Pomáha fyzikálna terapia pri skolióze 1 stupňa?

Meniskus

Prvý stupeň skoliózy je počiatočná liečiteľná forma ochorenia, ktorá nemá vplyv na organickú degeneráciu tkanív. Cvičenie na skoliózu 1. stupňa je najefektívnejšou metódou konzervatívnej terapie. Účinok sa dosahuje cieleným fyzickým vývojom a posilňovaním chrbtových svalov, ktoré vyrovnávajú chrbticu.

Pri 2. stupni závažnosti sú prognózy slabšie. Normálna fyzická korekcia v tomto prípade úplne nepomôže. Bude potrebné komplexné ošetrenie. 3. a 4. stupeň skoliózy je už predovšetkým záležitosťou chirurgov. Iba gymnastika so skoliózou 1. stupňa dáva nádej na absolútne zotavenie..

Výber cvikov

Cvičebná terapia na skoliózu 1 stupňa by mala byť zameraná na toto štádium ochorenia. Je dôležité brať do úvahy klinické prejavy skoliózy, ktoré sú u každého individuálne. Hlavné sú formy zakrivenia chrbtice:

  • V tvare C - oblúk v jednej rovine („hrb“);
  • V tvare S - deformácia dvojitého oblúka ("had");
  • V tvare Z - zakrivenie v troch rovinách („vývrtka“).

Každá z týchto deformácií si vyžaduje osobitný prístup pri vývoji súboru cvikov na skoliózu. Bez konzultácie s ortopédom sa nezaobídete. Samoliečba môže poskytnúť škodlivú službu a iba vyvolať progresiu ochorenia..

Okrem toho by ste mali dodržiavať určité metodické pravidlá. Vykonajte kurzy v dobre vetraných priestoroch, ktoré uľahčujú dýchanie pri fyzickej námahe. Samotné zaťaženie chrbtice (stupne jej ohybov) by sa malo zvyšovať postupne: začnite s ľahšími a úlohy prispôsobujte až pri prispôsobovaní..

Dôležitá je pravidelnosť tréningu, ich zameranie na pozitívny výsledok. Akékoľvek prerušenie vyučovania spomalí proces hojenia. Keď sa objaví bolesť v chrbtici, musíte zmierniť intenzitu pohybov, ktoré prejavili príznak. Ako posledná možnosť si vyberte menej bolestivú možnosť. Malo by byť vylúčené použitie anestetických liekov. Nedajú vám príležitosť otestovať svoj vlastný fyzický potenciál..

Kontraindikácie pre cvičebnú terapiu skoliózy 1 stupňa sú:

  • Progresívna bolesť počas cvičenia;
  • Závrat v dôsledku porúch obehu v nervovom systéme;
  • Angina pectoris;
  • Oslabené dýchacie funkcie (napríklad s pneumóniou alebo bronchitídou).

Bez dozoru špecialistu na fyzikálnu terapiu skoliózy prvého stupňa je možné cvičiť iba v základnej skupine, ktorá najmenej zaťažuje chrbticu..

Základná skupina cvičení cvičebnej terapie

Hlavným účelom základnej lekárskej gymnastiky je korekcia držania tela, ktorá sa dosahuje pomocou:

  • Posilnenie svalov chrbta;
  • Zvýšenie jeho flexibility;
  • Trakcia na normálnu konfiguráciu chrbtice.

Metóda naťahovania je iba pasívna. Dokonca aj zavesenie z lišty je vylúčené.

Celá sada cvičení podľa spôsobu ich realizácie je zameraná na štyri východiskové pozície:

  1. Stojaci - č. 1
  2. Sedenie - č. 2
  3. Ležať na chrbte - č. 3
  4. Ležať na bruchu - # 4

Teda (číslami) budú uvedené nižšie. Každý z pohybov v cvičení sa vykonáva symetricky, a to:

  • Manipulácia s končatinami;
  • Ohyby trupu;
  • Jeho obrátky.

Počet opakovaní v počiatočnej fáze by mal byť v rozmedzí od 3 do 5-násobku. V budúcnosti sa toto zaťaženie môže zvýšiť. Odpočinok pred prechodom na symetrický výkon sa vykoná vo východiskovej polohe. Pre lepšiu korekciu držania tela v prípade skoliózy sa odporúča nabíjanie s vizuálnou orientáciou na zrkadlá.

Zahrejte sa

Svaly chrbtice sú uvoľnené:

  • Choďte na všetky štyri;
  • Plazite sa po miestnosti 3 - 5 minút

Môžete to striedať s výchylkami pre pomyselné priečky..

Backbend Stretch

Vo východiskovej polohe č. 3 (ležiacej na chrbte):

  • Zatlačte päty na podlahu a bradou nakloňte hlavu k hrudníku;
  • Preceďte aspoň 10 sekúnd.

Počet opakovaní - uvedený vyššie: 3 - 5 krát.

Sťahovanie krížov cez brucho

Východisková pozícia je rovnaká:

  • Natiahnite ruky pozdĺž bokov (alebo si ľahnite za hlavu);
  • Zdvihnite nohy, trochu pokrčte kolená;
  • Simulujte šliapanie na bicykli na takmer predĺžených nohách.

Pre každý z 3 - 5 prístupov pridelte priemerne pol minúty.

Vývoj bedrovej chrbtice

Z ľahu:

  • Ruky dajte za hlavu alebo rovnobežne s bokmi:
  • Zdvihnite nohy, roztiahnite a prekrížte predné a zadné do seba.

Pohyby sa vykonávajú striedavo v horizontálnej a vertikálnej rovine. Každé lietadlo trvá asi 30 sekúnd.

Chrbtica sa tiahne s predklonom

Z polohy # 4 (na žalúdku):

  • Zatlačte prsty na nohách, zakloňte hlavu dozadu;
  • Udržujte zaťaženie chrbtice 10 - 15 sekúnd.

Počet opakovaní - uvedený vyššie: 3 - 5 krát.

Natiahnutie chrbtice pohybmi končatín

  • Natiahnite nohy, položte bradu na ruky zložené k sebe;
  • Zdvihnite hlavu a hrudník od podlahy;
  • Položte si štetce na plecia.

Podporované iba na žalúdku:

  • Roztiahnite ruky do strán a vrhnite ich vlnou dopredu, spojte ich, vráťte späť pod bradu;
  • Zároveň sú nohy po stranách tiež roztiahnuté, predĺžené a spojené..
  • Na pár sekúnd si oddýchnite vo východiskovej polohe.

Cvičenie sa opakuje 10-15 krát.

Krútenie chrbtice

Z rovnakej pozície:

  • Dajte bradu na zovreté prsty rúk a dlane položte na podlahu;
  • Natiahnite nohy rovno, odtrhnite podlahu, roztiahnite sa;
  • Prejdite jeden nad druhým - najskôr horizontálne, potom vertikálne.

Trvanie každého cvičenia je 25-35 sekúnd. Počet cvičení - 3-5.

Trakcia chrbtice

  • Položte hlavu na zovreté ruky, roztiahnite nohy, pohybujte sa od seba;
  • Osloboďte ruky, spojte ich a natiahnite dopredu;
  • Celé telo a končatiny tlačte nahor s opierkou o brucho;
  • Dajte nohy dohromady, roztiahnite ruky;
  • Opravte polohu asi na 10 sekúnd.

Po krátkom odpočinku urobte ďalšie 3-4 cviky.

Korekcia držania tela

Východisková pozícia číslo 1 (v stoji). Vykonávané pred zrkadlom.

  • Prsty sa opierajte o plecia, zdvihnite lakte a roztiahnite ich do strán;
  • Rovnako dlho po dobu 30 sekúnd otáčajte lakte v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  • Relaxovať;
  • Úlohu opakujte 3 - 5 krát.

Požiadavky na cvičenie:

  • Zrkadlová orientácia;
  • Mierne tempo;
  • Malý rozsah pohybu.

Rovnanie postoja

Zo stoja:

  • Zdvihnite ruky, natiahnite ich dopredu;
  • Posaďte sa a postavte sa 5-15 krát.
  • Zrkadlo;
  • Pomalé tempo;
  • Zvyšovanie hĺbky sedenia a rýchlosti opakovania od relácie k relácii.

Korekcia držania tela pri skolióze typu S.

  • Dlane oboch rúk si opierajte o zadnú časť hlavy, lakte roztiahnite do strán;
  • Otočte chrbticu v pravom uhle doprava, potom doľava 3-5 krát.

Pozícia číslo 3 (na zadnej strane, vykonaná na lavičke):

  • Prineste lopatky k okraju gymnastického prístroja;
  • Ruky a lakte v predchádzajúcej polohe;
  • Zaveste hlavu a ramená nadol, namáhajte hrudnú chrbticu;
  • Návrat k pôvodnému;
  • Rolovať na lopatky doľava a doprava (uhol zdvihu ramena - 30 stupňov).

Pozícia číslo 4 (na žalúdku). Gymnastické vybavenie - vysoká lavička.

  • Prineste dolnú časť chrbta pod okraj škrupiny;
  • Ruky dajte za hlavu;
  • Zaveste sa do pravého uhla;
  • Narovnajte zadným oblúkom.

Dokopy 5 až 15 opakovaní. Počas tréningu môžete toto cvičenie vykonávať so závažiami (napríklad s kettlebellmi)..

Trakcia chrbtice na vodorovnej tyči

Gymnastické vybavenie - hrazda (alebo akákoľvek priečka).

Môžete začať jednoduchým svalovým napätím s miernym prehnutím lakťových kĺbov..

Doplnková terapia

Dlhoročné výsledky liečby skoliózy, preukázané rokmi a skúsenosťami, už preukázali účinnosť gymnastickej terapie. Základná cvičebná terapia na skoliózu 1 stupňa je schopná zastaviť ochorenie a úplne ho vylúčiť. Niektoré ťažkosti predstavuje iba skolióza typu S u detí (tvar Z je veľmi zriedkavý)..

To si môže vyžadovať účasť pomocných postupov:

  • Vedená ručná masáž;
  • Fyzioterapia;
  • Ťahacie stroje;
  • Fitnes;
  • Akupunktúra.

Plávanie v bazéne a jogging na čerstvom vzduchu sú dobré pre skoliózu. V každom prípade musíte konať cieľavedome a pravidelne. Systematické školenie je kľúčom k ich úspechu.

Autor: Petr Vladimirovič Nikolajev

Chiropraktik, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Metódy liečby: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, jemné manuálne techniky, hĺbková masáž tkanív, techniky tlmenia bolesti, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov.

Aké cvičenia by sa nemali robiť so skoliózou?

TOP 10 efektívnych cvičení na skoliózu 1 stupňa doma

Ahojte milí čitatelia! Vedeli ste, že takmer každý druhý človek na planéte trpí skoliózou 1. stupňa? Myslíte si, že mierne zakrivenie chrbtice nič nehrozí? Mýliš sa! Ak situáciu nezvládate, dôjde k posunu vnútorných orgánov, objavia sa bolesti krčnej chrbtice a krížov, závraty a chronické ochorenia. Zároveň aj jednoduché cvičenie na skoliózu 1. stupňa, ktoré sa vykonáva pravidelne, môže v krátkom čase zlepšiť držanie tela a pohodu..

Vlastnosti a príčiny ochorenia

Skolióza 1. stupňa je počiatočným štádiom ochorenia, pri ktorom je uhol odchýlky chrbtice v bočnej rovine od 1 do 10 stupňov. Príznaky ochorenia sú takmer neviditeľné. Pri bližšom skúmaní vynikne mierny zhrbenie, jedno z ramien je o niečo vyššie ako druhé. Po dlhých prechádzkach človek pocíti bolestivú bolesť v chrbte. Častejší pocit únavy.

Príznaky skoliózy sú často zamieňané s ochabnutým držaním tela. Je to spôsobené svalovou slabosťou a nejde o zdravotný stav. Ak je pacient položený vodorovne, môžete sa ubezpečiť, že má skoliózu. Pri ochabnutom postoji príznaky zmiznú, pri skolióze - pretrváva.

Vo väčšine prípadov si skoliózu 1. stupňa môže všimnúť iba odborník. Choroba často prebieha bez viditeľných vonkajších a vnútorných znakov, preto ľudia lekára navštevujú zriedka. Je ale potrebné sledovať stav chrbtice. Ak sa choroba začne, bude sa zhoršovať: posun polohy vnútorných orgánov, zvýšenie počtu chronických ochorení, bolesti hlavy.

V 40-60% prípadov je skolióza získanou patológiou. Vyvíja sa z mnohých dôvodov:

  • neurologické ochorenia vedúce k dysfunkcii svalov podporujúcich chrbticu;
  • rachitída - patológia spôsobená nedostatkom vitamínu D3, ktorá vedie k oslabeniu svalového tonusu a krehkosti kostí;
  • zmeny dolných končatín (ploché nohy, trauma), po ktorých nasleduje zakrivenie chrbtice;
  • sedavý životný štýl, dlhodobý pobyt v nesprávnom postoji.

Posledný uvedený dôvod je relevantný pre školákov, ktorí trávia hodiny sedením za školskou lavicou alebo za počítačom. Mnohí z nich nechcú športovať. Vďaka tomu má každé druhé dieťa zakrivenú chrbticu..

Získaná skolióza je diagnostikovaná častejšie u dospievajúcich do 17 rokov. Počas tohto obdobia dochádza v tele k hormonálnym zmenám, rast sa zrýchľuje, príznaky ochorenia sú viditeľné navonok. U detí do 10 rokov je skolióza menej častá. Rodičia si nevšimnú známky počiatočného štádia patológie, preto nechodia do nemocnice.

U dospelých je skolióza 1. stupňa skôr normou ako výnimkou. Ochorenie má takmer každý. Môže to byť vyprovokované sedavou prácou, endokrinnými patológiami, nadváhou, u žien - tehotenstvo. Podmienka nevyžaduje špeciálne ošetrenie. Musíte však sledovať svoje zdravie a pri prvých príznakoch zhoršenia sa poraďte s lekárom..

Existuje rozšírené presvedčenie, že šport je prevenciou skoliózy. Cvičenie skutočne posilňuje svaly. Ale niektoré športy (tenis, badminton a iné) vytvárajú jednostranné zaťaženie, ktoré prispieva k zakriveniu chrbtice.

Vrodená skolióza je menej častá. Predstavuje to 25% prípadov. Príčinou sú poruchy vnútromaternicového útvaru chrbtice, panvových a hrudných kostí, detská mozgová obrna.

Druhy skoliózy

V závislosti od tvaru zakrivenia chrbtice existuje niekoľko typov skoliózy:

  • V tvare C. Najbežnejší typ, pri ktorom dochádza k miernej odchýlke na pravú alebo ľavú stranu. Častejšie vzniká nesprávnym sedením za stolom, pravidelným sťahovaním svalov na jednu stranu.
  • V tvare písmena S. Tento druh sa vyvíja ako pokračovanie druhu v tvare C. Vytvárajú sa 2 viacsmerné skoliotické oblúky: jeden na úrovni hrudníka, druhý v bedrovej oblasti. V 1. štádiu vývoja ochorenia je ťažké diagnostikovať skoliózu v tvare písmena S, pretože sa začína vytvárať druhý oblúk. Tento typ je bežnejší u dievčat kvôli slabosti svalového korzetu..
  • V tvare Z. Vyvíja sa to z predchádzajúceho pohľadu, keď sa vytvorí 3. oblúk. Pri vyšetrení chrbtice to ťažko vidno, ale na röntgenovom snímku je to dobre viditeľné.

V závislosti od smeru odklonenia chrbtice sa rozlišujú pravostranné a ľavostranné ochorenia. V závislosti od časti chrbtice, v ktorej sa nachádza zakrivenie, sa rozlišuje aj skolióza:

  • hrudník;
  • bedrový;
  • torakolumbálna;
  • kombinovane.

Pri prvom podozrení na skoliózu musíte navštíviť ortopéda. Niekedy je na diagnostiku potrebný röntgen chrbtice. Liečba choroby 1. stupňa sa spravidla uskutočňuje doma. Masáže, cvičebná terapia posilnia svalový rámec a zmiernia príznaky patológie.

Efektívne cvičenia na skoliózu

Cvičenie je najlepším liekom na zakrivenie chrbtice. Posilňujú a tonizujú svaly, upravujú polohu stavcov, zlepšujú výživu tkanív a zabraňujú patologickému posunu vnútorných orgánov. Pravidelné dávkovanie dávky vám umožní opraviť držanie tela za pár mesiacov. Prečítajte si viac o výhodách gymnastiky pre krásne držanie tela a o najefektívnejších cvičeniach jogy na držanie tela si prečítajte TU.

Zahrejte sa

Je lepšie robiť terapeutické cvičenia ráno na prázdny žalúdok. Spočiatku sa pomaly ponaťahujte do všetkých smerov, robte rotácie trupu, aby ste zmiernili stuhnutosť svalov. Vykonajte komplex pomaly, plynulo, bez trhania. Keď máte pocit, že je telo napnuté, pokračujte v zahriatí.

Cviky, ktoré môžete robiť toľkokrát, koľkokrát môžete, postupne až 7 - 12-krát:

  • Správne držanie tela. Ak si chcete zvyknúť na správne držanie tela, choďte k stene a pevne na ňu tlačte. Rozšírte svoje ramená, päty a zadok sa dotýkajte steny. Vykročte pri zachovaní svojej pozície. Pokojne dýchajte. Kráčajte pri zachovaní správneho držania tela.
  • Drepy. Nohy položte na šírku ramien a ruky natiahnite pozdĺž tela. Pomaly sklopte panvu nadol, akoby za vami bola neviditeľná stolička, ruky dajte vpred. Výdych. Pri inhalácii sa vráťte do východiskovej polohy..
  • Preťahovanie chrbtice. Nohy na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Pri nádychu zdvihnite ruky a natiahnite sa smerom hore, pričom cítite, ako sa svaly tiahnu pozdĺž stavca. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy..
  • Krúživé pohyby s ramenami. Stojate rovno a urobte 4 otáčky ramenných kĺbov dopredu a dozadu..
  • „Volavka“. Stojate rovno, zdvihnite jednu nohu a pokrčte ju v kolene. Zostaňte na jednej nohe tak dlho, ako to pôjde. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte na druhú nohu..

Užitočné video s cvičeniami na skoliózu 1 stupňa

10 základných cvikov na skoliózu

Po zahriatí začnite so základnými cvikmi. Robte iba tie, ktoré môžete urobiť. Nepoužívajte športové vybavenie, najmä činky: zaťažujú chrbticu. Ak počas cvičenia cítite bolesť, zastavte sa a pokračujte nasledujúci deň ľahšími cvikmi..

  1. „Nožnice“. Ľahnite si do ľahu, zdvihnite nohy z podlahy a otvorte ich ako nožnice. Pri bedrovej skolióze cvičenie posilňuje chrbticové svaly. Striedavo obmieňajte polohu nôh: najskôr hore a dole, potom doľava a doprava. Urobte 1 sadu po dobu 30 sekúnd. Urobte 4 série.
  2. "Bicykel". Cvičenie je užitočné nielen na brušné svaly, ale aj na chrbát. V polohe na chrbte zdvihnite nohy a vykonajte s nimi kruhové pohyby, podobne ako pri jazde na bicykli. Pokračujte 20 sekúnd. Vykonajte 3 z týchto prístupov.
  3. Trakcia chrbtice. Ležať na chrbte, relaxovať. S námahou svalov ťahajte krk a nohy do opačných smerov. Udržujte napätie po dobu 2 sekúnd. Opakujte 5 krát.
  4. Zdvihnutie hornej časti tela. Ľahnite si na brucho s bradou na podlahe. Zdvihnite hlavu, krk a plecia bez použitia rúk. Vydržte 2 sekundy, sklopte sa. Opakujte 12-krát.
  5. „Loď“. Cvičenie je podobné ako predchádzajúce, ale zdvihnete nielen hornú časť tela, ale aj ruky a nohy. Zostaňte v tejto polohe ležať na bruchu a položte sa dole. Opakujte 8-10 krát.
  6. Bočné natiahnutie pomocou valčeka. Presuňte sa na svoju stranu na stranu zakrivením chrbtice. Do stredu trupu si položte rolku s uterákom. Pokrčte hornú časť nohy. Zdvihnite jednu ruku nad hlavu, druhou chyťte spodnú časť krku. Držte pózu 10 sekúnd. Opakujte 7-krát.
  7. Zdvíhanie nôh. Ľahnite si na bok a jednu nohu zdvihnite 30 cm od podlahy. S každou nohou urobte 3 zdvihy. Vezmite 8 sád.
  8. „Superman“. Toto cvičenie pre skoliózu 1. stupňa reguluje zaťaženie svalov. Choďte na všetky štyri. Postupne dvíhajte a predlžujte opačnú nohu a ruku dopredu. Držte pózu niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10-krát zmenu rúk a nôh.
  9. „Kitty“. Choďte na všetky štyri. Pomaly si vyklenujte chrbát a potom ho vyklenúť. Cvičte 10-krát.
  10. „Kolobok“. Dostaňte sa do polohy na chrbte. Vytiahnite si pokrčené nohy k hrudi, obtočte okolo nich ruky. Vyvaľkajte sa zo strany na stranu na chrbte.

Na konci sedenia kráčajte po pätách a prstoch na nohách, natiahnite sa, posaďte sa a predkláňajte sa, vyklenutie a uvoľnenie chrbta.

Prevencia

Aby ste neliečili skoliózu, urobte preventívne opatrenia. Hrajte športy, ktoré rovnomerne zaťažujú vaše chrbtové svaly (plávanie, gymnastika, jazda na bicykli). Sledujte svoj postoj pri sedení a chôdzi:

  • Pri písaní alebo práci za počítačom majte chrbát vystretý, nenakláňajte hlavu dopredu, nenaťahujte krk, zadná časť hlavy by mala byť v jednej línii s chrbtom. Usporiadajte pracovnú plochu tak, aby stolová doska bola na úrovni solar plexu.
  • Ak ste nútení dlho sedieť, vstávajte každú hodinu, choďte pešo alebo sa zahrejte.
  • Pravidelne sa ohýbajte tam a späť, aby ste uvoľnili stres na chrbte.
  • Noste závažie striedavo v oboch rukách alebo záťaž rovnomerne rozložte.
  • Nezaspávajte na tej istej strane. Použite stredne pevný matrac.
  • Raz denne po dobu 10 - 15 minút choďte s knihou na hlave alebo s gymnastickou palicou za chrbtom a držte ju rukami. Cvičenie udržiava správne držanie tela.

Pre zdravie chrbtice je veľmi dôležitá výživa, ktorá dodá kostiam, chrupavkám chrbtice potrebné stopové prvky, ktoré ich posilnia a zabránia rozvoju osteochondrózy a iných ochorení chrbtice. Bude užitočné prečítať si, ako správne jesť, aby bola vaša chrbtica zdravá..

Preventívne opatrenia a pravidelné cvičenie pomôžu zbaviť sa počiatočného štádia skoliózy za 3-4 mesiace. Ak sa vám článok páčil, prihláste sa na odber blogu a do skorého videnia!

Cvičebná terapia pre skoliózu 1. stupňa: cvičebná technika a stupeň zaťaženia

Skolióza je zakrivenie chrbtice smerom od stredovej osi. Ochorenie sa vyznačuje niekoľkými štádiami. Prvý stupeň sa vyznačuje miernym stupňom zakrivenia chrbtice, takže dobre reaguje na liečbu cvičebnou terapiou. Všetky cvičenia je možné vykonávať doma, navštíviť lekára iba na sledovanie priebehu ochorenia a posúdenie terapeutického účinku.

Aké sú požiadavky na cvičebnú terapiu na skoliózu 1 stupňa, ako vykonávať cviky, aké ďalšie pomôcky sú na to - to všetko sa dozviete z nášho článku a môžete okamžite začať s liečbou chrbtice.

Fyzioterapia na skoliózu

Aby sme pochopili, ako fungujú cvičenia počas cvičebnej terapie, stojí za to preskúmať mechanizmus výskytu skoliózy. Toto ochorenie chrbtice je jedným z mála, ktoré sa môže prejaviť už v ranom veku. Nesprávna poloha za stolom, predĺžená poloha sedenia, nevhodné miesto na spanie - to všetko zanecháva odtlačok na postoji dieťaťa. Najväčší počet prípadov skoliózy sa vyskytuje počas dospievania. Ale aj dospelí sú náchylní na túto chorobu..

Pre skoliózu je charakteristické bočné zakrivenie chrbtice vo forme písmena C. Výsledkom je, že svaly zo strany konvexného ohybu sú maximálne natiahnuté a svalové vlákna zvnútra sú časom zovreté, spazmodické a atrofované. Tento kŕč spôsobuje nepríjemné pocity a vedie k ešte väčšiemu zakriveniu, pretože osoba sa chtiac-nechtiac snaží zaujať pozíciu, v ktorej bude bolesť zo kŕča necitlivá..

Celkovo má skolióza 4 stupne. V 1. štádiu zakrivenie dosahuje 10 stupňov. Jedná sa o mierne posunutie polohy chrbtice od vertikálnej osi, nijako to neovplyvňuje vzhľad a je iba predpokladom pre vznik zložitejších porúch. Ak začnete liečbu v tomto štádiu, poloha chrbtice sa úplne obnoví bez poškodenia tkanív..

Gymnastika pre držanie tela a chrbát:

Akcia cvičení na skoliózu je zameraná na zmiernenie napätia z natiahnutých svalov a odstránenie spamu zo stisnutých, obnovenie správnej výživy vo všetkých tkanivách krivkovej zóny, zmiernenie bolesti a prevencia iných chorôb chrbtice..

Ak liečbu skoliózy prvého stupňa neberiete vážne, ochorenie bude postupovať. V pokročilom štádiu patologické procesy zahŕňajú krvné cievy, nervové zakončenie a orgány hrudníka. V 2-3 etapách sa bude vyžadovať použitie komplexnej liečby s použitím liekov, fyzioterapia, manuálna terapia. Skolióza v 4 fázach sa lieči operatívnou metódou.

Technika výberu cvikov

Pretože skolióza sa vyznačuje mnohými znakmi: posunutie polohy stavcov, asymetrický účinok na svaly, výber cvikov na chrbticu zahŕňa určité požiadavky.

Princíp výberu cvičenia:

  • bremená by mali mať rôznu intenzitu a mechanizmus pôsobenia po stranách chrbta po stranách chrbtice. Na strane vonkajšej výchylky - jedna sada cvikov, na strane vnútornej výchylky - ďalšia sada;
  • všetky cvičenia by mali byť plynulé, ľahké, nezahŕňajúce zvýšený stres;
  • beh, natiahnutie chrbtice v pozastavenej polohe (iba v polohe na bruchu), sú vylúčené akrobatické prvky;
  • komplex môže obsahovať cviky na iné časti tela (končatiny, ramená, iné časti chrbtice, ktoré nie sú ovplyvnené skoliózou);
  • manipulácie s ďalšou váhou (činky, činky, činka) sa neodporúčajú.

Okrem cvičebnej terapie si môžete pre seba zvoliť aj príjemný typ tréningu s miernym zaťažením chrbtice. Takéto tréningy zahŕňajú jogu, pilates, plávanie v bazéne. Doplnia vašu rutinu domáceho cvičenia a pomôžu vám úplne obnoviť zdravie chrbta..

Druhy zaťaženia

Pri liečbe skoliózy sa používa najširšia škála cvičení. Je to spôsobené asymetrickým zaťažením paravertebrálnych svalov. Váš cvičebný terapeutický komplex by preto mal obsahovať cvičenia nasledujúcich typov:

  • asymetrický. Počas cvičenia pracuje iba jedna strana tela, druhá je v tomto okamihu v pokoji. Potom zmeňte strany;
  • symetrický. Zamerané na obnovenie správneho svalového tonusu, ktorý umožní chrbtici vrátiť sa do stabilnej polohy;
  • detorzia. Zamerané na uvoľnenie svalov zvieraných kŕčom a posilnenie atrofovaných;
  • opevňujúci. Zamerané na zlepšenie celkovej fyzickej kondície.

Všetky zaťaženia je tiež možné rozdeliť podľa stupňa intenzity. Komplex začína jednoduchými cvikmi na zahriatie. Zvyšujú krvný obeh, zahrievajú svaly, pripravujú ich na ďalší stres a pomáhajú vyhnúť sa strečingu. Nasleduje najintenzívnejší blok. Všetky svalové skupiny sú ovplyvnené maximálne. Cvičenie končí relaxačnými cvičeniami. Pomáhajú normalizovať dýchanie a tlkot srdca, umožňujú telu plynule opustiť fázu aktivity.

Pravidlá cvičenia

Aby bol váš tréning čo najefektívnejší, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • robte cvičebnú terapiu na priestrannom, dobre vetranom mieste;
  • školenia sa vykonávajú 40-90 minút po jedle;
  • všetky prístupy sa vykonávajú pomaly, bez extrémneho stresu, ak pocítite bolesť, stojí za to urobiť si prestávku alebo sa vzdať cvičenia;
  • zaťaženie sa zvyšuje postupne, ako napríklad čas na tréning;
  • Cvičebná terapia sa vykonáva každý deň najmenej 10-15 minút;
  • komplex musí nevyhnutne obsahovať tri bloky: rozcvičenie, intenzívne cvičenie, relaxácia;
  • alternatívne zaťaženie rôznych častí tela.

Tiež cvičebná terapia má kontraindikácie. Je zakázané vykonávať cvičenia na akútne bolesti chrbta, závraty, hypertenziu. Najskôr si stabilizujte stav, navštívte lekára a len s jeho súhlasom začnite s fyzioterapeutickými cvičeniami.

Komplexy cvičebnej terapie pre rôzne vekové skupiny

Prístup k vykonávaniu fyzioterapeutických cvičení sa môže líšiť v závislosti od veku osoby, typu a umiestnenia zakrivenia. Všetky tréningy sú ale založené na základnom komplexe. Zvážte základnú techniku ​​cvičenia pre všetky vekové kategórie.

  1. Pred vykonaním cvičení musíte dať chrbtici najrovnejšiu polohu. Za týmto účelom sa postavte na stenu, stlačte ju pätami, zadkom, krížmi, lopatkami a zadnou časťou hlavy. Odstúpte od steny a snažte sa držať chrbát rovno.
  2. Postavte sa rovno s rukami po stranách. Ruky po nádychu zdvihnite do strán, s výdychom nižšie.
  3. Synchronizujte obe ramená 4 krát dopredu a dozadu.
  4. Urobte kroky na danom mieste a zároveň zdvihnite ruky.
  1. Ľahnite si na pevný, rovný povrch. Natiahnite ruky dopredu a nohy v opačnom smere. Mali by ste cítiť jemný ťah chrbtice..
  2. Pokrčte koleno, potiahnite si ho k hrudi, uzamknite, uvoľnite. Vykonajte druhú nohu, pohyby by mali byť plynulé.
  3. Ľahnite si na brucho. Zdvihnite ľavú nohu nahor a zafixujte ju v tejto polohe, zdvihnite pravú ruku a zafixujte ju. Vybehnite do protismeru.
  4. Pokrčte kolená, keď ležíte na chrbte. Kolená posuňte do strany a súčasne zdvihnite ruku z opačnej strany. Bežte na druhú stranu.
  5. V ľahu na boku vyhoďte ruky hore. Zdvihnite hornú časť nohy do 45-stupňového uhla a zaistite ju. Vykonajte na druhej strane s druhou nohou.
  6. Ležať na boku na strane vnútorného vychýlenia, zdvihnúť sa na lakte, zostať v tejto polohe.
  7. Postavte sa rovno s rukami vo švíkoch. Dajte rovné ruky dozadu, aby sa lopatky čo najviac zatvárali, zafixujte sa, uvoľnite sa.
  8. Z predchádzajúcej polohy zatvorte ruky za chrbtom do zámku, choďte po pätách.
  9. Ruky za hlavou, postavte sa rovno. Zaoblite chrbticu do strán na jednu a druhú stranu.
  10. Ležať na bruchu na podlahe, opierať sa o lakte, položiť jednu ruku na rameno. Ruku posuňte do strany, držte ju 1-2 sekundy.
  11. V polohe na chrbte položte ruku zo strany vnútorného vychýlenia chrbtice za hlavu. Druhá ruka leží pozdĺž tela. Natiahnite ruky v opačných smeroch a stiahnite chrbtové svaly.
  1. Zdvihnite ruky hore, natiahnite ich a zároveň sa postavte na prsty na nohách.
  2. Choďte na miesto a silno pokrčte kolená.
  3. Pri nádychu zdvihnite ruky, pri výdychu ruky sklopte.

Toto je základný komplex, ktorý sa zobrazuje pacientom všetkých kategórií. Zvážte tiež skupinu konkrétnych cvičení.

Terapeutické cvičenia na skoliózu:

Pre deti

Detská cvičebná terapia sa vykonáva hravou formou s hudobným sprievodom. Doba načítania je minimálna - do 1 minúty pre každé priblíženie.

  1. V polohe na chrbte zdvihnite nohy o 30 stupňov, roztiahnite ich a spojte ich s krížením. Vykonajte 30 sekúnd.
  2. Ľahnite si na brucho, roztiahnite a prineste ruky a nohy, simulujúc tak plávanie v bazéne.
  3. V polohe na brušku zdvihnite trup, stlačte nohy k podlahe a zafixujte. Ak je pre dieťa ťažké vykonať takéto cvičenie, môžete sa oprieť o ruky.

Je tiež dôležité vytvoriť ďalšie podmienky na vyliečenie skoliózy pre dieťa. Je potrebné zabezpečiť správne miesto na spanie. Mal by byť stredne tvrdý, vankúš by mal byť malý. Pre deti na základnej škole je lepšie kúpiť si batoh. Ak má dieťa pri sebe tašku, stojí za to nosiť plece vymenené.

Školenie pre skoliózu v tvare písmena S:

  1. Zastrčte nohy pod seba, posaďte sa na päty. Ruky dajte za hlavu a zapnite do zámku v zadnej časti hlavy. Rukou robte zákruty, otáčajte telo za nimi.
  2. Ľahnite si so žalúdkom dole na gymnastickú lavicu alebo inú rovinu vhodnej veľkosti a tuhosti. Pohybujte sa tak, aby hrudný región visel nad podlahou a zvyšok tela ležal na lavičke. Ruky vložte do zámku na zadnej strane hlavy a zdvihnite a spustite telo.
  3. Z predchádzajúcej východiskovej polohy sa posuňte na úroveň bedrového kĺbu tak, aby telo pod krížovou chrbticou bolo na lavičke, zafixujte ho chodidlami. Zdvihnite a sklopte puzdro.

Pri vykonávaní cvičení podľa všetkých pravidiel sa krásne držanie tela obnoví za 1-2 mesiace, v závislosti od zložitosti ochorenia.

Cvičebný stroj Drevmass

Liečba skoliózy prvého stupňa si vyžaduje osobitný prístup. Fyzická aktivita by sa mala vyberať tak, aby sa správne vypracovali natiahnuté a spazmodické svaly na oboch stranách chrbtice. Pravidelnosť je tiež dôležitá pri vykonávaní cvičebnej terapie. Na odstránenie skoliózy doma to bolo jednoduché a efektívne, bol vyvinutý simulátor Drevmass.

Jedná sa o konštrukciu vyrobenú z dreveného rámu s valcami rôznych priemerov. Počas hodín s Drevmassom dostanete celý terapeutický komplex. Jedná sa o masáž s hlbokým štúdiom svalov a cvičenia s využitím celého tela..

Sada obsahuje asymetrický valček navrhnutý špeciálne pre liečbu skoliózy. Umožňuje vám to správne vypracovanie každej strany chrbta. Stroj je možné použiť na vykonávanie cvičení na liečbu skoliózy v tvare C a S. Pri cvičení a masáži musíte ležať chrbtom na stroji. V tomto prípade je chrbtica umiestnená v priehlbine medzi valcami, čím sa zabráni tlaku na stavce a ich posunutiu. Cvičia sa iba paravertebrálne svaly. Valček s najväčším priemerom by mal byť umiestnený na bočnej strane vonkajšieho priehybu. Ďalej predvádzate niekoľko roliek, pomáhate si rukami a odtláčate nohami. Simulátor sa dá použiť aj na precvičenie všetkých častí chrbta, krčnej chrbtice, hrudníka.

Výhody simulátora Drevmass:

  • fyzioterapeutické cvičenia a masáže pomocou jedného simulátora;
  • jednoduché použitie;
  • účinnosť pri liečbe všetkých štádií skoliózy a iných ochorení chrbtice;
  • pevná a ľahká konštrukcia z prírodného dreva;
  • znázornenie modelov rôznych veľkostí na výber podľa výšky používateľa.

Pravidelné tréningy s Drevmassom znižujú bolesť, aktivujú krvný obeh, zmierňujú svalové kŕče, plynulo pretiahnu chrbticu, zlepšujú držanie tela a celkovú fyzickú kondíciu tela.

Urobte svoje skoliózové cvičenia čo najefektívnejšie pomocou simulátora masérky Drevmass.

Cvičebná terapia na skoliózu 1 stupňa u detí a dospievajúcich: cvičenia na liečbu doma

Aké sú požiadavky na cvičebnú terapiu skoliózy 1 stupňa, ako vykonávať cvičenia, aké ďalšie prístroje sú na to - to všetko sa dozviete z nášho článku a môžete okamžite začať liečbu chrbtice.

Fyzioterapia na skoliózu

Aby sme pochopili, ako fungujú cvičenia počas cvičebnej terapie, stojí za to preskúmať mechanizmus výskytu skoliózy. Toto ochorenie chrbtice je jedným z mála, ktoré sa môže prejaviť už v ranom veku. Nesprávna poloha za stolom, predĺžená poloha sedenia, nevhodné miesto na spanie - to všetko zanecháva odtlačok na postoji dieťaťa. Najväčší počet prípadov skoliózy sa vyskytuje počas dospievania. Ale aj dospelí sú náchylní na túto chorobu..

Pre skoliózu je charakteristické bočné zakrivenie chrbtice vo forme písmena C. Výsledkom je, že svaly zo strany konvexného ohybu sú maximálne natiahnuté a svalové vlákna zvnútra sú časom zovreté, spazmodické a atrofované. Tento kŕč spôsobuje nepríjemné pocity a vedie k ešte väčšiemu zakriveniu, pretože osoba sa chtiac-nechtiac snaží zaujať pozíciu, v ktorej bude bolesť zo kŕča necitlivá..

Celkovo má skolióza 4 stupne. V 1. štádiu zakrivenie dosahuje 10 stupňov. Jedná sa o mierne posunutie polohy chrbtice od vertikálnej osi, nijako to neovplyvňuje vzhľad a je iba predpokladom pre vznik zložitejších porúch. Ak začnete liečbu v tomto štádiu, poloha chrbtice sa úplne obnoví bez poškodenia tkanív..

Gymnastika pre držanie tela a chrbát:

Akcia cvičení na skoliózu je zameraná na zmiernenie napätia z natiahnutých svalov a odstránenie spamu zo stisnutých, obnovenie správnej výživy vo všetkých tkanivách krivkovej zóny, zmiernenie bolesti a prevencia iných chorôb chrbtice..

Ak liečbu skoliózy prvého stupňa neberiete vážne, ochorenie bude postupovať. V pokročilom štádiu patologické procesy zahŕňajú krvné cievy, nervové zakončenie a orgány hrudníka. V 2-3 etapách sa bude vyžadovať použitie komplexnej liečby s použitím liekov, fyzioterapia, manuálna terapia. Skolióza v 4 fázach sa lieči operatívnou metódou.

Skolióza chrbtice u detí

Podľa lekárskych popisov je detská skolióza pomerne častou patológiou. To sa vysvetľuje rýchlym rastom a pružnosťou pohybového aparátu v mladom veku. Je dôležité identifikovať a zastaviť vývoj problému v počiatočnom štádiu. Iba v tomto prípade je možné sa choroby úplne zbaviť. Pri stanovení diagnózy sú pacientovi predpísané špeciálne cvičenia na skoliózu pre deti.

Čo to je, znaky a klasifikácia

Skolióza je bežná patológia, čo je vážna chyba v podobe zakrivenia chrbtice v rôznych smeroch. V preklade z gréčtiny znamená slovo „skolióza“ krivku. V zásade je choroba diagnostikovaná v detstve, existujú však prípady, keď sa takáto diagnóza robí u dospelých.

S vznikom ochorenia sa mení fyziologicky správna poloha kostí hrudnej kosti, rebier a vnútorných orgánov. Skolióza je hlavne získaná patológia.

Poznámka! Pri stanovení diagnózy je možné identifikovať rôzne formy a stupne vývoja skoliózy. Účinnosť terapie závisí od správnej a včasnej diagnózy..

Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj skoliózy:

  • výskyt nepríjemných pocitov v bedrovej chrbtici;
  • bolesť v oblasti vnútorných orgánov;
  • bolesti hlavy;
  • zmeny chôdze;
  • vydutie hrudníka;
  • bočná odchýlka chrbtice;
  • rýchla únavnosť;
  • hrbiť sa;
  • vyčnievajúce a asymetrické čepele;
  • deformácia jedného alebo viacerých stavcov

Poznámka! V počiatočnom štádiu vývoja sa choroba najčastejšie nijako neprejavuje. Postupom času dochádza k zhoršeniu zdravotného stavu a k pocitu stuhnutia v oblasti spazmodických svalov.

Choroba je klasifikovaná do niekoľkých odrôd. Podľa tvaru zakrivenia je skolióza nasledovná:

  • V tvare C - môže byť ľavostranný a pravostranný a vyznačuje sa jedným oblúkom zakrivenia chrbtice;
  • V tvare S - dva oblúky zakrivenia chrbtice;
  • V tvare Z - tri oblúky zakrivenia chrbtice.

Poznámka! Podľa klinického priebehu je odchýlka akútna a chronická.

Podľa pôvodu je skolióza nasledujúcich typov:

  • Vrodené - vznikli v dôsledku vývojových anomálií alebo nedostatočného vývoja rebier, stavcov.
  • Získané - vyvíja sa po úrazoch a chorobách chrbta.
  • Idiopatická - príčina patológie sa nedá zistiť a zostáva neznáma.

V závislosti od lokalizácie zakrivenia sa rozlišujú nasledujúce typy skoliózy:

  • bedrový;
  • lumbosakrálny;
  • hrudník;
  • torakolumbálna;
  • krčný;
  • cervikotorakálny.

Komplex prebudenia zo spánkovej gymnastiky pre strednú skupinu predškolských vzdelávacích inštitúcií

Podľa stupňa zakrivenia je skolióza:

  • 1 stupeň - príznaky sú mierne a prejavujú sa hlavne zvýšenou únavou a problémami s udržaním chrbta v rovnomernej polohe.
  • 2 stupne - prejavuje sa porušením chôdze, držania tela a výskytom bolesti v chrbte.
  • 3 stupne - objaví sa výrazné znecitlivenie končatín, bolesť dolnej časti chrbta sa zintenzívni, práca tráviacich orgánov a práca srdca je narušená.
  • 4. stupeň - charakterizovaný poruchami v orgánoch a systémoch, zakrivením panvy a asymetrickou polohou nôh.

Technika výberu cvikov

Pretože skolióza sa vyznačuje mnohými znakmi: posunutie polohy stavcov, asymetrický účinok na svaly, výber cvikov na chrbticu zahŕňa určité požiadavky.

Princíp výberu cvičenia:

  • bremená by mali mať rôznu intenzitu a mechanizmus pôsobenia po stranách chrbta po stranách chrbtice. Na strane vonkajšej výchylky - jedna sada cvikov, na strane vnútornej výchylky - ďalšia sada;
  • všetky cvičenia by mali byť plynulé, ľahké, nezahŕňajúce zvýšený stres;
  • beh, natiahnutie chrbtice v pozastavenej polohe (iba v polohe na bruchu), sú vylúčené akrobatické prvky;
  • komplex môže obsahovať cviky na iné časti tela (končatiny, ramená, iné časti chrbtice, ktoré nie sú ovplyvnené skoliózou);
  • manipulácie s ďalšou váhou (činky, činky, činka) sa neodporúčajú.

Okrem cvičebnej terapie si môžete pre seba zvoliť aj príjemný typ tréningu s miernym zaťažením chrbtice. Takéto tréningy zahŕňajú jogu, pilates, plávanie v bazéne. Doplnia vašu rutinu domáceho cvičenia a pomôžu vám úplne obnoviť zdravie chrbta..

Možné kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že pomocou cvičebnej terapie môžete stabilizovať chrbticu, existujú určité kontraindikácie pre jej vymenovanie:

  • ťažké obehové poruchy mozgu;
  • vážne choroby srdca - cievne a dýchacie systémy;
  • akútna bolesť chrbta;
  • progresia ochorenia;
  • zvýšená telesná teplota.

Ak počas alebo po terapeutických cvičeniach pocítite nepohodlie, bolesť, lekcia sa okamžite zastaví. V takom prípade je pre pacienta vybraný šetrnejší komplex. Po spevnení chrbtových svalov sa zvyšuje stupeň záťaže.


Cvičenia sa vyberajú individuálne pre každého pacienta s prihliadnutím na stupeň zakrivenia a vek dieťaťa

Druhy zaťaženia

Pri liečbe skoliózy sa používa najširšia škála cvičení. Je to spôsobené asymetrickým zaťažením paravertebrálnych svalov. Váš cvičebný terapeutický komplex by preto mal obsahovať cvičenia nasledujúcich typov:

  • asymetrický. Počas cvičenia pracuje iba jedna strana tela, druhá je v tomto okamihu v pokoji. Potom zmeňte strany;
  • symetrický. Zamerané na obnovenie správneho svalového tonusu, ktorý umožní chrbtici vrátiť sa do stabilnej polohy;
  • detorzia. Zamerané na uvoľnenie svalov zvieraných kŕčom a posilnenie atrofovaných;
  • opevňujúci. Zamerané na zlepšenie celkovej fyzickej kondície.

Všetky zaťaženia je tiež možné rozdeliť podľa stupňa intenzity. Komplex začína jednoduchými cvikmi na zahriatie. Zvyšujú krvný obeh, zahrievajú svaly, pripravujú ich na ďalší stres a pomáhajú vyhnúť sa strečingu. Nasleduje najintenzívnejší blok. Všetky svalové skupiny sú ovplyvnené maximálne. Cvičenie končí relaxačnými cvičeniami. Pomáhajú normalizovať dýchanie a tlkot srdca, umožňujú telu plynule opustiť fázu aktivity.

Dôležitosť a ciele cvičebnej terapie

Konečný výsledok priamo závisí od štádia, v ktorom je zakrivenie diagnostikované, a od toho, ako včasné bolo zahájené terapeutické pôsobenie. Komplex cvičebnej terapie bude účinný iba pri funkčných zakriveniach fáz 1 a 2. Bohužiaľ, dieťa zo štrukturálnej skoliózy, rovnako ako deti s 3-4 stupňami ochorenia, jedna gymnastika nebude stačiť.

Cvičenia na skoliózu u detí sú určené na:

  • Odstráňte zbytočné napätie z chrbtice;
  • Obnovte svalový korzet (uvoľnite niektoré svalové skupiny a posilnite iné);
  • Aktivujte správnu prácu chrbtových svalov;
  • Nastavte "smerový vektor" na väzivový aparát;
  • Správne a správne nesprávne držanie tela;
  • Normalizujte funkciu dýchania a krvný obeh;
  • Zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu.

Pravidlá cvičenia

Aby bol váš tréning čo najefektívnejší, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • robte cvičebnú terapiu na priestrannom, dobre vetranom mieste;
  • školenia sa vykonávajú 40-90 minút po jedle;
  • všetky prístupy sa vykonávajú pomaly, bez extrémneho stresu, ak pocítite bolesť, stojí za to urobiť si prestávku alebo sa vzdať cvičenia;
  • zaťaženie sa zvyšuje postupne, ako napríklad čas na tréning;
  • Cvičebná terapia sa vykonáva každý deň najmenej 10-15 minút;
  • komplex musí nevyhnutne obsahovať tri bloky: rozcvičenie, intenzívne cvičenie, relaxácia;
  • alternatívne zaťaženie rôznych častí tela.

Tiež cvičebná terapia má kontraindikácie. Je zakázané vykonávať cvičenia na akútne bolesti chrbta, závraty, hypertenziu. Najskôr si stabilizujte stav, navštívte lekára a len s jeho súhlasom začnite s fyzioterapeutickými cvičeniami.

Prevencia

Sada cvičení na skoliózu je spočiatku zameraná na obnovenie držania tela, ale ak v tom budete pokračovať systematicky a ďalej, stane sa z neho vynikajúce vytvrdenie celého tela. Gymnastika na skoliózu absolútne nepoškodí zdravé deti, takže si ju môžete pridať do svojho ranného cvičebného programu.

  • Pozorne si preštudujte: Aké cviky by sa nemali robiť so skoliózou?

Rodičia by tiež mali dieťa neustále sledovať a prijať všetky možné preventívne opatrenia: kontrolovať sedenie dieťaťa za stolom a správne umiestniť osvetlenie, vyberať nábytok podľa veku a výšky, kupovať batoh s ortopedickým chrbtom a samozrejme chodiť s dieťaťom na čerstvý vzduch Za každého počasia.

Ohodnoťte článok

Komplexy cvičebnej terapie pre rôzne vekové skupiny

Prístup k vykonávaniu fyzioterapeutických cvičení sa môže líšiť v závislosti od veku osoby, typu a umiestnenia zakrivenia. Všetky tréningy sú ale založené na základnom komplexe. Zvážte základnú techniku ​​cvičenia pre všetky vekové kategórie.

  1. Pred vykonaním cvičení musíte dať chrbtici najrovnejšiu polohu. Za týmto účelom sa postavte na stenu, stlačte ju pätami, zadkom, krížmi, lopatkami a zadnou časťou hlavy. Odstúpte od steny a snažte sa držať chrbát rovno.
  2. Postavte sa rovno s rukami po stranách. Ruky po nádychu zdvihnite do strán, s výdychom nižšie.
  3. Synchronizujte obe ramená 4 krát dopredu a dozadu.
  4. Urobte kroky na danom mieste a zároveň zdvihnite ruky.
  1. Ľahnite si na pevný, rovný povrch. Natiahnite ruky dopredu a nohy opačným smerom. Mali by ste cítiť jemný ťah chrbtice..
  2. Pokrčte koleno, potiahnite si ho k hrudi, uzamknite, uvoľnite. Vykonajte druhú nohu, pohyby by mali byť plynulé.
  3. Ľahnite si na brucho. Zdvihnite ľavú nohu nahor a zafixujte ju v tejto polohe, zdvihnite pravú ruku a zafixujte ju. Vybehnite do protismeru.
  4. Pokrčte kolená, keď ležíte na chrbte. Kolená posuňte do strany a súčasne zdvihnite ruku z opačnej strany. Bežte na druhú stranu.
  5. V ľahu na boku vyhoďte ruky hore. Zdvihnite hornú časť nohy do 45-stupňového uhla a zaistite ju. Vykonajte na druhej strane s druhou nohou.
  6. Ležať na boku na strane vnútorného vychýlenia, zdvihnúť sa na lakte, zostať v tejto polohe.
  7. Postavte sa rovno s rukami vo švíkoch. Dajte rovné ruky dozadu, aby sa lopatky čo najviac zatvárali, zafixujte sa, uvoľnite sa.
  8. Z predchádzajúcej polohy zatvorte ruky za chrbtom do zámku, choďte po pätách.
  9. Ruky za hlavou, postavte sa rovno. Zaoblite chrbticu do strán na jednu a druhú stranu.
  10. Ležať na bruchu na podlahe, opierať sa o lakte, položiť jednu ruku na rameno. Ruku posuňte do strany, držte ju 1-2 sekundy.
  11. V polohe na chrbte položte ruku zo strany vnútorného vychýlenia chrbtice za hlavu. Druhá ruka leží pozdĺž tela. Natiahnite ruky v opačných smeroch a stiahnite chrbtové svaly.
  1. Zdvihnite ruky hore, natiahnite ich a zároveň sa postavte na prsty na nohách.
  2. Choďte na miesto a silno pokrčte kolená.
  3. Pri nádychu zdvihnite ruky, pri výdychu ruky sklopte.

Toto je základný komplex, ktorý sa zobrazuje pacientom všetkých kategórií. Zvážte tiež skupinu konkrétnych cvičení.

Terapeutické cvičenia na skoliózu:

Pre deti

Detská cvičebná terapia sa vykonáva hravou formou s hudobným sprievodom. Doba načítania je minimálna - do 1 minúty pre každé priblíženie.

  1. V polohe na chrbte zdvihnite nohy o 30 stupňov, roztiahnite ich a spojte ich s krížením. Vykonajte 30 sekúnd.
  2. Ľahnite si na brucho, roztiahnite a prineste ruky a nohy, simulujúc tak plávanie v bazéne.
  3. V polohe na brušku zdvihnite trup, stlačte nohy k podlahe a zafixujte. Ak je pre dieťa ťažké vykonať takéto cvičenie, môžete sa oprieť o ruky.

Je tiež dôležité vytvoriť ďalšie podmienky na vyliečenie skoliózy pre dieťa. Je potrebné zabezpečiť správne miesto na spanie. Mal by byť stredne tvrdý, vankúš by mal byť malý. Pre deti na základnej škole je lepšie kúpiť si batoh. Ak má dieťa pri sebe tašku, stojí za to nosiť plece vymenené.

Školenie pre skoliózu v tvare písmena S:

  1. Zastrčte nohy pod seba, posaďte sa na päty. Ruky dajte za hlavu a zapnite do zámku v zadnej časti hlavy. Rukou robte zákruty, otáčajte telo za nimi.
  2. Ľahnite si so žalúdkom dole na gymnastickú lavicu alebo inú rovinu vhodnej veľkosti a tuhosti. Pohybujte sa tak, aby hrudný región visel nad podlahou a zvyšok tela ležal na lavičke. Ruky vložte do zámku na zadnej strane hlavy a zdvihnite a spustite telo.
  3. Z predchádzajúcej východiskovej polohy sa posuňte na úroveň bedrového kĺbu tak, aby telo pod krížovou chrbticou bolo na lavičke, zafixujte ho chodidlami. Zdvihnite a sklopte puzdro.

Pri vykonávaní cvičení podľa všetkých pravidiel sa krásne držanie tela obnoví za 1-2 mesiace, v závislosti od zložitosti ochorenia.

Čo je to cvičebná terapia?

Cvičebná terapia, alebo inak povedané, fyzioterapeutické cvičenia sú špeciálnou metódou nápravy, prevencie a rehabilitácie chorôb. V závislosti od problémov pacienta je pre neho špeciálne vybraná sada fyzických cvičení, ktoré môžu telo vrátiť do normálu alebo ho chrániť pred nežiaducimi zmenami a patológiami..

Podstata metódy

Technika fyzioterapeutických cvičení je dosť jednoduchá a je známa už od staroveku: pri vykonávaní určitého súboru fyzických cvičení sa aktivuje jedna z hlavných biologických funkcií nášho tela - pohyb. Je to pohyb, ktorý je určujúcim okamihom pre správny rast, vývoj a formáciu nášho tela ako celku..

Pre každého človeka je fyzikálna terapia vybraná individuálne a zohľadňuje vlastnosti jeho tela, ako aj existujúce choroby alebo abnormality. Preto je taký účinný pri zotavovaní sa z chirurgického zákroku alebo pri korekcii deformít kostry..

Dôležité! Na základe všetkého vyššie uvedeného by ste mohli pochopiť, že fyzioterapeutické cvičenia by mali byť vybrané odborníkom po vyšetrení vášho tela. Ak sa podrobíte samoliečbe a zvolíte cviky, ktoré považujete za vhodné pre váš prípad, existuje vysoké riziko vzniku nežiaducich úrazov alebo prehĺbenia existujúcich problémov v tele..

Video: „Skolióza u detí“

Ako liečiť skoliózu?

Kineziterapia je účinná pri liečbe skoliózy, ktorá upravuje rôzne deformácie držania tela. Okrem toho prispieva k získaniu pozitívnej dynamiky s krátkym časom liečby.

Silová kineziterapia v prípade skoliózy a laterálnych deformácií držania tela podporuje priamy účinok na svaly a poskytuje rýchly výsledok. Originálne simulátory a tréningy pomáhajú ovplyvňovať hlbšie miechové svaly, posilňovať ich a eliminovať ich nerovnováhu.

Tvorba svalového korzetu a silného väzivového aparátu robí chrbticu stabilnou a brzdí rozvoj skoliózy.

Špeciálne korekčné a detorzné cvičenia pomáhajú dosiahnuť korekciu deformity. Poruchy držania tela úplne zmiznú..

Niekedy dochádza k poklesu stupňa zakrivenia alebo k jeho úplnému zmiznutiu. Na dosiahnutie tohto výsledku by sa však malo s liečbou začať v počiatočnom štádiu. Skoliózu v pokročilej forme je veľmi ťažké liečiť pomocou organickej korekcie.

Napriek možnosti dosiahnutia organického zlepšenia dosahuje väčšina pacientov funkčnú normu, ktorá im umožňuje existovať, akoby choroba vôbec chýbala..

Použitie kineziterapie v spojení s gymnastikou a fyzioterapiou spôsobuje:

  • významné zníženie bolestivého syndrómu podľa štatistík;
  • tvorba svalového korzetu;
  • zvýšená stabilita chrbtice;
  • prispôsobenie sa zaťaženiu;
  • vytvorenie správnej motorickej formy;
  • zlepšenie duševného a emočného stavu.