Cvičenie na skoliózu u detí

Meniskus

Cvičebná terapia na skoliózu u detí je neoddeliteľnou súčasťou terapie. Správne vybraný súbor cvičení umožňuje zastaviť progresiu ochorenia, posilniť svaly chrbta, čiastočne alebo úplne vylúčiť (všetko závisí od stupňa patológie) zakrivenie chrbtice a správne držanie tela. Liečba je nevyhnutne doplnená o lieky, fyzioterapiu, masáže.

Úlohy, ktoré sleduje nápravná gymnastika

Ako ukazujú štatistické údaje, každé tretie dieťa má problémy s chrbticou. Vek najmladších pacientov je navyše v priemere 5 rokov. Mnoho rodičov, bohužiaľ, stratí zo zreteľa prvé príznaky skoliózy a keď choroba už postupuje, obrátia sa na špecialistov. A na pozastavenie ďalšieho zakrivenia chrbtice je predpísaná terapeutická gymnastika.

Cvičenie na skoliózu u detí dáva pozitívny výsledok iba v prvom a druhom štádiu vývoja ochorenia. Ak patológia beží, cvičebná terapia neprinesie požadovaný účinok. A ani komplexná liečba nezaručuje úplné zotavenie..

Cvičenie na skoliózu 1. stupňa u detí prispieva k:

  • zníženie zaťaženia chrbtice a jeho rovnomerné rozloženie na tele;
  • posilnenie a obnovenie svalového korzetu;
  • zvýšenie pružnosti a pevnosti väzov;
  • korekcia držania tela;
  • normalizácia krvného obehu;
  • obnovenie respiračných funkcií;
  • prevencia progresie patológie;
  • zlepšenie celkovej pohody.

Ale hneď treba poznamenať, že iba pravidelné vykonávanie špeciálne vybraných cvičení na skoliózu chrbtice doma pomôže dosiahnuť také výsledky. Ak sú hodiny vynechané alebo sú vykonávané slabo, nie je potrebné čakať na terapeutický účinok.

Ale je tu jeden problém. A to je vek dieťaťa. Ak dospievajúci zodpovedne zaobchádzajú s cvičebnou terapiou, pretože chápu dôležitosť pohybu, potom je pre deti, najmä predškolský vek, ťažké sústrediť sa na svoje zdravie. Stále nerozumejú, prečo musia cvičiť každý deň a samotné cviky sa s nimi rýchlo začnú nudiť, čo prirodzene ovplyvňuje kvalitu a efektívnosť gymnastiky. Z tohto dôvodu pri výbere komplexu odborníci vždy berú do úvahy nielen stav chrbtice, ale aj vek pacienta..

Napríklad hravé aktivity sa odporúčajú deťom do 7 rokov. Navyše je lepšie, ak sa vykonávajú v skupine s ostatnými deťmi v kancelárii cvičebnej terapie. Pre nich sú vybrané najjednoduchšie cviky, ktorých absolvovanie trvá asi 15-20 minút. Zábavná detská hudba pomáha zvyšovať aktivitu dieťaťa.

U detí školského veku sa čas na vykonávanie gymnastiky zvyšuje na 30 minút. Tu komplex zahŕňa jednoduché aj zložité cvičenia. Spravidla sa striedajú, aby sa dieťa neunavilo. Takéto deti už môžu trénovať samy. A aby cviky poskytli maximálny výsledok, odporúča sa do miestnosti nainštalovať veľké zrkadlo, aby dieťa videlo samo na seba a mohlo vyhodnotiť správnosť vykonania cviku. Je dôležité vziať do úvahy, že miestnosť by mala byť dobre vetraná a teplota vzduchu v nej by nemala presiahnuť 20 stupňov.

Kontraindikácie

Gymnastika pre skoliózu u detí ovplyvňuje nielen chrbticu, ale aj celé telo ako celok. Preto je v niektorých prípadoch jeho implementácia nemožná. Nasledujúce podmienky sú kontraindikáciami fyzikálnej terapie:

  • akútne zápalové reakcie;
  • chronické choroby v akútnom štádiu;
  • rýchla progresia skoliózy;
  • prítomnosť bolesti v končatinách alebo chrbtici;
  • zvýšená telesná teplota;
  • patológia kardiovaskulárneho systému vrodenej povahy.

Cvičebná terapia na skoliózu u detí má ešte jednu vlastnosť. Počas vyučovania je kontraindikované vykonávať nasledujúce činnosti:

  • skok;
  • urobte ostré trhavé pohyby s telom;
  • urobte mostík, stojku, kotrmelce cez hlavu;
  • byť dlho v jednej polohe;
  • urobte silné ohyby chrbtice a otočte sa do strán;
  • zdvíhať závažia.

Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, cvičenia pre deti so skoliózou chrbtice doma pomôžu rýchlo napraviť držanie tela a zlepšiť stav dieťaťa..

Pre predškolákov

Na korekciu chrbtice vo veku od 3 do 7 rokov je vybraná sada cvikov, ktorá sa vykonáva v troch polohách tela:

  • stojace;
  • ľahnúť si;
  • Na kolenách.

Vaše dieťa bude musieť vykonať každé cvičenie najmenej 6-krát. Postupne by sa mala fyzická aktivita zvyšovať a počet opakovaní by sa mal dosiahnuť 8 - 10-krát.

V predškolskom veku sa pri skolióze u detí odporúčajú nasledujúce cvičenia:

  • Pochod na mieste. Ak je dieťa príliš aktívne, môžete mu ponúknuť chôdzu v kruhu. V tejto dobe však musia rodičia neustále sledovať držanie tela dieťaťa. Chrbát by mal byť rovný.
  • Pochodové, ale so zdvihnutými rukami na prstoch na nohách.
  • Chôdza s rukami hore, ale v takom prípade si nemusíte odtrhávať päty. Mali by byť čo najbližšie k podlahe..

Cvičebná terapia na skoliózu 1 stupňa u detí zahŕňa cvičenia, pri ktorých sa používa nasledujúci postoj - ležiaci na chrbte:

  • Pokrčte kolená a ruky. Dieťa sa musí lakťom dotknúť protiľahlého kolena, potom sa vrátiť k IP a potom vykonať rovnaké pohyby, ale s rôznymi končatinami..
  • Obe nohy sú pokrčené v kolenách a vytvárajú pravý uhol. Je potrebné pomaly ťahať dolné končatiny k hrudníku (súčasne), zvierať ich rukami (poloha embrya). Dieťa bude musieť vydržať v tejto polohe doslova 3 - 5 sekúnd, potom pomaly narovnávať nohy a narovnávať ich.
  • Nožami švihnite doľava a doprava. Pohyby sa robia súčasne oboma nohami.
  • IP - nohy sú pokrčené, čo najbližšie k hrudníku. Dieťa musí zdvihnúť telo, zopnúť nohy rukami, vyrobiť bavlnu.
  • Ruky a ramená držte pevne na podlahe. Pri vdýchnutí musíte ohnúť chrbát a zdvihnúť ho z podlahy. Po niekoľkých sekundách sa PI prijme.

Na korekciu deformity chrbtice sa odporúča cvičiť v ľahu na bruchu:

  • IP - paže sú narovnané, umiestnené za hlavou. Je potrebné súčasne zdvihnúť ruky a nohy, mierne sa ohýbať v chrbtici. Opravte telo na pár sekúnd, uvoľnite sa.
  • Ruky sú spojené v zámku za hlavou. Musíte pomaly zdvihnúť hlavu hore a držať ju v maximálnom bode po dobu 5-10 sekúnd. Telo a nohy by sa zároveň mali tlačiť na podlahu..
  • Ležať na bruchu a sústrediť sa na ruky, musíte striedať, aby ste zdvihli nohy hore.

Na kolenách

Cvičenie pre batoľatá zahŕňa aj cviky na chrbát, ktoré sa vykonávajú v póze pre psa - na všetkých štyroch:

  • Je potrebné súčasne natiahnuť pravú ruku dopredu a ľavú nohu dozadu. Dieťa bude musieť zostať v tejto polohe asi 5 sekúnd. Potom sa poloha tela vráti do pôvodnej polohy. Po ktorom sa pohyby opakujú, ale s inými končatinami..
  • Toto cvičenie sa nazýva „mačka“. Pri vdýchnutí musí dieťa skloniť chrbát nahor a skloniť hlavu nadol. A pri výdychu chrbticu ohnite smerom nadol a zdvihnite hlavu.
  • V tomto prípade sú tiež spätné chody vyrobené smerom nahor. Teraz sa však musíte pokúsiť dosiahnuť koleno hlavy.

Kurzy môžete začať kedykoľvek počas dňa. Hlavná vec je, že po jedle uplynulo dosť času (najmenej 1,5 hodiny). Po tréningu musíte dať dieťaťu polhodinový odpočinok..

Pre školákov

Cvičebná terapia na skoliózu 2 stupne u detí školského veku sa tiež vykonáva v rôznych polohách tela. Sú podobné predchádzajúcemu komplexu. Ale v takom prípade musí dieťa urobiť minimálne 10 opakovaní. Ak jeho zdravotný stav zostane normálny, počet opakovaní sa postupne zvyšuje až 20-krát..

Na zlepšenie držania tela a odstránenie chýb chrbtice u školákov sa vykonávajú nasledujúce cvičenia:

  • Chôdza na mieste. Postoj by mal byť plochý.
  • Chôdza po prstoch s vystretými rukami.
  • Chôdza s vystretými rukami a pevným tlakom chodidiel na podlahu.

Dieťa by malo ležať na chrbte:

  • Pravú ruku pokrčte v lakti a natiahnite sa do ľavého kolena. Potom vráťte telo do pôvodnej polohy, potom vykonajte rovnaké pohyby aj s ostatnými končatinami - ľavým lakťom dosiahnite pravé koleno. Opakujte 10-15 krát.
  • Pokrčte nohy v kolenách, zdvihnite ich z podlahy a zatlačte na brucho. Zdvihnite hlavu a ramená mierne z podlahy, musíte zadržať dych a vydržať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom sa vráťte na PI a opakujte cvičenie 10 - 12-krát.
  • Ruky pevne stlačte na podlahu. Najskôr zdvihnite pravú nohu nahor. Nakloňte ju doprava a doľava. Potom zmeňte polohu nôh.
  • Pokrčte kolená, priblížte ich čo najbližšie k bruchu. Zdvihnite hornú časť tela a zároveň tlieskajte rukami.
  • Ohnite chrbticu nahor, pričom chrbát držte v tejto polohe 20 - 30 sekúnd. V takom prípade by mali byť ruky, plecia a panva pevne pritlačené k podlahe..

Po vykonaní cvičení v ľahu na chrbte musí dieťa ležať na brušku. Na tejto pozícii potrebuje:

  • Zároveň zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. V tejto polohe musíte končatiny držať 20 sekúnd. Potom sa rovnaké pohyby vykonávajú ľavou nohou a pravou rukou..
  • Ruky dajte do zámku za hlavou a pokúste sa ich zdvihnúť čo najvyššie, pričom ich v tejto polohe zafixujte na 15-20 sekúnd..
  • Striedavo dvíhajte ľavú a pravú nohu so zameraním na ruky.

Na kolenách

Póza psa je zaujatá - dieťa sa dostane na všetky štyri. Ďalej sa vykonávajú tieto cvičenia:

  • Zároveň sa zdvihne a predĺži ľavá ruka a pravá noha. Potom sa vykoná IP a potom sa zmení poloha končatín - pravá ruka a ľavá noha sú predĺžené. Je potrebné udržiavať končatiny v predĺženom stave najmenej 10 sekúnd.
  • Zároveň natiahnite ľavú a pravú ruku dopredu a dlane posuňte pozdĺž podlahy. Potom sa musí dieťa pomaly vrátiť do východiskovej polohy a urobiť to isté s nožičkami - zároveň ich stiahnuť dozadu. V takom prípade musíte ohnúť chrbát a zdvihnúť hlavu. Toto cvičenie dobre pretiahne chrbticu a pomôže zmierniť bolesť. V každej polohe musíte fixovať telo na 10-15 sekúnd.
  • Chrbát je ohnutý tak, že chrbtica vytvára oblúk pri pohľade na strop. Potom musíte dosiahnuť hlavu ľavým kolenom, vrátiť sa k PI a opakovať cvičenie s pravým kolenom. V maximálnom bode sa poloha tela drží 5-10 sekúnd.

Pre tínedžerov

Cvičenia na nápravu skoliózy u dospievajúcich sú rozdelené do 3 etáp:

  • prvá je rozcvička, ktorá pomáha zahriať svaly;
  • druhá je hlavná časť zameraná na korekciu chrbtice;
  • tretí - konečný.

Prvé štádium

Pred hlavným tréningom sa zahrejte. Vykonáva sa s cieľom zahriať a pripraviť svaly na nadchádzajúce cvičenia:

  • Budete musieť ísť na stenu a pritlačiť k nej svoje päty a plecia. Chrbát by mal byť rovný. Po upevnení tela v tejto polohe je potrebné vzdialiť sa od steny, urobiť 3-4 kroky dopredu a potom dozadu. Dýchanie by malo byť pokojné a rovnomerné. Opakujte 5-10 krát.
  • V stoji a roztiahnutí nôh na šírku ramien musíte robiť drepy, natiahnuť ruky dopredu a udržiavať správne držanie tela. Opakujte 10-15 krát.
  • IP - státie, ruky zdvihnuté hore, chodidlá na šírku ramien. Pri nádychu musíte stáť na prstoch, natiahnuť sa smerom nahor, pri výdychu sa pomaly vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Druhá fáza

Cvičenie na nápravu skoliózy pre dospievajúcich vyžaduje minimálne 10 opakovaní:

  • Musíte si čupnúť, potom položiť ruky na podlahu a znížiť zadok čo najnižšie. Pomocou rúk sa musíte pohybovať najskôr doprava, potom doľava.
  • Pri tomto cviku sa musíte postaviť, narovnať chrbát, priblížiť lopatky čo najbližšie k sebe a túto polohu tela zafixovať na 10-15 sekúnd. Uvoľnite sa, opakujte.
  • Toto cvičenie poznajú všetci - „nožnice“. Aby ste to mohli vykonať, musíte ležať na chrbte, narovnať a zdvihnúť nohy nad podlahou v uhle 40 stupňov. Hýbte nohami po dobu 30 sekúnd. Na zvýšenie efektívnosti sa odporúča vykonať minimálne 3 prístupy..
  • V takom prípade musíte zaujať pózu psa - postavte sa na všetky štyri. Potom natiahnite ľavú ruku dopredu a pravú nohu dozadu. Držte telo v tejto polohe po dobu 15-20 sekúnd. Potom sa zmení poloha končatín.
  • IP - dieťa leží na chrbte, ohýba nohy v kolenách do pravého uhla. Je potrebné súčasne otočiť hlavu doľava a kolená doprava. Potom pohyb opakujte v opačnom smere.
  • Ruky musia byť stlačené za hlavou. Chrbát je rovný. V tejto polohe musíte kráčať v kruhu, najskôr po pätách, potom po špičkách. Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 30 sekúnd v 3 sériách.

Tretia etapa

Záverečná časť cvičebnej terapie pri skolióze 2 stupňov u dospievajúcich doma znamená mierne naťahovanie. Ak to chcete urobiť, spustite:

  • cvičenie "mačka";
  • cvičenie zozadu z časti "zahrievanie";
  • bránicové dýchanie 2-3 minúty (pri nádychu vyčnieva žalúdok, pri výdychu je vtiahnutý).

V Moskve a ďalších veľkých mestách existujú špeciálne lekárske inštitúcie, kde sa s deťmi uskutočňujú kurzy skupinovej cvičebnej terapie. A predtým, ako začnete s gymnastikou doma, odporúča sa navštíviť niekoľko tried, aby ste presne pochopili, ako vykonávať toto alebo toto cvičenie a aké pohyby sa veľmi neodporúčajú. Úspešnosť liečby totiž priamo závisí od kvality tréningu..

Fyzioterapeutické cvičenia pre detskú skoliózu

Fyzioterapia je hlavnou metódou liečby a prevencie skoliózy u detí a dospelých. Malé deti čoraz častejšie trpia zakrivením chrbtice, ktoré upravuje špeciálna telesná výchova. Detská chrbtica je dosť pružná, jej vyrovnanie je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako u dospelých. Preto je cvičebná terapia na skoliózu u detí nepostrádateľnou metódou..

Dôležitosť, ciele cvičebnej terapie

Skolióza je veľmi časté ochorenie našej doby. Stretávajú sa s tým najmenšie aj staršie deti (školský vek). Problémy s chrbticou sa vyskytujú u 50% detí.

Problém sa dá vyriešiť, hlavnou vecou je začať liečbu včas. Keďže kosti dieťaťa sa ešte úplne nevytvorili, cvičebná terapia pre deti so skoliózou pomôže napraviť situáciu v čo najkratšom čase. Na plastike chrbtice sa môže rozvinúť skolióza a obnoviť pôvodné držanie tela. Vývoj kostrového svalstva, rast kostí nastáva približne do 20 rokov.

Prirodzene, čím skôr sa problém odhalí, v počiatočnom štádiu skoliózy začneme zakrivenie upravovať, tým rýchlejšie a bezbolestne dosiahneme pozitívny výsledok - správne držanie tela.

Najlepší účinok má cvičebná terapia u dieťaťa so skoliózou 1, 2 stupňa funkčnej skoliózy. So štrukturálnou formou, 3,4 etapy, budú potrebné ďalšie opatrenia.

Ciele cvičebnej terapie:

  • aktivácia miechových svalov;
  • smer práce a korekcia odchýlok väzivového aparátu (väzy nasmerujte do požadovaných oblastí na štúdium);
  • zmiernenie stresu z chrbtice;
  • normalizácia krvného obehu, dýchanie;
  • zlepšenie celkového stavu;
  • korekcia, zlepšenie držania tela;
  • vytvorenie silného svalového korzetu (uvoľnením niektorých svalových skupín a posilnením iných).

Sada cvikov

Existuje základná cvičebná terapia, ktorá obnoví držanie tela dieťaťa bez poranenia chrbtice. Ak sa chcete oboznámiť s cvičebnou terapiou na skoliózu u detí, pomôžu vám nižšie uvedené cvičenia, uviedli sme príklady troch komplexov..

Najskôr urobíme rozcvičku. Potom pokračujeme do komplexu. Cviky opakujeme 5 až 10 krát.

Hlavné cviky sa vykonávajú: státie, ležanie, štvornožky:

  1. Chrbát je rovný, kráčame na mieste.
  2. Ruky hore, choďte po špičkách, boky zdvihnite čo najvyššie.
  3. Stúpame na prsty, ťaháme ruky hore.
  4. Robíme prstové drepy. Zároveň sú ruky roztiahnuté do strán..
  5. Drepy. Ruky vpred. Ísť dole - nadýchnuť sa, vstať - vydýchnuť. Chrbát rovno.
  6. Postupné zdvíhanie nôh, ohýbanie v kolene, fixácia polohy.
  7. Dlane dajte na plecia, lakte po stranách. Otáčanie rukami.
  8. Pristúpime k stene, oprieme sa o ňu chrbtom. Začnite robiť drepy a kolená zvierajte 90-stupňový uhol. Opravíme pozíciu, vrátime sa do východiskovej polohy.
  9. Ľahneme si na chrbát, natiahneme ruky hore, nohy dole.
  10. Rukami urobíme zámok, začneme ho za krkom, pravým lakťom sa snažíme dostať do ľavého kolena. To isté robíme s druhým lakťom, ale už máme správne koleno.
  11. Cvičenie nožníc.
  12. Točíme pedále, cvičíme na bicykli. Ruky za hlavou alebo ju položte pozdĺž tela.
  13. Nohy sú ohnuté, stlačené k sebe. Ruky do strany. Robíme zákruty: hlava doľava - nohy doprava a naopak.
  14. Ruky ťaháme jedným kolenom smerom k sebe (smerom k hrudníku), potom druhým.
  15. Prevalíme sa na brucho. Robíme rozšírenie. Telo tela je stlačené na podlahu, ruky a nohy sú asi 5 minút ťahané v opačných smeroch. Stojí za to začať od minúty, keď to dokončíte.
  16. Robíme zámok, umiestnime ho za krk. Na pár sekúnd zdvihnite hlavu, sklopte ju, uvoľnite sa.
  17. Mierne (dopredu) zdvihnite nohy a ruky od podlahy, niekoľko sekúnd sa nimi jemne hojdajte.
  18. Ruky pokrčíme v lakťoch tak, aby boli dlane v oblasti ramien. Hladko ich narovnáme dopredu. Potom ich prehneme, spojíme lopatky. Hlava je mierne zdvihnutá.
  19. Plávame s mosadzou. Ohýbame bedrovú oblasť; hlavu, zdvihnite hornú časť tela.
  20. Dostaneme sa na všetky štyri. Cvičte mačku. Ohnite a narovnajte si chrbát.
  21. Zdvihnite paralelne ľavú ruku a pravú nohu a naopak.
  22. Točte do oblúka, postupne ťahajte kolená k hlave.
  23. Sadnite si na päty, dlane na podlahe. Rukami sa pohybujte pomaly rôznymi smermi.
  24. Sedíme na podlahe, pokrčíme nohy, obtočíme okolo nich ruky. Ležíme na chrbte, kotúľame sa po chrbtici.
  25. Stojaci, manuálny zámok za chrbtom, chodte po pätách.

Cvičenie striedajte s odpočinkom.

Ak nie sú všetky cvičenia jasné, je ľahké študovať cvičebnú terapiu na skoliózu u detí z videa zverejneného na našom webe.

Po dokončení komplexu cvičebnej terapie relaxujte, odpočívajte najmenej 15 minút, obnovte dych.

Nižšie ďalší malý komplex, ktorý odporúčajú profesionálni jogíni na skoliózu. Pred začatím cvičení sa určite poraďte s odborníkom..

Pravidlá vykonávania terapeutických cvičení

Cvičenie na ošetrenie chrbta má určité zvláštnosti. Napríklad cvičebná terapia na skoliózu u detí, ktorej cvičenie pre každý prípad vyberá lekár individuálne, sa vykonáva pravidelne.

Štandardný komplex nie je vhodný pre každého. Všetko závisí od oddelenia, kde sa prejavila skolióza, a od štádia ochorenia. Niekto bude musieť nejaké cvičenie vylúčiť.

Existuje niekoľko základných cvičení na skoliózu, ale v niektorých prípadoch sú niektoré cviky vylúčené.

Pre správny a efektívny výkon cvičebnej terapie, aby sa vylúčili poranenia počas sedenia, sa riadia niektorými pravidlami:

  • vykonávať gymnastiku vo vetranom priestore;
  • je žiaduce mať zrkadlá, ktoré pomáhajú vykonávať cviky správne;
  • urobte rozcvičku, zahrejte väzy a svaly vysoko kvalitne;
  • cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez trhania;
  • je vylúčené veľké zaťaženie (činky, činky);
  • cvičebná terapia sa vykonáva iba podľa predpisu lekára, podľa individuálne zvolených cvičení.

Nabíjanie sa vykonáva plynulo, bez náhlych pohybov, so svalovým napätím.

V prípade akútnej bolesti chrbta, závratov, tachykardie sa lekcia zastaví.

Krčné zakrivenie

V prípade krčnej skoliózy sa vykonávajú nasledujúce regeneračné cvičenia:

  1. Hladko nakláňajte hlavu dopredu, dozadu, do strán, k ramenám.
  2. Otočte hlavu, prikývnite.
  3. Nehybne stojace, ruky pozdĺž tela. Krčí plecami hore, dole.
  4. Zdvihnite ruky do strán, hore.
  5. Sedia na stoličke, ohýbajú hlavy dopredu, bradou sa dotýkajú hrudníka, dozadu - pokiaľ je to možné.
  6. Kat. Na všetkých štyroch robia pri vdýchnutí zákruty chrbtice, ktoré sa vyrovnávajú oblúkom - pri výdychu.

Pri vykonávaní týchto cvikov každé z nich na niekoľko sekúnd (asi 5 s) zafixujte a čo najviac namáhajte svaly. Dýchanie je zároveň pokojné, rovnomerné..

Prirodzene, najrýchlejšou metódou na zvládnutie problému je cvičebná terapia skoliózy 1 stupňa u detí.

Kniha tiež pomáha poraziť skoliózu. Musíte si to položiť na hlavu a poprechádzať sa po dome. Rozvíja sa teda pohybová koordinácia, trénujú sa svaly krku a chrbta dieťaťa, zlepšuje sa držanie tela. Kráčajú s knihou raz denne, začínajúc niekoľkými minútami, potom zvyšujú trvanie.

Prevencia

Pre telo, jeho spevnenie, podporu držania tela, chrbticu v správnom stave je štandardná cvičebná terapia ako stvorená pre skoliózu u detí. Nezabudnite si o tom pozrieť video na našom webe.

Pre bábätká je užitočné cvičiť ráno.

Medzi ďalšie dôležité opatrenia patria:

  • kontrola toho, ako dieťa sedí za stolom;
  • správne osvetlenie;
  • nábytok, pracovné povrchy musia byť stabilné a prispôsobené rastu dieťaťa;
  • nákup iba ortopedických batohov;
  • pohodlné lôžko, ortopedický matrac strednej tvrdosti;
  • denné prechádzky, aktívne hry, namiesto sedenia za počítačom, televízorom alebo telefónom.

Podľa štatistík nie je náhodou, že skolióza je chorobou tohto storočia. Provokuje to jej sedavý životný štýl, na ktorý sme tak zvyknutí. Koniec koncov, keď dieťa chodí do školy, jeho aktivita sa zníži o 2 krát!

Pri dlhodobom sedení sa nielen vyvíja skolióza, ale deformujú sa aj panvové orgány a hrudník. Vonkajšie poruchy vedú k vnútorným chorobám. Preto je také dôležité kontrolovať stav chrbtice z kolísky..

Cvičí cvičebnú terapiu na skoliózu u detí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšírená patológia, pri ktorej je narušený normálny fyziologický stav chrbtice. Pri skolióze je miecha abnormálne zakrivená doľava alebo doprava do jedného alebo druhého stupňa. Jednou z hlavných príčin ochorenia je oslabenie svalového korzetu, ktorý podporuje chrbticu. Najčastejšie sa s týmto problémom stretávajú deti a dospievajúci, pretože ich pohybový aparát nie je úplne formovaný a chrbtové svaly nie sú dostatočne silné. Tiež deti v školskom a dokonca predškolskom veku trávia veľa času sedením, pričom často prežívajú zvýšené zaťaženie chrbtice v dôsledku nosenia ťažkých batohov a tašiek. Cvičenia na skoliózu u detí sú zamerané na posilnenie svalového korzetu chrbta, čo vedie k postupnej korekcii držania tela.

Gymnastika a fyzioterapeutické cvičenia sú hlavnými terapeutickými a profylaktickými metódami, ktoré sa používajú na elimináciu skoliózy. Cvičenia je možné vykonávať ambulantne - pod dôkladným dohľadom lekára alebo si môžete pozvať domov domov odborného inštruktora. Alebo si môžete naštudovať súbor cvikov, ktoré sa dajú ľahko vykonať sami, ale po konzultácii s ortopédom.

Ako cvičebná terapia a gymnastika pomáhajú eliminovať deformáciu chrbtice

Okrem posilnenia svalového rámca cvičenie prispieva aj k:

  1. Spomalenie alebo úplné zastavenie zakrivenia uhla chrbtice.
  2. Prevencia fyzickej nečinnosti (ktorá tiež často spôsobuje skoliózu u detí).
  3. Vyloženie a vývoj chrbtice, zlepšenie stavu stavcov a medzistavcových platničiek.
  4. Zvýšte pružnosť a pevnosť chrbtice.
  5. Intenzifikácia trofizmu tkanív muskuloskeletálneho systému.
  6. Zlepšenie práce všetkých orgánov a systémov vrátane mozgu, srdca, pľúc.
  7. Zlepšenie celkového zdravia - fyzického a psychického.
  8. Zlepšenie imunity a tonusu tela.
  9. Zvyšovanie sily vôle a vytrvalosti.
  10. Zlepšenie koordinácie pohybov a pocitu rovnováhy.

Zvyčajne súbor cvičení vyberie lekár individuálne pre každého pacienta v závislosti od štádia ochorenia, fyzických údajov pacienta, klinického obrazu a ďalších aspektov. Existujú ale štandardné, základné typy cvičení, ktoré sa odporúčajú vykonávať s určitým stupňom patológie..

Kontraindikácie cvičebnej terapie u detí so skoliózou

Napriek vysokému stupňu bezpečnosti takejto metódy liečby, ako je cvičebná terapia, môžu mať niektorí pacienti absolútne alebo relatívne kontraindikácie pre liečebnú gymnastiku:

  1. Subfebril alebo febrilná horúčka (telesná teplota nad 37 rokov).
  2. Zlý zdravotný stav.
  3. Akékoľvek infekčné a zápalové procesy v tele.
  4. Srdcové alebo pľúcne zlyhanie.
  5. Zranenia, minulé chirurgické zákroky na chrbtici.
  6. Vysoký krvný tlak, hypertenzia.
  7. Zvýšený intrakraniálny tlak.
  8. Exacerbácia akéhokoľvek chronického ochorenia.
  9. Ťažké choroby v štádiu dekompenzácie.
  10. Silná bolesť, ktorá znemožňuje cvičenie.

Ak chcete objasniť prítomnosť alebo neprítomnosť kontraindikácií cvičebnej terapie u dieťaťa, musíte sa poradiť s lekárom.

Cvičenie na skoliózu 1. stupňa

Pred začatím gymnastiky musíte urobiť ľahké zahriatie na zahriatie svalov. Základný súbor cvičení odporúčaných na liečbu 1. stupňa patológie:

  1. Chôdza na mieste s rovným chrbtom.
  2. Zdvihnite ruky hore, postavte sa na špičky, natiahnite sa, pomaly zaujmite východiskovú pozíciu.
  3. Zdvihnite jednu ruku, druhú vezmite späť - vykonávajte striedavo niekoľkokrát po sebe.
  4. Ľavú nohu nechajte vľavo a zároveň sa natiahnite doprava, cvik opakujte, pričom meníte smer pohybu.
  5. Ležať na chrbte - mierne zdvihnite nohy, dlane sú stlačené na podlahu, nohy prineste a roztiahnite, vykonajte cvik „nožnice“.
  6. Ležať na chrbte - pokrčte kolená, zdvihnite trup, pokrčte ruky v lakťoch a stlačte ich do strán. Ľavým lakťom sa dotknite pravého kolena, zaujmite pôvodnú pózu, pravým lakťom sa dotknite ľavého kolena.
  7. Ležať na chrbte - pokrčte nohy v kolenách, ťahajte k hrudníku - fixácia na 5 sekúnd.
  8. Ležať na bruchu - dajte ruky za zadnú časť hlavy a zatvorte zámok, ohnite chrbát.
  9. Ležať na bruchu - vráťte ruky späť a chyťte nohy za pokrčené nohy - vykonajte cvičenie na člne.

Všetky cvičenia by sa mali robiť pomaly a bez napätia, náhlych pohybov.

Cvičenie na skoliózu 2. stupňa

Sada základných cvičení pre deti so skoliózou 2. stupňa (nezabudnite na predbežné zahriatie):

  1. Ležať na chrbte - vykonajte nožnicové cvičenia s nohami - 10 až 15 krát.
  2. Na všetkých štyroch - pri nádychu pokrčte chrbát, pri výdychu pokrčte chrbát dovnútra - cvičte „mačka“ - 7 až 10-krát.
  3. Na všetkých štyroch - potiahnite pravú ruku dopredu, potiahnite ľavú nohu dozadu, fixáciu na 5 sekúnd, potom opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
  4. Na kolenách - prineste rovné ruky späť, chyťte sa za päty a ohýbajte sa rôznymi smermi - 8 až 10-krát.
  5. Ležať na bruchu - položte si pod brucho valček alebo zrolovaný uterák, položte rovné ruky za chrbát, zdvihnite telo - 8 až 10-krát.
  6. V stoji - ruky sú predĺžené vo švíkoch, ramená sú stiahnuté dozadu, lopatky sú spojené / od seba vzdialené - od 5 do 7 krát.
  7. Ležať na bruchu - ruky so zaťatými päsťami striedavo tlačiť dopredu a mierne nahor, akoby sa pokúšali zasiahnuť imaginárny cieľ - 3 až 5 krát.
  8. Ležať na bruchu - roztiahnite ruky do strán a zdvihnite ich, urobte plynulé pohyby nahor / nadol, napodobňujúce mávanie vtáčím krídlom počas letu - 7 až 10 krát.

Len čo svalový korzet zosilnie a zlepší sa cvičebná technika, je možné zvýšiť počet opakovaní každého cviku..

Kurz terapeutickej a profylaktickej telesnej výchovy trvá najmenej 3 týždne za predpokladu, že frekvencia vyučovania je 5-6 krát týždenne, najlepšie však každý deň. Potom môžete urobiť prestávku 30 dní a opakovať priebeh terapie. Celkovo sa odporúča absolvovať 4 kurzy za sebou s dodržaním časového intervalu 1 mesiac.

Je možné u dieťaťa cvičiť s 3., 4. štádiom skoliózy

Vo väčšine prípadov je skolióza diagnostikovaná v 1. alebo 2. štádiu ochorenia. Počas tohto obdobia je účinná cvičebná terapia a ochorenie je možné zvrátiť pomocou konzervatívnych metód terapie. Ak je dieťaťu diagnostikovaný 3 alebo dokonca 4 stupeň skoliózy, bude pre neho cvičenie doma mimoriadne ťažké. Koniec koncov, svaly sú veľmi oslabené a chrbtica je zakrivená natoľko, že akúkoľvek fyzickú aktivitu sprevádzajú silné bolesti.

Avšak pri skolióze 3. stupňa je stále predpísaná cvičebná terapia, ak je klinický obraz priaznivý a prognóza liečby je optimistická. Cvičenie však bude musieť byť pod dohľadom ortopedického chirurga alebo kvalifikovaného inštruktora. Jeho úlohou je správne nastavenie korekčného držania tela, sledovanie priebehu deformácií rebier a lopatiek počas hodiny, v prípade potreby manuálne vedenie tela pacienta počas cvičenia..

Terapeutická gymnastika by mala vylučovať krútivé, ostré a symetrické pohyby. Beh, kotrmelce, drepy, zdvíhanie závažia sa neodporúčajú. Všetky cviky by sa mali robiť v ľahu a pokojným tempom. Komplex tried zostavuje výlučne lekár. Príklad cvičenia:

  1. Počiatočná póza - na žalúdku.
  2. S nádychom zdvihnite pravú ruku hore, ľavú ruku vezmite do strany (dlaň na podlahe), pravú nohu zoberte mierne do strany.
  3. Výdych - musíte zdvihnúť obe ruky hore (prsty zaťaté v päsť), hlavu, telo ramena a pravú nohu. Fixácia 3 - 5 sekúnd.
  4. Nádych - východisková poloha.

Skolióza 4. stupňa sa v súčasnosti nelieči konzervatívnymi metódami, ako je cvičebná terapia. Jediným východiskom v tejto situácii je chirurgický zákrok..

Základné pravidlá vykonávania cvičebnej terapie na skoliózu

Aby ste ešte viac nepoškodili zdravie dieťaťa, musíte zabezpečiť dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

  1. Deti do 7 rokov by mali cvičiť za prítomnosti dospelých.
  2. Ak vzniknú nepríjemné pocity alebo bolesť, musí sa lekcia zastaviť.
  3. Musíte to urobiť na tvrdom povrchu - na podlahe, dať špeciálny koberec alebo uterák.
  4. Všetky cviky sa robia pomaly, správnym počtom opakovaní.
  5. Technika sa čo najviac približuje opísanej technike.

A posledná vec nie je začať s fyzioterapiou a gymnastikou na skoliózu, ak na to neexistuje lekársky predpis..

Fyzikálna terapia je skvelý spôsob, ako napraviť krivú chrbticu a posilniť chrbtové svaly. Cvičenie s radosťou robia aj malé deti. Triedy sa môžu konať kdekoľvek - doma, vonku, na klinike pod dohľadom lekára. Cvičebná terapia nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je to bezplatný a hlavne efektívny spôsob zlepšenia držania tela dieťaťa alebo dospievajúceho.

Sada cvičení na skoliózu chrbtice u detí

Skolióza je bežné ochorenie charakterizované porušením normálneho fyziologického stavu chrbtice. Pri stanovení takejto diagnózy sú predpísané špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov zadného korzetu. Považujú sa za základ terapeutických a profylaktických opatrení používaných na elimináciu skoliózy..

Skolióza chrbtice u detí

Podľa lekárskych popisov je detská skolióza pomerne častou patológiou. To sa vysvetľuje rýchlym rastom a pružnosťou pohybového aparátu v mladom veku. Je dôležité identifikovať a zastaviť vývoj problému v počiatočnom štádiu. Iba v tomto prípade je možné sa choroby úplne zbaviť. Pri stanovení diagnózy sú pacientovi predpísané špeciálne cvičenia na skoliózu pre deti.

Čo to je, znaky a klasifikácia

Skolióza je bežná patológia, čo je vážna chyba v podobe zakrivenia chrbtice v rôznych smeroch. V preklade z gréčtiny znamená slovo „skolióza“ krivku. V zásade je choroba diagnostikovaná v detstve, existujú však prípady, keď sa takáto diagnóza robí u dospelých.

S vznikom ochorenia sa mení fyziologicky správna poloha kostí hrudnej kosti, rebier a vnútorných orgánov. Skolióza je hlavne získaná patológia.

Poznámka! Pri stanovení diagnózy je možné identifikovať rôzne formy a stupne vývoja skoliózy. Účinnosť terapie závisí od správnej a včasnej diagnózy..

Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj skoliózy:

  • výskyt nepríjemných pocitov v bedrovej chrbtici;
  • bolesť v oblasti vnútorných orgánov;
  • bolesti hlavy;
  • zmeny chôdze;
  • vydutie hrudníka;
  • bočná odchýlka chrbtice;
  • rýchla únavnosť;
  • hrbiť sa;
  • vyčnievajúce a asymetrické čepele;
  • deformácia jedného alebo viacerých stavcov

Poznámka! V počiatočnom štádiu vývoja sa choroba najčastejšie nijako neprejavuje. Postupom času dochádza k zhoršeniu zdravotného stavu a k pocitu stuhnutia v oblasti spazmodických svalov.

Choroba je klasifikovaná do niekoľkých odrôd. Podľa tvaru zakrivenia je skolióza nasledovná:

  • V tvare C - môže byť ľavostranný a pravostranný a vyznačuje sa jedným oblúkom zakrivenia chrbtice;
  • V tvare S - dva oblúky zakrivenia chrbtice;
  • V tvare Z - tri oblúky zakrivenia chrbtice.

Poznámka! Podľa klinického priebehu je odchýlka akútna a chronická.

Podľa pôvodu je skolióza nasledujúcich typov:

  • Vrodené - vznikli v dôsledku vývojových anomálií alebo nedostatočného vývoja rebier, stavcov.
  • Získané - vyvíja sa po úrazoch a chorobách chrbta.
  • Idiopatická - príčina patológie sa nedá zistiť a zostáva neznáma.

V závislosti od lokalizácie zakrivenia sa rozlišujú nasledujúce typy skoliózy:

  • bedrový;
  • lumbosakrálny;
  • hrudník;
  • torakolumbálna;
  • krčný;
  • cervikotorakálny.

Podľa stupňa zakrivenia je skolióza:

  • 1 stupeň - príznaky sú mierne a prejavujú sa hlavne zvýšenou únavou a problémami s udržaním chrbta v rovnomernej polohe.
  • 2 stupne - prejavuje sa porušením chôdze, držania tela a výskytom bolesti v chrbte.
  • 3 stupne - objaví sa výrazné znecitlivenie končatín, bolesť dolnej časti chrbta sa zintenzívni, práca tráviacich orgánov a práca srdca je narušená.
  • 4. stupeň - charakterizovaný poruchami v orgánoch a systémoch, zakrivením panvy a asymetrickou polohou nôh.

Príčiny skoliózy u detí

Skolióza chrbtice môže vzniknúť v dôsledku mnohých faktorov. Najčastejšie sa to deje kvôli zvyku hrbiť sa a banálnej svalovej slabosti. V dôsledku intrauterinných vývojových abnormalít alebo traumy počas pôrodu sa vyvíja vrodená forma skoliózy.

Poznámka! Patológiu môžu okrem iného vyvolať choroby centrálneho alebo periférneho nervového systému.

Základy rozvoja skoliózy

Dôležité! Získaná forma sa môže vyvinúť v dôsledku zlomenín a rôznych poranení hrebeňa, subluxácie stavcov, nevyváženej stravy, nadmernej fyzickej námahy, niektorých infekčných chorôb, ako aj nesprávnej polohy tela po dlhú dobu.

Cvičenie a gymnastika pre skoliózu doma

So zakrivením chrbtice u detí by mali byť cvičenia vybrané komplexne. Vedúca úloha má gymnastika so skoliózou u detí a dospelých. Iba vďaka fyzickým cvičením na svalovom korzete má aktívny účinok a progresia ochorenia sa spomaľuje a časom sa deformácia úplne eliminuje.

Základné cviky

V prípade zakrivenia chrbtice u detí by sa malo začať so špeciálnym tréningom rozcvičkou, po ktorej bude nasledovať hlavná a záverečná časť. Na vykonávanie nápravnej gymnastiky sú ideálne základné cviky. Sú to tieto:

  1. Musíte si ľahnúť na chrbát, potom na 10 sekúnd natiahnuť hlavu hore a päty dole. Počet opakovaní je 4-5 krát.
  2. Ležať na chrbte, musíte zdvihnúť nohy nad podlahu a vykonať výkyvy krížových nôh. Cvičenie opakujte minimálne 4-krát.
  3. V ľahu na bruchu natiahnite ruky pred seba a súčasne zdvihnite hrudník a nohy. V tejto polohe zotrvajte 10 sekúnd, potom spustite do východiskovej polohy.
  4. Pohybové pohyby vykonávajte na mieste niekoľko minút s rovným chrbtom.
  5. V stoji zdvihnite ruky nad hlavu a po dobu jednej minúty vykonávajte výkyvy tela do strán.
  6. Postavte sa na všetky štyri, vezmite jednu ruku do strany a zdvihnite ju. V takom prípade by sa hlava mala pozerať na zdvihnutú ruku.

Poznámka! Opatrenia zamerané na liečbu skoliózy musia nevyhnutne zahŕňať fyzioterapeutické cvičenia. Iba vďaka tomuto prístupu sa ho môžete úplne zbaviť v počiatočnom štádiu ochorenia..

Asistenčné cvičenia

Po absolvovaní základných cvikov je potrebné doplniť náboj pomocnou gymnastikou. Je potrebné postaviť sa rovno, položiť ruky na opasok a kráčať na mieste, zdvihnúť kolená vysoko.

Cvičebná terapia na skoliózu u detí, typy v závislosti od stupňa skoliózy (1 a 2 stupne)

Pri liečbe skoliózy 1. stupňa sú cvičenia všeobecne vývojové a nezahŕňajú asymetrické polohy. Pri chorobe v druhej fáze sa používajú asymetrické polohy. Cvičenia by sa mali vyberať individuálne. Pri vykonávaní cvičebnej terapie na skoliózu 1 stupeň u detí by sa cvičenia mali kombinovať s dychovými cvičeniami. Vo všetkých štádiách skoliózy, s výnimkou prvého, by sa mali cvičením doplniť..

Cvičebná terapia na skoliózu

Vlastnosti cvičení pre deti

Pri vykonávaní terapeutického komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité odporúčania. Napríklad pri skolióze u detí by mal lekár individuálne zvoliť cvičenia a vykonávať ich pravidelne..

Poznámka! Štandardná sada tried nie je pre každého. V závislosti od štádia a charakteristík ochorenia bude potrebné vylúčiť niektoré cviky.

Zákazy a varovania

Aby ste dosiahli výsledky, musíte jasne dodržiavať určité pravidlá. Je prísne zakázané samoliečiť.

Kurzy musíte zahájiť až po predpisovaní lekára a po stanovení individuálneho programu. Pri vykonávaní cvičení sú náhle pohyby so svalovým napätím neprijateľné. Ak sa objavia závraty, tachykardia a bolesti chrbta, cvičenie by malo byť okamžite zastavené..

Základné pravidlá vykonávania tried

Pri vykonávaní cvičení na skoliózu chrbtice doma pre deti a dospelých musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • gymnastika by sa mala vykonávať vo vetranom priestore;
  • pre správne vykonanie cvikov musí byť miestnosť vybavená zrkadlami;
  • pred začatím vyučovania je potrebné vykonať rozcvičku;
  • všetky cviky sa vykonávajú bez trhania, pomaly.

Poznámka! Fyzikálna terapia sa považuje za jeden z najefektívnejších spôsobov korekcie zakrivenej chrbtice a spevnenia chrbtových svalov..

Môžete ho vykonávať doma, na ulici alebo v posilňovni. Najdôležitejšie je začať liečbu včas, a preto musíte podstúpiť preventívnu prehliadku najmenej raz ročne. Pomáha identifikovať patológiu v počiatočnom štádiu, keď liečba vedie k úplnému zotaveniu..

Strih: Elizaveta Sergeevna Koneva

Učiteľ základnej školy I. kvalifikačnej kategórie, defektológ.

Indikácie cvičebnej terapie na skoliózu u detí

Pri 1-3 stupňoch skoliózy je cvičebná terapia v kombinácii s inými postupmi jedinou neinvazívnou metódou, ktorá umožňuje korigovať zakrivenie chrbtice. Okrem fyzioterapeutických cvičení sa na liečbu používajú fyzioterapeutické sedenia, plávanie a masáže..

Sada tréningov pre dieťa by mala byť zostavená v súlade s fázou zakrivenia, všeobecným stavom dieťaťa a prítomnosťou kontraindikácií. Ak sú cviky nevhodné alebo je príliš silné zaťaženie chrbtice, môže sa stav pacienta zhoršiť.

Úlohy cvičebnej terapie pri skolióze

Najčastejšie sa v počiatočných štádiách ochorenia praktizuje liečba zakrivenia chrbtice cvičebnou terapiou ako samostatnou technikou. Výcvik sa nezruší v neskorších štádiách skoliózy, ale v takýchto klinických prípadoch sa kombinuje s farmakoterapiou a chirurgickým zákrokom..

Hlavným princípom cvičebnej terapie pri liečbe skoliózy je pravidelnosť. Ak sa hodiny konajú nepretržite, majú na telo niekoľko účinkov naraz:

  • Zastavte ďalšie zakrivenie;
  • Znížte alebo úplne vylúčte skoliózu v tvare S a C;
  • Obnovujú svalový tonus a vytvárajú stabilný rám na podporu chrbtice;
  • Odstráňte svalové kŕče a výslednú kompresiu;
  • Obnovte krvný obeh, dýchanie a prácu vnútorných orgánov;
  • Zvýšte tok výživných látok a kyslíka do kĺbov.

Zakrivenie má tendenciu postupovať, keď kosti aktívne rastú. Počas tohto obdobia sú súčasti stĺpu nestabilné a ľahko prístupné vonkajším vplyvom. Z tohto dôvodu musí byť druh záťaže a konkrétne cviky vyberané veľmi opatrne. V opačnom prípade môže dôjsť k zovretiu vnútorných orgánov, ciev a nervov, ktoré inervujú a napájajú srdce a dýchacie orgány..

Hlavné aspekty a pravidlá liečby

Liečba skoliózy cvičebnou terapiou zahŕňa dodržiavanie niekoľkých dôležitých pravidiel:

  1. Na prvé hodiny musí dohliadať inštruktor. Ako už bolo spomenuté, nesprávna technika alebo iracionálne rozloženie zaťaženia stav chrbtice iba zhorší. Na školení musia byť prítomní rodičia, preštudovať si techniku ​​vykonávania cvikov a veľmi pozorne počúvať odporúčania špecialistu.
  2. Nezameriavajte sa iba na jednu časť chrbtice. V tréningovom komplexe by sa mali správne kombinovať cviky na krk, hrudnú oblasť a dolnú časť chrbta, pretože pri skolióze trpí celý chrbát a nie jeho konkrétna časť..
  3. Vyhýbanie sa ťažkým cvikom. Je potrebné venovať pozornosť tomu, že ich dieťa bude vykonávať a niektoré cviky jednoducho nemusí zvládnuť. Odporúča sa viesť tréning v hernom formáte.
  4. Príprava miestnosti a športového vybavenia. V telocvični, kde sa koná tréning, nesmie teplota presiahnuť 18 stupňov. Pred začatím hodiny sa odporúča mokré čistenie a dobré vetranie. Pre prax je najlepšie použiť špeciálny koberec strednej hrúbky. Bude skvelé, ak si rodičia zakúpia športové vybavenie (gumená lopta, gymnastická palica, malé činky atď.). Podľa požadovaného zoznamu ich bude ortopéd vedieť podrobnejšie usmerniť..
  5. Cvičenie by malo byť zamerané výhradne na pasívne preťahovanie chrbtice..
  6. Cvičte pomaly a bez náhlych pohybov. Je veľmi dôležité naučiť svoje dieťa počúvať svoje telo a jeho reakcie na rôzne pohyby..
  7. Nárast zaťaženia by mal byť postupný. Chrbtica a okolité svaly by nemali byť nadmerne namáhané, pretože to so sebou prináša ešte väčšie stlačenie.

Odporúča sa tiež diverzifikovať stravu dieťaťa. Bude skvelé, ak obsahuje potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy..

Zostavenie športového areálu

Výcvikový komplex by mal pozostávať z niekoľkých etáp. Nemôžete vyhodiť pódium, pretože každý z nich má konkrétny cieľ..

Etapacieľ
Úvodná časťZahrieva sa s cieľom pripraviť telo dieťaťa na nadchádzajúcu záťaž. Pomáha zahriať svaly a zvýšiť krvný obeh v nich, trochu natiahnuť väzy. Najčastejšie sa pri rozcvičke kladie dôraz na cviky s chôdzou alebo iným elementárnym pohybom. Aj v tejto fáze sa veľká pozornosť venuje dychovým cvičeniam..
Hlavná časťPozostáva z kľúčových cvikov zameraných na prácu s problémovými oblasťami chrbtice.
Koniec tréninguPosledná etapa hodiny pozostáva z cvičení, ktorých účelom je strečing, relaxácia, normalizácia dýchania a srdcového rytmu.

V dôsledku zakrivenia v tvare S a C je chrbtica a priľahlé štruktúry vystavené silnému namáhaniu, v dôsledku čoho sú spárované väzy a svaly natiahnuté v rôznej miere. V konvexných oblastiach sú svaly neustále napnuté, kvôli čomu sa v ňom stráca kontraktilná schopnosť. Rovnaké svaly sú naopak naopak neustále uvoľnené, čo môže spôsobiť ich relaxáciu a atrofiu.

Na odstránenie tohto efektu a zabránenie jeho vzniku v budúcnosti sa pri cvičebnej terapii používa niekoľko typov záťaží:

  • Posilnenie - rozvíjajte svaly a zvyšujte vytrvalosť, stimulujte imunitný systém.
  • Detorzia - stimulujem svaly v uvoľnenom stave a pri hypertonicite uvoľňujem kŕče zo svalov.
  • Symetrické - rovnako namáhajte spárované svaly, ktoré z oboch strán podporujú chrbticu, čím stimulujú jej návrat do anatomicky správnej polohy. Takéto cvičenia vyrovnávajú svalový tonus a stabilizujú dynamiku korekcie zakrivenia..
  • Asymetrické. Ako naznačuje názov, tieto cviky precvičujú konkrétnu oblasť chrbta. Najčastejšie sa používajú na tonizáciu svalov, ktoré boli v uvoľnenom stave..

Niektoré cviky a ich prvky sú pri skolióze úplne kontraindikované. Mali by byť vylúčené, pretože môžu spôsobiť, že uhol zakrivenia bude ešte kritickejší. Medzi tieto cvičenia patria:

  1. Skákanie;
  2. Rýchly beh;
  3. Zhyby;
  4. Silové prvky s vysokou hmotnosťou;
  5. Akrobacia.

Pri vykonávaní takýchto cvikov je chrbtica zbytočne stlačená, svaly sa nerovnomerne napínajú.

Približný súbor cvičení

Zvážte štandardný komplex, ktorý je predpísaný na korekciu skoliózy u detí. Zároveň stojí za to opäť pripomenúť, že nie je vhodný pre každé dieťa a že pri výbere cvičení by sa mal podieľať lekár, ktorý sa zameria na jednotlivé vlastnosti dieťaťa..

Prvá etapa je rozcvička

Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte sa postaviť rovno, nohy majú šírku ramien. Dieťa zdvihne ruky hore, dlane bude držať rovnobežne s ostatnými. Potom ich vezme do strán a potom späť. Vráti sa do pôvodnej polohy. Vykonávané do 5-7 opakovaní.

Pri druhom cviku sa dieťa tiež vyrovná, až teraz sa nohy spoja a ruky položia na opasok. Dieťa musí najskôr striedavo mierne pokrčiť kolená a potom vykonať plytký drep. Cvičenie sa opakuje až 5-krát..

Druhá etapa - základné cviky

Na liečbu skoliózy u detí sa používa veľa rôznych základných cvičení. Medzi najobľúbenejšie a najefektívnejšie patria nasledujúce tréningové prvky:

V štartovacej polohe v stoji (vykonaných až 10 opakovaní):

  • Otočenie hlavy dopredu, dozadu, doprava, doľava, v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
  • Kruhová rotácia s narovnanými rukami;
  • Otáčanie panvou;
  • Mlyn;
  • Chôdza po miestnosti s kotúľom od päty po päty (aby dieťa mohlo lepšie sledovať jeho držanie tela, môžete ho položiť na knihu);
  • Drepy (východisková poloha - nohy na šírku ramien, počas drepov sú kolená od seba a ruky vystreté pred sebou).

V polohe na brušku (vykoná sa 5-7 opakovaní):

  1. Dieťa v ľahu natiahne ruky dopredu v smere pohľadu. Potom musíte súčasne zdvihnúť ruky a nohy a zároveň namáhať brušné svaly. Na niekoľko sekúnd zafixujte polohu a vráťte sa do východiskovej polohy.
  2. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúce, ale zatiaľ čo sa ruky a nohy zdvíhajú z podlahy, je potrebné, aby sa dieťa pokúsilo hojdať dopredu a dozadu (ak sú obidve cviky vykonané, celkový počet prístupov je znížený na 6).
  3. Dieťa musí dať svoje ruky za krk a vziať ich do hradu. Potom by mal dôrazne odhodiť hlavu dozadu, zatiaľ čo rukami vytvorí oporu chrbta. V napätej polohe nesmiete byť dlhší ako 5 sekúnd.
  4. Dieťa robí pohyby rukami a nohami, ako pri plávaní prsia.
  5. Dieťa natiahne ruky do strán tak, aby boli na úrovni ramien. Potom postupne privádza ruky k chvostu a spája lopatky. Počas cvičenia hlava, krk a hrudník nezliezajú z podlahy.
  6. Po dokončení musíte dieťa nechať odpočívať a trochu si oddýchnuť..

V polohe na chrbte (5 až 7 sád):

  • Dieťa hádže ruky nad hlavu tak, aby boli na podlahe. Potom pomaly naťahuje ruky a nohy do opačných smerov, zatiaľ čo naťahuje chrbticu.
  • Vykoná sa alternatívne vytiahnutie každej nohy ohnutej v kolene k hrudníku.
  • Nohy sú mierne pokrčené v kolenách a stúpajú nahor. Dieťa potom simuluje jazdu na bicykli..
  • Ruky sú ovinuté okolo krku a ohnuté do zámku. Lakte a opačné koleno sú striedavo spojené. Potom ďalší lakeť a koleno.

Stojace na všetkých štyroch (počet opakovaní je rovnaký):

  1. Dieťa sa dostane na všetky štyri, hlava vyzerá rovno, chrbát sa ohýba v krížoch. Potom je hlava znížená a chrbát je zaoblený. Prebieha pomalý a plynulý prechod z jednej polohy do druhej (cvičenie „mačka“).
  2. Postupne musíte natiahnuť ruku a opačnú nohu rovnobežne s podlahou, na niekoľko sekúnd zafixovať a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Potom vymeňte nohu a ruku.

Liečba skoliózy základnými cvičebnými cvičeniami je často nahradená alebo doplnená hodinami v bazéne alebo jogou.

Tretia etapa - relaxácia a strečing

Prvým cvičením je chôdza na mieste. Princíp implementácie bol pochopený už skôr. Odporúča sa cvičenie trošku spestriť: pri zdvíhaní rúk sa dieťa prepne na chôdzu po prstoch, pri spúšťaní padá na päty a pohybuje sa na nich (druh chôdze by sa mal počas celého cvičenia striedať). Musí sa udržiavať pomalé tempo chôdze.

Druhým cvikom je šľahanie nôh dozadu. Robí sa to formou chôdze na mieste. Dokonale uvoľňuje chrbát a naťahuje svaly cviku mačiatka, ktorého technika bola predtým pochopená.

A posledným cvičením je póza dieťaťa (často sa používa na konci jogy). Dieťa si sadne, kolená pod ním. Potom postupne padá na kolená hrudníkom a natahuje ruky pozdĺž tela. V tejto polohe môžete zostať od 5 sekúnd do 1 minúty..