najskôr pomocou liekov, až potom sa pomocou lymfodrenážnej masáže odstráni edém. Počas zákroku sa z krčnej chrbtice rýchlo odstránia aj produkty tkanív, škodlivé minerálne soli. Pacient zaznamená zvýšenie rozsahu pohybu, elimináciu chrumkania a klikania pri otáčaní alebo nakláňaní hlavy.

Shiatsu masáž

Masáž Shiatsu vyžaduje špeciálne lekárske znalosti, ktorých získanie trvá niekoľko rokov. Jeho princíp je založený na prítomnosti 14 špeciálnych energetických kanálov v ľudskom tele. Pri osteochondróze dochádza v určitých bodoch k ich deštrukcii. V nich energia stagnuje alebo slabne, čo človek pociťuje v bolestiach zadnej časti krku, opuchoch a strnulosti pohybov. Úlohou maséra je obnoviť celistvosť energetických kanálov, a tým vyliečiť osteochondrózu.

Základné pravidlá výkonu

Terapeutická účinnosť akejkoľvek masáže závisí od jej správneho uskutočnenia. Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred procedúrou. Počas liečby je nežiaduce fajčiť alebo konzumovať alkohol.

Pravidlá vykonávania masáže pri cervikálnej osteochondrózeCharakteristiky
SmerVšetky masážne techniky sa vykonávajú pozdĺž lymfatických ciest, ale nie sú priamo ovplyvnené
Žiadna bolesťPočas relácie by pacient nemal pociťovať silné nepohodlie.
Čistý rytmus a tempoNa zvýšenie excitability nervového systému by mali byť témy rýchle, znižovať - ​​pomaly.
Striedavé technikyPauza medzi recepciami nie je prípustná, napríklad ihneď po hladení by mal masážny terapeut začať miesiť

Kontraindikácie pre vedenie

Až na zriedkavé výnimky sa masáž cervikálnej osteochondrózy vykonáva až po zmiernení akútnej bolesti a zápalu mäkkých tkanív. Začína sa po eliminácii kompresie osteofytmi alebo posunutými diskami vertebrálnej artérie alebo miechových koreňov..

Absolútne

Masážne procedúry nie sú predpísané pacientom so zhubnými nádormi, aneuryzmami, aterosklerózou, poruchami krvotvorby, duševnými chorobami, tuberkulózou a HIV. Tromboembolizmus, gangréna, angiitída, osteomyelitída sú tiež absolútnymi kontraindikáciami..

Dočasné

Masáž sa nevykonáva na krvácanie, akútny zápalový proces, vysokú telesnú teplotu, relapsy alergií, dyspeptické poruchy, lymfadenitídu. Akútne zlyhanie obličiek alebo kardiovaskulárneho systému sa stáva relatívnou kontraindikáciou.

Podobné články

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

  • Bolesti kĺbov obmedzujú vaše pohyby a plnohodnotný život...
  • Máte obavy z nepohodlia, chrumkania a systematickej bolesti...
  • Možno ste už vyskúšali kopu liekov, krémov a mastí...
  • Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky, veľmi vám nepomohli...

Ale ortopéd Valentin Dikul tvrdí, že skutočne účinný liek na bolesti kĺbov existuje! Prečítajte si viac >>>

Najúčinnejšia masáž pri cervikálnej osteochondróze

Udržiavanie zdravia pohybového aparátu si vyžaduje každodennú fyzickú aktivitu prispôsobenú fyzickej zdatnosti človeka. Ale pravidelné cvičenie nebude úplne užitočné, ak ho nedopĺňate takým postupom, ako je masáž pri osteochondróze.

  1. Vlastnosti masáže: indikácie, ako pomáha
  2. Druhy masáží a techniky ich realizácie
  3. Kontraindikácie
  4. Výber metódy

Vlastnosti masáže: indikácie, ako pomáha

Osteochondróza je ochorenie, ktoré sa nazýva druh platby za vzpriamenú chôdzu. Ostatné cicavce chodia po štyroch končatinách, čo poskytuje rovnomerné zaťaženie chrbtice. Ľudská kostra musí odolávať vysokému zaťaženiu a krčná chrbtica je nútená zvládnuť hmotnosť hlavy asi 5 kg..

Napriek skutočnosti, že dnes je zdravý životný štýl populárnou oblasťou, fyzická nečinnosť zostáva vážnym problémom. Všetky časti chrbtice trpia sedavým životným štýlom, ale osteochondróza krčnej chrbtice sa cíti rýchlejšie ako ktokoľvek iný..

Lekári označujú jeden z dôvodov tohto rozšíreného používania počítačov a smartfónov, kvôli ktorému je narušená správna poloha krčných stavcov a hlavy, posunutá dopredu.

Svaly podporujúce krk sú v anatomicky abnormálnej a napnutej polohe. Výsledkom toho je poškodenie medzistavcovej chrupavky, vývoj cervikálnej osteochondrózy.

Psychoterapeuti sa domnievajú, že príčinou svalového napätia v určitých častiach tela sú potlačené emócie. Podľa tejto hypotézy sa preto človek stretne so svorkou, kým identifikuje a eliminuje potlačenú emóciu.

Môže to byť pocit strachu, keď sa človek podvedome snaží vtlačiť mu hlavu do pliec, alebo agresia, keď nedobrovoľnú túžbu udrieť páchateľa zastaví hlas rozumu.

Nie je ťažké rozpoznať chorobu, okrem syndrómu lokálnej bolesti sa vyskytujú aj nasledujúce neurologické prejavy:

  • bolesti hlavy a závraty;
  • hučanie v ušiach a mušky pred očami;
  • necitlivosť v prstoch;
  • nevoľnosť;
  • falošné príznaky srdcového infarktu.

K tomu dochádza v dôsledku porúch obehu v chrbtici. Ale bráni sa aj odtoku lymfatickej tekutiny, takže človek trpí opuchom očných viečok, pastovitou tvárou, a to aj pri dobrej práci endokrinného a močového systému..

Na odstránenie chondrózy krčnej chrbtice je potrebné vrátiť sa do normálnej polohy, zavolať a posilniť svaly krku. Zvyčajne sa na to odporúčajú špeciálne cviky, ale bez toho, aby ste najskôr uvoľnili svaly a vybrali svorky, môže cvičenie viesť ku komplikáciám.

Preto je masáž na cervikálnu osteochondrózu najefektívnejšou a bezpečnou metódou liečby..

Pochopenie mechanizmu priebehu cervikálnej chondrózy je ľahké posúdiť potenciálny účinok správne vykonaného postupu:

  • relaxácia svalových svoriek;
  • zvýšený svalový tonus a elasticita v tejto oblasti;
  • obnovenie normálneho krvného obehu a toku lymfy;
  • aktivácia metabolických procesov.

V porovnaní s inými metódami liečby tejto choroby má terapeutická masáž pri osteochondróze menej kontraindikácií a možných vedľajších účinkov. Je to akýsi prvý krok na ceste k zdravému a aktívnemu životnému štýlu, preto ho možno použiť aj pre ľudí s veľmi slabým svalovým tonusom, ako aj so somatickými prekážkami v športe..

Napriek neoceniteľným výhodám manuálnej manipulácie s krčnými svalmi môže byť postup škodlivý, ak ho nevykonajú špecialisti. Oblasť krčných stavcov je veľmi zraniteľnou oblasťou pre akékoľvek poškodenie. Aj keď zranenie nespôsobujú ruky lekára, nesprávna technika vykonávania spôsobí vážne nepohodlie, kvôli ktorému osoba zovrie svaly. Účinok takéhoto postupu bude preto presne opačný..

Existujú aj kontraindikácie postupu. A kvalifikovaný špecialista sa určite bude zaujímať o zdravotný stav svojho pacienta. Masáž chrbta pri osteochondróze neprinesie žiadny úžitok, ak existuje aktívny zápal v pohybovom aparáte.

Druhy masáží a techniky ich realizácie

Existuje niekoľko desiatok techník na manuálnu expozíciu, vrátane:

  • bod;
  • vákuum;
  • fasciálny;
  • vibro;
  • Thajčina;
  • med.

Existujú však medzi nimi značné rozdiely, pretože všetky majú v zásade dva účinky:

  • svalová relaxácia;
  • lokálny tonizujúci účinok na svaly.

Existujú na to techniky: hladenie, trenie, miesenie a poklepávanie. Každý typ manuálneho ovplyvňovania zahŕňa určitú postupnosť týchto metód. Ale najpopulárnejší je klasický lekársky, ktorý sa vykonáva nasledovne.

  1. Hladkanie je technika, ktorou sa začína akýkoľvek postup. Jemné dotyky s pokožkou človeka uvoľnia, zníži sa mu srdcová frekvencia, normalizuje sa krvný tlak a stúpne hladina hormónov rozkoše v krvi. Na začiatku kurzu by mal špecialista venovať tejto fáze viac času, kým si telo na masáž zvykne. Pri hladení by smer pohybu mal byť zhora nadol a palce by mali spočívať na stavcoch, ale nemali by na ne príliš tlačiť. Je dôležité neignorovať túto fázu v následných postupoch, pretože pomáha vyrovnať sa s bolesťou a eliminovať opuchy, ktoré vždy sprevádzajú zápal..
  2. Trenie je prudký pohyb dlaní po povrchu kože. To vám umožní zvýšiť prietok krvi do svalov a epidermis, ako aj zlepšiť regeneračné procesy v tejto oblasti..
    Pri trení je dôležité pokožku nenaťahovať: špecialisti zvyčajne vedia, aká by mala byť úroveň tlaku, zvyšok sa odporúča používať špeciálne masti a oleje, ktoré znižujú koeficient trenia rúk na pokožke klienta.
  3. Miesenie je hlavným stupňom, ktorý by mal predstavovať najmenej 60% postupu. Vykonávajú sa dvoma rukami zdola nahor. Pohyby by mali byť dosť intenzívne, ale mäkké a nie drsné. Poznávacím znakom správneho vykonania tejto fázy je absencia nepohodlia. Ak klient počas masáže pocíti bolesť, napnú sa mu svaly, čo negatívny vplyv na procedúru.
  4. Vibrácie v oblasti krku by sa mali vykonávať okrajom dlane, aby osoba nepociťovala bolesť. Trvá to pár minút.

Masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice sa môže vykonávať v ľahu alebo v sede. Po dokončení procedúry sa odporúča zostať niekoľko minút v obvyklej polohe a potom opatrne vstať bez akýchkoľvek náhlych pohybov..

Po ukončení procedúry nemôžete podchladiť.

Základné techniky sa navzájom líšia len málo. Ale na dosiahnutie podobného účinku, to znamená na odstránenie svalových svoriek a normalizáciu prietoku krvi, je možné použiť ďalšie zariadenia..

Napríklad na vákuovú masáž je možné použiť špeciálne lekárske poháre. Táto metóda má však lepší účinok na pokožku ako na svaly. Preto so závažnými neurologickými príznakmi je lepšie použiť klasickú metódu.

Rôzne metódy orientálnej medicíny, napríklad akupresúra, nemajú dôkazy o svojej účinnosti, preto sa nepoužívajú v úradnej medicíne. Aj keď nemožno poprieť relaxačný účinok procedúry, pri ktorej sa používajú aromatické oleje, kadidlo a špeciálna hudba..

Nejde o lekársky zákrok, ale ak je hlavnou príčinou svalového napätia stres, bude vám nápomocný..

Kontraindikácie

Existuje zoznam univerzálnych kontraindikácií pre masáž, ktorý obsahuje:

  • hypertenzia;
  • horúčka;
  • akékoľvek infekčné procesy;
  • lokálne poškodenie kože;
  • zlyhanie funkčných orgánov;
  • neuropsychiatrické poruchy;
  • medzistavcová kýla;
  • nádory;
  • tromboflebitída.

Zoznam je možné zväčšiť, takže pred vykonaním procedúry je lepšie sa poradiť so svojím lekárom. Ak sa necítite dobre, je lepšie zákrok odložiť..

Výber metódy

Jednou z najväčších ťažkostí človeka, ktorý plánuje ísť na masáž, je výber špecialistu a metóda manuálneho ovplyvňovania. Je nevyhnutne potrebné, aby špecialista mal lekárske vzdelanie a jeho manipulácie - vedecké zdôvodnenie.

Väčšina terapeutických metód využíva randomizovanú, dvojito zaslepenú a dvojito placebovú skúšku, ale toto sa na manuálne postupy nevzťahuje. Preto sa tradične v medicíne používa klasická metóda, ktorej postupnosť, smer a sila vplyvu sa historicky vyvíjali po dlhé časové obdobie.

Oblasť krčných stavcov je mimoriadne citlivá. Ak sú príznaky v iných častiach chrbtice zvyčajne obmedzené na bolesť, nesprávne zvolená masážna technika pre cervikálnu osteochondrózu môže viesť k významnému komplexu neurologických príznakov, ktoré zhoršia kvalitu života človeka a budú vyžadovať dlhodobú liečbu drogami, v niektorých prípadoch aj chirurgickým zákrokom..

Postup by sa mal preto zastaviť, keď:

  • bolesť;
  • ostré pohyby, charakteristické pre chiropraktikov, ktorí sa silou pokúšajú postaviť stavce s charakteristickou krízou;
  • závraty, hluk alebo zvonenie v ušiach, letí pred očami.

Ak je konkrétna metóda dobre tolerovaná, musíte každý deň podstúpiť 10-14 procedúr a trvanie každej z nich by malo byť do 20 - 30 minút. Po zmiznutí prejavov chondrózy sa odporúča každých 10 dní navštíviť špecialistu, aby sa zachoval účinok.

Ak je nemožné navštíviť kanceláriu, môžete použiť samo-masáž, ktorá by sa mala vykonať 10-15 minút pred spaním. Predtým musíte sami preštudovať informácie o tom, ako urobiť masáž na osteochondrózu, navštíviť neurológa alebo vertebrológa, dohodnúť si schôdzky vo fyzioterapeutickej miestnosti.

Masáž krku pri osteochondróze krčnej chrbtice

V minulosti sa ochorenie starších ľudí - osteochondróza - v súčasnosti čoraz častejšie diagnostikuje u mladých pacientov. A to je spôsobené nielen zlými návykmi, ale aj nedostatkom fyzickej aktivity spojenej so sedavou prácou, ako aj obezitou spojenou s nedodržiavaním stravovacieho režimu. Liečba tejto choroby je zložitá. Ale jednou z jeho nepostrádateľných zložiek je terapeutická masáž.

Masáž pri komplexnej liečbe cervikálnej osteochondrózy

Väčšina ochorení chrbtice vrátane jej krčnej zóny je liečená konzervatívnym terapeutickým komplexom, ktorý okrem liečby liekom zahŕňa triádu: masáž, fyzioterapiu a cvičebnú terapiu. Účinnosť týchto metód ale nie je ekvivalentná, v závislosti od poškodenej časti chrbtice.

Napríklad v prípade patológií v hrudnej alebo bedrovej chrbtici budú vysoko účinné masážne aj fyzioterapeutické cvičenia. Pre sakrálnu oblasť môže byť okrem liekov najužitočnejšia fyzioterapia. V prípade krku má masáž oveľa významnejšie výhody ako cvičebná terapia a fyzioterapia.

Mimochodom. Hlavným syndrómom cervikálnej osteochondrózy je bolesť, taká intenzívna, ako je výrazný patologický proces. Degeneratívne zmeny na diskoch na krku sa vyskytujú rýchlejšie ako v iných vertebrálnych sektoroch, kvôli zvláštnosti štruktúry krčnej zóny. To znamená, že pacient začne pociťovať silnú bolesť takmer okamžite po začiatku vývoja ochorenia..

Pri liečbe cervikálnej osteochondrózy je hlavnou úlohou zmierniť bolesť. Potom, keď je syndróm natoľko odstránený alebo oslabený, že prešiel z akútnej formy, začína skutočná liečba, ktorá spočíva v masáži a cvičebnej terapii..

V prípade cervikálnych problémov cvičebná terapia nemôže úplne vykonávať úlohy, ktoré vykonáva masáž:

  • znížiť bolesť;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • zmierniť svalové kŕče;
  • posilniť krčné svaly.

Krk je najpohyblivejšia oblasť pozostávajúca z malých segmentov zhromaždených v obmedzenom priestore so zvýšenou hustotou umiestnenia. Tu a rozvetvená vaskulárna sieť a veľké množstvo nervov a väzov. Preto aj malý výčnelok disku, ktorý by zostal nepovšimnutý v torakolumbálnej oblasti, by poskytoval živý klinický obraz na krku a spôsoboval bolesť..

Mimochodom. Napriek tomu, že bolestivý syndróm je vedúci, patológia môže vykazovať ďalšie príznaky, ktoré sa maskujú ako iná choroba, nie podobná osteochondróze..

Ak bolesť krku trápi pacienta s diagnózou osteochondrózy, najúčinnejším a najrýchlejším spôsobom, ako si ju neuvoľniť, je masáž..

  1. Bolestivý syndróm bude eliminovaný.
  2. Zmierňuje svalové napätie spôsobujúce spazmus.
  3. Zlepší sa prívod krvi do krku.
  4. Svalový tonus sa vráti do normálu.
  5. Ak je tam zovretý nerv, bude odstránený.
  6. Svalový korzet bude silnejší a odolnejší voči stresu.

Všetko vyššie uvedené presviedča o nevyhnutnosti a účinnosti masáže, existujú však vážne kontraindikácie postupu, ktoré by sa nemali zanedbávať..

Masáž krku nemôžete robiť v nasledujúcich situáciách:

  • v tele je rakovinový nádor (nie nevyhnutne v krčnej oblasti stavca);
  • pacient má trombózu (a spolu s ňou aj akúkoľvek systémovú patológiu krvi);

Vo všetkých týchto prípadoch, rovnako ako v prípade, že pacient pocíti nepríjemné pocity a nepríjemné pocity počas zákroku, je potrebné upustiť od masáže a zvoliť ďalšie metódy terapeutického vplyvu..

Indikáciou postupu pri osteochondróze, ktorá je v deviatich prípadoch z desiatich príčinou bolesti krku, sú nasledujúce faktory..

    Bolesť krku, bolesti hlavy.

Ak chcete podrobnejšie vedieť, aké sú dôvody, ak krk bolí v chrbte a vyžaruje hlavu, ako aj oboznámiť sa s diagnostikou a liečbou, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

Vlastnosti

Pri masáži v krčnej oblasti sa používajú rovnaké techniky a techniky ako pri iných masážnych zákrokoch v oblasti chrbta, ich amplitúda a intenzita sú však odlišné. Existuje celý rad povinných techník, ktoré sú súčasťou komplexu na masáž krku pri osteochondróze.

Tabuľka. Opis masážnych techník.

RecepciaPopis
Predchádza hlavnému zasadnutiu. Pripravuje svalové tkanivo na ďalšie pôsobenie. Vykonáva sa s otvorenou, uvoľnenou dlaňou. Smer - zo zadnej časti hlavy do oblasti medzi lopatkami nadol s rukami striedavo a od prvého stavca oboma rukami do strán..

Nemali by ste silno tlačiť - táto akcia slúži na prípravu tela na ďalšie techniky.

Základ celého masážneho komplexu, bez ktorého nie je možné vykonať celú procedúru. Táto časť sa vykonáva na krku s osteochondrózou so snahou, ktorá závisí od stupňa ochorenia - od mierneho po intenzívny.

Vykonávané celou dlaňou, falangami a končekmi prstov.

Smer - smerom od chrbtice, po stranách krku a ramien.

Tento postup je možné striedať technikami miesenia. Jeho účelom je zvýšiť prietok krvi a zahrievanie svalov.

Táto technika spočíva v premiestnení vrstvy kože a vrstiev pod ňou, aby sa vytvoril dočasný kožný záhyb.

Vykonáva sa od prvého stavca nadol a do strán.

Táto technika sa vykonáva pomocou vankúšikov a potom klepnutím alebo rukou zloženou vo forme škatule (potľapkanie). Sekanie je možné vykonať aj okrajom dlane v rámci vibračnej techniky.

Pohyb je rovnomerný, dole po krku od zadnej časti hlavy pozdĺž chrbtice po oboch stranách.

Dôležité! V každom prípade sa u každého konkrétneho pacienta s diagnostikovanou osteochondrózou zvolí jeho vlastná masážna technika. Pre najlepšiu voľbu musí mať lekár kompletné diagnostické údaje a musí byť schopný analyzovať príčiny ochorenia, závažnosť, štádium atď..

Ak hovoríme o všeobecnom prístupe, kombinuje klasickú masáž a segmentovú masáž. Aké techniky prevažujú a v akom poradí sa vykonávajú - závisí od procesu a závažnosti príznakov.

Okrem diagnostických faktov týkajúcich sa základného ochorenia je potrebné vziať do úvahy prítomnosť sprievodných látok, ako je hypertenzia, ischémia, srdcové choroby. Ak masírujete pacienta s týmito chorobami nesprávnym spôsobom, môžu sa zhoršiť..

Terapeutická masážna technika

Procedúra sa začína na zdravých častiach tela a až po celkovej masáži sa presunie na bolestivé miesta. Pri odstraňovaní spazmu by masér nemal zabúdať na výstupné body nervov a možný dopad na ne..

Mimochodom. Skúsený lekár dokáže bolesť zmierniť už od prvého sedenia. Na konsolidáciu výsledku sú potrebné ďalšie postupy. Ak počas troch alebo viacerých sedení pacient nepocítil zlepšenie alebo sa stav dokonca zhoršil, aj keď mierne, je lepšie zmeniť odborníka.

Poloha pacienta počas masáže je veľmi dôležitá. Ideálna poloha - človek leží na bruchu a ruky má pod hlavou. Môžete sedieť na kresle špeciálne určenom na masáž alebo na stoličke chrbtom k masérovi, najmä ak sa zákrok vykonáva na oblasti krku a goliera. Je tiež možné začať procedúru v polohe na chrbte (celková masáž) a pokračovať v sede.

Pred pokračovaním masér umyje a zamiesi ruky. To je nevyhnutnosť - „hlavný nástroj“ musí byť čistý, pružný a teplý.

Potom je vhodné ruky namazať masážnym olejom, je to možné s terapeutickým účinkom. Ak nie je žiadny špeciálny olej, postačí vám olivový alebo detský krém..

    Prvým stupňom je kĺzanie alebo hladenie, od ktorého sa začína akýkoľvek kurz masáže. Pri osteochondróze to všetko končí. Ruky maséra by mali hladko kĺzať po pokožke krku najmenej dve minúty. Obe dlane vytvárajú cikcakovité špirálovité pohyby po oboch stranách krčných stavcov zhora nadol.

Je veľmi dôležité, aby krk bol najkrehkejší z vertebrálnych zón. Je ľahko zranená alebo traumatizovaná. Všetky masážne techniky v tejto oblasti by sa preto mali vykonávať opatrne a so zvýšenou pozornosťou..

Poradenstvo! Prvé zasadnutie masáže krku na osteochondrózu by nemalo trvať dlhšie ako sedem minút. Potom sa každý postup zvyšuje o jednu až dve minúty, kým trvanie relácie nie je 12 minút.

Ak počas masáže pacient pociťuje necitlivosť alebo bolesť (zvýšená bolesť), je to neprijateľné. Aj obyčajný nepríjemný pocit alebo únava sú dôvodom na ukončenie postupu..

Alternatívne spôsoby

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, popis masážnej techniky pre oblasť krku a goliera a tiež zvážiť, kto je pri masáži krku a chrbta zobrazený a kontraindikovaný, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli..

Osteochondróza je ochorenie sprevádzané poruchami pohybu. Pacient nemôže otočiť hlavu, nakloniť ju, pohnúť krkom. V tomto stave a z iných dôvodov vrátane hmotnej povahy môže každý navštíviť maséra, ešte viac ho pozvať k sebe domov.

Okrem klasickej ručnej masáže existujú aj ďalšie techniky ako akupresúra, akupresúra, masážne prístroje a samo-masáž..

Video - Technika vlastnej masáže

Je možné pôsobiť na biologicky aktívne body, ktoré nie sú nevyhnutne bolestivé a nachádzajú sa v miestach poškodenia. Môžu to byť body na ušiach, rukách, nohách. Môžete na ne tlačiť sami, pomocou vankúšikov stredného a ukazováka, akoby ste krúživými pohybmi vtlačili pokožku do bodu. Vyberú sa tri až štyri body, denný vplyv na ne sa môže rovnať trom minútam.

Dobrú pomoc pri absencii príležitostí na profesionálnu masáž vám môžu poskytnúť masážne prístroje, ktoré zahŕňajú manuálne, mechanické aj elektrické masážne prístroje napájané z batérií alebo zo siete. Pri liečbe osteochondrózy sa široko používajú masážne vankúše a obojky, najskôr však musíte získať súhlas lekára s ich použitím..

Video - elektrický masážny prístroj na krk a plecia

Jedinou cestou von, ak neexistuje spôsob, ako navštíviť maséra, alebo aspoň kúpiť masážny prístroj, je samo-masáž. Pri osteochondróze krku sa na jeho realizáciu používajú rovnaké techniky ako pri klasickej manuálnej profesionálnej masáži.

Najskôr sa krk hladí dlaňami, potom sa miesi, tlak, vibrácie atď.

Mimochodom. Nie je ľahké masírovať sa sami a väčšina masážnych terapeutov sa domnieva, že by sa to nemalo robiť. Ak počas procedúry, pri uvoľnení niektorých svalov, človek namáha iné, nemá to zmysel. Ale pomocou samo-masáže krku sú svaly ramenného pletiva namáhané, sú vyvinuté a trénované a tónujú aj lakte, ruky a ramenné kĺby. Toto je veľmi dobré cvičenie na osteochondrózu, porovnateľné s ďalšími fyzioterapeutickými cvičeniami.

Ak je osteochondróza v akútnom štádiu, nemali by ste sa prihlásiť na procedúru alebo vykonávať masáž sami. Najskôr sa vždy zmierni bolestivý syndróm a zastaví sa akútna forma, potom sa predpíše liečba, aby sa zbavili základnej choroby.

Video - Masáž pre osteochondrózu

Liečba - kliniky v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších kliník na základe recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Účinná a jednoduchá samo-masáž pri osteochondróze krčnej chrbtice

Za jednu z najproblematickejších oblastí ľudského tela môžeme právom považovať krk. Stres počas celého dňa, nesprávna poloha tela v sede alebo v stoji, únava, to všetko reaguje prenikavými alebo boľavými bolesťami v jej oblasti. Človek môže po náročnom pracovnom dni cítiť kŕče, stuhnutosť, nadmerný stres, ktoré narúšajú úplný odpočinok. Zvyčajne také príznaky nezmiznú bez zanechania stopy a provokujú ďalšie úplne nepríjemné javy, ako sú bolesti hlavy, „horúca tyčinka“ v chrbtici alebo fantómové závažie na ramená..

Často sú to všetko príznaky veľmi bežného ochorenia známeho takmer každému, ktoré sa dá liečiť aj doma, ak sa zistí včas. Samomasáž krčnej chrbtice pri osteochondróze sa považuje za veľmi účinný prostriedok. Každý sa to môže naučiť robiť, hlavnou vecou je byť trpezlivý a jasne dodržiavať rady a odporúčania.

Účinnosť samo-masáže pri cervikálnej osteochondróze

Človek je neodmysliteľne spojený s skôr pokojným postojom k rôznym druhom problémov v tele, až kým nezačne vytrvalo a pravidelne pripomínať sám seba. Preto od večerného mierneho kňučania na krku to často iba oprášime, pričom si nedávame pozor na dosť závažné príznaky. V budúcnosti sa z nich môžu vyvinúť také závažné problémy, že je príliš neskoro na liečbu. Preto je vhodné starať sa o seba odmalička, dodržiavať zdravý životný štýl a správnu výživu a tiež prísť na to, či dokážete svoj organizmus ovplyvňovať sami, skôr než bude neskoro.

Pozitívne vlastnosti

Spočiatku, keď ste sa zhromaždili, aby ste zistili, ako urobiť vlastnú masáž krku, musíte si jasne ujasniť, že hovoríme o chorobe, ktorá ovplyvňuje kostné tkanivo. Z toho teda treba vždy vychádzať. To znamená, že najlepšie je najskôr ísť k lekárovi, absolvovať všetky potrebné testy, absolvovať testy a vyšetrenia. Až potom, po jeho povolení, môžete podniknúť určité kroky. Pokiaľ ide o výhody manuálneho zásahu, je ich pomerne veľa..

  • Masáž krčnej chrbtice ráno vám pomôže rýchlejšie sa prebudiť, načerpať novú energiu a výrazne povzbudiť.
  • Stimuluje krvný obeh, čo zvyšuje výživu a nasýtenie pokožky a zároveň vnútorných orgánov kyslíkom. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu, čo prispieva k chudnutiu..
  • Pri večernom vykonávaní masáže sa uvoľnia napäté svaly, ktoré sú počas dňa unavené. Preto bude oveľa jednoduchšie zaspať..
  • Takéto manipulácie pomáhajú zbaviť sa chronických bolestí hlavy, migrény..
  • Pamäť po absolvovaní kurzu sa výrazne zlepšuje. Je to preto, že mozog začne dostávať viac kyslíka, ktorý bol predtým zablokovaný v problémovej oblasti. Zároveň sa zvyšuje schopnosť koncentrácie, nervové a duševné schopnosti.
  • Dystrofické procesy vo svalových tkanivách sa stávajú častým problémom moderných ľudí vedúcich sedavý životný štýl. Fyzická nečinnosť sa stala skutočnou pohromou obyvateľov veľkých miest. Tomuto javu sa dá zabrániť pravidelnou masážou alebo samo-masážou..
  • Manuálny zásah vám umožňuje omladiť spojivové tkanivá, čo ovplyvňuje celkový stav tela, zabraňuje predčasnému starnutiu.
  • Mobilita kĺbov sa zlepšuje v medzistavcových oblastiach.

Okrem iného takáto masáž pomôže nielen v počiatočných štádiách osteochondrózy. Je veľmi účinný pri rekonvalescencii po úrazoch alebo herniách a používa sa pri liečbe iných chorôb pohybového aparátu. Fyzioterapeuti to navyše považujú za povinnú súčasť komplexnej liečby a nemáme dôvod im v tejto veci nedôverovať..

Základné princípy

Aby ste sa nepoškodili pri vykonávaní akcií, ktorým absolútne nerozumiete, musíte najskôr porozumieť hlavným zásadám manuálneho zásahu.

  • Nemôžete masírovať iba krk. V tomto procese musia byť ovplyvnené aj blízke oblasti, inak nebudete môcť dosiahnuť účinok..
  • Optimálne je pracovať oboma rukami, synchrónne. Ak je to však také nepríjemné alebo ak to nemôžete urobiť z iných dôvodov, je dovolené pracovať s nimi jeden po druhom..
  • Pohyby pri masáži krku sa vykonávajú iba v jednom, jedinom možnom smere - zhora nadol.

Stačí si zapamätať všetky tieto postuláty, aby sa zabránilo zjavným chybám pri masáži. Vyhnete sa tak neočakávaným zraneniam a dáte nádej na účinnosť a úľavu od nepríjemných príznakov..

Masážne techniky

Nezaškodí zároveň presne zistiť, aké techniky budete musieť použiť. Spravidla ide o jednoduché pohyby, ktoré sa môže naučiť ktokoľvek a dokonca aj dieťa..

  • Stiahnutie pokožky štipkami.
  • Pevné hladenie s námahou zadnej časti krku dlaňami rúk.
  • Trenie krúživými pohybmi pomocou končekov prstov.
  • Ľahké, rýchle potľapkávanie dlaňami po masírovanom povrchu.
  • Miesenie prstov s posunmi v rôznych smeroch.
  • Upokojujúce hladenie po dlani po sedení.

Pravidelná samo-masáž pomôže zbaviť sa početných problémov s oblasťou krčka maternice, takže aj keď nemáte osteochondrózu, nezaškodí venovať jej pozornosť. Ako vidíte, na technikách naozaj nie je nič zložité..

Fázy samo-masáže doma

Spravidla sa každý, bez výnimky, vyrovná so samo-masážou. Fyzioterapeuti to zvyčajne predpisujú na komplexnú liečbu. Podmienečne je možné takúto reláciu rozdeliť do hlavných etáp.

Školenie

Spočíva v počiatočnom zahriatí svalov, svalovom ráme, ktorý podporuje krčnú chrbticu. Okrem toho poskytne príležitosť pripraviť povrch pokožky na dotyk..

  • Jemne, hladkajúcimi gestami, skúste trieť krk, začínajúc od vlasovej línie, pomaly sa posúvajte nadol až úplne do chrbta.
  • Ruky pomaly posúvajte k prednej časti krku..
  • Potom rovnakým pohybom hladenia s minimálnym tlakom presuňte ruky späť do zadnej časti hlavy..
  • Po niekoľkých opakovaniach dokončite prípravné štádium v ​​oblasti kľúčnej kosti a lichobežníkového svalstva..

Musíte sa pohybovať postupne a plynulo, nezabudnite však na zvýšenie intenzity tlaku. To je dôležité. Hlavnou vecou nie sú trhnutie, náhle pohyby, aby ste si neporanili pokožku a podkožné svaly.

Procedúra masáže

Ďalej zvážime techniku ​​vykonávania pohybu, ktorej je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Majte na pamäti, že nesprávne a nesprávne gestá môžu mať nielen efekt, ale dokonca si môžu ublížiť. Je pravda, že sa to nedá nazvať nenapraviteľným, ale prečo to riskovať, ak si môžete dôkladne preštudovať všetky rady a odporúčania odborníkov a odborníkov z ich oboru. Odporúča sa opakovať manipulácie od začiatku do konca niekoľkokrát, od troch do piatich, v závislosti od závažnosti problému.

Konečná fáza

V celej oblasti nárazu, ktorý ste mali predtým, musíte vykonať záverečné postupy. Preto nebudú prekážať rovnaké pohyby ako pri príprave. Po skončení relácie si môžete ľahko zahriať (ochladiť), napríklad si len tak zabehať, nijako zvlášť sa nenamáhať.

Správne vykonanie všetkých manipulácií vám umožní spoľahnúť sa na výsledok samo-masáže. Trvanie účinku tiež priamo závisí od toho, ako zodpovedne postupujete pri liečbe..

Druhy a techniky

Správna liečba krčnej osteochondrózy, domáca liečba a samo-masáž sú niekoľkých druhov. Pre ľahšie pochopenie stojí za zváženie aspoň niektoré z nich. Keďže nás zaujíma jedna choroba, potom sa v prvom rade okolo nej budeme točiť.

Relaxačná masáž

Táto technika sa odporúča vykonávať iba vo veľmi počiatočných štádiách ochorenia alebo si jednoducho oddýchnuť na konci pracovného dňa. Zároveň to bude dobré preventívne opatrenie na prevenciu rozvoja osteochondrózy..

Prvý pohyb

Hlavu majte vystretú a snažte sa neopierať o jednu stranu.

  • Hladiacimi pohybmi, počínajúc od vlasovej línie, sa prepracujte nadol.
  • Dlane položte na zadnú časť hlavy tak, aby sa ich dotýkali stredný a ukazovák.
  • So stredným úsilím pohybujte dlaňami nadol, roztiahnite ich až po členenie krku a ramien.
  • Choďte k vonkajším častiam kľúčnej kosti a znovu ich spojte v oblasti krčnej dutiny.

Tento masážny pohyb musíte vykonať jedným prístupom presne päťkrát..

Druhá veta

Oboma rukami, striedavo alebo spolu, hladkajte krk zo strán. Nezabudnite, že všetky pohyby by mali ísť vždy zhora nadol a nič iné. Musíte sa začať pohybovať dole od ucha. Malo by sa urobiť aj päť opakovaní..

Tretí pohyb

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte najskôr mierne nakloniť hlavu dozadu..

  • Dlaňami prechádzajte po prednej časti krku.
  • Musíte začať pohybovať tesne pod oblasťou čeľuste a postupne sa pohybovať pozdĺž oblasti lymfatických uzlín.
  • Masážny pohyb končí v hornej časti hrudníka.
  • Končekmi prstov veľmi jemne trieť oblasť za ušami na oboch stranách.

Liečivá samo-masáž na osteochondrózu

Ak sa choroba už vo vašom živote vyskytla, budete sa musieť naučiť správnu masážnu techniku. Je rozdelený do dvoch samostatných stupňov pre prednú a zadnú časť krku. Pre uľahčenie pochopenia na konci popisu uvedieme videonávod, ktorý jasne ukáže, že v tejto úlohe nie je nič super komplikované..

Na chrbát

  • Tu funguje opačný princíp, pretože prvý stláčací pohyb je potrebné začať od spodu, pričom dlane sa posúvajú postupne až po líniu vlasov. Potom sa bez toho, aby ste otočili dlane, vráťte rovnakým zvieracím pohybom na plecia.
  • Končekmi prstov začnite spoza ucha a masírujte svalovú kostru krku, až kým sa prsty nespoja v strede na spodnej časti krku. V takom prípade nemôžete masírovať stavce, ale iba svaly. To znamená, že „plazenie sa po kostiach“ je neprijateľné.
  • Pomocou ľahkých vylepšení, ktoré chytia nielen pokožku, ale aj svaly, sa pohybujte najskôr zdola nahor a potom späť k spodnej časti krku.
  • Hladkajte povrch krku od vlasovej línie po lopatky.

Na prednú stranu

  • Hladkajúcimi pohybmi nie dlaňami, ale chrbtom rúk, hladkajte prednú časť krku, začínajúc od čeľuste. Koniec pohybu bude vo výstrihu. Kožu nemôžete stlačiť a natiahnuť, treba to dodržiavať.
  • V oblasti hrudníka krúživými pohybmi používajte končeky prstov. Mali by byť orientované iba jedným smerom - v smere hodinových ručičiek. Takýto účinok nemožno vykonať na miestach, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, preto je lepšie ich obísť..
  • Pri zovretí musíte masírovať krk v bočných častiach, počnúc ušami a končiac ramennými pletencami.

V žiadnom prípade by ste to nemali preháňať, funguje tu zásada: príliš dobré nie je dobré. Ak po vykonaní všetkých manipulácií vás bolí krk, bolia vás pokožka, vidíte silné začervenanie, podliatiny alebo opuchy, je lepšie okamžite sa poradiť s lekárom. Prijateľné je iba mierne začervenanie a pocit šteklenia.

Samo-masáž krku masážneho terapeuta Vladimíra Mardinského: video

Predložená technika sa odporúča nielen pri osteochondróze, ale aj pri iných ochoreniach horných stavcov. Hlavnou vecou nie je samoliečba bez súhlasu lekára, aby ste sa nepoškodili. Lekciu pre vás získa samotný osteopatický lekár, ktorý vyliečil viac ako jedného pacienta, ale mnohým uľahčil život.

Samomasáž krku od Lyubov Kryuk

Kontraindikácie pre samo-masáž krku

V ideálnom prípade je najlepšie využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta, ktorý presne rozumie tomu, čo robí. Mnohí ale túto príležitosť nemajú. Preto chcú konať nezávisle, často bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom. Aby ste sa vyhli zraneniu a zhoršeniu príznakov, obráťte sa najskôr na svojho lekára. Existuje veľa kontraindikácií pre tento typ samo-masáže a možno si neuvedomujete, že máte podobné problémy..

  • Onkológia.
  • Tuberkulóza.
  • Trombóza a tromboflebitída.
  • Aneuryzmy.
  • Myóm maternice, cysty, adenóm alebo iné podobné ochorenia genitálnej oblasti.
  • Benígne nádory.
  • Akékoľvek pohlavné choroby.
  • Osteomyelitída.
  • Ochorenia krvi.

Okrem vyššie uvedeného je zakázané masírovať pokožku, ak sú na jej povrchu poranenia: škrabance, rany, pustuly, akné, vyrážky, podráždenie. Neodporúča sa vykonávať ho tiež v prítomnosti bradavíc alebo papilómov, plesní alebo varikóznych hviezdičiek..

Pomocné a improvizované prostriedky

Na zvýšenie účinnosti masáže pri osteochondróze lekári umožňujú použitie rôznych pomôcok. Väčšina z nich je vždy po ruke, ale aj keď nie sú k dispozícii, môžete ich kúpiť v ktorejkoľvek lekárni alebo špecializovanom obchode..

  • Na vykonávanie masážnych pohybov môžete použiť bambusové, hladké tyčinky. Tento postup sa na východe používal od nepamäti, veľa svedectiev hovorí o jeho vysokej účinnosti..
  • Akupunktúrne rohože, rovnako ako aplikátory Kuznetsova a Dr. Lyapka, nie sú také populárne náhodou. S ich pomocou sa mnohým pacientom podarilo dosiahnuť skutočne revolučné výsledky v boji proti osteochondróze..
  • Plastové alebo nefritové masážne prístroje, ktoré sa pohodlne valia pozdĺž chrbtice. Nielenže jemne masírujú povrch pokožky, ale pôsobia aj hlboko na svaly..
  • Každý môže použiť froté uterák ako šikovný nástroj na zlepšenie kvality samo-masáže. Týmto uterákom stačí trieť oblasť goliera a krk..
  • Na prekvapenie môže pri masáži pomôcť aj obyčajná sklenená fľaša minerálky alebo piva. Pomocou rebier na dne takejto fľaše môžete kvalitatívne natiahnuť požadovanú oblasť bez toho, aby ste sa uchýlili k profesionálnemu masérovi.
  • Pri výbere vhodného elektrického vibračného masážneho prístroja okamžite pocítite, aké ľahké je vykonávanie samo-masážnych sedení.
  • Gumové guľôčkové guľôčky Su-Jok pomôžu zmierniť napätie krku, ktoré sa nahromadilo počas dňa. Pri správnom a pravidelnom používaní vykazujte dobrú účinnosť.
  • Najdrahšou doplnkovou súpravou môže byť moderné masážne kreslo. Jedinou nevýhodou takéhoto zariadenia sú jeho vysoké náklady, pretože tento nástroj zďaleka nie je praktický. Nie je však dôvod pochybovať o jeho účinnosti..

Mnoho ľudí malo doma ležať masážne kefky s prírodnými alebo umelými štetinami. Napriek tomu, že sa takéto kefky najčastejšie používajú na celulitídu, dajú sa použiť aj na zmiernenie nepríjemných príznakov osteochondrózy.

Okrem toho sa na zmiernenie nepohodlia odporúča používať rôzne krémy, masti, spreje a iné lieky na osteochondrózu predávané v lekárni. Nesteroidné protizápalové lieky s analgetickými účinkami vám môžu pomôcť opäť pocítiť radosť zo života. Nemôžu sa však uplatniť na každého bez rozdielu. Preto vám ešte raz pripomenieme, že najskôr musíte ísť k lekárovi, podrobiť sa testom, podrobiť sa testom a štúdiám. Až potom sám napíše všetko, čo potrebujete.