Gymnastika pre koxartrózu: výhody, výsledky, kontraindikácie

Diagnostika

Koxartróza je ťažké degeneratívne ochorenie, ktoré neustále progreduje a vedie k postupnej deštrukcii bedrového kĺbu. Viac ako 15% dospelých trpí patológiou, preto je otázka jej liečby veľmi dôležitá.

Na liečbu môžete použiť liekovú terapiu a fyzioterapiu, ale najlepším spôsobom je lekárska gymnastika. Gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu nie je ťažké vykonať. Priebeh vyučovacích hodín by mal sledovať lekár, pretože nesprávne zvolená fyzická aktivita alebo ich chybný výkon môžu iba zhoršiť celkový priebeh ochorenia.

Príčiny ochorenia

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Pred zvážením hlavných účinných cvičení na koxartrózu uvádzame príčiny koxartrózy:

  1. Poškodenie kĺbov.
  2. Zakrivenie chrbtice v zanedbanej forme.
  3. Dysplázia.
  4. Poruchy metabolizmu, zlý obeh.
  5. Vyjadrená fyzická aktivita.
  6. Hormonálne poruchy.
  7. Chronický stresový stav.

Toto ochorenie postihuje ľudí vedúcich sedavý životný štýl, športovcov, pacientov trpiacich ťažkými chronickými chorobami, blízkych príbuzných ľudí s koxartrózou.

Na koxartrózu alebo osteoartrózu bedrového kĺbu sú ženy náchylné kvôli zvláštnostiam štruktúry ich kĺbov. Toto ochorenie môže postihnúť jeden alebo oba kĺby naraz, čo vedie k rýchlej strate schopnosti normálneho pohybu.

Vlastnosti patológie

  • krívanie;
  • bolestivosť v stehne;
  • nepohodlie;
  • pocit zúženia;
  • nepríjemné chrumkavé zvuky v kĺbe.

Stupeň priebehu koxartrózy a ich charakteristické znaky:

Stupeň chorobyPríznaky patológie, ktoré možno pozorovať u pacienta
1. stupňaBolesť v nohe, ktorá sa vyvíja po namáhaní kĺbu. Počas diagnostiky si už môžete všimnúť drobné chyby kĺbov
2. stupeňZvýšená bolestivosť, ktorá začína vyžarovať do zóny dolných končatín. Každý mesiac dochádza k narušeniu práce kĺbu, vyvíja sa krívanie, pri chôdzi sa objaví charakteristická kríza. Možné skrátenie končatiny v dôsledku zošikmenia v panvových kostiach. Na obrázkoch je jasne vidieť posunutie hlavy kĺbu nahor
3. stupeňVývoj neustálej bolesti, ktorá znepokojuje človeka aj v noci. Špecifická krivka chôdze. Ťažká pohybová porucha, kŕčovité bolesti pri začiatku chôdze. Pri vykonávaní röntgenového žiarenia je viditeľné, ako je vážne postihnutá hlava kĺbu. Nachádza sa na ňom veľa chýb

Funkcie napájania

Dodržiavanie špeciálne vyvinutej diétnej stravy, keď sa zistí koxartróza, je pre pacientov povinným opatrením. To je odôvodnené skutočnosťou, že pri zdravom jedle bude človek schopný obnoviť normálny stav chrupavky a obohatiť ju o komplex cenných látok (fluór, vitamín C, vápnik atď.).

Počas diéty musíte úplne vylúčiť z jedálnička tie jedlá, ktoré môžu nejako zhoršiť prácu ľudského pohybového aparátu.

  1. Počas takého jedla je povolené používať bujóny, ktoré je možné pripraviť z húb, rýb a chudého mäsa. Užitočné sú jedlá z pečene, obličiek a srdca.
  2. V ponuke by každý deň mali byť šaláty z čerstvej zeleniny, ktorých hlavnými zložkami budú mrkva, paradajky, bylinky, kapusta, repa a baklažán..
  3. Na nasýtenie kostného tkaniva vápnikom najmenej štyrikrát týždenne stojí za to použiť fermentované mliečne výrobky: tvaroh, mlieko, kefír, syr alebo fermentované pečené mlieko. Ako doplnok k menu je dovolené jesť orechy, sušené ovocie a odvar z nich.
  4. Na obohatenie tela o sacharidy a minerály môžete použiť obilniny a obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky). Mnoho základných stopových prvkov sa nachádza v morských plodoch, preto by sa jedlá z nich mali konzumovať pravidelne.

Ak sa diéta dodržiava najmenej dva mesiace, zlepšuje sa stav chrupavkového tkaniva, ktoré sa stáva pružnejším..

Pokiaľ ide o zakázané potraviny, patria sem:

  • všetky sladkosti;
  • alkohol;
  • cukor;
  • údené mäso;
  • klobásy;
  • káva.

Diétne jedlo bude obzvlášť účinné v kombinácii so špeciálne vybranými dávkami a liekmi.

Účinnosť a ciele cvičebnej terapie

Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu pomôže dosiahnuť tieto zlepšenia stavu:

  • zníženie bolesti;
  • stabilizácia celkového stavu chorého kĺbu;
  • zníženie zápalového procesu;
  • zlepšenie celkového krvného obehu;
  • zbaviť sa krízy;
  • svalová relaxácia;
  • spomalenie ničenia v chorom kĺbe.

Pacienti, ktorí pravidelne cvičia cvičebnú terapiu na koxartrózu, tolerujú toto ochorenie ľahšie a môžu si udržiavať normálnu pohyblivosť niekoľkokrát dlhšie ako pacienti bez fyzickej námahy..

Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Aby terapeutické cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu 1, 2 a 3 stupne priniesli výsledky, postupujte podľa týchto odporúčaní:

  1. Cvičenie na koxartrózu 1 a 2 stupne (prevencia tejto choroby spočíva v odmietnutí ťažkých bremien) je dôležité vykonávať s plánovanou pravidelnosťou. Je vhodné ich opakovať niekoľkokrát denne, aby nedošlo k stagnácii v kĺbe..
  2. Dávkovaná záťaž na obe nohy.
  3. Kĺb zaťažujte pomaly, bez náhlych pohybov, aby nespôsobovali bolesť a poškodenie chrupavky.
  4. Odporúča sa vykonávať súbor cvičení každý deň, ktoré budú vybrané individuálne (v závislosti od veku a stupňa zanedbania choroby).
  5. Na zlepšenie terapeutického účinku sa môže plávanie vykonávať paralelne s gymnastikou..
  6. Ak počas vyučovania cítite bolesť, mali by ste si okamžite urobiť masáž..

Cvičebná terapia pre počiatočný stupeň ochorenia

Klasická gymnastika s koxartrózou 1. stupňa zahŕňa tieto bremená:

  1. Ľahnite si a prevrátte sa na brucho, pokrčte nohu. Vykonajte hladký zdvih nôh a snažte sa zvýšiť pohyblivosť artikulácie.
  2. Sadnite si na stoličku a nohy spojte. Natočte päty do opačnej polohy od seba a malú loptu držte kolennými kĺbmi. Stlačte loptu a napnite svaly boľavej nohy.
  3. Ľahnite si na chrbát a nohy zatvorte k sebe. Zdvihnite a spustite panvu so zameraním na chodidlá a dlane.

Cviky opakujte 10-krát. Celý komplex gymnastiky je povolené vykonávať 1-2 krát denne.

Cvičenie na koxartrózu 2. stupňa

Obnovovacia gymnastika na koxartrózu bedrového kĺbu 2. stupňa zahŕňa vykonávanie záťaží v rôznych polohách.

Pacientom s týmto stavom sa odporúča opakovať nasledujúce cvičenia:

  1. Staňte sa na úrovni a držte sa akejkoľvek silnej podpory. Postupne urobte polodrepy a znova vyrovnajte telo.
  2. Postavte sa rovno a opretý o stenu alebo posteľ sa zdvihnite na ponožky sám.
  3. Postavte sa a boľavou nohou „nakreslite“ kruhy do vzduchu.

Cvičenie na koxartrózu 3. stupňa

Terapeutické cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu triedy 3 majú nasledujúce typy zaťaženia:

  1. Staňte sa vyrovnaní, boľavé končatiny, hojdajte sa tam a späť, držte sa spoľahlivej podpory.
  2. Dajte na chodidlo naťahovací postroj na cvičebnú terapiu vo forme slučky. Potom vykonajte jednoduché kývavé končatiny s minimálnym svalovým napätím.
  3. Sadnite si a pokrčte nohy tak, aby vaše chodidlá spočívali na podlahe. Zdvihnite nohy a namáhajte svaly vozidla.
  4. Položte sa na koberec, narovnajte si ruky. Robte pomalé zákruty a ruky ťahajte k nohám.
  5. Ľahnite si na chrbát, pod kolená si dajte malý vankúš. Otočte nohy smerom dovnútra.

Všetky cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu triedy 3 by sa mali vykonávať veľmi opatrne, pretože pacienti v tomto stave zvyčajne trpia silnými bolesťami. Pri tejto forme ochorenia sú chrupavkové štruktúry vážne poškodené, takže je ľahké ich poškodiť..


Aby sa zabránilo zhoršeniu blahobytu pacienta, gymnastika s koxartrózou 3. stupňa by nemala zabezpečovať takéto typy záťaží:

  • drepy;
  • cvičenie na stacionárnom bicykli;
  • dlhá chôdza.

Kontraindikácie

Cvičenie je zakázané vykonávať v nasledujúcich prípadoch:

  1. Obdobie menštruácie u žien.
  2. Akútne ochorenia dýchacích ciest.
  3. Exacerbácia zápalového procesu v chorom kĺbe.
  4. Inguinálna kýla.
  5. Vysoký krvný tlak.
  6. Nedávna mozgová príhoda.
  7. Obnova osoby po nedávnom prekonaní zložitých chirurgických zákrokov.
  8. Ťažké ochorenia krvi.
  9. Akútne zlyhanie srdca.
  10. Nedávno utrpel infarkt.

Počas tehotenstva a v starobe by sa mala fyzická aktivita používať so zvýšenou opatrnosťou..

Preventívne opatrenia

Aby ste znížili riziko vzniku koxartrózy, pri prevencii ochorenia postupujte podľa týchto lekárskych pokynov:

  • odmietnuť zlé návyky;
  • obohatiť jedálny lístok o potraviny obsahujúce vápnik;
  • vyhnúť sa stresu;
  • včas liečiť abnormality, ktoré môžu ďalej viesť k koxartróze;
  • byť fyzicky aktívny;
  • nevyvíjajte zvýšené napätie na kĺb;
  • ak sa vyskytnú nepríjemné pocity, okamžite navštívte špecialistu;
  • pravidelne cvičte preventívne zaťaženie;
  • robte ľahké športy.

Správna gymnastika pre koxartrózu bedrových kĺbov

Z tohto článku sa dozviete: aké cviky na koxartrózu bedrového kĺbu môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj stav. Príklady gymnastických cvičení zahrnutých do programu terapeutickej gymnastiky na koxartrózu bedrového kĺbu pri 1, 2 a 3 stupňoch.

Autor článku: Nivelichuk Taras, primár oddelenia anestéziológie a intenzívnej medicíny, 8-ročná prax. Vysokoškolské vzdelanie v odbore „Všeobecné lekárstvo“.

Fyzioterapia (cvičebná terapia) alebo gymnastika je jednou z hlavných metód konzervatívnej liečby koxartrózy (artróza bedrového kĺbu). Cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť fungovanie postihnutého panvového kĺbu.

Pomocou cvičebnej terapie však nebude možné koxartrózu úplne vyliečiť. Degeneratívne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tkanive chrupavky bedrového kĺbu počas artrózy (to je deštrukcia, obrusovanie, starnutie, praskanie chrupavky) sú nezvratné.

Existujú 3 stupne závažnosti koxartrózy, ale cvičebný program na liečbu tejto choroby je takmer rovnaký pre akýkoľvek stupeň. Hlavným rozdielom medzi cvičebnou terapiou v počiatočných a neskorých štádiách ochorenia je prípustná intenzita cvičenia a možný rozsah pohybu v postihnutom kĺbe..

Väčšina lekárov odporúča, aby sa v najťažších prípadoch koxartrózy zdržali veľkého zaťaženia bedrového kĺbu.

Cvičenie na koxartrózu predpisujú traumatológovia a individuálny cvičebný program s prihliadnutím na závažnosť ochorenia vykonávajú lekári cvičebnej terapie. Učí pacientov aj technike ich implementácie..

Nasledujúce príklady cvičení sú vhodné na prevenciu koxartrózy.

Výhody cvičebnej terapie pre koxartrózu

Fyzická aktivita a gymnastika s koxartrózou bedrového kĺbu môžu spomaliť progresiu ochorenia a zmierniť jej príznaky, ako aj oddialiť výskyt výraznej dysfunkcie..

Správny program cvičebnej terapie pomôže:

  1. Znížte bolesť. Cvičenie v kombinácii s manuálnou terapiou, masážami, fyzikálnymi terapiami a inými metódami pomáha zmierniť bolesť.
  2. Zlepšiť mobilitu. Lekár cvičebnej terapie môže vytvoriť individuálny program, pomocou ktorého je veľa pacientov schopných obnoviť rozsah pohybu v postihnutom kĺbe. Tento program môže začať pasívnymi pohybmi, ktoré lekár robí s pacientovou nohou, a potom sa rozširovať aktívnymi cvičeniami, ktoré sám pacient vykonáva..
  3. Zvýšte svalovú silu. Pri koxartróze majú veľký význam aj cviky na zvýšenie sily svalov nachádzajúcich sa vedľa bedrového kĺbu. To znižuje zaťaženie postihnutého kĺbu a zvyšuje jeho stabilitu..
  4. Urýchlite zotavenie. Cvičenie vám pomôže vrátiť sa k vašim každodenným alebo pracovným činnostiam rýchlejšie a bezpečnejšie.

Fyzioterapia je neoddeliteľnou súčasťou rehabilitácie pacientov po operácii, ktorá má nahradiť bedrový kĺb pri ťažkej koxartróze.

V takýchto prípadoch pomáha minimalizovať bolesť, obnoviť pohyblivosť a silu a vrátiť sa k normálnej úrovni fyzickej aktivity..

Vhodné typy fyzickej aktivity v počiatočnom štádiu koxartrózy (1. stupeň)

Je lepšie začať hodiny fyzickej terapie nie veľmi intenzívnymi pohybmi:

  • Chôdza. Chôdza na čerstvom vzduchu priateľským tempom pre pacientov je skvelým príkladom fyzickej aktivity s nízkou intenzitou. Pre ľudí, ktorí majú problémy s koordináciou alebo rovnováhou, môže byť vhodná chôdza na bežiacom páse..
  • Cvičný bicykel. Jazda na rotopede s nastaviteľným zaťažením umožňuje pacientovi pomaly zvyšovať svoju silu doma.

Cvičenie vo vode (plávanie, vodný aerobik). Kurzy vodného aerobiku sú dobrou voľbou pre pacientov s koxartrózou na samom začiatku rehabilitácie. Cvičenie vo vode po pás zníži zaťaženie bedrových kĺbov o 50% a na hrudník - o 75%.

Jóga. Pravidelné cvičenie jogy môže pomôcť zvýšiť flexibilitu kĺbov, posilniť svaly a zmierniť bolesť. Niektoré jogové polohy (napríklad poloha na bruchu) však môžu namáhať bedrové kĺby, preto by sa mal pacient o úprave tréningu porozprávať so svojím trénerom. Hodina jogy pre začiatočníkov je dobrým východiskovým bodom pre rehabilitáciu..

Tai chi (jeden z druhov wushu). Pomalé pohyby tai-či môžu zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť rovnováhu.

Lekcia tai-či (taijiquan) - na koxartrózu bedrového kĺbu. Tai chi je populárny ako zdravotná gymnastika, ale predpona „chuan“ (päsť) naznačuje, že Taijiquan je bojové umenie.

Cvičenie na posilnenie svalov

Sada cvičení na koxartrózu bedrového kĺbu musí nevyhnutne obsahovať cvičenia na posilnenie svalov. Silné svaly môžu odbúrať časť stresu z postihnutých kĺbov a pomôcť zlepšiť rovnováhu.

Silový tréning by sa nemal robiť viac ako dvakrát týždenne..

  • Ľahnite si na chrbát s rovnými nohami. Napnite svaly na zadku spojením. Držte kontrakciu 10 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 10 krát.

Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v kolenách tak, aby chodidlá chodidiel boli na podlahe. Spojte zadok a zdvihnite panvu z podlahy. Nevyhýbajte sa oblúkom v oblasti chrbta. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte 10-krát.

Postavte sa vedľa stoličky alebo stola a položte na ňu ruky. Zdvihnite postihnutú nohu pred seba a pokrčte ju v kolenných a bedrových kĺboch ​​tak vysoko, ako len môžete. Pomaly ho spúšťajte na podlahu, opakujte 10-krát.

Postavte sa vedľa stoličky alebo stola a položte na ňu ruky. Pohybujte postihnutou nohou do strany bez toho, aby ste ohýbali trup. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 10-krát.

Oprieť sa o operadlo stoličky alebo stola pre vyváženie. Sadnite si, pokrčte kolená a chrbát majte vystretý. Drep by nemal mať viac ako 45 °. Opakujte 10 krát.

Ľahnite si na bok s pokrčenými kolenami. Horné koleno zdvihnite čo najviac nahor bez toho, aby ste nechali panvu rotovať. Počas tohto cviku majte chodidlá spojené a chrbát vystretý. Pomaly spúšťajte koleno, opakujte 10-krát a nohy vymeňte.

Ľahnite si na bok, ohnite dolnú časť nohy v kolene a hornú časť nohy držte rovno. Zdvihnite hornú časť nohy a potom ju pomaly spúšťajte. Opakujte 10-krát, potom vymeňte končatiny..

Cvičenie v ľahu na boku

Cvičenie na preťahovanie bedrového kĺbu

Gymnastika na koxartrózu bedrových kĺbov 2. stupňa, keď má človek už obmedzenú pohyblivosť, by mala zahŕňať naťahovacie cviky. Pomôžu pacientovi zvýšiť rozsah pohybu v postihnutých kĺboch, zlepšiť jeho pohybovú schopnosť..

Zvyčajne by sa takéto činnosti mali robiť každý deň..

Príklady naťahovacích cvičení na bedrový kĺb:

  1. Postavte sa vzpriamene, položte jednu nohu na schodovú plošinu alebo schod. Pomaly nakláňajte trup dopredu, až kým nebudete cítiť úsek pozdĺž zadnej časti stehna. Počas cvičenia majte chrbát vystretý. V tejto polohe vydržte 20 - 30 sekúnd, potom sa narovnajte. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte.

  • Postavte sa vzpriamene a položte ruku na operadlo stoličky alebo stola. Omotajte uterák okolo členku nohy postihnutej koxartrózou. Chrbát držte vystretý a pomocou uteráka vytiahnite pätu smerom k zadku, kým nepocítite naťahovanie v prednej časti stehna. V tejto polohe vydržte 20 - 30 sekúnd, potom sa narovnajte. Opakujte 5 krát. Natiahnutie prednej strany stehna (namiesto ruky je lepšie vytiahnuť nohu uterákom)
  • Stojate vzpriamene a vyveďte jednu nohu pred seba. Položte ruky na operadlo stola alebo stoličky. Predkloňte sa a pokrčte koleno prednej nohy, pričom chrbát majte vystretý. Mali by ste cítiť strečing v prednej časti predného stehna a v zadnej časti zadnej nohy. Vydržte v pozícii 20 - 30 sekúnd. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte..

  • Ľahnite si na zem s členkom postihnutej nohy na dobré koleno. Pri zachovaní tejto polohy zdvihnite dobrú nohu k hrudníku a pomôžte si rukami položenými na zadnej strane stehna. Mali by ste cítiť natiahnutie v oblasti zadku na postihnutej strane. Vydržte v pozícii 20 sekúnd, opakujte dvakrát. Vytiahnite koleno k hrudníku, zatiaľ čo ležíte na chrbte
  • Ľahnite si na chrbát. Rukami vytiahnite koleno jednej nohy k hrudníku. Vydržte 20 sekúnd, opakujte trikrát pre každú nohu.

  • Sadnite si na stoličku s pokrčenými kolenami a chodidlami k sebe. Pomaly sa predkloňte a držte svoje holene na mieste. Jemne tlačte na kolená lakťami, vydržte v tejto polohe 20 - 30 sekúnd. Opakujte 5 krát.
  • Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená tak, aby chodidlá chodidiel boli na podlahe. Pomaly sklopte koleno na jednu stranu a zároveň otáčajte hlavu opačným smerom. Potom zdvihnite nohu a opakujte to s druhým kolenom. Urobte 5-krát pre každú nohu..

    Cvičenie na zlepšenie rovnováhy

    Terapeutické cvičenia na koxartrózu by mali zahŕňať cvičenia na zlepšenie rovnováhy, aby sa znížilo riziko pádov a zvýšila dôvera pacientov pri chôdzi.

    • Hodiny tai-či.
    • Stojace na jednej nohe.
    • Pomalá chôdza dozadu.
    Stojace na jednej nohe

    Cvičenie aerobiku

    Aeróbne cvičenie, často označované ako kardio alebo vytrvalostné tréningy, je typom fyzickej aktivity, vďaka ktorej vaše srdce bije rýchlejšie. Počas týchto pohybov je kyslík hlavným zdrojom energie, ktorú telo využíva..

    Sú dobré pre kardiovaskulárny systém a tiež pomáhajú udržiavať fyzický stav človeka..

    Pacienti s koxartrózou bedrového kĺbu 3. stupňa však musia byť pri aeróbnom cvičení opatrní, aby nedošlo k preťaženiu postihnutého bedrového kĺbu..

    V závislosti na funkčnom stave bedrových kĺbov a fyzických schopnostiach pacienta môžu byť príklady aeróbneho cvičenia:

    • rezká chôdza,
    • plávanie,
    • cvičenie na stacionárnom bicykli.

    Odporúčania pre gymnastiku

    Pri vykonávaní cvičení predpísaných lekárom cvičebnej terapie na liečbu koxartrózy prvého, druhého a tretieho stupňa je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

    1. Počúvajte svoje telo a podľa potreby upravujte intenzitu.
    2. Pred každým tréningom zahrejte svaly a kĺby. Na to je dobré chodiť 3 - 4 minúty alebo cvičiť. Toto zahriatie zlepšuje prietok krvi a pomáha svalom pripraviť sa na pohyb..
    3. Ak počas gymnastických cvičení cítite bolesť, zastavte sa a odpočívajte. Ak bolesť pretrváva niekoľko hodín po ukončení cvičenia, znamená to, že ste nadmerne zaťažovali kĺb..
    4. Po ukončení tréningu nechajte svoj srdcový rytmus postupne spomaľovať. Aby ste to dosiahli, musíte po hodine kráčať niekoľko minút.
    5. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu po celý deň.
    6. Na zmiernenie alebo zmiernenie bolesti používajte protizápalové lieky (napríklad ibuprofén). Ibuprofén je protizápalové liečivo, ktoré pomáha zmierňovať bolesť
    7. Dobre sa vyspi.
    8. Normalizujte svoju váhu. Nadváha veľmi zaťažuje kĺby.
    9. Ak potrebujete palicu, obráťte sa na svojho lekára.

    Aké cvičenia nemožno urobiť s koxartrózou

    Mnoho lekárov neodporúča pacientom s koxartrózou vykonávať cvičenia, pri ktorých je veľké zaťaženie bedrových kĺbov (najmä ak je diagnostikovaný tretí stupeň patológie).

    • beh, najmä na nerovnom povrchu;
    • tenis, futbal, basketbal alebo iné športy, pri ktorých musíte náhle zmeniť smer pohybu;
    • aerobik a ďalšie druhy cvičení, pri ktorých musíte skákať.

    Niektorí lekári však považujú za vhodné použiť takéto cvičenia v programe cvičebnej terapie na 1 a 2 stupne koxartrózy s odôvodnením, že stimulujú regeneračné procesy v chrupavkovom tkanive..

    To však neznamená, že človek musí okamžite behať a skákať - najskôr musíte vybudovať svalovú silu a zvýšiť flexibilitu kĺbov, aby ste predišli poškodeniu..

    Iba potom môžete do programu cvičebnej terapie pridať intenzívnejšie pohyby - napríklad krátke jogging. Pri koxartróze 3. stupňa je lepšie takéto cvičenia odmietnuť..

    Kontraindikácie cvičebnej terapie

    Neexistujú absolútne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu pre koxartrózu bedrového kĺbu. Väčšina lekárov však odporúča dočasné prerušenie školskej dochádzky v nasledujúcich situáciách:

    Aké cvičenia by sa mali robiť pri koxartróze bedrového kĺbu

    Bedrový kĺb je najväčší v tele. Je vystavený značnému stresu v stoji a pri chôdzi. Preto sa kĺbová chrupavka časom opotrebúva, objavia sa kostné výrastky, zápaly a bolesti. Tieto zmeny sa nazývajú artróza bedrového kĺbu. Cvičebná terapia pre koxartrózu (to znamená artrózu bedrového kĺbu) spomaľuje progresiu ochorenia a zmierňuje jeho príznaky.

    Cviky na kĺby s koxartrózou

    Pohyb je život a naozaj je. Každý vie, že gymnastické zaťaženie je dobré pre zdravie všeobecne a najmä pre kĺby. Ak nie ste leniví a cvičíte, potom môžete odstrániť bolesť a vyliečiť koxartrózu v počiatočných štádiách svojpomocne. Predtým, ako si vyberiete súbor cvikov, sa však neponáhľajte s okamžitým začiatkom. Určite sa poraďte so svojím lekárom. Vo väčšine prípadov bude nápravná gymnastika iba prospešná, ale pri výbere nesprávnych bremien môžete tiež skomplikovať svoju zdravotnú situáciu!

    Dôvody rozvoja koxartrózy

    K ochoreniu obvykle vedie kombinácia niekoľkých nepriaznivých faktorov:

    1. Deformácia kĺbu v dôsledku starnutia.
    2. Trvalá kĺbová mikrotrauma, vyvrtnutia, vykĺbenie (ktoré sa vyskytuje u profesionálnych športovcov).
    3. Silné zaťaženie kĺbu, ktoré už podlieha degeneratívnym zmenám.
    4. Vrodená deformácia kĺbu, dedičná predispozícia.
    5. Nadváha.
    6. Patologické zmeny v chrbtici.
    7. Stres, hormonálne poruchy.
    8. Artritída (koxartróza po infekčnom ochorení).
    9. Infarkt kĺbov.
    10. Zlá cirkulácia v oblasti kĺbu.
    11. Koxartróza nevysvetliteľnej etiológie (nazývaná idiopatická).

    Potrebujete vedieť (všeobecné rady)

    Konzultácia lekára

    Ako je uvedené v predslove, skôr ako začnete vykonávať určité gymnastické cvičenia, musíte sa poradiť so svojím lekárom a povedať vám, aké cviky ste sa rozhodli zahrnúť do svojho komplexu. Jeho súhlas by mal vo vás vzbudiť dôveru a jeho komentáre vás môžu zachrániť pred následkami nesprávne zvoleného cvičenia, čo je pri koxartróze nesmierne dôležité..

    Liečba zdarma

    Nemusíte platiť peniaze za ranné cvičenia a podstúpiť drahé vyšetrenie. Terapeutické cvičenia je možné vykonávať bez pomoci a kedykoľvek. Je to veľmi pohodlné a lacné.

    Práca so svojím telom

    Dobré zaťaženie pre koxartrózu znamená cvičenie bez použitia pomocných závaží, činky atď. Zdvihla nohu, pridržala ju na váhe a spustila. Svaly, väzy a kĺby tak tonizujú bez zbytočného vyčerpania a poškodenia..

    Cvičenia a terapeutické cvičenia na koxartrózu

    Účinnosť liečby sa zvyšuje v čase, keď pacient spolu s fyzickými cvičeniami podstúpi predpísanú liečbu ošetrujúcim lekárom. Musíte tiež upozorniť lekára a ak je to potrebné, zvoliť s ním súbor cvičení..

    Pre pacientov v počiatočných štádiách

    • Ležať na chrbte, natiahnite jednu nohu rovno. Druhého ohnite oboma rukami v kolene a potiahnite ho čo najbližšie k žalúdku.
    • Sediac na stoličke chyťte veľkú loptu medzi nohy bližšie k bedrám. Skúste to silno stlačiť. Tiež na stoličke pri vzpriamenom sedení ich položte k sebe tak, aby chodidlá a päty boli spolu. Teraz roztiahnite päty od seba..
    • V stoji, opretý o stôl alebo o stenu, zdvihnite koleno pred seba. Prehnite jednu ohnutú do strany bez prudkých pohybov. Opakujeme niekoľkokrát a nohy vymeníme.
    • Poloha v stoji, chodidlá sú na šírku ramien. Jednoduché zákruty nadol s rovným chrbtom. Cvičenie je dôležité robiť nie náhlymi pohybmi a natiahnuť sa čo najviac na zem.

    Pre pacientov s ťažkým ochorením

    Pacienti v neskorých štádiách koxartrózy tiež musia cvičiť denne. Rozdiel je iba v tom, že to musíte robiť veľmi opatrne a vyberať cviky, ktoré sa dajú ľahšie vykonávať.

      V polohe na chrbte natiahnite nohy dopredu a mierne sa nadvihnite nad podlahou. Otáčajte chodidlami s amplitúdou dovnútra a von

    1 cm V prípade potreby je možné pod kolená položiť valček alebo vankúš. Hlavnou vecou v tomto cviku je vytočenie chodidiel..

    • Sedenie v motýlej póze. Noha k nohe. Vykonávame výkyvné kolená hore a dole. Robíme to bez náhlych pohybov.
    • V stojacej polohe sa opierame o stenu / operadlo stoličky. S chorou nohou robíme pohyby tam a späť, doľava a doprava.
    • V stoji, opierajúc sa o stenu alebo stoličku, robíme krúživé pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Robíme to plynulo.

    Gymnastika pre ťažké štádium ochorenia

    Pre závažnú fázu koxartrózy sú určené tieto cvičenia:

    1. Sadnite si na brucho s rukami stlačenými na nohách alebo pod hlavou. Pod holene umiestnite nie príliš vysoký valec. Kývaním na bruchu mierne pohybujte bokmi zo strany na stranu. Cvičenie sa odporúča opakovať 5-10 minút trikrát denne..
    2. Ľahnite si na brucho. Pod kolená si položte valček. Priame nohy striedavo dovnútra a von.
    3. Vytvorte látkovú slučku a položte ju 20 - 30 centimetrov nad posteľ alebo podlahu. Vložte poranenú končatinu do slučky. Slučka by sa mala omotať okolo polovice lýtok.
    4. Sadnite si na stoličku a položte kolená na šírku ramien a nohy zafixujte na podlahu. Uvoľňujte kolená dovnútra a von.
    5. Zamerajte sa na mierne vyvýšenie so zdravou končatinou. Postihnutú končatinu zaveste dole a uvoľnite sa, mierne ju pretrepte do strán. Cvičenie by sa malo vykonávať 5 až 10 minút dvakrát až trikrát denne.

    Odstraňujeme bolesti bedrového kĺbu

    Ak chcete utíšiť bolesť spôsobenú koxartrózou, ktorá vám neumožňuje pokojne vykonávať svoju prácu, vykonajte nasledujúce cvičenia:

  • Zdvihnutie nohy ohnuté v kolene pred vami. Počas hodiny musíte nájsť podporu v blízkosti steny alebo stoličky. Meníme sa postupne. Najskôr jedna podpera, urobená 10 výťahov, zmenené nohy.
  • Zdvihnutie nôh ohnutých v kolene do strany (nie pred vami ako v predchádzajúcom, ale do strany), zvyšok je rovnaký.
  • V stojacej polohe, otočenej čelom k stoličke alebo stene, vezmite rovnú nohu späť. Striedame prístupy (napríklad 10 výťahov).
  • V stoji, bokom k stoličke alebo stene. Zdvihnite nohu pokrčenú v kolene a vykonajte krúživé pohyby jedným a druhým smerom.
  • Po dokončení každého cviku, skôr ako prejdete k ďalšiemu, musíte odpočívať 1 - 2 minúty. Takže nebudete preťažovať kĺby a sebavedome pôjdete vpred pri vykonávaní celého komplexu.

    Ďalej video lekcia s úplným podrobným súborom cvičení, ktorá vás zbaví bolesti bedrového kĺbu spôsobenej koxartrózou. Pred začatím tréningu však koordinujte všetky činnosti, ktoré ste naplánovali, so svojím lekárom..

    Úlohy a vlastnosti cvičebnej terapie

    Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koxartrózou sú zamerané na zníženie bolesti, posilnenie väzov a svalov, spomalenie deštrukcie kĺbovej chrupavky.

    Pravidelnosť tried je najdôležitejšou podmienkou cvičebnej terapie. Správne gymnastické cviky zlepšujú stabilitu kĺbov a naťahujú a uvoľňujú flexory a extenzory bedrového kĺbu.

    V procese liečby sa používajú dynamické (mobilné) a izometrické (statické) cvičenia, pri ktorých sú svaly napäté bez toho, aby ste hýbali samotným telom. V takom prípade by rozsah pohybu v bedrovom kĺbe mal byť v medziach zostávajúcej pohyblivosti (kým sa neobjaví bolesť). V priebehu mnohých štúdií sa dokázalo, že aj pri závažných patologických zmenách v kĺboch ​​u pacientov s dobre trénovaným svalovým systémom sú vyvinuté kompenzačné (adaptívne) mechanizmy *. Na ich formovanie je ale potrebný dlhý systematický výcvik..

    * Kompenzačné mechanizmy - reflexné reakcie zamerané na elimináciu alebo oslabenie funkčných posunov v tele spôsobených prostredím, chorobami atď..

    U pacienta trpiaceho artrózou bedrového kĺbu (HJ) sa odporúčajú cvičebné cvičebné cviky, ktoré posilňujú väzy a svaly, ale nenútia kĺb k ohýbaniu a prehýbaniu..

    Cvičenie na cvičebnú terapiu na koxartrózu bedrového kĺbu: rôzne druhy terapeutických cvičení a masáže

    Koxartróza bedrového kĺbu je ochorenie, ktoré vedie k postupnej deštrukcii chrupavkového tkaniva. Patológia sa lieči komplexným spôsobom, zatiaľ čo farmakoterapia je navrhnutá na zmiernenie stavu pacienta počas exacerbácie, na zmiernenie bolesti. Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu hrá hlavnú úlohu. Existujú špeciálne cvičenia. Pomáhajú pacientom obnoviť fyzickú aktivitu, vrátiť svaly do normálneho fyziologického stavu..

    Čítajte tiež: Cvičenie na kolenné kĺby podľa Bubnovského

    Obsah:

    Fyzioterapia

    Používa sa pri komplexnej liečbe mnohých rôznych chorôb. Pri koxartróze bedrových kĺbov sú predpísané určité cvičenia a závisia od štádia ochorenia.

    Gymnastika pre koxartrózu 1 stupeň

    Pri diagnostike ochorenia existuje jeden kontroverzný bod: často sa záver o počiatočnom štádiu koxartrózy bedrového kĺbu robí omylom. Napríklad príznaky naznačujú DOA (deformujúca sa artróza), ale v skutočnosti dôvod podobných prejavov spočíva v osteochondróze lumbosakrálnej chrbtice. Tu je názor Dr. Myasnikova v tejto veci (pozri video nižšie).

    Ak nie sú žiadne pochybnosti o diagnóze a pacient má skutočne patológiu 1. stupňa, potom lekár predpíše cvičenia na posilnenie svalov. Silný a dobre vyvinutý svalový rám podporuje kĺby a zmierňuje ich stres.

    Najefektívnejšie cviky zobrazuje nasledujúce video:

    Terapeutická gymnastika v 3. štádiu koxartrózy

    Pri pokročilej forme ochorenia akékoľvek cvičenie spôsobuje bolesť, preto sa zobrazuje iba ľahké kývanie nôh a bokov v polohe na chrbte. Pred začatím gymnastiky na 3. stupni DOA je potrebné konzultovať s ošetrujúcim lekárom - nesprávne pohyby iba zhoršia už aj tak vážny stav pacienta. Po cvičebnej terapii je veľmi užitočné vykonať samo-masáž - ľahké hladenie stehien po stranách a spredu.

    Dôležité. Nemôžete sa zapojiť do terapeutickej gymnastiky s exacerbáciou koxartrózy. Cvičenie by nemalo spôsobovať nepríjemné pocity alebo bolesť. V iných prípadoch sa cvičebná terapia musí robiť 1 hodinu denne, rozdelená na niekoľko prístupov po dobu 10-15 minút.

    Pri tejto technike je väčšina cvičení statická, sú však veľmi účinné pri liečbe chorôb kĺbov. Jóga posilňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a obnovuje pohyblivosť kĺbov.

    Nie je ľahké znovu získať ľahký pohyb v DOA. Bude to vyžadovať všetku vytrvalosť, trpezlivosť a vytrvalosť na ceste k uzdraveniu. Je veľmi dôležité pravidelne a správne cvičiť, aby ste si nepoškodili kĺby. Na zvýšenie liečebného účinku možno jogu doplniť prvkami tibetskej gymnastiky. Toto nabíjanie by sa malo uskutočňovať každý deň..

    Na poznámku. Niektorí lekári odporúčajú vykonať zákruty pre koxartrózu. Takéto cviky sú prospešnejšie pre bedrovú chrbticu, ale ich prínos bude badateľný aj pri artróze bedrových kĺbov..

    Cviky musia byť vykonávané komplexne. Cvičenie qigong je veľmi prospešné pre celkové zdravie tela. Zmierňuje nielen svalové napätie a bolesti kĺbov, ale tiež posilňuje imunitný systém a zlepšuje činnosť srdca. Je dôležité pravidelne a dôsledne robiť gymnastiku. Nemali by ste očakávať okamžitý účinok.

    Autorove metódy

    Z mnohých metód liečby artrózy stojí za to vyzdvihnúť 3 najobľúbenejšie. Toto je autorov vývoj gymnastických cvičení zameraných na zmiernenie stavu pacienta:

    • Bubnovského metóda;
    • Gymnastika Gitta;
    • Evdokimenkova metóda.

    Cvičebná terapia podľa Bubnovského

    Profesor Bubnovský vyvinul špeciálnu techniku, vďaka ktorej možno výrazne znížiť bolesť pri koxartróze a získať slobodu pohybu. Bohužiaľ, už v druhom štádiu ochorenia dochádza k zmenám v bedrovom kĺbe, ktoré sa nedajú zvrátiť. Vyžaduje sa endoprotetika. Je však potrebné pripraviť sa na operáciu, aby bolo rehabilitačné obdobie úspešné a aby sa plne obnovila motorická aktivita kĺbu. Pri strečingových cvičeniach profesor Bubnovský odporúča dodržiavať určité pravidlá:

    1. Pri cvičení venujte zvláštnu pozornosť dýchaniu. Správny pomer inhalácia / výdych nasýti telo kyslíkom.
    2. Sledujte reakciu tela na vykonané pohyby - pri najmenšom nepohodlie by sa triedy mali okamžite zastaviť.
    3. Zvyšujte záťaž postupne. Ak sa po cvičení cítite veľmi unavení, mala by sa znížiť intenzita cvičenia..
    4. Nikdy nerobte gymnastiku silou - iba pozitívne emócie a povzbudenie.
    5. Cvičte pravidelne. Terapeutický účinok sa vyskytuje iba pri dlhom kurze cvičebnej terapie, asi po 1 - 2 mesiacoch vyučovania.
    6. Výsledok vždy opravte masážou (môžete použiť med).

    Súbor cvičení podľa metódy S.M. Bubnovský sa vykonáva pomocou silových simulátorov.

    Dôležité. V priebehu tréningu musíte postupne začať používať kolenné kĺby. Cvičenie sa musí venovať najmenej hodinu denne. To je obzvlášť dôležité pre pacientov s ťažkou koxartrózou bedrového kĺbu. Profesor tiež odporúča dodržiavať diétu po celú dobu liečby..

    Gitta gymnastika

    Fyzioterapia je povinnou súčasťou liečby artrózy rôznej lokalizácie. Mnoho slávnych lekárov zaoberajúcich sa liečením patológií pohybového aparátu vyvíja autorské cvičebné komplexy. Vitaly Demyanovich Gitt, špecialista na manuálnu terapiu, má tiež svoju vlastnú metódu. Gymnastika Gitta je veľmi účinná pri koxartróze bedrových kĺbov. Cvičenia sú určené pre akýkoľvek stupeň ochorenia a sú rovnako dostupné pre starších ľudí aj pre tých, ktorí po úrazoch podstupujú rehabilitáciu..

    Podstatou techniky je vykonávanie určitých mikromovementov zameraných na obnovenie pohyblivosti kĺbov v kombinácii s perkusnou masážou a stravou s nízkym obsahom bielkovín. Vitalij Demyanovič Gitt zásadne nesúhlasí s názorom, že artróza je nevyliečiteľné ochorenie. Ním vyvinutá technika umožňuje nielen pozastaviť deštruktívne procesy v kĺboch, ale ich aj zvrátiť.

    Evdokimenkova technika

    Terapeutická gymnastika sa používa v období remisie a je určená na zlepšenie trofizmu tkanív, ako aj na posilnenie svalov a väzov. Cvičenia vyvinuté Dr. Evdokimenkom sú určené špeciálne pre veľké kĺby.

    Čítajte tiež: Cvičenie na kolená podľa tamburíny

    Existujú určité kontraindikácie pre gymnastiku:

    • hypertenzia;
    • chronické ochorenia vnútorných orgánov;
    • inguinálna kýla;
    • pooperačné obdobie;
    • ťažké patológie kardiovaskulárneho systému;
    • menzes;
    • zvýšená telesná teplota.

    Je povolené robiť to na vlastnú päsť, doma. Ako sprievodca môžete použiť nasledujúce video:

    Gymnastická liečba podľa Bubnovského

    Kineziterapia od Dr. Sergeja Bubnovského zahŕňa veľké množstvo opakovaní každého cviku (10 - 30-krát) a prispieva nielen k rozvoju kĺbov, ale aj k posilneniu chrbtových svalov..

    1. Choďte na všetky štyri. Nadýchnite sa a oblúk vyklente chrbtom, vydýchnite - a predkloňte sa v protismere.
    2. Z predchádzajúcej polohy pretiahnite celé telo dopredu a chrbát majte vystretý.
    3. Postavte sa na lakte a kolená. Pri výdychu sklopte hlavu a ramenný pás nadol. Pri ďalšom výdychu narovnajte ruky a zadkom sa posaďte na holene.
    4. Ľahnite si na chrbát. Dosah s ohnutými lakťami a kolenami k sebe.

    Ostatné techniky

    Z ďalších metód liečby koxartrózy stojí za zmienku:

    • cvičenie na stacionárnom bicykli;
    • Fínska chôdza;
    • plávanie.

    Cvičný bicykel

    Na rozdiel od bicyklovania je tento typ tréningu na koxartrózu bedrových kĺbov užitočný, pretože pohyby pacienta sú plynulé. Tu nemôžete spadnúť, prudko trhnúť, poškodiť bedrový kĺb. Na simulátore je možné nastaviť konkrétny program. Hlavnou podmienkou pre tréning je úplná absencia bolesti počas tréningu. Pri najmenšom prejave nepohodlia by ste mali okamžite prestať trénovať..

    Fínska chôdza

    Mierne cvičenie pri chôdzi má priaznivý vplyv na stav bedrových kĺbov, ale iba severská chôdza s palicami má množstvo výhod:

    • zaťaženie kĺbov klesá;
    • sú zapojené všetky svalové skupiny, posilňuje sa lis a chrbát;
    • pokles telesnej hmotnosti (to je obzvlášť dôležité pre pacientov s nadváhou);
    • celkový stav tela sa zlepšuje.

    Metóda je vynikajúcou prevenciou chorôb kĺbov a jej vykonávanie je celkom jednoduché..

    Dôležité. Ak je chôdza prospešná a pomáha pri liečbe koxartrózy, potom je beh - naopak, kategoricky kontraindikovaný.

    Ideálna forma fyzickej aktivity pre každú kĺbovú patológiu. Počas plávania pacient jednoducho fyzicky nemôže robiť náhle pohyby, ktoré sú kategoricky kontraindikované pri koxartróze bedrového kĺbu. Lekári odporúčajú navštíviť bazén ihneď po absolvovaní sedenia akéhokoľvek druhu terapeutickej gymnastiky.

    Vodné športy pomáhajú udržiavať svalový tonus a znižovať telesnú hmotnosť, čo je obzvlášť dôležité v prípade chorôb kĺbov. Obzvlášť užitočné sú prsia, ale na zotavenie sú celkom vhodné napríklad jednoduché cviky, napríklad hladké drepy vo vode..

    Správny prístup k cvičeniu terapeutických cvičení na koxartrózu bedrového kĺbu umožní dosiahnuť maximálny terapeutický účinok. Pacientovi sa uľahčí pohyb, bolesti kĺbov ustúpia a celkový stav sa zlepší. V starobe je nepravdepodobné, že bude možné úplne obnoviť postihnutý kĺb, ale cvičenia cvičebnej terapie pomôžu zastaviť degeneratívne-dystrofický proces a tiež minimalizovať frekvenciu relapsov ochorenia sprevádzanú akútnou bolesťou.

    Mohli by vás zaujímať aj tieto BEZPLATNÉ materiály:

    • Výživa pre zdravie chrbtice a kĺbov: 10 základných živín pre zdravú chrbticu
    • Máte obavy z osteochondrózy? Odporúčame vám, aby ste sa oboznámili s týmito účinnými metódami liečby osteochondrózy krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice bez liekov..
    • Prenasledujú vás bolesti spôsobené artrózou kolenných alebo bedrových kĺbov? Bezplatná kniha „Podrobný plán obnovenia pohyblivosti kolenných a bedrových kĺbov pri artróze“ vám pomôže zvládnuť túto chorobu doma, bez nemocníc a liekov..
    • Knihy zadarmo: „TOP-7 škodlivých cvikov na ranné cviky, ktorým by ste sa mali vyhnúť“ a „7 hlavných chýb vo fitness tréningu pre začiatočníka doma i v posilňovni“ - po prečítaní týchto kníh sa dozviete, v čom sa líšia vlastnosti budovania tréningu pre začiatočníkov v porovnaní s tréningmi pre ľudí, ktorí sú už dlho vo fitnes.
    • Bezplatné jedinečné školenie "Tajomstvá liečby bedrovej osteochondrózy" od licencovaného lekára cvičebnej terapie, ktorý vyvinul jedinečný systém obnovy všetkých častí chrbtice, ktorý už pomohol viac ako 2 000 klientom!
    • V tomto videu nájdete jednoduché techniky na zmiernenie akútnej bolesti pri zovretí sedacieho nervu.

    V akom prípade je cvičebná terapia účinná

    Plný efekt fyzioterapeutických cvičení je možné dosiahnuť iba systematickým tréningom. Ak to robíte nepravidelne, od prípadu k prípadu, potom sa kĺb nestihne prispôsobiť záťaži a efekt je opačný - bolesť a stuhnutosť sa pri pohyboch zvyšuje.

    Vybrané cviky nie vždy majú očakávaný účinok, pretože nezohľadňujú individuálne vlastnosti organizmu. Lekár cvičebnej terapie vám pomôže správne formulovať tréningový komplex.

    Liečba bedrového kĺbu koxartrózou sa neobmedzuje iba na gymnastiku, cvičenia sú doplnené o fyzioterapiu, masáže, manuálnu terapiu, lieky a stravu. Potrebná liečba je zvyčajne predpisovaná ortopédmi, reumatológmi alebo terapeutmi.

    Ak je tréningový komplex vybraný adekvátne, potom cvičebná terapia pomôže vyriešiť nasledujúce problémy:

    • Zlepšuje prísun živín do chrupavky stimuláciou prietoku krvi;
    • Zvýši pružnosť väzov a pevnosť svalov, aby mohli niesť časť zaťaženia kĺbu;
    • Zvýšte rozsah pohybu v kĺbe;
    • Zabraňuje tvorbe kostných výrastkov - osteofytov;
    • Znižuje zápalovú reakciu aktiváciou metabolických procesov;
    • Umožnite kĺbu lepšie sa prispôsobiť stresu;
    • Znížte bolestivý syndróm.

    Príznaky, štádia ochorenia

    1. Bolesť v slabinách, kĺboch, nohách, kolenách;
    2. Pacient začne krívať, boľavá noha sa skracuje;
    3. Odumierajú svaly na nohách;
    4. Pohyby sú napäté a obmedzené.

    Ohniská bolesti, intenzita závisia od štádia ochorenia. V prvom štádiu sa mierne bolesti podobajú pri chôdzi, v pokoji zmiznú. Pacient nevenuje pozornosť zhoršujúcim sa príznakom ochorenia, trpí bolesťou. Lekár sa často stretáva s pokročilou formou koxartrózy druhého, tretieho stupňa.

    V druhom štádiu ochorenia majú pacienti neustálu bolesť, ktorá vyžaruje postihnutú nohu. Napätie v slabinách, boľavá noha sa po spánku neuvoľní, odpočiňte si. Objavuje sa krívanie, pohyb sa stáva ťažkým.

    V tretej fáze spôsobuje koxartróza silné bolesti. Pacient sa môže pohybovať, opiera sa o palicu. Boľavá noha sa skracuje, chôdza spôsobuje neznesiteľné bolesti. Pri inštalácii protézy poškodeného kĺbu je potrebný chirurgický zákrok.

    Na začiatku deštrukcie kĺbu sa dá priebeh choroby zmierniť pomocou liekov, v kombinácii s fyzioterapeutickými cvičeniami, masážami, cvičeniami vo vode. Bubnovský simulátor pomôže načerpať svaly v bokoch a zadku. K dosiahnutiu efektu pomôže domáci rotoped.

    Diagnóza chorôb osteoartikulárneho systému

    V prvej fáze diagnostika koxartrózy zahŕňa prieskum, zber anamnézy života a chorôb, sťažnosti pacientov, vyšetrenie kĺbu a vykonanie funkčných testov.

    V klinickej analýze krvi s koxartrózou dochádza k miernemu zvýšeniu ESR (rýchlosť sedimentácie erytrocytov) - až do 30 a viac mm / h.

    V biochemickom krvnom teste sa významne zvyšuje hladina markerov zápalu: c-reaktívny proteín, globulíny, imunoglobulíny a seromukoid. Táto analýza poskytuje významnú pomoc pri diferenciálnej diagnostike poškodenia kĺbov: artritídy alebo artrózy?

    Základom všetkých diagnostických opatrení sú prístrojové metódy.

    Hlavnou metódou na zisťovanie poškodenia kĺbov je röntgen, ktorý ukazuje:

    • prítomnosť osteofytov - kostné výrastky pozdĺž okrajov kĺbovej chrupavky;
    • zúženie medzery medzi kĺbmi;
    • oblasti osifikácie kĺbovej chrupavky;
    • osteoporóza (úbytok kostnej hmoty);
    • tvrdnutie kostného tkaniva pod chrupavkou.

    Mínus pri vykonávaní röntgenového vyšetrenia - viditeľné sú iba kosti, mäkké tkanivá kĺbu (chrupavka, kĺbové puzdro) nie sú viditeľné na snímkach.

    Nemenej informatívnou diagnostickou metódou je zobrazovanie magnetickou rezonanciou alebo počítačová tomografia, ktorá umožňuje rozpoznať chorobu v najskorších štádiách jej vývoja..

    Na túto tému: Bolesť v bedrovom kĺbe

    Základy rehabilitačnej gymnastiky

    Ochorenie sa dá vyliečiť kombináciou tradičnej terapie. Pri koxartróze je predpísaná lekárska gymnastika, ktorá umožňuje zvýšiť prívod krvi do chorej oblasti, posilniť svaly bedier a panvy..

    Gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu je terapeutická manipulácia, má kontraindikácie. Po vyšetrení, diagnostike ochorenia, lekár môže predpísať odporúčanie na cvičebnú terapiu na koxartrózu bedrového kĺbu. Existujú pravidlá gymnastiky:

    1. Po sledovaní videa z hodín gymnastiky to môžete urobiť doma;
    2. Uistite sa, že ste preskočili, počkajte na obdobie exacerbácie choroby;
    3. Žiadne náhle pohyby, výpady, drepy. Pohyby sa vykonávajú mäkko, plynulo;
    4. Ak cvičenia spôsobujú bolestivé pocity, stojí za to dočasne nahradiť gymnastiku masážou pre koxartrózu;
    5. Počas cvičení buďte opatrní a počúvajte pocity v tele;
    6. Súbor cvičení predpisuje lekár individuálne, v závislosti od všeobecnej fyzickej zdatnosti pacienta. Častejšie majú polikliniky miestnosti na fyzikálnu terapiu, kde sa konajú kurzy. Po zafixovaní pohybov v pamäti ich môžete vykonávať doma.

    Čítajte tiež: Cvičenie na kolenné kĺby

    Masáž ako doplnok k hlavnej liečbe koxartrózy

    Masáž na koxartrózu je zameraná na zvýšenie prekrvenia chorých kĺbov a posilnenie gluteálnych svalov. Chiropraktik často spôsobuje pacientovi nepohodlie, bolesť, po masáži zostávajú modriny a hematómy. Nemusí to tak byť. Masáž by mala priniesť príjemné pocity, relaxáciu

    Je dôležité poradiť sa s profesionálnym masážnym terapeutom

    Masáž pre koxartrózu sa vykonáva plynulými pohybmi, ktoré prinášajú teplo a pohodlie.

    Lekár vám odporučí zdržať sa masáže v nasledujúcich prípadoch:

    1. V prítomnosti krvácania, krvných chorôb;
    2. So zvýšenou telesnou teplotou;
    3. S onkologickými ochoreniami;
    4. Pri niektorých ochoreniach kardiovaskulárneho systému.

    Telesná výchova s ​​koxartrózou by sa mala kombinovať s inými druhmi športových aktivít. Môžete ísť napríklad do bazéna, venovať sa tam gymnastike. Pri koxartróze bedrového kĺbu sa odporúča plávanie prsia. Ak neplávate dobre, môžete jednoducho urobiť niekoľko jednoduchých cvičení vo vode a držať sa bokom. Cviky nájdete vo videu.

    Môžete si zacvičiť doma, vo fitnescentre na rotopede.

    Cvičenie fyzioterapeutických cvičení na koxartrózu

    V počiatočnom štádiu koxartrózy sú predpísané cvičenia cvičebnej terapie.

    Gymnastika pre koxartrózu zahŕňa cvičenia v ľahu na bruchu:

    1. Pomaly zdvihnite narovnanú nohu do výšky 15 cm od podlahy a čo najviac ju zafixujte. Opakujte s druhou nohou.
    2. Jeden po druhom zdvihneme zdravú pokrčenú nohu čo najvyššie, opakujeme s boľavou končatinou. Zdvihnutú nohu na chvíľu zafixujte. Ak je bolesť, oddýchneme si, začneme odznova a zdvihneme nohu nie vysoko.
    3. Pokúšame sa spolu zdvihnúť pokrčené končatiny.

    Cvičenie pomáha posilňovať gluteálne, panvové svaly, čo zníži zaťaženie boľavého kĺbu.

    Adaptívne hodiny pre začiatočníkov

    Doktor Bubnovský odporúča opakovať cvičenia 15 - 20-krát. Gymnastika pre koxartrózu pre začiatočníkov zahŕňa cvičenia:

    1. Pevne si stlačte pery, vydýchnite a poviete „pf“. Položte ruky na brucho;
    2. Dajte si dole päty. Pri vdychovaní jemne vstaňte. Ruky robia krúživé pohyby okolo tela. Vydýchnuť.

    Cvičenie na koxartrózu vykonané v ľahu:

    1. Ruky sú odstránené pod hlavou. Nohy sú pokrčené v kolenách. Pomaly zdvihnite panvu, pri zdvíhaní vydýchnite. Dýchajte, vráťte sa.
    2. Cvičenie je podobné ako pri prvom, iba pri zdvíhaní spájame kolená.
    3. Spojte kolená, lakte v jednom bode, vydýchnite. Pri vdýchnutí sa vraciame do východiskovej polohy.
    4. Otočíme sa na bok, ruku položíme na podlahu. Robíme zoskupenie celého tela, kolená sú stiahnuté až k hrudníku.

    Musíte to robiť každý deň, postupne si svaly zvyknúť na stres.

    Hlavná sada cvičení

    Po zvládnutí počiatočnej úrovne môžete pokračovať k základným cvičeniam podľa Bubnovského metódy.

    Patria sem cvičenia:

    1. „Nôž“. Rovná noha je položená na stranu. Rukami sa snažte chytiť nohu nohy, zafixovať polohu a vrátiť sa. Pri výkone sú povolené mierne bolesti, časom si svaly zvyknú na stres.
    2. Cvičenie je možné vykonávať v stoji, striedavo sa ohýbať k jednej alebo druhej nohe. Cvičenie pomáha posilňovať kĺby, napínať svaly krížov.
    3. Ležať na chrbte, pomaly dvíhať nohy, snažiť sa dotknúť podlahy za hlavou. Toto je náročné cvičenie, ale efektívne. Na začiatok môžete jednoducho zdvihnúť nohy, snažiť sa ich sklopiť za hlavu. Cvičte 20-krát.

    Gymnastika Evdokimenko

    Lekár odporúča vykonávať pohyby so zvýšeným napätím panvových, stehenných svalov pri rovnakom zaťažení oboch nôh.

    Evdokimenko navrhuje vykonať cvičenia 10-krát:

    1. Ľahnite si na chrbát, striedavo zdvíhajte rovné nohy s fixáciou, panva by mala byť stlačená na podlahu;
    2. Rovnaké cvičenie, ale s nohou pokrčenou v kolene v pravom uhle;
    3. Otočte sa do žalúdka. Zdvihnite nohy, niekoľko sekúnd ich fixujte vo výške 15 cm od podlahy, potom ich roztiahnite do strán, vráťte späť;
    4. Evdokimenko odporúča vykonať toto cvičenie, ak ste zvládli základný komplex. Ľahneme si na bok, pokrčíme koleno pod sebou. Druhú nohu zdvihnite pod uhlom 45 stupňov od podlahy, držte ju 30 sekúnd. To isté opakujeme s druhou nohou..

    V stave remisie choroby môžete urobiť špeciálnu gymnastiku podľa metódy Evdokimenko.

    Spoločné tréningy podľa Evdokimenka

    Evdokimenkove cviky na koxartrózu sú populárne aj medzi alternatívnou gymnastikou. Charakteristickým rysom tejto techniky je vykonávanie pohybov s maximálnym napätím svalov stehien, panvy a tlaku. Okrem toho sa triedy podľa metódy Evdokimenko konajú s rovnakým zaťažením oboch nôh..

    Napríklad také cvičenie: pacient si musí ľahnúť na brucho, narovnať nohy, uvoľniť ruky a dať ich pozdĺž tela. Do miernej výšky od podlahy je potrebné zdvihnúť pravú nohu a potom ľavú bez toho, aby ste ohýbali končatiny v kolenných kĺboch ​​a držali ich striedavo 30 - 40 sekúnd.

    Pri cvičení na koxartrózu je dôležité dbať na vysoký tón svalov stehna, zadku, brucha

    Komplex gymnastiky Dr. Gitta

    Prvé cvičenie podľa metódy Gitta vám umožňuje zvýšiť prekrvenie bolestivej oblasti, zlepšiť činnosť čriev a premasírovať vnútorné orgány. Pacient by mal ležať na bruchu, pohybovať bokmi, akoby sa krútil zo strany na stranu.

    Ďalšie gymnastické cvičenie Gitta sa môže vykonávať v ľahu na chrbte, v polosede. Nohy sa mierne rozprestierajú do strán, vyvíjajú sa striedavo dovnútra a von.

    Ďalšie dve cviky na Gittu sa robia v sede. Dali sme nohy na šírku ramien a pevne ich tlačili na podlahu. Striedavo prineste, roztiahnite kolená. Ak dôjde k bolesti, môžete si roztiahnuť kolená širšie. Posledným cvikom je striedavé zdvíhanie podpätkov z podlahy.

    Ak sa objavia nepohodlie, bolesť, stojí za to zastaviť triedy.

    Najlepšie komplexy cvičebnej terapie

    Malo by sa hneď povedať, že samotná gymnastika pomáha iba v prevencii koxartrózy. Aj na 1 stupni je stále potrebné súčasne aplikovať protizápalové lieky, svalové relaxanciá, ľudové recepty na koxartrózu, chondroprotektory.

    To všetko sa deje až po lekárskej konzultácii. Poďme teda priamo k opisu rôznych metód terapeutickej a rekreačnej gymnastiky pre koxartrózu bedrového kĺbu.

    Cvičebná terapia Bubnovsky

    Jednou z najslávnejších techník je program lekárskej gymnastiky od Dr. Bubnovského, ktorý sám v dávnej minulosti utrpel ťažké zranenie, ktoré ho prinútilo premýšľať o vývoji cvikov na vyliečenie koxartrózy bedrového kĺbu. Cvičenia podľa Bubnovského sa vykonávajú tak na ním špeciálne navrhnutých simulátoroch, ako aj bez nich.

    Okrem toho sa veľká pozornosť venuje správnemu dýchaniu. Je to koniec koncov správne striedanie výdychu a inhalácie počas cvičenia, ktoré maximalizuje nasýtenie krvi kyslíkom a zbaví sa oxidu uhličitého..

    Pacient musí neustále sledovať svoje pocity, zastaviť sa pri najmenšom pocite nepohodlia a ešte bolestivejších pocitoch v oblasti chorého kĺbu. Zaťaženie sa zvyšuje postupne, počas prvých sedení je minimálne, inak môžete vyvolať exacerbáciu zápalových procesov. Ďalej, s dobrou toleranciou k fyzickej aktivite, sa cvičenia postupne sťažujú, záťaž sa zvyšuje. Bubnovský neodporúča robiť gymnastiku silou, malo by to byť príjemné, človek by mal cítiť postupné naťahovanie svalov, teplo v nich. Hlavná vec v technike je cyklická povaha cvičení. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonať 15 - 20-krát.

    Ak človek urobí 20 opakovaní a cíti sa dobre, potom môžete zvýšiť záťaž. V súlade s tým, ak cíti bolesť alebo nepohodlie, počet opakovaní by sa mal znížiť..

    Bubnovský verí, že iba potešenie z gymnastiky vám umožňuje zotaviť sa. Všetky cvičenia sa robia pravidelne. Ak preskočíte hodiny alebo z nich nezažijete pozitívne emócie, potom nemôže byť reč o nijakom uzdravení..

    Čítajte tiež: Terapeutické cvičenia na artrózu ramenného kĺbu

    Účinok cvičebnej terapie sa dostavuje postupne po niekoľkých mesiacoch. Stojí za to vedieť, že pri cvičení gymnastiky podľa Bubnovského majú niektorí ľudia kŕče vo svaloch dolných končatín..

    V takom prípade pomôže ľahká masáž, pôsobenie chladu alebo tepla. Môžete dočasne znížiť záťaž, cvičiť v bazéne, ale v žiadnom prípade by ste nemali úplne zrušiť tréning. Väčšina Bubnvského cvikov sa vykonáva z polohy na bruchu, nie sú vyvinuté iba bedrové kĺby, ale aj členok a kolená. Hlavnou vecou je pozitívny prístup a poplatok za zotavenie. Bez toho nemožno dosiahnuť dobré výsledky..

    Pre náladu sa odporúča zapnúť príjemnú hudbu. Dám niekoľko cvikov na bedrový kĺb podľa Bubnovského, vykonávaných z polohy na brušku:

    1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte obe kolená. Stiahnutím nôh k hrudníku pomocou zábalu na ruky sa striedajte. Po vytiahnutí nohy ju podržte 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
    2. Z PI (východisková poloha) ležiacej na chrbte s vystretými nohami pomaly dvíhajte jednu nohu do výšky 30 cm, potom druhú. Snažte sa neohýbať nohy.
    3. Z východiskovej polohy ležiacej na chrbte pokrčte nohy a kolená roztiahnite do strán čo najširšie.
    4. Z rovnakej polohy pokrčte kolená, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlaňami nadol. Predstavte si, že musíte odtlačiť loptu alebo ťažký predmet od seba. Úplne narovnajte nohy, zatiaľ čo pritiahnite prst smerom k sebe a vráťte sa do východiskovej polohy.
    5. Z polohy na bruchu s pokrčenými kolenami roztiahnite nohy a po jednom ich nakláňajte dovnútra. Panva by zároveň mala zostať nehybná a koleno by sa malo dotýkať podlahy.
    6. Z polohy na chrbte zdvihnite hlavu a zároveň nohy, snažte sa čelom dotknúť kolien. Musíte sledovať svoje dýchanie, pri výdychu sklopiť nohy, pri nádychu zdvihnúť.

    Cvičenia podľa Bubnovského po artroplastike zahŕňajú kývanie nôh zo stoja. Najprv sa musíte hojdať tam a späť, potom do strany.

    Môžete tiež sedieť na stoličke a pomaly sa predkláňať, snažiac sa rukami dosiahnuť na prsty na nohách. Po triedach podľa metódy Dr. Bubnovského sa prekrvenie kĺbu zlepšuje, bolesť klesá, zvyšuje sa svalová sila a pružnosť kĺbu. Bubnovský verí, že človek má obrovský potenciál, ktorý mu pomôže vyrovnať sa s koxartrózou. Existujú kontraindikácie pre gymnastiku:

    • pľúcna nedostatočnosť;
    • štádium exacerbácie koxartrózy;
    • infekčné choroby;
    • relaps chronického ochorenia vnútorných orgánov;
    • kardiovaskulárna patológia 2. a 3. stupňa.

    Na oficiálnej webovej stránke Dr. Bubnovského na internete si môžete kúpiť alebo stiahnuť video lekcie, vybrať si, ktoré sa vám páčia, a robiť ich sami doma, ale iba po dohode so svojím lekárom.

    Je však lepšie aspoň spočiatku navštevovať skupinové kurzy pod vedením inštruktora. Komplexy gymnastiky sa zostavujú individuálne, v závislosti od pohlavia, veku, stavu tela a zohľadňujú sa fyzické údaje pacienta. Pravidlá telesnej výchovy sú tieto:

    1. Pravidelne cvičte oboma končatinami.
    2. Pred a po cvičení si masírujte končatiny..
    3. Po hodine sa príjemne kúpte alebo si zaplávajte v bazéne.
    4. Ak počas cvičenia dôjde k bolesti, mali by ste sa poradiť s odborníkom a vyzdvihnúť nový komplex, ktorý je šetrnejší..

    Gittova technika

    Ďalšou populárnou technikou cvičebnej terapie pre koxartrózu je sada cvičení od V.D. Gitta.

    Prvé dva cviky sa vykonávajú v ľahu:

    • na vykonanie prvého cviku musíte ležať na bruchu a hýbať bokmi, akoby ste sa chceli pretočiť z jednej strany na druhú. Takéto cvičenie zvyšuje prívod krvi v chorej oblasti, zlepšuje črevnú pohyblivosť;
    • pri druhom cviku sa musíte prevrátiť na chrbát, roztiahnuť nohy do strán a vytočiť ich postupne smerom von.

    Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú v sede:

    • musíte dať nohy na šírku ramien, pevne ich zatlačiť na podlahu a začať vynášať a rozťahovať kolená;
    • ďalším cvičením je uvedenie chodidla do polohy „prstov na nohách“, pričom sa päty zdvihnú z podlahy.

    Ako vidíte, na cvičeniach Gitta nie je nič ťažké, ale to ich nerobí menej efektívnymi..