Masáž krku a goliera: pokyny krok za krokom

Diagnostika

Bolesť a stuhnutosť krku sú veľmi časté a môžu výrazne znížiť kvalitu života. Na rozdiel od iných oblastí chrbtice má krk veľa kontraindikácií pre gymnastiku. Preto je lepšie posilniť svalstvo a vrátiť anatomicky správnu polohu stavcom pomocou masáže krčnej-golierovej zóny.

  1. Určenie, prečo sa to tak volá
  2. Indikácie a príprava na postup
  3. Techniky vykonávania
  4. Kontraindikácie
  5. Pomocou maséra

Určenie, prečo sa to tak volá

Masáž krku je ručný účinok na svaly krku od zadnej časti hlavy po ramenný pletenec. V medicíne sa takýto účinok nazýva lokálne lokálne podráždenie tkaniva, pri ktorom sa vyskytujú nielen mechanické, ale aj neuro-reflexné a humorálne účinky na telo. Niektorí masážni terapeuti tiež zdôrazňujú energetickú funkciu, a hoci je to vedecky ťažké dokázať, počas procedúry je prospešná príjemná a relaxačná atmosféra..

Názov masážnej techniky úplne zodpovedá oblasti, ktorá je vystavená ručnému pôsobeniu. Takáto masáž je oveľa užitočnejšia ako len miesenie krku, pretože keď sa do postupu zahrnie zadná časť hlavy a ramien, je možné dosiahnuť vyšší účinok na zlepšenie krvného obehu a lymfatického odtoku..

Na rozdiel od mýtov správne zvolená technika nespôsobuje bolesť: úlohou špecialistu nie je premiestnenie stavcov, ale vypracovanie svalov, vďaka čomu sú eliminované svorky, atrofia chrupavkového tkaniva, ako aj početné neurologické príznaky charakteristické pre cervikálnu osteochondrózu..

Indikácie a príprava na postup

Krčná chrbtica je najzraniteľnejšia voči rôznym zraneniam. Táto oblasť sa skladá zo 7 stavcov: prvý je atlas, pozostáva z 2 oblúkov, druhý je os, slúži ako os pre rotáciu a siedmy je najviac vyčnievajúci s anatomicky správnym umiestnením chrbtice. Cervikálna oblasť je mierne vydutá, čo je nevyhnutné na udržanie hlavy.

Zraniteľnosť krčnej chrbtice je výsledkom slabého svalstva, relatívne malých rozmerov stavcov a ich nízkej sily. Moderný život navyše predstavuje pre túto oblasť veľkú záťaž, pretože ľudská hlava je k nám neustále naklonená alebo tlačená vpred kvôli častému kontaktu so smartfónmi, počítačmi a inými obrazovkami. S dobrým svalovým tonusom svaly udržujú chrbticu v správnej polohe, ale správny tréning je zriedkavý..

Cervikálne stavce sú pravdepodobne zranené: napríklad pri náhlom odhodení hlavy späť pri nehode sa vytvorí subluxácia..

Ale častejšie hovoríme o postupných procesoch degenerácie a výčnelku, charakteristických pre osteochondrózu. Radikulopatia s výraznými neurologickými prejavmi sa môže vyvinúť aj v dôsledku stlačenia nervových koreňov alebo myozitídy, ak dôjde k zápalu svalov v tejto oblasti..

Charakteristickým znakom patologických procesov pohybového aparátu v tejto oblasti je nielen lokálna bolesť, ale aj nepohodlie spojené s prácou nervového a cievneho systému:

  • závraty;
  • točenie hlavy;
  • skreslenie videnia;
  • hučanie v ušiach a letí pred očami.

Príznaky často klesajú a vyvolávajú špecifickú bolesť v hrudnej kosti, ktorá pripomína srdcový infarkt a tiež znecitlivenie prstov..

Správne vykonaná masáž krku a goliera by preto mala:

  • stimulovať prácu svalov;
  • správne držanie tela;
  • bojovať proti bolesti a preťaženiu;
  • relaxovať;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • normalizovať metabolické procesy;
  • eliminovať únavu.

Správne zvolená a vykonaná technika poskytuje okamžitý efekt: človek cíti v oblasti, na ktorej odborník pracoval, pocit ľahkosti, zlepšuje sa jeho celková pohoda a spánok a zmizne opuch tváre..

Techniky vykonávania

Kvalitná masáž oblasti krku a goliera by mala byť starostlivo vypracovaná:

  • deltový sval a ramenný kĺb;
  • horná oblasť trapézového svalu;
  • mäkké tkanivá okolo 7 krčných stavcov;
  • body fixácie krčných svalov na lebku.

K tomu sú v medicíne takmer všetky techniky používané iba 4 metódy: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. V závislosti od indikácií a metód špecialistu sa môže postupnosť a trvanie týchto akcií líšiť. Líši sa aj hĺbka a intenzita nárazu. Preto je masér slabou alternatívou k postupu, ktorý vykonáva profesionál..

Počas procedúry musí klient sedieť, menej často sa masáž robí v ľahu, ak je mu nepríjemné sedenie. Postup začína úvodom, ktorý zahŕňa hladenie. Táto fáza je úvodná, pôsobí hlavne na povrchové tkanivá a aktivuje prietok kapilárnej krvi. Je dôležité, aby pohyby boli jemné a ľahké a aby sa pokožka pri exponovaní nehýbala..

Táto technika zahŕňa vykonávanie hladenia:

  • zadná časť krku od zadnej časti hlavy po ramenný kĺb dvoma rukami súčasne;
  • od zadnej časti hlavy po 4. hrudný stavec, pričom obe ruky sú striedavo otočené;
  • bočné povrchy krku zas tak, aby sekundová ruka držala krk z opačnej strany v oblasti uhlov čeľuste;
  • súčasne oboma rukami od oblasti klavikuly po bočnej strane krku až po uhly čeľuste.

Ďalej by ste mali prejsť do ďalšej fázy - trenie. Táto technika vám umožňuje zahriať svaly, urýchliť prietok krvi a metabolizmus..

Existuje niekoľko techník trenia:

  • hrebeňové, vykonávané pomocou kĺbov;
  • "Pílenie" s rebrami dlaní, umiestnené paralelne, je vhodné pre výrazný telesný tuk;
  • „Šrafovanie“ pomocou palcov;
  • „Hobľovanie“ a ďalšie techniky.

Nech už masážny terapeut používa akékoľvek metódy manuálneho ovplyvňovania, mali by sa vykonávať bez prestávok.

Základom masáže je fáza miesenia, ktorá by mala predstavovať minimálne 60% procedúry. Táto technika umožňuje dôkladné štúdium svalov: ich uchopenie a uvoľnenie, stlačenie a trenie. Vďaka tomu sa zvyšuje pružnosť svalových vlákien, posilňujú sa kĺby a v dôsledku toku kyslíka sa atrofia mäkkých tkanív spomaľuje. Táto masáž je ekvivalentnou náhradou za svalovú gymnastiku..

Procedúra je ukončená vibračnou technikou, pri ktorej lekár jemne poklepáva končekmi prstov na celú oblasť krčka maternice, s výnimkou lokalizácie neurovaskulárneho zväzku. Ak masáž spôsobovala bolesť, ku ktorej dochádza pri prvých návštevách kancelárie, vibrácie ju výrazne znižujú.

Táto technika sa nazýva klasická a iné typy masáží krku sa neodporúčajú. Po prvé, oficiálne existujú iba 3 typy masáží, ktoré schválila lekárska komunita: terapeutická, športová a hygienická. Zvyšok nie je buď prospešný (techniky Blízkeho východu zamerané na uvoľnenie človeka počas procedúry), alebo nebezpečný (zmenšenie stavcov).

Kontraindikácie

Aj profesionálne vykonaná lekárska masáž oblasti chrbta a krku môže byť škodlivá, ak neboli zohľadnené kontraindikácie:

  • poranenia chrbta;
  • onkológia;
  • hypertenzia a ateroskleróza;
  • funkčné zlyhanie akýchkoľvek orgánov a systémov;
  • medzistavcová kýla;
  • osteomyelitída;
  • choroby a poranenia kože v oblasti masáže;
  • krvácanie;
  • horúčka a vírusové infekcie;
  • intoxikácia alkoholom;
  • duševná choroba.

Pred vykonaním procedúry musí lekár nechať pacienta vyplniť dotazník, ktorý naznačuje všetky aspekty jeho zdravotného stavu.

Pomocou maséra

Masážny prístroj sa považuje za alternatívu k procedúram v masážnom salóne, ale ich činnosť nemožno stotožniť. Špecialista na manuálnu manipuláciu má lekárske vzdelanie, ktoré mu dáva nielen vedomosti o topografii tela, ale aj také zručnosti ako:

  • palpácia jednotlivých svalov;
  • oddelenie svalov od šliach;
  • identifikácia miest zníženého a zvýšeného tonusu tkaniva.

Masér teda pristupuje ku každému pacientovi individuálne, v závislosti od stavu svalov, kĺbov a stavcov. Ani ten najmodernejší masér, ktorý krok za krokom nasleduje pokyny na masážnu terapiu, nie je schopný ju vykonávať tak efektívne ako človek.

Ale technika špeciálne vytvorená pre tento postup vám umožňuje uvoľniť svaly chrbta a krku, ak problém nie je vyslovený. Aby bol tento prístup efektívny a bezpečný, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, kedy sa máte uchýliť k takémuto postupu, ktorých oblastí by sa pri masáži nemali dotýkať, aký postup by mal byť.

Masáž existuje už viac ako jedno storočie a po celú dobu sa vyvíjala spolu s oficiálnou medicínou, čo vám umožnilo zistiť, ako je masáž užitočná pre rôzne patológie, aké účinky sa od nej dajú očakávať. Preto by ho mal používať každý človek, ktorému nie je ľahostajné jeho zdravie..

Najlepšie techniky a techniky na masáž oblasti krku a goliera

Oblasť krčného goliera spolu s oblasťou krku je veľmi zraniteľná: tenké kostné tkanivá sú vystavené veľkému stresu a často sú vystavené mikrotraumám. Oblasť krku a krku často trpí usadzovaním solí, zvieraním stavcov a stagnujúcimi procesmi, ktoré sprevádzajú bolesti. Môžete sa zbaviť bolesti a možných komplikácií (zrasty, osteochondróza, skolióza atď.) Pomocou špeciálnych masážnych techník a zdravého životného štýlu.

Masáž krku

Masáž límcovej zóny sa vzťahuje na typ segmentového reflexu. Pôsobí na vnútorné orgány mechanickým pôsobením na pokožku a podkožie.

Indikácie pre masáž oblasti goliera sú:

  • spazmodický stav trapézových a deltových svalov;
  • dlhotrvajúce fyzické alebo statické namáhanie krku a ramien;
  • neurasténia, neuritída, neuralgia;
  • konštantný mierne zvýšený tlak;
  • artróza, osteochondróza a iné ochorenia krčnej chrbtice;
  • deformácia chrbtice vrátane nesprávneho držania tela;
  • gastrointestinálne choroby;
  • neustála únava a stres v práci;
  • hypodynamia;
  • bronchiálna astma a iné respiračné choroby;
  • obdobie zotavenia po zraneniach.

Terapeutická masáž zóny krčného goliera je predpísaná pre choroby chrbtice a kardiovaskulárneho systému ako nezávislý postup alebo ako súčasť komplexnej terapie. Pravidelné sedenia znižujú riziko výskytu a vývoja mnohých chorôb pohybového aparátu, zlepšujú stav svalového a chrupavkového tkaniva a zvyšujú pohyblivosť stavcov. Masáž cervikotorakálnej chrbtice uvoľňuje dýchanie, zlepšuje držanie tela a stimuluje prácu najdôležitejších ciev. To má pozitívny vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov..

Pri hypertenzii a otrasoch, ako aj pri silnom emočnom a fyzickom strese musí byť predpísaná masáž hlavy v kombinácii s masážou oblasti goliera..

Výhody masáže krku a límca v:

  • relaxačný účinok na telo;
  • zvýšenie efektívnosti;
  • odstránenie kongestívnych a bolestivých pocitov;
  • korekcia držania tela;
  • normalizácia spánku;
  • zlepšenie videnia;
  • zníženie telesného tuku;
  • návrat pružnosti pokožky.

Výhody masáže límcovej zóny sú tiež v aktívnom nasýtení tkanív kyslíkom a živinami, znížení svalovej únavy a obnovení normálneho fungovania dýchacieho systému. Masáž chrbta a krku je užitočná pre deti. Pravidelné postupy stimulujú rozvoj pamäti, pozornosti, zvyšujú koncentráciu, normalizujú hormonálnu hladinu.

Kontraindikácie

Masáž sa týka aktívnej fyzioterapie a pred sedeniami sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami a obmedzeniami. Kontraindikácie pre masáž krčnej oblasti sú:

  • hypertenzia;
  • nádory;
  • nefúzované zlomeniny a mechanické poruchy kože, pomliaždeniny, vyvrtnutia;
  • nedostatok stability krčnej chrbtice;
  • chronická dermatóza a iné kožné ochorenia;
  • choroby krvi;
  • aneuryzma;
  • akékoľvek zápalové procesy vrátane zapálených lymfatických uzlín;
  • cerebrálna ateroskleróza;
  • zástava srdca;
  • dekompenzácia funkcie pečene a obličiek.

Lekári nazývajú obmedzenia týkajúce sa masážnych procedúr cervikotorakálnej chrbtice:

  • bolesť hrdla;
  • choroby dýchacieho systému;
  • osteomyelitída a tuberkulóza kostí;
  • medzistavcová kýla;
  • aktívna tuberkulóza.

Masáž chrbta a krku sa nevykonáva pri zvýšenej telesnej teplote a alergických reakciách, nevoľnosti, ostrých a akútnych bolestiach brucha. Počas štúdie je zakázané dotýkať sa oblastí tela bradavicami a krtkami. Vo všetkých štádiách tehotenstva je pred zasadnutím potrebná konzultácia s lekárom. Možnosť vykonania procedúr za prítomnosti hernie krčnej chrbtice určuje ošetrujúci lekár s prihliadnutím na individuálne vlastnosti organizmu.

Ak vás po masáži bolí hlava, priložte si studený obklad a skontrolujte krvný tlak. Ak je zvýšená, je nežiaduce vykonávať masáž bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Niekedy môže dôjsť k miernemu bolesti krku a hornej časti chrbta po prvom sedení, keď bola použitá neobvykle silná sila. Toto je normálna reakcia tela. Ale s neustálou a silnou bolesťou po procedúrach sa budete musieť vzdať masáže zóny krku a goliera.

Masážne recepcie

Technika masáže zóny krku-goliera zahŕňa prísnu postupnosť pohybov:

  • začnite a ukončite reláciu jemnými ťahmi;
  • druhou metódou je trenie;
  • tretie je miesenie: predstavuje až 60% pracovného času;
  • štvrtá metóda - vibrácie a poklepanie.

Postup, ktorý vykonáva špecialista, sa môže líšiť v postupnosti postupov z dôvodu pochopenia individuálnych charakteristík organizmu, indikácií lekára a priebehu ochorenia.

Hladkanie

Technika sa vykonáva striedavo dvoma rukami, ktoré sa pohybujú zhora nadol a do strán. Palce sú umiestnené kolmo na dlaň a prebiehajú pozdĺž centrálnej oblasti krku. Zvyšok prstov kĺže po stranách s najväčšou amplitúdou a miernym tlakom. Doma sa môže samo-masáž vykonávať jednou rukou, rovnako ako vnútorným a vonkajším povrchom ruky..

Pri hladení:

  • všeobecný tón sa zlepšuje;
  • pocity bolesti sa znižujú;
  • stav periférneho nervového systému sa zlepšuje;
  • stimuluje sa kapilárny krvný obeh v pokožke;
  • zlepšuje stav pokožky.

Ďalšou výhodou jeho užívania je zlepšenie prívodu krvi do mozgu. Pomalé a plytké pohyby majú upokojujúci a tlmiaci bolesť. Rýchly a energický úder zvyšuje svalový tonus a stimuluje centrálny nervový systém. Rýchle použitie je kontraindikované pri srdcovom zlyhaní, pretože môže spôsobiť kŕče a ochrnutie cievnych stien. Hlboké hladenie alebo stláčanie je energické a ovplyvňuje nielen pokožku, ale aj podkožné tkanivo, spojivové tkanivo a povrchovú vrstvu svalov..

Triturácia

Klasická masáž zóny krku a goliera zahŕňa trenie ihneď po hladení. Počas recepcie by sa pokožka mala posúvať pod rukami maséra. Trenie oblasti goliera je zamerané na:

  • eliminácia patologických ložísk;
  • stimulácia regeneračných procesov;
  • zníženie závažnosti jaziev;
  • eliminácia zápalových procesov;
  • vazodilatácia;
  • zlepšenie trofizmu tkanív;
  • zlepšenie pohybu biologických tekutín.

Potieranie sa osvedčilo pri liečbe zlomenín a pri zlepšovaní stavu poškodených nervov. Vstup do oblasti nervového zakončenia znižuje nervovú excitabilitu a používa sa pri liečbe neuralgie, neuritídy a ischias. Trenie má silnejší a hlbší účinok na tkanivá a spočíva v vytesnení a natiahnutí kože a podkožných vrstiev. Na zadnej strane je možné pohyby vykonávať zhora nadol a zozadu..

Ako urobiť príjem končekmi prstov: palec je stlačený na ukazovák, zvyšok - na masírovaný povrch. Pri pôsobení na zadnú časť krku a na chrbát v oblasti paravertebrálnych zón sa môže príjem uskutočniť s miernym zaťažením. Trenie chrbta okrajom dlane sa vykonáva iba priamymi alebo kruhovými pohybmi. Veľké svaly sa trejú päsťami so silnejším nárazom.

Pozdĺžne trenie prstami

Masáž ramenného pletenca a krku zahrnuje povinné trenie o vankúšiky prstov dlane. Robí sa to takto: ruky ležia v strede chrbta a pohybujú sa od chrbtice do strán, stúpajú k ramenám. Potom pomaly dajte ruky späť na miesto. Pohyb je možné vykonať pre pravú a ľavú stranu zvlášť.

Pozdĺžne trenie s okrajom dlane

Masáž krku a goliera zahŕňa túto techniku, ak potrebujete zmierniť bolesť a zmierniť zbytočný stres. Okraj dlane je položený v strede chrbta a vedie po ľavej strane až po krk a chrbát. Potom sa technika opakuje pre pravú stranu a v opačnom poradí. Ak sa pracuje na krčnej chrbtici, potom sa trvanie prijatia zvyšuje z 15 na 20 sekúnd.

Kombinované trenie

Táto technika kombinuje pozdĺžne trenie súčasne s rebrami a prstami. Jedna ruka spočíva na okraji zozadu, druhá dlaňou. Priechod sa opakuje až 5-krát. Recept je nevyhnutný pomocou intenzívnej masáže, aby sa pokožka pripravila na aktívne miesenie.

Hnetenie

Miesenie počas masáže je potrebné pre:

  • zlepšenie mobility tkanív;
  • odstránenie opuchov a stagnujúcich procesov;
  • stimulácia pohybu krvi;
  • zvýšenie svalového tonusu;
  • zvýšenie kontraktility svalov;
  • obnovenie normálnej činnosti svalového tkaniva.

Táto technika je povinná pri masáži krku, pretože stimuluje metabolické procesy a periférny obeh. Rozvoj hyperémie po zlepšení krvného obehu urýchľuje resorpciu lokálneho krvácania.

Implementácia techniky spočíva v postupnom stláčaní, ťahaní, zdvíhaní, uchopení a stlačení kože a podkožných tkanív. Počas úchopu a ťahania sa svaly ramenného pletenca a krku stiahnu, keď sa uvoľnia, uvoľnia sa.

Existujú 3 typy miesenia:

  • pozdĺžny;
  • priečny;
  • krúžok dvojitý.

Ten sa líši v tom, že rameno je zovreté medzi palcom a prstami dlane a ruky sa pohybujú v opačných smeroch, pričom aktívne preťahujú svaly bicepsu.

Špirálové hnetenie pozdĺž zväzkov trapézových svalov

Trapézový sval je široký a plochý sval, ktorý zaujíma povrchovú pozíciu v zadnej časti krku a v hornej časti chrbta. Jeho základňa je nasmerovaná na chrbticu a jej vrchol je zameraný na akromión lopatky. Najskôr miesením prejdite spodnú časť, potom strednú a hornú časť a potom choďte ku krku. Potom sa ruky dajú do pôvodnej polohy a končeky prstov prechádzajú cez druhú polovicu chrbta. Každý pohyb trvá od 45 do 60 sekúnd.

Špirálové hnetenie pozdĺž paravertebrálnych svalov

Paravertebrálne svaly sú umiestnené pozdĺž chrbtice na oboch stranách tŕňových výbežkov. Toto je jediná hlboká svalová vrstva blízko chrbtice. Paravertebrálne svaly obsahujú veľa krvných ciev, ktoré dodávajú kyslík do medzistavcových platničiek. Túto oblasť je vhodné absolvovať jemným špirálovým miesením, keď sa ruky pohybujú zdola nahor, striedavo na každej strane chrbtice a dole od krku. Príjem sa vykonáva najskôr na ľavej a potom na pravej strane. Každý prechod prstom trvá 45 až 60 sekúnd.

Špirálové hnetenie svalov supraspinatus fossa

Oblasť supraspinóznej fossy sa masíruje od krku po okraj ramena, potom opačným smerom. Opakujte zvlášť pre každé rameno. Hĺbka expozície sa volí individuálne a jeden pohyb sa sníma od 30 do 45 sekúnd.

Vibrácie

Príjem vibrácií je prenos vibračných pohybov do masírovanej časti tela. Vibrácie by mali byť rovnomerné, ale musia mať svoju vlastnú rýchlosť a amplitúdu. Kontinuálne vibrácie sa vykonávajú jednak povrchom dlane, jednak falangami prstov a pästí. Výskyt bolesti počas vystavenia vibráciám je neprijateľný. Trvalé vibrácie sa vykonávajú na jednom mieste bez toho, aby ste ruky zložili z povrchu kože.

Prerušované vibrácie sú séria po sebe idúcich svetelných šokov, ktoré vydávajú:

  • okraj dlane;
  • končekmi prstov;
  • dlaň;
  • päsť zo strany malého prsta;
  • dotyčnicové pohyby s vnútornou časťou ruky.

Pohyby je možné vykonávať 1 alebo 2 rukami súčasne alebo striedavo. Úlohou vibrácií je zlepšiť prietok krvi do tkanív, normalizovať prácu cievnych a sekrečných nervov. Vykonávanie prerušovaných vibrácií pri vysokej rýchlosti zlepšuje svalový tonus a vzrušuje nervový systém. Mäkké a slabé vibrácie znižujú tón a upokojujú centrálny nervový systém.

Perkusné techniky

Medzi bicie techniky patrí poklepanie, poklepkávanie a sekanie. Pri masáži oblasti goliera sú výhody nárazových pohybov:

  • zvýšený svalový tonus;
  • zlepšenie prietoku arteriálnej krvi do tkanív;
  • zvýšená excitabilita centrálneho nervového systému;
  • zlepšenie práce cievnych a sekrečných nervov.

Vykonávanie techniky s vysokou frekvenciou vedie k vibráciám svalov, preto sa údery niekedy označujú ako prerušované vibrácie. V závislosti od sily nárazu môžu mechanické vibrácie nastať v povrchových alebo hlbokých vrstvách tkanív, vo vnútorných orgánoch a hlboko položených cievach..

Prstový dážď

Príjem sa vykonáva po vibráciách v celej oblasti krku a goliera. Masér používa všetky prsty súčasne, ale na miestne cvičenie je možné použiť iba 2 - 5 prstov. Striedavo zľahka a rýchlo narážajú na povrch tela v rovnakom rytme a s rovnakou amplitúdou.

Klepanie končekmi prstov

Pri vykonávaní techniky sa používajú prsty 2 rúk maséra. Prsty sú ohnuté na falangách vo forme oblúka a iba vankúšik sa dotýka pokožky. Klepanie sa vykonáva striedavo pravou a ľavou rukou.

Sekanie okrajom dlane

Príjem sa uskutočňuje v dvoch fázach:

  • najskôr sa prsty narovnajú a roztiahnu;
  • pri náraze na pokožku - uvoľnite sa.

To zmierňuje náraz a zvyšuje jeho intenzitu. Sekanie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami striedavo. V oblasti goliera sa každému pohybu neberie viac ako 10 sekúnd a chrbát sa podáva dlhšími kotletami.

Tlieskajúce dlane

Technika potľapkávania masážou sa vykonáva dlaňami oboch rúk ohnutými vo forme vedra. Úder nastáva cez vzduchový vankúš, ktorý umožňuje nasmerovať jeho silu do hĺbky masírovaných tkanív. Správnosť techniky sa dá posúdiť podľa charakteristického tupého zvuku.

Fackanie päsťami

Na poklepanie okrajom päste sú prsty stlačené tak, aby sa ledva dotkli dlane. Palec susedí s ukazovákom, malíček je unesený a uvoľnený. Kefy sú umiestnené kolmo na masírovaný povrch a sú striedavo spúšťané dozadu.

Akákoľvek masáž končí jemnými a hlbokými ťahmi, ktoré sa opakujú 8 až 12 krát. Sila nárazu zakaždým klesá. Ako dlho by mala masáž trvať, závisí od veku a indikácií. U dospelých sa relácia uskutočňuje 30-45 minút, u detí sa trvanie zníži na 20-25 minút. V závislosti od indikácií je možné reláciu skrátiť alebo predĺžiť. Liečebný kurz pozostáva v priemere z 10 - 12 procedúr a opakuje sa každých 6 mesiacov. Preventívna masáž je predpísaná z 2-3 procedúr každý mesiac a pol.

Masážne techniky

Existuje niekoľko druhov masáží krku: terapeutická, kozmetická, klasická, profylaktická, relaxačná. Ktorá z techník sa má použiť, závisí od účelu, indikácií, závažnosti ochorenia, celkového zdravotného stavu, veku. Zvyčajne je pacientom predpísaná relaxačná masáž krku a ramien, ktorá nielen zmierňuje napätie a svalové svorky, ale tiež stimuluje prietok krvi, zlepšuje činnosť imunitného systému a zvyšuje pohyblivosť stavcov..

Akákoľvek z techník je založená na klasických technikách hladenia, trenia, miesenia a vibrácií, ktoré sa líšia amplitúdou a stupňom intenzity. Počas relácie sú zapojené všetky hlavné zóny:

  • deltový sval a ramenný kĺb;
  • horná časť trapézového svalu a oblasť ramenného pletenca;
  • zóna 7. krčného stavca a cervikotorakálny spoj;
  • vertebrálne svaly krku;
  • body pripevnenia svalov krku na lebku a krčno-lebečný kĺb.

Počas tréningu môže pacient zaujať akúkoľvek pohodlnú polohu, ale svaly by mali byť čo najviac uvoľnené. Kefy sú umiestnené na sebe a hlava je spustená na založených rukách. Medzi čelo a dlane si môžete dať uterák.

Klasická technika

Ako krok za krokom masírovať oblasť krku a goliera:

  1. Masážny krém, olej alebo liečivá masť sa nanáša na pokožku pacienta a rovnomerne sa rozotiera po celom povrchu jemnými ťahmi.
  2. Začnite masírovať hladením a stláčaním, čo trvá 3 až 5 minút.
  3. Prejdite na trenie. Táto technika zahŕňa pílenie a vykonáva sa, kým pokožka rovnomerne nezčervená..
  4. Po hnetení deltových svalov a ramenných pletencov.
  5. Nasleduje masáž cervikotorakálnej chrbtice od 7. krčného stavca až po lebku..
  6. Pri krčných svaloch sa používajú techniky miesenia končekmi prstov, hrebením a hrebeňom, miesením podobné kliešťom..
  7. Potom prejdú k aktívnym vibráciám..
  8. Ukončite reláciu slabnúcimi údermi.

Pri masírovaní chrbta je vypracovaná iba jeho horná časť. Všetky pohyby pozdĺž chrbtice, ale neovplyvňujúce chrbticu. Bedrová oblasť tiež nie je vypracovaná.

Intenzívna technika

Masáž goliera sa dá vykonať pomocou intenzívnejšej techniky. Postupnosť techník je nasledovná:

  • začnite reláciu hladením;
  • potom pohladiť periosteálnu fossu, pohybujúcu sa od ramena k krku;
  • oblasť supraspinóznej fossy sa chveje vibrovaním;
  • po tom, hladenie od stredu chrbta k podpazuší;
  • nasleduje pozdĺžne trenie okrajom dlane, hladenie, kombinované a krížové trenie chrbtových svalov;
  • ďalšou technikou je špirálové hnetenie trapézového svalu hore a dole;
  • potom masírujte oblasť na oboch stranách chrbtice medzi lopatkami;
  • potom poklepaním a dažďom prstov prejdú po celej ploche chrbta;
  • na konci pred hladením po krku vypracujte okraj dažďa dlane a prstov.

Na konci relácie je celá oblasť jemne a hlboko pohladená, aby sa uvoľnilo napätie a zlepšilo dýchanie pokožky. Po masáži krku a hornej časti chrbta môžu byť pokryté teplou prikrývkou.

Detská masáž

Masáže pre deti sa vykonávajú:

  • bolesti hlavy;
  • rýchla únava;
  • poruchy spánku;
  • skolióza;
  • osteochondróza;
  • vegetatívne-vaskulárna dystónia;
  • komplikácie vývoja reči;
  • obehové poruchy mozgu;
  • zhoršenie zraku, sluchu, mimiky a motorických funkcií rúk.

Reláciu môžete viesť aj doma. Dieťa by malo sedieť pohodlne na stoličke.

Masáž prebieha v nasledujúcom poradí:

  • jemne hladte krk od stredu nadol a do strán;
  • so zvyšujúcou sa intenzitou prechádzajú na trenie;
  • po trení začnú masírovať hnetením;
  • ukončite sedenie relaxačnými ťahmi.

Ak sa počas relácie vyskytne bolesť, tlak je oslabený. Vibrácie a iné intenzívne techniky pre deti sú zakázané.

Pre deti

Masáž chrbta a krku pre kojencov má niekoľko funkcií:

  • postup sa vykonáva z náchylnej polohy, nohy sú otočené smerom k matke;
  • prvé zasadnutie sa uskutoční najskôr vo veku 1,5 mesiaca;
  • na sedenie sa používa iba jemný kozmetický olej.

Ako správne masírovať novorodencov:

  • vo veku 2-6 mesiacov sú povolené iba techniky hladenia a jemné miesenie, ktoré sa navzájom striedajú;
  • po 6 mesiacoch sa pridá trenie;
  • trvanie každého pohybu je od 5 do 7 sekúnd;
  • nárazová sila je minimálna.

Deti môžete masírovať nie dlhšie ako 15 minút a prvé sedenie by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. Pri akýchkoľvek prejavoch nepohodlia alebo bolesti sa masáž zastaví. Ak počas druhého sedenia dieťa prejaví nespokojnosť a začne byť rozmarné, musíte sa poradiť s lekárom a zvoliť optimálnu techniku ​​masáže..

Masáže sa môžete zbaviť nepríjemných pocitov v oblasti krku. Masážna technika obsahuje všetky základné techniky: hladenie, trenie, miesenie atď., Sila nárazu a amplitúda pohybu sa volia individuálne. Na masáž zóny krčných golierov sa používajú lekárske a iné techniky, ktoré určuje ošetrujúci lekár na základe indikácií a celkového stavu. Pre deti sa používajú iba techniky trenia, hladenia a hnetenia. Vibrácie a poklepávanie sú pre batoľatá zakázané. Počet procedúr na masážnom kurze je zvyčajne od 10 do 15 a kurz sa opakuje každých šesť mesiacov, až kým nezmizne príčina ochorenia.

Masáž krku a krku - sanitka pre naše zdravie

Stuhnuté ramená, bolesti krku, ťažké zátylky, závraty - tieto príznaky sú dnes známe už aj školákom, nehovoriac o dospelej populácii..

Človek trávi 80% dňa sedením a ohýba hlavu nad notebookmi, telefónom, tabletom alebo klávesnicou počítača. Takáto statická poloha je pre krčnú chrbticu najškodlivejšia, pretože váha už aj tak zložitej hlavy sa pri nakláňaní alebo otáčaní zvyšuje o 5-6 krát. Masáž zóny krku a goliera pomôže zmierniť zbytočný stres, eliminovať bolestivé pocity, zabrániť rozvoju patologických procesov.

Liečivé vlastnosti

Bolo by nesprávne hovoriť o tomto postupe ako o výhradne preventívnom opatrení. Medicína rozpoznáva účinné liečivé vlastnosti masáže ramien a krku. Je predpísaný ako hlavná terapia alebo zahrnutý do komplexnej liečby pre:

  • chondróza;
  • bolesť a svalové napätie v oblasti goliera;
  • vegetatívna dystónia;
  • deformujúca sa spondylóza;
  • medzistavcové kýly;
  • výčnelky;
  • soľné usadeniny;
  • „Vdovský hrboľ“;
  • skolióza;
  • radikulitída krčnej chrbtice;
  • humeroskapulárna periartritída;
  • problémy s krvným tlakom;
  • patológie dýchacieho systému;
  • porušenia v hormonálnom pozadí;
  • zvýšený očný tlak (glaukóm);
  • poruchy cerebrálneho obehu.

Prekvapivo môže tento dlhý zoznam pokračovať. Všetko je to o účinnom účinku masážnych techník na životne dôležité vnútorné orgány a štruktúry oblasti krku a ramien, v dôsledku čoho:

  1. Aktivuje sa krvný obeh, zlepšuje sa výživa tkanív a stimuluje sa činnosť mozgu.
  2. Lymfa sa zahrieva a urýchľuje jej tok, odstraňuje toxíny a toxíny.
  3. Svalové vlákna sa naťahujú, stávajú sa pružnejšími, pohyblivejšími, produkujú špeciálne dráždivé látky, ktoré pomáhajú bojovať proti únave a zlepšujú funkciu tela.
  4. Kŕče odchádzajú, stlačené cievy a nervové procesy sa uvoľňujú. Bolesť ustúpi, tlak sa upraví, uľahčí sa žuvanie, prehĺtanie a artikulácia.
  5. Miznú usadeniny solí a tukov, zvlášť badateľné na siedmom krčnom stavci, svaly sa uvoľňujú, vyrovnáva sa postoj, uľavuje človeku od zhrbenia..

Je potrebné poznamenať, že biologicky aktívne body sa nachádzajú v zóne, ktorá nás zaujíma, ktorých stimulácia má reflexný účinok na vzdialené vnútorné orgány. Napríklad po masáži mnoho pacientov uvádza zlepšené videnie. Nie je na tom nič prekvapujúce: 1,5 centimetra pod základňou lebky sa nachádzajú „vnútorné vráta“ - párové body, ktorých stimulácia zmierňuje napätie z očí.

Kontraindikácie

Zóna krčného goliera je držiteľom záznamu o hustote umiestnenia životne dôležitých anatomických štruktúr. Tu sú v tesnej blízkosti stavce, svaly, nervy, krvné a lymfatické cievy, vnútorné orgány (štítna žľaza, hltan, pažerák), mozog a miecha. Pri masáži ich priamo alebo nepriamo ovplyvňujeme. V niektorých prípadoch môžu takéto manipulácie predstavovať hrozbu pre zdravie pacienta, preto je postup prísne zakázaný, ak:

  • onkologické formácie;
  • trombóza;
  • tuberkulóza;
  • nestabilita krčných stavcov;
  • pohlavné choroby;
  • ateroskleróza;
  • zástava srdca;
  • HIV.
  • infekcie a zápaly;
  • vysoká teplota, horúčka;
  • krvácanie vrátane menštruačného krvácania;
  • nedávny pôrod alebo potrat;
  • intoxikácia alkoholom alebo drogami;
  • hypertenzná kríza;
  • akútna bolesť brucha;
  • kožné vyrážky v oblasti masáže;
  • duševná agitácia.

V týchto prípadoch bude zákaz zrušený, akonáhle problém zmizne a zdravie pacienta sa stabilizuje..

Technika vykonávania

Masáž problémových oblastí zóny krku a goliera zahŕňa vystavenie zadnému povrchu a bočným líniám krku, hornej časti chrbta a ramenného pletenca. Táto oblasť je neaktívna, preto je tu najčastejšie narušený krvný obeh, sú narušené nervové zakončenia, ukladajú sa soli a objavuje sa edém. Po sledovaní hlavnej triedy z výcvikového videa môžete tieto nepríjemné prejavy vylúčiť..

Procedúra je založená na klasických základných technikách s konkrétnou schémou implementácie:

  • Na pokožku sa nanáša masážny olej a procedúra začína ľahkým hladením po vnútornom povrchu štetcov tak, že ich položíte tak, aby palce boli na strednej čiare. Ak osoba trpí hypertenziou, potom sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol.
  • Postupným zvyšovaním tlaku s okrajom dlane sa vykonáva stláčanie - intenzívne rovinné bežné alebo striedavé ťahy. Oblasť sa spracuje od atlasu, prvého krčného stavca umiestneného na spodnej časti lebky, po spodný okraj lopatiek a potom sa vráti späť do pliec, pričom sa vypracujú deltové svaly..
  • Zahrievajú ShVZ (zóna krčných golierov) a zlepšujú krvný obeh rôznymi metódami trenia. Obyčajný sa vykonáva pozdĺž rebier, tlačí krv na postihnuté miesta, zviera svaly a chytá ich prstami. „Pílenie“ sa vykonáva umiestnením rebier dlaní cez vlákna rovnobežne s ostatnými a vykonaním viacsmerného trenia s nimi. Posuňte pokožku priamymi, krátkymi pohybmi a vykonajte „šrafovanie“.
  • V smere hodinových ručičiek potierajte oblasť 7. krčného stavca a oblasť predhrievajte teplým obkladom.
  • 60% celej relácie je hnetenie. Toto je hlboký vplyv na svalové tkanivo. Pri priečnej technike sú vlákna uchopené dvoma rukami, vytiahnuté nahor a potom posunuté rôznymi smermi. Kliešťová technika spočíva v rolovaní tkaniva prstami jednej ruky. Vo výstrihu sa tieto techniky nevykonávajú, pretože prinášajú veľa nepríjemných pocitov.
  • Krúživými pohybmi základne dlaní vypracujte atlas.
  • Nasledujú 3 typy vystavenia vibráciám. „Prepichovanie“ sa vykonáva končekmi prstov po celej masírovanej ploche, napodobňujúc hru na klávesoch. „Poklepávanie“ sa vykonáva uvoľnenou ohnutou kefou. A pri „prešívaní“ aplikujú ľahké rany jedným alebo tromi prstami.
  • Ukončite sedenie upokojujúcim hladením.

Počas procedúry pacient leží na bruchu alebo sedí na stoličke s hlavou položenou na založených rukách. V tejto správnej polohe sa svaly krku a ramien najlepšie uvoľnia a postup sa stáva obzvlášť efektívnym. Liečba trvá 10 - 15 minút.

Napätie zo svalov krku a ramenného pletiva môžete zmierniť aj doma pomocou samo-masáže. Podrobný popis techniky nájdete v článku: „Samomasáž krku a ramien“.

Vlastnosti detskej masáže

Deti potrebujú masáž nie menej ako dospelí. Tento postup je predpísaný pre kojencov aj dospievajúcich..

S jeho pomocou môžete:

  • uvoľniť svalové vlákna, zmierniť kŕče a napätie pri hypertenzii a torticollis u dojčiat;
  • normalizovať cerebrálny obeh a eliminovať hladovanie kyslíkom, ktoré sa často objavuje počas vnútromaternicového vývoja alebo v dôsledku dlhého procesu pôrodu;
  • zabrániť rozvoju vegetatívne-vaskulárnych chorôb;
  • posilniť svaly krku a chrbta;
  • reflexne obnoviť motorickú aktivitu horných končatín, ktorej inervácia pochádza práve z krčných segmentov miechy a prekrvenie hrudných a ramenných pletencov;
  • mať reflexný účinok na rečové centrá mozgu, uvoľniť svaly artikulačného aparátu s oneskoreným vývojom reči (RRD) a logoneurózami;
  • stabilizovať pohyblivé krčné stavce posilnením svalového korzetu;
  • zlepšiť fungovanie srdca a pľúc aktiváciou prístupu živín a kyslíka;
  • obnoviť normálnu hormonálnu hladinu.

Pre školákov, ktorí musia tráviť veľa času sedením, je takáto masáž veľmi nevyhnutná. Zbaví vás únavy, zmierni namáhanie očí a bolesti hlavy. V kombinácii so špeciálnymi cvičeniami bude procedúra vynikajúcou prevenciou porúch držania tela (skolióza, zhrbenie) a osteochondrózy.

Technika vykonávania

Základom detskej masáže je klasická technika. Jej základné techniky sú hladenie, stláčanie, trenie, miesenie a vibrácie. Rodičov môžu vyškolení majstri vyššej triedy navštevovať špeciálne kurzy alebo pozerať videonávody.

Mnoho štruktúr mladého organizmu je práve vo fáze formovania. Je to spôsobené niektorými vlastnosťami detskej masáže:

  1. Postup je predpísaný, iba ak má dieťa už 7 týždňov.
  2. Všeobecná masáž tela vrátane vplyvu na SHVZ je povolená až do šiestich mesiacov iba v podobe povrchného hladenia..
  3. Od 6 mesiacov sa pridáva ľahké trenie, od druhého roku života - miesenie a vibrácie.
  4. Je lepšie položiť dieťa na bruško, staršie dieťa je možné usadiť za stôl a požiadať o sklonenie hlavy na prekrížené ruky.
  5. Všetky pohyby sa vykonávajú plynulo, bez trhania. Pri práci s bábätkami sa používajú iba prsty..
  6. Krk sa masíruje od hranice rastu chĺpkov smerom nadol, aby sa zabránilo nárazom na chrbticu a oblasť tŕňových výbežkov.
  7. Zóna goliera je ošetrená, pohybuje sa od stredovej čiary chrbta k lopatkám a ďalej k ramenným kĺbom.
  8. Masáž lichobežníkového svalu môže spôsobiť bolesť dieťaťa, takže tlak v tejto oblasti by mal byť oslabený.

Trvanie relácie závisí od veku a pohody dieťaťa: od 3 - 5 minút pre kojencov, do 20 minút pre dospievajúcich. Výsledok na seba nenechá dlho čakať. Pozorovania ukazujú, že už po 5. sedení s oslabenými deťmi dochádza k úžasnej premene: začnú sebavedome držať svoje hlavy a otáčať ich do všetkých strán.

Kontraindikácie

Heslo každého maséra „Neubližujte“ sa stáva obzvlášť relevantným, pokiaľ ide o zdravie dieťaťa, najmä dieťaťa. Zoznam kontraindikácií postupu preto musí poznať naspamäť nielen lekár, ale aj rodič. K hlavnému zoznamu zákazov stojí za to pridať:

  • vrodené srdcové choroby;
  • exacerbácia rachiet;
  • hemoragická diatéza;
  • obdobie hryzenia;
  • kýla s hrozbou porušenia vnútorných orgánov;
  • pustulárne erupcie na koži masírovanej oblasti.

Masáž je kontraindikovaná, ak je dieťa unavené, chce jesť, spať, je vrtošivé alebo sa nemá dobre.Počas procedúry neustále monitorujte stav dieťaťa. Ak má rýchly pulz, bolesti, nadmerné vzrušenie alebo malátnosť, jeho tvár sčervená alebo zbledne, je potrebné zákrok okamžite zastaviť a vyhľadať lekára.

Anticelulitídna masáž

Prvá vec, ktorá vás napadne, keď je slovo „celulitída“ voľné, pokryté stehnami a zadkom „pomarančovej kôry“. Ohrozené je ale aj rameno. Ukladanie podkožných tukov v tejto oblasti navyše nie je len kozmetickou chybou, ale aj priamym ohrozením zdravia. Opuchy, svalové kŕče, bolesť, nepohodlie, preťaženie, dokonca prasknutie krvných ciev - to je to, čo celulitíde na rukách hrozí.

Zbaviť sa ho pomocou diét je takmer nemožné: tukové tkanivo rastie po celej svojej hrúbke vláknitými vláknami, hromadí v sebe produkty rozpadu a toxíny a stáva sa veľmi perzistentným. Dá sa zlomiť iba masážou proti celulitíde..

Použitá technika

Účelom postupu je zbaviť sa tukových buniek. A to je možné dosiahnuť zlepšením prívodu krvi, zrýchlením toku lymfy pôsobením na hlboké štruktúry. Tu sa vyvíja technika anticelulitídnej masáže, ktorá kombinuje klasické a špecifické techniky. Poďme sa naučiť, ako na to krok za krokom:

  1. Na pokožku ramien a predlaktia naneste hrejivý gél alebo prípravok proti celulitíde.
  2. Začíname klasickým hladením, ktorého účelom je otvorenie rezervných kapilár vo svaloch a zahriatie tkanív.
  3. Pri trení používame pumpovú metódu: krúživým pohybom s ľahkým tlakom posúvame naširoko umiestnené prsty pozdĺž toku lymfy a pokúšame sa vytlačiť prebytočnú tekutinu z tkanív. Sčervenanie pokožky hovorí, že bola zvolená správna technika masáže.
  4. Počas miesenia chytíme svaly problémovej oblasti, ako je znázornené na fotografii nižšie, vykonávame pohyby pripomínajúce miesenie cesta na uvoľnenie svalov.
  5. Technika „korčuľovania“ je zameraná na vypracovanie tukových formácií. Chytíme malú plochu podkožného tkaniva a krúživými pohybmi podložky sa pokúsime rozdrviť tvrdé štruktúry.
  6. Tepovanie sa vykonáva bočným povrchom dlane.

Po ukončení procedúry by mal pacient dostať niekoľko minút na odpočinok a zotavenie. V dôsledku manipulácií sa z tkanív odstráni prebytočná tekutina, opuch ustúpi, tukové kapsuly sa rozbijú, stimuluje sa tvorba kolagénu a elastínu, pokožka sa vyrovná, čím sa obnoví pevnosť a pružnosť. Metabolizmus sa vráti do normálu, čím zabráni novému vývoju celulitídy. Vzhľad modrín po ukončení procedúry je hlavným indikátorom porušenia techniky vykonávania.

Kontraindikácie

Účinok anticelulitídnej masáže je zameraný na hlboké štruktúry, preto sa postup považuje za agresívny a budete ho musieť odmietnuť, ak trpíte:

  • zápalové procesy rôznej etiológie;
  • zlomeniny a poranenia horných končatín;
  • krvácanie a predispozícia k nim;
  • kŕčové žily;
  • trombóza;
  • dermatitída;
  • alergické a pustulárne vyrážky v akútnom štádiu;
  • vysoká horúčka alebo horúčka.

Tento postup by ste nemali robiť počas menštruácie alebo tehotenstva a tiež ho kombinovať s reláciami o osteopatii.

Liečba celulitídy pomáha okrem masáží aj diéty, bankovanie, špeciálne cvičenia, zábaly tela, kurzy jogy a aktívny životný štýl..

Ceny v salónoch

Klasická masáž zóny krku a goliera je povinnou pozíciou v zozname služieb kliník a salónov v Moskve a Petrohrade. Cena za reláciu sa pohybuje od 660 do 2 000 rubľov.

Náklady na lekárske a anticelulitídne techniky sú o niečo vyššie - od jeden a pol tisíca. Odborníci odhadujú prácu s deťmi na 1150 rubľov.

Používanie ľudových prostriedkov

Teraz mnohí hovoria, že choroby krčnej a hrudnej chrbtice sa stali oveľa mladšími. Ale včera sa neobjavili. A predtým ľudia vyskúšali rôzne lieky na zmiernenie bolesti chrbta, svalových kŕčov a napätia. Najúčinnejšie z nich prežili storočia a dnes sú pre ľudí veľkým prínosom..

Soľná masáž

Svet sa tento recept naučil od mongolských liečiteľov. Boli to oni, kto ako prvý navrhol kombinovať terapeutický účinok masážnych techník s priaznivými vlastnosťami látok, ktoré tvoria morskú alebo kamennú soľ. Koniec koncov, je už dlho známe, že:

  • kombinácia chlóru a sodíka vyrovnáva pomer tekutín v tele, eliminuje preťaženie, prispieva k nasýteniu tkanív kyslíkom;
  • bróm a vápnik upokojujú a relaxujú;
  • horčík zlepšuje metabolické procesy, tonizuje svaly, podporuje chudnutie, odoláva rozvoju alergických reakcií;
  • jód odstraňuje cholesterol.

Soľ je skvelý peeling. Čistí povrch pokožky od odumretých buniek, zlepšuje krvný obeh, odstraňuje prebytočnú tekutinu a odstraňuje opuchy. Indikácie pre soľnú masáž - osteochondróza, ukladanie solí a celulitída.

Procedúra je v silách každého maséra začiatočníka:

  1. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku jemnej kamennej alebo morskej soli s dvoma polievkovými lyžicami nerafinovaného rastlinného oleja, až kým nebude hladký.
  2. Výslednú zmes naneste na masírovanú oblasť.
  3. Trieť si zadnú časť krku a pohybovať sa od Atlanty smerom nadol pozdĺž chrbtice.
  4. Choďte energicky od stredovej čiary k ramennému kĺbu a potom prepracujte ramenný pás.
  5. Po 20 minútach zvyšky soľnej zmesi zmyte teplou vodou.

Súdiac podľa recenzií, po prvom zákroku sa svaly uvoľnia, chrbát prestane bolieť, necitlivosť v prstoch zmizne a dokonca sa zlepší videnie. Na terapeutické a profylaktické účely je užitočné absolvovať päť denných procedúr.

Masáž medom

Med je prírodný produkt, bohatý na vitamíny a mikroelementy, má vysokú penetračnú schopnosť. Keď sa látka dostane do krvi, okamžite začne vyživovať bunky tela a niekoľkokrát zvýši terapeutický účinok procedúry, ktorá trvá asi 15 minút. Počas tejto doby:

  1. SHVZ zahrejte hladením alebo trením, až kým nebude mierne sčervenané.
  2. Na pokožku naneste tenkú vrstvu medu rozpusteného a mierne zahriateho vo vodnom kúpeli. Obzvlášť opatrne masírujte oblasť okolo 7. krčného stavca a problémovú oblasť predlaktia.
  3. Dlaň stlačíme na lepkavý povrch, potom ju prudko odtrhneme a pokožku zdvihneme.
  4. Pravidelne zvyšujte alebo znižujte silu tlaku a rýchlosť pohybu ruky.

Procedúra zahŕňa 7 sedení, ktoré sa vykonávajú každý druhý deň.

V prípade alergie by sa medová masáž nemala robiť, aby nedošlo k anafylaktickému šoku..

Príslušenstvo

Nie je veľmi vhodné samostatne masírovať krk a svaly ramenného pletenca. Preto doma môžete používať masérky široko dostupné na trhu so zdravotníckymi prístrojmi. Najobľúbenejšie sú:

  • Ručný masér je malý a ľahko použiteľný. Funguje ako z elektrickej siete, tak z batérie. Produkuje vibračné efekty v kombinácii s infračerveným žiarením, ktoré zahrieva tkanivá, zmierňuje zápaly a zlepšuje stav pokožky. Vybavený dlhou rukoväťou na ľahkú masáž lopatiek a ramien. Intenzita expozície sa reguluje prepínačom.
  • Motýľ je miniatúrne zariadenie, ktoré sa ľahko pripevní k oblasti krku a cez vybrané tkanivá pracuje pomocou zvoleného vibračného režimu. Dokonale zmierňuje bolesť a uvoľňuje svaly. Procedúra sa odporúča vykonávať ráno a večer..
  • Vankúš - masér, vo vnútri ktorého sú 4 masážne nefritové valčeky. Pracuje zo siete a zo zapaľovača cigariet, takže je to na cestách veľmi vhodné. Vložte ho pod krk alebo plecia a vyberte režim expozície. Valce sa začnú pohybovať a napínať svaly ako ruky maséra. Zároveň sa spustí režim infračerveného otepľovania.
  • Kuznecovovým aplikátorom je koberec, vankúš alebo valček s hrotmi rôzneho ostrenia. Mierne zaoblené, nepoškodzujú pokožku, ale súčasne vykonávajú akupresúru, ovplyvňujú aktívne body, zlepšujú krvný obeh, eliminujú bolesť a kŕče. Používa sa nielen na SHVZ, ale aj na chodidlá, chrbát, brucho, kríže.
  • Masážny pás je rýchlo a bezpečne pripevnený ku krku vďaka dvom dlhým rukovätiam. Efekt zabezpečujú zabudované valčeky, magnety a infračervené kúrenie. Zvyčajne sú také masérky vybavené pohodlným displejom, na ktorom je nastavený program, teplota a trvanie relácie..
  • Kabelka - zapínanie na chrbte nastaviteľnými ramienkami. Správa sa vykonáva na diaľku. Zariadenie má vibračné alebo hnetacie účinky na trapézové svaly.
  • Obojok je masér, ktorý sa prehodí cez plecia. Napájanie z nabíjateľných batérií alebo batérií. Niekoľko režimov - vibrácie, patovanie, zahrievanie - umožňuje rôzne efekty na SHVZ.

Pre moderných, vždy v zhone, použitie ktoréhokoľvek z týchto zariadení umožňuje rýchlo, bez prerušenia každodenných starostí, obnoviť zdravie a zachovať životne dôležitú činnosť..