Cvičenie na periartritídu lopatky ramena a nielen

Trauma

Denné cvičenie v lekárskej gymnastike s periartritídou v oblasti lopatiek pomôže nielen eliminovať bolestivé pocity, ale aj zabrániť ich vzhľadu. Posilnenie svalového rámu ramenného pletenca pomáha zvýšiť rozsah pohybu, zlepšiť krvný obeh v mäkkých tkanivách a zastaviť patológiu. Aby boli triedy čo najefektívnejšie, musíte trénovať pravidelne a postupne zvyšovať záťaž..

Prečo potrebujeme fyzioterapeutické cvičenia na periartritídu lopatky

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Periartritída ramena spočiatku ovplyvňuje mäkké tkanivá obklopujúce ramenný kĺb - svaly, väzy, šľachy, burzy. Dystrofické zmeny v nich vznikajúce vedú k rozvoju reaktívneho zápalu. Ak sa patológia nelieči, potom sa človek môže stať postihnutým za niekoľko rokov. Zápal a bolesť sa eliminujú užívaním liekov. A obnoviť poškodené väzy a šľachy je možné len pomocou rehabilitačnej gymnastiky a telesnej výchovy.

Efektívnosť cvičenia

Ortopédi, neurológovia a traumatológovia odporúčajú cvičiť ihneď po zmiernení bolesti a zvládnutí zápalu. Pravidelné cvičenia pomáhajú úplne zbaviť sa opuchov, strnulosti pohybov, bolesti, ktorá sa vyskytne pri pokuse o zdvihnutie ruky alebo jej uvedenie za chrbát. Umožňujú vyhnúť sa rozvoju syndrómu „blokovaného ramena“, pri ktorom je možné iba čiastočné obnovenie pohyblivosti v ramennom kĺbe iba chirurgickým zákrokom..

Všeobecné pravidlá a požiadavky

Musíte to urobiť v teplej, predvetranej miestnosti. Na školenie by ste si mali zvoliť oblečenie vyrobené z prírodných materiálov, ktoré dobre absorbuje vlhkosť a umožňuje priechod vzduchu. Na dosiahnutie maximálneho terapeutického účinku v relatívne krátkom čase je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania lekárov cvičebnej terapie a rehabilitačných terapeutov:

  • prudké pohyby, sklony s vysokou amplitúdou, ťažké zdvíhanie, intenzívna rotácia ramien sú neprijateľné;
  • triedy by sa mali konať každý deň;
  • všetky pohyby sa vykonávajú hladko, pomaly, presne s neustálym sledovaním vznikajúcich vnemov.

Základným pravidlom rehabilitačnej gymnastiky je postupné zvyšovanie zaťaženia. Mnoho technicky náročných cvičení sa nedá urobiť prvýkrát. Dá sa s nimi zaobchádzať po 1 - 2 mesiacoch pravidelného tréningu, keď väzy a šľachy dostatočne zosilnejú..

Sada cvičení na bolestivý syndróm

V subakútnom období periartritídy sa odporúča trénovať pod vedením lekára cvičebnej terapie. Bolesti, ktoré v tejto dobe vzniknú, sú dostatočne silné a akýkoľvek nepríjemný, nadmerne ostrý pohyb vyvolá ich zosilnenie.

Aké cviky zlepšia vašu pohodu:

  • posaďte sa, položte ruky na stôl, pomaly zatnite a uvoľnite päste a potom rukami vykonajte kruhové rotácie;
  • ľahnite si na chrbát, nohy trochu roztiahnite. Rukou robte kruhové rotácie, pri zdvíhaní ruky otáčajte dlaňami nahor;
  • ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela a potom ich pokrčte v lakťoch, pravou dlaňou sa dotýkajte ľavého ramena a naopak;
  • ľahnite si na chrbát, pokrčte ruky, roztiahnite lakte do strán tak, aby sa vaše dlane dotýkali;
  • posaďte sa, dlane položte na plecia, pri nádychu presuňte lakte do strán, vydržte v tejto polohe 5 sekúnd, vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.

V záverečnej fáze tréningu musíte dobre potriasť rukami a trieť si boľavé rameno dlaňou. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať 5-7 krát v 1-2 setoch.

Zotavovacie cvičenia

S hlavným tréningom je potrebné začať až po zahriatí. Mali by ste urobiť niekoľko plytkých výpadov a drepov, otočiť a nakloniť hlavu, telo, chodiť po miestnosti a zdvihnúť kolená vysoko.

Cvičenie na periartritídu lopatky lopatky počas remisie
Sedenie na stoličke alebo stoličkeStojace
Zovrite prsty do zámku, pri nádychu natiahnite ruky a potom ich zdvihnite. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, vydýchnite a založte rukyTrochu roztiahnite nohy, urobte kruhové rotácie rukami a ruky zdvihnite hore. Cvičenie opakujte s rukami do strán
Zdvihnite ramená, vykonajte kruhové rotácie najskôr dopredu, potom dozaduNohy roztiahnite na šírku ramien, ruky hojdajte najskôr tam a späť, potom zo strany na stranu
Striedavo zdvihnite a zabaľte ruky za chrbát a snažte sa dlaňou dotknúť protiľahlej lopatkyRoztiahnite ruky do strán, pokrčte ich, dlaňami sa dotýkajte ramien. Potom v polohe rúk na pleciach prineste a vyberte lakte

Autorské cvičenia

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Lekári-rehabilitační terapeuti a chiropraktici vyvinuli autorove metódy liečby humerálno-skapulárnej periartritídy pohybmi. Mnoho z nich cvičí kombináciu gymnastiky s technikami hlbokého dýchania, masáže, vystavenie postihnutého ramena pôsobeniu tepla alebo chladu.

Popovská gymnastika

Aby sa zabránilo výskytu bolesti s periartritídou, človek zámerne obmedzuje pohyblivosť ramena. Na tento stav si „zvyknú“ väzy, šľachy, svaly. Stávajú sa menej elastickými, odolnými, zle sa vyrovnajú so stresom ani po zotavení. P. Popov vyvinul súbor cvičení, ktorých implementácia umožňuje zvýšiť funkčnú aktivitu aparátu ligamentózno-šľachového typu:

  • posaďte sa na kraj stoličky alebo stoličky, narovnajte sa, nohy trochu roztiahnite. Pri výdychu zdvihnite prednú časť chodidla, zatiaľ čo dlane posúvate od spodnej časti stehna po kolená. Vydýchnite a tiež plynulo posuňte ruky do bokov;
  • postavte sa, zdvihnite plecia, vykonajte s nimi pohyb „osmičky“. Mali by sa namáhať nielen svaly ramenného pletenca, ale aj celý chrbát;
  • postavte sa rovno, chyťte dlaň druhej ruky a potiahnite ju dopredu, pričom nakláňajte telo dozadu.

Ak sa pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia vyskytnú nepríjemné pocity, potom ho možno bezpečne vylúčiť z komplexu. P. Popov verí, že príjemné pohyby majú liečivý účinok.

Bubnovského metóda

Hlavným princípom liečby humeroskapulárnej periartritídy podľa metódy S. Bubnovského je pohyb cez bolesť. Tento renomovaný chiropraktik odporúča pacientom, aby pred začatím vyučovania prestali užívať lieky. Je potrebné sa zbaviť bolesti nie užívaním analgetík, ale posilnením svalov, čo vám umožní kontrolovať vznikajúce nepohodlie. Tu je niekoľko cvičení z komplexu S. Bubnovského:

  • ľahnúť si na chrbát, roztiahnuť nohy, natiahnuť ruky pozdĺž tela, dlane hore. Zdvihnite ruky a pri nádychu začnite za hlavou, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy;
  • ležať na chrbte, ruky roztiahnuté od seba. Vykonajte s nimi kĺzavé pohyby hore a dole, bez toho, aby ste zdvíhali kefy z povrchu podlahy;
  • ľahnite si na brucho, roztiahnite nohy, ruky natiahnite dopredu. Zdvíhajte striedavo najskôr pravú ruku a ľavú nohu, potom ľavú ruku a pravú nohu.

S. Bubnovsky varuje, že počas tréningu sa môžu vyskytnúť mierne až stredne silné bolesti. Musíte však prestať s vyučovaním, až keď pribúda..

Doktor gymnastiky Evdokimenko

Úlohou tréningu podľa metódy P. Evdokimenka je návrat k normálnym motorickým vzorcom. To znamená, že v konečnej fáze cvičenia by sa mal ramenný kĺb bez akejkoľvek námahy ohýbať a ohýbať. Aké cvičenia sú zahrnuté v liečebnom komplexe:

  • sedieť na stoličke, trochu roztiahnuť nohy, položiť ruky na boky, dlane dole. Vykonajte striedanie a potom najskôr rotácie kĺbov s ramenami;
  • postavte sa rovno a položte ruky na opasok. Posuňte ramená dopredu a potom ich vezmite späť čo najďalej;
  • v stoji vezmite zranenú ruku späť, pomôžte zdravou rukou, ktorá je položená za chrbtom.

P. Evdokimenko verí, že iba úpravou práce pohybového aparátu je možné zastaviť šírenie zápalového procesu na zdravé štruktúry mäkkých tkanív ramenného pletenca.

Cvičenia podľa Norbekova

M. Norbekov vyvinul metódu liečby lopatkovej artritídy zameranú na súčasné zlepšenie fyzického a psycho-emocionálneho stavu človeka. Okrem cvičení na vývoj ramenného pletenca sa v terapii využívajú prvky psychoterapie a autogénne účinky. To vám umožní eliminovať všetky stresové faktory, zvýšiť odolnosť človeka voči vplyvu vonkajších situácií. Komplex môže obsahovať tieto cvičenia:

  • postavte sa, natiahnite ruky dopredu, pevne zatnite a uvoľnite päste;
  • posaďte sa, zaguľaťte si chrbát, zdvihnite plecia nahor a napodobňujte plecia;
  • v sede vykonávajte rotačné pohyby s ramenami a snažte sa lopatky priblížiť čo najbližšie k sebe.

V záverečnej fáze tréningu musíte vykonávať plynulé a pomalé strečingové pohyby. Mali by ste sa poriadne natiahnuť, ohýbať kríže a potom sa ohýbať dopredu s rukami pred sebou.

Sarajevova technika

A. Saraev - traumatológ-ortopéd, autor metódy obnovy ramenného kĺbu pomocou tréningu s gymnastickou loptou alebo palicou. Tieto zariadenia pomáhajú rýchlo posilniť svaly, ktoré stabilizujú poškodené štruktúry ramien. Tu uvádzame niektoré z terapeuticky najefektívnejších cvičení:

  • postavte sa, zdvihnite palicu nad hlavu, predkloňte sa, klente si chrbát. Vráťte sa do východiskovej polohy, sklopte ju dozadu;
  • postavte sa a palicu držte za chrbtom. Predkloňte sa a súčasne zdvihnite palicu na úroveň lopatiek;
  • postavte sa, roztiahnite nohy na šírku ramien, položte pred seba palicu. Telo otočte najskôr jednou cestou, potom druhou.

Pretože sa cvičenia vykonávajú s maximálnou amplitúdou, tréning by sa mal zastaviť, keď sa objavia silné bolestivé pocity..

LFK Dzhamaldinova

M. Dzhamaldinov je autorom metódy liečby patológií ramenných kĺbov pomocou často sa opakujúcich pohybov. Ich amplitúda je taká malá, že niekedy je zvonku nepostrehnuteľné, že človek vykonáva akékoľvek cviky. Táto metóda tréningu pomáha zlepšovať krvný obeh bez mikrotraumy štruktúr chrupavky a mäkkých tkanív. Aké cvičenia odporúča M. Dzhamaldinov:

  • posaďte sa, trochu roztiahnite nohy, stlačte prsty a položte ich na plecia. Vykonajte časté, sotva znateľné rotácie lakťov;
  • posaďte sa, položte ruky na boky, natiahnite rameno dopredu, akoby ste sa snažili dotknúť opačného kolena;
  • v stojacej polohe zdvihnite ruky, prsty v zámke zafixujte, urobte kruhové rotácie.

Počas tréningu je dovolené mierne nepohodlie. Ale aj mierna bolesť by mala byť signálom na predĺžený odpočinok..

V akých prípadoch je lepšie zdržať sa gymnastiky a cvičebnej terapie

Pri akútnom priebehu periartritídy je prísne zakázané zaoberať sa kvôli vysokej pravdepodobnosti šírenia zápalového procesu. Školenie sa nevykonáva, ak sa pacient necíti dobre, napríklad pri respiračných alebo črevných infekciách s prudkým poklesom krvného tlaku..

Podobné články

Ako zabudnúť na bolesti kĺbov?

  • Bolesti kĺbov obmedzujú vaše pohyby a plnohodnotný život...
  • Máte obavy z nepohodlia, chrumkania a systematickej bolesti...
  • Možno ste už vyskúšali kopu liekov, krémov a mastí...
  • Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky, veľmi vám nepomohli...

Ale ortopéd Valentin Dikul tvrdí, že skutočne účinný liek na bolesti kĺbov existuje! Prečítajte si viac >>>

Terapeutické komplexy cvičení na periartritídu lopatky


Anatómia ramena.
Denné cvičenie v lekárskej gymnastike s periartritídou v oblasti lopatiek pomôže nielen eliminovať bolestivé pocity, ale aj zabrániť ich vzhľadu. Posilnenie svalového rámu ramenného pletenca pomáha zvýšiť rozsah pohybu, zlepšiť krvný obeh v mäkkých tkanivách a zastaviť patológiu. Aby boli triedy čo najefektívnejšie, musíte trénovať pravidelne a postupne zvyšovať záťaž..

Princípy cvičebnej terapie

Ak sú terapeutické cvičenia na periartritídu lopatky ramena správne vykonávané, sú vynikajúcim spôsobom, ako tento stav zmierniť. Účinok procedúr spočíva v priaznivom terapeutickom účinku cielených manipulácií vykonávaných počas gymnastiky. Pozitívny vplyv ich implementácie je nasledovný:

  • porušenie mikrocirkulácie v zóne patológie;
  • maximálna možná eliminácia prejavov patológie;
  • normalizácia výživy buniek poškodených tkanív;
  • posilnenie väzov;
  • svalová relaxácia;
  • normalizácia motorickej funkcie.

Aby však cvičebná terapia pre humeroskapulárnu periartritídu priniesla vhodný výsledok, je potrebné zvoliť správny cvičebný algoritmus. Všetky manipulácie sa navyše vykonávajú pod dohľadom špecialistu..

Indikácie a kontraindikácie

Každá sada cvičení na periartritídu lopatky ramena má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Komplexy tohto druhu majú zvyčajne nasledujúce indikácie:

  • prítomnosť bolesti v postihnutej oblasti;
  • opakujúca sa povaha týchto bolestí;
  • porucha pohybu;
  • počas liečby sa môžu vyskytnúť znesiteľné nepríjemné pocity. Ak je intenzívna, potom sa terapeutický tréning zastaví..

Kontraindikácie pre takúto gymnastiku sú:

  • akútne obdobie vývoja patológie;
  • silné nepohodlie s bolesťou;
  • chronické obehové patológie;
  • arteriálna hypertenzia;
  • vysoká telesná teplota;
  • krvácanie atď..

Počas vykonávania akéhokoľvek komplexu terapeutického tréningu by sa frekvencia záťaží mala zvyšovať po etapách. Pokiaľ nie sú prvky spoja pripravené, je zakázané používať silové prístupy.

Príčiny periartrózy ramennej lopatky

  1. Ťažké poranenia (silné údery do ramena, vykĺbenie, pády na ruku) alebo mikrotraumy spôsobené cyklickým alebo iným silným neobvyklým fyzickým námahom, ako sú roztrhnutie šliach, krvácanie, prasknutie rotátorovej manžety, nadmerné pracovné zaťaženie kĺbu (napríklad u maliarov, štukatéri).
  2. Podchladenie.
  3. Zmeny tkanív, ktoré sa vyskytujú s vekom.
  4. Choroby ako angina pectoris, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, diabetes mellitus, ochorenie pečene, Parkinsonova choroba, tuberkulóza, ochorenie žlčníka, zvieranie krvných ciev, zvieranie nervov, cervikálna alebo hrudná osteochondróza.
  5. Dôsledky chirurgického zákroku na prsníku, napríklad po mastektómii.

Hlavné príčiny periartritídy sú:

  • Veľké nárazové zaťaženie.
  • Prepätie počas cvičenia.
  • Zranenie ramena.
  • Prítomnosť osteochondrózy krčnej chrbtice.

U žien sa táto choroba môže vyvinúť po mastektómii; vykonáva sa za prítomnosti malígnych nádorov..

Popovova technika

Veľmi často sú fyzioterapeutické cvičenia organizované podľa Popova. Tento algoritmus minimalizuje pravdepodobnosť nepohodlia alebo bolesti. Počas jeho vykonávania sa vykonávajú jednoduché manipulácie pozostávajúce z ťahovo-rotačných prístupov.

Popovova technika pre škapulárnu periartritídu zahŕňa:

  • zdvíhanie a spúšťanie ramena, vykonávanie pohybu ramena pozdĺž „osmičky“;
  • natiahnutie stavca s držaním ramena v maximálne vyvýšenej polohe na niekoľko sekúnd a potom jeho zníženie na maximum;
  • plynulý pohyb rúk pomocou "nožníc";
  • striedavé zdvíhanie rúk. Vykonáva sa so symetrickým obrátením celého tela;
  • mäkké zdvihnutie ruky ohnutej v lakti;
  • prekríženie rúk pred sebou v zámku a vykonanie „vlnového“ pohybu.

Terapeutické fyzické cvičenia vyvinuté Popovom sa tiež nazývajú algoritmy. Prospešný pokrok preukazuje iba pravidelnými, systematickými prístupmi..

Pri periartritíde ramena umožňuje:

  • znížiť bolestivosť v oblasti ramien;
  • svaly na fixáciu cvičenia;
  • vyvinúť rozsah pohybu;
  • budovať kontrakčný potenciál svalov a udržiavať ich aktívne.

Ako vidíte, Popovove cviky sa ľahko vykonávajú, čo vám umožňuje vykonávať ich aj doma. Sada cvičení Dr. Popova sa používa iba vtedy, keď zápalový proces ustúpi. Inak to bude veľmi bolestivé. Ak bola pacientovi diagnostikovaná „humeroskapulárna periartritída“, potom špeciálna sada cvičení Popov umožňuje oživiť funkčné schopnosti poranenej končatiny.

Bubnovského technika

Pri periartritíde ramenného kĺbu sa často predpisujú aj fyzioterapeutické cvičenia, ktoré vyvinul Bubnovský. Stojí za zmienku, že periartritída ramenného lopatkového komplexu cvičení, ktoré Bubnovský lieči efektívne. Takéto školenie terapeutických účinkov umožňuje normalizovať manévrovateľnosť kĺbu, ako aj súvisiace funkcie. To sa dosiahne korekciou pružnosti zodpovedajúcich svalov..

Musíte vedieť, že Dr. Bubnovsky vyvinul niekoľko druhov terapeutických cvičení. Aký druh komplexu sa bude vykonávať, lekár predpisuje. Cvičenie cvičebnej terapie podľa tejto techniky je zároveň jednoduché, nezaberie veľa času a je možné ho vykonávať aj doma. Ak humeroskapulárna periartritída nemá žiadne komplikácie, Bubnovského komplex sa vykonáva podľa štandardného postupu.

Vlastnosti fyzickej aktivity

Pred cvičením by ste si mali premasírovať krčnú oblasť, ruku a ramenný kĺb, vďaka prehriatiu väzov a svalov sa tak zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Masáž tiež pomáha vyliečiť reflexnú kontraktúru - tento komplexný výraz jednoducho znamená nehybnosť kĺbu, ktorá je spôsobená bolestivým reflexom..

Aby ste tiež znížili stuhnutosť spojenú s bolesťou, môžete si pred cvičením urobiť teplý kúpeľ, dať teplý obklad, vyhrievaciu podložku, vrecko s pieskom alebo soľou (nie horúcou) a tiež sa päť minút zahrievať malými opakovanými pohybmi. Nemôžete ohriať osobu náchylnú na onkológiu (napríklad má veľa krtkov), v takom prípade musíte urobiť teplý kúpeľ.

Napriek skutočnosti, že je lepšie nedovoliť, aby sa bolesť vyskytla, nebude možné sa jej úplne vyhnúť, pretože samotná choroba je spojená s nepríjemnými pocitmi. Je to len o tom, že by nemali byť povolené akútne záchvaty, ale ak kvôli bolesti necvičíte a ak kvôli bolesti necvičíte, nebudete schopní obnoviť pohyblivosť končatín..

informácie na prečítanie

Najprv by ste sa mali oboznámiť s vlastnosťami choroby. Periartritída je zápal, ktorý pohlcuje mäkké tkanivá periartikulárnej dutiny. V tomto prípade nie sú ovplyvnené chrupavky a kosti, za predpokladu, že nedôjde ku komplikáciám.

Periartritída je zápal mäkkého tkaniva okolo kĺbu

Takúto chorobu môžu vyprovokovať tak vnútorné procesy, ako aj infekcie a malicherné poranenia. Ak je spoj preťažený, môže dôjsť k narušeniu jeho integrity. Sedaví ľudia s oslabeným svalovým systémom majú veľké riziká. V takom prípade môže akýkoľvek náhly pohyb alebo zdvíhanie značnej hmotnosti vyvolať periartritídu..

Liečba príznakov artritídy v zápästnom kĺbe

Človek môže stratiť pracovnú schopnosť v dôsledku mnohých chorôb. Jedným z patologických stavov je artritída zápästného kĺbu. Ochorenie takejto lokalizácie sa vyznačuje silnými...

Komplex od Alexandra Saraeva

Pacienti trpiaci periartritídou lopatky ramena často cvičia podľa Alexandra Saraeva gymnastiku. Tu sa musia vykonať terapeutické manipulácie 2 prístupy denne. Počas terapie možno počet sedení zvýšiť až 3-krát. Každá manipulácia má 2 - 3 priechody.

Celkovo by trvanie telesnej výchovy podľa tejto metódy nemalo presiahnuť 15 minút. Táto nápravná gymnastika je organizovaná s niekoľkými cvičeniami. Prvé cvičenie sa robí v stoji. Brucho je tu pri inhalácii a chrbát je plochý. V tomto prípade sú nohy ohnuté a umiestnené na šírku ramien. Obidve ruky sa narovnávajú súčasne, zdvíhaním a držaním gymnastickej hokejky.

Teraz sa musíte mierne ohnúť a zadržať dych. Zároveň sa natiahnu kĺby. A tu by ste mali počúvať kĺb: ak rameno bolí, potom sa lekcia zastaví a amplitúda ďalších pohybov klesá. Táto manipulácia sa opakuje 15 krát..

Druhá manipulácia predpokladá, že počiatočný postoj je úplne rovnaký ako v prvom prípade. Tu sú však ruky od seba na šírku ramien. Pri východe by malo byť ľavé rameno stiahnuté dozadu. Tu bude gymnastická palica pôsobiť ako páka. Pravá ruka by sa zároveň mala ohýbať v lakti. Počas fázy inhalácie sa ruky vrátia späť.

Nech už je cvičenie vykonávané podľa tejto metódy akékoľvek, malo by byť vykonané hladko. Ak počas vykonávania dôjde k bolesti, ich amplitúda účinku klesá. Je potrebné tento prístup opakovať 15 krát, postupne zvyšovať intenzitu. Takáto telesná výchova pre patológiu ramien by mala byť predpísaná odborníkom. Na liečbu humeroskapulárnej periartritídy je dôležité správne vykonať všetky manipulácie, ktoré tvoria terapeutický komplex.

Pravidlá vykonávania cvičebnej terapie

Počet sedení za týždeň musí byť dohodnutý s fyzioterapeutom. Spravidla sa začína dvakrát až trikrát, postupne sa prechádza k denným činnostiam..

Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať pri vykonávaní súboru cvičení s terapeutickými a profylaktickými účinkami na ramenný kĺb:

  • počiatočné zaťaženie by malo zodpovedať veku pacienta a stupňu poškodenia ramien;
  • zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať;
  • nabíjanie by sa malo uskutočňovať pravidelne, a najlepšie súčasne. Zvyčajne sa plánuje na prvú polovicu dňa alebo na večer;
  • všetky pohyby by sa mali vykonávať plynulo, bez trhania;
  • pohyby by nemali spôsobovať akútnu bolesť (ak sa vyskytnú, okamžite informujte fyzioterapeuta, popíšte druh bolesti a poraďte sa tiež so svojím lekárom);
  • séria cvičení by mala začínať zápästím a lakťovými kĺbmi, postupne sa pohybovať smerom k ramenu.

Napriek tomu, že súbor cvičení je určený na obnovenie pohyblivosti kĺbov, nemalo by sa usilovať o dosiahnutie výsledku v krátkom čase. Systematický a pomalý pokrok k požadovanému výsledku v pohodlnom rytme bez preťaženia umožní dosiahnuť trvalejší efekt.

Ako sa vysporiadať s akútnou bolesťou

Často existujú situácie, keď ramenný kĺb s periartritídou reaguje silnou bolesťou. Pri liečbe v tomto stave sa terapeutický výcvik vykonáva v ľahu na chrbte (iba v pevnej rovine). V tejto polohe sa vykonávajú nasledujúce manipulácie:

  • flexia a extenzia prstov, rovnako ako ich zovretie v päsť. Vykonávané v 8-10 prístupoch;
  • stláčanie, ako aj rotačný zdvih ruky v zápästí. Predlaktia sa musia ohýbať v pravom uhle. Po ukončení procedúry sa ruky držia vo voľnej, uvoľnenej polohe. Dostávajú odpočinok;
  • potom ruky urobia rotačný pohyb. Ruky sa súčasne striedavo pohybujú s dlaňami hore a dole;
  • potom sú predlaktia ohnuté a ruky sú položené na ramene. Inhalácia by sa mala vykonať s trojsekundovým oneskorením. Pri výdychu ruky klesnú na podlahu. Tento druh operácie sa musí vykonať 7-10 krát;
  • potom sú ruky umiestnené pozdĺž tela a ohýbať sa, jemne ich ťahať do strán. Okamžite s tým sú lakte vytiahnuté a ruky - na podlahu. Operácia sa opakuje asi 5-6 krát;
  • potom sa ruky roztiahnu do oblasti ramenných kĺbov. Lakte sú rozdelené pomocou inhalácie. Pri výdychu sa privedú späť. Keď sa ruky vrátia k ramenám, lakte majú tendenciu smerovať maximálne nahor. Výstup sa robí pri nádychu. Manipulácie sa opakujú 10-krát.

Patrí sem aj operácia na zozname lekárskych manipulácií, keď sú horné končatiny narovnané a rozvedené. Môžu nimi vykonávať rotačný zdvih. V tomto prípade sú paže zafixované v jednej línii od ramena k rukám. Pri všetkých terapeutických manipuláciách je mimoriadne nevyhnutné, aby nedošlo k únave, a ešte viac k silným bolestiam.

Nezapojujte sa tiež do samoliečby. Všetky komplexy musia byť vymenované odborníkom po úplnom prieskume. Kurz terapeutického výcviku by mal zahŕňať vykonávanie postupných a postupných manipulácií.

Obdobie akútnej bolesti

Ak dôjde k akútnej bolesti, je potrebné postupne správne rozvíjať oblasť ramien. Hlavnou vecou je uvoľniť svaly a minimalizovať akútne bolestivé nepohodlie. Ak je všetko správne usporiadané, potom sa dá takmer vždy zlepšiť pohyblivosť ruky. Tu je možné vykonávať terapeutické manipulácie v sede (lopatky sú nevyhnutne tlačené na operadlo stoličky), v stoji (s pevnými / nefixovanými lopatkami) a tiež v ľahu na chrbte. Všetky operácie v tomto prípade musia prebiehať pod dohľadom špecialistu v špeciálnej kancelárii..

Cvičenie na odpustenie

Ak dôjde k úľave od bolesti (remisii), je potrebné zvlášť opatrne zaobchádzať s ramenným kĺbom.

V tomto období sa úloha obnovenia činnosti pohybov, zvýšenie svalového tonusu a sily stáva úlohou terapeutickej gymnastiky. Cvičenia, ktoré sú predpísané v tomto období, sa vykonávajú v stoji (môžete blízko švédskej steny) alebo v sede. Komplexy vykonávané na zadnej strane sú tiež dôležité. V štádiu remisie sú predpísané cviky, ktoré majú pomôcť natiahnuť a uvoľniť svaly. Okrem toho sú tiež potrebné energetické komplexy. Je dôležité, aby pacientova lopatka zostala počas sedenia zafixovaná (pri určitých druhoch cvičení).

Na dosiahnutie požadovaného účinku pacient vykonáva terapeutické manipulácie pomocou špeciálneho športového vybavenia. Môžu to byť lopty, palica, gymnastická palica, činky, bloky atď. Účinné liečenie osoby s periartritídou v oblasti ramenného kĺbu je možné, iba ak mu bola pridelená špeciálna sada cvičení. Kľúčom k úspešnej liečbe choroby je preto včasná návšteva lekára. Výber typu terapeutickej gymnastiky by mal vykonať rehabilitačný terapeut alebo lekár cvičebnej terapie. V takom prípade musí pacient nevyhnutne vidieť, ako sa vykonáva tá či oná akcia, aby ju v budúcnosti mohol správne zopakovať.

Lekár určuje nielen zoznam cvičení, ale aj trvanie jednej lekcie a celého kurzu, ako aj intenzitu zaťaženia. Výber komplexu je založený na individuálnych charakteristikách pacienta a charakteristikách priebehu ochorenia. Pri správnom prístupe k fyzioterapeutickým cvičením sa periartritída lopatky lopatky lieči pomerne úspešne.

Diagnóza ochorenia


Diagnóza ochorenia začína vyšetrením, hodnotením klinického obrazu a palpáciou postihnutého kĺbu. Posudzuje sa symetria ramenných kĺbov, svalová atrofia, prítomnosť výbežkov kostí.
Pacient je vyzvaný, aby hýbal ramenom, otáčal ním v kĺbe, odhalil stupeň napätia a svalový tonus. Stanovuje sa objem pasívnych pohybov v tomto kĺbe.

Po zistení stupňa funkčnosti kĺbu je predpísané röntgenové vyšetrenie. Niekedy je potrebné na objasnenie rozsahu lézie dodatočne použiť počítačovú tomografiu alebo ultrazvukové vyšetrenie.

Existujú aj metódy, ktoré sú zahrnuté v diagnostike: artroskopia a tomografia.

Terapeutická gymnastika (cvičebná terapia) s humerálnou lopatkovou periartritídou

Z tohto článku sa dozviete: efektívne cvičebné komplexy na periartritídu lopatky lopatky, vlastnosti a pravidlá cvičenia v prípade choroby. Komplexy pre rameno: pre bolestivý syndróm, komplexné v období stabilnej remisie, autorská terapeutická gymnastika Dr. Popova, základné cvičebné cvičebné cvičenia.

Autorka článku: Stoyanova Victoria, lekárka 2. kategórie, vedúca laboratória v liečebno-diagnostickom centre (2015–2016).

Fyzioterapeutické cvičenia na periartritídu lopatky ramena sú povinnou súčasťou liečby, je potrebné:

  • eliminovať zvyškové príznaky choroby (bolestivý syndróm, napätie, stuhnutosť);
  • obnoviť motorickú aktivitu ramena;
  • na zvýšenie svalového tonusu, posilnenie väzov;
  • na prevenciu rozvoja patológie a jej následkov (periartróza, artróza).

Nie je možné počítať s úplným vyliečením humeroskapulárnej periartritídy gymnastikou (cvičebnou terapiou), jedná sa iba o účinnú pomocnú metódu. Pri pravidelnom cvičení však 90% uspeje v:

  • obnoviť funkciu ramena (pohyblivosť);
  • zbaviť sa lumbago, bolesti, bolesti;
  • zabrániť chronizácii choroby.

Fyzioterapeut môže predpísať komplex cvičebnej terapie a zvoliť vhodné cviky.

Vlastnosti cvičebnej terapie pre humeroskapulárnu periartritídu

Fyzioterapia je neúčinná a nebezpečná počas akútnych období (môže urýchliť deštruktívne zmeny). Cvičenie je predpísané, keď ustúpia hlavné príznaky (zápal, streľba).

Výučba sa zvyčajne začína pod vedením fyzioterapeuta, ktorý vyberie komplex so zameraním na zvyškové príznaky choroby (bolestivá bolesť, stuhnutosť kĺbov)..

Triedy cvičebnej terapie v skupine a s inštruktorom

Zvláštnosťou gymnastiky s touto chorobou je, že terapeutický účinok sa dosahuje v dôsledku:

  1. Pomalé naťahovanie.
  2. Postupné zvyšovanie zaťaženia a rozsahu pohybu v kĺbe.

Od tried by ste nemali očakávať rýchly výsledok, úplné zotavenie ramien je možné dosiahnuť iba systematickým cvičením trvajúcim niekoľko týždňov (až 4) alebo dokonca mesiacov (všetko závisí od formy ochorenia).

Ak nie je možné cvičiť pod vedením a dohľadom fyzioterapeuta, mali by ste dostať aspoň odbornú radu. Prečo? Vykonanie súboru cvikov príliš prudko, rýchle zvýšenie zaťaženia ramena, môžete vyprovokovať exacerbáciu ochorenia.

Liečivý účinok tried

Terapeutická gymnastika pomôže dosiahnuť tieto výsledky:

  1. Zvyšuje prietok krvi a výživných látok do periartikulárnych tkanív.
  2. Destruktívne procesy sú pozastavené (zriedenie, nedostatok elasticity, deštrukcia tkaniva).
  3. Obnovuje sa pevnosť kĺbových väzov a svalov.
  4. Blokáda, stuhnutosť ramien a ďalšie zvyškové príznaky choroby zmiznú.

Ak robíte gymnastiku správne a systematicky, môžete sa konečne zbaviť choroby a možných komplikácií (artróza, nehybnosť, zdravotné postihnutie).

Jemné Codmanove cvičenia

Pomocou cvičebnej terapie v subakútnom období liečby dosahujú:

  • maximálna možná relaxácia ramenného pletenca;
  • zbaviť sa bolesti.

Cvičenie sa začína po zahriatí a stimulácii fyzioterapeutických postupov (diadynamická terapia, magnetoterapia, elektroforéza), ktoré pripravujú periartikulárne tkanivá na stres.

Elektroforéza na ramene

Najefektívnejšie sú jemné gymnastické cviky spoločnosti Kodman:

  1. Postavte sa, ohnite sa dopredu, založte ruky a uvoľnite ramená na 10-15 sekúnd.
  2. V rovnakej polohe sa opierajte o okraj stoličky alebo stola, sklopte boľavé rameno a rozkývajte ho ako kyvadlo, aby ste ramenu trochu pomohli po dobu 15–20 sekúnd..
  3. Každé cvičenie opakujte 5-krát.

Takáto telesná výchova vám umožňuje mierne zaťažiť, maximálne relaxovať, natiahnuť a anestetizovať periartikulárne tkanivá..

Komplex počas remisie (Popov komplex a základná cvičebná terapia)

Počas obdobia neustáleho zlepšovania lopatkovej periartritídy (keď všetky príznaky zmiznú, bolesť sa objaví len občas) je potrebné cvičiť, aby ste:

  • posilnenie väzov a svalov ramenného pletenca;
  • eliminácia zvyškových účinkov periartritídy (bolesť, stuhnutosť).

Popov komplex

Popovove cviky vám umožňujú hladko natiahnuť svaly a zväčšiť rozsah pohybu kĺbu:

  • cvičenie sa vykonáva za minútu v sede alebo v stoji;
  • pred komplexom urobte rozcvičku (uvoľnite ramenný pás pomocou cvičení, ktoré sú zobrazené v subakútnom období);
  • zdvihnite ramená, držte chrbát rovný, sklopte ho - uvoľnite sa, nechajte chrbát ohýbať;
  • ak sú problémy so zdvihnutím rúk hore, potiahnite ich dopredu (cieľom relácie nie je ublížiť).

Tu je hlavná časť komplexu Popov:

  1. Postavte sa alebo si sadnite, aby vaše ruky mohli visieť pozdĺž tela vo voľnej polohe.
  2. Zdvihnite ramená nahor, súčasne vytiahnite chrbtové svaly, chrbticu. Zdvihnutie ramien nahor
  3. Najskôr jedným a druhým ramenom nakreslite číslo „8“. Opakujte, synchronizujte pohyby („kreslite“ osmičky s oboma ramenami súčasne).
  4. Zatlačte lopatku na operadlo stoličky, prekrížte si rovné ruky a snažte sa spojiť plecia. Nakloňte sa dopredu, narovnajte chrbát, ruky položte za chrbát a snažte sa spojiť lopatky. Striedajte cviky. Zmenšenie lopatiek
  5. Hojdajte s voľne visiacimi rukami, pomáhajte telu a ramenám.
  6. Zovrite prsty v zámke, zdvihnite sa na úroveň hrudníka, vykonajte „vlnu“ rukami (začnite minimálne, postupne zvyšujte veľkosť „vlny“).
  7. Zdvihnite vystreté ruky s vystretým chrbtom. Zdvíhanie rúk hore
  8. Ruky si položte na plecia, lakte posuňte nadol. Narovnajte si chrbát, vezmite jeden lakeť dopredu a hore, druhý dozadu a hore.
  9. Zdvihnite vystretú ruku, otočte trup čo najviac v jeho smere (ak ste zdvihli ľavú stranu, otočte telo doľava).
  10. Sadnite si na zem s rukami pri bokoch. Predkloňte telo, natiahnite ramená k nohe, bez toho, aby ste pomohli rukám.

Cvičenia sa vykonávajú denne, systematicky, až do úplného obnovenia pohyblivosti ramien. Mierne nepohodlie nasledujúci deň po prvých 1 alebo 2 sedeniach je normálne, odznie 2. až 3. deň. Ak nepríjemné pocity pretrvávajú, poraďte sa s fyzioterapeutom.

Základná cvičebná terapia

Patológia sa úspešne zbavuje základných cvičení cvičebnej terapie. Každý pohyb sa vykonáva minútu (postupne sa zvyšuje počet opakovaní z 5 na 15 krát):

  1. Zaujmite východiskovú pozíciu - postavte sa, nohy roztiahnite na šírku ramien. Položte ruky pozdĺž tela, stláčajte a rozopínajte ruky (snažte sa to robiť pomaly), obe súčasne alebo postupne.
  2. Štetce otáčajte dovnútra a von. Rotačné kefy
  3. Sklopte ruky, stlačte dlane k bokom. Pohybom ramien hore a dole sa snažte chrbticu natiahnuť čo najviac nahor.
  4. Natiahnite pred sebou rovnú ruku, popíšte k nej koleso, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Cvičte pomaly, pomaly, bez náhlych pohybov.
  5. Zdvihnite ruky k ramenám, lakte spustite pozdĺž tela. Lakte roztiahnite do strán a zdvihnite ich na úroveň ramien (znázornené písmenom „T“)..
  6. Zdvihnite ruku, druhou ju chyťte, zranenú za hlavou. Natiahnite si predĺženú ruku do strany (zľava doprava, sprava doľava).
  7. V polohe „ležmo“ roztiahnite ruky (vyobrazte kríž alebo písmeno „T“), dlane otočte zadnou stranou nahor, ľahko ich stlačte na podlahu a zafixujte.
  8. V rovnakej polohe vytiahnite ruky a ramená smerom k stropu. Zdvíhanie rúk hore v polohe na bruchu
  9. Bez zmeny držania tela zdvihnite ruky hore, uvoľnite ruky a zatraste nimi.
  10. Vstaňte a začnite kráčať na mieste. Zároveň sa hojdajte tam a späť, pričom ruky voľne visia pozdĺž tela.

Pri periartritíde lopatky lopatky sa zvolí mierna amplitúda pohybov ruky (šírka švihu, inštitúcia), pri ktorej nedôjde k vážnemu nepohodliu v ramene..

Pravidlá spoplatňovania

Pri vykonávaní gymnastiky so škapulárnou periartritídou dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

  • začnite s najjednoduchšími pohybmi a postupne prechádzajte k zložitým;
  • počet prístupov (1 v subakútnom období, 2–3 v období remisie) a počet opakovaní (od 5 do 15) sa postupne zvyšujú so zameraním na všeobecný stav;
  • počas gymnastiky musíte sledovať svoje dýchanie (zhlboka sa rytmicky nadýchnite a oddýchnite);
  • cvičenia s periartritídou ramena počas obdobia neustáleho zlepšovania sa môžu vykonávať aktívnejšie;
  • ak pohyb spôsobuje bolesť alebo nepohodlie, je zrušený, prechádzajú na iný (v žiadnom prípade by ste nemali robiť gymnastiku, prekonávať nepríjemné pocity);
  • všetky pohyby sú vykonávané veľmi jemne, postupne, bez napätia, prudkých trhnutí.

Pri neustálom cvičení a dodržiavaní všetkých pravidiel sa amplitúda v kĺbe postupne zvyšuje, bolesť úplne zmizne.

Kontraindikácie

Fyzioterapia je pri exacerbáciách absolútne kontraindikovaná.

Necvičte, ak:

  • zvýšenie teploty;
  • problémy s krvným obehom (arytmia, kardiovaskulárne zlyhanie);
  • zvýšený krvný tlak s hrozbou krízy (hypertenzia).

Súbor cvičení, ktoré pomôžu poraziť humeroskapulárnu periartritídu

Periartritída ramena je pomerne častá pomalá zápalovo-degeneratívna lézia anatomických štruktúr a tkanív, ktoré obklopujú ramenný kĺb. Liečba tejto patológie má množstvo svojich vlastných charakteristík. Dôležitým meradlom liečby je správne cvičenie pri periartritíde lopatky. Gymnastika pomáha zmierniť stav pacienta a obnoviť funkčnosť postihnutých oblastí.

Prečo potrebujeme fyzioterapeutické cvičenia na periartritídu lopatky

Pohyby vykonané počas cvičení by mali mať tieto pozitívne účinky:

  • Zlepšenie krvného obehu a mikrocirkulácie v postihnutej oblasti.
  • Obnova trofizmu v zmenených tkanivách.
  • relaxácia príliš napätých svalov a šliach.
  • Úľava od zvyškových prejavov choroby.
  • Posilnenie voľných väzov.
  • Obnova strateného svalového tonusu a prevencia ich kontraktúry.
  • Obnovenie normálneho rozsahu pohybu.

Správne zvolená sada cvičení na periartritídu lopatky ramena umožňuje zablokovať takmer všetky odkazy vo vzhľade a vývoji tejto patológie. Gymnastika je plnohodnotnou metódou liečby, preto si vyžaduje aj dohľad špecialistu..

Všeobecné pravidlá a požiadavky

Bez ohľadu na to, aké terapeutické cvičenia pre periartritídu lopatky ramena sa použijú, musíte dodržiavať niekoľko všeobecných odporúčaní:

  • Počas akútneho obdobia ochorenia nepoužívajte gymnastiku. Kým zápalové prejavy neklesnú, je potrebné chorým tkanivám dopriať odpočinok..
  • Mierna bolesť počas cvičenia nie je dôvodom na zrušenie cvičenia. Ale silná bolesť je kontraindikáciou pri cvičení..
  • Pozorujte postupné zvyšovanie intenzity cvičenia. Ak komplexy kostných šliach v postihnutej oblasti nie sú pripravené na silový tréning, nezačnite ich robiť. Je dôležité počúvať svoje pocity a plynulo zvyšovať záťaž..
  • Silnú bolestivosť alebo obmedzený rozsah pohybu je možné znížiť masážou alebo zahriatím oblasti ramien pred cvičením.
  • Počiatočným komplexom je cvik, pri ktorom je východisková poloha v ľahu na chrbte.
  • Dobré výsledky pri vykonávaní fyzioterapeutických cvičení môžete dosiahnuť zavedením cvičení v rôznych polohách tela do komplexu. Pomôcť vám môžu aj rôzne zariadenia, ako napríklad lopta, činky, gymnastická palica a gumička..
  • Pri cvikoch by mali byť zapojené najskôr kĺby, ktoré sú od ramena najďalej..

Majte však na pamäti, že pri chorobe, ako je periartritída lopatky ramena, môže byť gymnastika kontraindikovaná. Z kontraindikácií pri cvičení vynikajú:

  • Poruchy obehu, kongestívne chronické srdcové zlyhanie;
  • Arteriálna hypertenzia, ťažko kontrolovateľná;
  • Závažné zhoršenie ochorenia sprevádzané syndrómom silnej bolesti;
  • Horúčka;
  • Podmienky, pri ktorých je zvýšené riziko krvácania.

Cvičenie na bolestivý syndróm

Ak je periartritída ramena vo fáze nestabilnej remisie sprevádzanej syndrómom nevyjadrenej bolesti, potom sa terapeutické cvičenia vykonávajú v ležiacej polohe na tvrdom povrchu. Samotné cvičenia budú nasledovné:

  • Zahrejte ruky, čo je flexia a extenzia prstov ruky, zatínanie a rozopínanie rúk do päste, čo sa musí opakovať 8 - 10 krát.
  • Ohybové natiahnutie a rotácia zápästia v lakťoch, v pravom uhle k ohnutým predlaktiam. Potom položte ruky pozdĺž trupu a nechajte ich odpočívať a relaxovať..
  • V polohe na chrbte položte ruky pozdĺž trupu. Urobte 10 rotačných pohybov horných končatín, rukami pohybujte dlaňami hore a dole.
  • Z predchádzajúcej východiskovej polohy ohnite predlaktia v lakťoch a položte ruku na rameno. Inhalujte s oneskorením 2 - 3 sekundy. Potom vydýchnite a položte ruky na podlahu. Tieto pohyby je potrebné vykonať 7-10 krát..
  • Ruky pokrčte pozdĺž tela v lakťoch a jemne ich roztiahnite do strán, zatiaľ čo lakte súčasne ťahajte nahor, aby sa ruky dotýkali podlahy. Akciu opakujte 5-6 krát.
  • Umiestnite kefy na oblasť ramenného kĺbu. Pri nádychu roztiahnite lakte od seba a pri výdychu ich prineste späť..
  • Z podobnej východiskovej polohy zdvihnite lakte pri nádychu čo najviac dopredu a pri výdychu ich sklopte.
  • Rovné horné končatiny roztiahnite do strán, ležiac ​​na chrbte, pri vykonávaní rotačných pohybov rúk predlaktia a ramena, zafixovaných v jednej línii. Počas popravy sa vyhnite silnej bolesti a únave.
  • Zdvihnite svoje rovné ruky pred seba, pri nádychu v polohe na chrbte a pri výdychu ich sklopte..
  • Na konci urobte relaxačné cvičenie, roztiahnite ruky do strán, dlane hore - ležte tam niekoľko minút.

Zotavovacie cvičenia

Počas obdobia zotavenia môžete sedieť na stoličke vykonávať gymnastiku vo východiskovej polohe. Bude obsahovať tieto cvičenia:

  • Chrbát majte vystretý s chodidlami na šírku ramien. Zdvihnite rovné ruky pred seba a súčasne sa nadýchnite. Pri výdychu ich sklopte. Po 5-6 takýchto cykloch roztiahnite ruky do strán a zdvihnite ich, ako sa len dá.
  • Vykonajte lineárne pohyby s ramenami hore a dole.
  • Robte kruhové pohyby s ramenami a posúvajte ich „osmičkou“ dozadu a dopredu, ruky sklopte.
  • Pomocou kefy sa snažte dosiahnuť lopatku, najskôr z opačnej strany nad a pod plecom a po svojej strane. Opakujte 7-8 krát.
  • Vezmite ruku do strany a dozadu a držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pohyb opakujte päťkrát pre každú ruku..
  • Ruky by mali byť položené na jednej strane ramien, pričom kolená by mali byť v sediacej polohe. Lakte tlačte čo najviac dole a smerujte k opačnému kolenu.
  • Na konci urobte krčné pohyby v krčnej chrbtici v dvoch smeroch. Zároveň by mali byť spustené ruky.

Niekoľko cvičení je možné vykonať aj v stoji:

  • Urobte kruhové rotačné pohyby rukami, pričom súčasne zdvihnite rovné ruky pri nádychu nahor a sklopte ich pri výdychu. Akciu opakujte, až kým sa nebudete cítiť trochu unavený.
  • Nohy položte na šírku ramien. Ruky rozhýbte najskôr do strán, potom dozadu a dopredu. Každé cvičenie opakujte 8 - 10 krát.
  • Choďte a počas tohto procesu vykonávajte výkyvy paží asi minútu.

Popovove cvičenia na humeroskapulárnu periartritídu

S ochorením, ako je periartritída lopatky, sa Popovove cvičenia osvedčili. Sú založené na rotácii a príťahoch. Počas nich sa vyhýbajte bolesti a nepohodliu. Samotné cvičenia budú nasledovné:

  • Zdvihnite ramená, ako môžete a použite ich v rotačnom pohybe „osmičky“.
  • V stojacej polohe musíte čo najviac natiahnuť chrbticu. Potom zdvihnite ramená nahor, ako je to možné, a v tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu sklopte plecia a zafixujte sa na niekoľko sekúnd..
  • Robte plynulé pohyby rukami, napodobňujte „nožnice“. Pri nádychu roztiahnite ruky, spojte lopatky, pri výdychu ich skrížte.
  • Postupne dvíhajte ruky a súčasne niekoľkokrát otáčajte telo rovnakým smerom, pričom ruku držte zdvihnutú. Po jeho znížení maximálne uvoľnite svaly..
  • Rameno sa ohýba v lakťovom kĺbe, jemne sa zdvihne nahor a tiež mierne dole.
  • Ruky skrížte pred sebou v zámke, pričom predlaktia by mali byť vodorovné. Ruky používajte zvlnené pohyby.
  • V stoji dajte nohy k sebe. Predkloňte trup dopredu a hrudník si stiahnite na kolená. Snažte sa čo najviac ťahať plecia na kolená a zostaňte niekoľko sekúnd v spodnej polohe.

Okrem komplexu Popov v prípade periartritídy lopatky ramena môžete venovať pozornosť metódam iných lekárov. Dzhamaldinovove cvičenia teda môžu byť účinné. Gymnastika je založená na Popovovej technike a zahŕňa okrem ramenného kĺbu aj zapojenie svalov paží, chrbta, krku.

Bubnovského gymnastika vykazuje dobré výsledky. Je založená na obnove chrbtice zvýšením pružnosti svalov. Výhody cvičenia trvajú dlho. V závislosti od zložitosti a intenzity má Bubnovského technika rôzne možnosti. Techniku ​​cvičenia je možné vidieť na videu nižšie..

Bez ohľadu na to, ktorý komplex cvičebnej terapie bude vybraný ako základný, bude účinný iba za podmienky odbornej kontroly. Ak sa to skombinuje, správne cvičenie, lieky a fyzikálna terapia výrazne zvýšia šance pacienta na uzdravenie..

Cvičenia a cvičebná terapia pri periartritíde lopatky

Anatómia kĺbu

Ramenný kĺb patrí ku klasickým sférickým polyaxiálnym kĺbom a má najväčšiu pohyblivosť (vektor pohybov v 3 rovinách). Spoj obsahuje:

  • hlava ramennej kosti;
  • kĺbový povrch lopatky;
  • tkanivo chrupavky, ktoré tvorí kĺbové puzdro;
  • svalovo-väzivový aparát.

Dôvodom častých dislokácií, artritídy, periartritídy ramena je, že kĺb má takmer plochý kĺbový povrch..

K obmedzeniu pohybu dochádza výhradne kvôli chrupavkovej kapsule a svalovo-väzivovému aparátu, a nie výrastkom kostí, ako v iných kĺboch..

Charakteristika choroby

Periartritída je aseptická zápalová lézia vonkajšieho povrchu kĺbu (kapsuly, väzy, svalové šľachy). Zápal neovplyvňuje kĺbovú dutinu a kĺbové povrchy, a to je hlavný rozdiel od typickej artritídy ramenného kĺbu. Choroba je založená na traume (šok, vyvrtnutie). Ohrození sú profesionálni športovci a ľudia nad 25 rokov.

Zápal kĺbov s periartritídou

Existuje niekoľko dôležitých rozdielov v príznakoch od klasickej artritídy, ktoré sú dôležité pri diferenciálnej diagnostike:

  1. Bolestivé bolesti a zosilňujú sa so svalovým napätím (nie sú intenzívne, nemajú jasnú lokalizáciu).
  2. Upokojený nástup choroby.
  3. Ožarovanie krku a končatín (napodobňovanie mozgovej príhody).
  4. Neha na pohmat svalového tkaniva.

Liečba choroby je predpísaná reumatológom, traumatológom a neurológom. Skladá sa z nasledujúcich metód:

  • lieková terapia;
  • fyzioterapia;
  • Cvičenie a masáž;
  • chirurgická a ortopedická korekcia.
Fyzioterapia na periartritídu

Indikácie pre vymenovanie cvičebnej terapie

Terapeutická gymnastika s periartritídou lopatky ramena je predpísaná pre nasledujúce indikácie:

  • poranenia a patológie muskuloskeletálneho systému (zlomeniny, dislokácie);
  • posilnenie svalového aparátu v pooperačnom období;
  • chronická artróza (návrat funkcie);
  • s deformáciou kĺbov po infekčných alebo neinfekčných ochoreniach (dna, artritída).
Fyzikálna terapia je predpísaná pri poraneniach a deformáciách ramenného kĺbu

Kontraindikácie

Pri akejkoľvek forme artritídy existuje niekoľko kontraindikácií pre vymenovanie cvičebnej terapie:

  • akútna fáza patológie;
  • intoxikácia so všeobecnými infekčnými chorobami;
  • kardiovaskulárna nedostatočnosť;
  • trombóza, flebitída;
  • krvácajúca;
  • cukrovka;
  • genetické poruchy metabolických procesov;
  • autoimunitné choroby;
  • pokročilé onkologické ochorenia;
  • psychiatrické ochorenie.
Súbor cvičení na spoločné reštaurovanie

Terapeutický účinok gymnastiky s periartritídou

Periartritída lopatky ramena vyžaduje okrem klasickej liečby liekom aj vymenovanie súboru cvičebnej terapie. Cvičenie zvyšuje rýchlosť zotavenia a znižuje riziko kĺbových komplikácií. Liečivé účinky:

  • zlepšenie metabolických procesov;
  • obnovenie aktívnych a pasívnych pohybov;
  • zlepšenie mikrocirkulácie v mieste poranenia;
  • obnovenie celkového stavu tela.
Cvičenie a cvičenie majú priaznivý vplyv na organizmus pacienta

Nesprávna technika prevedenia alebo nezávislé cvičenie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom vedie k nasledujúcim následkom:

  1. Svalové kŕče. Pred cvičením sa musíte vždy zahriať a pripraviť svaly na stres..
  2. Vyvrtnuté väzy. Gymnastika sa vykonáva striktne individuálne a s prihliadnutím na fyzické možnosti pacienta.
  3. Syndróm posilňujúcej bolesti. Komplex postupov by sa mal vykonávať výlučne počas obdobia remisie. V akútnej fáze ochorenia cvičebná terapia vyvoláva nástup bolesti.
  4. Dislokácie a subluxácie. Pri akejkoľvek forme artritídy je kĺb náchylný na stres a nadmerná sila môže spôsobiť vykĺznutie hlavy ramennej kosti z kĺbového puzdra..
  5. Exacerbácia sprievodných ochorení (hypertenzná kríza, hypoglykémia).

Zahrejte sa

Pred akýmkoľvek fyzickým cvičením je potrebná rozcvička, aby sa:

  • zvýšiť prietok krvi vo svaloch;
  • pripraviť kardiovaskulárny systém na stres;
  • pripraviť dýchací systém a zásobiť tkanivá kyslíkom;
  • zlepšiť koordináciu zamerania a pozornosť budúcim akciám.
Pred začatím cvičení by ste sa mali určite zahriať.

Niekoľko príkladov užitočných cvičení:

  1. Hlava sa nakláňa doprava a doľava.
  2. Kývajte rukami a nohami.
  3. Rotácie v kĺboch ​​zápästia, lakťov a ramien.
  4. Krúživé pohyby v členku, kolene, bedrových kĺboch.
  5. Rotácie trupu.
  6. Chôdza so zdvihom kolien k hrudníku.
  7. Nakláňanie doprava a doľava.
  8. Beh na mieste alebo skákanie.
Užitočné cvičenia na periartritídu

Súbor cvičení a cvičebnej terapie

Cvičenie na periartritídu lopatky ramena sa odporúča všetkým pacientom liečeným na toto ochorenie. Sú nevyhnutné pre rýchle zotavenie a rýchlu rehabilitáciu..

V polohe na brušku

Súbor cvičení na periartritídu lopatky ramena by mal začínať cvičením v polohe na chrbte. Existuje niekoľko dôvodov:

  • postupné zvyšovanie zaťaženia kĺbov;
  • nedostatok statického napätia na chrbtici;
  • práca prevažne „nevyhnutnej“ svalovej skupiny.
Ležiace cvičenia

Prípustný rozsah cvičení:

  • flexia / extenzia;
  • naťahovanie;
  • bočný nástavec.

Poloha v sede

Prípustné prvky v sede s periartritídou v ramene:

  • mávajúce končatiny;
  • kruhové pohyby v zápästiach, lakťoch a ramenných kĺboch;
  • maximálny výsuv hore a dole.
Cvičenie v sede

Stojace

Cvičenie na periartritídu lopatky v stoji sú prijateľné v remisii a zahŕňajú nasledujúce pohyby:

  • hýbať rukami hore / dole a vpravo / vľavo;
  • strečing hore a dole;
  • nakláňa sa doprava a doľava.
Sada cvikov v stoji

Cvičenie s gymnastickou palicou

Na gymnastiku s periartritídou lopatky môžete použiť športové vybavenie:

  • závažia;
  • gymnastické palice;
  • gymnastické lopty.
Cvičenie s gymnastickou palicou

Gymnastická palica je najpriaznivejšou možnosťou v pomere efektívnosti: zaťaženia strely. Cvičenia zahŕňajú:

  • stisk palice za chrbtom a maximálny únos končatín z tela;
  • chytiť palicu pred sebou a predkloniť sa s predĺžením;
  • upevnenie palice za chodidlá v sede a natiahnutie hornej časti tela smerom k dolným končatinám.

Strečing

Postizometrická relaxácia je nevyhnutnou súčasťou po cvičebnej terapii. Zvláštnosťou strečingu je, že cviky vykonáva masážny terapeut (pasívny typ strečingu). Pacient nevykonáva žiadne pohyby končatín, stupeň aktivity sleduje špecialista. Príklady takýchto cvičení:

  1. Ruky sú na pleciach, lakte sú pokrčené a pacient je v sede. Masér stojí vzadu a postupne zdvíha končatiny nahor, drží ich za lakťový kĺb.
  2. Paže pacienta sú prekrížené na hrudníku a masér stojí za ním a začína pomalým predĺžením chrbtice v bedrovo-hrudnej oblasti s unesenými ramennými kĺbmi..
Strečing pre periartritídu

Jóga je zvláštna forma liečby a je potrebné pristupovať k jej realizácii pri dodržaní niektorých základných bodov:

  • nevykonávajte zložité ásany bez skúseností s jogou a nezávisle;
  • neskúšajte vykonávať celú škálu cvikov naraz (ak je to možné, zakaždým zvýšte o jednu asanu);
  • začať s pravidelným zahriatím (na prípravu svalov na sedenie);
  • Spolu s cvičením dodržiavajte správne dýchanie.
Jóga je jednou z metód liečby patológie

  1. Dandasanova pozícia. Zo stojacej polohy robte kliky zo steny 2-5-krát (vykonajte čo najviac a silu).
Predvádzanie Dandasana Pose
  1. Asana Garudasana. Vhodné iba v štádiu stabilnej remisie a pri ľahkej forme ochorenia. Hlavným bodom je natiahnutie ramenného kĺbu a chrbtice. Omotajte pás okolo ramien a chrbta a konce pásu uchopte prekríženými rukami (ľavou rukou na pravom konci pásu a naopak). Postupne pohybujte rukami pozdĺž pásu, až kým sa lakte nedotknú hrudníka.
  2. Pose z Garudasana. Je založená na prekrížení rúk a nôh na osmičke a fixácii v tejto polohe na 20 sekúnd. Povinná kontrola dychu.
Vykonávanie ásan Garudasana
  1. Pose of Shalabhasana. Prekrížené ruky za chrbtom a maximálny natiahnutie (s fixáciou na 20 sekúnd).
Vykonávanie pózy Shalabhasana

Metodika

Terapeutická gymnastika pre periartritídu ramenného kĺbu má niekoľko všeobecných pravidiel:

  1. Najlepšie sa robí v remisii. Pretože akútna fáza je sprevádzaná silnou aktivitou bolesti.
  2. Vykonanie v prísnom súlade s technikou navrhnutou špecialistom.
  3. Skríning možných komorbidít (hypertenzia, diabetes mellitus), ktoré môžu kontraindikovať cvičenie.
Všetky cvičenia sa odporúčajú vykonávať v remisii.

Všetky metódy sú si navzájom trochu podobné a pri liečbe artritídy sa často používa ich kombinácia..

Popova

Metóda nabíjania Dr. Popova je založená na klasických princípoch cvičebnej terapie a zohľadňuje všetky indikácie a kontraindikácie pri vykonávaní.

Charakteristickým znakom je zapojenie bedrovo-hrudnej chrbtice do gymnastiky spolu s postihnutou oblasťou. Niektoré cviky:

  1. Krúživé pohyby ramenných kĺbov v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
  2. Maximálny zdvih ramena nahor (zmena pravej a ľavej strany).
  3. Pravou rukou chyťte ruku ľavou a ruky natiahnite čo najviac, najskôr dopredu a potom hore.
  4. Cvičenia „nožnice“ zo sedu alebo zo stoja (striedavo prekrížené ruky po dobu 5 minút).
  5. Striedavo dvíhajte ľavú alebo pravú ruku smerom hore a súčasne otáčajte hlavu opačným smerom.
Cvičenie podľa Popovovej metódy

Bubnovský

Táto technika má v porovnaní s inými technikami niekoľko funkcií:

  1. Spočiatku je potrebné intenzívne zahrievať svaly, pretože všetky cviky sú zamerané skôr na natiahnutie kĺbových povrchov.
  2. Pre maximálnu účinnosť sú vo väčšine prípadov potrebné škrupiny a závažia..
  3. Vyžaduje sa individuálny výber tried a trénera. Nezávislé poprava je tiež povolená, ale vždy po konzultácii s lekárom.
Cvičenie podľa Bubnovského metódy

Ďalej je uvedená podmienená sada cvičení podľa Bubnovského metódy:

  1. Je lepšie začať s ľahkými cvikmi (maximálne stlačenie a rozopnutie končatiny, ohnutie, krúživé pohyby).
  2. Rotačné a flexačné / extenzné pohyby v lakte a ramene (najlepšie s ľahkými činkami).
  3. Maximálne natiahnutie rúk nad hlavu a fixácia v tejto polohe na 20 sekúnd.
  4. Z polohy na podlahe intenzívne vystretie rúk smerom k dolným končatinám.
  5. V stoji a predklone sa paže pretočte rukami na opačné dolné končatiny 5 - 10-krát.
  6. V sede alebo v stoji položte ruky na plecia a v tejto polohe fixujte 10 sekúnd.
  7. V ľahu zdvihnite ruky nad seba a dosahujte čo najviac s končekmi prstov hore.

Evdokimenko

Cvičenie na periartritídu lopatky podľa metódy Dr. Evdokimenka patrí medzi tri najefektívnejšie. Poprava si vyžaduje dodržanie jasnej postupnosti. Mali by ste vychádzať z polohy na brušku a postupne prejsť do stoja.