Terapeutické cvičenia na bedrové kĺby podľa Bubnovského

Meniskus

V našom tele sú kĺby veľmi dôležitou zložkou. Sú dosť zraniteľní, pretože im je pravidelne prideľované veľké množstvo bremien, preto je dôležité sledovať ich stav. To platí najmä pre bedrový kĺb, ktorý musí niesť váhu celého tela. Nie je čudné, že časom môže zlyhať a dôsledky toho môžu byť veľmi vážne. Spásou v tomto prípade môže byť gymnastika pre bedrové kĺby podľa Bubnovského, ktorá pomáha bojovať proti chorobe, ako je koxartróza, a výrazne zlepšuje stav pacienta.

Vlastnosti choroby

Ak veríte lekárskej štatistike, potom koxartróza predstavuje až 40% všetkých chorôb kĺbov. Najčastejšie postihuje ženy a začína v strednom veku. Zvyčajne je ovplyvnená iba jedna strana panvy, ale ak sa s ňou nezaobchádza správne, môže sa stať obojstrannou..

Pokles tkaniva chrupavky s koxartrózou vyvoláva stuhnutosť počas pohybu, bolesť pri chôdzi, nepríjemné chrumky v panvovej oblasti. S progresiou ochorenia sa bolesť stáva konštantnou a pozoruje sa aj počas spánku. Z postihnutej strany sa končatina vizuálne skracuje. Ďalší vývoj ochorenia môže spôsobiť ankylózu - tvorbu adhézií v kĺbe, vďaka čomu sa môže stať úplne nehybným.

Riziko vzniku koxartrózy zvyšujú nasledujúce faktory:

  • nadváha, ktorá zvyšuje tlak celkovej telesnej hmotnosti na kĺb;
  • rôzne zranenia, najmä ak neboli vyliečené až do konca;
  • ploché nohy;
  • endokrinné poruchy.

Aj keď choroba môže mať nebezpečné následky, je možné zabrániť jej rozvoju a udržiavať normálny pohyb cvičením na bedrové kĺby podľa Bubnovského..

Upozorňujeme, že čím skôr spozorujete nepríjemné príznaky a začnete liečbu, tým úspešnejšia bude. Preto Bubnovský odporúča, aby v žiadnom prípade neignorovali taký prejav ako bolesť bedrového kĺbu.

Je potrebné mať na pamäti, že ako každá fyzická aktivita, ani Bubnovského gymnastika s bedrovým kĺbom nie je povolená pre všetkých. Ak máte ochorenie srdca, je dôležité získať súhlas kardiológa. Možno odporučí vylúčenie určitých cvikov z komplexu. Má tiež zmysel prerušiť výkon gymnastiky s vážnymi exacerbáciami ochorenia, ktoré vyvolávajú zjavnú bolesť. Po zastavení zápalu bude možné vrátiť sa k gymnastike, musíte však začať najšetrnejším tempom..

Presnosť je u žien počas kritických dní nevyhnutná, najmä ak sú sprevádzané silným krvácaním a bolesťou. Aj keď je menštruácia pomerne ľahká, musíte mierne znížiť intenzitu cvičenia..

Bubnovského gymnastika pomáha obnoviť funkčný kĺb. Podporuje postupné napumpovanie svalov, trénovanie periartikulárnych tkanív. Gymnastika je jednoduchá, bezpečná a zvládnete ju aj sami. Ak si však nie ste istí, že môžete robiť všetko správne, potom je lepšie začať cvičiť pod dohľadom fyzioterapeuta..

Gymnastika pre Bubnovského bedrový kĺb: všeobecné odporúčania

Pri vývoji súboru cvikov na bedrový kĺb Bubnovský vzal do úvahy všetky vlastnosti priebehu ochorenia kĺbov a v procese vykonávania gymnastiky odporúča pacientom dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • Počas cvičenia nezabudnite sledovať svoj dych. Je dôležité dýchať hlboko a pravidelne. To prispeje k dostatočnej saturácii krvi kyslíkom, lepšie cirkuluje a dodáva bunkám živiny, a to urýchli proces hojenia..
  • Počúvajte svoje telo. Ak cvičenia spôsobujú nepohodlie a bolesť, stojí za to spresniť spôsob ich vykonávania alebo úplne upustiť od ich vykonávania a konzultovať s lekárom.
  • Zvyšujte zaťaženie bedrového kĺbu postupne. Najskôr sa cviky opakujú niekoľkokrát v 2 - 3 sériách, potom sa množstvo postupne zvyšuje..
  • Nie je potrebné cvičiť silou. Ak je počet opakovaní nepríjemný, mierne ho znížte..
  • Musíte to robiť každý deň a pravidelne. Pozitívny výsledok môže trvať viac ako jeden mesiac, ale časom získate stabilný a kvalitný výsledok..
  • Cvičenie môže u pacientov spôsobovať kŕče v nohách. Toto je normálna reakcia. Z tohto javu sa môžete zbaviť pomocou samo-masáže..
  • Postupom času musíte do práce najskôr zapojiť kolenné kĺby, až potom členkové kĺby a vypracovať ich komplexne.
  • Je tiež veľmi dôležité udržiavať pozitívny emocionálny prístup - veľa závisí aj od toho..

Nabíjanie bedrového kĺbu podľa Bubnovského nevyžaduje od pacienta špeciálnu fyzickú prípravu. Ale je dôležité k tomu pristupovať zodpovedne. Najprv sa poriadne rozcvičte, aby sa vaše svaly zahriali. Bude užitočná predbežná masáž bedrového kĺbu. Užitočná môže byť aj teplá sprcha, ktorá uvoľní svaly a zlepší cirkuláciu..

Cviky na bedrový kĺb: základný komplex

Bubnovského cvičenie na bolesť v bedrovom kĺbe sa vykonáva v polohe na chrbte, bez náhlych pohybov. Univerzálne cviky vhodné pre takmer každého sú nasledujúce:

  • Noha musí byť pokrčená v kolene, chytiť ju rukami a vytiahnuť nohu k hrudníku (je lepšie, aby koleno spočívalo na nej). Pokúste sa zostať v tejto polohe aspoň niekoľko sekúnd. Ak je to spočiatku ťažké, nenúťte sa, ale snažte sa to časom dobehnúť na požadovaný čas. Potom jemne rukou položte nohu na podlahu a zopakujte to isté s druhou končatinou.
  • Pri tomto cvičení musíte narovnať nohy. Jeden z nich zdvihnite do uhla 45-60 stupňov, bez toho, aby ste ohli koleno a pomaly robili pohyby. To isté sa robí pre druhú nohu..
  • V rovnakej polohe na chrbte ohnite obe nohy a kolená roztiahnite čo najširšie. Možno ich nebudete môcť okamžite položiť na podlahu, ale je dôležité, aby sa postupne vzdialenosť medzi kolenami mierne zväčšovala..
  • V polohe na chrbte pokrčte dolné končatiny v kolenách, ruky by mali byť položené pozdĺž tela dlaňami nadol. Predĺžte nohy pomaly, akoby ste prekonávali odpor. V ideálnom prípade by ste sa mali pokúsiť úplne ich narovnať. Rovnakým tempom sa vráťte do východiskovej polohy..
  • Podobná východisková poloha, chodidlá sú pokrčené, chodidlá sú od seba vzdialené v istej vzdialenosti, približne na šírku ramien. Pokrčte kolená do strán. Musíte sa nimi pokúsiť dotknúť podlahy, bez zdvíhania z povrchu alebo ohýbania panvy.
  • Posledné cvičenie 6. Nohy sú v ľahu na chrbte pokrčené v kolenách. Je potrebné odtrhnúť hlavu a zadnú časť hlavy od podlahy a siahať čelom po kolená. Nezdvíhajte nohy z podlahy a neťahajte nohy smerom k hlave.

Aj keď samotné cvičenia nie sú náročné, spočiatku môžu byť pre pacientov náročné. Nenechajte sa odradiť, časom budete môcť vylepšiť svoje výsledky a môžete sa oboch dotknúť čelom až po koleno a úplne položiť koleno na podlahu.

Cvičenie na bedrový kĺb po artroplastike

Bohužiaľ, chirurgickému zákroku sa nie je vždy možné vyhnúť. Niekto požiada o pomoc príliš neskoro a niekto nepomáha konzervatívnej liečbe. Samotný Bubnovský kedysi dávno prešiel liečbou bedrového kĺbu protetikou a vďaka tomu vyvinul cviky zamerané na obnovenie normálneho fungovania bedrového kĺbu po operácii..

  • Sedieť na stoličke, predkloniť sa a siahnuť prstami po prsty na nohách. Zároveň je dôležitá správna výška sedadla: vaše boky by mali byť zreteľne vodorovné, kolená by mali byť pokrčené striktne v pravom uhle.
  • Postavte sa a podržte sa nejakej opory (môžete to za operadlom stoličky). Vykonajte jemné, nie príliš ostré hojdačky, s nohami do strán, dopredu a dozadu. Snažte sa každý deň zvyšovať amplitúdu.

Neustále vykonávanie takýchto cvičení pomáha znižovať bolesť, zlepšovať krvný obeh v boľavom kĺbe a zvyšovať pružnosť väzov..

Ďalšie odporúčania Bubnovského

Doktor Bubnovský tiež poznamenáva, že samotné cvičenie, aj keď je vykonávané správne a usilovne, nestačí na to, aby ste sa zbavili problémov s bedrovým kĺbom. Je tiež dôležité upraviť stravu - to je jeden z hlavných kľúčov k zdraviu..

Chrupavka je dobre ovplyvnená zavedením hrubých zŕn do jedálneho lístka. Kĺby tiež potrebujú fosfor a množstvo ďalších minerálov, ktorých hlavným zdrojom sú morské plody a vnútornosti..

Odporúča sa vylúčiť výrobky vyrobené z bielej múky, lúpaných obilnín, krupice. Môžete použiť chlieb, ale je obmedzený a iba otruby. Užitočné ovsené vločky, perličkový jačmeň, pohánka.

Kvasené mliečne výrobky sú užitočné ako prevencia pred zničením chrupavky a deformáciou kĺbov. Je lepšie sa vzdať údenín, tučných vývarov. Odporúča sa jesť chudé mäso, najlepšie hydinové. Hubové a zeleninové vývary budú užitočné. Dbajte tiež na to, aby bol v strave dostatok zeleniny - čerstvej a vo forme šalátov. Dochutíme ich chudým olejom, najlepšie olivovým..

Je dôležité obmedziť soľ a cukor. Soľ spôsobuje opuchy v postihnutom kĺbe. Odporúča sa nahradiť cukor medom (pri absencii alergických reakcií na včelie produkty).

Ak má pacient nadváhu, strava by mala byť prísnejšia. Je dôležité zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pretože obezita nielenže zasahuje do normálneho cvičenia, ale aj dodatočne zaťažuje kĺby, čo vedie k deštrukcii chrupavky a ďalšej deformácii kĺbov..

Všeobecne je Bubnovského gymnastika efektívnym spôsobom, ktorý pomáha eliminovať a predchádzať problémom s bedrovým kĺbom. Je dôležité neignorovať bolesť v tejto oblasti - zabránite tak veľkému množstvu problémov.

Ponúkame vám sledovanie videa s Bubnovského cvičením na bolesť bedrového kĺbu.

Cvičenie na bedrový kĺb Sergeja Michajloviča Bubnovského

Kĺby v ľudskom tele sú veľmi dôležitou, ale veľmi zraniteľnou zložkou, ktorej by sa mala venovať veľká pozornosť počas celého života, s výnimkou snáď v detskom veku. Umožňujú nám pohyb, neustále prežívajú veľkú záťaž. Platí to najmä pre bedrový kĺb, ktorý dokáže uniesť váhu celého tela. Neprekvapuje, že časom začne „zlyhávať“. Porážka tohto kĺbu môže človeku poskytnúť barle a dokonca aj odpočinok v posteli až do samého konca jeho života. Doktor Bubnovský pomôže vyhnúť sa týmto nežiaducim situáciám: ním vyvinuté cviky na bedrový kĺb sú mnohými lekármi považované za najefektívnejšiu metódu boja proti koxartróze..

Príznaky, príčiny, štádia

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Podľa lekárskych štatistík predstavuje koxartróza asi štyridsať percent všetkých chorôb kĺbov. Trpia ním väčšinou ženy, v strednom veku sa začína rozvíjať nebezpečná choroba. Najčastejšie toto ochorenie postihuje iba jednu stranu panvy, ale ak sa nelieči, môže sa stať obojstranným.

Pri koxartróze vedie pokles chrupavkového tkaniva v kĺbe k strnulosti pohybu, chôdza spôsobuje hmatateľnú bolesť, v panvovej oblasti sa počuje nepríjemná kríza. S vývojom patológie sa bolestivosť stáva konštantnou a prenasleduje pacienta aj počas odpočinku alebo spánku. Končatina je vizuálne skrátená a ďalšia progresia ochorenia môže skončiť ankylózou - tvorbou zrastov v kĺbe, vďaka čomu bude prakticky nepohyblivá..

Riziko vzniku koxartrózy zvyšujú nasledujúce faktory:

  • obezita, ktorá zvyšuje tlak celkovej telesnej hmotnosti na konkrétny kĺb;
  • zranenia, najmä nie úplne vyliečené;
  • ploché nohy;
  • endokrinná patológia.

Koxartróza môže postihnúť aj profesionálnych športovcov, ktorí neustále zaťažujú bedrový kĺb - bežcov, futbalistov, vzpieračov.

Napriek nebezpečenstvu ochorenia sa dá zastaviť, pri zachovaní slobody pohybu, ak vykonávate cviky na bedrový kĺb podľa Bubnovského. A čím skôr sa zistia alarmujúce príznaky, tým skôr začne prax terapeutickej gymnastiky, tým úspešnejšia bude liečba..

Všeobecné odporúčania

Pri vývoji cvikov na bedrový kĺb Bubnovský vo svojej metodike zohľadnil zvláštnosti priebehu chorôb kĺbov a dôrazne odporúča pacientom, aby pri vykonávaní gymnastiky zohľadňovali niektoré dosť dôležité body:

  • pri vykonávaní každého cviku nezabudnite sledovať svoj dych. Malo by to byť hlboké, odmerané. Správne dýchanie nasýti krv dostatočným množstvom kyslíka: lepšie cirkuluje, dodáva bunkám živiny, čo prispieva k najrýchlejšiemu zotaveniu kĺbov;
  • venujte pozornosť signálom tela. Ak akékoľvek cvičenie spôsobuje nepríjemné pocity a ešte nepríjemnejšie bolestivé pocity, musí sa vykonávať v šetrnejšom režime alebo úplne opustiť prax skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom;
  • zaťaženie kĺbu by sa malo zvyšovať postupne a po etapách. Spočiatku sa každé cvičenie vykonáva najmenej niekoľkokrát; ich počet stúpa nie viac ako raz týždenne, ale nie viac ako dva alebo tri prístupy;
  • nerobte gymnastiku silou. Ak rýchlosť opakovania spôsobuje odpor tela, mal by sa mierne znížiť. Bubnovský považuje výraz „Radosť, nie bolesť“ za motto každého cvičenia na artrózu bedrového kĺbu;
  • gymnastika by sa mala robiť každý deň, pravidelne, bez vynechania rytmu. Jediným prijateľným dôvodom, prečo sa vzdať cvičenia, je ak sa necítite dobre (napríklad vysoká horúčka s chrípkou alebo iné vírusové ochorenia). Získanie pozitívnej dynamiky vám môže trvať dlhšie ako jeden mesiac. Ale vytrvalosť sa oplatí ústupom bolesti, návratom schopnosti normálne sa pohybovať a samostatne slúžiť;
  • Po cvičení mnoho pacientov pociťuje kŕče v nohách. Toto je normálna reakcia nepripraveného organizmu; nevyžaduje sa vzdanie sa gymnastiky. Kŕče sú eliminované samo-masážou a keď budete pokračovať v cvičení, prestanú sa objavovať;
  • v priebehu času musí práca najskôr zahŕňať kolenné kĺby a potom členkové kĺby - v komplexe.

Hlavná vec je veriť v úspech a udržiavať bojovného ducha. Skleslosť, porazenecké myšlienky znižujú účinnosť vykonávaných cvičení.

Gymnastika pre bedrové kĺby podľa Bubnovského nevyžaduje od pacienta špeciálny fyzický tréning. Je však potrebné k nemu pristupovať rozumne, ako k prípadnému namáhaniu organizmu. To znamená, že pred cvičením by ste sa mali poriadne rozcvičiť, aby ste svaly zahriali. Okrem toho oblasť bedrového kĺbu potrebuje predbežnú masáž. Môžete to urobiť sami; základné prístupy vám ukáže fyzioterapeut alebo profesionálny masér.

Môžete tiež odporučiť teplú sprchu: stimuluje krvný obeh, uvoľňuje svaly. Ak máte možnosť, venujte sa plávaniu súbežne s gymnastikou. Ak nie, zvyknite si každý deň aspoň hodinu chodiť na čerstvom vzduchu. Najskôr pomalým tempom, keď sa kĺb zotaví - v aktívnejšom.

Základný komplex

Cvičenie na bedrový kĺb podľa Bubnovského sa vykonáva v ľahu na chrbte, plynulo, bez náhlych pohybov. Nasledujúce sú považované za univerzálne, vhodné pre rôzne kurzy koxartrózy:

  • noha je ohnutá v kolene, ruky sú omotané okolo nej, noha je vytiahnutá až k hrudníku (je žiaduce, aby sa koleno opieralo o ňu). V tejto polohe musíte vydržať aspoň 4 sekundy. Ak je to spočiatku príliš ťažké, netlačte na telo silou, ale snažte sa pomaly vydržať až do požadovaného časového obdobia. Potom noha, opäť rukami, mierne klesne na podlahu a cvičenie sa vykonáva s druhou končatinou;
  • pri druhom cviku si treba narovnať nohy. Jeden z nich stúpa do uhla 45-60 stupňov. Neohýbajte koleno, pohybujte sa pomaly. Rovnaké cvičenie sa opakuje s druhou nohou;
  • všetky rovnaké, ležiace na chrbte, obe nohy sú pokrčené, kolená sú roztiahnuté čo najširšie. Sotva ich budete môcť položiť na podlahu, nemusíte sa o to usilovať, ale vzdialenosť medzi kolenami by sa mala každý deň mierne zväčšovať;
  • v polohe na chrbte sú dolné končatiny pokrčené v kolenách, ruky sú položené pozdĺž tela, dlane smerujú dole. Nohu treba pomaly ohýbať, akoby prekonávala odpor. V ideálnom prípade by sa mala narovnať na koniec. Potom sa rovnakým tempom chodidlo vráti na svoje miesto;
  • východisková poloha je rovnaká, kolená sú opäť pokrčené, ale chodidlá sú od seba vzdialené v určitej vzdialenosti, približne na šírku ramien. Kolená sa striedajú pri nakláňaní do strany. Pacient by sa nimi mal pokúsiť dotknúť podlahy. V takom prípade by panva nemala spadnúť z povrchu alebo sa pohybovať;
  • posledné cvičenie v komplexe. Nohy sú pokrčené v kolenách, pacient leží na chrbte. Je potrebné odtrhnúť hlavu a zadnú časť hlavy od podlahy, dosiahnuť na kolená čelom. Neodťahujte nohy z povrchu, neťahajte nohy k hlave.

Samotná gymnastika pre bedrové kĺby podľa Bubnovského nie je sama o sebe ťažká, ale spočiatku veľa pacientov nájde cvičenia s veľkými ťažkosťami. Nie je potrebné sa ponáhľať, rozrušovať alebo zúfať. Pravidelný tréning prinesie výsledky a vy môžete siahať po čelo po koleno a položiť koleno na podlahu.

Po artroplastike

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Nie je vždy možné vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Niektorí z pacientov požiadali o pomoc neskoro, niektorí konzervatívni pacienti jednoducho nepomohli. Poslednou šancou zostať mobilnou je chirurgický zákrok. Samotný Bubnovský kedysi prešiel protetikou a vyvinul cvičenia zamerané na obnovenie fungovania bedrového kĺbu po operácii:

  • sedieť na stoličke alebo stoličke, musíte sa skloniť a siahnuť prstami po prsty na nohách. Dbajte na správnu výšku sedadla: boky by mali byť dokonale vodorovné, kolená by mali byť zreteľne ohnuté v pravom uhle;
  • v stoji a pridržiavaním sa na podpere (napríklad za operadlom stoličky) robte úhľadné, nie prudké výkyvy nohy dopredu / dozadu, doľava / doprava. Zvýšte amplitúdu každý deň.

Pri neustálom cvičení takejto gymnastiky klesá bolesť, zlepšuje sa krvný obeh v postihnutom kĺbe a zvyšuje sa elasticita väzov..

Kontraindikácie

Ako každá telesná výchova všeobecne a predovšetkým terapeutická, ani gymnastika bedrových kĺbov podľa Bubnovského nie je povolená pre všetkých a nie kedykoľvek. Takže pri patológiách srdca komplex vyžaduje povolenie kardiológa. Možno budete musieť opustiť niektoré cviky. Niekedy je potrebné prerušiť výkon gymnastiky s ťažkými exacerbáciami ochorenia, najmä sprevádzanými intenzívnou bolesťou. Po ústupe zápalu sa bude možné vrátiť k cvičeniu; zároveň musíte začať miernejším tempom s poklesom počtu vykonaných možností.

Ženy musia byť v predmenštruačnom období opatrnejšie pri gymnastike, najmä ak majú silné krvácanie sprevádzané bolestivými pocitmi. V čase chúlostivých dní sa odporúča znížiť intenzitu záťaže, a to aj u tých žien, ktorých menštruácia je celkom ľahká.

Komplex Dr. Bubnovského neobnovuje úplne funkčnosť kĺbu. Postupne napumpuje svaly, trénuje periartikulárne tkanivá. Gymnastika je jednoduchá, bezpečná a je k dispozícii na samostatné vykonávanie, nevyžaduje sa žiadna kontrola inštruktora. Pokiaľ si ale nie ste istí správnosťou cvičení alebo si myslíte, že niektoré z nich nie sú vhodné, začnite cvičiť pod dohľadom fyzioterapeuta..

Nielen gymnastika

Bubnovsky upozorňuje, že je nemožné zbaviť sa problémov s bedrovým kĺbom iba pomocou cvikov, aj keď sú vykonávané pravidelne a usilovne. Vyžaduje radikálnu revíziu stravy.

Chrupavkové tkanivo veľmi vďačne reaguje na zavedenie hrubých zŕn do jedálnička. Fosfor a celý rad minerálov sú potrebné pre zdravie kĺbov - dajú sa získať konzumáciou vnútorností a morských plodov.

Ale výrobky z bielej múky budú musieť byť z jedálnička úplne vylúčené. Rovnakým spôsobom ako lúpané obilniny, krupica. Môžete jesť chlieb, ale v obmedzenom množstve a vždy obsahujúci otruby. Veľmi sa odporúčajú ovsené vločky, pohánka, jačmeň.

Aby sa chrupavka nezrútila a kĺb sa nedeformoval, musíte konzumovať veľa fermentovaných mliečnych výrobkov. Mastné bujóny, údeniny sú zakázané, mäso si môže kúpiť chudé odrody alebo hydinu. Pri chorobách kĺbov sú veľmi užitočné rôzne odvary z húb a zeleniny. Denná prítomnosť čerstvých zeleninových šalátov v ponuke je schválená. Je lepšie naplniť ich rastlinným olejom, ideálne olivovým..

Na soľ a cukor sa tiež vzťahujú obmedzenia. Soľ provokuje výskyt edému v oblasti postihnutého kĺbu. Namiesto cukru je lepšie použiť prírodný med, ak nemáte alergiu na včelie produkty.

Strava pacientov s nadváhou by mala byť ešte prísnejšia. S chudnutím sa určite budú musieť vážne vyrovnať. A to nielen preto, že obezita podľa Bubnovského zasahuje do vykonávania vysoko kvalitných cvikov na bedrový kĺb, ale aj preto, že nadmerné zaťaženie bude i naďalej ničiť chrupavku a spôsobovať ďalšiu deformáciu kĺbu.

Liečba koxartrózy bedrového kĺbu podľa Bubnovského metódy - terapeutická gymnastika

Na liečbu koxartrózy sa aktívne používa gymnastika. Existuje niekoľko druhov gymnastických komplexov, z ktorých jeden navrhol doktor Bubnovský, špecialista na kineziterapiu. Toto je názov liečby pohybom, cvičením. Okrem gymnastiky špecialista odporúča ľuďom s artrózou dodržiavať diétu.

Bubnovského rada

Doktor Bubnovský je presvedčený, že cvičenie má veľký význam pri liečbe artrózy bedrového kĺbu. Podľa odborníka je život v neustálom pohybe a tento proces by nemal byť zastavený. Na tom je založená technika kineziterapie. Každá choroba je liečiteľná pohybom. Kineziterapia ovplyvňuje vnútorné patologické procesy v kĺbe. Vznikajú zmenšením rozsahu pohybu..

Bubnovský tiež upozorňuje na potrebu správnej výživy pre koxartrózu. Diéta vám umožňuje zbaviť sa nadváhy, čo negatívne ovplyvňuje priebeh ochorenia. V strave sa odporúča zahrnúť potraviny, ktoré pomáhajú obnoviť a posilniť kostné a chrupavkové tkanivo. Medzi tieto produkty patria:

  • Želé;
  • Želé;
  • Morské plody;
  • Syr;
  • Mliečne výrobky.

Majú vysoký obsah vápnika a želatíny. Odporúča sa vylúčiť z potravy potraviny, ktoré prispievajú k priberaniu - pečivo, tučné mäso, údené a konzervované jedlá, sladkosti. Lekár odporúča dodržiavať čiastkové jedlá - jedlá 5-6 krát denne, v malých dávkach.

Liečba koxartrózy bedrového kĺbu podľa Bubnovského metódy je založená na kombinácii správnej výživy s pravidelným cvičením. Pre každú osobu je potrebné zvoliť individuálny gymnastický komplex zodpovedajúci jej veku, zdravotnému stavu a stupňu artrózy.

Pri použití Bubnovského techniky nemožno opustiť tradičné liečenie drogami. Kineziterapia vám umožňuje udržiavať pohyblivosť bedrových kĺbov, ale nemôže zabrániť progresii ochorenia.

Účinnosť kineziterapie

Terapeutické cvičenia na koxartrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského majú nasledujúce účinky:

  • Zlepšenie prívodu krvi do kĺbu;
  • Výživa chrupavky;
  • Úľava od bolesti;
  • Udržiavanie pružnosti väzov;
  • Posilnenie svalov;
  • Prevencia pohyblivosti kĺbov.

To všetko prispieva k obnoveniu a zachovaniu rozsahu pohybu v kĺbe, k normalizácii blahobytu človeka. Pravidelné cvičenie pomáha spomaliť progresiu ochorenia, znížiť riziko komplikácií.

Fyzická aktivita vám môže pomôcť pri chudnutí, čo znižuje stres na bedrových kĺboch. Vonkajšia gymnastika nasýti krv kyslíkom, zlepšuje činnosť pľúc a srdca.

Indikácie

Bubnovského gymnastika sa predvádza ľuďom s akýmkoľvek štádiom koxartrózy. V počiatočnom štádiu cvičenie pomáha spomaliť progresiu degeneratívnych zmien. Pri silnej koxartróze gymnastika znižuje bolesť. Ľudia v akomkoľvek veku a pohlaví môžu podľa Bubnovského využívať gymnastiku.

Kontraindikácie

Existujú situácie, v ktorých sú cvičenia na artrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského kontraindikované - dočasne alebo natrvalo. Medzi tieto situácie patrí:

  • Závažné deformácie bedrového kĺbu;
  • Kardiovaskulárna alebo pľúcna patológia v štádiu dekompenzácie;
  • Akútne respiračné ochorenie;
  • Zápalový proces v bedrových kĺboch;
  • Tehotenstvo.

Väčšina kontraindikácií je relatívnych..

Pred začatím vyučovania musíte podstúpiť lekársku prehliadku, aby ste zistili kontraindikácie.

Pravidlá správania

Bubnovský vypracoval pokyny na vykonávanie gymnastických cvičení. Všetky jeho body sú zamerané na zvýšenie efektívnosti tried a vytvorenie maximálneho pohodlia pre pacienta:

  • Odporúča sa organizovať hodiny každý deň v rovnakom čase;
  • Pre hodiny by mala byť vyhradená samostatná miestnosť, aby vás nič neodvádzalo od cvičení;
  • Gymnastika sa vykonáva v prísnom súlade s pokynmi lekára;
  • Na tréning budete potrebovať nejaké doplnky - gymnastickú podložku, hokejku, loptu a obruč;
  • Cvičenie sa vykonáva v ľahkom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb;
  • Každé cvičenie začína rozcvičkou a končí ľahkou kĺbovou masážou a chladnou sprchou.

Dodržiavanie týchto pravidiel by sa malo stať zvykom. Bubnovsky vyvinul špeciálne simulátory, ktoré počas tréningu znižujú axiálne zaťaženie kĺbu. Použitie týchto multifunkčných simulátorov významne zvyšuje účinnosť gymnastiky pri koxartróze.

Súčasne s fyzickými cvičeniami Bubnovský odporúča dychové cvičenia. Spočiatku môže dôjsť k zvýšeniu bolesti, nepohodlia v kĺboch, ale po 3 - 5 sedeniach sa pohoda človeka začína zlepšovať.

Cvičenia v prvej-druhej etape

Prvé štádiá koxartrózy sa vyznačujú miernymi degeneratívnymi zmenami a vznikom deformít. Bubnovského cvičenia proti koxartróze sa v tejto fáze vykonávajú s plnou záťažou. Aplikujú sa dynamické a statické techniky.

Komplex gymnastiky zahŕňa cvičenia vykonávané z rôznych pozícií; pred začatím hodiny sa odporúča vykonať ľahké zahriatie a jog:

  • Cvičenie ležiace na podlahe. Ohni kolená. V kľude na pätách a na chrbte zdvihnite panvu a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd;
  • Ležať s vystretými nohami. Otočte panvu doprava a doľava;
  • Ležať na chrbte, zdvihnite nohy hore a natiahnite ich k stropu;
  • Ležiace na bruchu sa pokúste vytiahnuť päty do zadnej časti hlavy;
  • Sedí na podlahe na kolenách, dolné končatiny pod zadkom. Pohybujte sa striedavo doprava a doľava, sadnite si so zadkom na podlahe;
  • Sedieť na podlahe s vystretými nohami, posúvať sa dopredu na zadku;
  • V ľahu na boku zdvihnite predĺženú nohu a sklopte ju. Opakujte na druhú stranu;
  • V stoji dajte nohy na šírku ramien. Pomaly drepujte, maximálne zaťažujte bedrové kĺby;
  • V stoji, výpady vpred a zdržiavanie sa v tejto polohe;
  • V stoji položte nohu na stoličku a natiahnite sa.

Dokončite to masážou bedier a chladnou sprchou.

Cvičenie tretej etapy

Koxartróza v tretej fáze je sprevádzaná výraznejšími deformáciami a silnými bolesťami. Cvičenia sa vykonávajú s minimálnym stresom.

Väčšia dôležitosť sa prikladá statickým technikám. Odporúčajú sa cviky na ležanie a sedenie:

  • Ležať na zemi s vystretými nohami. Roztiahnite boky do strán a spojte ich;
  • V ľahu si posuňte päty na podlahu a pritiahnite ich k zadku;
  • Ležať s vystretými nohami. Otočte panvu doprava a doľava s minimálnou amplitúdou;
  • V ľahu s vystretými nohami napodobňujte, že chodidlami tlačíte kettlebell alebo iný ťažký predmet;
  • V ľahu, pokrčte kolená, mierne ich roztiahnite do strán a nakláňajte na podlahu vpravo a vľavo;
  • Sedieť na podlahe, dať svoje boky dohromady a od seba;
  • V sede si vytiahnite kolená k hrudi.

Hodina sa končí ľahkou masážou bedrových kĺbov. Lekár poznamenáva, že pozitívny prístup je pre hodiny veľmi dôležitý. Na jeho vytvorenie odporúča zapnúť príjemnú hudbu..

Cvičenie na koxartrózu podľa Bubnovského doma je jednou z metód liečby choroby a prevencie komplikácií. Indikáciou pre triedy je koxartróza v ktorejkoľvek fáze. Súbor cvičení sa vyberá individuálne, v závislosti od závažnosti patológie a pohody pacienta.

Cviky na bedrový kĺb podľa Bubnovského metódy

Patológia bedrového kĺbu je rozšírená medzi ľuďmi v produktívnom veku. Choroby môžu pomerne často viesť k prudkému obmedzeniu funkčnej činnosti pacienta a niekedy až k invalidite..

Kĺb hrá obrovskú úlohu pri udržiavaní telesnej hmotnosti a pohybu, má veľkú rezervu sily a stability. Mnoho patologických procesov však vedie k výrazným štrukturálnym poruchám, ktoré spôsobujú pokles objemu, amplitúdy a sily vykonaných pohybov. Podobné zmeny sa často pozorujú pri artrózach, po úrazoch a operáciách bedrového kĺbu. Preto je obnovenie normálnej funkcie hlavným aspektom liečby týchto pacientov..

V arzenáli lekára existujú rôzne metódy, ktoré umožňujú nápravu porúch kĺbov. Tie obsahujú:

  • Liečba drogami.
  • Fyzioterapia.
  • Terapeutická gymnastika (cvičebná terapia).
  • Masáže a manuálna terapia.
  • Operatívna liečba.

V mnohých prípadoch sa rozhoduje v prospech primeranej rovnováhy medzi všetkými dostupnými prostriedkami..

Existujú metódy, ktorých priorita je nepochybná. Patrí sem terapeutická gymnastika, pretože cvičenia vám umožňujú obnoviť prácu kĺbu, bez ktorej si nemožno predstaviť účinnú liečbu..

Pohyb je základom rehabilitácie pri akýchkoľvek ochoreniach pohybového aparátu, preto je nemožné nahradiť cviky inými prostriedkami. Aké pohyby sa zobrazujú v konkrétnom prípade, povie iba lekár.

Existuje veľké množstvo metód cvičebnej terapie na patológiu bedrového kĺbu. Všetky majú dobrý regeneračný účinok, existujú však techniky, ktoré sa rozšírili vďaka novému prístupu k liečbe a rehabilitačným opatreniam. Jedným z týchto spôsobov je gymnastika doktora Bubnovského.

Podstata metódy

Na základe pokrokových výsledkov modernej traumatológie a neurológie vytvoril Dr. Bubnovský do značnej miery revolučnú metódu liečby patológie kĺbov. Je založený na princípe aktivácie vnútorných kompenzačných schopností a rezerv tela na boj s chorobou.

Pohyb, ako známy postulát naplneného života, tu pôsobí ako účinný prostriedok nápravy. Preto sa nová technika nazývala kinezioterapia a začala vychádzať z cvikov špeciálne určených pre rôzne časti kostry. To vám umožní rozšíriť rozsah pohybu, posilniť väzy, zvýšiť svalovú silu a zlepšiť celkový stav pacientov..

Patológia bedrového kĺbu v mnohých prípadoch dobre reaguje na kinezioterapiu.

Všeobecné zásady liečby

Gymnastika doktora Bubnovského pozostáva z cvičení, ktoré sa ľahko vykonávajú a ľahko sa opakujú doma. Keď pacient pod vedením lekára dosiahne určitý úspech, môžete prejsť na gymnastiku doma, čo nie je menej efektívne..

Školenie

Cvičenie bedrových kĺbov podľa metódy Dr. Bubnovského je zamerané na priemerného pacienta s nízkou až strednou úrovňou kondície. Nevyžadujú nijakú špeciálnu prípravu. Zároveň je však potrebné vziať do úvahy niektoré body, ktoré pomáhajú pri vykonávaní gymnastiky:

  1. Pred cvičením by ste sa mali dobre zahriať a natiahnuť svaly. Môžete si tiež masírovať bedrový kĺb sami.
  2. Je dobré dať si teplú sprchu, ktorá zvýši prietok krvi a uvoľní spazmodické svaly.
  3. Môžete kombinovať tréning s plávaním, pretože to bude zahŕňať všetky svalové skupiny.
  4. Chôdza bude mať ďalší liečivý účinok..

Kinezioterapia je cenovo dostupný a efektívny spôsob liečby chorôb kĺbov.

Kontraindikácie

Cvičebná terapia pre akúkoľvek patológiu sa vykonáva iba podľa indikácií a v súlade s odporúčaniami lekára. Rovnako ako iné typy lekárskej gymnastiky, aj Bubnovského technika má určité obmedzenia pri používaní. Týka sa to predovšetkým nasledujúcich podmienok:

  • Výrazná exacerbácia patologického procesu.
  • Choroby s intoxikačným syndrómom.
  • Akútna patológia srdca a krvných ciev (trombóza, infarkt, mŕtvica).
  • Havarijné podmienky rôzneho pôvodu.
  • Obdobie menštruácie u žien.

V týchto situáciách lekár dospeje k záveru, že kinezioterapia chorôb bedrového kĺbu by sa nemala uskutočňovať, kým sa stav pacienta normalizuje a neexistujú ďalšie riziká.

Pravidlá správania

Počnúc gymnastikou podľa Bubnovského musíte pamätať na jednoduché pravidlá, ktorých dodržiavanie vám umožní dosiahnuť maximálny účinok cvičení. Mnoho z nich je známych, pretože ide o všeobecné podmienky vykonávania cvičebnej terapie. Tieto odporúčania napriek svojej jednoduchosti neumožňujú ich zanedbávanie, vyžadujúce od pacientov neustálu sebakontrolu, vytrvalosť a trpezlivosť. Iba tak je možné dosiahnuť výrazný výsledok v patológii bedrových kĺbov..

Počas vyučovania si musíte pamätať na tieto body:

  1. Cviky sa vykonávajú pomalým tempom, bez trhania alebo náhlych zmien amplitúdy.
  2. Najskôr vykonávajú jednoduché pohyby, postupne prechádzajú k zložitejším..
  3. Statické pohyby sa striedajú s dynamickými.
  4. Zaťaženie bedrového kĺbu by malo byť úmerné jeho stavu a telesnej hmotnosti.
  5. Triedy by nemali sprevádzať silné bolesti - ak je ťažké vykonať cvičenie, musíte sa vrátiť k ľahšej.
  6. Dôležité je správne dýchanie počas tréningu: svalové napätie sprevádza výdych a relaxáciu sprevádza inhalácia..

Liečba podľa metódy Dr. Bubnovského vám umožňuje zvýšiť svalovú zdatnosť a posilniť periartikulárne tkanivá. Postupným zvyšovaním intenzity cvičenia môžete dosiahnuť výrazné zlepšenie motorických funkcií..

Technika tried

Kinezioterapia by sa mala vykonávať pod jasným vedením špecialistu. Iba lekár môže predpísať optimálne zaťaženie, trvanie a frekvenciu tréningu. Po získaní potrebných koncepcií a zručností cvičebnej terapie pacientom je možné stacionárne cvičenia nahradiť domácimi. Školenia sa vykonávajú v režime, ktorý je vhodný pre pacienta.

Adaptívna gymnastika

Pre začiatok je pre mnohých pacientov ťažké zvládnuť celú škálu potrebných pohybov naraz. Preto bol vyvinutý špeciálny program na prípravu tela na základné cviky. Zahŕňa tieto pohyby:

  1. Ležať na chrbte, striedavo zdvihnite rovné nohy a dotýkajte sa ich rukami.
  2. Ležať na boku, najskôr zdvihnite končatinu ohnutú v kolennom kĺbe a potom rovno.
  3. V ľahu na bruchu zdvihnite rovné nohy a trochu ich držte na tejto úrovni.
  4. Kľaknite si a opierajte sa o podlahu rukami, predkloňte sa v chrbte, vykývnite panvou do strán.
  5. Drep, vytočte chrbát dozadu a uvoľnite svaly.
  6. Drep, po ktorom v stoji otočte rukami v ramennom kĺbe.

Takéto pohyby nevyžadujú výraznú svalovú silu a sú ľahšou verziou rôznych cvikov z hlavnej metódy..

Adaptívny program umožňuje rýchle nastavenie tela pacienta tak, aby aktivoval svoje vlastné sily. Správne vykonanie pohybov bude kľúčom k úspešnej terapii..

Hlavný komplex

Liečebný program Bubnovského vám umožňuje dosiahnuť trvalý účinok pri artróze, následkoch poranení bedrového kĺbu. Vďaka dennému cvičeniu je možné udržať elasticitu tkanív ešte dlho po liečbe. Ľudia v akomkoľvek veku môžu ovládať gymnastický komplex, pretože existuje niekoľko úprav podľa zložitosti vykonávaných pohybov. Najčastejšie odporúčané cviky sú:

  1. Ležať na chrbte: pokrčte kolená bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy; zdvíhanie rovných dolných končatín, zatiaľ čo sú stále zavesené; rotácia bokov dovnútra; chov rovných nôh do strán; napodobenina bicyklovania.
  2. Ležať na bruchu: zdvíhajte rovné nohy a nechajte ich zavesené; zdvihnite hlavu a ramenný pás, zatiaľ čo mávate rukou; izometrická kontrakcia svalov panvového pletenca.
  3. Ležiace na boku: zdvihnite rovnú končatinu a nechajte ju zavesenú; švihnite nohu do strán; prineste bedro späť čo najďalej, potom ho vytiahnite dopredu, ohnite koleno; vytiahnite koleno až k ramenu.
  4. Kľaknutie: kývanie ohnutých nôh; zdvihnite zozadu rovnú končatinu a nechajte ju visieť; priviesť koleno k ramenu a švihom nabok.
  5. Stojace s opierkou o operadlo stoličky: vykývnite nohu dopredu a dozadu, vytočte bok do strán; urobte polovičné drepy; stúpať na prsty.

Každé cvičenie musí byť vykonané najmenej 10-krát, niekoľkými prístupmi. Vždy stojí za to zamerať sa na svoje vlastné silné stránky a schopnosti tela. Gymnastiku nemôžete robiť až do vyčerpania alebo bolesti.

Počas vyučovania musíte dodržiavať všetky odporúčania a pokyny lekára. Presná implementácia liečebného programu pomôže obnoviť ľahký pohyb a zlepšiť kvalitu života v prípade chorôb kĺbov.

Terapeutické cvičenia na bedrové kĺby podľa Bubnovského

Sada cvičení na koxartrózu bedrového kĺbu podľa Bubnovského

Koxartróza je vážna a bežná patológia. Ich výskyt je asi 40% všetkých chorôb kĺbov. Vyskytuje sa u ľudí stredného veku, hlavne u žien. Vo väčšine prípadov sa vyvíja jednostranná koxartróza, môže to však byť na oboch stranách. V priebehu ochorenia klesá chrupavkové tkanivo v kĺbe, sťažuje sa pohyb a pri chôdzi sa objavujú bolesti. Nemali by ste však zúfať. Je možné vyliečiť koxartrózu bedrového kĺbu, najmä v počiatočných štádiách, a to vďaka cvičeniu podľa Bubnovského metódy. Súbor cvičení a ich správna realizácia sú popísané nižšie..

Základné princípy terapie

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov. " Čítaj viac.

Koxartróza sa až do konca stále považuje za nevyliečiteľnú chorobu. Doteraz neboli syntetizované lieky, pomocou ktorých je možné obnoviť zničené tkanivá chrupavky: od ich poškodenia sa choroba začína rozvíjať. Potom sa na patologickom procese postupne podieľajú väzy, šľachy, kosti, periartikulárne štruktúry mäkkých tkanív. Opotrebovávajú sa, chudnú a strácajú funkčnú aktivitu. Hlavným cieľom liečby koxartrózy je pozastaviť, zabrániť progresii patológie v ktorejkoľvek fáze. Používajú sa na to rôzne metódy:

  • samozrejme podávanie farmakologických prípravkov;
  • vykonávanie fyzioterapeutických postupov;
  • dodržiavanie šetrnej stravy s nízkym obsahom solí a živočíšnych tukov;
  • fyzikálna terapia a gymnastika;
  • chirurgické operácie.

Väčšina z týchto metód je zameraná na zlepšenie krvného obehu a mikrocirkulácie v tkanivách bedrového kĺbu postihnutých artrózou. Prijímajú živiny a biologicky aktívne látky, molekulárny kyslík. Šírenie patologických procesov sa spomalí a potom zastaví.

Doktor lekárskych vied Bubnovsky S.M. vyvinul vlastnú metódu liečby koxartrózy. Spočíva v zlepšení krvného obehu, nie užívaním veľkého množstva liekov, ktoré sú nebezpečné pre svoje závažné vedľajšie účinky. Vstup živín do kĺbu nastáva pri určitých cvičeniach..

Čítajte tiež: Cvičenie na periartritídu lopatky

Denné školenie poskytuje klinický efekt neporovnateľný s neustálym dlhodobým užívaním liekov:

  • bolestivé pocity zmiznú nielen pri chôdzi, ale aj v pokoji;
  • závažnosť ranného opuchu kĺbu a stuhnutosť pohybov klesá;
  • rozsah pohybu v bedrovom kĺbe sa zvyšuje;
  • zlepšuje sa držanie tela, chôdza sa stáva pevnejšou a sebavedomejšou;
  • bolestivé kŕče svalov nachádzajúcich sa v blízkosti poškodeného kĺbu zmiznú.

Pacient s diagnostikovanou koxartrózou ľubovoľného stupňa je nútený nosiť ortopedické pomôcky - tuhé a polotuhé ortézy, elastické obväzy. Doktor Bubnovský navrhuje, aby sa svalový korzet neposilňoval umelo, ale prirodzenou cestou. Pri pravidelnom cvičení sa aktivujú regeneračné procesy v pohybovom aparáte. Svaly sa stávajú silnejšími, väzy a šľachy - elastické, ale silné.

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Pri koxartróze je človek obmedzený v pohyboch, pretože sa stáva zdrojom bolesti. Jeho intenzita klesá s posilňovaním priečne pruhovaných svalov. Po liečbe koxartrózy podľa Bubnovského metódy sa pacient začína pohybovať sebavedomejšie, postupne sa vracia k obvyklému spôsobu života. A to je dôležité pre psychologické pohodlie pacienta. Uvedomenie si, že artróza bedrového kĺbu je nevyliečiteľná patológia, vyvoláva neurologické poruchy a depresívne stavy. Lekári často zahŕňajú do terapeutických režimov:

  • sedatíva;
  • trankvilizéry;
  • antidepresíva.

Vykonávanie cvičení podľa metódy doktora Bubnovského pomáha nielen eliminovať stuhnutosť pohybov. Človek začína chápať, že s chorobou sa dá bojovať a dokonca ju aj poraziť..

Pri koxartróze posledného stupňa závažnosti je chirurgická intervencia nevyhnutná. V lekárskych centrách v Bubnovskom sú pacienti fyzicky a psychicky pripravení na endoprotetiku a po operácii pomáhajú skôr sa zotaviť..

Liečba koxartrózy podľa Bubnovského metódy

Porážka bedrového kĺbu sa pozoruje najčastejšie, pretože na ňu dopadá hlavné zaťaženie. S touto patológiou sa chrupavkové tkanivo umiestnené medzi kosťami stáva tenšie. Pod tlakom hmotnosti je chrupavka poškodená, jej povrch stráca hladkosť. To vedie k zhoršeniu amortizácie a deformácii kĺbu. Akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť, schopnosť pohybu je ťažká. Progresia ochorenia môže viesť k ankylóze - úplnému nedostatku pohybu v kĺbe.

Tento druh ochorenia postihuje športovcov a ľudí s obezitou. Je to spôsobené veľkým zaťažením dolných končatín, ktoré vedie k zničeniu chrupavky. Choroba sa môže vyvinúť u ľudí s endokrinnou patológiou. Zranenia, ploché nohy a rôzne vrodené deformácie môžu tiež viesť k rozvoju predmetného ochorenia. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť..

Ak máte bolesti, ťažkosti s pohybom, krívanie a skrátenie postihnutej končatiny, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Čím skôr sa začne s liečbou, tým väčšie sú šance na uzdravenie.

Gymnastka s koxartrózou podľa Bubnovského pomôže obnoviť pohyb a zbaviť sa choroby. Sada cvičení vyvinutých týmto lekárom pomohla mnohým pacientom získať späť ľahký pohyb v bedrovom kĺbe..

Bubnovského odporúčania na cvičenie

Zvážte nasledujúce body:

  1. Počas gymnastických cvičení sledujte pohyby dýchania. Správny pomer inhalácie a výdychu prispieva k nasýteniu krvi kyslíkom.
  2. Vypočujte si reakcie tela na cvičenie. Ak pocítite nepríjemné pocity, prestaňte cvičiť..
  3. Postupné zvyšovanie záťaže. V počiatočných štádiách liečby by fyzická aktivita nemala byť predĺžená a aktívna..
  4. Komplex nevykonávajte silou. Frekvencia rovnakého pohybu závisí od toho, ako na ne reaguje telo. Činnosti by mali byť zábavné, nie bolesti.
  5. Vyučovanie by sa malo konať každý deň. Ak táto podmienka nebude splnená, nebude možné túto chorobu vyliečiť. Pozitívny účinok cvičenia nebude viditeľný okamžite, mal by uplynúť viac ako jeden mesiac. Výsledok sa však určite dosiahne.
  6. Po fyzickej námahe sa môžu objaviť kŕče vo svaloch nôh. Môžete sa ich zbaviť masážou a nie je potrebné zastavovať hodiny.
  7. Postupne by mali byť zahrnuté členkové a kolenné kĺby.

Aby ste dosiahli požadovaný efekt, potrebujete vieru vo víťazstvo a pozitívnu náladu.

Bubnovského cvičenie


Bubnovského gymnastika pre bedrový kĺb s koxartrózou by sa mala vykonávať v ľahu. Denné a efektívne cvičenie vám pomôže zbaviť sa choroby. Používa sa tento komplex:

  1. Ležať na chrbte s končatinou ohnutou v kolennom kĺbe, uchopte koleno rukami. Potom potiahnite nohu k hrudníku, pokúste sa zostať v tejto polohe minimálne 4 sekundy, potom plynule pomocou rúk dajte nohu do pôvodnej polohy. To isté urobte s druhou nohou..
  2. Ležať na chrbte s vystretými, rovnými nohami, zdvihnite dolnú končatinu. Pohyb by sa mal robiť pomaly, nohu by ste mali držať vystretú. Podobné pohyby vykonávajte aj s druhou končatinou.
  3. Ležať na chrbte, pokrčte nohy v kolenných kĺboch. Snažte sa čo najviac roztiahnuť kolená.
  4. Poloha tela na chrbte, ruky na podlahe, dlane dole, nohy pokrčené v kolenách. Pomaly narovnávajte nohu, akoby odrazili ťažký predmet. V tomto prípade je potrebné pokúsiť sa úplne narovnať nohu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  5. Východisková poloha na chrbte, končatiny ohnuté v kolenných kĺboch ​​a roztiahnuté od seba. Striedavo zakláňajte končatiny do strán. V takom prípade musí panva zostať nehybná. Skúste sa kolenom dotknúť podlahy.
  6. Východisková poloha na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách. Pri vdýchnutí, ich synchrónnom vzostupe, pri výdychu - znížení.
  7. Posledným prvkom komplexu je počiatočná poloha na chrbte s nohami pokrčenými v kolenných kĺboch. Zložte hlavu z podlahy a pokúste sa čelom dotknúť kolien.

Bubnovský vyvinul aj cviky na obnovenie funkcie kĺbov po artroplastike:

  1. Východisková pozícia - sedieť na stoličke, ohýbať sa, dotýkať sa prstami rúk.
  2. V stoji a držaní stoličky sa hýbte dolnou končatinou dopredu, dozadu a do strán.

V dôsledku pravidelného cvičenia sa zníži bolesť, zlepší sa cirkulácia krvi v postihnutom kĺbe a zlepší sa elasticita väzov..

Výživa pre koxartrózu podľa odporúčaní lekára

Aby ste sa zbavili koxartrózy, musíte jesť správne. Pre tkanivo chrupavky je užitočné používať nahrubo zomleté ​​obilniny. Telo môže absorbovať fosfor a minerály z morských plodov a vnútorností.

Je lepšie vylúčiť pekárske výrobky z bielej múky, krupice a lúpaných obilnín. Môžete jesť chlieb s obsahom otrúb. Súčasťou stravy by mali byť aj ovsené vločky, pohánka a perličkový jačmeň..

Fermentované mliečne výrobky zabraňujú zničeniu chrupavky. Mäso, mastné bujóny, fajčenie by mali byť vylúčené. Diéta by mala obsahovať odvar z húb alebo zeleniny..

Čítajte tiež: Cvičebná terapia pri osteochondróze krčnej chrbtice

Dramaticky obmedzte príjem soli a cukru. Soľ podporuje opuch v postihnutej kĺbovej oblasti. Lepšie je nahradiť cukor medom. Diéta by mala obsahovať čerstvé zeleninové šaláty ochutené olivovým olejom.

Podľa odporúčaní doktora Bubnovského môžete poraziť koxartrózu a vrátiť radosť z pohybu.

Všeobecné odporúčania

Pri vývoji cvikov na bedrový kĺb Bubnovský vo svojej metodike zohľadnil zvláštnosti priebehu chorôb kĺbov a dôrazne odporúča pacientom, aby pri vykonávaní gymnastiky zohľadňovali niektoré dosť dôležité body:

  • pri vykonávaní každého cviku nezabudnite sledovať svoj dych. Malo by to byť hlboké, odmerané. Správne dýchanie nasýti krv dostatočným množstvom kyslíka: lepšie cirkuluje, dodáva bunkám živiny, čo prispieva k najrýchlejšiemu zotaveniu kĺbov;
  • venujte pozornosť signálom tela. Ak akékoľvek cvičenie spôsobuje nepríjemné pocity a ešte nepríjemnejšie bolestivé pocity, musí sa vykonávať v šetrnejšom režime alebo úplne opustiť prax skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom;
  • zaťaženie kĺbu by sa malo zvyšovať postupne a po etapách. Spočiatku sa každé cvičenie vykonáva najmenej niekoľkokrát; ich počet stúpa nie viac ako raz týždenne, ale nie viac ako dva alebo tri prístupy;
  • nerobte gymnastiku silou. Ak rýchlosť opakovania spôsobuje odpor tela, mal by sa mierne znížiť. Bubnovský považuje výraz „Radosť, nie bolesť“ za motto každého cvičenia na artrózu bedrového kĺbu;
  • gymnastika by sa mala robiť každý deň, pravidelne, bez vynechania rytmu. Jediným prijateľným dôvodom, prečo sa vzdať cvičenia, je ak sa necítite dobre (napríklad vysoká horúčka s chrípkou alebo iné vírusové ochorenia). Získanie pozitívnej dynamiky vám môže trvať dlhšie ako jeden mesiac. Ale vytrvalosť sa oplatí ústupom bolesti, návratom schopnosti normálne sa pohybovať a samostatne slúžiť;
  • Po cvičení mnoho pacientov pociťuje kŕče v nohách. Toto je normálna reakcia nepripraveného organizmu; nevyžaduje sa vzdanie sa gymnastiky. Kŕče sú eliminované samo-masážou a keď budete pokračovať v cvičení, prestanú sa objavovať;
  • v priebehu času musí práca najskôr zahŕňať kolenné kĺby a potom členkové kĺby - v komplexe.

Hlavná vec je veriť v úspech a udržiavať bojovného ducha. Skleslosť, porazenecké myšlienky znižujú účinnosť vykonávaných cvičení.

Gymnastika pre bedrové kĺby podľa Bubnovského nevyžaduje od pacienta špeciálny fyzický tréning. Je však potrebné k nemu pristupovať rozumne, ako k prípadnému namáhaniu organizmu. To znamená, že pred cvičením by ste sa mali poriadne rozcvičiť, aby ste svaly zahriali. Okrem toho oblasť bedrového kĺbu potrebuje predbežnú masáž. Môžete to urobiť sami; základné prístupy vám ukáže fyzioterapeut alebo profesionálny masér.

Môžete tiež odporučiť teplú sprchu: stimuluje krvný obeh, uvoľňuje svaly. Ak máte možnosť, venujte sa plávaniu súbežne s gymnastikou. Ak nie, zvyknite si každý deň aspoň hodinu chodiť na čerstvom vzduchu. Najskôr pomalým tempom, keď sa kĺb zotaví - v aktívnejšom.

Deformujúca sa artróza (koxartróza) bedrového kĺbu 1, 2, 3 stupne

Pred priamym vykonaním terapeutických cvičení by ste mali vziať do úvahy niekoľko odporúčaní týkajúcich sa správnej implementácie cvičebnej terapie:

- bolesti sa stávajú intenzívnejšími. Teraz bolesť nezmizne ani v pokoji, vyžaruje do slabín a stehna.

Pri dlhšej chôdzi sa objaví krívanie. Kĺb už nemôže plne fungovať.

Ak urobíte röntgen, potom budú už jasne viditeľné progresívne kostné výrastky. Začala sa deformácia hlavice stehennej kosti.

Môže mať nerovný obrys alebo zväčšuje svoj objem a posúva sa nahor. Dá sa zistiť tvorba cyst. Dochádza k zahusteniu a rozšíreniu krku bedra.

Vývoj aseptickej nekrózy panvovej hlavy.

Bolestivý syndróm s veľkou akumuláciou tekutiny v kĺbe;

Kosti sú spojené plastovou hladkou chrupavkou, ktorá hrá tlmiacu úlohu a chráni kosť pred zničením. Pri chorobe s koxartrózou sa chrupavkové tkanivo stáva suchým, drsným.

Chrupavka stráca svoje funkcie a kosť pod ňou, pod vplyvom hmotnosti človeka, začína rásť do strán, čo vedie k deformácii celého bedrového kĺbu. To sťažuje, bolestí pohyb a časom môže všeobecne zablokovať pohyblivosť kĺbov.

V druhom štádiu sa bolesť môže prejaviť aj v pokoji, a to nielen po fyzickej námahe.

  1. Masáž zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy v tele.
  2. V niektorých prípadoch môžu byť zavedené určité obmedzenia pohybu alebo sa odporúča dočasne prestať cvičiť, ak:
  3. Liečebná gymnastika by sa mala skončiť pomalým zdvihnutím paží pri nádychu a pokojným uvoľnením pri výdychu;

Príznaky druhého štádia koxartrózy

  • Zdvihnite horný ramenný pás, vykonajte rukami 3-krát symetrické pohyby rovnobežne s podlahou (ako pri plávaní prsia), vráťte sa do východiskovej polohy. Počet opakovaní je 6.
  • Je potrebné pamätať na to, že čím skôr je choroba diagnostikovaná a začne sa liečba vrátane fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia), tým priaznivejšia je prognóza pre pacienta.
  • Veľký význam pri liečbe koxartrózy majú
  • Ale v zásade prichádzajú pacienti, keď bolesť nie je vôbec možná, nastáva obmedzenie pohyblivosti nôh, dochádza k deštrukcii bedrového kĺbu a atrofujú stehenné svaly.
  • Tu nájdete informácie o tom, čo robiť pri poranení chvosta. Celý článok vám pomôže rozhodnúť sa o riešení problémov s chvostovou kosťou.
  • Liečba podľa Bubnovského systému - súbor opatrení vyvinutých Dr. Bubnovským pre pacientov s koxartrózou.

Liečba koxartrózy druhého stupňa

Ak sedíte na stoličke, musíte zdvihnúť rovnú nohu čo najvyššie. Držte ho na najvyššom mieste po dobu jednej minúty. Urobte 2-3 opakovania pre každú nohu.

Tuhosť a obmedzený pohyb na 20 stupňov. Ťažkosti s vytiahnutím nohy k hrudníku alebo s vytiahnutím do boku, ťažké obutie topánok alebo ponožiek.

Masáž posilňuje väzy.

• arteriálna hypertenzia;

Povolené a zakázané jedlá

Obnova chrupavky a kostného tkaniva pri koxartróze nastane rýchlejšie, ak do tela vstúpia s jedlom tieto látky:

  • Vitamíny skupiny A, B, C, E;
  • Fluór a fosfor;
  • Vápnik.

Dôležitá je nielen prítomnosť týchto látok v potravinách, ale aj správna kombinácia potravinových výrobkov, ktorá prispieva k zvýšeniu vstrebávania živín. Diéta odporúča obmedziť príjem soli, pretože zadržiava tekutinu v tele, čo prispieva k tvorbe opuchov kĺbov. Musíte dávať pozor nielen na soľ použitú pri varení, ale aj na slané jedlá - ryby, syry, minerálky.

Čo by sa nemalo jesť s koxartrózou a čo by malo byť zahrnuté v každodennej strave - zvážte tabuľku zakázaných a povolených jedál.

Čo nie je dovolenéČo môže
Mastné bravčové, hovädzie, jahňacie, masti, silné mäsové bujónyDiétne mäso - teľacie, morčacie, kuracie
Klobásy, mäsové a rybie pochúťkyVarené a dusené jedlo
Mastné morské ryby, kaviárTreska, merlúza, halibut, kalamáre, krevety
Kravské mlieko s vysokým obsahom tukuKozie mlieko
Kyslá smotana, tučný syr a tvarohKefír, nízkotučný tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt
Mäkké pečivo, koláče, pečivoCelozrnný alebo otrubový chlieb, krutóny, chrumkavý chlieb, cestoviny, cereálie
Čokolády, karamelMarmeláda, džem, med
Korenie, majonéza, kečup, konzervované jedláOvocie a zelenina, bylinky, šalát


Užitočné výrobky pre koxartrózu

Najužitočnejšie potravinové výrobky odporúčané pre koxartrózu:

  • Nízko glykemické - zelenina, uhorky, paradajky, kapusta, brokolica, pšeničné klíčky, fazuľa;
  • Bohaté na pektíny - hrušky, jablká, ríbezle, grapefruit;
  • Pokrmy, ktoré obsahujú želatínu - huspeninové mäso, huspeninové ryby, huspeninu, chrupavku.

Aspoň jeden produkt z každej skupiny by mal byť zahrnutý do dennej stravy osoby s koxartrózou.

Veľký význam by sa mal pripisovať kvalite potravín. Mnoho moderných potravinárskych výrobkov prechádza významným chemickým spracovaním a obsahuje veľké množstvo konzervačných látok. Aby bolo jedlo užitočné, musí byť čo najprirodzenejšie. Mali by ste sa vzdať rýchleho občerstvenia a polotovarov, skúste si jedlo uvariť sami.

Okrem toho, že sa vzdáte nezdravých výrobkov, je potrebné vylúčiť zlé návyky - cigarety a silný alkohol.

Koxartróza bedrového kĺbu príznaky 2. stupňa, liečba doma cvičebná terapia

Koxartróza má štyri stupne, takže príznaky sa môžu mierne líšiť. Existuje ale množstvo znakov, pomocou ktorých môžete určiť chorobu už v počiatočnom štádiu..

  1. Silná lokálna bolesť v mieste lézie. Spočiatku sa bolestivé pocity prejavujú v pohybe, neskôr prechádzajú do chronickej formy.
  2. Opuch kĺbov. Spravidla po spánku alebo ťažkej fyzickej práci.
  3. Chrumkanie a klikanie.
  4. Skrátenie končatiny. Tento príznak sa týka závažných štádií.
  5. Krívanie.
  6. Amyotrofia. Označuje neskorý stupeň artrózy, keď je už potrebný chirurgický zákrok. V počiatočných štádiách svalové tkanivo nepostrehnuteľne, ale nevyhnutne slabne.

Priebeh a príznaky koxartrózy

Je akceptované zatriedenie koxartrózy do primárneho a sekundárneho stupňa. Najčastejšie sa koxartróza začína pre človeka rozvíjať pomaly a takmer nepostrehnuteľne. Sú chvíle, keď pacient pocíti nepríjemné bolesti v oblasti slabín alebo priamo v blízkosti kĺbu, ale nevenuje im pozornosť.

Po určitom čase sa pri pohybe objavia bolestivé pocity a ustúpia iba v pokoji. Prítomnosť týchto znakov už naznačuje vývoj ochorenia. V počiatočnom štádiu bolesť ustúpi v pokoji. Klinické príznaky sa prejavia po 45 rokoch.

Dôvody pre vznik sekundárneho stupňa koxartrózy môžu byť vrodené deformácie bedrového kĺbu, príznaky tejto formy vývoja sa môžu objaviť vo veľmi ranom veku, od 18 do 25 rokov.

Spoločnými znakmi vývoja tohto ochorenia sú bolesť, ktorú pociťujú nielen pri pohyboch, ale aj počas odpočinku, znateľné skrátenie postihnutej nohy, krívanie, vzhľad určitej stuhnutosti pohybov.

V procese progresie koxartrózy sa pocity bolesti často objavujú samy, a dokonca aj počas spánku, keď je človek v pokoji, užívanie liekov proti bolesti pomôže čoraz menej. Pri najpokročilejšom stupni ochorenia môže pacient potrebovať aj barle..

V prvom štádiu koxartrózy sa pozoruje bolesť po fyzickej námahe (chôdza, skákanie, beh). Röntgen tohto pacienta ukazuje malé začínajúce kostné výrastky, ktoré sa ešte nedotkli stehennej kosti..

V druhej fáze sa bolesť stáva silnejšou, prechádza do oblasti slabín, pri dlhej chôdzi je pravdepodobné krívanie. Na röntgenovom snímku je vidieť zhrubnutie krčka stehnovej kosti a silná deformácia bedrového kĺbu.

V tretej fáze je bolesť trvalá, pacienti sa často musia uchýliť k pohybu pomocou barlí. Na röntgene môžete vidieť výrazné rozšírenie krčku stehnovej kosti a rozsiahle kostné výrastky. Koxartróza v tretej fáze sa lieči iba chirurgicky s čiastočnou alebo úplnou výmenou kĺbu.

Diagnostika

Diagnostika koxartrózy v počiatočných štádiách je kľúčom k úspešnému boju proti chorobe. Preto ak sa objavia príznaky, mali by ste okamžite vyhľadať lekára..

Komplexné vyšetrenie zahŕňa laboratórne a biochemické analýzy, vyšetrovanie a dotazovanie, prístrojové metódy, z ktorých hlavným je röntgen. S jeho pomocou sa určuje typ ochorenia (artróza sa dá zameniť s artritídou) a stupeň poškodenia.

Nevýhodou röntgenového žiarenia je, že neposkytuje podrobný obraz o stave periartikulárnych tkanív. Ale zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI) robí s touto úlohou vynikajúcu prácu..

Ukážka ponuky pacienta podľa dňa v týždni

Strava pacienta je pestrá, každý deň pridávajte nové jedlá. Menu pre pacienta s koxartrózou na týždeň:

  1. Pondelok. Raňajky: 200 g pohánkovej kaše, 200 ml nízkotučného kefíru. Obed: rybia polievka s hnedou ryžou, varené kuracie mäso, zeleninový šalát. Večera: nízkokalorický tvaroh, domáci jogurt, zeleninový šalát.
  2. Utorok. Raňajky: nízkokalorický tvaroh s bobuľami, plátok tvrdého syra, čaj s medom. Obed: zeleninová polievka, dusená zelenina, ananás. Večera: pečené zemiaky, ovocný šalát, šťava z granátového jablka.
  3. Streda. Raňajky: bielkovinová omeleta s bylinkami, ovocím a bobuľovým želé, kompót. Obed: kurací vývar, pohánková kaša, ražný chlieb, jablko. Večera: pečené ryby, zeleninová príloha, jablká.
  4. Štvrtok. Raňajky: 100 g vareného kuracieho filé, 100 g fazule, plátok syra s maslom a ražným chlebom, čaj. Obed: vegetariánsky boršč, kúsok pečeného mäsa, dusená zelenina. Večera: mrkvový a kapustový šalát, kaša z hnedej ryže, morčacie mäso.
  5. Piatok. Raňajky: 200 ml prírodného džúsu, 150 g pohánkovej kaše vo vode, ražný chlieb so syrom. Obed: zeleninová fazuľová polievka, varená morka, pšeničná kaša, džús. Večera: morské plody, šošovica, zeleninový šalát.
  6. Sobota. Raňajky: 2 parené rezne, pšeničná kaša, čaj. Obed: zeleninová polievka, pohánková kaša, pohár šťavy z granátového jablka, kapustový šalát. Večera: nízkotučný tvaroh a kefír, ovocný šalát, varené mäso.
  7. Nedeľa Raňajky: varené ryby, ovsené vločky s ovocím. Obed: plátok otrubového chleba, svetlohnedá ryžová polievka, 200 g vareného mäsa, šalát z čerstvej zeleniny. Večera: huspenina, ovsené vločky, zelenina.

Gymnastická liečba podľa Bubnovského

Profesor S.M. Bubnovskij vyvinul účinnú metódu na liečbu koxartrózy, ktorá umožňuje predchádzať chirurgickým zákrokom a obnoviť kvalitu života. Táto technika je známa pod pojmom „kinezioterapia“, založená na liečbe kĺbov pohybom.

Komplex zahŕňa tieto cvičenia:

  1. Postavte sa do polohy po kolená. Nadýchnite sa, pomaly vyklenujte chrbát, vydýchnite - ohnite sa. Cvičenie uvoľňuje chrbát.
  2. Opierajúc sa o dlane a kolená, natiahnite dopredu, neohýbajte sa v bedrovej oblasti, vráťte sa do predchádzajúcej polohy.
  3. Opierajte sa o lakte, vydýchnite a položte sa na zem. Pri ďalšom výdychu vyrovnajte ruky a zadok sklopte k pätám.
  4. Zmeňte polohu - pretočte sa a ľahnite si na chrbát, čo sa týka švihu brušných svalov. Siahajte po kolená lakťami. V rovnakej polohe zdvihnite panvu čo najvyššie.

Čítajte tiež: Liečivá gymnastika pri periartritíde lopatky

Cvičenie podľa Bubnovského sa vykonáva podľa možnosti pri zohľadnení všeobecného stavu v 10 - 30 opakovaniach.

  1. Postupne zdvihnite každú nohu a podržte ju 35 sekúnd. Po prvom vykonaní sa pozastavte s relaxáciou a potom urobte ďalších 10 opakovaní.
  2. Zdvihnite nohy pod uhlom 15 stupňov, švihnite do strán oboma nohami súčasne.
  3. Pokrčte obe nohy a zdvihnite panvu do možnej výšky.

Pokrčte nohy postupne v pravom uhle, udržujte ich na váhe.

  • Zdvihnite nohu na 45 stupňov, držte ju pol minúty. Pretočte a opakujte.
  • Vykonajte predchádzajúce cvičenie a pridajte rotácie chodidiel smerom von a dovnútra.
  1. Natiahnite nohy. Natiahnite veľký palec a zostaňte tak asi dve minúty. Stačí jedna poprava.
  2. Nakloňte sa chrbtom k stene, obe nohy roztiahnite čo najširšie a postihnutú nohu ohnite do pravého uhla.
  3. Natiahnite postihnutú nohu a potiahnite ju k sebe.
  • skupina NSAID;
  • vazodilatanciá;
  • chondroprotektory;
  • svalové relaxanciá;
  • blokáda;
  • miestne masti.
  • elektroforéza;
  • ultrazvuk;
  • magnetoterapia;
  • induktotermia.

V prípadoch, keď koxartróza už dosiahla posledné štádiá a konzervatívna liečba je zbytočná, je indikovaná chirurgická intervencia. Môže to byť osteotómia, artroplastika alebo artrodéza - operácie zahŕňajú prácu s poškodeným kĺbom. Endoprotetika znamená jeho úplnú náhradu.

Obsah

Fyzioterapia zmierňuje bolestivé pocity a pomáha obnoviť tkanivo chrupavky v miestach deformácie. Preto sa široko používa v komplexe rehabilitačných opatrení po akútnych ochoreniach a úrazoch bedrového kĺbu, ako aj pri koxartróze.

Podmienkami, za ktorých sa začnú vážne posuny smerom k zotaveniu, sú pravidelnosť a mierne neustále zvyšovanie pracovnej záťaže. Práve táto metóda pomáha stabilizovať získané ukazovatele..

Dôvody rozvoja

Koxartróza môže byť spôsobená nasledujúcimi faktormi:

  • nadmerné zaťaženie bedrového kĺbu v dôsledku pravidelnej fyzickej aktivity, počas tehotenstva a pôrodu u žien;
  • nadváha;
  • strata sily vo svalovom tkanive, ktoré podporuje kĺb;
  • zhoršenie periférnych nervov vedúce k náhlym alebo nekoordinovaným pohybom;
  • zmeny v hormonálnych hladinách a nesprávny metabolizmus;
  • nadmerná akumulácia metabolických produktov v dôsledku porúch obehu v dôsledku zhoršenia prietoku krvi v žilách panvovej oblasti;
  • ochorenia kĺbov sprevádzané zápalovým procesom;
  • patológia chrbtice: kýla disku, skolióza, radikulitída, spondylóza atď..
  • poranenia bedrového kĺbu: pomliaždeniny, zlomeniny bedrového kĺbu, vykĺbenie, vrodené choroby kĺbov atď.;
  • sedavý spôsob života;
  • genetický faktor.

Nástup tejto choroby nastáva náhle. Prvý stupeň koxartrózy prebieha pre pacienta takmer nepostrehnuteľne, bez akýchkoľvek prejavov. Po určitom čase začína progresia, ktorá je sprevádzaná nebezpečnými procesmi: stenčenie kĺbovej chrupavky, strata vlastností absorbujúcich nárazy a rast kostných útvarov.

Teraz sa pozrime na príčiny tejto choroby..

Tu sú niektoré z nich:

  1. Poruchy obehu.
  2. Trauma.
  3. Silné namáhanie kĺbu.
  4. Obezita.
  5. Genetická predispozícia.
  6. Hormonálne problémy.

Častou príčinou je sedavý životný štýl, ktorý môže vášmu telu spôsobiť veľké škody..

Zvyk malého pohybu prispieva k narušeniu procesov výživy tkanív užitočnými zložkami.

Aby ste odstránili nepríjemné príznaky, stojí za to začať používať fyzioterapeutické cvičenia. Toto ochorenie môže tiež spôsobiť skoliózu, nadváhu a ploché nohy..

Efektívnosť tried

Gymnastika bedrového kĺbu urýchľuje cestu pacienta k zotaveniu. Účinok sa dosiahne tým, že sa väzy natiahnu a zhutní sa svalová hmota samostatnej oblasti, čo im umožňuje správne spevnenie.

Dôležité! Pri týchto cvikoch sa využívajú dynamické a statické cviky na bedrový kĺb. Je to statika, ktorá vám umožňuje pomaly napínať svaly s minimálnym namáhaním samotného kĺbu.

Potom, čo lekár diagnostikuje pacienta s artrózou bedrového kĺbu, pacient začne šetriť kĺb a vyhnúť sa stresu na nohe, čo iba prispieva k úplnej svalovej atrofii v tejto oblasti. Cvičenie naopak posilňuje svaly, podporuje regeneráciu chrupavky a zvyšuje pohyblivosť kĺbov..

Gymnastika pre bedrový kĺb

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok gymnastiky, musíte určite dodržiavať všetky odporúčania špecialistu:

  • Cvičenie je potrebné každý deň..
  • Pri výbere východiskovej polohy (ďalej len IP) je potrebné brať do úvahy zaťaženie kĺbu. Nemal by byť príliš veľký.
  • Záťaž sa zvyšuje o celkový počet cvikov a postupné zvyšovanie opakovaní..
  • Niekedy lekár odporučí záťaž. K tomu použite škrtidlo alebo manžetu, ktorá je upevnená na členku. Tieto cviky sa robia pomaly..
  • Počas gymnastiky voľne dýchajte.

Súbor cvičení pre fyzioterapeutické cvičenia

Pred vykonaním terapeutických cvičení je vhodné absolvovať zahrievaciu fyzioterapiu. Keď lekár predpíše špeciálne kúpele, mali by ste začať navštevovať kurzy po 30-40 minútach. Celú škálu cvičení vyberá iba lekár.

Rada: ak je pri gymnastike prítomná bolesť, môžu sa cvičenia vykonávať v ľahu.

Cviky sa vykonávajú pomaly, jemne, bez toho, aby ste sa vôbec ponáhľali. Medzi cvikmi sa odporúča robiť dlhé pauzy. V niektorých prípadoch sa odporúčajú hmotnosti..

Poslednou fázou pri vykonávaní gymnastiky pre bedrový kĺb je inhalácia, natiahnutie rúk nahor a výdych s ich znížením..

Fyzioterapeutické cvičenia sa vykonávajú denne. Na začiatku gymnastika trvá 2-3 minúty; neskoršie hodiny sú predĺžené na 30-40 minút ráno a večer.

Ako liečiť patológiu?

K liečbe koxartrózy je potrebné pristupovať mimoriadne zodpovedne, v prvom rade voči samotnému pacientovi. Existuje veľa metód, liekov aj fyzioterapie. Špeciálne miesto sa venuje joge. Cvičenie na koxartrózu bedrového kĺbu by malo indikovať iba ošetrujúci lekár. V závislosti od stupňa ochorenia lekár predpíše potrebný jemný komplex. Je dôležité, aby pacient strávil prvých pár sedení s trénerom, aby neurobil chyby, ktoré môžu ďalej vyvolávať exacerbáciu ochorenia..

Cvičebná terapia pre koxartrózu bedrového kĺbu je najefektívnejším a najrozšírenejším programom, ktorý zahŕňa cvičenia, ktoré sú špeciálne určené na zlepšenie stavu pacienta, ktorý sa liečil aj s akútnou bolesťou. Obzvlášť sa uprednostňujú cviky, ktoré sa vykonávajú v ľahu na bruchu, ako aj v stoji.

Preventívna terapeutická jóga zaujíma dôstojné miesto v rade metód liečby koxartrózy. Mnoho lekárov odporúča kurzy jogy pre koxartrózu. Nemalo by sa zabúdať, že všetky cvičenia jogy by mali byť mimoriadne jemné a koordinované s ošetrujúcim lekárom..

Hodiny jogy sa uskutočňujú iba s priamym inštruktorom, ktorý vie o stave pacienta, upravuje záťaž a sleduje reakcie tela pacienta. Pri cvičeniach jogy je potrebné správne dýchať. Nie všetci lekári ale uprednostňujú jogu. Možno je to spôsobené nedostatkom informácií o nej v našej krajine..

Terapeutická gymnastika pre koxartrózu bedrového kĺbu sa dlho etablovala ako najefektívnejšia metóda liečby a prevencie choroby. Pohyby, ktoré pacient robí počas takýchto cvičení, môžu zmierniť opuch, ako aj obnoviť trofizmus poškodeného kĺbu. Pri vykonávaní súboru gymnastických cvičení kĺbová tekutina umyje všetky chrupavkové tkanivá kĺbu, čo výrazne znižuje bolesť a urýchľuje proces hojenia.

Je potrebné pamätať na to, že cvičenia na toto ochorenie by mali byť spojené až po úplnej diagnostike, ktorú vykoná kvalifikovaný odborník. Akákoľvek fyzická aktivita by mala byť dohodnutá s lekárom. V prípade zvýšenia bolesti sa gymnastika okamžite zastaví, kým nie sú úplne objasnené dôvody takéhoto zvýšenia bolesti.

Z teoretického hľadiska je v medicíne určených päť stupňov koxartrózy. Definícia choroby sa začína nulovým stupňom, keď nedochádza k žiadnym patologickým zmenám, a končí sa piatym, keď je choroba jasne vyjadrená. Z praktického hľadiska používajú lekári na stanovenie diagnózy tri stupne koxartrózy. Každá známka je prezentovaná röntgenom. Najbežnejšia je koxartróza druhého a tretieho stupňa..

Cvičenie po endoprotetike

Po výmene bedrového kĺbu protézou začína dlhé rehabilitačné obdobie. Toto obdobie je náročné pre lekárov aj pre pacienta, pretože po operácii sa vyskytujú nasledujúce príznaky:

  • Bolesť v operovanom kĺbe.
  • Amyotrofia.
  • Zhoršenie zrážania krvi.
  • Zmeny krvného tlaku a funkcie srdca.

Preto je po artroplastike bedrového kĺbu okrem liekov a fyzioterapie predpísaná aj gymnastika..

Cvičenie pre lýtkové svaly

Cvičenie stehenných svalov

Cvičenie pre svaly stehna s oporou pod kolenným kĺbom

Fáza nula sa nazýva prvých 24 hodín po operácii. Pohyby musia byť opatrné. Nasledujúce 4 dni máte dovolené sedieť na posteli, ale nesmiete si prekrížiť nohy. Od 5 do 21 dní sa zaťaženie zvyšuje, chôdza je povolená.

Prvé hodiny chôdze po endoprotetike sa uskutočňujú iba s rehabilitačným lekárom

Dôležité! Správne predpísané cviky po artroplastike, ako aj ich pravidelná realizácia, urýchli proces hojenia.

Najdôležitejšie sú prvé tri mesiace po operácii, pretože práve správna rehabilitácia ukáže, ako sa implantát zakorení.

Pred začatím vykonávania cvičení predpísaných lekárom po artroplastike bedrového kĺbu musíte poznať niekoľko pravidiel:

  • cvičenia sa vykonávajú trikrát denne;
  • neohýbajte postihnutú nohu o viac ako 90 stupňov;
  • neprechádzajte končatinami, pretože môže dôjsť k vykĺbeniu endoprotézy;
  • nenakláňajte sa dopredu.

Čítajte tiež: Bubnovského cvičenie na artrózu kolenného kĺbu

Cvičenie by sa malo robiť pomaly, najmä v prvých dňoch..

Dôležité! Súbor cvičení po artroplastike bedrového kĺbu je možné vykonať iba vtedy, keď sú svaly silnejšie. Zvyčajne k tomu dôjde mesiac alebo dva po operácii..

Gymnastika pre zložité alebo pokročilé formy artrózy

Pri pokročilých formách artrózy musíte záťaž vykonávať každý deň po dobu 10 minút.

Rada: so silnými deformáciami začínajú silné bolesti, preto lekári odporúčajú robiť cvičenia minimálnou rýchlosťou a niekoľkými jemnými prístupmi.

Keď bolesť ustúpi, môžete pridať záťaže, ale iba s rozumným výpočtom, v závislosti od stavu kĺbu.

Cvičenie pre pokročilé formy artrózy bedrového kĺbu:

  1. S nohou, ktorá to neprekáža, sa postavte na stoličku a pevne ju držte oboma rukami o podperu. Chorá končatina musí byť pomaly kývaná zo strany na stranu. Ak sa objaví bolesť, potom urobte oscilačné pohyby rovnomernejšie a s minimálnym švihom. Ak bolesť ustúpi, potom zvýšte švih.
  2. V sede roztiahnite obe nohy rôznymi smermi. Teraz pomaly priložte koleno ku kolenu.
  3. Ľahnite si na chrbát a nohy trochu roztiahnite. Pod boľavé koleno položte pevný valec. Teraz striedavo otáčajte chodidlami.

Cvičenie proti bolesti bedrového kĺbu

Cvičenia v prvej-druhej etape

Prvé štádiá koxartrózy sa vyznačujú miernymi degeneratívnymi zmenami a vznikom deformít. Bubnovského cvičenia proti koxartróze sa v tejto fáze vykonávajú s plnou záťažou. Aplikujú sa dynamické a statické techniky.

Komplex gymnastiky zahŕňa cvičenia vykonávané z rôznych pozícií; pred začatím hodiny sa odporúča vykonať ľahké zahriatie a jog:

  • Cvičenie ležiace na podlahe. Ohni kolená. V kľude na pätách a na chrbte zdvihnite panvu a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd;
  • Ležať s vystretými nohami. Otočte panvu doprava a doľava;
  • Ležať na chrbte, zdvihnite nohy hore a natiahnite ich k stropu;
  • Ležiace na bruchu sa pokúste vytiahnuť päty do zadnej časti hlavy;
  • Sedí na podlahe na kolenách, dolné končatiny pod zadkom. Pohybujte sa striedavo doprava a doľava, sadnite si so zadkom na podlahe;
  • Sedieť na podlahe s vystretými nohami, posúvať sa dopredu na zadku;
  • V ľahu na boku zdvihnite predĺženú nohu a sklopte ju. Opakujte na druhú stranu;
  • V stoji dajte nohy na šírku ramien. Pomaly drepujte, maximálne zaťažujte bedrové kĺby;
  • V stoji, výpady vpred a zdržiavanie sa v tejto polohe;
  • V stoji položte nohu na stoličku a natiahnite sa.

Dokončite to masážou bedier a chladnou sprchou.

Vystužená gymnastika

Po absolvovaní jednoduchej sady cvikov na bedrový kĺb môžete prejsť k zložitejším. Tu sú pridané statické pohyby s váhami..

K vyššie uvedeným cvikom pridajte toto:

  1. Noha, ktorá nebolí, je položená na stoličke; ruky sa musia držať opory a s boľavou nohou vykonávame hojdačky s rastom nôh do žalúdka.
  2. Musíte stáť na všetkých štyroch a striedavo uvoľňovať nohy.
  3. Musíte ležať na svojej zdravej strane, ale boľavú nohu majte zavesenú. Ak nepociťujete bolesť, môžete končatinu zdvihnúť pomocou váhovej látky.
  4. Dôraz položte v ľahu (ruky sú po stranách tela) a začnite plaziť.

Cvičenie na naťahovanie a spevňovanie svalov

Gymnastika v prvom období koxartrózy

V prvom období ochorenia terapia zahŕňa nielen užívanie liekov, ale aj vykonávanie špeciálnych cvičení s použitím dodatočnej hmotnosti a špeciálnych simulátorov.

Dôležité! Ak je gymnastika predpísaná včas a pravidelne sa vykonáva, šance pacienta na zotavenie sa výrazne zvyšujú..

K vyššie opísaným všeobecným cvičeniam sa pridáva niekoľko ďalších:

  1. Sadnite si na zem a nohy roztiahnite čo najviac do strán. Potom sa pomaly ohýbajte v kolenách. Teraz sa noha, ktorá vás trápi, pokiaľ je to možné, nakloňte dovnútra.
  2. Sadnite si na mäkký povrch, nohy položte do pokrčenej polohy, chyťte postihnutú končatinu oboma rukami a podľa možností ju ťahajte k sebe.

Po vykonaní gymnastiky pre bedrový kĺb musíte vykonať niekoľko hojdačiek s rukami a nohami v uvoľnenom stave, potom niekoľko minút masírovať nohy. Potom masírujte bedrový kĺb hrejivou masťou.

Približný súbor cvičení na zmiernenie zápalového procesu v kĺbe

Kontraindikácie

Gymnastika Evdokimenko je autorkinou technikou, má však množstvo kontraindikácií. Nemožno ho svojvoľne použiť na boj s patológiami pohybového aparátu. Lekár musí zvoliť súbor cvikov, ich postupnosť, počet opakovaní. Zákazy pre triedy sú:

  • choroby akútnej formy kurzu;
  • prítomnosť inguinálnej alebo brušnej hernie;
  • ľudia po chirurgickom ošetrení;
  • hypertenzné stavy;
  • zvýšená telesná teplota;
  • ťažké formy kardiovaskulárnych chorôb;
  • menštruácia u žien.

Strečingové cvičenia môže robiť takmer každý, má však aj niekoľko obmedzení:

  • zvýšená telesná teplota;
  • prítomnosť hernie;
  • menštruácia u žien.

Bubnovského technika

Liečba kĺbových patológií prešla zmenami, keď Dr. Bubnovsky S.M. navrhol revolučný prístup: aktivovať telesné rezervy takým spôsobom, aby sám chorobu prekonal.

Bubnovský označil pohyb za najefektívnejšiu metódu liečby. Technika je jednoduchá a zvládne ju každý. Toto sú skvelé cviky na bok, ktoré môžete vykonávať doma..

Odporúča sa najskôr cvičiť pod vedením lekára. Nemusíte sa pripravovať príliš veľa. Bubnovský si za svoje „modely“ vybral obyčajných ľudí, zle vyškolených. Musíte však natiahnuť svaly, zvýšiť prietok krvi teplou sprchou. Pred tréningom je dobré si zaplávať alebo sa prejsť. Masáž je účinná.

Existujúce kontraindikácie pre cvičenie:

  • syndróm všeobecnej intoxikácie;
  • mŕtvica, infarkt;
  • menštruácia;
  • exacerbácia kĺbovej patológie.

Dôležité! Bubnovského cvičenia sa vykonávajú denne. Nemôžete byť leniví alebo preskočiť cvičebnú terapiu. Nemalo by to bolieť pri cvičení. Ak počas cvičenia cítite bolesť, prejdite na tú najľahšiu..

Bubnovského cvičenie by sa malo vykonávať každý deň

Pacienti spočiatku vykonávajú adaptačný program, ktorý ich pripravuje na cvičenie. Potom už môžete spustiť hlavný komplex.

Sval a tuk pokrývajú bedrový kĺb, čo sťažuje masáž. Kĺbová tobolka na masáž nie je k dispozícii; pohyby maséra ovplyvňujú iba svaly obklopujúce kĺb. Je to však užitočné aj pri koxartróze.

Masáž bedrového kĺbu zahŕňa nasledujúce techniky:

  • svaly sú hladené;
  • stlačiť a zarovnať;
  • hniesť a biť;
  • stlačte;
  • triasť.

Hlavnou vecou pri vykonávaní terapeutických cvičení nie je ublížiť si. Lekári odporúčajú nenamáhať boľavý bedrový kĺb. Po mesiaci pravidelného cvičenia si všimnete, aké boli vaše pohyby bezbolestné a plynulé, ako sa nepohodlie a bolestivé pocity znížili alebo dokonca zmizli. byť zdravý!