Fyzioterapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu: výhody a prevencia

Diagnostika

Fyzioterapia pri reumatoidnej artritíde je jedným z bodov komplexnej terapie. Hlavným cieľom fyzikálnej terapie je obnovenie a udržanie funkčnej schopnosti postihnutých kĺbov na optimálnej úrovni. Hlavnou ťažkosťou pri vykonávaní cvičení je kontrola terapeutického zaťaženia, ktorého prebytok hrozí zrušením celej vykonanej liečby. Vyučovacie hodiny sa konajú pravidelne, výnimkou je obdobie exacerbácie.

Výhody pohybu

Reumatoidná artritída je chronické progresívne ochorenie, ktoré vedie k deformácii a degenerácii kĺbov. Patologické zmeny spôsobujú stuhnutosť a zhoršený pohyb v postihnutých oblastiach tela.

Pomocou fyzioterapeutických cvičení sa obnoví pohyblivosť, zníži sa bolesť, zlepší sa prekrvenie a výživa kĺbových tkanív.

Pravidelné cvičebné terapie vedú k pohybu boľavých kĺbov. Prudký pokles motorickej aktivity v období choroby prispieva k progresívnej deformácii. Nedostatok pohybu znižuje hemodynamiku, čo vždy vedie k trofickým poruchám. Kĺbové tkanivá neprijímajú plné množstvo živín a trpia chronickým nedostatkom kyslíka.

V čase vykonávania terapeutického pohybu sú postihnuté boľavé kĺby, čo zvyšuje prietok krvi, zlepšuje pružnosť svalov a spojivového tkaniva v postihnutej oblasti. Súbor cvičení vyberá lekár s prihliadnutím na závažnosť ochorenia, sprievodné patológie, všeobecný funkčný stav a vek pacienta.

Kontraindikácie a obmedzenia

Rovnako ako každá iná lekárska manipulácia, cvičebná terapia reumatoidnej artritídy má svoje vlastné kontraindikácie. Fyzická aktivita počas reumatického záchvatu môže spôsobiť nielen zhoršenie kĺbov, ale aj poruchy práce vnútorných orgánov.

Kedy necvičiť:

  • akútne zápalové procesy v kĺbovej dutine;
  • infekčné choroby;
  • vysoký krvný tlak;
  • porušenie srdca: tachykardia, arytmia;
  • pľúcna nedostatočnosť;
  • zvýšená telesná teplota.

Terapeutické cvičenia nie sú predpísané v terminálnych štádiách reumatoidnej artritídy, keď akútny zápalový proces prešiel do chronického štádia.

Sada cvičení je navrhnutá pre túto fázu zotavenia a sami nemôžete pridávať nové a zvyšovať záťaž. Aby ste zo svojich cvičebných terapií vyťažili maximum, malo by sa pamätať na to, že hodiny sú vedené pokojným tempom 15-20 minút. Pohyby by nemali spôsobovať nepríjemné bolestivé pocity. Ak sa objavia vedľajšie príznaky, je potrebné lekciu prerušiť a informovať o nej lekára.

Poradie tried

Prvé sedenia sa uskutočňujú individuálne pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie. V počiatočnej fáze prebieha praktické školenie v technike prevedenia a obmedzení terapeutickej záťaže. Následne možno pokračovať v cvičebnej terapii doma.

Vyučovanie sa musí uskutočňovať postupne, pri dodržaní správneho poradia:

  1. V ranom období, v prvých dvoch týždňoch, sú predpísané šetriace triedy s vykonávaním dychových cvičení. Okysličovanie buniek sa dosahuje počas denných desaťminútových sedení.
  2. Hlavný komplex fyzioterapeutických cvičení pre reumatoidnú artritídu v nasledujúcich 14 dňoch. Táto fáza obsahuje minimálny zoznam cvikov, ktorý sa dopĺňa posilňovaním tkanív a svalov. Špecialista sprevádza triedy a sleduje fyzickú aktivitu pacienta.
  3. Posilňovacie hodiny sú určené pre domácu cvičebnú terapiu. Po predbežnej príprave pacient pokračuje v terapeutickej aktivite počas celého obdobia remisie. Presné dodržiavanie pokynov pomôže udržať mobilitu a zabráni vzplanutiu..

Gymnastika je zameraná na aktiváciu postihnutých artikulárnych skupín. Každý pohyb by sa mal vykonávať bez zbytočného trhania. Schopnosť vykonávať plnohodnotnú gymnastiku v horizontálnej polohe je dôležitá pre pacientov, ktorí nemôžu dlho sedieť..

Ručná gymnastika

Najobľúbenejšou lokalizáciou reumatoidnej artritídy sú ruky. Porážka malých kĺbov vedie k vzniku kontraktúry a chronickej bolesti. Cviky na štetce vám umožňujú zachovať ich pohyblivosť, navyše môžete po celý deň postupovať podľa jednoduchých pokynov. Počas odpočinku a práce dbajte na to, aby sa ruka neodchyľovala od anatomickej osi.

Ručné cviky:

  1. Pohyby sa vykonávajú v sede za stolom. Štetce ukladajte zadnou stranou nahor blízko k sebe. Počas cvičenia otočte ruky dlaňami hore a vráťte sa do východiskovej polohy.
  2. Zdvihnite ruky bez toho, aby ste zdvihli prsty zo stola, potom urobte to isté s prstami a zápästia nechajte nehybné.
  3. Ruky stlačte do pästi, ruky natiahnite dopredu, ruky vytočte pomocou zápästného kĺbu.
  4. Pokrčte ruky a položte lakte na stôl. Počas cvičenia dajte lakte k sebe a od seba a kĺzavým pohybom vykonajte pohyb po povrchu stola.
  5. S každým prstom striedavo kyvadlové pohyby v hornom a dolnom smere, ako aj v rôznych smeroch.
  6. Od ukazováka po piaty prst sa dotknite prstov po prvom v rade.
  7. Na ďalší pohyb použite masážnu guľu s malým priemerom. Môže sa rolovať na stolovú dosku alebo stlačiť položením na dlaň.
  8. Trieť si dlane.
  9. Vyvaľkajte tyčinku na stôl, môžete použiť malý drevený valček.
  10. Uvoľnite prsty a ruky a otáčajte nimi do kruhu.

Počet pohybov a frekvencia ich vykonávania sa prediskutuje s ošetrujúcim lekárom. Vo väčšine prípadov sa každé cvičenie vykonáva najmenej 5-krát, za predpokladu, že nevzniknú žiadne bolesti.

Komplex s léziami nôh

Gymnastika dolných končatín zahŕňa cviky na kolenné a členkové kĺby. Pohyby by sa mali vykonávať ľahko, bez nadmerného namáhania bolestivých kĺbov.

Ak sú postihnuté kolená, vykonávajú sa nasledujúce cviky:

  1. V polohe na chrbte sa synchrónne ohýbajte a ohýbajte nohy v kolennom kĺbe a nohy ťahajte smerom k zadku.
  2. Narovnajte dolné končatiny a chodidlá. Postupne zdvihnite a znížte každú nohu.
  3. Postavte sa k stene. Opierajúc sa o ňu oboma rukami, každú nohu vykývnite dopredu a dozadu.
  4. Zaujmite vodorovnú polohu. Pokrčte kolená a spojte ich k sebe. Roztiahnite kolená a priblížte ich k podlahe, bez toho, aby ste chodidlá dvíhali z vodorovnej plochy.

Na rozvoj kĺbu v oblasti členku sú do fyzioterapie zahrnuté zotavovacie pohyby:

  1. V stoji sa zdvihnite na „prsty na nohách“ a zdržujte sa, počítajte do troch, nižšie na podlahu.
  2. Sadnite si na stoličku, stlačte a uvoľnite prsty na nohách.
  3. Vyvalte malú guľku na podlahu, pokúste sa o ňu omotať prsty a zdvihnite ju.
  4. V sede vykonávajte rotačné pohyby v členkovom kĺbe.

Počet opakovaní začína tromi a postupne sa zvyšuje, o čom sa vopred poradí s ošetrujúcim lekárom.

Cvičenie vo vode

Dobrý terapeutický účinok je možné dosiahnuť vykonaním liečebného komplexu v bazéne. Vo vode sú pohyby oveľa jednoduchšie, navyše má voda efekt ľahkého masáže. Pre túto techniku ​​existujú relatívne kontraindikácie. Plávanie sa odkladá, ak sú na koži lézie, žihľavka, abscesy, akútny infekčný proces alebo pohlavné choroby..

Druhy pohybov vo vode:

  • Kráčanie rýchlym tempom so zdvíhaním dolných končatín, pokrčené v kolenných kĺboch ​​a s narovnanými nohami.
  • Pomalé plytké drepy.
  • Rotačné pohyby rúk a nôh vo vode.
  • Otáča sa rôznymi smermi.
  • Plávanie s nafukovacími predmetmi, aby nedošlo k nadmernému stresu.

Pohyby môžu byť diverzifikované vykonaním kruhových rotácií bokov alebo pohybov nôh do strán. Najdôležitejšie je ubezpečiť sa, že v kĺboch ​​nie sú žiadne nepríjemné pocity..

Všeobecné odporúčania

Pred začatím cvičenia musíte skontrolovať hodnotu pulzu a krvného tlaku. Je žiaduce merať tieto ukazovatele počas hodiny aj po nej. Ak máte bolesti hlavy alebo iné ochorenia, nemusíte začínať s nápravnou gymnastikou. Pred vykonaním hlavného komplexu správne zahrejte svaly malou chôdzou alebo otáčaním rukami a nohami.

Po prebudení nemusíte rýchlo vstávať z postele. Stačí vykonať cviky na pohyblivosť v kĺboch, aby sa objavili:

  • Narovnajte kolená a napnite svaly, potom sa zdržiavajte, počíta sa to do päť.
  • Zdvihnite a spustite ramená.
  • Pokrčte a spustite nohy v rôznych smeroch bez toho, aby ste otáčali trupom.
  • Postupne zdvihnite a znížte nohy a ruky.
  • Ohnutú dolnú končatinu vytiahnite kolenom do žalúdka.
  • Zdvihnite obe nohy striedavo o 10 cm a podržte ich niekoľko sekúnd.
  • Zdvihnite a roztiahnite obe nohy do strán, spojte ich a spustite na povrch.

Ranné cvičenia uvádzajú do pohybu postihnuté kĺby a zvyšujú mikrocirkuláciu v postihnutých oblastiach. Je vhodné vykonať prvý komplex cvičebnej terapie ráno, aby sa zlepšila výživa a výmena plynov v tkanivách kĺbu.

Prevencia

Reumatoidná artritída je ochorenie s autoimunitnou patogenézou, ktorému sa nedá vyhnúť. Aby ste znížili riziko ochorenia, môžete postupovať podľa jednoduchých pokynov:

  • dodržiavať zdravý životný štýl, vzdať sa zlých návykov;
  • jesť správne;
  • vyhnúť sa hypodynamii;
  • včas liečiť infekčné a chronické choroby;
  • ak boli u príbuzných prípady ochorenia, obráťte sa na lekára na diagnostické vyšetrenie.

V prípade choroby dodržujte lekárske predpisy a postupujte podľa odporúčaní týkajúcich sa organizácie fyzickej aktivity. Cvičebná terapia pri reumatoidnej artritíde pomáha obnoviť činnosť a zlepšiť pohodu pacienta. Fyzioterapia by sa nemala stať len súčasťou liečby, ale zvykom, ktorý pomáha predĺžiť dobu remisie na dlhší čas..

Komplexy cvičebnej terapie na reumatoidnú artritídu

Systémové ochorenia spojivového tkaniva (sklerodermia, reumatické ochorenie, systémový lupus erythematosus) majú autoimunitný charakter. Telo rozpoznáva svoje vlastné tkanivá ako cudzie a vytvára si proti nim protilátky. Medzi tieto patológie patrí reumatoidná artritída, pri ktorej sú primárne postihnuté kĺby. Toto ochorenie si vyžaduje komplexnú liečbu, zatiaľ čo pohybová terapia hrá dôležitú úlohu v liečbe reumatoidnej artritídy.

Výhody cvičebnej terapie pri reumatoidnej artritíde

Vedúcimi príznakmi ochorenia sú bolesti kĺbov, deformácie, ranná stuhnutosť. Aby si kĺby čo najdlhšie zachovali svoju pohyblivosť a fyziologický tvar, je fyzioterapia predpísaná od najskoršieho štádia reumatoidnej artritídy. Umožňuje vám vyriešiť celý rad problémov:

  • Zlepšite prietok krvi a metabolické procesy v kĺbovej dutine;
  • Stimulujte regeneráciu chrupavky;
  • Zabráňte tvorbe kontraktúr;
  • Spomaliť deformáciu kĺbových povrchov;
  • Zachovať podpornú funkciu veľkých kĺbov;
  • Zabráňte progresii osteoporózy;
  • Posilnite svaly;
  • Zvýšte pružnosť väzivového aparátu;
  • Zvýšiť vitalitu;
  • Zlepšiť psycho-emocionálny stav.

Vlastnosti a pravidlá

Gymnastika odporúčaná pre reumatoidnú artritídu má množstvo funkcií, ktoré je potrebné zohľadniť pri plánovaní hodín:

  • Ráno je potrebná malá rozcvička na prekonanie tuhosti, mala by sa začať bez vstávania z postele;
  • Pre hlavnú skupinu cvičení je lepšie prideliť čas počas dňa, a to až 16 hodín;
  • Priemerná doba trvania jednej lekcie je 15-30 minút;
  • Cvičte pokiaľ možno na chladnom vetranom mieste;
  • Oblečenie by malo byť voľné, neobmedzujúce pohyb;
  • Odporúča sa zvyšovať záťaž a tempo vyučovania postupne;
  • Všetky pohyby by mali byť plynulé, vykonávané bez preťaženia;
  • Môžete použiť špeciálne športové vybavenie (gymnastické palice, lopty) a je lepšie odmietnuť silový tréning s činkami;
  • Fyzická aktivita by nemala spôsobovať akútnu bolesť.

Pri reumatoidnej artritíde je dôležité nielen pravidelne cvičiť, ale aj meniť stereotypy každodenných činností. Napríklad všetky rotačné pohyby rúk je možné vykonávať iba v smere dovnútra; zápis by sa mal robiť špeciálnymi plniacimi perami v tvare kužeľa..

Indikácie a kontraindikácie pre telesnú výchovu

Fyzioterapia je indikovaná u všetkých pacientov s reumatoidnou artritídou bez ohľadu na štádium. Pri výraznej deformácii kĺbov, keď je pacient nútený neustále ležať na posteli, lekári odporúčajú dychové cvičenia a fyziologický styling.

V niektorých situáciách by však mala byť fyzická aktivita obmedzená. Kontraindikácie školenia sú:

  • Akútne štádium ochorenia so silným opuchom a bolesťou kĺbov;
  • Vážne poškodenie vnútorných orgánov charakteristické pre reumatoidnú artritídu so zhoršenou funkciou;
  • Adhézie kostí;
  • Akútne infekčné procesy sprevádzané všeobecnou slabosťou a horúčkou;
  • Ťažké choroby srdca a dýchacieho systému.

Cvičenie na reumatoidnú artritídu

Je zostavený tréningový komplex vrátane cvičení pre rôzne skupiny kĺbov. Aj keď sú ovplyvnené iba interfalangeálne kĺby, dolné končatiny a chrbtica potrebujú odmerané zaťaženie. Všetky úlohy sa vykonávajú 5-15 krát, v závislosti od zdravotného stavu a štádia ochorenia.

Pri reumatoidnej artritíde (aj počas remisie) sú zakázané traumatické druhy fyzickej aktivity, pri ktorých existuje vysoké riziko pádov. Obmedzte silové tréningy, trhavé pohyby a nadmerné krútenie.

Cviky na členok

  1. Sedieť na stoličke, zvlniť a narovnať prsty na nohách.
  2. Ohnite chodidlá smerom k sebe - od seba.
  3. Otáčajte chodidlami do kruhu.
  4. Podrážkami chodidiel kotúľajte na podlahu gymnastickú palicu.
  5. Na zem rozhádžte malé predmety (ceruzky, handričku, papier) a prsty ich chyťte.
  6. Postavte sa, držte sa opory, stúpajte po špičkách a spustite na celú nohu.
  7. Pohybujte sa od podpätkov po prsty a späť.
  8. Pohybujte sa pozdĺž gymnastickej palice ďalším krokom.

Gymnastika pre reumatoidnú artritídu rúk a ramenného kĺbu

  1. Ľahnite si na okraj postele a ovešajte sa z nej rukou natiahnutou do strany. Dlaň vyzerá hore. Napnite svalstvo paže, držte ju v striktne vodorovnej polohe, potom relaxujte a nechajte končatinu mierne klesnúť..
  2. V rovnakej polohe otočte predlaktie a odovzdajte dlaňou nadol a voľne ich zaveste kolmo na podlahu. Prsty silno zatnite do päste a súčasne zdvihnite predlaktie do rovnobežnej polohy s podlahou.
  3. Na posteli sa otočte tvárou nadol. Voľne zaveste ruku a švihajte ňou všetkými možnými smermi bez toho, aby ste si namáhali svaly.
  4. V sediacej polohe položte ruky na pás, roztiahnite lakte. Pokrčte ramenami a zaťahujte hlavu dovnútra.
  5. V rovnakej východiskovej polohe pevne zatlačte chrbticu na operadlo stoličky. Predĺžte súčasne oba ramenné kĺby.
  6. Ruky stále držte v páse, rotujte ramenné kĺby dopredu aspoň na minútu a rovnaké množstvo dozadu.
  7. Položte ruky pozdĺž trupu. Pri vdýchnutí prineste lopatky čo najviac a zatlačte hrudník dopredu. Uvoľnite sa pri výdychu.
  8. Jednu ruku si dajte za chrbát, druhou rukou ju chyťte za zápästie a ťahajte opačným smerom a dole, kým sa neobjaví bolesť. Vymeňte ruky a opakujte podobné pohyby.
  9. Vstaňte zo stoličky, položte obe ruky za chrbát a zapnite do zámku v úrovni krížov. Natiahnite ruky v rôznych smeroch, akoby ste sa snažili uvoľniť prsty.
  10. Bez otvorenia rúk ich narovnajte za chrbtom a zdvihnite ich nahor, pokiaľ to umožňujú kĺby.

Cvičebná terapia pri reumatoidnej artritíde rúk

  1. Ruky si zafixujte pred hrudníkom tak, aby vaše ruky zostali na váhe. Každým prstom vykonajte pohyb v kruhu. V neskorších štádiách ochorenia je povolená iba rotácia dovnútra..
  2. Zatnite päste a zakrúťte ich v kĺboch ​​zápästia smerom dovnútra.
  3. Kefy najskôr roztiahnite dlaňami nahor a potom ich otočte nadol.
  4. Trením dlaňových plôch kefiek o seba.
  5. Simulujte hru na klavíri.
  6. Upnite expander alebo elastickú guľu do dlane.

Cviky na nohy

  1. Ľahnite si na zem alebo na posteľ. Utiahnite chodidlá do gluteálnej oblasti bez toho, aby ste zdvihli chodidlá z podlahy.
  2. Nechajte nohy pokrčené. V tejto polohe ich roztiahnite od seba, stále bez zdvíhania chodidiel z vodorovnej plochy.
  3. Vytiahnite ohnuté nohy k hrudníku.
  4. Vykonajte klasické cvičenie „Bicykel“, predstavujte si, že chodidlá stláčate do pedálov.
  5. Striedavo vykonávajte kruhové pohyby s narovnanými nohami v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Užitočné video - Fyzioterapia pri reumatoidnej artritíde

Jóga a reumatoidná artritída

Jóga dokonale posilňuje svaly, napína väzy a trénuje rovnováhu. Pre najlepší efekt je vhodné kombinovať orientálne praktiky s klasickými gymnastickými prvkami. Uveďme zoznam najefektívnejších ásan pri liečbe reumatoidnej artritídy.

  1. Hrdina predstavuje. Kľaknite si na kolená s pätami hore. Holenné kosti mierne roztiahnite do strán, aby sa vzdialenosť medzi chodidlami priblížila k 40 cm. Zadok hladko spustite medzi podlahu a spodnú časť podlahy. Boky držte pri sebe, chrbát a hlavu rovno, ruky si položte voľne na kolená, dlane položte dole.
  2. Póza stromu. Postavte sa rovno. Zdvihnite jednu nohu, vyvaľkajte ju kolenom a chodidlo nohy položte na vnútornú stranu opačného stehna. Prsty smerujúce nadol, päta hore. Nosná noha je vytiahnutá nahor, kolenný kĺb je zdvihnutý nahor. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky po stranách, s modlitbou sa spojte s dlaňami nad korunou. Počas inhalácie by malo celé telo dosiahnuť strop..
  3. Most predstavuje. Ľahnite si na zem, ruky natiahnite rovnobežne s telom, dlane položte dole. Pokrčte nohy a päty priblížte k zadku. Pri výdychu zdvihnite zadok a boky nahor. Telo pokrčte čo najviac, opierajte sa iba o lopatky a chodidlá. Ruky na podlahe je možné zaistiť, aby podvozok získal ďalšiu oporu.
  4. Volavka predstavuje. Postavte sa rovno. Ohnite jednu nohu v kolene a dotýkajte sa päty gluteálnou oblasťou. Rovnakou rukou chyťte zadnú časť chodidla. Neoddeľujte kolená. Natiahnite druhú narovnanú ruku hore dlaňou dopredu.

Popísané ásany musíte držať asi 30 sekúnd. Výnimkou je póza hrdinu, ktorú je možné držať viac ako minútu..

Gymnastika vo vode

Aqua aerobik je považovaný za jednu z najefektívnejších techník pri liečbe kĺbových problémov. Faktom je, že vo vode klesá telesná hmotnosť, respektíve tlak na kĺby. Pacient môže bez obáv vykonávať aj zložité cviky bez obáv z preťaženia pohybového aparátu. Správne zvolený súbor cvikov vo vode pomáha posilňovať svaly a zvyšovať rozsah pohybu v kĺboch. Uveďme príklady niektorých prvkov aqua aerobiku.

  1. Otáčanie rúk v kĺboch ​​zápästia.
  2. „Veslovanie“ sa uskutočňovalo iba rukami.
  3. Krúživé pohyby s narovnanými rukami v ramenných kĺboch.
  4. Rovnými nohami hojdajte dozadu a dopredu a do strán. Vykonávajú sa v stoji, pričom držia stranu.
  5. Rotačné pohyby s narovnanou nohou.
  6. Drepy. Vykonáva sa v plytkej časti bazéna s oporou na boku.
  7. Jednoduchá chôdza po spodnej časti, potom - kotúľa sa od päty po päty a nakoniec - s vysokým vrhaním kolien nahor.

Užitočné je aj bežné plávanie v akomkoľvek štýle, nie príliš dlhé.

Video - Liečba artritídy podľa Bubnovského metódy

Vlastnosti Bubnovského techniky

Hlavnou úlohou tréningu podľa metódy Sergeja Bubnovského je maximalizácia zaťaženia kĺbov posilnením kostrových svalov a väzov. V tomto prípade svaly zaberú časť záťaže, pohyby v kĺboch ​​budú ľahšie a bezbolestné a reumatoidná artritída spomalí postup..

  1. „Kráčame“ po podlahe po kolenách.
  2. Kľaknite si na kolená, položte zadok na päty a zdvihnite sa dozadu.
  3. Ľahneme si na zem, ohnuté nohy vytiahneme k hrudníku.
  4. V rovnakej polohe položíme ruky za hlavu, súčasne vytiahneme nohy k hrudníku a zdvihneme ramenný pás.
  5. Otočíme sa na bok. Vykonávame hojdačky s nohou ležiacou zhora hore, dopredu a dozadu.
  6. Sadneme si na stoličku. Valcovanie tenisovej loptičky po podlahe bosými nohami.

Nech už dávate prednosť akejkoľvek zostave cvikov, všetky vyžadujú pravidelné a systematické tréningy a vytrvalosť. Zaťaženie by malo byť mierne, ale denné. Potom budete mať pri súčasnom podávaní predpísaných liekov príležitosť zmierniť priebeh ochorenia a spomaliť jeho vývoj..

Terapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu.

Reumatoidná artritída.

Reumatoidná artritída núti človeka zmeniť svoj životný štýl: musí vstávať skôr, aby mal čas na „rozptýlenie“ sa v rannej stuhnutosti kĺbov; Denne robte spoločné cviky na reumatoidnú artritídu na boj proti ankylóze (stuhnutosti kĺbov) a svalovej kontraktúre je potrebné vylúčiť všetky typy prác so zvislým zaťažením kĺbov a s ťažkým zdvíhaním; vyhnúť sa podchladeniu, prepracovaniu, stresu, infekčným chorobám, poraneniam kĺbov; samozrejme, zmena stravovania v dôsledku potreby konzumácie potravín ako sója, zázvor, nerafinovaný rastlinný olej, rybí olej a potravín obsahujúcich vápnik v súvislosti s kostnou osteoporózou; pravidelne používať kúpeľnú liečbu; niekedy sa vyžaduje zmena miesta pobytu podľa podnebia na odporúčanie lekára.

Je zrejmé, že fyzikálna liečba reumatoidnej artritídy hrá zásadnú úlohu pri prevencii a liečbe komplikácií tohto ochorenia: kontraktúry flexorových svalov, atrofia extenzívnych svalov a ankylóza (nehybnosť) kĺbov..

Reumatoidná artritída je chronické autoimunitné ochorenie zo skupiny reumatických chorôb so systémovým poškodením spojivového tkaniva, hlavne membrán kĺbov a kĺbových chrupaviek..

Etiológia (príčina) ochorenia nebola presne stanovená, ale pri jej vzniku zohráva určitú úlohu streptokok skupiny B, vírusy a mykoplazmy..

Patogenéza (vývojový mechanizmus) reumatoidnej artritídy.

Imunitné komplexy cirkulujúce v krvi pozostávajúce z imunoglobulínov, z ktorých jeden je IgG - je antigén (faktor ničiaci spojivové tkanivo) a druhý - IgM - je protilátka určená na elimináciu antigénu; nazýva sa to reumatoidný faktor. Antigén IgG sa vytvorí najskôr ako protilátka na boj proti infekčnej chorobe a potom, keď je infekcia porazená, začne bojovať s bunkami spojivového tkaniva vlastného tela, pretože ich definuje ako „nepriateľov“, pretože bunky spojivového tkaniva sú v proteínovej štruktúre identické s bunkami infekčného pôvodu. patogénu.

Tieto imunokomplexy sa ukladajú na bazálnych membránach (vnútorných stenách) krvných ciev, v bunkách a tkanivách kĺbov, v spojivovom tkanive iných orgánov a spôsobujú ich poškodenie. Hlavné zmeny sa vyskytujú v malých kĺboch ​​rúk a prstov na nohách, ako aj v kolene, lakte a menej často v iných veľkých kĺboch..

Závažné poruchy sa vyskytujú v synoviálnej membráne kĺbov, ktorých zapálené tkanivá nekrotizujú a vstupujú do kĺbovej dutiny; z nich sa vytvárajú husté filmy (ryžové telieska), ktoré narúšajú pohyblivosť kĺbu. V cievach kĺbu sa pozorujú aj zápalové zmeny. Zvyšuje sa opuch a prekrvenie v zapálenej oblasti.

V kĺbovej dutine sa hromadí zakalená tekutina obsahujúca veľké množstvo leukocytov,

ktoré uvoľňujú účinné látky, ktoré topia cudzie (nekrotické) tkanivo,

a choroba postupuje. Kĺby napučiavajú, pokožka nad nimi sčervená, miestna teplota stúpa (kĺby sú na dotyk horúce). Táto zápalová reakcia môže trvať niekoľko rokov..

Intraartikulárna chrupavka sa postupne ničí, pozdĺž okrajov kĺbových koncov kostí sa vytvára granulačné tkanivo, ktoré vo forme chlopne lezie na synoviálnu membránu a zvyšky chrupavky. To vedie k subluxácii a dislokácii kĺbov s deformáciou prstov typu mrožových plutiev („mrožná labka“). To isté sa deje v kĺboch ​​chodidiel. Vo veľkých kĺboch ​​dochádza k zhrubnutiu ich kapsúl, prasklinám a deformácii povrchu chrupavky. Proces trvá 20 - 30 rokov a vedie k nehybnosti kĺbov - ankylóze.

Juvenilná reumatoidná artritída.

Pri reumatoidnej artritíde sú postihnuté aj ďalšie orgány: srdcové chlopne, obličky (glomerulonefritída a renálna amyloidóza), môže sa vyskytnúť zápal pľúc a dokonca aj tuberkulóza, zmeny sa vyskytujú aj v lymfatických uzlinách, slezine, kostnej dreni; plazmatické bunky produkujú veľké množstvo imunoglobulínov.

Aké faktory prispievajú k výskytu reumatoidnej artritídy?

1). Dedičnosť: touto chorobou mohli trpieť príbuzní (rodičia, babičky, dedkovia). Za určitých podmienok je riziko ochorenia 30 - 40%.

2). Hormonálna nerovnováha a stres výrazne oslabujú organizmus. Ženy sú náchylnejšie na hormonálne zmeny, preto ochorejú 3 - 5 krát častejšie ako muži.

4). Meteorologické faktory (sezónnosť a poveternostné podmienky) prispievajú k zhoršeniu reumatoidnej artritídy.

päť). Zranenia kĺbov.

6). Ako spúšťací faktor môže slúžiť akákoľvek infekcia: vírusová, bakteriálna, plesňová.

Je potrebné poznať príznaky nástupu reumatoidnej artritídy, aby ste sa včas poradili s lekárom:

1). Ranná stuhnutosť a bolesti kĺbov, ktoré začnú ustupovať asi pol hodiny po prebudení.

2). Opuch okolo kĺbov a začervenanie kože nad nimi, pokožka je horúca na dotyk, obmedzená pohyblivosť v kĺboch. V kĺboch ​​sa občas môžu vyskytnúť bezbolestné a bezbolestné reumatoidné uzliny..

3). Symetria poškodenia kĺbov.

Musíte si pamätať, s čím ste boli v poslednom čase chorí.

Čo sú to ďalšie typy artritídy?

Najbežnejšie sú:

1). Reaktívna artritída je zápalová lézia kĺbov, ktorá sa vyvíja po prenose určitých infekčných chorôb (urogenitálnych, črevných, horných dýchacích ciest). Reumatoidná artritída sa týka reaktívnej artritídy. Reumatoidná artritída sa líši od reumatoidnej artritídy v tom, že nie je zničené tkanivo chrupavky, ale dochádza k zápalu synoviálnej membrány kĺbov. Preto nedochádza k deformácii kĺbu..

2). Psoriatická artritída sa vyskytuje ako komplikácia psoriázy.

3). Juvenilná artritída u detí (dysplázia, hormonálne zmeny atď.).

4). Traumatická artritída (častejšia u športovcov).

Moderné metódy liečby majú dobrý účinok pri liečbe reumatoidnej artritídy: konzervatívnej (liečba bez chirurgického zákroku) aj chirurgickej (s implantáciou umelého kĺbu)..

Ak vás zaujímajú podrobnejšie informácie o reumatoidnej artritíde, môžete si prečítať článok „Reumatoidná artritída“ na lekárskej webovej stránke „EVROLAB“. Všetky dôležité body týkajúce sa tejto choroby sú tu zdôraznené veľmi podrobne..

Fyzikálna liečba reumatoidnej artritídy je najlepším priateľom chorého človeka. Nezastupiteľný pomocník - masáž. Odporúčam terapiu Denas a Sujok: sú zladené a veľmi účinné. (Prvým cieľom pri ich použití je zmierniť opuchy)..

Hlavný systém korešpondencie ľudského tela s rukou. Vyhľadávame kĺby končatín a pôsobíme na ne napríklad masážou.

Masírujte prsty od končekov po dlaň a na ruky nanášajte sujok-matching.

Masáž na artritídu.

Účel masáže na polyartritídu: pomôcť znížiť bolesť kĺbov, absorbovať výpotok z kĺbovej dutiny, zvýšiť sekrečnú aktivitu synoviálnej membrány, zlepšiť obeh lymfy - krvi v kĺboch, obnoviť funkciu kĺbov.

Masáž sa začína v subakútnom období. V prítomnosti bolesti, edému, lokálnej hypertermie sa masáž začína mimo zamerania zápalu. Najskôr musíte oslabiť reflexný tón svalov ohýbača: používa sa hladenie, trenie, jemné hnetenie. O niekoľko dní neskôr začnú masírovať periartikulárne tkanivo a potom kĺb. (Venujeme pozornosť oblastiam dostupným pre kĺbové puzdro: ak sa začal edém, potom počkajte, doprajte si odpočinok).

Zahrnuté sú pasívne a aktívne pohyby v kĺboch. Pasívne - na rozvoj kĺbu a obnovenie pohyblivosti v ňom), aktívne - na posilnenie svalov - extenzory kĺbov. Najprv pôsobíme na nedotknuté kĺby, potom na postihnuté.

Cvičenie na reumatoidnú artritídu sa najlepšie vykonáva po masáži..

Fyzioterapeutické cvičenia pri reumatoidnej artritíde.

Hlavným prostriedkom cvičebnej terapie sú terapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu, plávanie a chôdza na prevenciu osteoporózy. Chôdza je možná iba pri absencii bolesti v kĺboch ​​nôh, potrebujete pohodlnú ortopedickú obuv a samozrejme normálnu telesnú hmotnosť. Na plávanie a cvičenie v skupine zdravia v bazéne musíte získať povolenie lekára.

V prípade potreby sa na potlačenie svalovej kontraktúry a ankylózy kĺbov aplikujú končatiny.

Na konci článku je text „Terapeutické cvičenia pri reumatoidnej artritíde“ na kopírovanie bez obrázkov.

Terapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu v remisii.

Cieľ PH: eliminácia kontraktúry svalov - flexorov, prevencia atrofie svalov - extenzory a posilnenie svalovej sily, ako aj prevencia ankylózy (nehybnosti) kĺbov.

Ďalšie úlohy: posilniť držanie tela.

Počiatočné polohy v sede a v ľahu, v stoji v polohe kolena a zápästia (iba pri absencii lézií v kolenných kĺboch).

Používa sa gymnastická palica, lopta strednej veľkosti (d 15-18 cm). Používajte gumičky - pásy odporu používajte opatrne, pretože silové cviky s váhami zvyšujú zaťaženie kĺbov.

Začnite po zdravej stránke.

Cviky vykonávajte pomalým tempom, plynulo, akoby ste boli vo vode.

Sústreďte sa na kĺby, potom bude liečivá energia pohybu smerovaná podľa plánu.

Východisková poloha ležiaca na chrbte.

1). Diafragmatické dýchanie. Ruky na bruchu, nohy ohnuté, chodidlá na podlahe.

1 - Nadýchnite sa nosom a nafúknite brucho (hrudník sa nepodieľa na dýchaní). Nepreháňajte bruško, aby ste si nepreťažili brušné svaly.

2 - Vydýchnite tenkými prúdmi ústami a zložte pery do tuby. Brucho sa „vyfúkne“ a stiahne.

Nadýchnite sa nosom, nafúknite bruško.

Vydýchnite tenkým prúdom ústami a zložte pery do tuby. Bruško vyfukuje.

1). Ruky pod hlavou, nohy pokrčené v kolenných kĺboch.

1 - Narovnajte pravú nohu, položte (výdych).

2 - Pomaly zdvihnite pravú nohu nahor (nadýchnite sa).

3 - Spustite narovnanú nohu (výdych)..

4 - Návrat do východiskovej polohy (nádych).

To isté s druhou nohou. 5 - 10 krát.

Čas! Narovnajte pravú nohu. Výdych.

Dva! Zdvihnite pravú nohu. Nadýchnite sa.

Tri! Položte si pravú nohu. Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia. Nadýchnite sa.

2). Ruky pozdĺž tela, nohy narovnané.

1 - Vezmite pravú ruku, ľavú nohu do strán (nadýchnite sa).

2 - Návrat do východiskovej polohy (výdych).

3 - Vezmite ľavú ruku do strán, pravú nohu (nádych).

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy (výdych). 5 - 10 krát.

Čas! Vezmite pravú ruku, ľavú nohu do strán. Nadýchnite sa.

Dva! Počiatočná pozícia. Výdych.

Tri! Vezmite ľavú ruku, pravú nohu do strán. Nadýchnite sa.

Štyri! Počiatočná pozícia. Výdych.

3). „Bicykel s jednou nohou“. Ruky pod hlavou, nohy pokrčené, chodidlá položené na podlahe.

1 - Simulujte jazdu na bicykli pravou nohou, kým nie sú svaly unavené.

2 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

3 - To isté s druhou nohou.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

Jedna noha na bicykli. Začnite po zdravej stránke.

Jedna noha na bicykli. Pomaly, s plnou amplitúdou.

4). „Imitácia chôdze“. Ruky pozdĺž tela, nohy narovnané.

1 - Zdvihnite pravú ruku, ľavú nohu (nádych).

2 - Návrat do východiskovej polohy (výdych).

3 - Zdvihnite ľavú ruku, pravú nohu (nádych).

4 - Návrat do východiskovej polohy (výdych).

Čas! Imitácia chôdze v ľahu na chrbte. Nadýchnite sa.

Dva! Počiatočná pozícia. Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia. Výdych.

päť). „Kniha“. Ruky do strán, chodidlá spolu.

1 - Zdvihnite pravú ruku, položte ju na ľavú stranu („kniha je zatvorená“), vydýchnite. Nohy zostávajú na svojom mieste, strana tela je natiahnutá.

2 - Návrat do východiskovej polohy (inhalácia).

3 - Ľavá ruka - vpravo (výdych).

4 - Návrat do východiskovej polohy (nádych).

Počiatočná pozícia.
„Kniha“.

Čas! Ľavá zákruta. Položte pravú ruku na ľavú. Strečing. Výdych.

Dva! Dýchajte. Počiatočná pozícia.
„Kniha“.

Tri! Odbočte doprava. Nohy sa nehýbu. Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia.
„Kniha“.

6). Ruky pozdĺž tela, nohy narovnané.

1 - Dajte pravú nohu doľava v oblasti členku, stlačte pravú nohu doľava, ľavá noha sa snaží zdvihnúť. Držte odpor 7 sekúnd.

2 - Vráťte sa do východiskovej polohy. Odpočívajte 14 sekúnd. (V tejto dobe môžete buď pohybovať chodidlami do strán, potom ich priviesť dovnútra, akoby sa hojdalo zo strany na stranu a opieralo sa o päty).

3 - To isté na druhej strane.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy. Relaxácia.

3x s každou nohou.

Pravá noha bráni stúpaniu ľavej nohy. Držte napätie 7 sekúnd.

Počiatočná pozícia. Relaxácia.

Ľavá noha bráni zdvihnutiu pravej nohy. Vydržte odpor 7 sekúnd.

Počiatočná pozícia. Relaxácia.

7). Ruky pod hlavou, ruky v „zámku“, nohy narovnané.

1 - Spojte pravé lakeť a ľavé koleno (výdych).

2 - Návrat do východiskovej polohy (inhalácia).

3- Pripojte ľavé lakeť a pravé koleno (výdych).

4 - Návrat do východiskovej polohy (nádych).

Až do svalovej únavy.

Pripojte opačné koleno a lakeť. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Pripojte opačné koleno a lakeť. Vráťte sa do východiskovej polohy.

osem). Ruky sú pokrčené v lakťových kĺboch, nohy sú na šírku ramien. Súčasne pomaly otáčajte oboma rukami a nohami jedným smerom, potom druhým smerom.

Ruky a chodidlá otáčajte najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Pomaly, plynulo.

deväť). Ruky pozdĺž tela, nohy narovnané.

1 - Zdvihnite pravú ruku, ľavú nohu, natiahnite ruku k nohe (nadýchnite sa).

2 - Návrat do východiskovej polohy (výdych).

3 - Zdvihnite ľavú ruku, pravú nohu, natiahnite ruku k nohe.

4 - Návrat do východiskovej polohy (výdych).

Dva! Počiatočná pozícia. Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia. Výdych.

desať). Ruky pozdĺž tela, nohy narovnané.

1 - Kefy stlačte do päste, nohy vyrovnajte k sebe (nadýchnite sa).

2 - Návrat do východiskovej polohy, relaxácia (výdych).

jedenásť). Ruky pod hlavou, nohy narovnané.

1 - Zdvihnite pravú nohu a „nakreslite“ kruhy narovnanou nohou v smere a proti smeru hodinových ručičiek (4 kruhy v každom smere).

2 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

3 - To isté s druhou nohou.

4 - Počiatočná poloha.

Zopakujte to znova s ​​každou nohou.

Jednou nohou nakreslite kruhy Najprv jedným smerom, potom druhým smerom. Začnite po zdravej stránke.

12). Diafragmatické dýchanie. (Pozri cvičenie č. 1).

Sedenie na koberci.

13). Ruky na páse, nohy široko od seba.

1 - Pravou rukou sa natiahnite na ľavé chodidlo, ohnite chodidlo smerom k sebe a natiahnite zadný povrch pravej nohy..

2, 3 - stále pružné pohyby.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

To isté urobte ľavou rukou s pravou nohou..

Jeden dva tri! Pružné pohyby pravou rukou smerom k ľavej nohe.

To isté s ľavou rukou na pravú nohu. Strečing pri skákacích pohyboch.

štrnásť). Ruky pred sebou, hlava spočíva na rukách.

1 - Zdvihnite pravú ruku dopredu, ľavú nohu dozadu, nohu natiahnite k sebe. Preťahovanie chrbtice.

2 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

3 - Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu, natiahnite sa.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

Čas! Natiahnutie päty dozadu.

Tri! Strečing sa najlepšie robí pri výdychu..

pätnásť). Uvoľnenie svalov. Ruky pred sebou, hlava spočíva na rukách. Kmitajte panvou vľavo a vpravo („kývanie“).

Kývajte panvou doprava - doľava, relaxácia.

šestnásť). „Lietadlo“. Izotonické cvičenie postoja.

Zdvihnite ruky do strán tak, aby ste mali lopatky bližšie k sebe.

Zároveň zdvihnite narovnané nohy pevne stlačené k sebe.

V pozícii vydržte 1 minútu bez odpočinku. Dýchanie je ľubovoľné. 1krát.

„Lietadlo“. 1 minúta bez odpočinku.

17). Opäť „zakolísajte“ panvou, aby ste uvoľnili svaly. (Pozri cvičenie č. 15).

18). Ruky pred sebou, hlava spočíva na rukách, nohy narovnané.

1 - Zdvihnite pravú nohu, presuňte ju cez ľavú, nohou sa dotknite podlahy.

2- Vráťte sa do východiskovej polohy.

3 - Zdvihnite ľavú nohu, presuňte ju cez pravú, ľavou nohou sa dotknite podlahy.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy.

Čas! Výdych. Natiahnutie zadnej časti pravej nohy.

Cvičebná terapia pri reumatoidnej artritíde

Cvičebná terapia pri reumatoidnej artritíde vám umožňuje obnoviť funkčnosť postihnutých kĺbov, posilniť susedné svaly a je prevenciou imobilizácie v počiatočných štádiách ochorenia. Gymnastika je nevyhnutným doplnkom liečby a fyzioterapie.

Účinnosť a vlastnosti cvičebnej terapie

Reumatoidná artritída je ochorenie, pri ktorom zápal kostného tkaniva a kĺbových chrupaviek vedie k degeneratívnym zmenám. Patológia sa vyznačuje chronickým vývojom a nemožno ju úplne vyliečiť. Pacienti s týmto typom artritídy si musia počas celého života udržiavať stav remisie pomocou liekov, fyzioterapie a terapeutických cvičení..

Fyzioterapia je komplex terapeutickej a profylaktickej fyzickej kultúry používaný pri degeneratívnych ochoreniach kĺbov pri artritíde a artróze. Správne zvolené cvičenie pomôže udržať pohyblivosť končatín, eliminuje bolestivé príznaky a bude užitočné pri posilňovaní priľahlých svalových úsekov..

Existujú tri hlavné metódy fyzikálnej terapie reumatoidnej artritídy:

  1. Jednotlivé sedenia. Cvičenia sú pod dohľadom metodika a sú určené pre pacientov s ťažkými poruchami pohybového aparátu.
  2. Skupinové hodiny. Ich zvláštnosťou je, že pacienti s podobnými kĺbovými patológiami sú rozdelení do malých skupín na výcvik s trénerom..
  3. Domáce cvičenie. Na konzultáciu a získanie jasného príkladu potrebných cvičení je potrebné jedno alebo dve stretnutia so špecialistom. Potom ich môže pacient študovať doma..

Je dôležité pochopiť, že s cvičebnou terapiou môžete začať až po zmiernení štádia exacerbácie. Cvičenie by nemalo sprevádzať bolesť. Ak sa počas nabíjania objaví bolesť a nepohodlie, okamžite zastavte tieto pohyby..

V nemocničnej liečbe sa táto terapeutická metóda zavádza postupne:

  1. Prvých niekoľko dní sa pacient učí prípravné cvičenia zamerané na schopnosť relaxácie a úpravy dýchania.
  2. Potom sa predstaví základná sada cvikov, ktorá trvá asi pol hodiny denne. Tento proces trvá 2 týždne a je nevyhnutný na sledovanie reakcie tela a kĺbov na telesnú výchovu..
  3. Pred prepustením sa uskutoční posledná fáza - odporúčania a súbor cvičení, ktoré bude pacient musieť vykonať doma.

Všeobecné odporúčania pre gymnastiku pre ochorenie kĺbov

Aby ste sa pri cvičení nepoškodili, musíte dodržiavať odporúčania týkajúce sa cvičebnej terapie artritídy:

  1. Musíte začať gymnastiku s rozcvičkou - to pomôže vyhnúť sa bolesti. Pred nabitím je lepšie vypiť analgetikum, uvoľníte tak kĺby a uľahčíte cvičenie.
  2. Ak cítite stuhnutosť v pohybe, predhrejte si kĺby vyhrievacou podložkou alebo kúpeľom na ruky.
  3. Cviky sa vykonávajú plynulo a pomaly, bez náhlych pohybov a silného tlaku. Počet opakovaní každého z nich je 5-10 krát. Snažte sa to nepreháňať s počtom sérií, robte príliš veľa, nielenže sa unavíte, ale môžete spôsobiť aj bolesti kĺbov..
  4. V priemere nebudete musieť cvičeniu venovať viac ako 30 minút denne..
  5. Optimálny čas na gymnastiku je stredná časť dňa, tréning v noci sa neodporúča.
  6. Aby ste nepoškodili boľavé kĺby, je dôležité vyhnúť sa namáhavej fyzickej aktivite pri domácich činnostiach..
  7. Fyzioterapia by nemala spôsobovať nepríjemné pocity. Ak sa objavia bolestivé pocity, nemali by ste pokračovať v vykonávaní týchto pohybov pred konzultáciou s lekárom.
  8. Je vhodné vykonať malú rozcvičku ráno, zvyšok času sa pacient rozhodne, kedy bude trénovať.

Cviky na rôzne typy kĺbov

Cvičenie na artritídu kolena, členka, rúk, ramien a panvy doma je ľahké. Na nabitie budete potrebovať podložku do posilňovne, stoličku a stôl. V prípade deformácie chodidiel a rúk si urobte zásoby na rôzne loptičky, hladkú tyčinku a expandér. Cvičenie pre každú časť je možné vykonať samostatne alebo v kombinácii so zaťažením ostatných kĺbov.

Plecia

Odporúčaná sada cvičení pre artritídu ramenného kĺbu:

  1. Ležať na chrbte, pokrčte ruky pri pleciach tak, aby sa vaše prsty dotýkali ramien. Vdýchnutím ich roztiahnite od seba a dotýkajte sa podlahy. Výdych - ruky si spojte na hrudi.
  2. Bez zmeny držania tela robte výťahy hore a dole rovno s vystretými rukami..
  3. Ruky držte na pleciach a ramenným kĺbom môžete v sede alebo v stoji točiť tam a späť.
  4. Bez toho, aby ste niečo menili, robte pohyby lakťom, akoby ste ho tlačili dopredu a hore.
  5. Narovnajte ruky pozdĺž tela, jemne zdvihnite a spustite ramená.
  6. Prekrížte si ruky na hrudi tak, aby sa každá dlaň dotýkala opačného ramena. Zdvihnite lakte pred seba a fixujte ich 7-10 sekúnd.
  7. Jedna dlaň zostáva na opačnom ramene, druhá, ktorá drží lakeť prvého, otočí voľné rameno dopredu. Potom opakujte s druhým ramenom.
  8. Položte si narovnané ruky za chrbát a spojte sa do zámku, skúste sa lakťami dotknúť jeden druhého.
  9. Položte si dlane na pás a roztiahnite lakte do strán. Potom jemne zdvihnite plecia a naopak vtiahnite krk. A tiež pomaly choďte do východiskovej polohy.
  10. Ruky držte v polohe a pevne sa opierajte o operadlo stoličky alebo steny. Snažte sa vypadnúť čo najviac s ramenami vpred..
  11. Natiahnite rovné ruky do strán, dlane dozadu. Hladko prehnite hrudnú oblasť, čo najviac spájajte lopatky. Potom sa uvoľnite a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy..

Obnovenie motorických funkcií pomôže pri dodržiavaní odporúčaní gymnastiky podľa Popova v prípade artritídy lopatky. Podľa jej slov by sa mala pri vykonávaní cvičení venovať veľká pozornosť svalom tohto oddelenia. Svalová pamäť pomôže kĺbu byť v správnej polohe a zachovať jeho pohyblivosť v období exacerbácie, keď je nemožné cvičiť.

Ruky a prsty

Cvičenie na prsty a ruky pri reumatoidnej artritíde:

  1. Natiahnite ruky dopredu, potom ruky vytočte, dlane hore a dole..
  2. Zatnite dlane do päste. Otočte kefami v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Dlane položte na rovný povrch stola. Najskôr pohybujte rukami hore a dole, potom musíte striedavo vykonávať rovnaké pohyby prstami jednej dlane, bez toho, aby ste kefku zdvihli z povrchu.
  4. Striedavo sa dotýkajte špičkou palca po spodok vašich malíčkových, krúžkových, prostredných a ukazovákov..
  5. Gúľajte prstami loptu na povrchu stola.
  6. S mäkkou guľkou v ruke stlačte a uvoľnite dlaň. Namiesto gule môžete stlačiť gumený expandér.
  7. Položte ruky na ceruzku a pretočte ju po stole od zápästia po končeky prstov. Podobnú akciu je možné vykonať držaním ceruzky zvisle medzi dlaňami..
  8. Trieť si dlane.
  9. Stlačte a uvoľnite dlaň do päste. Musíte sa ubezpečiť, že keď stlačíte palec, je na zvyšku.
  10. Rovnomerne zložte prsty a natiahnite ich smerom k spodnej časti dlane..
  11. S dlaňou na stole zdvihnite postupne prsty a vytočte ich von a proti smeru hodinových ručičiek.

Členok

Fyzikálna terapia reumatoidnej artritídy členkového kĺbu pozostáva z veľmi jednoduchých cvičení:

  1. Pri sedení pokrčte a odblokujte prsty na nohách..
  2. Chodidlo na podlahe s malou guľou alebo hladkou tyčinkou.
  3. Držte sa za stôl alebo stenu a postavte sa na špičky a dolnú časť chrbta.
  4. Prsty na nohách vyberajte z podlahy malé predmety;
  5. Kráčajte po rovnej hokejke tak, aby bola hokejka v strede chodidla;
  6. Držte sa na podpere a vyrolujte sa zo stojacej polohy na prstoch do stojacej polohy na päte.
  7. V sede alebo v ľahu rotujte chodidlami.

Kolená

Cvičenie na artritídu kolenného kĺbu:

  1. Pokrčte a narovnajte kolená, keď ležíte na chrbte. Nohy majte na zemi pod sebou.
  2. Vykonajte kruhové pohyby ako na cvičebnom „bicykli“.
  3. Bez zmeny polohy pokrčte kolená a pritlačte na seba. Potom ich pomaly roztiahnite od seba a snažte sa dotknúť podlahy..
  4. Vytiahnite ohnuté nohy smerom k bruchu. Narovnajte ich, držte ich dlaňami a potom pomaly sklopte na podlahu.
  5. Pretočte sa na brucho. Postupne ohýbajte nohy, pokúste sa dlaňou každú nohu vytiahnuť k panve..
  6. V rovnakej polohe nohy striedavo ohýbajte a spodnou nohou točte dozadu a dopredu.
  7. V ľahu alebo v stoji s oporou sa hojdajte rovnou nohou.

Bedrové oddelenie

Cvičenie na artritídu bedrového kĺbu:

  1. Zaujmite ľahu. Striedavo dvíhajte narovnanú nohu a v tejto polohe vydržte asi pol minúty. Rovnaké cvičenie je možné opakovať otočením na bok;
  2. Ležať na podložke, pokrčte koleno a pomocou bedrového kĺbu s ním urobte krúživé pohyby.
  3. Prevrátte sa na brucho, jednu nohu majte pokrčenú a druhú sa snažte zdvihnúť a udržiavať v rovnomernej polohe.
  4. Sadnite si na podlahu a narovnajte nohy pred sebou. Nakloňte sa smerom k členkom a dlane si omotajte okolo chodidiel. V tejto polohe zotrvajte 20 - 30 sekúnd.

Ak nemáte možnosť osobne kontaktovať špecialistu a požiadať ho o radu, pozrite si video o fyzioterapeutických cvičeniach na reumatoidnú artritídu, ktoré je zverejnené na konci článku..

Pred začatím praktizovania recenzovanej metódy je dôležité skontrolovať, či sú informácie skutočne užitočné a správne..

Bolo by správne poradiť sa s osobou, ktorá má vyššie lekárske vzdelanie, ideálne - získať pripomienky od reumatológa alebo fyzioterapeuta.

Vodná gymnastika

Hydrokinéza je terapeutické cvičenie v bazéne s termálnou vodou. Tieto cviky majú úžasný relaxačný účinok a zmierňujú bolesť..

Obrovskou výhodou vodnej gymnastiky je, že človek necíti vo vode svoju vlastnú váhu. To umožňuje efektívne trénovať ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou a vážnymi poruchami pohybu..

Pravidelné plávanie zahŕňa celý rad cvičení na precvičenie paží a ramien na artrózu a reumatoidnú artritídu.

A tiež môžete vykonávať jednoduché cviky stojace vo vode. K už známym nákladom môžete pridať:

  • chôdza s rovnými a ohnutými nohami;
  • drep s kolenami široko od seba;
  • kývavé a krúživé pohyby nôh, kĺbov kolien a bedier.

Vodné procedúry v bazéne sú kontraindikované pre ľudí s alergiou na chlór, kožnými a pohlavne prenosnými chorobami, infekciami očí, uší a hrdla, ako aj s otvorenými ranami..

Preventívne opatrenia

Na prevenciu a s nástupom ochorenia môžete podľa Bubnovského vykonávať jednoduché cviky na reumatoidnú artritídu. Lekár radí hneď po rannom prebudení absolvovať ľahké cviky, aby sa rozptýlilo prekrvenie kĺbov a prekonala ranná stuhnutosť. Cvičiť môžete začať priamo v posteli, ak máte tvrdý matrac alebo používate gymnastickú podložku:

  1. Ležať rovno s rukami a nohami natiahnutými v rovnobežných, rovných líniách.
  2. Začnite s dolnými končatinami - plynulé pohyby nôh striedavo hore a dole, potom kruhové. Každé cvičenie je možné vykonať asi 8-krát pre každú nohu.
  3. Ďalej začnite kĺzať kroky ohýbaním a odbúravaním kolien. Podrážky chodidiel sa musia rovnomerne dotýkať podlahy.
  4. Pokrčte kolená a roztiahnite ich široko do strán. Striedavo spúšťajte každý bok do priestoru vytvoreného medzi nohami a vyvíjajte panvu a stehná.
  5. Pri ponechaní rovnakej polohy kolien zdvihnite a spustite panvu. Polovičný mostík výborne zaťažuje svaly a kĺby krížov.
  6. Vráťte sa do pokojnej ležiacej polohy a pokúste sa pretiahnuť celé telo. Ak nie je možné natiahnuť ruky, môžete si ich jednoducho položiť za hlavu..
  7. Postavte sa na všetky štyri a striedavo sa pomaly ohýbajte a ohýbajte chrbát. To sa nedá urobiť náhle. Ohyb by mal byť hladký a využívať všetky svaly chrbta.
  8. Potom bez toho, aby ste zmenili polohu nôh, vykonajte cvičenie „mačky“: ruky by mali byť umiestnené mierne dopredu, striedavo vziať panvu dozadu, v podrepe na holene. Vráťte sa do východiskovej polohy a začnite predkláňať dolnú časť chrbta, opierajúc sa o rovné ruky..

Po cvičení musíte vypiť pár dúškov vody a môžete začať s rannou rutinou..

Obmedzenia pri použití cvičebnej terapie

Terapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu môže robiť prakticky každý. Zoznam zriedkavých obmedzení obsahuje nasledujúce prípady:

  • akútna forma zápalu a relapsov;
  • vysoká telesná teplota;
  • náhle poklesy tlaku;
  • chronické kardiovaskulárne choroby, patológie srdca, pľúc a obličiek;
  • respiračné zlyhanie;
  • onkologické choroby;
  • infekčné choroby.

O tom, či sú vaše zdravotné ťažkosti kontraindikáciou cvičebnej terapie, by ste sa mali poradiť s lekárom.

Gymnastika pre artritídu účinne lieči deformácie kostných kĺbov, obnovuje ich pohyblivosť a zdravší vzhľad. Cvičenie je výborné aj na preventívne účely. Cvičenie preto možno vykonávať tak u tých, ktorí už majú bolesti kĺbov, ako aj u tých, ktorí sú zdraví, ale boja sa ochorieť..