Cvičenie na skoliózu 2. stupňa

Diagnostika

Skolióza o 2 stupne, charakterizovaná uhlom odchýlky od hlavnej osi chrbtice o 11-25 stupňov. V tomto prípade dochádza k výčnelku rebier, v dôsledku čoho sú možné patológie v dýchacom systéme. V tomto štádiu sa choroba upravuje, cvičenia na skoliózu 2. stupňa sú najefektívnejšie s ich neustálym používaním..

Hlavné užitočné body pri používaní cvičebnej terapie pri skolióze 2. stupňa:

  • Dosiahne sa maximálny účinok vyloženia chrbtice ako celku.
  • Posilnenie svalovej kostry a väzivového aparátu.
  • Vrátenie oblasti chrbtice do fyziologicky správnej polohy.
  • Normalizácia celkového stavu celého organizmu.

Pred použitím akýchkoľvek fyzioterapeutických cvičení na skoliózu je potrebná konzultácia s odborníkom. Neliečte sa sami, môže to mať nenapraviteľné následky.

Súbor základných cvikov

Základný komplex gymnastiky pre skoliózu 2. stupňa je určený na spevnenie svalovej kostry, väzov a elimináciu chýb držania tela.

Pred použitím sady cvičení by ste sa okrem konzultácie s odborníkom a priradenia jednotlivých indikácií pri používaní nabíjania mali oboznámiť so základnými pravidlami a požiadavkami:

  • Cvičenia na zbavenie sa skoliózy 2. stupňa nepoužívajú naťahovanie ani krútenie.
  • Vylúčte zavesenie na vodorovnej lište. Vytiahnite iba s prídavným vybavením, podporou.
  • Ak sa vyskytnú najmenšie nepríjemné pocity, mali by ste prestať používať gymnastiku a ísť na diagnostiku k lekárovi.
  • Cviky sa opakujú 5-15 krát, podľa prípravy.

Odborníci odporúčajú pravidelne cvičiť doma na skoliózu, aby sa dosiahol najlepší nápravný účinok.

Pokiaľ ide o začiatok akejkoľvek fyzickej aktivity, v terapeutickej gymnastike na skoliózu sa zahrievacia časť používa na prípravu svalov, väzov a kĺbov na stres.

  • Dôsledne sledujeme chrbát, držíme ho rovno. Vykonávame krok na mieste.
  • Stúpame na prsty a súčasne zdvíhame zopnuté ruky. Siahame hore. Hladko klesáme.
  • Fixujeme chodidlá na podlahe (ako prilepené), pokračujeme v naťahovaní.
  • Nohy na šírku ramien. Ruky na pleciach. Lakte robíme krúživými pohybmi tam a späť.
  • Teraz v rovnakej polohe prinášame a zdvíhame lakte a napíname lopatky.
  • Ľahli sme si na chrbát na zem. Nohy sú pokrčené, ruky pokrčené. Natiahnuté k sebe lakťom a opačným kolenom.
  • Pokračujeme v ľahu a rukami ťaháme jedno koleno k sebe, potom druhé. Zastavenie na fixáciu úseku.
  • Ležať, držať podlahu rukami, aby ste stanovili polohu. Zdvihnite nohy spojené k sebe a urobte pohyb zľava doprava, pomáhajte rukami.
  • Nevstávame, kolená k sebe, ťaháme k hrudníku, zároveň si robíme bavlnu za kolená rukami alebo sa len dotýkame dlaňami.

Ďalší zväzok sa musí vykonať každý deň, ide o klasický komplex na liečbu skoliózy. Cvičenia „bicykel“, „prehĺtanie“, „nožnice“, sa počas celého komplexu opakujú niekoľkokrát.

Cvičenie na formovanie postoja. Spoliehame sa na stenu alebo pevné dvere. Schádzame dole chrbtom pozdĺž steny, akoby sme sedeli, do maximálnej uskutočniteľnej úrovne, najviac však do pravého uhla v kolenách..

  • Ľahneme si na brucho. Ruky cez telo. Zdvihnite iba ramenný pás, tvár sa pozerá dopredu.
  • Ruky sú zopnuté za hlavou. Zdvihnite tiež plecia.
  • Dlane položíme na podlahu a opäť zdvihneme ramenný pás. Naťahujeme sa.
  • Teraz nezmením polohu, striedam zdvíhanie, potom jednu alebo druhú nohu.
  • Vystreté ruky pred sebou. Súčasne zdvihneme ruky a nohy, natiahneme sa. Vaše telo by malo pripomínať čln.
  • Dostávame sa do polohy na štyroch. Ďalej budú všetky cvičenia komplexu vychádzať z tejto polohy. Ľavú ruku natiahnite mierne hore a pravú nohu dozadu. Potom zmeníme polohu.

Cvičenie „vystrašená mačka“. Spodnú časť chrbta ohneme nahor. Potom ťava predstavuje, spodná časť chrbta sa ohýba nadol. Zároveň sú svaly tlače vždy napäté, dýchanie je rovnomerné.

  • Sedíme na pätách. Začneme sa predkláňať a snažíme sa čelom dotknúť podlahy.
  • V záverečnej fáze sa vykonávajú relaxačné cvičenia. Striedame chôdzu po pätách, potom po prstoch. Dokončite 50 krokov.
  • Stojíme rovno. Ruky hore, ohnite lakte o 90 stupňov. Maximálne zmenšujeme lopatky.
  • Vykonávame hlboké nádychy a výdychy, krúživé pohyby robíme rukami po stranách. Pomaly, plynulo a pozorne na dych.

Cvičenie na skoliózu v tvare písmena s

Ak projekcia skoliózy zobrazuje anglické písmeno s, potom hovoríme o skolióze v tvare s, jej druhom stupni, charakterizovanom tiež odchýlkou ​​11 - 25 stupňov v dvoch rovinách. Pri tejto anomálii sú následky skoliózy viditeľné v asymetrii lopatiek..

Najlepšie je diagnostikovať chorobu v počiatočnom štádiu, potom sa dá ľahko napraviť pomocou cvičebnej terapie, masáží a fyzioterapie. Neprinášajte operáciu, sledujte svoje telo.

  • Pozri tiež: Dôsledky skoliózy - aké je nebezpečenstvo zakrivenia chrbtice?

Všetky stupne sa opakujú 5 až 10 krát, v závislosti od fyzickej kondície. Zaťaženie sa časom zvyšuje, ale pri viacerých prístupoch sa používajú cviky na skoliózu v tvare písmena S..

  • Ľahneme si na brucho. Zdvihneme súčasne pravú ruku a ľavú nohu. Cvičenie vykonávame pomaly, bez náhlych pohybov. Potom zmeníme končatiny.
  • Vykonávame cvičebný „čln“. Zdvihnite ruky a nohy súčasne, natiahnite sa.
  • Push-up na kolená, na začiatok neúplné.
  • Sadneme si, nohy vyložíme do strán. Vykonávame zákruty na každú nohu a potom sa ohneme dozadu so zdvihnutými rukami.
  • Používame stoličku. Sedíme na ňom. Ruky za hlavou, chodidlá na šírku ramien. Vykonávame zákruty doľava a doprava.

Súčasťou liečebného komplexu na korekciu skoliózy v tvare s sú cviky na švédskej stene. Účinne napína chrbticu a eliminuje vykĺbenie. Komplex pozostáva z 3 cvičení:

  1. Opravte rukami, pomaly roztiahnite nohy po stranách.
  2. Zdvihnite nohy pokrčené v kolenách.
  3. Zdvihnite narovnané nohy.

Príťahy nemôžu robiť všetko, ale musíte sa o to snažiť, posilniť svaly na popravu.

Jógová terapia

Po konzultácii s lekárom sa môžete obrátiť na orientálnu medicínu a cvičiť (asány) z jogy. Môžete použiť jogu až do 3. stupňa skoliózy. Cvičte iba na jednej strane, ktorá je náchylná na skoliózu.

  • Určite si prečítajte: jogové ásany na chrbtové svaly
  1. Ležať na chrbte, zopnite ruky za chrbát, otočte sa na jednu stranu. Bedrá sú pevne stlačené. Udržujte pózu po dobu 10 až 60 sekúnd.
  2. Stojíme rovno. Ruky nad hlavou, dlaň k dlani. Vypadávame s jednou nohou dozadu, sadneme si polovicu. Tvár vzhliada.
  3. Otočte sa o 90 stupňov, ruky smerujú rovno do strán. Držte pózu po dobu 30 sekúnd.
  4. Pri tomto cvičení sa používa opasok alebo šál. Ľahli sme si na zem. Oprieme sa nohami o stenu. Zdvihnite jednu nohu a na nohu si dajte pás. Nohy zameriame na opasok a zároveň pritiahneme opasok k sebe.
  5. Poloha od cviku 4. Teraz by mala byť noha vzatá do strany a hore a mala by ju držať pomocou remienka. Panvová časť je pevne stlačená na podlahu.

Liečivé plávanie

Pre všetky typy ochorení chrbtice sa odporúča terapeutické plávanie. Toto je najúčinnejší spôsob, ako odbúrať stres z chrbtice, uvoľniť všetky svaly v tele. Kontraindikáciou pre takúto užitočnú činnosť môže byť iba ťažké poranenie alebo nestabilita stavcov.

Celé súbory cvičení je možné vykonávať vo vodnom prostredí. Všetky hodiny v bazéne sa vykonávajú pod vedením inštruktora, nemali by ste sa samoliečiť a používať techniky bez dozoru špecialistu.

  • Ležať na vode v hviezdnej póze.
  • Plávanie prsníkov.
  • Späť, ruky sa používajú ako pádla.
  • Kotrmelce tam a späť.
  • Dychové cvičenia (so zadržaním dychu).
  • Cvičenie so špeciálnym vybavením.

Užitočný bude aj vodný aerobik, sada cvikov sa zostavuje individuálne na základe presnej diagnózy stanovenej lekárom..

Celý liečebný komplex pozostáva z gymnastiky, masáží, plávania a fyzioterapie. Pretože skolióza o 2 stupne negatívne ovplyvňuje predovšetkým funkciu dýchania, je na posilnenie terapeutického výsledku potrebné používať dýchacie techniky. Tiež sa hodia pri cvičení gymnastiky a jogových ásan. Vykonávanie všetkých cvičení je zobrazené v kombinácii a každý deň, až potom sa dosiahne maximálny účinok liečby.

Autor: Petr Vladimirovič Nikolajev

Chiropraktik, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Metódy liečby: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, jemné manuálne techniky, hĺbková masáž tkanív, techniky tlmenia bolesti, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov.

Aké cviky sú potrebné pre zlé držanie tela?

Čo sú to fitbalové cviky na chrbát?

Ako sa vykonávajú cviky na kýlu hrudnej chrbtice?

Cvičenie na výstupok krčnej chrbtice

Cvičebná terapia na skoliózu: súbor cvičení na nápravu skoliózy u dospelých

Skolióza 2. stupňa je zakrivenie chrbtice. Patologické zmeny začínajú už v predškolskom veku, postupujú v období zvýšeného rastu tela dieťaťa. Počiatočné štádium je ťažké diagnostikovať, patologické zmeny sa nijako neprejavujú. Nájsť odpoveď Je problém? Zadajte vo formulári „Príznak“ alebo „Názov ochorenia“ stlačte kláves Enter a zistíte všetku liečbu tohto problému alebo choroby..

Stránka poskytuje základné informácie. Adekvátna diagnostika a liečba choroby je možná pod dohľadom svedomitého lekára. Akékoľvek lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná konzultácia a tiež podrobné preštudovanie pokynov! Tu si môžete dohodnúť stretnutie s lekárom.

Potreba cvičebnej terapie

Fyzioterapeutické procedúry, masáže, plávanie a terapeutické cvičenia pomáhajú zbaviť sa skoliózy 1. a 2. stupňa. Priradený komplex sa musí vykonávať každý deň. Pomáha napínať chrbticu, takže môžete dosiahnuť nasledujúce ciele:

  • zbaviť sa zovretia a svoriek v dôsledku stlačenia stavcov;
  • posilniť chrbtové svaly, zmierniť zaťaženie chrbtice;
  • eliminovať nerovnováhu svalov a väzov;
  • zlepšiť držanie tela;
  • vyliečiť celé telo.

Cvičebná terapia, bez ohľadu na súbor cvičení, je účinná iba pri funkčnej forme zakrivenia; nebude možné sa zbaviť štrukturálnych a organických zmien stavcov..

Úlohy a techniky liečby

Liečba kyfoskoliózy závisí od stupňa ochorenia. Pri 1. stupni je úlohou liečby formovanie korzetu svalov, zlepšenie pohyblivosti kĺbov. Komplex liečby kyfoskoliózy by mal zahŕňať:

  • masáž chrbta;
  • manuálna terapia;
  • fyzioterapia;
  • gymnastické cvičenia;
  • akupunktúra.

Rovnaké ciele by mali byť podriadené liečebným postupom a pri 2 stupňoch ochorenia. Preto sú postupy predpísané pacientovi rovnaké ako u pacientov prvého stupňa. Stupne 3 a 4 choroby sa liečia chirurgicky. Operácia je nevyhnutná na fixáciu chrbtice v požadovanej polohe pomocou kovových konštrukcií. Po operácii pacient žije niekoľko mesiacov v korzete. Ale ani po úspešnej operácii sa pľúca nerozšíria. Ich objem zostane rovnaký ako pred operáciou. Je bezpečné používať Dimexid na pätovú ostrohu? Zistite, aké recepty možno odporučiť na základe produktu v našom článku.

Dorsopatia krčnej chrbtice - bolestivý syndróm, ktorý sprevádza silné bolesti a ktorý vedie k početným neurologickým komplikáciám.

Základné pravidlá

Gymnastika skoliózy bude účinná, iba ak sa bude vykonávať správne. Ak nebudete poslúchať rady trénera, môžete iba zväčšiť zakrivenie.

Cvičebná terapia sa skladá z 3 častí:

  1. Zahrejte sa. Tento krok nemožno preskočiť. Pred pokračovaním do hlavnej časti hodiny je potrebné zahriať kĺby a šľachy, nadviazať dýchanie.
  2. Základná sada cvičení na skoliózu. V priemere by sa každé cvičenie malo opakovať najmenej 10-krát, trvanie sedenia však určí lekár.
  3. Záverečná časť. Je to rovnako dôležité ako rozcvička. Jeho cieľom je postupné znižovanie záťaže a obnovenie dýchania..

Musíte začať s malou fyzickou námahou, všetky pohyby by mali byť plynulé. Venujte pozornosť reakcii tela na každé cvičenie. Zaťaženia by sa mali dávkovať, je možné ich zvyšovať s každou lekciou, ale chrbtica by nemala byť preťažená.

Pri skolióze by mala byť trakcia chrbtice pasívna.

Cvičebná terapia by sa mala robiť zvlášť opatrne, ak má pacient skoliózu krčka maternice. Žiadne trhavé a rýchle pohyby.

Nápravné cvičenia na chrbát so skoliózou vyberá iba lekár na základe typu zakrivenia. Musia sa vykonávať denne, bez prerušenia. Po každej lekcii musíte ležať na jednej strane a odpočívať 30 minút.

Účinnosť masáže pri skolióze druhého stupňa a ako ju vykonávať

Pred vykonaním masáže počas liečby skoliózy druhého stupňa by ste sa mali poradiť s lekárom. Musíte vedieť, že toto je pomocná terapia počas hlavného priebehu liečby.

Pred začatím masáže študujte masérov. Masér musí mať s touto kategóriou pacientov bohaté skúsenosti. Musíte sa opýtať pacientov, ktorí už boli na masáži tohto špecialistu, na ich pocity po absolvovaní kurzu. Je potrebné vziať do úvahy, že po zasadnutí by nemali byť bolesti v oblasti chrbta..

Priebeh tejto masáže zvyčajne trvá 10 až 15 sedení. Odporúča sa urobiť prestávku šesť mesiacov. Potom môžete masážne procedúry opakovať.

Ako odporúčanie pre masáž podotýkame, že ju možno vykonať až po niekoľkomesačnom absolvovaní komplexu fyzických cvičení lekárskej gymnastiky. Potom sa vo svaloch môže hromadiť únava, ktorú je lepšie zmierniť pomocou masáže..

Pri výbere masážneho terapeuta pre procedúry je potrebné vziať do úvahy názor lekára..

Ako si vybrať súbor cvikov?

Gymnastika pre skoliózu môže byť dvoch typov:

  • Symetrický. Táto sada cvičení je účinná pri skolióze 1. stupňa. Pomáha posilňovať svaly chrbta.
  • Asymetrická gymnastika. Komplex je zameraný na nápravu deformácie. Obzvlášť účinné pri malom zakrivení chrbtice u detí.

Základné symetrické cvičenia pre skoliózu 1. stupňa je možné vykonávať doma. Vyvíjajú minimálny tlak na chrbticu..

Rysom tohto typu gymnastiky je, že cvičenia majú rôzne účinky na chrbtové svaly. Slabší silnejú, pretože sú vystavení najväčšiemu stresu. Vďaka tomu sa vytvára správny svalový korzet, ktorý podporuje chrbticu v správnej polohe..

Cvičebná terapia sa vyberá v závislosti od formy skoliózy. Napríklad v prípade hrudného zakrivenia alebo skoliózy krížov by mali všetky cviky pomôcť posilniť chrbticu a napraviť existujúcu deformáciu. Je potrebné vyvinúť špecifické svalové skupiny podporujúce chrbticu.

Príčiny výskytu

Skolióza 2. stupňa je progresia prvého štádia. Výnimkou sú vrodené chyby spôsobené nesprávnym ukladaním a vývojom vertebrálnych diskov a väzov ešte v maternici. Ak príčinou deformácie bol nedostatočný rozvoj pohybového aparátu počas vnútromaternicového vývoja, takáto skolióza sa nazýva dysplastická. A tiež to môže zahŕňať skoliózu spôsobenú chorobami dojčiat, napríklad rachitídu, detskú mozgovú obrnu, poliomyelitídu..

Získaná chyba chrbtice sa zvyčajne vyvíja u dospievajúcich v období aktívneho rastu. Medzi provokujúce faktory patológie patria:

Cvičebná terapia na skoliózu

  • sedavý životný štýl alebo naopak intenzívne fyzické cvičenie;
  • slabosť chrbtových svalov;
  • skoliotický typ držania tela;
  • nevyvážená strava;
  • nedostatok vápnika a fosforu;
  • dedičný faktor;
  • porušenie metabolických procesov;
  • infekcie chrbtice;
  • zlomeniny, dislokácie chrbtice;
  • nosenie závažia na jednom ramene;
  • zdvíhanie neúnosných váh;
  • akrobacia, rytmická gymnastika, vzpieranie;
  • nesprávne pracovné držanie tela pri stole.

Skolióza je polyetiologické ochorenie. To znamená, že má veľa predpokladov pre svoj rozvoj. Keď je diagnostikovaná, skolióza sa zvyčajne pripisuje idiopatickej skupine, čo znamená, že nie je možné zistiť skutočnú príčinu vývoja ochorenia..


Môže existovať veľa predpokladov pre rozvoj skoliózy u detí.

Zahrejte sa

Pred cvičením si narovnajte chrbát. Ak to chcete urobiť, postavte sa o stenu, potom urobte niekoľko krokov vpred a začnite lekciu.

Nabíjanie:

  • Jemne zdvihnite ruky hore, držte ich nad hlavou, trochu sa natiahnite, sklopte ich dole. Po zaujatí východiskovej polohy tlačte bradu na hruď, nenamáhajte ramená.
  • Ak máte krčnú skoliózu, robte rotácie hlavy. Opakujte niekoľkokrát na jednej a na druhej strane..
  • Otočte ramenné kĺby.
  • Ruky zatvorte za chrbát. Predkloňte sa, pričom končatiny berte čo najvyššie.
  • Postavte sa rovno s rukami v páse a striedavo zdvihnite a pokrčte kolená. Potom si trochu sadnite. Opakujte až 5 krát.
  • Choďte na miesto, počítajte každý krok. Pri počte „5“ zdvihnite ruky po stranách a zhlboka sa nadýchnite, s výdychom dolných končatín..

Pomaly sa zahrievajte.

Preventívne opatrenia

Aby sa zabránilo a zabránilo rozvoju patológie chrbtice, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Spite na tvrdom matraci. Zároveň sa spánok na chrbte, a nie na boku, považuje za najlepší pre držanie tela..

• Pri prenášaní tašky nezaťažujte to isté rameno. V takom prípade je lepšie uprednostniť batoh, aby bolo zaťaženie rovnomerne rozložené..

• Usporiadajte pracovisko tak, aby prispievalo k správnemu držaniu tela.

• S tendenciou ku kyfoskolióze je kontraindikované dvíhať činky, stáť a skákať na jednej nohe..

Kyfoskolióza je veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré spôsobuje značné bolesti a môže byť spojené s vážnymi komplikáciami

Preto je také dôležité zabrániť vzniku a rozvoju tejto choroby. Ak sa napriek tomu príznaky prejavili, neodkladajte to, musíte okamžite vyhľadať pomoc od špecialistu

3109 0 Kyfoskolióza je ochorenie, ktoré je zakrivením chrbtice. Navyše nielen zakrivenie, ale sprevádzané jeho krútením okolo osi a zakrivenie v dvoch rovinách. Takáto komplexná kombinácia deformácie chrbtice spôsobuje ťažkosti pri liečbe. Zakrivenie chrbtice s ochorením sa niekedy pohybuje od 0 do 45 stupňov. Postihuje hlavne deti. A môže sa to prejaviť v detstve aj dospievaní. Koniec koncov, práve v tomto období dochádza k formovaniu a posilňovaniu pohybového aparátu. Aby ste pochopili vlastnosti tejto choroby, musíte sa oboznámiť so všetkými nuansami a vlastnosťami jej priebehu..

Cvičenie na skoliózu

Ihneď po gymnastickej rozcvičke musíte prejsť k hlavnej časti. Technika cvičebnej terapie závisí od štádia skoliózy, ako aj od jej typu.

1 stupeň

Prvá fáza je najľahšie liečiteľná. Sada cvičení na skoliózu 1 stupňa je nasledovná:

  • Nohy na šírku ramien, dlane na pleciach, kruhové rotácie s lakťami.
  • Postavte sa na nohy, vezmite ramená dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Ľahnite si na chrbát, ruky majte vzadu na hlave. Počas nádychu spojte lakte, pri výdychu zriedte.
  • Póza je podobná predchádzajúcej. Vytiahnite kolená k telu a spustite rovné nohy. Zadok majte položený na podlahe.
  • Na vodorovnej tyči potiahnite nahor až 12-krát.

Všetky cviky sa musia opakovať 4 - 5 krát..

2 stupne

Sada cvičení na skoliózu 2. stupňa by mala posilniť chrbticu, svalovú hmotu, správne zakrivenie.

Druhá etapa zobrazuje asymetrické cvičenia, ale mali by sa vykonávať iba pod dohľadom inštruktora. Približný komplex:

  • Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v kolenách. Zdvihnite panvu, aby ste sa ohli v hrudnej oblasti.
  • Ľahnite si na brucho. Ruky položte na zem pozdĺž tela, dlaňami nadol, zamerajte sa na ne. Zdvíhaním tela postupne zdvihnite nohy.
  • Postavte sa rovno. Ohnite nosnú nohu v kolene, druhú vezmite rovno dozadu, položte ju na pätu. Potiahnite ponožku smerom k sebe, až kým nebudete mať mierne napätie vo svaloch.

3 stupne

Cvičebná terapia na skoliózu 3. stupňa vám umožňuje vyvinúť svalový korzet chrbtice, aby sa zabránilo progresii zakrivenia.

Liečba zakrivenia tretieho stupňa, rovnako ako štvrtého, je iba operatívna.

Komplex je nasledovný:

  • Choďte na všetky štyri. Natiahnite ľavú nohu a pravú ruku, nadýchnite sa. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Ľahnite si na brucho, vezmite nohu na stranu, kde je zakrivenie.
  • Ľahnite si na chrbát, ruky dajte za hlavu. Pri nádychu roztiahnite lakte do strán, pri výdychu si ich tlačte na hlavu.
  • Sadnite si na kolená, dlaňami zovrite päty, telom sa predkloňte.

4 stupne

Cvičebná terapia v tejto fáze vám umožní návrat do aktívneho života, ale zakrivenie chrbtice sa nezníži. Komplex vyzerá takto:

  • Postavte sa na všetky štyri, chodidlá a ruky na šírku ramien. Je potrebné zaobliť chrbát a zostať v tejto polohe 30 sekúnd.
  • Postavte sa rovno, ruky za chrbtom. Položte jednu nohu na stoličku alebo inú oporu, nie vyššiu ako 20 cm. Nakloňte sa k nej celým telom.
  • Ľahnite si na chrbát, ruky položte za hlavu a pokúste sa dostať na podlahu.
  • Postavte sa rovno, narovnajte si chrbát. Zdvihnite ruky hore a ohnite sa v lakťoch, vezmite ich späť, zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.

Gymnastika pre skoliózu v tvare písmena S.

Sada cvičení na skoliózu v tvare písmena S:

  • Sediac na lavičke si rukami chyťte zadnú časť hlavy. Hornú časť tela otáčajte do strán, kým sa nevytvorí pravý uhol. Nohy majte na zemi.
  • Ľahnite si tak, aby lopatky boli na okraji lavice. Robte rolovacie pohyby.
  • Na vodorovnej tyči trochu potiahnite. Projektil by nemal byť príliš vysoký. Aby ste sa zavesili na vodorovnú lištu, stačí si čupnúť, a nie odskočiť.

Cvičenie na ľavostrannú skoliózu

Pri ľavostrannej skolióze je potrebné obnoviť rovnováhu a rovnováhu. Dobrý účinok sa dosiahne naklonením tela doľava..

Môžete urobiť toto cvičenie: urobte kĺzavé pohyby od bokov k podpazuší pravou rukou a ľavou stranou - v opačnom smere..

Gymnastika pre pravostrannú skoliózu

Najčastejšie sa vyvíja pravostranná skolióza. Cvičenia tohto typu pomáhajú napraviť jednostranné zakrivenie chrbtice a posilniť svalový korzet..

Komplex vyzerá takto:

  • Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky do strán, prineste čo najviac lopatky. V tejto polohe sa pokúste zdvihnúť hlavu, ramená a nohy nad úroveň podlahy..
  • Kľaknite si na kolená, trochu pokrčte telo dopredu, vráťte sa do východiskovej polohy.
  • Ľahnite si na brucho, zdvihnite nohy hore a natiahnite k nim ruky.
  • V ľahu na pravej strane zdvihnite trup nahor.

Takéto školenie pomáha korigovať zakrivenie..

Možné komplikácie

Najnebezpečnejšou je progresívna skolióza. Ak sa príznaky skoliózy 2. stupňa ignorujú, môžu sa vyvinúť nasledujúce komplikácie:

  • torticollis;
  • osteochondróza;
  • kompresia miechy;
  • výčnelok medzistavcových platničiek;
  • artritída, artróza;
  • znížená pamäť;
  • arteriálna hypertenzia;
  • dýchavičnosť;
  • prolaps obličiek;
  • posunutie srdca a pľúc;
  • skreslené panvové kosti.


Progresívna skolióza negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov

Progresívna skolióza spôsobuje zmenu postavy. Toto ochorenie môže vyvolať ťažký priebeh tehotenstva a pôrodu..

S prechodom ochorenia do tretieho štádia sa vyvíja srdcové a respiračné zlyhanie. Práca tráviaceho traktu a urogenitálneho systému je často narušená.

Dýchacie cvičenia

Fyzioterapia zahŕňa dychové cvičenia. Počas tréningu nemôžete zadržať dych. Pre správnu funkciu pľúc je veľmi dôležitá respiračná gymnastika, ktorá podporuje tok kyslíka do svalov.

Cvičenia sú:

  • Stojte rovno s chodidlami na šírku ramien. Bez toho, aby ste nohy zložili z podlahy, trochu si sadnite, zatiaľ čo vytočíte telo doprava, chrbát majte vystretý. Prudko sa nadýchnite.
  • Postavte sa rovno, dlane položte na plecia. Ruky si obtočte okolo ramien a nosom zároveň urobte ostré výdychy.
  • Postavte sa rovno, pokrčte ruky v lakťoch pred sebou. Ukážte svoje dlane ostatným, rytmicky sa nadýchnite nosom a zároveň zovrite dlane v päsť. Ruky sklopte na 10 sekúnd. V tejto chvíli sa znova 4 hlasne nadýchnite nosom..

Dýchacie cvičenia je možné vykonávať v stoji, v sede aj v ľahu..

Prevencia

Aj pri absencii skoliózy, ale pri sedavom životnom štýle, sa odporúča dodržiavať prevenciu. Špeciálne cvičebné terapeutické cvičenia na prevenciu v tomto prípade absentujú, dôležitú úlohu hrá životný štýl.

Prevencia skoliózy:

  • športovanie (lyžovanie, plávanie, cyklistika, jóga), rozvíjajú pružnosť, posilňujú chrbát, prispievajú k tvorbe svalového korzetu, dokonca aj malá ranná rozcvička a strečing ukazuje účinnosť;
  • pri dodržaní správneho držania tela by ste mali byť vždy s narovnanými lopatkami, vziať ramená od uší, zdržať sa sedenia so skríženými nohami;
  • pri sedavom zamestnaní sa odporúča niekoľkokrát za hodinu robiť malé prestávky na zahriatie krížov, nôh a rúk;
  • spať na malom vankúši a tvrdom matraci; pred spaním sa odporúča miestnosť vyvetrať.

Gymnastika pre skoliózu 2. stupňa

Pre skoliózu 2. stupňa je charakteristické už viditeľné narušenie držania tela. V tomto štádiu sa vytvorí kostné zakrivenie, svaly po stranách chrbtice sú v nesprávnom tóne a človek cíti bolesť chrbta. Hlavnou metódou nápravy skoliózy druhého stupňa je gymnastika. Správne zostavený súbor cvičení pomáha plne obnoviť zdravie chrbtice. Z tohto článku sa dozviete, ktoré cviky zahŕňajú cvičebnú terapiu na skoliózu, ako ich správne vykonávať, existujú ďalšie spôsoby liečenia tejto choroby chrbta.

Súbor základných cvikov

Aby bola vaša fyzická aktivita správna a pri vedomí, zvážte mechanizmus nástupu skoliózy. Táto porucha je charakterizovaná zakrivením chrbtice na jednej alebo oboch stranách po stranách stredovej osi. Zakrivenie chrbtice možno rozdeliť do niekoľkých typov:

  • Skolióza v tvare písmena C. Tvorba bočného vychýlenia chrbtice doprava alebo doľava;
  • V tvare písmena S. Prítomnosť bočných ohybov chrbtice v oboch smeroch.

Bočné zakrivenia sa vyznačujú nerovnomerným účinkom na paravertebrálne svaly. Tie, ktoré sú na strane vonkajšieho ohybu, sú silne natiahnuté, svaly na opačnej strane podliehajú kontraktúram. Komplex cvičebnej terapie na skoliózu preto zahŕňa cvičenia na obnovenie zdravého svalového tonusu: uvoľnenie natiahnutých a zmierňujúcich kŕčov od vytlačených.

Pred začatím cvičení si pamätajte niekoľko pravidiel:

  • musíte sa pohybovať hladko, bez zbytočného zaťaženia;
  • so skoliózou druhého stupňa je trakcia chrbtice v zavesenej polohe zakázaná. Iba statická trakcia, ležanie na tvrdom povrchu alebo s dôrazom na stenu;
  • je zakázané pracovať s činkami, závažiami, činkou;
  • neodporúčajú sa akrobatické cvičenia, skoky, beh, krútenie;
  • zaťaženie chrbtice sa zvyšuje postupne;
  • ak sa váš stav počas tréningu zhoršil, mali by ste prestať a odpočívať. V prípade vážneho nepohodlia musíte navštíviť lekára;
  • nabíjanie je zakázané pri zvýšených teplotách, hypertenzii, akútnych bolestiach chrbta.

Všetky cviky na chrbticu možno zhruba rozdeliť do troch etáp:
rozcvička, hlavná záťaž a relaxácia. Počas rozcvičky zahrejete svaly a pripravíte ich na vyššiu záťaž. Hlavným blokom cvičebnej terapie pri skolióze sú aktívne cviky na korekciu držania tela a spevnenie chrbta. Nakoniec sa urobia relaxačné cvičenia na normalizáciu dýchania a srdcového rytmu..

  1. Postavte sa rovno s čo najpriamejším chrbtom. Urobte kroky na mieste pomocou vysokého zdvihu kolena.
  2. Zdvihnite ruky hore, postavte sa na prsty, siahajte za ruky.
  3. Natiahnite ruky dopredu, položte prsty na plecia, ruky otáčajte najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

Hlavný blok cvičení:

  1. Ľahnite si na zem, pokrčte nohy, koleno ľavej nohy spojte s lakťom pokrčenej pravej ruky. Opakujte s druhou nohou.
  2. Bez toho, aby ste stúpali z podlahy, zdvihnite nohy do malého uhla. Vezmite ich doľava a potom doprava.
  3. Rýchlym pohybom zdvihnite kolená k hrudi a tlieskajte za nimi.
  4. Ľahnite si tvárou dole, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Zdvihnite hrudník. Opakujte s rukami za hlavou.
  5. Zostaňte na bruchu, natiahnite ruky a nohy, zdvihnite ich na najvyššiu možnú úroveň.
  6. Nemeňte držanie tela z predchádzajúceho cviku. Musíte zdvihnúť ľavú nohu a pravú ruku, vytiahnuť ich nahor. Vybehnite do protismeru.
  7. Zostaňte na všetky štyri, natiahnite ruku dopredu a hore a nohu z opačnej strany dozadu. Siahnite za končatiny. Zmeňte polohu.
  8. Pokrčte nohy, posaďte sa na ne. Hladko položte telo tak, aby váš žalúdok ležal na nohách a čelo sa dotýkalo podlahy. Natiahnite ruky dopredu a po nich natiahnite chrbát.
  9. Postavte sa rovno, chyťte oporu pred sebou. Ponorte sa a vytvorte uhol medzi trupom a nohami. Ruky by sa nemali ohýbať, pokračujú v priamke tela.
  10. Z predchádzajúcej polohy požiadajte niekoho, aby ťahal vaše telo dozadu, čím sa zvýši ťažná sila. Zaťaženie by malo byť mierne.
  1. Kráčajte po prstoch a potom po pätách.
  2. Pri nádychu pridajte zdvíhanie rúk.

Všetky uvedené cviky na skoliózu by sa mali začať s 5 prístupmi. Odporúča sa časom zvyšovať zaťaženie. Pre rýchle vyliečenie by ste mali každý deň venovať čas gymnastike so skoliózou..

Cvičenie na skoliózu v tvare písmena S.

Táto forma skoliózy sa vyznačuje prítomnosťou dvoch zakrivení po celej dĺžke chrbtice. Liečba využíva vyššie uvedené fázy zahrievania a relaxácie. K hlavnému komplexu pre chrbticu je možné pridať niekoľko konkrétnych cvikov..

V tomto videu sa dozviete, ako správne vykonávať cviky na skoliózu v tvare písmena S:

Cvičenie na liečbu skoliózy v tvare s:

Základná sada cvikov na skoliózu v tvare písmena S:

  1. Posaďte sa rovno s nohami vystretými pred sebou a mierne roztiahnutými od seba. Zdvihnite ruky a vychyľte ich spolu s telom na jednu a potom na druhú nohu. Nakoniec sa oprieme.
  2. Posaďte sa na chrbát, vezmite si rovnú ruku za hlavu zo strany vnútornej deformácie, ohnite opačnú nohu v kolene. S výdychom nadýchnite, znížte končatiny.
  3. V polohe na bruchu dajte ruku zo strany vonkajšieho zakrivenia pod hlavu a druhú potiahnite dopredu, nohu posuňte z opačnej strany mierne do strany. Vykonajte výťahy týchto končatín.

Ak doplníte uvedený súbor cvičení na skoliózu masážou, urýchli sa proces zotavenia chrbtice a zlepší sa vaše celkové zdravie..

Jógová terapia

Vo výučbe jogy existuje celý komplex ásan, ktoré pomôžu obnoviť správny tón chrbtových svalov, zmierniť napätie a bolesť a vyrovnať chrbticu. Pri vykonávaní ásan je dôležité sledovať správnu polohu všetkých častí tela a pokojné dýchanie..

  1. Postavte sa vzpriamene, chodidlá držte pri sebe, ramená si vezmite dozadu. Ruky dajte nad hlavu, zatvorte ukazováky, ostatné prsty sú poprepletané. Lakte by mali smerovať do strán, zatiaľ čo lopatky sú čo najbližšie k sebe. Mierne pokrčte kolená, vezmite panvu dozadu a predkloňte sa telom. Pozerajte sa na ukazováky, v tejto polohe zotrvajte, 8 - 10 nádychov dovnútra a von.
  2. Natiahnite ruky po stranách, ohnite sa nimi a dotýkajte sa nimi podlahy a bruchom sa dotýkajte mierne ohnutých nôh v kolenách. Takto akoby zložte telo na polovicu. V takom prípade nemôžete ohýbať chrbát a telesná hmotnosť smeruje k pätám.
  3. Presuňte bremeno na pravú nohu, nemali by ste sa opierať o ruky. Ľavú nohu zdvihnite z podlahy, pomaly ju vezmite späť a postupne ju narovnávajte. Vydržte 5-7 inhalácií a výdychov, hlavná záťaž smeruje k pravej nohe. Vráťte narovnanú nohu do pôvodnej polohy. Opakujte s druhou nohou..
  4. Z predchádzajúcej polohy sa opierajte o ruky a zľahka chodidlami skočte dozadu tak, aby sa vaše telo vyrovnalo a chodidlá boli v strehu..
  5. Skloňte sa a zdvihnite hlavu hore.
  6. Sklopte telo dole, mierne sa opierajte o pokrčené ruky, zdvihnite nohy a držte ich od podlahy. Zatiahnite si zadok. Telo so zdvihnutou hlavou, ramenami a chodidlami by malo mať tvar člna. Záťaž padá na boky a brucho. Cítite, ako sa vám tiahne chrbát, a zostaňte v tejto polohe 5 - 7 nádychov.
  7. Narovnajte ruky, pozrite sa hore, nohy položte na podlahu. ohnúť.
  8. Dlane zafixujte v ich počiatočnom bode, sadnite si so zadkom na pätách a ľahnite si na kolená telom. Cítite natiahnutý chrbát.

Pri všetkých cvičebných cvičeniach na skoliózu počúvajte svoje telo. Ak cítite závrat, bolestivosť, dýchavičnosť, zastavte, nadýchnite sa a znovu vyskúšajte väzivo.

Liečivé plávanie

Cvičenie pri bazéne poskytuje vynikajúci liečivý účinok v boji proti rôznym chorobám chrbtice. Voda zmierňuje stres a má liečivé účinky. Vo vode môžete cvičiť náročnejšie cviky bez obáv z úrazu. Zároveň aktívne funguje dýchací systém, zvyšuje sa krvný obeh, pracujú všetky časti tela.

Bazén je možné využiť na dychové cvičenia a plávanie v rôznych štýloch.

  1. Zaistite proti boku, zhlboka sa nadýchnite, ponorte sa pod vodu a vydýchnite.
  2. Nakloňte sa chrbtom k bočnej časti bazéna, zhlboka sa nadýchnite, pomaly choďte po stene, raz pod vodu, pomaly vydýchnite.
  1. Ľahnite si na chrbát, pozerajte sa dopredu, kopajte hore a dole a súčasne veslujte rukami.
  2. Z predchádzajúcej polohy vykonávajte ťahy oboma rukami súčasne.
  3. Plaziť sa 200m. Za týmto účelom veslujte rukami striedavo pozdĺž tela a nohy sa pohybujú hore a dole. Tvár je zároveň pod vodou, pri vdýchnutí musíte pravidelne otáčať hlavu nabok.

Ak neviete plávať, existuje niekoľko vrtákov s plytkou vodou..

Cviky s malou hĺbkou:

  1. Postavte sa a vo vode nohy roztiahnite do šírky po pás. Zhlboka sa nadýchnite, predkloňte sa, sklopte tvár do vody, pomaly vydýchnite. Potom pridajte zdvihnutie rúk.
  2. Ľahnite si chrbtom na vodu a vykonajte cvičenie „Bicykel“.

Spolu s fyzickým dopadom plávanie zlepšuje emočný stav, čo tiež urýchľuje liečbu skoliózy.

Cvičebný stroj Drevmass

Prítomnosť skoliózy 2. stupňa naznačuje, že v chrbtici začali aktívne procesy deformácie, ktoré významne ovplyvňujú svaly a pohyb krvi cievami. Ak nezačnete liečbu, je viditeľné zakrivenie chrbtice, je narušená symetria polohy ramien, paží a panvy. Patologické procesy zahŕňajú srdce, pľúca, žalúdok.

Charakteristikou druhého stupňa skoliózy je jej súlad s konzervatívnou liečbou. Je to cvičebná terapia, ktorá je schopná obnoviť správne postavenie chrbtice a stať sa prevenciou ďalších porúch.

Pre efektívnu a nezávislú liečbu skoliózy druhého stupňa bol vyvinutý simulátor-masér Drevmass. Cvičenia na ňom kombinujú fyzioterapeutické cvičenia aj masáže. Konštrukcia pozostáva z dreveného rámu a hladkých valčekov. Musíte ležať chrbtom na simulátore, zafixovať rukoväte a urobiť niekoľko kotúčov. Hladké valčeky vám hlboko masírujú chrbát. Pomáha zmierniť kŕče, aktivovať krvný obeh, zmierniť bolesť, plynulo a jemne natiahnuť chrbticu. Počas tréningu pracuje aj celé telo, čo vám umožňuje udržiavať sa vo výbornej fyzickej forme..

Valce simulátora majú rôzne priemery, ktoré určujú intenzitu ich nárazu. Na liečbu skoliózy, ktorá sa vyznačuje asymetrickým napätím chrbtových svalov, je súčasťou súpravy špeciálny valec s rôznymi bočnými priemermi. Jedna strana videa je väčšia ako druhá. Pri cvičeniach položte väčší valec na stranu vonkajšej krivky chrbtice. To vám umožní starostlivo vypracovať natiahnuté svaly, zmierniť kŕče a otvoriť príležitosť na vyrovnanie chrbtice. Pomocou Drevmassu sa dá vyliečiť skolióza v tvare C a S a ďalšie choroby chrbta.

  • masážny efekt a cvičebná terapia počas hodín;
  • všeobecné zlepšenie fyzickej kondície;
  • jednoduché použitie;
  • pevná konštrukcia z prírodného dreva;
  • efektívnosť pre celú rodinu.

Skolióza druhého stupňa dobre reaguje na liečbu, ak sa k liečbe pristupuje správne. Použite simulátor maséra Drevmass a doprajte si zdravie.

Cvičebná terapia na skoliózu

Skolióza sa vyskytuje hlavne u detí a dospievajúcich počas obdobia ich rastu. Toto ochorenie je charakterizované zakrivením chrbtice v jednom alebo druhom smere na pozadí slabého svalového systému. Príčinou skoliózy môže byť zvyk sedieť krivo, asymetria nôh, zakrivenie panvy atď..

Toto ochorenie nesie hrozbu narušenia vnútorných orgánov. Preto sa musí s liečbou začať okamžite, kým je kostná sústava ešte vo vývojovom štádiu. V zásade je to do 16 rokov.

Cvičebná terapia v rôznych štádiách vývoja skoliózy

Určenie stupňa skoliózy je založené na uhle sklonu chrbtice k vertikálnej priamke chrbtice..

Prvá etapa podľa lekárskych koncepcií nenesie žiadnu hrozbu a považuje sa dokonca za normu. Je takmer nemožné vidieť stupeň zakrivenia voľným okom. V tomto štádiu je ako liečba predpísaná cvičebná terapia..

Druhý stupeň je výraznejší, má uhol zakrivenia 20 0 - 25 0. Liečba je predpísaná ťahaním a predpisovaním cvičebnej terapie.

Cvičebná terapia pre skoliózu prvého stupňa

Je potrebné mať na pamäti, že samoliečba môže situáciu iba zhoršiť. Súbor cvičení by mal zvoliť lekár po vykonaní všetkých potrebných vyšetrení.

Zvážme niektoré z nich.

  1. Na chrbte natiahnite hlavu hore a päty dole. Natiahnite sa na 8-10 s. Vykonajte 4-5 ťahov.
  2. Stoja jednou rukou hore, druhou dole. Vytiahnite ich späť. Zmeňte polohu.
  3. Na chrbte zdvihnite nohy nad podlahu a prekrížte nohy. Opakujte 3-4 krát.
  4. Karoséria sa nakláňa doľava-doprava do zvislej polohy.
  5. Na kolenách. Spoločne natiahnite pravú nohu a ľavú ruku rovnobežne s podlahou. Vymeňte nohu a ruku.
  6. Poloha na bruchu, ruky vystreté pred sebou. Zdvihnite hrudník a nohy. Takto zotrvajte 8-10 sekúnd. Zostup.
  7. Poloha na bruchu. S rukami vzadu chyťte členok a odtrhnite telo od podlahy. Trvajte 10-15 s.

Cvičebná terapia pre druhý stupeň

Na rozdiel od komplexu na prvom stupni sú fyzické cvičenia doplnené dychovými cvičeniami.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. Na zadnej strane sa ohnite a zdvihnite nohy. Pohybujte nohami ako na bicykli. Vykonajte 30-40 s.
  2. Na zadnej strane. Krútením tela jedným smerom súčasne natiahneme pravé koleno a ľavý lakeť k sebe. Zmena strán a končatín.
  3. V stoji položte telo dopredu rovnobežne s podlahou. Zdvihnite jednu nohu hore a natiahnite opačnú ruku dopredu. V pozícii vydržte 10-15 s. Vymeňte nohu a ruky.
  4. Opierajte sa tesne o stenu. Skĺznite nadol bez zdvihnutia lopatiek a zadku, kým nie je uhol medzi kolenami správny. Vylezte naspäť hore.
  5. Na všetkých štyroch ohýbajte chrbát hore a dole, ako pri cviku „mačka“.
  6. Na podlahu položte členok jednej nohy na stoličku. Znížte telo na zdvihnutú nohu. Vymeňte nohy.
  7. V stoji zdvihnite ruky ohnuté v lakťoch nahor a posuňte ich čo najviac dozadu.

Dôležité: pred každou sadou cvičení je nevyhnutné sa rozcvičiť. Môže to byť beh na mieste, skákanie cez švihadlo alebo len strečing..

Cvičebná terapia pri skolióze hrudníka

Skolióza hrudnej oblasti sa líši v tom, že sa môže vyskytnúť už u dospelého človeka s vytvoreným svalovým a kostrovým systémom. Vzniká v dôsledku rôznych dôvodov:

  • športovcov.
  • po zranení.
  • nosenie závažia.
  • sedavý spôsob života.

Hlavným nebezpečenstvom vzniku hrudnej skoliózy je tvorba hrče rebier.

Stupeň zakrivenia hrudnej oblasti určuje ortopedický chirurg. Je veľmi dôležité včas rozpoznať, v akom štádiu vývoja je choroba, a predpísať vhodnú liečbu.


Hlavné metódy liečby sú: masáž, cvičebná terapia, plávanie, korzet.

Cvičenia vykonávané počas fyzioterapeutických cvičení sú pre domáce použitie celkom dostupné..

  1. Na chrbte striedavo ťahajte kolená až k hrudníku. Na prvých hodinách vykonajte 5-8 krát s každou nohou, postupne sa počet opakovaní môže zvyšovať.
  2. Na zadnej strane sú nohy ohnuté. Zdvihnite panvu a spodnú časť chrbta po úroveň klenby v chrbte.
  3. Na brucho. Vezmite nohy na stranu zakrivenia.
  4. Z boku položte valček pod zakrivenú stranu. Pri nádychu zdvihnite ruky za hlavu.
  5. Na bruchu zdvihnite hrudník a dlane položte na podlahu. Choďte dole a natiahnite ruky pozdĺž tela.
  6. Na bruchu, jednou rukou na zadnej strane hlavy, druhou na hrudníku v oblasti zakrivenia. Počas zdvíhania tela stlačte rukou hrudník.
  7. Na zadnej strane je jedna ruka zdvihnutá, druhá je odložená nabok. Siahnite zároveň po svojich rukách.

Cvičebná terapia pre pravostrannú skoliózu

Pravostranná skolióza je bežnejšia ako ľavostranná skolióza. Je nebezpečný pre svoj rýchly vývoj a vyžaduje okamžitú liečbu..

Prvá etapa zakrivenia pri pravostrannej skolióze nie je zvlášť nápadná a neprináša veľa nepohodlia. Druhý stupeň je vizuálne vyjadrený miernym zakrivením, ale rovnako ako prvý nie je fyzicky hmatateľný. Tretie štádium nesie príznaky ako deformácia hrudnej oblasti, bolesť v oblasti rebier, dýchavičnosť a dysfunkcia vnútorných orgánov. Vo štvrtej fáze je chrbtica silne zakrivená, vznikajú problémy s kardiopulmonálnym systémom.

Liečba pravostrannej skoliózy sa musí uskutočňovať komplexným spôsobom vrátane fyzických cvičení.

Vykonajte každé cvičenie 10-15 krát.

  1. Na bruchu sa ohnite dozadu s ľavou rukou zdvihnutou pred sebou.
  2. V stoji vezmite pravú ruku späť, zdvihnite ľavú.
  3. V stoji sa ľavá ruka dvíha k ramenu, pravá klesá.
  4. Na ľavej strane zdvihnite telo. Nižšie.
  5. Na žalúdku zdvihnite telo, natiahnite ruky pred seba, potom do strán.
  6. Na chrbte zdvihnite nohy s oneskorením 5 s.
  7. Na chrbte zdvihnite nohy, roztiahnite ich do strán, prineste ich späť.

Cvičebná terapia pre bedrovú skoliózu

Rozlišujte medzi pravostrannou a ľavostrannou bedrovou skoliózou. Komplikácie tohto typu zvyčajne neprinášajú hrozbu vo forme kompenzačného oblúka. Existujú štyri stupne bedrovej skoliózy. Liečba prebieha masážou, korzetom, cvičebnou terapiou.

Zoznam cvičení, ktoré vám umožňujú opraviť držanie tela, je možné vykonávať ako v posilňovni, tak aj doma.

Každý cvik robte 10 - 15 opakovaní..

  1. Stojace. Sklopte telo rovnobežne s podlahou a urobte toľko pružných pohybov.
  2. Na zadnej strane. Zdvihnite hlavu a ramená, nižšie v a. P.
  3. Na chrbte zdvihnite rovné nohy na úroveň 20-25 cm od podlahy. Otočte nohy jedným smerom, potom druhým smerom.
  4. Na bruchu, ruky pozdĺž tela. Po odtrhnutí hrudníka z podlahy sa snažte prenosovými pohybmi dosiahnuť poplitealný priestor.
  5. Na boku zakrivená strana smeruje nahor. Zložte nohy z podlahy a zdržujte sa. Nižšie.
  6. Pod chrbát si dajte zrolovaný uterák alebo mäkký valček, aby na ňom ležala hlava, chrbát a zadok. Nohy sú pokrčené v kolenách, ruky sú od seba. Ľahnite si v tejto polohe 1 - 2 minúty.

Cvičebná terapia pre ľavostrannú skoliózu

Ľavostranná skolióza sa vyskytuje v dôsledku zaťaženia na pravej strane a výčnelku na ľavej strane. Liečba jej rôznych štádií sa nelíši od liečby iného typu skoliózy. Špecialista po vyšetrení pacienta predpíše pre neho terapeutické opatrenia vrátane fyzických cvičení.

Každé opakovanie sa robí 10-15 krát.

  1. Stojí, ruky sú zdvihnuté. Urobte rotačný pohyb s telom, akoby ste opísali kruh.
  2. Stojí, ruky sú zdvihnuté. Zdvihnite sa na špičkách prstov a natiahnite ruky.
  3. Na chrbte pokrčte nohy. Zdvihnite telo, vráťte sa do a. P.
  4. Na ľavej strane dajte ruky za hlavu. Vráťte sa do a. P.
  5. Na brucho. Vezmite si ľavú nohu do strany. Priniesť späť.
  6. Na zadnej strane. Striedavo vytiahnite kolená k lakťom.

Cvičebná terapia na skoliózu u detí

Bohužiaľ, deti sú náchylnejšie na túto chorobu, na pozadí oslabených svalov a nesprávnej polohy tela počas sedenia, spánku atď. Zatiaľ čo sa telo dieťaťa práve formuje, je potrebné včas určiť stupeň vývoja zakrivenia a jeho lokalizáciu.

Komplex opatrení zameraných na liečbu zahŕňa fyzioterapeutické cvičenia. Je to ona, ktorá pomôže uviesť svaly a kostný systém dieťaťa do poriadku, kým je skolióza v počiatočnom štádiu..

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. V stoji na podlahe vykonávajte pohyby chôdzou s rovným chrbtom. Vykonajte do 1-2 minút.
  2. Státie s rukami nad hlavou. Telo vykonávajte výkyvnými pohybmi zo strany na stranu. Vykonajte 1 minútu.
  3. Stojace, chodidlá sú od seba na šírku ramien. Sklopte telo na jednu stranu, zatiaľ čo opačná ruka ide hore, druhá sa posúva dole. Ležiace na bruchu, ruky rovno pred sebou. Veďte ich za hlavu. Zdvihnite hlavu a ramená.
  4. Stojaci na všetkých štyroch. Vezmite jednu ruku do strany a zdvihnite ju. Hlava sa pozerá na zdvihnutú ruku..
  5. Na kolenách položte dlane na podlahu. Chôdza po rukách, sklopte telo dole, vráťte sa.

Tento článok poskytuje približné súbory cvičení zameraných na elimináciu skoliózy v rôznych zónach. Malo by sa však pamätať na to, že akejkoľvek chorobe je ľahšie predchádzať ako ju liečiť. Sledujte svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.

Pravidlá a zásady cvičenia pri skolióze 2. stupňa

Skolióza 2. stupňa je zakrivenie chrbtice pod uhlom 11 až 25 stupňov. V tomto štádiu choroba ešte nevyžaduje chirurgický zákrok. Existujú aj ďalšie účinné spôsoby, ako sa zbaviť skoliózy. Jedným z najlepších sú fyzioterapeutické cvičenia. Cvičenia určené špeciálne na liečbu skoliózy vám umožňujú odstrániť ochorenie v počiatočnom štádiu, vrátiť chrbticu do normálnej polohy a samotného pacienta - na plnohodnotný život. Takáto telesná výchova si kladie za úlohu predchádzať progresii ochorenia a znižovať riziko chirurgického zákroku.

Cvičenie na skoliózu 2. stupňa

Fyzioterapia (cvičebná terapia) podlieha množstvu osobitných pravidiel. Ak pacient nebude dodržiavať tieto pravidlá, potom sa bude nielen schopný zbaviť skoliózy, ale aj poškodí svoje telo. Je nevyhnutné bezpodmienečne dodržiavať všetky tieto kľúčové zásady:

  1. Pred akýmkoľvek cvičením sa zahrejte, aby ste pripravili väzy a svaly. Začať s telesnou výchovou bez rozcvičky je nezmyselné a dokonca škodlivé..
  2. Musíte sa zapojiť do fyzioterapeutických cvičení pomaly, bez náhlych pohybov. Skákanie a akrobatické prvky sú prísne kontraindikované.
  3. Je tiež zakázaná vysoká fyzická aktivita. Pri liečbe skoliózy nesmiete dvíhať činky, aj keď sú to veľmi malé „izbové“ činky.
  4. S cvičením môžete začať liečbu až po porade s lekárom. Na základe anamnézy lekár vyberie najefektívnejšie triedy, ktoré úplne zodpovedajú konkrétnemu pacientovi..

Gymnastika pre skoliózu 2. stupňa. Štandardné cviky

Gymnastika s týmto ochorením sa dá použiť ako samostatne, tak v kombinácii s inými metódami liečby. Je to samozrejme efektívnejšie v kombinácii s masážami, liekmi a inými metódami. Ale okrem nich gymnastika vôbec neublíži.

Komplex fyzických cvičení pri liečbe zakrivenia zvyčajne pozostáva zo 4 častí:

  • zahrievanie;
  • gymnastika ležiaca na chrbte;
  • gymnastika ležiaca na bruchu;
  • stojaca gymnastika.

Prirodzene musíte viesť hodiny v tomto poradí, počnúc ľahkými cvikmi a končiac cvikmi „v stoji“. Ďalej sa podrobnejšie pozrieme na každú z častí tohto základného komplexu..

Ako sa zahriať?

Pred plnohodnotnými cvičeniami je potrebné dodržať rozcvičku. Jeho účelom je natiahnuť a zahriať pacientove väzy a svaly. To výrazne znižuje riziko zranenia a zvyšuje účinnosť liečby. Túto etapu nemôžete zanedbať, pretože aj futbalisti sa pred vstupom na ihrisko zahrievajú, aby sa nezranili.

Sada cvičení na zahriatie sa môže mierne líšiť. Neexistuje pre ňu jediný súbor pravidiel. Existuje však najbežnejší komplex odporúčaný väčšinou lekárov:

  1. Opierame sa chrbtom o zvislú plochu (stenu, dvere atď.). Dbáme na to, aby sa zadok, lýtkové svaly a päty opierali súčasne o stenu. Vyrovnajte chrbát, aby ste získali správne držanie tela. Urobíme 2 kroky vpred, bez straty držania tela, a stiahneme sa späť k stene. Zároveň musíte dýchať rovnomerne a bez námahy..
  2. Drepujeme, ako nás to učili v škole. Ruky - vo švíkoch, nohy - asi na šírku ramien. Pri každom drepe musíte natiahnuť ruky dopredu a chrbát držať rovno. Musíte si čupnúť pomaly, s hlbokým nádychom v podrepe a s výdychom pri narovnávaní.
  3. Opäť sme roztiahli nohy na šírku ramien. Ruky môžu byť v akejkoľvek polohe. Začneme počítať do 3. Pri počte 1 sa musíte nadýchnuť a zdvihnúť ruky, pri počte 2, natiahnuť ruku a pri počte 3 znížiť končatiny a vydýchnuť. Prirodzene, chrbát by mal byť plochý..
  4. Dáme nohy na šírku ramien, aby sme rukám poskytli akúkoľvek pohodlnú polohu. Chrbát majte vystretý. Robíme pohyby s ramenami v kruhu - najskôr proti hodinovej ručičke do „zastavenia“, potom v opačnom smere. Optimálne je urobiť 4 opakovania v každom smere.
  5. Stojíme bez toho, aby sme sa opierali o stenu. Ohnite ľavé koleno a zdvihnite nohu čo najvyššie. Takto stojíme asi 5-10 sekúnd - netrvá to príliš dlho. Potom urobíme to isté s druhou nohou..

Zoznam cvičení na skoliózu 2. stupňa

Takže sme už prišli na rozcvičku. Ďalším krokom je tréning v ľahu:

  1. Ľahneme si rovno s pokrčenými kolenami. Natiahneme krk hore a nohy dole. Natiahnite sa na maximum, zamrazte na 10-15 sekúnd a potom zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte 3-4 krát.
  2. Ďalej ležíme, ale zdvihneme nohy. Urobte točivý pohyb podobný ako pri šliapaní na bicykli, nohy držte pomerne nízko nad podlahou bez toho, aby ste ich zdvihli príliš vysoko alebo aby ste ich priblížili k bruchu. Nohy pomaly otáčame, asi 30 - 40 sekúnd. Opakujeme najviac 3 krát. Počas hodiny si dáme ruky pod hlavu alebo len po bokoch tela.
  3. „Nožnice“ vykonávame nohami. Ruky nechajte na rovnakom mieste: buď pod hlavou, alebo len po stranách. Najprv švihneme nohami vodorovne (čím nižšie nad podlahou, tým efektívnejšie), potom kolmo. Nohy by mali byť prekrížené. Obidve etapy robíme 30-40 sekúnd, opakujeme 2 alebo 3 krát.

Potom nasleduje gymnastika na žalúdku:

  1. Ležíme na bruchu a vystierame sa rovnako, ako keď ležíme na chrbte. Nohami sa ponaťahujeme smerom dole, s hlavou hore. Jedno cvičenie by malo trvať od 10 do 15 sekúnd, mali by sa opakovať asi 3-4 krát.
  2. Ležiace na bruchu si predstavte, ako plávajú prsia. Ruky, dlane dáme dole, hlavu - na dlane. Pokrčíme kríže, zároveň zdvihneme hlavu, nohy a ruky. Dôraz by sa mal klásť na žalúdok. Ďalej napodobňujeme plávanie: po stranách striedavo rozdeľujeme horné a dolné končatiny. Opakujeme 10-15 krát, v množstve 2-3 prístupov.
  3. Vyrábame "nožnice" v rovnakom poradí, ako keď ležíme na chrbte. Dôležité! V takom prípade je vhodné odtrhnúť boky od povrchu, aby ste dosiahli maximálny úžitok z takejto gymnastiky..

Nakoniec cviky určené na vykonávanie v stoji:

  1. Stojíme pred zrkadlom. To je nevyhnutné na sledovanie správneho držania tela. Vezmeme lakte do strán a položíme prsty na plecia. V tejto polohe začneme otáčať rukami v smere hodín. Nemali by ste robiť náhle pohyby - nechajte rotácie veľmi malé. Robíme to asi 30 sekúnd, opakujeme 2-3 krát.
  2. Na samom konci gymnastiky - drepy. Mali by sa robiť aj pred zrkadlom. Ruky presunieme do strán, dlane otočíme hore. Plné drepy robíme v množstve 5 až 10. Udržujeme nízke tempo a medzi sedením si trochu oddýchneme.

Cvičenie pre deti

Je dôležité si uvedomiť, že cvičenia by sa mali u detí veľmi líšiť. Dieťa musí znížiť záťaž, cvikov by malo byť menej, rovnako ako prístupov ku každému z nich. Niektoré činnosti sú pre rastúci organizmus všeobecne neprijateľné. Preto, aby ste si vybrali súbor tried, musíte sa poradiť s pediatrom. Pokus o vlastnú liečbu dieťaťa sa prísne neodporúča..

Nezabudnite tiež, že vrodená skolióza a gymnastika sa často nekombinujú. Keďže deti majú často presne vrodenú formu zakrivenia chrbtice, telesná výchova im nie vždy vyhovuje..

Prevencia skoliózy

Cvičenia popísané v tomto článku sa dajú použiť aj na prevenciu zakrivenia chrbtice. Ak robíte takúto gymnastiku 3-4 krát týždenne, potom bude riziko skoliózy minimálne. Okrem toho je potrebné udržiavať správne držanie tela a nedovoliť trupu zostať dlho v jednej polohe..

Masáž je tiež vhodná na prevenciu chorôb. Musí to však robiť profesionáli, pýtať sa manžela alebo manželky nie je možné. Ak nie je podozrenie na skoliózu, nemôžete vykonávať celý rad cvičení, ale môžete sa obmedziť iba na jednu rozcvičku..

Užitočné video

Ďalej vidíte liečbu skoliózy 2. stupňa u dospelých

Záver

Fyzioterapia je účinná metóda na elimináciu skoliózy 2. stupňa. Je obzvlášť užitočný v kombinácii s inými spôsobmi liečby. Ak vykonávate takéto procedúry na odporúčanie lekára a nevykonávate samoliečbu, potom bude pozitívny účinok veľmi zreteľný..

Ak stále máte otázky týkajúce sa lekárskej gymnastiky - opýtajte sa ich v komentároch. Podeľte sa tiež o svoje skúsenosti s liečením skoliózy 2. stupňa, pretože tieto komentáre budú určite užitočné pre ostatných čitateľov!